Все дети хотят слышать в свой адрес комплименты и слова одобрения от людей со стороны, но самая важная похвала - от родителей. В некоторых случаях это желание обостряется. Не всегда мнение по поводу действий и поступков бывает одобрительным.

Атихифобия — страх неудачи

Боязнь невезения: краткое описание

Человек может переживать неудачи, и ему доводится выслушивать негативные замечания в свою сторону. Для взрослых мужчин и женщин, самодостаточных и уверенных в себе, справиться с этим не составит особого труда. Есть люди, для которых это непосильная ноша, из-за чего они могут чувствовать страх перед вероятностью повтора негативной ситуации. Если эта боязнь начинает контролировать умственную деятельность человека, создавая неудобства, то речь идет об атихифобии. Атихифобия - это неестественный и разрушительный страх перед неудачей. Большинство специалистов в области психологии считают, что страх неудачи относится к общественным боязням, которые происходят, формируются и видоизменяются из-за влияния общества.

Страх совершить ошибку толкает людей избегать каких-либо занятий, делать что-то новое, так как они изначально уверены, что могут совершить ошибку и это приведет к отрицательному результату. Вера в себя исчезает, желание чего-то достичь пропадает, увеличивается степень тревоги. Это обуславливается развитием нервного перенапряжения и разладов психики.

Факторы и признаки

Развитию страха перед неудачей способствует много факторов, но главным является предыдущая отрицательная практика, в результате которой человек изначально боится совершить ошибку и настроен на провал во всех начинаниях. Все следующие попытки что-то сделать блокируются на подсознательном уровне. Отмечают такие факторы выражения страха ошибки:

• отрицательная оценка поступков ребенка (боязнь формируется в детстве);
• острая критика ошибок в определенной группе людей: детском саду, школе, вузе (под воздействие часто попадают дети подросткового возраста, которым страшно опозориться перед сверстниками);
• наличие общественных боязней, которые формируются на уровне стадного синдрома (человек боится сделать что-то не так и не соответствовать определенным стандартам, коммуникации общества с ним могут разладиться).

Чрезмерная критика в детстве может впоследствии стать причиной фобии

Характер выражения фобии

Боязнь неудачи может иметь различный характер выражения:

1. Несогласие и самоизолирование. Человек не соглашается участвовать в проектах, уходя от потенциального провала.
2. Индивидуальный бойкот. Самобичевание и задержка при исполнении задания.
3. Полное бездействие. Апатия и нежелание что-то делать.
4. Закомплексованность и нерешительность. Внушение неспособности поступить правильно.
5. Желание быть лучше. Выполнение того, что лучше всего получается сделать.

Признаки атихифобии схожи с другими фобиями, самые распространенные из них:

• учащенный ритм сердца;
• удушье;
• дурнота;
• эмоциональная нестабильность.

Как предотвратить

Как избавиться от страха неудачи? Что в этом случае делать и как поступать? Страх неудачи разрушителен, как и большинство фобий. Если возникают опасения, что человека беспокоит страх перед своей неудачей, лучше немедленно обратиться к специалисту в области психологии, так как самостоятельно справиться с неконтролируемой боязнью проблематично. Преодолеть страх своей неудачи реально, для этого понадобится предпринять несколько мер:

1. Анализ и нахождение факторов, повлиявших на образование страха неудачи.
2. Неизвестность новых процессов может пугать, чтобы справиться, необходимо детально ознакомиться с ними. На подсознательном уровне стоит настроиться на положительное решение.
3. Необходимо научиться говорит нет. Если задача не может быть решена, стоит отказаться от нее.
4. Необходимо стать смелее. Нерешительность провоцирует страх.
5. Провал — это не конец света, это возможность начать реализацию себя в других областях.

Гарантии того, что человек может быстро справиться со страхом неудачи, нет. Для нормализации психологического состояния может понадобиться большое количество времени.

Необходимо научить себя настраивать на позитивные результаты, адекватно реагировать на неудачи, учиться делать выводы, чтобы в дальнейшем избегать подобных ошибок.

Если это проблематично, то нужно воспользоваться помощью специалиста, который ознакомит с эффективными методами бороться с боязнью перед неудачей.

Человеческие фобии весьма многообразны и коварны. Они снижают качество жизни человека, лишают его перспективы и надежд на позитивные изменения.

Страх перед возможной неудачей (атихифобия) – одна из самых распространённых и стойких человеческих фобий. Это то, что блокирует стремления человека и не дает ему гармонично развиваться.

Можно ли преодолеть страх, и как с ним бороться? Чтобы ответить на вопрос, нужно предварительно изучить причины и проявления атихифобии.

Каковы причины

Мужчины, женщины и дети, страдающие от данной психологической проблемы, никогда не становятся успешными. И не потому, что им не везёт, а по той причине, что такие люди ничего не делают.

Атихифобы могут заниматься рутинными, безопасными и привычными делами, но не способны начать новое дело, действовать в нестандартных обстоятельствах.

Страх потерпеть неудачу часто имеет под собой вполне разумные обстоятельства: новое всегда несет в себе риск, а привычные алгоритмы действий и реакций в незнакомых ситуациях не работают. Человек оказывается беззащитным перед враждебными факторами.

С этой точки зрения боязнь неудачи – своего рода предохранительный клапан. Но если постоянно идти у своего страха на поводу, можно полностью утратить мотивацию к действиям.

Глубинные причины атихифобии нужно искать в собственном прошлом – вероятнее всего, в детстве или в ранней юности. Самые вероятные факторы влияния на развитие этого страха:

• завышенные требования родителей и, как следствие, заниженная самооценка;
• отсутствие поощрения за поступки в детском возрасте со стороны взрослых;
• неадекватное отношение к неудачам (слишком трагичное и преувеличенное);
• зависимость от мнения других;
• серьёзные психотравмы.

Человеческая жизнь немыслима без взлётов и падений, но если мы боимся падать, мы не сможем и летать. Если в детстве нас считали бесталанными, не достойными похвалы, во взрослом состоянии вера в собственные силы, как правило, отсутствует.

Необходимо приложить серьёзные усилия, чтобы вновь обрести веру в себя и научиться разумному отношению к собственным неудачам.

Удачи и неудачи наполняют человеческую жизнь примерно в равных пропорциях. Если мы научимся радоваться своим успехам и спокойно относиться неудачам, существование станет более позитивным и светлым.

В чем выражается атихифобия

1. В психологическом плане атихифобия проявляется в виде неспособности действовать без волнения и паники в относительно новой ситуации – например, на собеседовании, на экзамене или во время знакомства с новым человеком.
2. Попадая в незнакомые обстоятельства люди, испытывающие страх перед возможной неудачей, ощущают тревогу, беспокойство, буквально теряют дар речи.
3. Люди начинают избегать таких ситуаций. От этого снижается уровень жизни, сужается круг общения, развиваются депрессии, ухудшается физическое здоровье и внешний вид.

Данная фобия может выражаться в виде вполне конкретных физиологических реакций:

• нарушение сердечного ритма;
• затруднение дыхания, одышка;
• тошнота, желудочные расстройства;
• интенсивное потоотделение;
• напряжение мышц;
• тремор рук;
• слабость.

Симптомы могут проявляться весьма интенсивно, особенно в ситуациях, когда присутствует прямая конкуренция из-за поощрений – в школах, вузах, на рабочих местах. Боязнь неудачи заранее лишает человека шансов на успех.

Человек, подверженный атихифобии, погружается в трясину мелких бытовых удовольствий и забот, не требующих ни внутренних, ни внешних усилий.

Существование такого индивидуума сводится к простым и безопасным схемам, не предполагающим даже малейших разочарований и тем более – крупных провалов. Такая схема выглядит примерно так: у мужчин – пришёл с работы домой, включил ТВ, выпил, лёг спать; у женщин – пришла, зависла в соцсетях, посмотрела фотки, легла спать.

Казалось бы, в этом нет ничего предосудительного, но на деле такие люди не приносят ни личной, ни общественной пользы. Жизнь проходит быстро, старость наступает рано. Неудач вроде бы нет, но и достижений – ноль.

Как преодолеть страх неудачи

Перебороть страх очень сложно, особенно самостоятельно, но если этого не сделать, сладкого вкуса победы вы никогда не почувствуете. В конце концов, даже если новое начинание закончится провалом, у вас будет бесценный опыт, который позволит избежать ошибок в дальнейшем.

Преодолеть страх неудачи однократным усилием воли не получится, нужно действовать систематическим образом. Наука психология советует начинать с самого простого и постепенно двигаться к сложному.

Вот примерный алгоритм действий, который поможет если не победить, то по-крайней мере подчинить себе атихифобию:

1. Начинайте с взаимоотношений внутри семьи : разрушайте шаблоны. Для начала можно сделать подарок жене (мужу) не на день рожденья, а просто так. Пусть страх быть непонятым вас не сдерживает.
2. Покиньте зону комфорта . Сломайте привычный алгоритм: запишитесь в тренажерный зал, на курсы английского, а если не хотите лишних трат – начните просто бегать по вечерам в ближайшем парке.
3. Научитесь просчитывать пользу от упущенных возможностей . «Не делать» очень легко: вы ничего не приобретаете, но ничего и не теряете. Попробуйте мыслить наоборот, представьте, как много вы приобретете, начав «делать» и говорить миру «да».
4. Разбивайте большие цели на более мелкие : вспомните поговорку про один шаг и тысячу ли.
5. Примите следующую установку: никаких неудач не существует, а временные трудности только идут на пользу.
6. Прекратите обращать внимание на мнение других – смотрите на мир своими глазами.

Гарантии, что у вас все получится в ближайшие несколько месяцев, нет: на восстановление здоровой психики могут уйти годы. Если вам слишком трудно, не стесняйтесь – обратитесь за помощью к профессиональному психологу. Научный подход может здорово помочь в деле устранения внутренних страхов.

Как помочь ребенку

Атихифобия, как уже было сказано, развивается в детском возрасте, стало быть, искоренять её лучше всего в зародыше.

Если вы заметили у своего ребёнка признаки боязни неудачи, примите меры по коррекции данного психического нарушения:

1. Начните с простого: например, попросите его сделать покупку в магазине в вашем присутствии. В следующий раз усложните задачу – попросите купить какую-нибудь обыденную вещь, а сами подождите на улице.
2. Если ребенок проявляет признаки атихифобии в присутствии сверстников (в детском саду, в школе), постарайтесь объяснить ему, что окружающим до его действий нет никакого дела, и что уверенное и спокойное поведение никогда не вызовет у товарищей усмешек или порицания.
3. Чаще хвалите ребёнка и не только за хорошие оценки, но и за «правильное» с точки зрения психологии поведение.

Помните, что боязнь возможных неудач (и у детей, и у взрослых) – это не приговор, не пожизненный диагноз, а то, что можно и нужно преодолеть. Начните жить той жизнью, которая вам нравится, и пусть мир сам приспосабливается к вам.

Видео: Говорит специалист

С дошкольного возраста ребенок нуждается в похвале и положительной оценке. Важно, чтобы окружающие адекватно оценивали его действия. Нередко дети встречаются с грубостью, не получают одобрения своим действиям, не все знают, как преодолеть атихифобию. Атихифобия - это страх неудач. Такой вопрос актуален не только для ребенка, но и для взрослого.

Что такое атихифобия

Определенная категория людей не может смириться с неудачами в своей жизни. Как следствие - они испытывают определенный страх, боятся, что ситуация может снова повториться. Такая фобия быстро захватывает человеческое внимание, полностью овладевает разумом. Это вызывает определенный физический и душевный дискомфорт.

Страх неудачи - одна из самых распространенных фобий. Атихифобия деструктивная. Страх формируется при взаимодействии с социумом. На индивида воздействует социальное окружение. Человек может попросту отказываться от попыток повторения чего-либо, что потенциально может принести здоровье, счастье, успех.

Люди, у которых наблюдается атихифобия, не хотят ничем заниматься. Они считают, что любые действия приводят к неудачам. Постепенно теряется уверенность в своих силах, снижается самооценка. У таких индивидов наблюдается постоянно повышенный уровень тревожности. Их не интересует движение по карьерной лестнице, самосовершенствование. Совокупность таких факторов неизбежно ведет к депрессивным состояниям.

Причины и формы страха

Боязнь неудачи может появляться по целому ряду причин. К наиболее распространенной относится негативный опыт в прошлом. Человек склонен делать выводы только из одного случая или факта. Такие люди думают, что если они потерпели неудачу в одном деле, то она им будет сопутствовать всю жизнь. Стереотипное мышление не дает возможности человеку развиваться и двигаться дальше.

Обратите внимание, страх неудачи нередко связан с оценкой деятельности индивида по конечному результату. Он не учитывает индивидуальные качестве, особенности конкретных людей. Человек просто начинает навешивать ярлыки, вместо того чтобы разобраться в ситуации, здраво оценить свои навыки и таланты, причины неправильных действий или общественной оценки.

К основным причинам возникновения атихифобии принято относить:

1. негативную реакцию взрослых людей на неудачи ребенка (многие страхи появляются до достижения 7-летнего возраста);
2. случается так, что человек выслушивает оскорбления или высмеивания в свой адрес (чаще всего такие проблемы возникают в образовательных учреждениях, на кружках и в секциях);
3. социальные страхи может навязать общество (человеку диктуют то, что он должен быть постоянно лучше, чем другие, навязывают стандарты).

У страха неудачи есть несколько вариантов для проявления. Например, по форме выражения это может быть отказ и самоизоляция индивида, саботаж, иммобилизация, перфекционизм, заниженная самооценка и неуверенность.

Виды боязни неудач

Атихифобия чаще всего выражается в качестве отказа и самоизоляции. Такой человек не хочет участвовать в проектах и мероприятиях, которые вызывают сложность. Таким способом он ищет для себя зону комфорта, чтобы избежать возможного провала и жизненные неудачи.

Когда у индивида проявляет саботаж, то на уровне подсознания он перечеркивает все свои усилия. Нередко срываются дедлайны, затягиваются все сроки выполнения поручения.

При иммобилизации человек обретает полный покой, он бездействует. Личности не интересно развитие, не к чему стремиться. Если наблюдается неуверенность в себе и заниженная самооценка, то люди ищут себе оправдание, что у них просто нет навыков, нет талантов и способностей.

Если человек перфекционист, то на уровне патологии он хочет быть лучшим, не важно в какой сфере. Здесь могут возникнуть серьезные психологические проблемы, нарушается работа нервной системы, поскольку такие ситуации в жизни нередко сопряжены со стрессом.

Симптомы у боязни неудач идентичны любой другой фобии. К основным из них принято относить:

1. затруднение в процессе дыхания;
2. учащенное сердцебиение;
3. повышенная нервная возбудимость;
4. раздражительность;
5. сильное потоотделение.

При возникновении фобии у человека появляется дрожь, он может терять сознание. В некоторых случаях нужна квалифицированная медицинская помощь.

Боязнь неудачи: способы выражения

Важно знать не только, как преодолеть страх неудачи, но и в чем он выражается. Такая фобия имеет разные проявления. Человек отказывается от участия в мероприятиях, где будут новые люди, новые события и места. Ему не интересно пробовать новые блюда, изучать языки. Включается саботаж. Чаще всего он проявляется на подсознательном уровне, человек может даже не знать об этом. Индивид специально медлит, ленится, слишком беспокоится, находит десятки других более важных дел. Так он ждет неудачу, не верит в собственные силы, в то что успех достижим.

Такой категории людей свойственна заниженная самооценка. У них нет уверенности в себе и собственных силах. Человек постоянно рассуждает, что чтобы приступить к делу, нужно уметь особенные навыки и таланты, и не стремится постигать их. Мужчины обычно думаю, что они недостойны женщин по причине своего финансового статуса, внешнего вида. По итогу индивид упускает удачу в личной жизни, теряет карьеру.

Некоторые хотят быть лучшими во всем, за что только берутся. Как только они не справляются, мотивация падает на нулевую отметку. Невозможно достичь идеала.

Атихифобия - это внутренний страх. Человек не может его осознать, только проанализировав ситуацию он может прийти к выводу, что есть страх неудачи. После этого индивид начинает задумываться о том, как побороть боязнь.

почему преследуют неудачи

Страх неудач появляется в детском возрасте. Многие родители не знают, как правильно воспитать своего ребенка. Они не умеют контролировать свои собственные эмоции, часто занижают самооценку детей. Как только ребенок ошибается - сразу же со стороны взрослых в его адрес начинается психологическая атака, которая нередко сопровождается физическим насилием. Таким родителям нужно самим задуматься, как преодолеть страх неудачи, поскольку их воспитывали таким же способом.

Дети постоянно пропускают через себя ситуации, моделируют их. Они копируют правила поведения в обществе, будучи подростками начинают подражать другим более успешным людям. В описанной выше ситуации родители склонны к саморефлексии, у них повышенный эмоциональный фон. Вместо того чтобы пояснить ребенку, как правильно вести себя в той или иной ситуации, они испытывают гнев, злобу, агрессию. Все это множится, не дает развиваться позитивному мышлению, вере в себя.

Как преодолеть страх неудачи? В первую очередь не нужно сосредотачиваться на неудачах и отрезать себя от внешнего мира. Нужно думать о том, какими способами можно исправить конкретную проблему. То что человек во время стрессовой ситуации чувствует себя парализованным значит только одно - в детстве в подобных случаях на него оказывалось психологическое давление, запускался механизм оцепенения, ребенка охватывал страх.

Важно спрашивать ребенка, как он видит решение проблемы, что делать, чтобы избежать повторения неудачи в будущем. Так воспитывается креативная личность, она может преодолеть любые трудности.

преследуют неудачи: что делать

Любой страх имеет деструктивную природу. Страх неудачи приводит к негативным последствиям, поэтому важно искать пути, как преодолеть боязнь. В первую очередь нужно обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, поскольку атихифобия влияет на личную жизнь и профессиональную деятельность. Самостоятельно будет трудно преодолеть страх на уровне патологии.

Для самостоятельного избавления от боязни можно прибегнуть к следующим методам:

1. Важно постараться вспомнить ситуацию, где был достигнут успех или улыбалась удача. Нужно зафиксировать такие мысли. После провести параллель с моментами, где появился страх неудачи, осмыслить причины его возникновения. Возможно, что на человека не по силам наложили ответственность, родители были слишком требовательными к ребенку.
2. Для того чтобы избежать атихифобии, специалисты советуют планировать свою деятельность. Можно расписать каждый из этапов при выполнении задания, порученного самому себе или другими людьми. Позитивные результаты стоит фиксировать на бумаге. Так результаты легко прогнозируются. Индивид знает, что ему нужно для достижения успеха.
3. В некоторых ситуация нужно отказывать другим людям, если есть неуверенность в выполнении поставленной задачи. Не стоит идти на необдуманные риски. При полученном негативном результате, страх неудач только усилится.
4. Если есть возможность, то лучше оценить риски при отказе от поручения. Упущенный шанс - это не всегда неудача. Иногда так сохраняется здоровье, душевный покой, что намного важнее.
5. При боязни неудачи специалисты советуют всегда иметь запасные варианты. Это своеобразная подстраховка, можно быстро поменять свои планы, скорректировать стратегию в свою пользу.
6. Решительность - еще один залог успеха. При ожидании усиливается чувство страха, появляется дрожь, паническая атака. Не стоит загонять в себя в тупик, важно продумывать пути отступления.

Лучше себя настроить на то, что неудачи - это неотъемлемая часть жизни, все люди через это проходят. У любой проблемы есть варианты для ее решения.

Психологи рекомендуют включать самоанализ, изучать свои слабые и сильные стороны. Нужно постоянно работать над совершенствованием собственных навыков. На каждом из этапов стоит отметить успех и ошибки, которые нужно будет исправить в будущем.

Методы борьбы с атихифобией

Как преодолеть боязнь неудач? Можно ли полностью избавиться от фобии? Ответ однозначный - да. В первую очередь нужно проводить работу над самим собой, если такая необходимость возникла, то обязательно обращаться к психотерапевту. Квалифицированный специалист поможет убрать из жизни страх неудач, покажет, как можно поверить в себя. Если человек не справляется с такой проблемой, то по жизни он будет безынициативным и бездейственным.

Самостоятельно от фобии можно избавиться следующими методами:

1. Чаще думать о том, почему что-то получается, а что-то - нет. Нужно вспомнить, когда именно произошла самая большая неудача, и с чем она была связана. Может случиться так, что на самом человеке не было вины, просто так сложились внешние обстоятельства. Не нужно себя за это корить.
2. Неизвестность - еще одна причина атихифобии. Стоит как можно больше собрать информации о предстоящих мероприятиях. Так появится ощущение уверенности, место для анализа рисков и вариантов развития события.
3. Важно придерживаться позитивного образа мышления. Нужно постоянно себя убеждать в том, что любое дело завершится успехом. Любой отрицательный результат - это тоже достижение. Получать опыт - это нормально. Благодаря ему люди поднимаются на вершину славы, становятся профессионалами своего дела.

Для лечения фобии также применяется метод гипноза.

В первую очередь это касается тяжелых ситуаций. Часто используются групповые тренинги и психологическое моделирование.

Такая методика как моделирование проводится строго под контролем психотерапевта, что занимается лечением человека, страдающего фобией. Врач моделирует ситуацию, в которой индивид потерпел неудачу. Он предлагает вместе разобрать собственные мысли, поведение других людей, свои и чужие оценки проблемы.

Далее информация анализируется, психотерапевт дает рекомендации, подбирает альтернативные варианты разрешения ситуации. Важно, чтобы подопечный выработал позитивную модель поведения. В сознании человека специалист закрепляет установки, что к неудачам нужно спокойно относиться, что в этом нет ничего плохого. Как только все это фиксируется на подсознательном уровне - врач может предложить попробовать применить полученные знания на практике. Например, если у мужчины не получалось познакомиться с женщиной, то первым заданием станет пригласить кого-нибудь на свидание.

Групповые тренинги - один из самых эффективных методов для тех, кто страдает атихифобией. В группе людей обсуждаются ситуации, участники обмениваются своими эмоциями. Далее идет работа над ошибками, работа происходит в парах. У людей с низкой самооценкой появляются новые стремления и цели, они проходят процесс социализации. Нередко после таких тренингов люди реализуют себя в профессиях, где они не верили в возможность приобретения специализированных навыков. Многие решают заняться активными видами спорта, реализуют себя в творчестве. Жизнь становится более яркой и насыщенной.

С каждой новой неудачей важно анализировать свои собственные ошибки. Это поможет побороть фобию. Все сомнения и размышления стоит записывать, чтобы в последующем принимать правильные решения, основанные на рациональных доводах.

Атихифобия - это отклонение, которое вызывает сложности в профессиональной и личной жизни. Человека легко загнать в угол, внушить то что его окружают одни неудачи. Важно постоянно развивать в себе уверенность, к чужому мнению прислушиваться только при необходимости, фиксировать собственные ошибки и стараться их исправить в позитивном ключе.

Патрик Эдблад (Patrik Edblad)

Ментальный тренер, писатель, основатель компании Selfication.

Помните, что мастерство приходит со временем

Однажды уже пожилой Пабло Пикассо сидел в кафе и что-то рисовал на салфетке. Он не замечал, с каким трепетом на него смотрит рядом сидящая женщина. Пару минут спустя мастер допил кофе, скомкал бумажку и замахнулся, чтобы отправить её в урну. Движение прервал вопрос:

Могу я оставить салфетку себе? - мгновенно отреагировала женщина. - Я заплачу.

Конечно, - ответил художник. - Она обойдётся вам в 20 тысяч долларов.

Простите, сколько? Вы же сделали рисунок всего за две минуты.

Нет, госпожа, - парировал Пикассо. - Мне потребовалось на это более 60 лет.

Пикассо прожил 91 год. Он умер в 1973-м и к тому времени накопил внушительный капитал. Его творческое наследие приобрело известность во всём мире. Общее количество работ приблизилось к 50 тысячам, среди них были картины, рисунки, скульптуры, керамика, гравюры и гобелены.

В течение многих десятилетий Пикассо оттачивал своё мастерство и в конце концов достиг такого уровня, что оценивал небрежный набросок на скорую руку в целое состояние или, по крайней мере, удачно шутил на этот счёт. В любом случае мораль лежит на поверхности: мастерство приходит со временем. Поэтому в любом деле предстоит неустанно практиковаться.

А для этого не следует сбавлять темп или сдаваться, даже если случится провал. Неудачи должны стать частью комфорта.

Каждый из нас был ребёнком и не думал, стоит ли вообще учиться ходить. Неважно, что первые попытки оборачивались крахом - мы просто продолжали несмотря ни на что. Вставали, делали шаг, падали, ушибались, может быть, плакали минуту, а потом снова пробовали. Но никогда не крутили в голове: «Да, друг, ты чертовски неуклюжий, ходьба - точно не твоё».

Очевидно, боязнь неудач приходит по мере взросления. Рано или поздно каждый человек начинает испытывать стыд только от одной мысли о том, как его провалы станут всеобщей потехой. Поэтому большинство заранее выбрасывает спасательный круг и ограничивается тем, что имеет.

nelsonart/Depositphotos.com

Конечно же, эти рамки сковывают нас. Мы убедили самих себя в том, что неудач следует избегать. По этой причине каждая провальная попытка посылает в мозг красный стоп-сигнал: больше не делай. И пусть эта реакция даёт нам ощущение безопасности, она же мешает реализовать наш безграничный потенциал.

Не забывайте, что единственный способ стать - быть готовым к падениям. Раз за разом. Успех неразлучен с провалом.

Сосредоточьтесь на том, что можете контролировать

Философ-стоик Эпиктет считал, что человек должен сосредоточиться на интерналиях - внутренних факторах, подвластных контролю. Это, например, характер, ценности и поведение. Внешними факторами - экстерналиями - он управлять не может, поэтому беспокоиться о них нерационально. К экстерналиям относится прошлое, большая часть природного мира, мысли и действия других людей.

Существует только один путь к спокойствию - прекратить переживать о тех вещах, которые не под силу нашей воле.

Эпиктет

Эта мысль помогает мне преодолевать страх перед неудачами. Практически каждый раз, когда я собираюсь писать, череда неприятных мыслей заполоняет мою голову: «Кто ты вообще такой? Никто не станет это читать. Дружище, твои тексты убоги. Тебе попросту нечего сказать, верно? Бросай это дело и займись чем-то другим».

В прошлом эти страхи порабощали меня. Но со временем пришло понимание того, что я не мысли, я тот, кто их слышит. А раз так, значит, мои мысли относятся к внешним вещам. Я не могу контролировать, что витает в моей голове прямо сейчас, поэтому беспокоиться об этом не имеет смысла.

С другой стороны, мои тексты принадлежат к интерналиям. Я могу ими управлять. Поэтому я принимаю решение и продолжаю совершенствовать свои навыки. Я не оглядываюсь на сомнения и печатаю, пока не приду к цели.

Не принимайте чужое мнение близко к сердцу

Это ещё одна часть моей профессии, которая обычно становится большой проблемой. Вы точно представляете, о чём я, если хотя бы раз в жизни создали что-то и показали всему миру.

Положительные комментарии вызывают хорошие эмоции. Но ситуация становится ужасной, если приходят негативные. Получи ты хоть 100 приятных отзывов, в памяти всё равно осядет 101-й, отрицательный.

sirylok/Depositphotos.com

Поэтому не забывайте, что высказывания других людей - это экстерналии, к которым стоит относиться со здоровой долей безразличия. Угодить всем невозможно, так что не распыляйте силы и не тратьте время на бессмысленные попытки.

Вывод

С этого момента каждый раз, когда вас накрывает страх перед провалом, вспоминайте философские мудрости:

• Подумайте над источником страха и отпустите его восвояси, если он пришёл со стороны и вам не подвластен. Время идёт, поэтому не сжигайте его в тщетных порывах что-то исправить.
• Если же вы поймёте, что объект беспокойства сидит внутри вас, используйте его в качестве триггера. Перестаньте думать и беритесь за дело.

Будьте ребёнком, который учится ходить. Падайте, не заботясь о том, как это выглядит и что думают окружающие. Новая попытка. И ещё одна. И снова пробуем.

Оценивайте успех не в ловкости, с которой вы избежали ошибки, а в старании сделать работу вопреки всему. Пикассо создал 50 тысяч произведений искусства, чтобы о нём заговорил весь мир. А на что готовы вы?

Каждый ребёнок - художник. Проблема в том, как остаться художником, когда детство уйдёт.

Пабло Пикассо