Сторонники системы голодания проводят однодневные разгрузочные дни, чтобы:

• уменьшить биологический возраст;
• нормализовать кровяное давление;
• избавиться от лишнего веса;
• очистить организм от токсинов;
• стать энергичными, бодрыми.

Польза и вред голодания с медицинской точки зрения

При краткосрочном и долгосрочном голодании в организме происходят процессы:

• усиливается процесс сжигания жиров;
• очистка, отдых пищеварительной системы;
• снижается уровень сахара, вредного холестерина;
• ускоряются обменные процессы;
• повышается иммунитет;
• происходит избавление от пищевой зависимости, уменьшается аппетит;
• активно выводятся соли, токсины, шлаки, лишняя жидкость.

К отрицательным последствиям голодания относятся:

• стресс, постоянное чувство голода;
• тошнота, периодические боли в животе;
• появляется слабость, головокружения, возможна потеря сознания, судороги;
• сонливость, снижение работоспособности;
• могут возникнуть головные боли.

При долгосрочном голодании питательные вещества извлекаются из собственных запасов, расходуются не только жиры, углеводы, но и белки, что приводит:

• к истощению, развитию белково-энергетической недостаточности;
• снижается упругость кожи, появляются морщины;
• иммунитет постепенно снижается, обостряются хронические болезни;
• изменяется гормональный фон;
• нарушается электролитный баланс, кровообращение.

Методика проведения голодовки

Следует определиться, какой метод лечебного голодания выбрать. Существуют следующие виды голодовки:

• На воде – при этом методе допускается питье чистой воды. Суточный объем жидкости рассчитывается индивидуально. Такое голодание легко переносится, подходит новичкам и людям с ослабленным здоровьем.
• Сухое – во время голодания запрещен прием еды, воды. Метод сложный, подходит людям, легко переносящим разгрузочные дни. Требует тщательной подготовки.

• Вход – правильный вход в голодовку помогает снизить риск осложнений и увеличить эффективность мероприятия.
  • За три дня до входа следует отказаться от вредных продуктов питания, алкоголя, курения. Основой рациона должны стать овощи, фрукты, каши и нежирные молочные продукты.
  • За один день – есть в свежем виде овощи, зелень, ягоды, фрукты, пить соки и травяные чаи.
  • Вечером – очистительная клизма.
  • Начинать голодовку лучше утром. Перед этим рекомендуется легкий завтрак (маленькая порция каши на воде или бутерброд из хлебца с кусочком сыра, запить стаканом разбавленного свежевыжатого сока).

• Выход осуществляется на следующий день точно в такое же время, как вход. Чтобы избежать проблем с пищеварением придерживайтесь ряда правил:
  • при сухом голодании выход начинают со стакана воды, которую медленно выпивают. Есть можно только через 30 минут после этого;
  • первый прием пищи низкокалорийный, легкий;
  • в течение первых суток нельзя переедать и есть вредную, жирную пищу. Основа рациона: кефир, каши, творог, запеченные или отварные овощи, нежирные бульоны (из курицы или рыбы). Порции небольшие. Остальные продукты вводятся постепенно, начиная со следующего дня.

Однодневное голодание на воде

Рекомендуется проводить 1 раз в неделю. Суть метода заключается в отказе от пищи на один день, разрешается пить чистую воду в объеме до 2-3 литров. При возникновении побочных эффектов или сильных приступов голода можно добавить в воду мед, лимонный сок. Польза голодания: помогает разгрузить пищеварительную систему и очистить организм, восстановить работу всех внутренних органов и вывести токсины.

Сухое­

Практикуется отказ на сутки от еды и воды. Более сложный вариант разгрузочных дней, обязательна предварительная подготовка. Практикуют сухое голодание 1 день в неделю. Польза: отдых пищеварительной системы, повышение иммунитета, нормализация обменных процессов, избавление от лишней воды, токсинов, шлаков.

Кому противопоказан голод

Существует ряд заболеваний, при которых голод противопоказан:

Непродолжительное, то есть однодневное голодание, практиковали еще в древности. К примеру, это делал Сократ, который полагал, что еда должна быть обязательно приправлена голодом. Такое «лечение» практиковали и древние врачи, которые на опыте убеждались в том, что голодом можно лечиться. На самом деле, в этом тезисе есть много здравого смысла, так как современные люди склонны к перееданию.

Непродолжительное суточное голодание очень полезно для организма. Оно дает возможность очистить его, стимулировать функцию иммунной системы, держать тело в тонусе и даже вылечить некоторые заболевания. И даже если человек голодает один день в неделю, то при правильном подходе к этому процессу такая система даст возможность получить ощутимый эффект. О том, как правильно голодать 1 день, как нужно проводить и как перенести 24-часовое воздержание от пищи правильно, речь пойдет в статье ниже.

Тот факт, что с помощью таких однодневных голоданий можно постепенно похудеть, подтверждают и ученые. Так, эксперты из США в ходе исследования подтвердили, что даже при воздержании от пищи в течение одного дня в месяц в организме происходят положительные перемены.

Исследователи сообщили, что при регулярном голоде на протяжении одного дня в месяц риск заболеваний сосудов и сердца снижается на 40%. Однодневное голодание положительно сказывается и на здоровье людей, страдающих астмой : у них реже происходят приступы. Более того, непродолжительный стресс для организма «подстегивает» , что снижает риск развития онкологических процессов.

Однако, прежде чем приступать к такой практике, необходимо четко знать, в чем польза и вред суточного голодания.

Польза

Если практиковать воздержание от пищи на один день на протяжении длительного времени, можно достигнуть многих позитивных перемен в состоянии организма:

• снизить вес и исправить недостатки фигуры;
• избавиться от некоторых неприятных заболеваний, так как в период голода поджелудочная железа «отдыхает»;
• быстрее преодолеть простудные болезни;
• улучшить функции внутренних органов;
• омолодить организм, улучшив состояние кожи, волос;
• активизировать обменные процессы в организме;
• стимулировать функцию иммунной системы;
• улучшить состояние кишечника;
• снизить вероятность развития тяжелых болезней сердца и сосудов и др.;
• избавить от пищевой зависимости и неукротимого желания постоянно что-то жевать;
• тренировать выдержку и силу воли.

Такое голодание полезно и для тех, кто в будущем планирует выдерживать более длительные сроки без еды. Если проводить его в течение 2-3 месяцев регулярно, то это может отлично подготовить организм к 2-3 дневному голоду и даже к более продолжительным отрезкам времени без пищи в будущем.

Вред

В период воздержания от пищи могут появляться некоторые неприятные ощущения:

• тошнота и ;
• ощущение слабости, сонливости и усталости;
• в первое время на лице и теле могут появляться прыщи;
• состояние раздражительности и стресса;
• некоторым людям даже один день голода переносить сложно.

Подготовка

Перед тем, как практиковать голодание 1 день в неделю, необходимо настроиться на еженедельное голодание и правильно подготовиться к этому процессу. Каждому человеку следует индивидуально определиться с тем, в какой день недели лучше и удобнее ему будет воздерживаться от пищи. Многие предпочитают делать это в выходной день, когда можно выстраивать распорядок дня и физические нагрузки по своему усмотрению. Но выбрать можно любое удобное время – главное, чтобы это было комфортно для человека, и голодание происходило один день в неделю. Но, несмотря на то, что этот процесс не является таким сложным, как продолжительное голодание, к воздержанию от пищи один раз в неделю тоже нужно готовиться правильно.

• За несколько дней до голодания не следует курить и пить алкогольные напитки.
• Также следует за 2-3 дня до дня голода уменьшить порции. В этом поможет использование тарелок, в которые помещается мало пищи.
• От мясного на этот период тоже лучше отказаться. Перед голодным днем лучше включать в рацион больше растительной пищи, нежирную рыбу.
• День перед голодом следует провести на фруктовых соках и легкой растительной пище. Также можно есть каши на воде.
• Перед тем, как первый раз практиковать голод, нужно убедиться, что отсутствуют противопоказания к этому процессу. Желательно проконсультироваться с врачом и задать ему все волнующие вопросы. Специалист сможет определить, нет ли противопоказаний к голоданию.

Кому не следует голодать

Даже короткий период отсутствия какой-либо пищи может нанести вред в некоторых случаях. Существуют следующие противопоказания к однодневному голоданию:

• выраженный дефицит веса;
• злокачественные опухоли;
• другие тяжелые болезни – в активной форме, заболевания крови и сердца, ;
• почечная или печеночная недостаточность в тяжелой форме;
• и др.

Кроме абсолютных противопоказаний существуют и многие относительные, при которых в период голода могут отмечаться нежелательные симптомы – обмороки, скачки давления, нарушения сознания и др. Именно поэтому начинать голодание нужно из консультации у специалиста.

Как проводить?

Чтобы получить максимальную пользу от воздержания от пищи, нужно не только правильно готовиться к этому процессу, но и учесть все важные правила его проведения.

• Начинать голодание на один день нужно вечером после дня на легкой пище. Ужин нужно пропустить и провести в вечернее время очистительную клизму.
• Рекомендуется проводить такие дни дома. В таком случае будет намного легче удержаться от соблазнов. К тому же в этот день, особенно в первое время, могут отмечаться неприятные проявления. Может кружиться голова, одолевать слабость и усталость.
• В течение суток следует пить чистую воду – около двух литров. В некоторых источниках рекомендуется перед потреблением воды класть несколько кристаллов соды на язык. Это будет способствовать очищению тела от , так как жидкость будет выводиться не сразу.
• В этот день рекомендуется гулять, а чтобы избавиться от резких приступов голода, можно выполнять не слишком интенсивные физические упражнения.
• Если в голодный день беспокоит сильная головная боль или нарушается сознание, следует выпить стакан воды с соком лимона или чайной ложкой меда. Но такое послабление допускается только один раз в сутки. Также можно выпить стакан несладкого чая или отвара шиповника.

Сухое голодание

Более жестким методом является сухое голодание , то есть воздержание не только от пищи, но и от любой жидкости.

Если практиковать суточное сухое голодание, то в итоге оно получится более продолжительным, так как прекратить потреблять жидкость нужно с вечера, а начать – утром последующего за днем голодания дня. То есть в итоге человек будет воздерживаться от воды в течение примерно 36 часов. А это может спровоцировать неприятные ощущения.

Сухой голод является более серьезным испытанием, поэтому неподготовленным людям лучше начать с обычного голодания с водой.

Если выйти из такой системы неправильно, то существенно навредить организму можно даже однодневным периодом без еды. Очень важно выходить из голода постепенно, чтобы не нагружать ЖКТ, кидаясь из одной крайности в другую. Следовательно, утром после голодного дня нельзя ни в коем случае набрасываться на еду.

Лучше всего начать выходить из голодания вечером через сутки после его начала. Вечером нужно в первую очередь съесть свежие овощи или фрукты. Подойдет смузи или овощное пюре, а также салат из овощей. Например, можно нашинковать морковь и капусту и приправить такой салат оливковым маслом и лимонным соком. Такой салат – оптимальный вариант, так как он позволяет хорошо прочистить пищеварительный тракт. Вечером также можно приготовить тушеные или запеченные овощи и начать выход из голода и них. В этот вечер не стоит потреблять животную пищу – яйца, молоко, мясо.

Еще одно правило – ни в коем случае не стоит переедать. Порции должны быть маленькими и в вечер выхода из голода, и на протяжении следующего дня. В целом однодневное воздержание от еды, кроме прочего, направлено и на то, чтобы уменьшить количество потребляемой пищи. Очень полезно пить чаи из трав с добавлением небольшого количества меда.

В последующие дни нужно стараться есть немного меньше, чем обычно. Со временем это станет стойкой привычкой. Если одолевает голод, стоит приучить себя есть меньшими порциями, но чаще. Также важно продолжать пить достаточное количество жидкости и в «сытые» дни. Желательно потреблять до двух литров воды ежедневно.

Когда стоит прекращать?

Иногда человек отмечает, что в голодные дни и после них его самочувствие значительно ухудшается. В таком случае следует перестать практиковать этот метод и перейти на другую диету или систему питания. Голодание следует прекратить, если происходит следующее:

• Существенно ухудшается самочувствие – беспокоит сильная тошнота или рвота, очень сильно кружится голова, нарушается сознание и т. п.
• Если нарушается состояние ЖКТ – беспокоят боли в желудке, кишечнике и т. п.
• Если моча становится мутной или она темнеет.

• Чтобы облегчить процесс голодания, нужно проводить его в один и тот же день недели все время. Так организм быстрее адаптируется к подобному графику.
• Стоит предупредить самых близких людей о своих намерениях, чтобы они поддерживали и не соблазняли сорваться с процесса. В первое время следует убирать из зоны видимости вкусные и ароматные продукты, чтобы упростить себе задачу.
• Заблаговременно стоит подготовить блюда для правильного выхода из такой диеты.
• Ни в коем случае нельзя позволять себе даже маленьких поблажек. Иначе такая разгрузка потеряет смысл, и к системе позже привыкнуть будет очень сложно.
• В период голода нужно найти для себя занятие, которое даст возможность отвлечься и меньше думать о том, как хочется есть.
• Еще один важный фактор для успеха – правильное настроение. Человек должен верить, что он голодает для здоровья, улучшения самочувствия и внешности. А осознание того, что уже завтра он сможет поесть, будет стимулом выдержать относительно непродолжительное время голода.
• Можно начать практиковать такой голод с кем-то за компанию. В таком случае психологически его выдержать будет намного легче, ведь можно делиться опытом и своими ощущениями с единомышленником.
• Не нужно полагать, что такое воздержание от пищи может представлять какую-либо опасность для организма. Если человек здоров, он вполне может на протяжении суток не есть.

Услышав народное выражение «голод лечит», многие воспринимают его как злую шутку. Разве можно оставлять организм без еды, содержащей необходимые ему полезные вещества? Оказывается можно, и даже нужно. Правда, делать это нужно с умом. Например, однодневное голодание еще никого не свело в могилу, зато скольким людям помогло поправить здоровье!

И это неудивительно. Вспомним хотя бы, какую усталость, умственное и физическое истощение испытываешь, проработав почти год без отпуска. Но стоит отдохнуть всего месяц, и получаешь новый мощный заряд энергии. Так и наш организм, ему тоже требуется отдых на восстановление сил. А голодание является одним из способов эффективного отдыха.

Показания к назначению

Итак, голодание в разумных рамках можно считать эффективной лечебной процедурой. Минимальный срок голодания – 1 день (24 или 36 часов, если отбрасывать вечернее и ночное время, как периоды низкой физической активности и замедленного обмена веществ). Такое голодание спокойно можно проводить в домашних условиях. Наблюдения врача при этом не требуется, достаточно предварительной консультации о возможности практики голодания при определенных диагнозах.

Однодневное голодание представляет собой упрощенный вариант традиционного отказа от пищи на срок, более 3 дней. Однако классическое голодание подходит людям, у которых нет значительных проблем со здоровьем. В лечебных целях голодание более 1 суток, которое считается более эффективной очищающей процедурой, проводится лишь под наблюдением врачей в условиях стационара.

Касательно голодания в медицинской терминологии даже есть специальный термин «разгрузочно-диетическая терапия» (РДТ), который обозначает добровольный отказ от приема пищи в течение ограниченного времени, который осуществляется в лечебно-оздоровительных целях. Лечебное однодневное и многодневное голодание практикуют различные медицинские и санаторно-курортные учреждения, отдельные врачи, последователи Поля Брегга, Марве Оганян, Александра Ворошилова и других врачей, использовавших специальные методики лечения голодом.

Длительное голодание (от 3 до 40 дней) проводится курсом под строгим контролем лечащего врача. Назначают его строго индивидуально с учетом имеющейся патологии, ее тяжести, состояния пациента, его возраста и некоторых дополнительных факторов.

С однодневным голоданием все намного проще. Оно практически не имеет противопоказаний, а значит, может применяться при любых заболеваниях, включая желудочно-кишечные. При некоторых заболеваниях ЖКТ, таких как язва желудка и ДПК, панкреатит, дисбактериоз с мучительной диареей, кратковременный отказ от пищи оказывает действие, по своей эффективности сравнимое с приемом лекарственных препаратов.

И все же, основными показаниями к проведению лечебного голодания можно считать следующие патологии:

• артериальная гипертензия 1 и 2 степени,
• вегетососудистая дистония, протекающая по гипертоническому или смешанному типу,
• стенокардия напряжения, ИБС,
• обструктивный бронхит с хроническим течением,
• бронхиальная астма,
• 2 первые стадии саркоидоза легких с образованием в органе доброкачественных гранулем,
• хронический гастрит с повышенной или пониженной выработкой соляной кислоты,
• хроническое течение панкреатита, дуоденита, холецистита,
• язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки,
• дискинезия желчных протоков,
• синдром раздраженного кишечника (СРК),
• воспалительные болезни опорно-двигательного аппарата, сопровождающиеся дистрофическими изменениями в тканях,
• воспаление придатков, протекающее с нарушениями нейроэндокринного плана,
• аденома простаты,
• ожирение,
• заболевания аллергического характера, включая пищевую и лекарственную аллергию,
• невротические расстройства и депрессии,
• шизофрения в легкой форме,
• невосприимчивость к медикаментозному лечению.

Есть определенный круг врачей, которые считают, что при помощи лечебного голодания можно даже остановить опухолевый процесс при онкологических заболеваниях.

Изучив приблизительный список болезней, при которых, по мнению врачей, будет полезным проведение разгрузочно-диетической терапии, становится понятно, что не при всех заболеваниях можно голодать в течение длительного времени. Например, при гастрите с повышенной кислотностью такое голодание может вызвать множество неприятных симптомов. В то время как однодневное голодание не противопоказано даже при этой патологии.

Кроме того немножко поголодать медики считают полезным и при простудных заболеваниях, ведь такая процедура позволит поднять иммунитет и акцентировать внимание иммунной системы на борьбу с инфекцией и вирусами.

Возможно, у читателя сложилось ошибочное впечатление, что однодневное голодание стоит практиковать лишь в лечебных целях. На самом деле такая практика полезна также тем, кто желает очистить и омолодить свой организм без применения жестких схем и снадобий. Полезным голодание окажется и для тех, кто хочет скорректировать свой вес и поддерживать его в норме.

Нужно понимать, что сбросить 5-10 килограмм в месяц даже при еженедельном однодневном голодании, вряд ли удастся. Тут более применимы классические схемы голодания. Но любое длительное голодание требует определенно подготовки, ведь не зря врачи-диетологи рекомендуют начинать голодать постепенно: сначала 1 день в неделю, затем 2 дня и т.д.

Подготовка

На первый взгляд кажется, что отказываться от еды в течение всего лишь одного дня вовсе не сложно. Увы, все, что практикуется впервые, проходит не так гладко, как хотелось бы. С непривычки человек может чувствовать себя разбитым, а мысли о недоступной еде сделают его раздражительным и капризным. Поэтому диетологи рекомендуют уделять особое внимание подготовке к однодневному голоданию. Потом, когда эпизоды голодания станут регулярными, организм привыкнет обходиться без пищи определенное количество часов или дней, и голодание уже не будет столь мучительной процедурой.

В первую очередь, еще до того, как решитесь на важный шаг начать практиковать однодневные голодания, нужно проведать своего участкового или семейного врача и проконсультироваться, насколько полезной и безопасной окажется такая практика. Стоит также уточнить вопрос, как часто можно проводить разгрузочные дни, и какому голоданию отдать предпочтение: сухому или на воде, ведь это вопрос сугубо индивидуальный.

В первый раз, конечно же, придется побороться с собой и своими слабостями, а значит, чтобы в процессе не спасовать, обязательно надо психологически настроить себя на положительный результат, верить в себя и внутренние силы своего организма. Начинать готовиться к важному событию желательно еще за неделю, поэтому после посещения врача сразу же намечаем дату первого голодания, желательно с подробностями: время начала и окончания.

Если это будет первый в жизни разгрузочный день, к выбору даты нужно отнестись со всей ответственностью. Не рекомендуется однодневное голодание начинать в рабочий день. Во-первых, будет очень сложно устоять перед желанием перекусить во время перерыва на ланч или обед, видя вокруг себя жующих коллег. Во-вторых, коллеги не преминут поинтересоваться, почему вы не едите и высказать свое не всегда позитивное мнение, что может плохо отразиться на вашей решимости стоять до конца.

Есть и еще один момент, который говорит против голодания в рабочий день. Он касается тех, кто занят тяжелым физическим трудом, требующим большого расхода энергии, а значит, и ее пополнения. В таких условиях очень трудно отказываться от пищи. Голод может спровоцировать головокружения, ухудшение внимания и работоспособности.

Все, решено, наилучшим днем для первого голодания считается выходной. Но и тут есть маленький нюанс, который касается тех, кто живет с родными и близкими. Они наверняка заметят, удивятся и возможно возмутятся вашему отказу от приема пищи, поэтому заранее настроить придется не только себя, но и родных, друзей, однокурсников, с которыми вам, возможно, приходится делить одну комнату. Нужно постараться объяснить им, насколько полезно и безопасно однодневное голодание, какого результата можно с его помощью достичь, рассказать, насколько вам это интересно и нужно. Кстати, убеждая других, обычно и сам укрепляешься во мнении.

Очень хорошо, если родные поддержат вас в столь полезном начинании. Положительные эмоции накануне и во время голодания помогают переносить его гораздо легче.

Если вы практикуете однодневное голодание для похудения, нужно поставить перед собой реальную цель (например, сбросить 2-3 кг в течение месяца). В этом случае, срывы менее вероятны, ведь человек знает, чего хочет, к чему стремится.

В течение недели, принимая пищу, нужно думать о предстоящем голодании. Можно попробовать понемногу уменьшать порции, прислушиваясь к своим ощущениям. За1-2 дня до начала голодания стоит пересмотреть свой рацион в пользу растительной пищи, которая легче усваивается в ЖКТ. От мясных продуктов в эти дни рекомендуется отказаться вообще. Переход с легкой растительной пищи на голодание осуществляется намного легче, чем с тяжелой и жирной мясной.

От чего еще стоит отказаться, так это алкоголь и никотин в составе сигаретного, возбуждающие аппетит. К этой же категории продуктов относятся острые блюда, сладкие газированные напитки, пряности. Предпочтение нужно отдавать блюдам, которые не обладают выраженным вкусом и не возбуждают желания съесть все вместе с тарелкой. Переедать накануне голодания очень вредно.

Ну вот, в принципе, к однодневному голоданию мы психологически и физически готовы. Осталось стойко довести начатое до победного конца и правильно выйти из голодания.

Суть однодневного голодания

Подготовка к проведению разгрузочных дней, коими и являются по своей сути однодневные голодания, является важным этапом лечебно-оздоровительной и омолаживающей процедуры. Именно от психологического настроя, эмоциональной и физической подготовки зависит то, сможет ли человек выдержать целый день без еды или при первой же возможности вернется к привычному существованию.

Позитивный настрой нужно сохранять не только накануне, но особенно в день голодания. Чтобы голод переносился легче, лучше на время быть подальше от источников пищи. Находясь дома рядом с холодильником, забитым продуктами, плитой, на которой дымится свежеприготовленное ароматное блюдо, конфетницей со сладостями и печенюшками вам вряд ли удастся долго продержаться. Можно попросить родных не есть в вашем присутствии, если это как-то облегчит участь мучимого голодом человека.

Намного разумнее найти себе на день голодания увлекательное занятие за пределами дома, например, на даче, на природе, в гараже и т.д. Включите воображение! Таким образом, можно убить сразу двух зайцев: быть подальше от источников пищи и аппетитных запахов и отвлечь себя от мысли о еде. Если человек занят чем-то интересным (а у каждого есть любимое хобби), мысли о еде возникают намного реже.

Занятия спортом и физический труд также являются прекрасным отвлекающим факторам, но здесь нужно быть осторожными. Чрезмерные нагрузки на фоне дефицита питательных веществ могут вызвать сильное утомление, головокружения, головные боли, что превратит позитивный настрой в раздражение и желание бросить затею с голоданием. Занятие должно дарить позитивные эмоции, но не быть утомительным.

Начинаем голодание так: с вечера накануне легкий ужин, утром о еде забываем до самого вечера. В итоге получается 36 часов голодания.

Для новичков рекомендуется однодневное голодание на воде. Такой вид голодания сравнительно легко переносится, ведь желудок не остается пустым. Как только появляются мысли о еде и чувство голода, нужно сразу же выпить воды. Количество выпиваемой в течение дня воды не ограничивается.

Такой вид голодания называют однодневным голоданием по Бреггу. Поль Брегг – американский диетолог, разработавший целую систему лечебного голодания. Согласно его системе голодать на воде можно 7, 8, 9,10 и более дней. При наличии практики, такое голодание можно проводить в домашних условиях. Но начинать Брегг все же советует с однодневных разгрузок.

Некоторые источники советуют в день голодания провести очистительные процедуры при помощи клизмы. Поль Брегг относится к данной рекомендации отрицательно, считая клизмы неоправданной тратой энергии организма и препятствием к восстановлению нормального функционирования толстой кишки.

А вот против солевого слабительного американский диетолог ничего не имеет против. При этом он не рекомендует покупать аптечные препараты, слабительное вполне можно сделать самостоятельно, смешав 50 г соли (лучше брать натуральную соль «Барбара» из Трускавца) и поллитра воды. Принимают слабительное вечером накануне дня голодания. После приема слабительного не рекомендуется ничего есть, но можно начинать пить воду.

Воду пьем без ограничений, отдавая предпочтение очищенной или дистиллированной воде, которая будет способствовать выведению из организма излишка минералов в виде солей. Минеральная вода и другие напитки для этих целей не подходит.

Такое однодневное голодание на воде вполне можно практиковать при гастрите и язве желудка. При этом пациент не будет испытывать мучительных болей в животе при появлении чувства голода, но слизистая желудка может восстановится после раздражающего воздействия пищи. При повышенной секреторной функции желудка вода будет разбавлять его содержимое (при отсутствии пищи там будет лишь желудочный сок, содержащий соляную кислоту).

Немного иначе подходит к вопросу лечебного голодания врач-натуропат Марве Оганян, которая активно практикует методики 1, 7 и 21-дневного голодания. Однодневное голодание по Марве Оганян – это отказ от пищи в пользу воды, травяных отваров и свежих соков в течение 36 часов. Это методика суточной очистки организма от жиров, шлаков и токсинов.

В отличие от Поля Брегга, врач Оганян положительно относится к очистительным процедурам, Прием слабительного рекомендует делать как накануне разгрузочного дня (ровно в 19 часов), так и в день голодания (в то же время). В качестве слабительного показан солевой раствор (50 г крупинок магнезии на ¾ стакана теплой воды), который нужно запить смесью сока лимона с медом.

После этого нужно в течение получаса полежать на правом боку, положив на область печени теплую грелку. С 19.30 до 21.00 нужно выпить еще 5 ст. солевого слабительного и лечь спать.

Утро следующего дня начинается с подъема в 7.00. Сразу же нужно сделать очистительную клизму из 2 литров воды и 1,5 ложки соли. Клизму делаем троекратно, став на колени и упершись в пол локтями рук.

После тщательного очищения кишечника можно пить травяной отвар и соки. Отвар, рекомендуемый Марве Оганян делают на основе сбора трав (ромашка, шалфей, календула, зверобой, спорыш, толокнянка, шиповник, тысячелистник, чабрец, крапива с добавлением корней солодки и валерианы. Как видим, травы выбраны не случайно, все они оказывают лечебное действие на организм.

Травы смешивают в равных частях. На 2 литра кипятка нужно взять 4 ложки сбора, дать ему закипеть и настоять в течение получаса. Отвар можно сдобрить медом и лимонным соком.

Методика Оганян предусматривает прием травяного отвара через каждый час. Максимальная суточная доза – 2 литра. Если голод не попускает, отвар заменяем свежевыжатыми разбавленными фруктовыми и овощными соками в количестве не более 3 стаканов.

Начинать голодание врач Оганян рекомендует опять же с однодневных процедур, постепенно увеличивая количество дней до 21. Очистительные процедуры пациентам с язвенной болезнью она рекомендует делать не солевым раствором, а касторовым маслом или отваром сенны.

Однодневное голодание на воде – это щадящий способ проведения разгрузочных дней, который помогает подготовиться к более эффективной процедуре – суточному голоданию с полным отказом от еды и воды. Сухое однодневное голодание рекомендуется практиковать лишь после того, как организм научился стойко переносить голод во время отказа лишь от пищи, но не от воды. То есть зависимость от еды у него несколько уменьшилась.

В принципе особой разницы между процедурами и выходом из них практически нет. Сухое голодание считается более эффективным, поскольку позволяет полноценно отдохнуть желудочно-кишечному тракту.

Бояться сухого голодания и тем более голодания на воде не нужно. Учеными доказано, что без еды при достаточном количестве выпиваемой жидкости человек может обходиться до 2 месяцев, так что один день голодания вряд ли заметно отразится на вашем состоянии и внешности. Тяжелее обходиться без воды. Здесь прогноз более суров – от 2 до 10 дней в зависимости о температуры воздуха и влажности (хотя были случаи выживания и в течение 20 дней).

Но даже если брать по минимуму, два дня в запасе у нас по любому есть, так что потерпеть всего 1 день вполне возможно. И за это организм нам скажет «спасибо».

Многие думают, что во время сухого голодания их будет постоянно мучить страшная жажда. На самом деле все не так страшно. Наш организм при отсутствии внешних источников воды займется их поисками внутри. И, как ни странно это звучит, воду он найдет в жирах. Дело в том, что при расщеплении жиров происходит выделение значительного количества воды, которая и будет поддерживать жизненные силы. При этом жажды голодающий совсем не чувствует, а вот жиры при сухом голодании расщепляются очень активно, чем оно и привлекательно для желающих похудеть, людей с ожирением и тех, чьи болезни связаны именно с лишним весом.

Какой бы вид голодания ни был выбран для оздоровления организма, важно не только правильно подготовиться и не сорваться в течение суток, но и безопасно закончить голодания. Вероятно, не стоит лишний раз делать акцент на том, что первый прием пищи после голодания должен быть максимально легким, а порция минимальной.

Выход из однодневного голодания лучше осуществлять вечером после 18 часов. Не забываем, что наш желудок отдохнул и слегка сжался, поэтому перегружать его сразу тяжелой пищей в виде мяса, рыбы, жирных продуктов, масел, сыров, орехов и семечек не стоит.

Лучшим вариантом ужина будет салат из свежих овощей. Поль Брегг рекомендует в качестве составляющих легкого салата брать капусту и морковь. Заправлять витаминный салатик нужно не маслом или майонезом, а лимонным или апельсиновым соком.

Описанный салат не только обладает большим количеством витаминов и аминокислот, он также прекрасно чистит кишечник, а значит, наш ужин можно считать заключительным этапом очистительно-оздоровительной процедуры.

Если ближе к отбою вновь подступит голод можно съесть небольшую порцию каши без масла или отварных (тушеных) овощей с кусочком хлебца. В течение 2-х последующих дней в рационе не должно быть сахара, соли и продуктов, повышающих кислотность организма. Полезными окажутся варенные, тушеные и приготовленные на пару овощи и фрукты, зелень, фасоль, зеленый чай, отвары трав.

Сухое однодневное голодание при хронических заболеваниях

Чего греха таить, у многих из нас к определенному возрасту уже накапливается тяжелый багаж хронических заболеваний. Что же такое хронические болезни? Это состояние организма, при котором он находится на грани между болезнью и здоровьем. При этом болезнь старается захватить более выгодные позиции, а организм всеми силами пытается сдержать ее. Понятно, что на борьбу с болезнью затрачивается большая энергия. Когда ее не хватает, болезнь обостряется.

Понятно, что с течением времени организм все более ослабевает, старается сэкономить силы за счет энергетически затратных функций, которые не являются жизненно важными. В первую очередь страдает половая функция, затем происходит снижение тонуса мышц, организм раньше времени стареет.

Получается, что лечение хронических заболеваний должно заключаться в восстановлении жизненных сил организма, тогда он самостоятельно сможет справиться с болезнью. Да, но что же вызывает развитие хронических заболеваний, что забирает силы у организма и как их восстановить?

Согласно мнению врачей-натуропатов, одной из основных причин большинства хронических патологий можно с уверенностью считать эндогенную интоксикацию. Речь идет не о будничном отравлении пищевым продуктами, химическими веществами или ядами, а об интоксикации, являющейся следствием сбоя в работе ЖКТ и печени, в результате чего в кровь поступают токсины, постепенно накапливаясь в организме до критических показателей.

Источником токсинов, конечно же, является желудочно-кишечный тракт. Переедание и сбои в работе пищеварительной системы приводят к тому, что даже доброкачественная пища, задерживаясь в ЖКТ и разлагаясь, превращается в яд (токсины).

Разрушением токсинов в здоровом организме занимается печень, а почки и кишечник помогают вывести все ненужное и вредное из организма. Если же в работе этих органов, и особенно печени, происходит сбой, токсины выбрасываются в кровь и постепенно отравляют наш организм. А мы затем удивляемся, откуда у нас появляются хронические болезни, если и острых-то не было.

Как обычно, где тонко, там и рвется, токсины в первую очередь воздействуют на те органы, защитная функция которых ослаблена, именно там и зарождается хронический процесс. А организм всеми силами пытается его остановить.

Но где же взять эти самые силы, если у организма просто нет такой возможности остановиться и отдохнуть. На помощь приходит однодневное (а при достаточной практике и многодневное) сухое голодание. Ведь для предупреждения дальнейшей интоксикации организма отдых требуется в первую очередь желудочно-кишечному тракту и печени. Во время сухого голодания в ЖКТ не поступает ни пища, ни вода, а значит, организм не тратит силы на процесс пищеварения, а расходует их на восстановление защитных и антитоксических функций органов пищеварения и печени.

Во время голодания печень также получает возможность отдохнуть и восстановить свои клетки, ведь ей не нужно фильтровать кровь от токсинов, поступающих из ЖКТ. Происходит и общее обновление организма за счет расщепления жиров и получения «живой» воды, производимой внутри организма.

Момент перехода клеток на внутреннее питание называют ацидотическим кризом, при котором в организме наблюдаются максимальные показатели кислотности. Именно эта стрессовая ситуация дает толчок к самоочищению организма.

Отсутствие пищи и воды из внешних источников, которую натуропаты называют «мертвой», оказывает неизменную пользу для организма, ведь они являлись источником не только полезных, но и вредных веществ. Наш организм – это сложная система, которая способна самоочищаться и восстанавливаться. За время голодания кровь успевает несколько раз пройти по кругу и очиститься практически до идеальных показателей. Иммунной системе в этом случае уже нет необходимости тратить энергию на борьбу с вредными веществами в составе крови, а значит, она может бросить все свои силы на борьбу с хроническим заболеванием.

Отсутствие поступления в организм воды играет свою важную роль, ведь сжигание жиров влечет за собой разрушение токсинов. В клетках организма при отсутствии воды запускается реакция, ведущая к повышению температуры тела, что в свою очередь тормозит рост микроорганизмов.

Даже тем микроорганизмам, которые могут жить без кислорода, очень сложно выжить вез воды. Отсутствие воды активизирует работу иммунной системы, которая выбрасывает в кровь большое количество специальных клеток: лимфоцитов, макрофагов, дендритных клеток, иммуноглобулинов, который ведут активный поиск и уничтожение чужеродных микроорганизмов.

Стресса не выдерживают и «свои» слабые или видоизмененные клетки, которые также будут выведены из организма. Именно этот момент является ключевым в терапии онкологии при помощи «голодных» практик.

Понятно, что возлагать большие надежды на однодневное голодание в случае хронических заболеваний не стоит. Даже однократное длительное голодание не поможет организму полностью очиститься от того, что копилось в нем долгие годы. Поэтому лечение хронических заболеваний при помощи голодания подразумевает проведение нескольких лечебных курсов, а затем еще и ежегодных профилактических.

Количество дней сухого голодания, частота повторения курсов и длительность лечения определяются индивидуально для каждого пациента. Иногда нужно потратить несколько лет, но это будет окончательная победа над болезнью, а не достижение ремиссии, как в случае традиционного лечения.

Польза

Нет смысла спорить с истиной, что энергию мы получаем из пищи. Однако в какой-то момент наш организм начинает уставать и уже не может правильно распоряжаться этой энергией. Достаточно непродолжительного отдыха и все приходит в норму.

Эту особенность заметили наши предки еще во времена Гиппократа. Так древнегреческий философ Сократ высказал мысль, что лучшей приправой к пище является голод. А сам Гиппократ использовал однодневное голодание в практике лечения многих заболеваний.

Идея лечения голодом не утратила своей актуальности и в наши дни. Правильнее сказать, ее актуальность стала еще выше. Загрязненность окружающей среды, нерациональное питание, насыщенное «химией» и ГМО, отсутствие режима дня, из-за чего пища поступает в организм нерегулярно и в больших, чем надо количествах, постоянные стрессы – вот с чем приходится сталкиваться ежедневно нашему организму. Легко ли ему работать в таких условиях. Нет-нет, да и случится сбой в каком-нибудь органе или системе.

Все вышеперечисленное, а особенно неправильное питание и засилье в блюдах различных вкусовых добавок, консервантов, усилителей вкуса, пряностей и приправ сомнительного качества в первую очередь бьет по пищеварительной и эндокринной системе. Чрезмерная нагрузка приводит к усталости органов, которые не справляются со своими обязанностями, слабеют, болеют.

В результате мы имеет острый или хронический гастрит, дуоденит, колит, холецистит и т.д. Нарушения обмена веществ провоцируют развитие таких патологий как ожирение, сахарный диабет, сердечно-сосудистые патологии, сбои в работе нервно-мышечной и других систем. Человек начинает испытывать упадок сил, головные боли, тяжесть в желудке, дискомфорт в суставах. Его состояние понемногу ухудшается даже, если явных причин на первый взгляд и нет.

А все дело в том, что организму требуется отдых, разгрузка, которую можно осуществить при помощи голодания. При этом мы даем возможность отдохнуть и очиститься нашему желудочно-кишечному тракту. Работа в пищеварительной системе не прекращается, но в переработку идут многолетние запасы жира, шлаков, токсинов, которые в зависимости от срока голодания частично или полностью выводятся из организма.

Придирчивый читатель может сказать, что у нашего организма и так ежедневно (вернее еженощно) есть время на отдых. Однако нужно учитывать, что обменные процессы в ночное время замедляются, поэтому такой отдых не способствует очищению организма. А ведь именно вредные накопления мешают ему работать на полную мощность.

Когда во время однодневного или более длительного голодания пища в организм не поступает, у него появляется возможность разобраться с накопленными излишками, тормозящими его работу. Понятно, что за один день вывести все, что копилось годами. вряд ли удастся, но если такие разгрузочные дни повторять регулярно, то организм со временем придет в норму, а также:

• отступят многие болезни (это факт, ведь те силы, которые организм тратит в течение дня на то, чтобы переварить поступающую в желудок пищу, он может с успехом использовать для борьбы с болезнями),
• улучшится общее состояние,
• нормализуется обмен веществ,
• повысится иммунитет,
• запустится процесс активного обновление клеток, что будет способствовать омоложению организма,
• изменится само отношение человека к пище, ведь многие из нас вполне могут считать себя рабом своего желудка (мы едим, когда радуется, едим, когда грустим, садимся за стол, когда хочется есть и когда приходит время это делать, а отсутствие пищи быстро выводит нас из зоны комфорта).

При помощи регулярного ежедневного голодания можно научиться контролировать свой аппетит и вес, скорректировать режим питания, избавиться от вредной зависимости «заедать» свои проблемы.

Да, любое голодание, пусть даже с минимальным сроком, представляет для организма определенный стресс. Однако такой небольшой стресс оказывается полезным, ведь благодаря ему активизируются защитные силы организма, происходит купирование воспалительных процессов, приостанавливается патологическое деление клеток, что мы наблюдаем в случае онкологических заболеваний.

Зацикливаться на однодневном голодании не стоит, ведь организм со временем привыкает к нему и реагирует более сдержанно. Как профилактику развития различных патологий здоровья и процедуру, дарующую бодрость и легкость в теле и мыслях, однодневное голодание можно практиковать и в течение длительного времени. Однако в таком случае голодание на воде по мере привыкания к нему нужно заменять сухим голоданием, которое позволит ЖКТ и всему организму получить полноценный отдых и запустить процессы самовосстановления.

Чтобы однодневное голодание не стало для вас большим стрессом нужно со всей ответственностью подойти к его подготовке, продумать интересные занятия на «голодный» день, а главное, правильно выйти из голодания. Требование постепенного выхода из процедуры голодания не случайно. Голод и так представляет определенный стресс для организма, но этот стресс приносит пользу.

А вот прием пищи в больших количествах после 24-часового отказа от еды будет стрессом негативного плана, и в первую очередь для ЖКТ. Пищеварительный тракт в ответ на тяжелую пищу или большое ее количество может отреагировать расстройством желудка или его остановкой. В любом случае это определенный дискомфорт и отсутствие пользы для организма.

Некоторые авторы считают, что практика однодневного голодания приносит не только пользу, но и вред. Но можно ли назвать вредом низкую эффективность однодневных голоданий в борьбе с лишним весом или повышенный аппетит после выхода из голодания, который, при желании, можно контролировать?

Да, если провести пробное суточное голодание можно отметить заметное снижение веса вследствие выведения воды и кала из организма. При возвращении к обычному режиму и питанию вес восстанавливается. Но ведь речь идет не об единичных эпизодах голодания, а о регулярных практиках 1 раз в неделю. При желании можно провести эксперимент с однодневным голоданием 2 раза в неделю, однако практика показывает, что наибольшей эффективностью обладают все же еженедельные голодания 1 раз в неделю и голодания более 3 дней подряд при наличии практики суточных голоданий.

Что касается повышенного аппетита, то и с ним можно бороться, удалив из зоны досягаемости разные соблазны. Понятно, что в первый раз будет тяжело выдержать сутки без еды, да и затем еще в течение 2 дней несколько ограничивать себя в пище. Но, согласно отзывам «бывалых», тяжело всегда первые 2-3 раза, а затем организм привыкает питаться экономно.

Итак, нужно быть готовым, что первый день голодания пройдет не совсем гладко. Возможными осложнениями или точнее неприятными симптомами однодневного голодания можно назвать: головные боли, тошноту, головокружения, повышенную утомляемость и сонливость, появление негативных мыслей, раздражительность. У людей с заболеваниями желудка возможно появление голодных болей (кстати, при более длительном голодании через 3-5 дней они исчезают, не нанося вред ЖКТ). Данные симптомы, являющиеся последствиями стресса, довольно быстро проходят, как только вы возвращаетесь к нормальному режиму питания.

Для тех, кто тяжело переносит даже кратковременную разлуку с едой и очень остро чувствует голод во избежание тошноты и головных болей можно порекомендовать во время первых процедур 1 раз в день выпить не чистую воду, а подслащенную медом или подкисленную соком лимона. Данные компоненты не смогут сильно повредить оздоровлению организма, поскольку сами обладают заметным очищающим действием.

Понятно, чтобы освоить практики однодневных, а затем и многодневных голоданий понадобится большое терпение и настойчивость. Поэтому, если человек не уверен в пользе такой затеи и не ставит конкретных целей, не стоит и начинать, вряд ли дело будет доведено до конца.

Если нет здоровья, богатство и слава – это ерунда!

Ни один человек не смог избежать смерти, но соблюдая диету и правила гигиены, человек может прожить долгую и здоровую жизнь. В библии сказано, что человеку предназначено жить не менее 120 лет, но из-за своей невоздержанности в напитках и еде, люди умирают, не прожив и половины срока.

Все мы в теории хотим долгой жизни, но на практике, употребляя плохую пищу, запивая её ядовитыми напитками, сокращаем её до минимума, не логично получается.

Продолжительная жизнь и крепкое здоровье, должны быть правилом, но на деле – это исключение.

Открытием современного человека является обретение способности омолаживаться физически, духовно и умственно при помощи голодания. Голодая правильно, люди могут обрести молодость, неувядающую с годами.

Голодание 1 день в неделю, польза

Суточное голодание раз в неделю (24 часа), что составляет 52 дня в году, избавит от токсинов и шлаков мышцы и суставы.

Чтобы дольше прожить – нужно меньше есть

Сильный тот, кто сумел победить свои дурные привычки

Б. Франклин

Грязный воздух, грязная вода и т.п. составляет жуткий коктейль, который оседает в нашем организме. Пестициды в продуктах, парафин на фруктах и овощах, синтетические пищевые добавки.

Всегда помните о том, что интересы пищевых производств не имеют заинтересованности в вашем здоровье. Хотя я надеюсь, что в 21 веке уклон будет на здоровое производство, сейчас это уже не просто популярно, а стало необходимо и люди всё чаще стали выбирать здоровую еду, соответственно продуктовые гиганты тоже это понимают и начинают действовать, правда, не сильно они шевелятся, а ведь правила диктуем мы, потребители.

Голодание – единственный способ, которым можно вывести эти отбросы цивилизации.

Когда мы голодаем – прекращаем питаться – все жизненные силы, которые использовались для переваривания и усвоения пищи, теперь израсходуются на выведение ядов из организма.

Голодать можно от 1 суток и до 40 дней. Суточное голодание можно проводить самостоятельно, а вот большие сроки следует проводить под присмотром.

Я много читала историй людей, которые нахватаются по верхам, и кидаются во все тяжкие, рассчитывая одной голодовкой, не зная правильных техник, и как работает организм, вывести копившиеся годами яды и шлаки, а когда у них это не получается, возникают проблемы, матерят беднягу Поля Брэгга, не понимая своего скудоумия…

Поэтому, прошу серьёзно отнестись к голодовкам, если вы решитесь на этот шаг. А в этой статье пойдёт речь про голодание 1 день в неделю, которое легко перенести в домашних условиях и без особой подготовки.

Как правильно голодать 1 день в неделю

Голодание нужно проводить от обеда до обеда или от ужина до ужина. Ничего кроме воды (Брэгг советует пить дистиллированную) нельзя употреблять. Допускается одно исключение – в воду можно добавить 1/3 ч.л. натурального мёда или 1 ч.л. лимонного сока, это поспособствует лучшему растворению слизи.

Во время голодания важно пить больше воды, чтобы помочь своим почкам в выводе токсичных веществ.

Во время голодания возможны ухудшения самочувствия, это хорошо, значит, процесс идёт, с каждой голодовкой вам будет становиться лучше и лучше.

Как выходить из суточного голодания

Первой пищей должен быть салат из свежих овощей на основе натертой моркови и нарезанной капусты (можете использовать в качестве приправы лимонный или апельсиновый сок), без масла, соли и т.п. не должно быть в первом приёме пищи!

Салат будет действовать в кишечнике словно веник. Он даст работу мышцам желудочно-кишечного тракта. За салатом должно следовать блюдо из вареных овощей.

Нельзя прерывать голодание такой тяжелой пищей, как рыба, молоко, мясо, масло, сыр, орехи или семена. Ваш первый приём пищи должен состоять из салата и вареных овощей. Второй приём пищи может быть мясным или любым другим.

Мысль о том, что вы создаете нестареющее, лишенное болезней и усталости тело, способна поддерживать ваш высокий моральный дух во время голодания.

Большая чистка — полный курс практик и упражнений для безопасного очищения организма

10 заповедей здоровья:

Ты должен отказаться от всей неестественной, неживой пищи и возбуждающих напитков.

Ты должен питать свое тело только естественными, не переработанными, живыми продуктами.

Ты должен посвятить годы преданному и бескорыстному служению своему здоровью.

Ты должен восстановить свое тело путем правильного баланса деятельности и отдыха.

Ты должен очистить свои клетки, ткани и кровь чистым свежим воздухом и солнечным светом.

Ты должен отказаться от любой пищи, когда твой разум или тело неважно себя чувствует.

Ты должен постоянно пополнять свои знания законов природы, сделав это девизом своей жизни, и радоваться своему труду.

Ты должен подчиняться законам природы.

Здоровье - ваше право. Пользуйтесь этим правом.

Статья написана на основе книги Чудо голодания, автор Поль Брэгг

Многие люди, собирающиеся использовать голодание, сразу же пытаются идти на длительные сроки и пропускают этап освоения однодневных голоданий. И это, как раз является очень большой ошибкой, которая в дальнейшем может не позволить использовать этот доступный и полезный метод оздоровления.
Зачем же нужно учиться голодать один день или что может дать однодневное голодание.
1. Голодание сроком один день позволяет постепенно приучить организм обходиться без пищи определенное время. Все мы можем не есть довольно длительное время – в организме каждого человека есть достаточно запасов для этого. Но что бы организм начал использовать их, ему необходимо задействовать определенные механизмы и перестроиться на другой тип получения энергии. Так как перерывы между приемами пищи у современного человека редко бывают более 4-6 часов, эта способность атрофируется и такой переход очень часто сопровождается различными неприятными симптомами. Что мы опять могли это делать без особых проблем, а тем боле голодать длительный срок – нужна тренировка. Однодневные голодания как раз и являются такой необходимой тренировкой нашего тела.
2. Однодневные голодания помогают сломать стереотипы нашего мышления. То, что можно не умереть с голода находясь целые сутки абсолютно без еды, выше понимания современного человека.
Проголодав один день, вы расширяете свои человеческие возможности.
3. Однодневные голодания позволяют получить начальные навыки управления своим телом, учат понимать свой организм, а так же позволяют освоить простейшие гигиенические процедуры.
4. Суточные голодания позволяют научиться минимальному контролю над потреблением пищи после голодания. Отсутствие такого контроля, пожалуй, самое главное препятствие на пути освоения более длительных сроков голодания.

Все это нам дает такое простое, на первый взгляд действие, как однодневное голодание.
Поэтому ни в коем случае не пропускайте этот этап освоения голодания.
Кроме всего прочего, даже если вы и не станете голодать более длительные сроки, вы всегда сможете использовать однодневное голодание как разгрузочные дни.

Как проводить однодневное голодание?
Однодневные голодания можно и лучше проводить без предварительной подготовки.
Конечно, будет полезно, если до начала голодания вы проведете очистительные процедуры, такие как: очищение кишечника, печени, воспользуетесь растительной диетой. Но на практике, вполне можно голодать и без всякой подготовки.
Постарайтесь приурочить свое первое однодневное голодание к выходному дню. Это необходимо сделать для того, что бы спокойно переносить все те возможные неприятности и трудности, которые могут возникнуть во время вашего первого голодания.
Запаситесь различными делами на этот день. Очень хорошо, если будет возможность большую часть времени этого дня проводить на свежем воздухе.
Как проводить?
Вечером, легко поужинав, нужно больше ничего не есть. За пару часов до сна можно сделать очистительную клизму.
Весь следующий день ничего не есть. Желательно употреблять воду в количестве не менее 1,5-2 литров в день.
Если будут беспокоить сильные головные боли, слабость можно выпить антистрессовую смесь Арлекяна /в стакане теплой воды развести чайную ложку меда и добавить сока лимона/.
Вечером можно съесть салат из свежей капусты с морковью, растительным маслом и кусочком хлеба и выпить травяной чай с медом.
С утра следующего дня можно питаться как обычно. Но, все же постарайтесь в этот день не передать и использовать легкую пищи, салаты, каши, фрукты и овощи. Этим вы только усилите очистительный эффект от однодневного голодания и получите навыки контроля над аппетитом, которые очень пригодятся при проведении более длительных голоданий.

Как проводить голодание сроком 36 часов?

После того, как вы несколько раз проголодали по 24 часа можно смело переходить к голоданию 36 часов.
При таком голодании порядок действий остается прежним, единственное отличие, что первая еда переноситься на утро следующего дня и у вас появиться возможность понять, что такое ночь, проведенная без пищи.
Утром следующего дня начинаете с овощного салата: капуста с морковью и травяного чая с медом. Затем через пару часов в полдник можно съесть какой-либо фрукт /яблоко, апельсин, грейпфрут, грушу/. Обед салат, каша, стакан кефира.
На ужин можно приготовить тушеные овощи с рыбой.
Так же старайтесь не переедать в первый день после голодания.
Голодания сроком один день можно смело проводить один раз в одну-две недели.
Однодневные голодания оказывают стимулирующее действие на организм, позволяют очистить организм и снижают вес.
Со временем организм приспосабливается к таким голоданиям и эффект от их применения снижается.