Соблюдение диет и регулярные занятия спортом помогают подтянуть тело и привести в порядок его форму. Но чаще всего контуры лица не чувствует этих изменений: пухлые щеки и второй подбородок все никак не хотят уходить. В продолжение цикла статей о йоге для здоровья , расскажем об этом подробнее.
Сегодня для приведения тела в порядок пользуется огромной популярностью йога, но мало кому известно, что существует и йога для лица. Комплексы упражнений дают колоссальные результаты уже через месяц занятий при минимальной затрате сил и времени. К тому же хочется отметить, что йогой для лица можно заниматься не только дома, но и на работе.
Особенности упражнений для лица
Йога для лица зародилась в Индии. Популярностью по всему миру практика обязана Эннлайз Хаген. Именно этот американский инструктор познакомила западную цивилизацию с ней.
Йога для омоложения лица представляет много методик и упражнений для подтяжки овала и укрепления мышц лица. Упражнения очень простые, однако требуют регулярного выполнения. Практиковать можно в специализированных группах тренировками по 2-3 часа в неделю. Также заниматься гимнастикой можно в ежедневно всего по 5-10 минут.
Не стоит переусердствовать с тренировками мышц лица. Это может привести совершенно к противоположному ожиданиям эффекту. Особое внимание нужно уделять людям, у которых слабые и ломкие сосуды кожи лица.
Упражнения для подтяжки лица
Начинать знакомство с йогой для лица лучше с базовым комплексом упражнений. Он поможет узнать, что представляет собой массаж лица на практике и подготовиться к знакомству с более сложными комплексами.
Во время занятий необходимо чувствовать себя комфортно и не сковываться. Во время тренировок лицо может принимать различные гримасы, которые со стороны выглядят немного странно. Поэтому некоторые предпочитают заниматься в одиночестве.
закройте глаза;
почувствуйте точку между бровями;
представьте себе радужный круг;
веки все время закрыты;
откройте рот очень широко;
выполняйте в течении минуты.
широко откройте глаза;
лоб не морщите;
представьте точку перед собой на десять секунд;
повторите несколько раз.
посмотрите влево;
посмотрите вверх;
посмотрите вправо;
посмотрите вниз;
голова при этом не двигается;
повторяйте в течении минуты.
улыбнитесь;
сожмите губы в форме бантика и вытяните их вперед;
щеки втяните;
попытайтесь улыбнуться, напрягая уголки рта;
сделайте 5 повторов по 10 секунд.
наберите максимум воздуха в щеки;
перекатывайте воздух от одной щеки к другой;
перекатывайте воздух от нижней губы к верхней;
по 3 раза в каждую сторону.
наберите воздуха в рот;
двигайте этот "шарик" воздуха по часовой стрелке, потом против;
повторите 5 – 7 раз.
максимально выдвиньте подбородок и зафиксируйте на несколько секунд;
максимально втяните подбородок и прижмите к груди, зафиксируйте на несколько секунд;
затем движение сначала влево, потом вправо, с недолгой фиксацией в каждом положении;
5 – 7 раз повтор цикла.
на выдохе сожмите губы и зубы, напрягая мышцы щек, зафиксируйте на несколько секунд;
на вдохе полностью расслабьтесь;
повтор 5 – 7 раз.
вытяните губы вперед и зафиксируйте на 10 – 20 секунд;
после расслабьте мышцы;
повтор 5 – 7 раз.
напрягите мышцы, которыми вы подмигиваете, но при этом, оставив глаз открытым, зафиксируйте ненадолго положение;
повторите 5 – 7 раз с каждым глазом.
Начинать гимнастику следует с вводного упражнения Лицо Будды . Правильное выполнение помогает разгладить кожу лица, расслабить мышцы и подготовиться к дальнейшему занятию:
Свободный язык – упражнение стимулирует кровообращение и тренирует лицевые мышцы. В процессе выполнения могут выступать слезы. Это говорит о правильном выполнении:
Простое упражнение Удиви меня помогает избавиться от морщин на лбу и складок в районе переносицы:
Базовый комплекс также содержит и тренировку для глазных мышц. Глаза танцовщицы укрепляют соответствующую группу мышц, предотвращают и снимают оттеки:
Упражнение с интересным названием Улыбающаяся рыбка направленно на восстановление тонуса губ, контуров лица и избавление от обвисших щек:
Упражнение Трубач укрепляет и восстанавливает форму щек. Также Трубач помогает разгладить кожу лица и освежить его вид:
Заканчивать занятия нужно с начального упражнения Лицо Будды . Оно поможет расслабить лицо после занятий.
Упражнения для укрепления мышц лица
Выполняя ежедневно этот комплекс упражнений, уже через неделю можно увидеть существенные изменения. Итак, укрепить лицевые мышцы помогут следующие упражнения.
Горячий шарик – это упражнение направлено на профилактику и коррекцию отвисания щек, также оно помогает разгладить морщины носогубного треугольника и исправить линию подбородка:
Убрать второй подбородок и улучишь форму нижней части лица помогут движения подбородка в разные стороны:
Зарядка для щек в виде напряжения мышц с сомкнутыми губами и зубами улучшают кровообращение, помогают укрепить мышцы шеи и откорректировать овал лица:
Помогает подтянуть щеки и подбородок, а также улучшить цвет лица Воздушный поцелуй :
От мешков и синяков под глазами поможет такое упражнение, как Ложное подмигивание :
Регулярные занятия йогой помогают исправить ситуацию даже в тех случаях, когда единственным решением может казаться пластика лица. Не спешите записываться на операцию к хирургу. Попробуйте хотя бы неделю позаниматься, а после принимать решение о необходимости хирургического вмешательства. К тому же йога – это не просто гимнастика, а стремление стать лучше не только внешне, но и духовно.
Быть успешным, здоровым и красивым – это стиль жизни, который сегодня в тренде. Сохранить не только тело в хорошей форме, но и лицо поможет практика, известная с давних времен индийским предкам. Регулярные занятия помогут вернуть лицу его контуры, убрать морщины и освежить его цвет.
Йога для омоложения лица и организма
По большому счету, вся йога – это гимнастика для омоложения и оздоровления организма. Но есть особые упражнения, которые служат именно для омоложения – это так называемые «перевернутые» асаны (асана – это название положений тела в йоге).
Перевернутыми считают все асаны, когда ноги находятся выше головы. Самыми «продвинутыми» из них являются стойка на голове или на руках. Но их нужно делать спустя полугода-год после начала занятий йогой и под присмотром тренера. Начинать нужно со стойки у стены (когда ноги и таз опираются на стену).
Для тех, кто пока не готов к такому довольно сложному упражнению подойдет всем известная с детства «березка» - стойка на лопатках с поднятыми ногами. В йоге такая поза называется «сарвангасана» или «випарита-карани» - в зависимости от способа выполнения. Первая стойка больше подойдет тем, кто уже делает упражнения для омоложения какое-то время и подготовил свой организм. Вторая («випарита-карани»)– чуть попроще. Ее выполняют так: сначала нужно лечь на спину, руки положить вдоль туловища (кисти – ладонями к полу), ноги – вместе. Далее, поднимаем прямые ноги над головой (при этом опираемся на руки) и заводим их немного за голову. Потом подводим руки под ягодицы и располагаем прямые ноги над головой (лодыжки должны быть на уровне носа или глаз). Вес нижней части располагаем на ладонях и локтях. В итоге таз должен быть поднят, а голова, шея, лопатки и спина должны находится на полу. Держать позу нужно около 1-2 минуты. Подбородок нужно чуть отвести от груди. Для завершения позы, обопритесь на локти и положите руки на пол, ладонями вниз. Потом медленно опустите ноги на пол. Расслабьтесь и полежите 30 секунд. Такие упражнения для омоложения выполняют подряд 4 раза.
Сарвангасана выполняется почти также, но в этом случае мы отрываем спину от пола – получается классическая «березка» как в детстве.
Если же и березка пока не для Вас (а все перевернутые асаны нельзя делать во вермя менструации, к примеру, или у Вас проблемы со здоровьем), то самым легким вариантом является следующая: Вы должны поставить рядом с собой стул, лечь и просто положить на него ноги в согнутых коленях. Такая облегченная гимнастика для омоложения тоже поможет.
Одна поза и такой эффект: исцеление, омоложение, развитие
Йога для омоложения – это тройной эффект. Описанные нами упражнения для омоложения служат не только для омоложения, то и для поднятия энергетики, для психологического расслабления. Трактаты по йоге говорят о том, что регулярное выполнение перевернутых асан приводит к том, что кожа сохраняется молодой, появившиеся морщинки разглаживаются. Иногда исчезает седина.
Это происходит за счет:
- отлива крови от ног, а соответственно, улучшения кровообращения мозга;
- усиления капиллярного кровообращения мимических мышц и кожи лица;
- тренировки подвески внутренних органов.
Почему же йога для омоложения так эффективна: ведь это всего лишь одно упражнение? Перевернутые асаны развивают руки, способствуют отдыху сердечной мышцы, повышают внутричерепное давление, за счет чего организм тренируется понижать артериальное давление. Кроме того, они снимают зажимы в теле, успокаивают и расслабляют нервную систему, снимают стресс и волнение.
Врачи также рекомендуют перевернутые асаны. С их помощью лечат базедову болезнь, гипертонию и гипотонию, увеличение щитовидной железы, предотвращают болезни органов дыхания варикозное расширение вен. Также полезны при геморрое, ангине, сниженном иммунитете и больных ногах.
Противопоказания к перевернутым асанам
Нельзя делать указанные упражнения для омоложения при, как мы уже сказали, менструации, увеличенной щитовидной железе, серьезных заболеваниях сердца, хроническом гайморите, инфекционных заболеваниях глаз, глаукоме, отите, серьезной травме спины и шеи.
Йога для омоложения лица
Приведенные упражнения для омоложения влияют не только на обновление всего организма, но и помогают нашему лицу оставаться молодым и красивым. Ведь магия омоложения – это не локальный, а общий эффект.
Однако существует и специальная йога для омоложения лица. Это упражнения для омоложения мышц лица, массаж и медитации. Итак, йога для омоложения лица, состоит, в том числе, из ряда упражнений. Вот они.
Упражнение № 1. Широко откройте рот, высуньте как можно дальше язык, глаза максимально поднимите вверх. Держать позу нужно около минуты, повторить 2-3 раза. Благодаря упражнению улучшается кровообращение, повышается тонус кожи лица и шеи.
Упражнение № 2. Нужно откинуть голову назад, губы сложить в трубочку и потянуть их вверх на несколько секунд. Повторяют его 5 раз. Это упражнение поможет Вам укрепить мышцы шеи и челюсти, контура губ.
Упражнение № 3. Поднять брови и двумя пальцами сделать разглаживающие движения в стороны между бровями. Повторить 20 раз. Это избавит от морщин в межбровии.
Упражнение № 4. Надуваем щеки в полную силу и перекатываем воздух из стороны в сторону и вверх-вниз. Повторяют упражнение 10 раз.
Упражнение № 5. Осторожно прижимаем кончиками пальцев кожу внешних уголков глаз. Чуть-чуть натягиваем и при этом прищуриваемся. Делаем 10 раз. Поможет устранить «гусинные лапки».
Упражнение № 6. Шею нужно вытянуть вперед, сжать губы и прижать к ним два пальца. Потом, сделать воздушный поцелуй, не отнимая пальцев. Повторить 10 раз. Упражнение сохранит упругость губ.
Йога для омоложения лица – это систематический процесс и поможет только если ее выполнять регулярно. Важно также помнить и несколько правил: лучше выполнять упражнения вечером, перед началом – сделать демакияж, очистить кожу, можно нанести крем. Однако при серьезных кожных заболевания (при которых противопоказан также и массаж лица), хрупкости сосудов делать йогу для лица не следует.
Мантра омоложения
В йоговских традициях есть такое понятие, как «мантра». Это не молитва, не аффирмация, это – вибрация, вызываемая звуками. В трактатах говорится о том, что эта вибрация влияет на весь организм на клеточном уровне. При этом для каждого вида воздействия нужна своя мантра. Произносят любые мантры на санскрите. Если говорить о молодости, то мантра омоложения – это не одна какая-то фраза. Таких мантр несколько. Мы приведем две. Выберете ту, которая будет по душе именно Вам.
Первая мантра омоложения – мантра махамритьюнджайя (мантра, побеждающая смерть):
АУМ (или ОМ) ТРИЙЯМБАКАМ ЙАДЖАМАХЕ
СУГАНДХИМ ПУШТИ ВАРДХАНАМ
УРВАРУКАМИВА БАНДХАНАН
МРИТЙОР МУКШИЙЯ МАМРИТАТ
Вторая мантра омоложения (читается 7 раз в день):
МА-НОС-КУ-СА-СИ-МОН-У
АЛО-ХА-ЛО-СИ –СА-ЛУ
МА-КО-НУ-СИ-ЛО-МА-РИ
ТУ-МА-КА-ЛО-ХИ-ЛО-ХИ
МО-СО-НУ-ЛИ-ХО-МА-СИ
ТУ-ЛА-МАС-ХО-СИ-МАН-ЛИУ-ОСИ
САН-САНТРИ-САУ-САУС-СИ
СО-СИ-СИТ-САН-ХА-
РО-ЛИ-СО-ТУ-РАСУМ-ХА
КЛИ-АТУ-АМАС-ЛИ
ОСИ-МАНУС-ИСА-ХОН-ОСИ
ЛО-ДО-ХИ-РУ-МА-СИ-МОНУС-Ю
ТАТ-ОН-ХИ-ЛАОС-ХИНА-НУ
РИСА-ХА-СУ-Ю
Тибетская магия омоложения
На Тибете также существуют свои секреты омоложения. Тибетское омоложение предполагает также упражнения (их пять и называют их «Око возрождения» или «Пять тибетских жемчужин») и приготовление особого напитка. Но обо всем по порядку.
Око возрождения – тибетское омоложение
Исцеление, омоложение, развитие – все это относится к практике под названием «Око возрождения». Это комплекс из пяти упражнений. Но прежде, чем переходить к их описанию, хотим предупредить: упражнения, хоть и занимают 15-30 минут в день, но выполнять их нужно каждый день. В противном случае – начинать не стоит.
Все упражнения делают по 21 повтору. Но начинать нужно с того количества, которое не вызовет у Вас сильного отторжения. Можно начинать даже с 3, каждый день прибавляя еще по 3.
Упражнение № 1. И.П. (исходное положение): стоя с ровной спиной. Руки вытянуты горизонтально и на уровне плеч. Начинаем вращаться слева направо.
Упражнение № 2. И.П. – лежа на спине. Руки вытянуты вдоль тела, ладони прижаты к полу. Поднимаем голову, крепко прижимаем подбородок к груди. Поднимаем прямые ноги вверх. Таз, при этом, старайтесь не отрывать от пола. Не сгибайте ноги в коленях. После выполнения – медленно опускайте ноги и голову на полу. Повторите.
Упражнение № 3. И.П. – стоя на расставленных на ширине таза коленях. Кисти положите на заднюю поверхность бедер (под ягодицами). Наклоните голову вперед, прижмите подбородок к груди. Забросьте голову назад и вверх, выпятите грудную клетку и прогнитесь в позвоночнике назад. После – возвращаемся в И.П.
Упражнение № 4. И.П. – сидя на полу с вытянутыми перед собой прямыми ногами. Выпрямляем позвоночник, ладони кладем на пол рядом с ягодицами. Опускаем голову вперед, прижимаем подбородок к груди. Запрокидываем голову назад и вверх (как можно дальше). Следующий этап – поднимите тело вперед и переведите его в горизонтальную плоскость. Т.е. тело и бедра должны находиться в горизонтали, а голени и руки – в вертикали (поза, похожая на стол). Постойте так несколько секунд, a потом - рaсслaбьтесь и вернитесь в И.П.
Упражнение №5 . И.П. –упор лежа (прогнувшись). Опора – на ладони и подушечки пальцев ног. Запрокиньте голову назад и вверх. После сделайте позу «собака мордой вниз» (тело – острый угол). Одновременно прижимаем голову к груди. Затем возвращаемся в И.П.
Более подробно о том, что такое тибетское омоложение, а также о правильной технике дыхания при выполнении упражений, Вы можете прочитать в книгах («Око возрождения – древний секрет тибетских лам», «Древний секрет источника молодости» Питера Кэлдера, «Око Возрождения для новой эпохи» Андрея Сидерского, «Око настоящего возрождения» Петра Левина и др.), а также посмотреть обучающее видео в интернете.
Тибетский рецепт омоложения
Магия омоложения – это не только упражнения и концентрация, но и различные отвары трав, настойки растений. Расскажем о двух из них.
Вот какой рецепт предлагает нам Тибет (тибетский рецепт омоложения). Он поможет омолодиться, избавиться от шлаков и токсинов в организме, очистить сосуды, нормализовать обмен веществ.
Итак, тибетский рецепт омоложения:
- 200 гр. осеннего истолченного чеснока;
- Спирт (96 градусов);
- Глиняная посуда.
Чеснок залить спиртом в глиняной посуде. Настаивать 10 суток. После – процедить настой и оставить еще на 2 дня. Принимать настойку нужно так: 1 день: 1 капля 3 раза в день (добавлять в молоко), 2 день: 2 капли 3 раза в день и так каждый день увеличивать количество капель пока не достигнете 15 капель (максимальная доза – 45 капель (по 15 капель 3 раза в день)). После начинают обратный отсчет. Дойдя до 1 капли в каждый прием нужно со следующего дня начинать пить по 25 капель 3 раза в день. И так до того момента, пока у Вас не закончится настойка.
А вот еще один тибетский рецепт омоложения – отвар из четырех трав. Нам понадобятся: ромашка, зверобой, бессмертник, березовые почки – все по 100 гр. Их нужно смолоть и перемешать. 1 ст. ложку смеси нужно залить 0,5 литра кипятка, настоять в термосе 3-5 часов. Процедить. Выпить перед сном 1 стакан (с 1ч. ложкой меда). Остальную часть пьют утром за 30 минут до еды (можно чуть разогреть). Эта процедура – ежедневная. Продолжать ее нужно до тех пора, пока не закончится приготовленная Вами смесь. На Тибете говорят, что такой курс нужно будет повторить лишь через 5 лет.
Обратите внимание: зверобой, бессмертник и чеснок всем подходят, а на ромашку может быть аллергия. Поэтому, прежде чем, воспользоваться данными рецептами, проконсультируйтесь с врачом или изучите возможные противопоказания к данным средствам.
Точка омоложения
Есть еще один способ омоложения. На нашем теле есть множество активных точек. Воздействуя на них мы вызываем различные реакции нашего организма. Существует и точка омоложения (фэн-фу). Она находится в ямке, где голова соединяется с шеей. Воздействовать на нее нужно так: прикладывать к ней лед (небольшой кусочек). Это нужно делать каждый день утром натощак и вечером перед сном. Держать лед нужно до того момента, пока он не растает. Точка омоложения, при правильном воздействии на нее, поможет улучшить сон, повысить настроение и тонус, улучшит работу ЖКТ, избавит от простуды, снимет головную, зубную, суставную боль.
Share
Занятия йогой в целом держат ваш организм в тонусе и помогают ему долго не стареть. Однако определенные асаны обладают особенным омолаживающим эффектом.
Ваджрасана
Или алмазная поза, что говорит о её ценности. Ваджрасана относится к позам для медитации, а также к молитвенным позам большинства религиозных традиций мира, что обусловлено ее исключительными свойствами. Внешне простая, она обладает огромной силой и раскрывает свои особенности при длительной практике. Усиливая кровоснабжение низа спины, Ваджрасана пробуждает основную жизненную энергию организма и направляет ее вверх.
Пашчимоттанасана
Асана стимулирует работу эндокринной системы, благотворно действует на сердце. Регулярная практика Пашчимоттанасаны успокаивает мозг, снимая беспокойство и лёгкую депрессию, утраняет симптомы менструации и менопаузы, снижает риск бесплодия.
Сарвангасана
Сарвангасана относится к наиболее важным позам йоги. Она приносит пользу всему телу. В перевернутом положении улучшается кровоснабжение мозга, глаз и кожи лица. Венозная кровь под действием силы тяжести без напряжения переносится к сердцу для очищения. Обогащенная кислородом кровь поступает в область груди, помогая при заболеваниях легких. Непроизвольный горловой замок (Джаландхара Бандха) усиливает приток крови к щитовидной и паращитовидной железам, стимулируя их работу. Корректное выполнение Сарвангасаны избавляет от головных болей и насморка и других простудных заболеваний, улучшает пищеварение и процессы выделения, омолаживает половые органы, дает отдых сердечной мышце. Сарвангасана считается самым эффективным упражнением для расслабления и омоложения нервов.
Халасана
При выполнении халасаны осуществляется мощная стимуляция нервных сплетений и нервов, связанных с передней стороной позвоночного столба. Она собирает прану в средней части живота и способствует её равномерному распределению по всему объему тела. При практике этой фигуры внутренние органы: сердце, поджелудочная железа, селезенка и печень качественно отдыхают, получая мощные стимулирующие импульсы. Благотворный эффект халасаны сказывается на щитовидной и паращитовидной железе, которые подвергаются исключительно оптимизационному функционально-регулирующему воздействию.
Ширшасана
В древних текстах Ширшасана, или стойка на голове, упоминается как царь всех асан. Регулярная практика Ширшасаны способствует циркуляции свежей чистой крови в клетках мозга. В результате клетки омолаживаются, мыслительная способность усиливается, а сами мысли становятся чище. Асана обеспечивает приток крови к гипофизу и эпифизу - железам в головном мозге, от которых напрямую зависит здоровье и развитие. Регулярная и правильная практика Ширшасаны избавляет от бессонницы и упадка сил.
Йога хорошо и благотворно действует на множество мышц организма, которые в обычном состоянии просто-напросто не задействуются. Именно это после долгой практики йоги даёт вам необычную растяжку вашего тела, хорошее общее самочувствие и позитивный настрой на жизнь. Чтобы получать максимальный эффект от йоги лучше заниматься ею регулярно, а лучше всего ежедневно. Омоложение организма и частые тренировки, включающие в себя 7 ниже перечисленных поз йоги, это два «кита» успешной практики йоги.
Саламба Сарвангасана (Стойка на плечах, поза берёзки)
Salamba Savargasana – Аламба в переводе значит “опора”, са “вместе”. Асана является основным упражнением для новичков и благоприятна для всего организма, что отражается также в названии. Стойка на лопатках.
Чтобы правильно выполнить данную позу нужно лечь на спину и протянуть ноги прямо, далее нужно согнуть ноги и прижать их к животу. Следом нужно поднять таз с пола, согнуть руки (должны быть прижаты к полу) и поставить их к верхней части таза. Далее просто распрямляем ноги и выпрямляем тело вертикально вверх.
Асана оказывает очень важное и сильное влияние на организм, не даром её практикуют даже в школах и на обычных занятиях фитнеса. Сарвангасана – это благо для всего организма, которое исцеляет, расслабляет и укрепляет его.
Упавиштха Конасана (Поза Широкоугольная Сидя)
Upavistha Konasana – Упавиштха в переводе значит “в положении сидя”, кона “угол”. Поза Широкоугольная Сидя
Чтобы правильно выполнить данную позу нужно сесть в позу Дандасана, максимально развести ноги в стороны и взять пальцы ног руками. Затем необходимо выпрямиться, наклониться вперед и опустить голову на пол (голова лежит на подбородке). Важно максимально прижаться телом к полу.
Асана требует хорошей растяжки, поэтому будет сложна для людей у которых сложности с растяжкой ног. Поза хорошо растягивает мышцы ног, стимулирует органы брюшной полости а так же улучшает циркуляцию крови в организме.
Хануманасана (Поза обезьяны)
Hanumanasana- Хануман – это вождь обезьян, который по приданиям совершал сказочные прыжки. Поза обезьяны.
Чтобы правильно выполнить данную позу нужно встать на колени, поставить ладони на пол за 30 сантиметров от себя и развести их на ширину плеч, оторвать колени от пола и поставить правую ногу вперед, а левую назад. Прижимайте тело к полу, точно так же как и на шпагат. Следом соедините руки перед собой ладонями и поднимайте их максимально вверх. Эта асана требует максимальной растяжки и подвластна только при длительной практике и растяжке мышц.
Асана отлично развивает мышцы ног и растягивает мышцы спины, вытягивает позвоночник и разрабатывает плечевые суставы.
Урдхва Прасарита Экападасана (Поза наклона с вытянутой вверх ногой)
Urdhva Prasarita Ekapadasana – Урдхва в переводе значит “вертикальный”, прасарита “вытянутый”, эка “один”. Поза наклона с вытянутой вверх ногой.
Чтобы правильно выполнить данную позу нужно встать в позу Тадасана, наклонить тело вперед и схватить левой рукой правую лодыжку сзади, а правую ладонь поставить на пол с внешней стороны правой ноги при этом голова должна быть на правом колене. Следом нужно поднять левую ногу вверх и распрямить обе ноги. Находитесь в позе около 1 минуты с затем вернитесь в исходное положение.
Асана делает в тонусе все мышцы организма, особенно ног и спины. Сжигает жир в области талии, а так же разрабатывает суставы.
Лоласана (Поза серьги)
Lolasana – Лола в переводе значит “дрожащий”. Поза серьги.
Чтобы правильно выполнить данную позу нужно сесть в позу Дандасана, поместить руки на пол, поднять таз и согнуть правую ногу, далее так же согнуть левую ногу, так чтобы правая нога была на левой. Пальцы ног должны быть направлены назад, а дыхание должно быть обычным и равномерным.
Эта Асана как и Куккутасана хорошо укрепляет руки, в том числе плечевые мышцы и спинные мышцы.
Куккутасана (Поза петуха)
Kukkutasana – Куккута в переводе значит “петух”. Поза петуха.
Чтобы правильно выполнить позу нужно сесть в позу Падмасана, положить руки между бедрами и голенями, так чтобы они достали до пола. Далее нужно оторвать тело от пола и встать на руки, ладони и пальцы рук при этом должны быть направлены прямо.
Асана даёт большую нагрузку на руки, чем хорошо их укрепляет. Развивается чувство баланса организма и равновесия.
Врикшасана (Поза дерева)
Vrikshasana – Врикша в переводе означает «дерево». Поза дерева
Чтобы правильно выполнить данную позу нужно встать в позу Тадасана, согнуть правую ногу, а правую ногу поднять в основание левого бедра, так чтобы она была прижата к левой ноге, а пальцы ног были направлены к полу. Следом нужно соединить ладони вместе и поднять руки вверх. Балансируйте в данной позе как можно дольше, затем возвращайтесь в исходное положение. Дыхание в данной асане должно быть равномерным.
Асана хорошо развивает чувство равновесия, а также развивает мышцы ног и даёт чувство равновесия.
Важно! Йогу нельзя рассматривать как замену профессиональной медицинской помощи. При различных болях и дискомфорте в организме обязательно обращайтесь к врачу.
Постоянная забота о своем внешнем виде часто обходится красавицам в кругленькую сумму. Однако существует немало средств без лишних затрат времени, средств и сил поддерживать красоту, сделать свой внешний вид безупречный и продлить молодость. И добиться таких результатов в любом возрасте позволит йога для лица.
Это продуманный комплекс различных упражнений, разработанный и предложенный мастерами для омоложения и подтяжки кожи лица.
Йога для лица: что это такое?
Клиническая картина
Что говорят врачи о морщинах
Доктор медицинских наук, пластический хирург Морозов Е.А.:
Занимаюсь пластической хирургией уже много лет. Через меня прошли многие известные личности, которые хотели выглядеть моложе. В настоящее время пластическая хирургия теряет свою актуальность т.к. наука не стоит на месте, появляются все новые и новые методики по омоложению организма, и некоторые из них достаточно эффективны. Если вы не хотите или не имеете возможности прибегнуть к помощи пластической хирургии, я порекомендую не менее эффективную, но максимально бюджетную альтернативу.
Уже больше 1 года на европейском рынке присутствует чудо-препарат для омоложения кожи NOVASKIN , который можно получить БЕСПЛАТНО . По эффективности он в несколько раз превосходит инъекции Ботоксом не говоря уже про всякие крема. Он прост в использовании и самое главное его действие вы увидите моментально. Без преувеличения скажу, что практически сразу проходят мелкие и глубокие морщины, мешки под глазами. Благодаря внутриклеточному воздействию, кожа полностью восстанавливается, регенерируется, изменения просто колоссальные.
Узнать больше>>
Йога пришла в нашу страну из далекой Индии, где практиковали такую методику не только для оздоровления тела, а также подтяжки кожи и мышц лица. Использовалась йога для лица, а открыла такой метод омоложения для жителей всего мира американка Эннлайз Хаген.
С тех пор женщины разного возраста используют йогу для лица, чтобы подтянуть мышцы, а также избавиться от первых морщин или сделать заломы не такими заметными и выраженными.
Подтяжка лица йогой – это вовсе не лицевая гимнастика. Именно йога для лица, как и для тела, позволяет человеку погружаться всецело в определенное душевное состояние. Это методика предполагает полноценное расслабление, успокоение на каждом занятии.
Нельзя использовать методику и одновременно думать о насущном, находиться мысленно на работе или искать решение в определенных жизненных ситуациях. В расстроенных чувствах также нельзя заниматься йогой для лица.
Это практика предполагает полноценный релакс, только в таком душевном равновесии можно погрузиться в себя и получить не только наслаждение от упражнений (асан), но и максимальную пользу.
Каждый сеанс должен включать определенные процедуры:
- Медитативные занятия;
- Массаж;
- Самовосприятие и гармония с самим собой;
- Полноценный релакс.
Использование всех этих методик и поочередное выполнение упражнений позволит добиться потрясающих результатов.
Занятий йогой для лица подарят вторую молодость, откроют второе дыхание и значительно улучшат психоэмоциональное состояние.
Когда и кому необходима йога для лица?
Йога для омоложения лица используется еще до появления первых морщинок или дефектов, которые свидетельствуют об увядании кожи. Любой комплекс упражнений, выполняемый постоянно, позволяет человеку отсрочить старость, продлить молодость и оставаться долгое время красивым и здоровым.
Решает многие проблемы йога – лицо без морщин становится, устраняются другие дефекты.
Эффективность йоги для лица
Техника позволяет полноценно расслаблять мышцы лица, тренировать их, а заодно и подтягивать кожу. Вкупе с осознанием собственного «Я» можно получить потрясающие результаты. Человек получает уверенность в себе, на многие вещи в мире смотрит иначе, пропускает негативные эмоции мимо себя и позволяет своему телу полноценно расслабляться.
Йога для лица благотворно влияет на внутреннее состояние, а также на лицевую мускулатуру:
Добиться потрясающих результатов при должном усердии могут все. Мелкие мышцы подтягиваются, то же происходит и с дряблой и обвисшей кожей.
Достаточно ежедневно отводить на упражнения не более четверти часа, чтобы вернуть молодость. Результаты будут заметны уже после первых 2–3 недель тренировок. Дополнительным преимуществом, которое получит каждый человек, станет внутренняя гармония и полноценное успокоение.
Предложенные мастерами техники позволяют нормализовать обменные процессы в организме, повышать настроение, заряжать телу и кожу лица благотворное энергетикой. К сеансу можно приступать в любое время дня, упражнения делают и вечером или утром. Главное – не должно быть вокруг раздражителей, но необходимо выделить не только время, но и комфортное место для проведения занятий.
Йога для лица: что важно учесть?
Перед выполнением комплекса на сухую кожу рекомендуется наносить увлажняющие средства. Делать упражнения следует перед зеркалом, что даст возможность не только следить за ходом занятий, но и за осанкой.
Мастера требуют, чтобы занятий йогой проходили с идеально ровной спиной.
Чтобы добиться отличных результатов, следует интенсивной сокращать мышцы, а потом их полноценно расслаблять. На базовый комплекс мастера советуют отводить порядка четверти часа, на основной – полчаса. Этого времени хватит, чтобы получить от йоги для лица максимальную пользу и удовольствие.
После окончания сеанса лицо споласкивается прохладной водой. Важно помнить, что омолаживающий курс включает не только йогу для лица. Он предполагает использование вспомогательных методов (пилинги, маски, скрабы, масла и пр.).
Комплекс упражнений: йога для лица
Существует сразу несколько направлений и методик, которые позволят корректировать форму лица, разглаживать морщины, укреплять группы мышц, избавляться от отеков и припухлостей.
Эта методика позволяет предупредить изменения контура лица, которые могут наблюдаться уже после достижения 25 лет. Постепенно опускаются уголки губ, щеки и меняется форма рта, появляется и второй подбородок. Чтобы поддерживать правильную форму овала лица, следует использовать йогу и выбрать для себя подходящие упражнения.
Челюсти . Приоткрыв рот и сжав губы, следует максимально вытянуть подбородок вперед. Задержаться в таком положении следует на 5 секунд, а после очень сильно напрячь шею. После трехсекундного удерживания такого положения следует расслабить шею и поводить челюстью вправо-влево, задерживаясь в каждом положении по 5 сек.
Поцелуи . Достаточно вытянуть вперед губы, словно в поцелуе, а после трехсекундной задержки следует вернуться в исходное положение. Несложное упражнение следует делать так, чтобы при смыкании губ не собирать окологубные морщинки.
Шар . Следует раздуть максимально щеки, после чего во рту воздух следует аккуратно перемещать по часовой стрелке. Следует сделать несколько оборотов, после чего повторить упражнение.
Это комплекс для тех, кого заботить лицевая мускулатура, которая отвечает за тонус мышц лица, а также образование мимических морщин. Чтобы добиться отличного результата, йогой следует заниматься в самом начале дня, можно и после пробуждения.
Массажные манипуляции позволят подтянуть нависшие над глазами веки. Для выполнения упражнения следует упереться большим пальцем в скулу под нижним веком, указательный палец следует поместить в область между глазом и бровью. Следует аккуратно надавить на лицевые кости и попытаться расширить немного глаз и не повредить кожу.
Давить слишком сильно не следует, просто продержать глаз в таком состоянии полминуты-минуту. После этого процедура повторяется с другим глазом.
Поза мыслителя. Для выполнения упражнения достаточно упереться руками в стороны, после чего подпереть подбородок. Следует понемногу двигать челюстью сначала в стороны, а потому вперед-назад. Делать все это следует аккуратно и медленно, полностью расслабившись. Упражнение длиться две минуты.
Похлопывания . Несильные шлепки по левой и правой щеке позволят улучшить микроциркуляцию крови. Подбородок также не остается без внимания, его следует похлопывать тоже аккуратно тыльной стороной ладони.
Йога для лица от мелких и глубоких морщин
Позволяет избавиться от носогубных и надбровных морщин. На кожу при выполнении комплекса упражнений будет оказываться давление, а также использоваться эффективный метод сопротивления.
Дудочка. Для разглаживания морщин около носа и губ следует вытянуть губы дудочки (предварительно расслабив и выпрямив спину). Чтобы усилить эффект, достаточно надавить несильно пальцами на губы, создав сопротивление.
Стрелка. Позволяет устранить «гусиные лапки», для чего используется небольшой кубик льда. Его следует прикладывать к уголку глаза (на внешний край), после чего чуть надавить. Чтобы увидеть эффект, достаточно держать лед около полуминуты.
Удивление . Это упражнение полезно тем, кто не хочет иметь морщин над переносицей. Достаточно упереться пальцами в область над переносицей и слегка под давлением потянуть кожу вверх. После этого руки аккуратно разводятся в стороны, и кожа растягивается в противоположном направлении. Морщинки растягиваются, а сама процедура повторяется несколько раз.
Йога для лица от припухлостей и отеков
Именно отеки визуально сильно старят человека, потому их нужно устранять.
Массаж . Перед сном каждый день следует массировать аккуратно нижнюю часть затылка. Именно здесь скапливается лимфа, которая и становится причиной проявления отеков с утра. Постоянное массирование этого места позволит избавиться от припухлостей по утрам.
Улыбки. Следует сесть и расслабиться перед зеркалом, после чего растягивать губы в улыбке. Делать это следует минимум 3–4 минуты. Каждый раз возвращаться в исходное положение следует медленней. Такое упражнение позволяет улучшать контуры лица, а заодно и удалять припухлости.
Подмигивание . Используется имитация такого действия. Левый глаз остается открытым, а подмигивание лишь имитируется. Напряженный глаз следует держать открытым несколько секунд, после чего повторить упражнение с правым глазом. Комплекс предусматривает 7 подходов.
Делаем выводы
Если вы читаете эти строки, можно сделать вывод, что Вы все еще в поисках метода омолодить свое лицо и избавиться от морщин, при виде которых в зеркало становится не по себе.
Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство способов и средств против морщин, начиная от народных методов и заканчивая процедурами, которые могут предложить врачи. Вердикт таков:
Все средства если и давали, то лишь незначительный временный результат. Как только процедуры прекращались, через несколько дней все возвращалось обратно.
Единственный препарат, который дал значительный результат - это NOVASKIN .
Эта сыворотка является лучшей альтернативой ботексу. Главная особенность в том, что NOVASKIN действует мгновенно, т.е. буквально через несколько минут можно увидеть значительные улучшения!
Данный препарат не продается в аптечных сетях, а финансируется Министерством здравоохранения и распространяется БЕСПЛАТНО . Отзывы о NOVASKIN можно почитать здесь .
Летучая мышь. Пальцами аккуратно оттягивается кожа нижнего века вниз. Одновременно с этим следует постараться подтягивать кожу вверх. В напряжении держать мышцы всего 3 секунды, после чего сделать 12 небольших (очень легких и безболезненных) толчков внутрь глаза.
