Dieta Margarity Korolevy swoją popularność zawdzięcza licznym pochlebnym recenzjom gwiazd popu i talk show. Zmiany w postaciach gwiazd zwracających się o pomoc do moskiewskiego dietetyka są zawsze tak oczywiste, że my, zwykli śmiertelnicy, jesteśmy przepojeni ufnością w profesjonalizm królowej. A w jej zaleceniach odkrywamy prawdy od dawna znane, ale ponadczasowe, przedstawione z rozbrajającymi szczegółami i poparte bezlitosnymi faktami naukowymi. Skoro dieta Margarity Korolevy pomogła Nikołajowi Baskowowi i Nadieżdzie Babkinie, którzy tak bardzo się od siebie różnią, może każdy może skorzystać z jej rady?

„Wśród ludzi” najbardziej rozpowszechniona i popularna stała się „9-dniowa” dieta Margarity Korolevy, która w istocie jest łańcuchem trzech różnych monodiet. Trzeba pamiętać, że sama autorka nie miała zamiaru stosować tej rygorystycznej diety w oderwaniu od głównego programu żywieniowego.

Dieta Margarity Korolevy „9 dni”

Czas trwania: 9 dni;
Osobliwości: składa się z trzech monodiet;
Cena: Niski;
Wynik: do minus 10 kg;
Zalecana częstotliwość: nie częściej niż raz na 6 miesięcy lub monodieta ryżowa może być stosowana w dni postu według indywidualnego harmonogramu;
Dodatkowy efekt: oczyszczenie;
Nieodpowiednie: Kobiety w ciąży, karmiące piersią, osoby podatne na anemię, osoby poniżej 18 roku życia. Przed rozpoczęciem diety warto skonsultować się z lekarzem!

Cechy, zasady i menu diety królowej

Ścisły plan żywieniowy opracowany na 9 dni i słynący z imponujących wyników, stał się wizytówką dietetyka Margarity Korolevy. Ta 9-dniowa technika, która według niektórych źródeł jest często stosowana przez wiele rosyjskich gwiazd, aby szybko wrócić do formy, to monodieta, ale dość elegancko przemyślana. Dzięki temu, że dieta „9 dni” podzielona jest na trzy cykle, z których w każdym zdominowany jest odrębny produkt, jest ona znacznie łatwiejsza w utrzymaniu niż „czysta” monodieta o podobnym czasie trwania. Podobne podejście można znaleźć w niektórych innych metodach odchudzania. Na przykład dieta składa się z 6 płatków, co zasadniczo składa się z sześciu kolejnych monodiet.

Sama dietetyk ostrzega, że ​​nie zaleca się stosowania diety Margarity Korolevy przez 9 dni w opcji „z patelni w ogień”. Plan ten najlepiej sprawdzi się dla osób, które znormalizowały już swoją dietę i chcą przyspieszyć proces odchudzania lub schudnąć przed ważnym wydarzeniem. Jeśli dana osoba jest przyzwyczajona do objadania się, nagłe „postawienie się” na trzech monodietach z rzędu może prowadzić do negatywnych konsekwencji dla jego metabolizmu, samopoczucia, a nawet psychiki.

„Trzy filary”, na których opiera się „9-dniowa” dieta Korolevy, to ryż, kurczak i warzywa. Pierwsze dwa pokarmy są bogate w kluczowe makroskładniki odżywcze – węglowodany (ryż) i białko (kurczak) oraz warzywa, dzięki zawartemu w nich błonnikowi, pomagają zapewnić ostateczny „czysty cios”, oczyszczając jelita z toksyn.

Dieta królowej: dni ryżowe

Przez trzy dni należy jeść wyłącznie złocisty lub biały ryż długoziarnisty (basmati) – taki sam jak w każdej diecie ryżowej. Przygotowuje się go według następującej receptury: 250 g płatków namoczonych dzień wcześniej w zimnej wodzie, rano dokładnie umyty, zalany wrzątkiem w stosunku 1:2 i gotowany przez 15 minut. Powstałą ilość ryżu należy podzielić na 6 porcji i spożywać przez cały dzień. Ostatni posiłek jest dozwolony nie później niż o ósmej wieczorem. Ponadto podczas dnia ryżowego na diecie Koroleva należy zjeść trzy łyżeczki miodu (oddzielnie, bez mieszania z ryżem) i wypić 2,5 litra czystej wody niegazowanej, nie mniej.

Dieta królowej: dni kurczaka

Po trzech dniach spożywania czystego ryżu, dni z kurczakiem wkraczają na arenę 9-dniowej diety. Codzienną dietę stanowi kurczak gotowany na parze o wadze około 1200 g. Po ugotowaniu usuwa się z niego skórę i wyrzuca, a mięso ostrożnie oddziela się od kości, miesza się białe i czerwone i ponownie dzieli na 6 porcji, które spożywa się ściśle przed ósmą wieczorem. Zalecenia dotyczące picia pozostają takie same; miód, niestety, na tym etapie nie jest uwzględniony w diecie.

Dieta królowej: dni warzywne

Ostatni akord szybkiej diety Margarity Korolevy: trzy dni na warzywach. Jadłospis dzienny: 500 g dowolnych warzyw gotowanych na parze lub duszonych bez oleju i 500 g warzyw świeżych. Do warzyw nie dodaje się soli, całą porcję zwykle dzieli się na 6 porcji i spożywa do godziny 20:00. Trzy łyżeczki miodu osłodzą wodę (obecnie należy wypijać 2 litry) i zieloną herbatę (ilość według własnego uznania).

Nie zapominaj, że 9-dniowa dieta to tylko część programu dietetyka gwiazd. Aby uzyskać jak najskuteczniejsze i najtrwalsze efekty, warto ponownie przemyśleć i ujednolicić swoje podejście do odżywiania, sięgając po monodiety i posty tylko od czasu do czasu, aby uniknąć skoków wagi lub pobudzić utratę wagi w początkowej fazie. Nie ma znaczenia, co Cię przyciągnęło - dieta Margarity Korolevy czy jakiś inny przemyślany i rozsądny plan odżywiania, najważniejsze jest to, że ustanowienie prawdziwego porządku w organizmie wewnątrz i na zewnątrz zwykle wymaga więcej czasu i wysiłku niż jakakolwiek ścisła dieta.

Margarita Koroleva jest znaną dietetyczką i lekarzem. Długo pracowałam nad stworzeniem własnej metody odchudzania. A raczej opracowała idealny program, z którego korzysta obecnie wiele gwiazd naszego show-biznesu. Obecnie dieta Margarity Korolevy jest jedną z najnowszych metod odchudzania i cieszy się coraz większą popularnością, gdyż skuteczność jest po prostu niesamowita, a efekt utrzymuje się przez długi czas, czasem nawet przez całe życie. Rosyjska piosenkarka Valeria zastosowała na sobie technikę Korolevy i schudła aż do ośmiu kilogramów nadwagi. Odżywianie opiera się na zdrowych zasadach i regularnym, aktywnym trybie życia. Istotą tej metody jest przestrzeganie monodiety, zgodnie z którą nie tylko schudniesz, ale także oczyścisz przewód pokarmowy, skórę oraz poprawisz kondycję włosów i całego ciała. Dlatego jeśli utrzymanie tego samego rodzaju diety nie sprawia Ci trudności, a masz wystarczającą siłę woli, to dieta Margarity Korolevy jest dla Ciebie idealna.

Istota diety Margarity Korolevy, korzystne właściwości, główne zasady, zalety

Podstawą żywienia jest zdrowy tryb życia, który obejmuje przestrzeganie monodiety, regularne wizyty na siłowni, poranny jogging oraz oczyszczanie organizmu poprzez picie dużej ilości płynów. Prowadząc taki styl życia, wzmocnisz swój układ odpornościowy, poprawisz kondycję organizmu, poczujesz się swobodnie, komfortowo we własnym ciele i nabierzesz trochę większej pewności siebie. Posiłki trwają dziewięć dni, są one podzielone na trzy odrębne etapy, których należy ściśle przestrzegać i przestrzegać wszelkich zasad i instrukcji. Czas trwania każdego etapu wynosi trzy dni. W tym czasie będziesz musiał cieszyć się monotonią menu (trzeba więc się dostosować, nabrać jak najwięcej cierpliwości i nauczyć się kontrolować swój apetyt). Aby poprawić jakość wyniku końcowego, należy przestrzegać głównych zasad diety. Są one następujące:

• Przed rozpoczęciem diety skonsultuj się z dietetykiem lub lekarzem;
• Musisz także nastawić się psychicznie na te dziewięć dni i spróbować robić rzeczy, które lubisz poza jedzeniem, na przykład chodzić do kina, czytać więcej książek, odwiedzać muzea, teatr, uprawiać jogę i inne sporty (jest to należy pamiętać, że jeśli zdecydujemy się na dietę połączoną z aktywnymi zajęciami, muszą one być regularne i systematyczne);
• Jedz jedzenie wyłącznie w małych porcjach i ułamkowo, w tym celu objętość jednego dania powinna wynosić około 200 gramów i taka sama zawartość kalorii, liczba posiłków dziennie wynosi od czterech do pięciu;
• Konieczne jest utrzymanie odpowiedniego reżimu picia, wypijanie do dwóch litrów zwykłej wody niegazowanej w ciągu jednego dnia;
• Rano musisz zacząć od szklanki zwykłej wody bez węgla i dodatków (miód, cytryna, limonka);
• Bezwzględnie wyklucz ze swojej diety następujące składniki: słodkie, tłuste, smażone, mączne, słone, wędzone, konserwy, półprodukty, fast foody, produkty typu fast food, chipsy, krakersy, wyroby cukiernicze i wędliny, marynowane warzywa i owoce, wysokokaloryczne fermentowane produkty mleczne (zawierające procent tłuszczu większy niż 1%), solone orzechy;
• Na czas diety wyeliminuj napoje alkoholowe, gazowane, słodkie, palenie i inne złe nawyki;
• Posiłki powinny obejmować produkty takie jak ryż i inne zboża, warzywa i owoce, niskokaloryczne składniki sfermentowanego mleka, chude mięso i ryby, owoce morza, kawę (raz dziennie – rano), okazjonalnie można wypić jeden kieliszek białego wina, pieczywo razowe (żytnie lub ze zbożami), jaja kurze (ale nie więcej niż trzy dziennie), nierafinowane oleje roślinne;
• Pierwszy etap to dni ryżowe (w tym czasie należy stosować wyłącznie ten składnik i wskazane jest nie zwiększanie porcji);
• Drugi etap to przestrzeganie dni kurczaka (jedz dietetycznego kurczaka lub kurczaka);
• Trzeci etap to dni warzywne (chyba najsmaczniejsze w programie dietetycznym);
• Podczas trzech etapów należy pić jak najwięcej wody, oprócz niej dozwolona jest herbata (zielona, ​​​​ziołowa lub specjalna dietetyczna); jeśli masz ochotę na coś słodkiego, możesz dodać jedną łyżeczkę miodu lipowego lub gryczanego;
• Ostatni posiłek nie później niż o siódmej wieczorem;
• Śniadanie jest głównym źródłem energii i sił, dlatego należy zwracać na nie większą uwagę;
• Wykonuj ćwiczenia oddechowe przed śniadaniem;
• Najlepszą opcją śniadaniową jest owsianka gotowana na wodzie (ryż, płatki owsiane lub kasza gryczana);
• Dietetyczna żywność powinna być zbilansowana, stosunek białek, tłuszczów i węglowodanów wynosi 1:1,5:4. Źródłem tych pierwiastków powinny być produkty naturalne, najlepiej pochodzenia roślinnego, niektóre produkty mleczne, chude mięso, zboża;
• Jedzenie należy przygotowywać delikatnymi metodami, np. gotowaniem, pieczeniem w piekarniku lub na grillu, duszeniem, gotowaniem w podwójnym bojlerze lub w powolnej kuchence;
• Do sałatek dodaj niewielką ilość oliwy roślinnej lub oliwy z oliwek, sosu sojowego i soku z cytryny;
• Po dziewiątym dniu należy bezwzględnie przejść na właściwą dietę, od której zależeć będzie czas utrzymania wyników.

Z tych zasad możemy wyciągnąć następujący wniosek: nie można jeść po siódmej, nie odczuwać głodu, nie odczuwać pragnienia, nie przejadać się i pod żadnym pozorem nie poddawać się stresowi.

Rodzaje diety Margarity Korolevy, cechy menu dietetycznego

Odżywianie opiera się na przestrzeganiu trzech ważnych etapów. Każdy z nich wymaga szczególnej uwagi.

Na pierwszym etapie musisz jeść polerowany ryż; bardzo łatwo jest go ugotować. Wieczorem przygotuj ryż, namocząc go w niewielkiej ilości pitnej zimnej wody, dzięki czemu usuniesz nadmiar skrobi i doprowadzisz go do stanu półgotowania. Wlać w proporcji jeden do dwóch, gotować rano przez 10 - 15 minut. Ostatni posiłek z ryżu przypada nie później niż o szóstej wieczorem. W tym momencie możesz oczyścić organizm i zbliżyć się do ścieżki zdrowego odżywiania.

W drugim etapie – żywienia białkowego, oprócz filetu z kurczaka, można jeść dietetyczne mięso królika lub indyka. Najważniejsze jest, aby usunąć skórę i odpowiednio ją ugotować.

A na trzecim etapie - jedz świeże i dojrzałe owoce i warzywa, najważniejsze jest ich naprzemienność. Można go jeść na świeżo, przygotowywać zupy, sałatki, gotować lub piec.

Menu dietetyczne na dziewięć dni.

Opcja pierwsza.

1 dzień.
Śniadanie - przygotuj małą porcję ryżu z odrobiną wody, możesz dodać trochę orzechów lub łyżeczkę miodu, filiżankę niesłodzonej zielonej herbaty.
Obiad - szklanka naparu ziołowego z dodatkiem kawałka korzenia imbiru.
Obiad - ryż gotowany na parze z groszkiem, kukurydzą i fasolką szparagową.
Podwieczorek - szklanka naturalnego soku pomarańczowego bez konserwantów.
Kolacja - owsianka ryżowa gotowana na parze.

drugi dzień.
Śniadanie - filiżanka herbaty ziołowej z łyżką miodu, ryż gotowany na mleku sojowym.
Obiad - szklanka soku z mango.
Obiad - niewielka ilość ryżu namoczonego w zimnej wodzie, sałatka z gotowanych buraków.
Popołudniowa przekąska – 200 ml witaminowego soku grejpfrutowego.
Obiad - zapiekanka z ryżu i jabłek z puree z dyni (porcja 150 - 200 gramów).

3 dzień.
Śniadanie - ryż gotowany na parze z marchewką i brokułami, filiżanka herbaty lipowej bez cukru i miodu.
Obiad – szklanka sycylijskiego soku pomarańczowego bez dodatku cukru.
Obiad - owsianka ryżowa gotowana na wodzie, sałatka z kapusty, marchewki i ziół.
Popołudniowa przekąska - 250 gramów soku owocowego (jabłkowego lub mandarynkowego).
Obiad - ryż zapiekany w piekarniku z jabłkami lub gruszkami.

4 dzień.
Śniadanie - szklanka niskotłuszczowego kefiru, jedno jajo kurze na twardo.
Obiad - sałatka z owocami morza, rukolą, pomidorami i papryką (żółtą lub zieloną), polana oliwą i odrobiną soku z cytryny.
Obiad - ugotuj mały kawałek filetu z kurczaka, zjedz razem z brokułami i puree z kalafiora.
Popołudniowa przekąska – szklanka soku warzywnego.
Obiad - duszona pierś z kurczaka z marchewką i niskotłuszczową śmietaną.

5 dzień.
Śniadanie - szklanka niskokalorycznego sfermentowanego mleka pieczonego (około 200 gramów).
Obiad - ugotuj jajo kurze (jeden kawałek).
Obiad - królik gotowany w powolnej kuchence z marchewką, czosnkiem i niskotłuszczową kwaśną śmietaną.
Podwieczorek - sałatka z owoców morza, sałaty, rukoli, selera, pomidorów i ogórków, doprawiona sosem sojowym.
Obiad - pieczony królik z cukinią i bakłażanem w sosie własnym (gotować w folii).

6 dzień.
Śniadanie - omlet z jednego jaja kurzego, trochę niskotłuszczowego twarogu i mleka, filiżanka dietetycznej herbaty bez cukru.
Obiad - szklanka niskokalorycznego kefiru.
Obiad - ugotuj dietetyczny filet z indyka, dodaj do sałatki z zielonych warzyw i niebieskiej bazylii, dopraw olejem roślinnym.
Popołudniowa przekąska - szklanka świeżego soku owocowego, lekko rozcieńczonego wodą.
Kolacja - ugotuj warzywa i pierś z kurczaka.

7 dzień.
Śniadanie - sałatka owocowa (jabłko, gruszka, kiwi, ananas), bez konieczności dressingu, filiżanka herbaty ziołowej.
Obiad - jedna pomarańcza.
Obiad - sałatka z warzyw gotowanych lub gotowanych na parze.
Popołudniowa przekąska - dwie figi.
Kolacja - gulasz warzywny (cukinia, seler, bakłażan, czerwona papryka, pomidory).

8 dzień.
Śniadanie - sałatka z zielonych warzyw, doprawiona sosem sojowym. Szklanka soku owocowego.
Obiad - jedna dojrzała gruszka i jabłko.
Obiad - sałatka z rukoli, żółtej papryki, pomidorów, ogórków, selera lub szparagów, sałata.
Popołudniowa przekąska – szklanka bogatych w witaminy jagód (maliny, jeżyny lub jagody).
Kolacja - sezonowa sałatka jarzynowa.

9 dzień.
Śniadanie - porcja zielonej sałaty (szpinak, ogórki, papryka, seler), filiżanka naturalnej kawy bez cukru.
Obiad - pieczone jabłka z orzechami lub suszonymi owocami.
Obiad - sałatka z bogatych w witaminy owoców (kiwi, mango, figi, jabłka, gruszki, banany), posypana niewielką ilością niskotłuszczowego jogurtu.
Popołudniowa przekąska – jedno awokado.
Kolacja - gotowany kalafior lub brokuły.

Opcja druga.

1 dzień.
W tym dniu należy wypić do dziesięciu szklanek zwykłej wody bez gazu, pić między głównymi posiłkami. Do przygotowania potraw używaj długiego białego ryżu, który należy najpierw namoczyć i ugotować w wodzie. Można dodać groszek, marchewkę, fasolkę szparagową, kukurydzę, posiekaną czerwoną paprykę.

drugi dzień.
Dzisiejsza dieta prawie nie różni się od wczorajszej, ale możesz dodać więcej sałatek.

3 dzień.
Kontynuuj jedzenie owsianki ryżowej; możesz ją ugotować nie tylko na wodzie, ale także na mleku sojowym. Możesz pić soki owocowe bogate w witaminy.

4 dzień.
Ten dzień jest pierwszym dniem drugiego etapu, co oznacza, że ​​należy jeść niskokaloryczne mięso, np. pierś z kaczki. Upiecz go z warzywami lub zjedz z sosem żurawinowym. Na śniadanie wypij filiżankę zielonej herbaty bez dodatku cukru.

5 dzień.
Teraz zastępujemy pierś z kaczki dietetycznym mięsem z indyka. Możesz wypić szklankę niskokalorycznego kefiru lub sfermentowanego mleka pieczonego.

6 dzień.
Przygotuj duszonego królika, sałatkę z zielonych warzyw i owoców morza. Kontynuuj picie dużej ilości wody niegazowanej.

7 dzień.
Początek trzeciego etapu, więc teraz jedz warzywa pod każdą postacią, przygotowuj sałatki, zupy, piecz, gulasz.

8 dzień.
Dziś w Twojej diecie znajdują się wyłącznie owoce i soki.

9 dzień.
Zapiekanki z owoców lub warzyw, można dodać trochę ryżu. Kontynuuj prawidłowe odżywianie i pij dużo płynów.

Opcja trzecia.

Pierwszy etap.
Trwa trzy dni i polega na jedzeniu dań z ryżu.

Przykład jednego dnia.
Śniadanie to zwykła owsianka ryżowa.
Obiad - filiżanka zielonej herbaty.
Obiad - owsianka ryżowa gotowana na parze z warzywami.
Popołudniowa przekąska – szklanka herbaty ziołowej.
Obiad - zapiekanka ryżowa z owocami i orzechami.

Drugi etap.
Polega na spożywaniu pokarmów białkowych przez trzy dni.

Przykład jednego dnia.
Śniadanie - ugotuj kawałek filetu z kurczaka.
Obiad - jedno gotowane jajo kurze, filiżanka herbaty.
Obiad - gulasz z mięsa indyczego i warzyw.
Popołudniowa przekąska – szklanka naparu malinowego.
Obiad - pieczony filet rybny.

Trzeci etap.
Trzy dni jedzenia warzywnego i owocowego.

Menu na jeden dzień.
Śniadanie - świeże surowe owoce, szklanka naparu ziołowego bez cukru.
Obiad - sok owocowy lub warzywny.
Obiad - sałatka z warzyw sezonowych.
Popołudniowa przekąska - szklanka jagód witaminowych.
Kolacja - sałatka z gotowanych warzyw lub pieczonych owoców.

Jak wyjść z diety Margarity Korolevy

Ostatni etap programu dietetycznego polega na właściwym podejściu krok po kroku, czyli stopniowym wprowadzaniu nowych, bardziej kalorycznych składników. Nie należy obciążać się tłustymi i smażonymi potrawami; zasadniczo należy wykluczyć te składniki. Skoncentruj się na jedzeniu lekkich potraw i w małych ilościach. Jedz małe porcje, ale częściej. Kontynuuj picie dużej ilości zwykłej wody niegazowanej, staraj się gotować jedzenie w powolnej kuchence lub na parze, wtedy zachowa wystarczającą ilość minerałów i witamin, które odgrywają dużą rolę w życiu Twojego organizmu.

Sport też jest ważny. Od tego zależy stan Twojego organizmu, sprawność fizyczna, napięcie skóry i mięśni. Dlatego regularnie chodź na siłownię, pływanie, fitness, aerobik. Idź rano pobiegać, dzięki temu będziesz bardziej wesoły, wesoły i aktywny. Po bieganiu zaleca się wzięcie prysznica kontrastowego, aby wzmocnić układ odpornościowy i cały organizm. Dbaj o siebie, zawsze miło jest być piękną, mając umięśnione ciało i piękną twarz.

Po zakończeniu diety mogą pojawić się pewne defekty, spowodowane tym, że zgubiłaś dużą ilość nadwagi. Bardzo łatwo je wyeliminować, wystarczy odwiedzić gabinet masażu, łaźnię lub saunę.

Wady i przeciwwskazania diety Margarity Korolevy

Negatywnym aspektem odżywiania jest to, że niektórym trudno jest utrzymać ten sam rodzaj diety.

Przeciwwskazania:

• Ciąża;
• Otyłość;
• anoreksja;
• Kobiety w okresie karmienia piersią;
• Osoby starsze i dzieci w okresie aktywnego rozwoju fizycznego;
• Choroby układu trawiennego;
• Choroby układu moczowo-płciowego;
• Choroby endokrynologiczne;
• Zaburzenia psycho-emocjonalne;
• Wszelkie ostre lub przewlekłe procesy w organizmie;
• Zmiany onkologiczne;
• Choroby i patologie nerek i wątroby;
• Choroby układu sercowo-naczyniowego;
• Osoby w okresie pooperacyjnym, w trakcie leczenia i rehabilitacji;
• Zmiany hormonalne w organizmie.

Według Christiana Diora każdy zjedzony kawałek pozostaje w ustach przez 2 minuty, w żołądku przez 2 godziny i pozostaje na biodrach przez 2 miesiące.

Współczesnej kobiecie może być bardzo trudno pozbyć się zbędnych kilogramów nie tylko w talii, ale także w innych częściach ciała.

A najtrudniej jest skonsolidować uzyskane wyniki. Ponieważ z reguły zaraz po zakończeniu diety dodatkowe kilogramy mogą ponownie powrócić. I okazuje się, że test dietetyczny poszedł na marne. O tym, co należy zrobić i jaką dietę stosować, aby zapobiec powracaniu zbędnych kilogramów, opowiemy w dalszej części artykułu.

Teraz w Internecie można znaleźć wiele metod na odchudzanie, zestawy ćwiczeń fizycznych i cudowne pigułki. Ale niestety dodatkowe kilogramy prawie zawsze wracają.

W takich przypadkach konieczna jest wizyta u dietetyka, który może wybrać odpowiedni jadłospis, biorąc pod uwagę wszystkie cechy organizmu. Na szczególną uwagę i jej metodę odchudzania zasługuje Margarita Koroleva, dietetyk.

Dieta od Margarity Korolevy

Margarita to popularna i znana specjalistka w dziedzinie żywienia, dyrektor szpitala medycyny estetycznej. Ona sama jest kandydatką nauk medycznych, która opracowała unikalną metodę odchudzania.

Wynik techniki zweryfikowała sama gdy kobieta po porodzie przybrała na wadze. Zaczęła trzymać się swojej metody przez 9 dni i udało jej się schudnąć. Po zastosowaniu prawidłowej diety uzyskany efekt utrzymuje się przez długi czas.

Dietę królowej potrafiły docenić znane osobistości show-biznesu.. Pomogła im na długo zapomnieć o nadwadze. Wśród artystów są m.in.:

Margarita Koroleva nie lubi słowa „dieta”, ponieważ opracowane przez siebie metody uważa za sposób na życie. Nazywa to inaczej „szlachetną ideologią”. Jaki jest sekret diety Margarity Korolevy na 9 dni?

Jak się odżywiać według zasad dietetyka

Na niej opiera się dieta posiłki cząstkowe. Stosując tę ​​zasadę, dodatkowe kilogramy szybko znikają, a sylwetka staje się szczupła i sprawna.

Nie ma co męczyć się fizycznie i psychicznie, gdyż menu opiera się na produktach, które na co dzień pojawiają się na stole i są znane wielu osobom.

Dieta składa się z 3 monodiet, które odciążają organizm ze zbędnych przeciążeń.

Pojawia się, gdy żołądek trawi pokarmy o różnym składzie. Zasady odżywiania według Korolevy wielu osobom przypominają maraton trwający 9 dni. Etapy maratonu przedstawiają się następująco:

Dieta ryżowa jest uważana za dietę węglowodanową, dieta z kurczakiem jest uważana za dietę białkową, a warzywa zawierają dużo błonnika, który pomaga organizmowi oczyścić się. Produkty należy popijać dużą ilością niegazowanej wody i niesłodzonej zielonej herbaty. Takie podejście do odżywiania pomoże Ci szybko schudnąć. Dodatkowo organizm zostanie oczyszczony, a układ odpornościowy wzmocniony.

Produkty należy spożywać gotowane lub gotowane na parze bez dodatku soli, cukru i przypraw. Podczas diety Koroleva nie może spożywać innych pokarmów, ponieważ wszelkie wysiłki w tym przypadku pójdą na marne.

Dieta na 9 dni

Dieta przez 9 dni oznacza następujące zasady żywieniowe:

1. Przez pierwsze trzy dni należy jeść wyłącznie gotowany ryż.
2. Przez kolejne trzy dni można jeść wyłącznie gotowanego kurczaka.
3. Przez kolejne trzy dni możesz jeść wyłącznie warzywa.

Wszystkie produkty dietetyczne muszą być odpowiednio przygotowane, aby rezultaty były widoczne i szybkie.

Ryż

Przez pierwsze trzy dni będziesz potrzebować ryżu białego długoziarnistego odmiany Bismati. Zamiennikiem może być także złoty ryż. Przed użyciem należy go dokładnie spłukać chłodną bieżącą wodą, a następnie namoczyć przez noc.

Rano ryż należy wlać do wrzącej wody w stosunku 1:2 i gotować przez 20 minut. Na śniadanie można zjeść szklankę gotowanego ryżu. Pozostałą ilość należy podzielić na 6 równych porcji i każdą spożyć przed godziną 19:00. Ilość ryżu należy spożywać w 5 posiłkach.

. Ryż zawiera węglowodany, które oczyszczają organizm z nadmiaru płynów i toksyn. Chińczycy uwielbiają ryż, ponieważ zawiera wiele witamin z grupy B, które pomagają wzmocnić układ nerwowy.

Witamina ta korzystnie wpływa na skórę, paznokcie i włosy. Kiedy jesz ryż, ściany Twojego żołądka są pokryte, co daje uczucie sytości, więc dzięki tej diecie nie będziesz odczuwać głodu.

Podczas diety ryżowej można przyjmować 3 łyżeczki miodu, jednak nie należy ich mieszać z ryżem. Należy pić co najmniej 2,5 litra wody dziennie. Dietę opartą na ryżu uważa się za etap przygotowawczy na kolejne „trzy dni”. Więcej o diecie ryżowej można przeczytać na stronie internetowej Koroleva.

Kurczak

Kolejnym etapem diety jest jedzenie kurczaka. Musisz jeść co najmniej 1,5 kg dziennie. Najpierw mięso należy oczyścić ze skóry i tłuszczu. Kurczaka należy gotować w wodzie bez soli.

Mięso należy podzielić na kilka porcji i spożywać przez cały dzień. Ostatni posiłek powinien nastąpić nie później niż o godzinie 19:00. Jedzenie należy popijać wodą lub zieloną herbatą.

Mięso z kurczaka zostało dobrane tak, aby organizm nie był ograniczony w dostarczaniu niezbędnych mikroelementów podczas specjalnej diety.

Mięso z kurczaka jest łatwo przyswajalne przez organizm, a jednocześnie zawiera fosfor, wapń, potas i żelazo. Mięso z kurczaka zawiera także witaminy A, E, C. Białko zawarte w mięsie kurczaka korzystnie wpływa na pracę mózgu i tworzenie tkanki kostnej. Jeśli będziesz prawidłowo przestrzegać diety Królowej, możesz raz na zawsze pozbyć się zbędnych kilogramów.

Warzywo

Ostatnim etapem diety jest spożywanie warzyw. Według przepisu na prawidłową dietę należy spożywać co najmniej 800 gramów dziennie, z czego 400 gramów. - są to produkty świeże, a kolejne 400 gr. - gotuje się je bez soli lub gotuje na parze. Wyjątkiem są ziemniaki – nie powinny znajdować się w dzienniku żywności. Dieta warzywna ma niuanse:

Zasady prawidłowej diety

Aby dieta przynosiła rezultaty na zawsze, konieczne jest przestrzeganie zasad żywieniowych dietetyka Korolevy. Nie ma potrzeby robić kultu z jedzenia; trzeba jeść świadomie. Trzeba jeść małymi porcjami i do godziny 19.00, wtedy poprawi się stan zdrowia i poprawi się funkcjonowanie przewodu pokarmowego, organizm nie będzie magazynował tłuszczu w rezerwie, bo przy diecie nie będzie uczucia głodu.

Musisz dobrze jeść: to znaczy nie przejadaj się, musisz żuć każdy kawałek przez długi czas i dokładnie. Konieczna jest możliwość zatrzymania się w czasie jedzenia. Jedzenie należy przyjmować świadomie, w trakcie jedzenia wyczuwać aromat potrawy i zachwycać się jej wyglądem. Wtedy przyjemność z jedzenia będzie miała charakter estetyczny.

, należy pić co najmniej 2,5 litra wody dziennie przez całą 9-dniową dietę. Można pić tylko wodę niegazowaną lub zieloną herbatę. Musisz pić pół godziny przed posiłkiem lub 60 minut po posiłku. Jeśli nie będziesz przestrzegać tej zasady, trawienie pokarmu będzie wolniejsze. Każdego ranka należy wypić szklankę chłodnej wody niegazowanej na pusty żołądek.

Istnieją inne zasady, również bardzo ważne:

. Jeśli chcesz schudnąć, musisz jeść wyłącznie chude ryby i mięso. Można je gotować lub gotować na parze. Jeśli po 19 godzinach poczujesz ostre uczucie głodu, możesz przechytrzyć siebie i zjeść przekąskę, która nie będzie zawierać kalorii. Należy zjeść łyżeczkę miodu i popić ją szklanką wody. Lub możesz sobie pozwolić na pół szklanki kefiru, który musisz zjeść łyżeczką.

To wystarczy, aby poczuć się pełnym.

Jeśli będziesz przestrzegać wszystkich zasad diety Koroleva, to w ciągu 9 dni możesz nabrać formy, a rezultaty utrzymają się przez długi czas. Będąc na diecie, możesz cieszyć się swoimi działaniami, ponieważ jest ona zaprojektowana tak, aby organizm nie odczuwał głodu.

Kiedy dieta dobiegnie końca, a organizm zostanie oczyszczony, należy z niej prawidłowo wyjść, aby nie zaszkodzić zdrowiu. W tym czasie organizm przyzwyczaił się już do posiłków frakcyjnych i przejście na normalną dietę może wiązać się ze stresem.

Po zakończeniu diety należy nadal spożywać mniejsze posiłki i pić duże ilości oczyszczonej, niegazowanej wody. Musisz spróbować całkowicie zrezygnować ze cukru i więcej się ruszać. Trzeba spędzać jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu i dobrze się wyspać.

Po zakończeniu diety nie należy rzucać się na fast foody i smażone potrawy, ponieważ grozi to nie tylko powrotem dodatkowych kilogramów, ale także rozstrojem żołądkowo-jelitowym. Po prawidłowym odżywianiu frakcyjnym organizm dostosowuje się do oczyszczania, dlatego po diecie należy stale monitorować siebie.

Alternatywne menu kefirowe

Jeśli ze względów zdrowotnych nie możesz schudnąć stosując dietę Koroleva zaprojektowaną na 9 dni, możesz przejść na monodietę kefirową przewidzianą na 6 dni. Ta dieta jest trudna, ponieważ można spożywać nie więcej niż 1 opakowanie kefiru na litr dziennie.

Nie powinien być grubszy niż 1%. W przypadku tej diety można dodać do diety nie więcej niż 1 kg jagód lub nie więcej niż 1,2 kg warzyw. Stosując ekspresową dietę nie należy zapominać o spożyciu wody. Musisz pić co najmniej 2 litry dziennie.

Osoba odchudzająca się musi zdecydować, jaką dietę zastosować. Margarita Koroleva jest popularną dietetyczką; jest autorką 22 prac naukowych. Spod jej pióra wyszły książki, które stały się bestsellerami: „Proste przepisy na zdrowe życie. Gotowanie w powolnej kuchence”, „Łatwy sposób na szczupłą sylwetkę. Schudnij na zawsze!”, „Zasady dobrze odżywionej szczupłości”, „Dziennik żywienia”. Każda książka szczegółowo omawia, jak schudnąć bez szkody dla zdrowia i jak zabezpieczyć rezultaty odchudzania na zawsze. Podsumowując, chciałbym powiedzieć, że trzeba dobrze jeść nie tylko w trakcie diety, ale także po jej zakończeniu. Wtedy problem nadwagi już nigdy nie będzie Ci przeszkadzał!

Dieta Małgorzata Korolewa to autorski projekt korekcji nadmiaru masy ciała, który opiera się na osobistej historii utraty wagi przez twórcę tej techniki dietetycznej. Dziś odnosząca sukcesy i szanowana dietetyczka w Rosji, sama królowa Małgorzata w przeszłości cierpiała na nadwagę, co skłoniło ją do poszukiwania najskuteczniejszych sposobów rozwiązania tego problemu. Według samej autorki opracowany przez nią system żywieniowy nie jest w żadnym wypadku innowacyjną metodą odchudzania ani panaceum dla absolutnie wszystkich osób, które chcą pozbyć się ze swojego organizmu zbędnych, a nawet szkodliwych kilogramów.

Wszystkie schematy i metody stosowane w jej diecie, mające na celu oddziaływanie na organizm człowieka w celu pozbycia się z niego złogów tłuszczu, są znane od dawna i stosowane z różnym powodzeniem przez wielu współczesnych dietetyków. Królowa za swoją główną zasługę uważa usystematyzowanie i optymalizację sprawdzonych metod odchudzania, wraz z wykorzystaniem najnowszych osiągnięć z zakresu dietetyki, psychoterapii i medycyny estetycznej. To właśnie dzięki temu mieszanemu podejściu do kwestii zwalczania nadwagi dieta Korolevy została wysoko oceniona przez wiele gwiazd krajowego show-biznesu. Według niektórych badań pomaga utrzymać szczupłą sylwetkę. Masza Malinowska, Tina Kandelaki, Nikołaj Baskow, Anita Tsoi, Nadieżda Babkina, Andriej Małachow i wielu innych twórczych kolegów.

Historia odchudzania Margarity Korolevy

Podobnie jak wiele innych osób zamieszkujących centralną Rosję, Rita Koroleva od dzieciństwa miała predyspozycje do przybierania na wadze, jednak ta genetyczna cecha jej ciała nie objawiła się w żaden sposób aż do pewnego momentu. Zawodowa aktywność fizyczna i ogólnie aktywny tryb życia zapobiegały gromadzeniu się dodatkowej tkanki tłuszczowej, nawet w warunkach chaotycznych zachowań żywieniowych. Sama Margarita przyznaje, że w tamtym czasie właściwie niczego sobie nie odmawiała i chętnie spożywała w dużych ilościach mąkę, słodkie, smażone, słone i inne potencjalnie szkodliwe potrawy.

Jeszcze będąc studentką uniwersytetu medycznego królowa zaszła w ciążę i urodziła córkę, jednak ze względu na napięty grafik akademicki nie skorzystała z urlopu akademickiego i nadal bezinteresownie „gryzła granit nauki”. Dzięki temu dodatkowe kilogramy nabyte w czasie ciąży zniknęły w miarę szybko i nie sprawiały żadnych problemów pilnej uczennicy. Po ukończeniu studiów i odbyciu stażu klinicznego Margarita po raz drugi zachodzi w ciążę i całkiem świadomie udaje się na urlop macierzyński, aby odpowiedzialnie przygotować się na rychły poród i późniejsze karmienie dziecka. W tym czasie całkowicie oddaje się potędze macierzyństwa, je „za dwoje” i odkrywa swój talent kulinarny. Takie spokojne i dobrze odżywione życie bardzo szybko prowadzi do przyrostu 25 kilogramów, co jednak nie budzi niepokoju Rity, gdyż jej wcześniejsze podobne doświadczenia przemawiają za ich szybką eliminacją po ciąży.

Jednak, jak mówią ludzie, tak nie było. Z powodu braku mleka po porodzie królowa musi nadal dużo jeść, a jej kochający mąż, chcąc zwiększyć jej laktację, zaczyna przynosić do domu bogatą śmietanę, kremowe słodycze i inne „przysmaki” . Docelowo w wieku 4 miesięcy Margarita osiąga wagę 85 kilogramów, co skłania ją do myślenia o własnym wyglądzie i zdrowiu. Do tej pory te aspekty nie dotyczyły zbytnio ukochanej i szczęśliwie zamężnej kobiety. Przez cały dzień była całkowicie pochłonięta problemami opieki nad dziećmi, a nocami z zapałem czytała książki. Zrozumienie problemu przyszło do królowej dopiero wtedy, gdy wchodzenie po schodach na trzecie piętro zaczęło przypominać tor przeszkód, dawna elastyczność ciała zniknęła bez śladu, a to, co zdawało się, zaczęło przypominać ataki astmy.

Po przeanalizowaniu zmian, jakie zaszły w jej ciele, Margarita zdecydowała się przede wszystkim wrócić do pracy, nie mogła jednak występować przed kolegami w tak niepochlebny sposób. Pomimo zapewnień własnego męża, że ​​za wszystko odpowiedzialna jest genetyka i nic nie da się zmienić, królowa postanowiła udowodnić wszystkim, a przede wszystkim sobie, że wszelkie problemy z własnym organizmem da się rozwiązać i dla niej nie ma rzeczy niemożliwych. naprawdę celową osobą. Jeszcze tego samego wieczoru zapoznawała się ze specjalistyczną literaturą z teorii, fizjologii trawienia, genetyki i endokrynologii, próbując znaleźć drogę do przyszłej szczupłej sylwetki. Już następnego ranka głównym produktem spożywczym został kefir, który Margarita zaczęła łączyć z dużą ilością picia i nową, starannie dobraną dla siebie dietą. Głównym celem, jaki przyświecała wówczas królowej, było znalezienie jedynej prawidłowej diety, która jednocześnie skutecznie zwalczałaby nadwagę i nie szkodziła zdrowiu.

Małgorzata Korolewa

Po uzgodnieniu z mężem wsparcia i wzajemnego zrozumienia Rita zaczęła całkowicie zmieniać cały swój styl życia. Z półek lodówek i szafek kuchennych zniknęły wszystkie wędliny, kiełbaski, cukierki, ciasteczka, tłuste i słone potrawy. Do karmienia starszego dziecka używano wyłącznie twarogu glazurowanego i innych produktów uznawanych za korzystne dla rosnącego organizmu. Ponadto królowa zaprzestała kupowania żywności trudnej do kontrolowania w przypadku spożycia w sklepach, takiej jak soczyste owoce, orzechy, słodkie napoje, suszone owoce, a całe zapasy warzyw i jagód w puszkach przekazała rodzicom.

Potem faktycznie rozpoczął się proces odchudzania i pojawiły się jego pierwsze, wciąż skromne rezultaty. Margarita nauczyła się żyć na nowo, bo zmieniła jeden z podstawowych elementów własnego życia, czyli nawyki żywieniowe. Pomogło jej w tym przede wszystkim pragnienie zdrowego ciała, a uwolnienie go od zbędnych kilogramów było tylko konsekwencją tego celu.

Z czasem królowa zrozumiała, że ​​jedyną słuszną drogą do harmonii ciała i ducha jest pogodzenie pragnienia jedzenia z pragnieniem bycia szczupłą. Innymi słowy, organizm ludzki musi po prostu dobrze się odżywiać i ograniczać swój niezaspokojony apetyt. Dzięki wielu próbom i błędom Margaricie udało się doprowadzić swoje ciało do właściwej formy, a jednocześnie pozostać całkowicie zdrową osobą. Ostatecznie jej jadłospis składał się z 3 głównych posiłków (śniadanie, obiad i wczesna kolacja) oraz kilku przekąsek w postaci owoców, warzyw i innej zdrowej żywności. Jednocześnie przerwy między posiłkami wynosiły 2-2,5 godziny, a porcje jedzenia były ściśle ograniczone, biorąc pod uwagę indywidualne cechy.

Nieco później Margarita Koroleva opatentowała własną metodę korygowania wagi, opublikowała szereg książek z zakresu dietetyki i otworzyła własną klinikę medycyny estetycznej, w której od wielu lat z powodzeniem pomaga potrzebującym schudnąć.

Książki Margarity Korolevy

W 2009 roku, ciesząca się już dużym zainteresowaniem i można nawet powiedzieć, słynna dietetyczka Margarita Koroleva zaprezentowała czytelnikowi swoją pierwszą drukowaną pracę „Łatwa droga do szczupłości”. Schudnij na zawsze”, w którym opowiada historię swojej walki z nadwagą, analizuje istniejące metody dietetyczne i przedstawia swoją wizję sposobów rozwiązania tego problemu. Książka ta odniosła ogromny sukces wśród ludności Rosji, a nawet za granicą.

Książka Margarity Korolevy

Tysiące ludzi miało szczęście kupić i pobrać tę publikację, dla których stała się ona prawdziwym bestsellerem i przewodnikiem po budowaniu własnego ciała. Następnie ukazały się kolejne prace autora dotyczące zagadnień dietetyki, gotowania, prawidłowego odżywiania i całego stylu życia. Ze względu na dużą popularność książki te były wielokrotnie z sukcesem wznawiane, tłumaczone na inne języki, a w sumie sprzedały się w ponad milionie egzemplarzy.

Dziś szczególnie czytane są następujące publikacje drukowane:

• „Łatwy sposób na szczupłą sylwetkę. Schudnij na zawsze” – to wywód autora na temat przyczyn, metod walki, psychologii odchudzania, prawidłowego odżywiania i innych zagadnień dietetyki, medycyny i stylu życia. Ponadto książka ta odkrywa tajemnicę autorskich schematów żywieniowych, obejmujących monodiety i dni postu, a także opisuje wszystkie kroki, jakie musi przejść osoba odchudzająca się na drodze do własnego, zdrowego i smukłego ciała.
• „Sekret szczupłości” jest prezentem i rozszerzoną wersją poprzedniej książki, pozwalającą w pełni wykorzystać autorski program odchudzania i wypracować sobie indywidualny styl odżywiania. Pozwoli nie tylko skutecznie schudnąć, ale także utrzymać ją w przyszłości na osiągniętym poziomie.
• „Dziennik Żywienia” to praktyczny poradnik będący schematyczną instrukcją autorskiej metody regulacji masy ciała. Korzystając z tego dziennika, możesz znacznie ułatwić kontrolę własnego schematu żywieniowego i diety, łatwo stworzyć indywidualny program dietetyczny i skutecznie zarządzać całym procesem odchudzania.
• „Zasady dobrze odżywionej szczupłości” to przewodnik po żywieniu, który wyjaśnia, jak przyspieszyć własny metabolizm, usprawnić proces spalania tkanki tłuszczowej i dostosować dietę, a autor porusza także wiele innych kwestii związanych z dietą. Ponadto w książce znajdują się liczne przepisy na smaczne i zdrowe dania, kalkulator do obliczania wskaźnika masy ciała, który pozwala szybko określić wszelkie odchylenia wskaźników masy ciała.
• „Sekret królewskiej diety Margarity Korolevy” to drukowana praca, która oprócz odkrywania kolejnych tajemnic dietetycznego sposobu odchudzania przedstawia czytelnikom swój autorski projekt zapewnienia klientom prawidłowo zbilansowanego żywienia pod nazwą „The Royal Dieta." Ogólnie rzecz biorąc, program ten obejmuje ponad dziesięć opcji menu, które umożliwiają osobie odchudzającej się jeść zdrowe i smaczne jedzenie bez przerywania głównej aktywności. Usługa ta dostarcza wyselekcjonowane i zbilansowane posiłki do biura lub domu konsumenta końcowego, uwalniając go tym samym od konieczności przygotowywania posiłków, a także uwzględniania ich ilości i kaloryczności. W książce przedstawiono tylko trzy takie diety, a mianowicie: do intensywnego odchudzania, do umiarkowanego odchudzania i do stabilizacji wagi.
• „Proste przepisy na zdrowe życie. Gotowanie w powolnej kuchence” to zbiór wielu pożywnych i zdrowych przepisów, które Margarita Koroleva zebrała dla zwolenników diety o tej samej nazwie wspólnie z firmą Polaris produkującą sprzęt AGD. Zawiera także autorskie przepisy, na podstawie których tworzone są zbilansowane porcje usługi „Dieta Królewska”. Wolnowar został wybrany jako jeden z najzdrowszych sposobów przygotowywania dietetycznych potraw, a gotowanie w nim jest dość proste i szybkie.
• „Nadwaga: kontratakuj! Łatwo być szczupłym” – w tej książce autor własnego systemu odchudzania zdradza wiele zawodowych tajemnic dietetyki i dzieli się swoimi spostrzeżeniami na ten temat. Na jej łamach znajdują się różnorodne porady dotyczące procesu uzyskania i utrzymania szczupłej sylwetki bez dyskomfortu dla organizmu i uczucia głodu. Dodatkowo podane są zalecenia mające na celu poprawę samopoczucia podczas stosowania diety oraz zwiększenie wydajności w tym okresie. Po jej przeczytaniu dowiesz się także, jak prawidłowo się odżywiać i kiedy i w wiek.

Warto też zauważyć, że w tej chwili pobranie wszystkich tych książek za darmo w Internecie jest dość problematyczne, więc jeśli chcesz zapoznać się z całą ich zawartością, najprawdopodobniej będziesz musiał wydać trochę pieniędzy.

Aby lepiej zrozumieć istotę metody korekcji wagi autorki Margarity Korolevy bez konieczności zakupu jej książek, możesz obejrzeć poniższy film.

Klinika Margarity Korolevy

Historia Kliniki Dietetyki i Fizjoterapii Koroleva sięga 1995 roku. Wtedy Margarita całkowicie pożegnała się z pracą rządową na wydziale instytutu medycznego i wraz z siostrą otworzyła własną firmę (wówczas mały prywatny gabinet) w dziedzinie urody i zdrowia. Później było kilka przeprowadzek, wiele trudności, wzlotów i upadków, ale biznes przetrwał i dziś kwitnie i nosi dumną nazwę „Centrum Medycyny Estetycznej”.

Oficjalna strona tego centrum oferuje swoim klientom różnorodne programy i programy pielęgnacji ciała, w tym prawie wszystkie jego części. Podstawowym kierunkiem jego pracy są oczywiście metody i zabiegi mające na celu pozbycie się pacjentów z nadwagi i kompleksów osobistych, a także zaszczepienie im podstaw prawidłowego odżywiania i normalizacji stanu zdrowia. Czas trwania różnych kursów żywieniowych waha się od 1-3 dni do 12 miesięcy lub nawet dłużej. Aby realizować ten kierunek, stosuje się indywidualne podejście do każdej osoby odchudzającej się oraz 64 autorskie metody założyciela kliniki modelowania i korygowania sylwetki. Wszystko to odbywa się na tle wielu środków kosmetologicznych i fizjologicznych. Stosowane są różnego rodzaju masaże, fizjoterapia sprzętowa, treningi fitness, okłady na ciało, terapia saunowa, zabiegi spa itp.

Klinika Koroleva to wielofunkcyjne centrum medyczne, którego specjaliści są w stanie rozwiązać praktycznie każdy problem w ramach niechirurgicznego klasycznego projektowania ciała. Cała kadra tego centrum posiada wieloletnie doświadczenie w dziedzinie żywienia i medycyny estetycznej. Większość czołowych lekarzy kliniki przeszła specjalistyczne szkolenia w USA i Europie. Integralność, a jednocześnie labilność stosowanych metod i schematów, wspieranych w tym ośrodku od ponad 20 lat, zapewnia stałe, stabilne wyniki. Jednocześnie programy dietetyczne i inne dobierane są indywidualnie, co czyni je najbardziej efektywnymi. Podstawową zasadą kliniki jest: „jeden pacjent – ​​jeden specjalista”.

Specjaliści z Kliniki Margarita Koroleva

Pełny przebieg terapeutycznego programu dietetycznego obejmuje kompleksowe wsparcie osoby odchudzającej się oraz konsultacje we wszystkich interesujących ją kwestiach. Od pierwszego dnia pacjent ma zapewnioną maksymalną wygodę w zakresie organizacji i dalszego przestrzegania zaleconego przez lekarza planu dietetycznego. Dodatkowo otrzyma stałe wsparcie psychologiczne, które jest nie mniej ważne niż odpowiednio dobrana dieta. W murach ośrodka znajduje się specjalna restauracja, która oferuje swoim klientom wyłącznie dania z listy zdrowej żywności. Ponadto istnieje możliwość zamówienia dostawy 5-6 posiłków dziennie, zbilansowanych zgodnie ze zrównoważonym sposobem żywienia, do biura lub domu.

W klinice żywieniowej Koroleva dużą wagę przywiązuje się do kondycji skóry pacjentów, a w szczególności twarzy. W tym segmencie ośrodek oferuje swoim klientom usługi lecznicze (peelingi, maski, liftingi), zastrzyki (zastrzyki) oraz kosmetologię sprzętową. Praktykuje się także napinanie fałdów i zwiotczeń skóry, które powstały w procesie odchudzania. Oprócz tego klinika zajmuje się opracowywaniem celów i diety regeneracyjne dla kobiet w ciąży i karmiących piersią.

Centrum korzysta z najnowocześniejszych technologii i sprzętu zakupionego od najlepszych producentów z całego świata. Dzięki temu jego personel może przeprowadzać zabiegi niezwykle komfortowe, skuteczne i co ważne bezpieczne. Profesjonalne podejście specjalistów do absolutnie każdego wydarzenia, gwarancja poufności i ogólna relaksująca atmosfera utrzymują wizerunek kliniki na najwyższym poziomie. Dzięki takiemu podejściu klinika jest jednym z najpopularniejszych ośrodków medycyny estetycznej w Rosji.

Oczywiście wszystkie oferowane usługi są dość drogie i nie każdego na nie stać. Na przykład wstępna konsultacja z autorem własnego programu korekcji wagi będzie kosztować 50 000 rubli, a pełne wsparcie pacjenta odchudzającego się przez rok będzie kosztować 300 000 rubli. Z tego właśnie powodu komercyjnego techniki odchudzania stosowane w ośrodku dietetycznym nie są ujawniane i pozostają niedostępne dla zwykłych ludzi. Może być dla nich alternatywa 9-dniowa monodieta autorstwa Margarity Korolevy również opracowane przez nią osobiście i wypuszczone na świat dla dobra ogółu społeczeństwa.

Dziewięciodniowa dieta Margarity Korolevy

Ścisły plan żywieniowy Korolevy dotyczący diety publicznej zaplanowano na 9 dni, podczas których, biorąc pod uwagę opinie osób odchudzających się, większości osób, które ściśle go przestrzegały, udało się schudnąć od 5 do 10 kilogramów całkowitej masy ciała. Tak imponujący wynik utraty wagi w tak krótkim czasie stał się swoistą wizytówką dietetyka Margarity Korolevy, co tylko zwiększyło popularność jej „gwiazdorskiej” kliniki. Według niektórych raportów ta metoda szybkiej utraty wagi jest często stosowana przez wiele znanych osobistości rosyjskiego show-biznesu i polityki.

Dzięki podziałowi 9-dniowej diety na trzy cykle o podobnym czasie trwania, podczas których odchudzająca się osoba będzie musiała spożywać głównie jeden podstawowy produkt, jest ona znacznie łatwiejsza do stosowania niż zwykłe monodiety o podobnym czasie trwania. Podobną technikę stosuje się w niektórych innych schematach dietetycznych. Na tej zasadzie opiera się na przykład mechanizm działania dość skutecznej diety, która zasadniczo składa się z sześciu naprzemiennych monodiet.

Trzy główne składniki żywności, na których opiera się 9-dniowa dieta: ryż, kurczak, warzywa. W tej kolejności produkty te będą musiały być spożywane przez kolejne trzy dni jako główne pożywienie. Jedząc w ten sposób organizm ludzki w pierwszym 3-dniowym cyklu będzie zaopatrzony wyłącznie w węglowodany pochodzące z ryżu, a w drugim jedynie białko z mięsa kurczaka. Takie monoracje, ze względu na brak innych makroskładników, aktywują metabolizm i rozpoczynają proces spalania tkanki tłuszczowej. Ostatni 3-dniowy cykl pokarmowy będzie składał się głównie z błonnika roślinnego, który pod koniec diety zostanie ostatecznie usunięty z pozostałych żużel .

Sama Margarita Koroleva ostrzega, że ​​nie zaleca się stosowania takiego programu dietetycznego bez przygotowania. Ten plan odchudzania jest najbardziej odpowiedni dla osób, które już znormalizowały swoją dietę i chcą w ten sposób pobudzić trwający proces utraty wagi. Lub szybko zrzuć kilka zbędnych kilogramów przed jakimś ważnym wydarzeniem. W tej sytuacji taka 9-dniowa dieta będzie optymalnym sposobem na odciążenie przewodu pokarmowego lub umożliwienie wznowienia zablokowanej utraty wagi. Ponadto ta technika dietetyczna, po wstępnym przygotowaniu, może jakościowo zmienić dotychczasowe niezdrowe zachowania żywieniowe i znacząco ułatwić planowane przejście na zdrową dietę. W przeciwnym razie gwałtowna zmiana ze zwykłej obfitej diety na trzy kolejne monodiety najprawdopodobniej doprowadzi do negatywnych zmian w układzie metabolicznym i pogorszenia ogólnego samopoczucia.

Wejście na 9-dniową dietę

Jeśli chcesz skorzystać z 9-dniowej diety Margarity Koroleva na tle wcześniejszych „zaburzonych” zachowań żywieniowych, powinieneś przygotować swój organizm na nadchodzące niedobory przynajmniej na kilka dni przed ich rozpoczęciem.

Aby to osiągnąć, należy stopniowo ograniczać spożycie, a docelowo całkowicie zrezygnować ze wszelkiej szkodliwej żywności, a przede wszystkim cukru i produktów go zawierających. Trzeba także znacząco ograniczyć ilość soli w pożywieniu i zwiększyć ilość wypijanych w ciągu dnia płynów (głównie wody filtrowanej). Oprócz tego konieczne jest jednoczesne zmniejszenie porcji pojedynczych posiłków i zwiększenie ich liczby do 5-6 dziennie. Dobrym pomysłem byłoby wprowadzenie do swojej diety produktów typowych dla przyszłych monodiet, czyli: nieprzetworzonego ryżu, chudego kurczaka i warzyw o niskiej zawartości skrobi.

Dopiero gdy takie nawyki żywieniowe i produkty staną się dla Ciebie normą, będziesz mógł przejść na „dietę dziewięciodniową” Korolevy bez ryzyka dla własnego zdrowia, zwłaszcza że w procesie przygotowań Twój organizm wykonał już pierwsze kroki w kierunku nadchodzącej utraty wagi .

Autoryzowane produkty

Bazując na samej koncepcji monodiety możemy przewidzieć, że dieta na 9 dni odchudzania, składająca się z trzech podobnych diet, nie może być w żaden sposób różnicowana. Menu na każde kolejne 3 dni tej diety składać się będzie wyłącznie z jednego produktu z niewielkimi dopuszczalnymi dodatkami. Ogólnie zestaw żywności tej metody dietetycznej wygląda następująco:

• pierwszy 3-dniowy cykl – ryż niepolerowany (brązowy/brązowy) lub jego paraboilowany biały odpowiednik długoziarnisty;
• drugi cykl 3-dniowy – mięso z kurczaka lub w przypadku alergii na to chude ryby;
• trzeci cykl 3-dniowy – świeże warzywa o niskiej zawartości skrobi.

Oprócz tych produktów w ciągu jednego dnia pierwszego i trzeciego cyklu diety dopuszczalne jest spożywanie do 3 łyżeczek oddzielnie od głównych składników pożywienia. naturalny, wysokiej jakości miód.

Schemat picia tej diety opiera się na filtrowanej wodzie i najwyższej jakości zielonej herbacie.

Tabela dozwolonych produktów

	Białka, g	Tłuszcze, G	Węglowodany, g	Kalorie, kcal
Warzywa i warzywa
bakłażan	1,2	0,1	4,5	24
cukinia	0,6	0,3	4,6	24
kapusta	1,8	0,1	4,7	27
kolendra	2,1	0,5	1,9	23
zielona cebula	1,3	0,0	4,6	19
cebula	1,4	0,0	10,4	41
marchew	1,3	0,1	6,9	32
ogórki	0,8	0,1	2,8	15
zdusić	0,6	0,1	4,3	19
sałatka, pieprz	1,3	0,0	5,3	27
pietruszka	3,7	0,4	7,6	47
rzodkiewka	1,2	0,1	3,4	19
sałatka	1,2	0,3	1,3	12
seler	0,9	0,1	2,1	12
asparagus	1,9	0,1	3,1	20
pomidory	0,6	0,2	4,2	20
koperek	2,5	0,5	6,3	38
cukinia	1,5	0,2	3,0	16
czosnek	6,5	0,5	29,9	143
szpinak	2,9	0,3	2,0	22
Zboża i kaszki
brązowy ryż	7,4	1,8	72,9	337
ryż długoziarnisty	7,1	0,7	78,0	365
brązowy ryż	6,3	4,4	65,1	331
Surowce i przyprawy
Miód	0,8	0,0	81,5	329
Ptak
kurczak	16,0	14,0	0,0	190
filet z kurczaka	23,1	1,2	0,0	110
kurczaki	18,7	7,8	0,4	156
Ryby i owoce morza
flądra	16,5	1,8	0,0	83
karaś	17,7	1,8	0,0	87
nawaga	16,1	1,0	0,0	73
plamiak	17,2	0,2	0,0	71
błękitek	16,1	0,9	-	72
dorsz	17,7	0,7	-	78
morszczuk	16,6	2,2	0,0	86
szczupak	18,4	0,8	-	82
Napoje bezalkoholowe
woda	0,0	0,0	0,0	-
herbata zielona	0,0	0,0	0,0	-

Produkty całkowicie lub częściowo limitowane

Sądząc po liście produktów dozwolonych na tej diecie, łatwo się domyślić, że wszelkie inne potrawy i napoje będą surowo zabronione, ponieważ nawet minimalne włączenie jakichkolwiek innych potraw do diety może znacznie zmniejszyć lub nawet całkowicie wyeliminować skutek utraty waga.

W odniesieniu do diety roślinnej ostatniego cyklu diety, zakazowi podlega także spożywanie warzyw wysokoskrobiowych, takich jak ziemniaki, fasola, kukurydza, dynia i tym podobne.

Tabela produktów zabronionych

	Białka, g	Tłuszcze, G	Węglowodany, g	Kalorie, kcal
Warzywa i warzywa
bulwy warzyw	2,1	0,3	14,8	64
warzywa strączkowe	9,1	1,6	27,0	168
warzywa w puszkach	1,5	0,2	5,5	30
Owoce
Owoce różowatych (z ziarnkami)	0,4	0,3	10,2	47
owoce cytrusowe	0,9	0,2	4,4	22
owoc pestkowy	0,8	0,2	10,8	43
owoce subtropikalne	1,0	0,4	13,0	52
owoce tropikalne	1,3	0,3	12,6	65
owoce w puszkach	0,5	0,1	9,5	40
Jagody
jagody	0,7	0,3	9,4	44
Grzyby
grzyby	3,5	2,0	2,5	30
suszone grzyby	20,5	6,5	33,0	270
marynowane grzyby	2,2	0,4	0,0	20
Orzechy i suszone owoce
orzechy	15,0	40,0	20,0	500
kandyzowane owoce	2,0	1,0	71,0	301
susz	2,3	0,6	68,2	286
Przekąski
chipsy ziemniaczane	5,5	30,0	53,0	520
chipsy owocowe	3,2	0,0	78,1	350
popcorn karmelowy	5,3	8,7	76,1	401
solony popcorn	7,3	13,5	62,7	407
popcorn z serem	5,8	30,8	50,1	506
Zboża i kaszki
kasza gryczana	4,5	2,3	25,0	132
owsianka z semoliny	3,0	3,2	15,3	98
owsianka	3,2	4,1	14,2	102
bulgur	12,3	1,3	57,6	342
kuskus	3,8	0,2	21,8	112
owsianka pęczak perłowy	3,1	0,4	22,2	109
kasza jaglana	4,7	1,1	26,1	135
owsianka jęczmienna	11,5	2,0	65,8	310
owsianka jęczmienna	3,6	2,0	19,8	111
Mąka i makaron
mąka pszenna	9,2	1,2	74,9	342
mąka naleśnikowa	10,1	1,8	69,7	336
makaron	10,4	1,1	69,7	337
kluski	12,0	3,7	60,1	322
ravioli	15,5	8,0	29,7	245
spaghetti	10,4	1,1	71,5	344
pasta	10,0	1,1	71,5	344
pierogi	7,6	2,3	18,7	155
naleśniki	6,3	7,3	51,4	294
pierogi	11,9	12,4	29,0	275
Produkty piekarnicze
bagietka	7,5	2,9	51,4	262
bochenek	7,5	2,9	50,9	264
bajgle	16,0	1,0	70,0	336
bułki	7,2	6,2	51,0	317
pita	8,1	0,7	57,1	274
pączki	5,8	3,9	41,9	215
pączek	5,6	13,0	38,8	296
bajgiel	7,9	10,8	57,2	357
chleb	7,5	2,1	46,4	227
Wyroby cukiernicze
dżem	0,3	0,2	63,0	263
ganache	4,9	34,5	52,5	542
dżem	0,3	0,1	56,0	238
pianki	0,8	0,0	78,5	304
cukierki	4,3	19,8	67,5	453
konfitura	0,9	0,2	40,3	183
pasta	0,5	0,0	80,8	310
ciastko	7,5	11,8	74,9	417
ciasto	3,8	22,6	47,0	397
dżem	0,4	0,2	58,6	233
piernik	5,8	6,5	71,6	364
Sochnik	10,1	8,8	40,5	274
ciasto	7,9	1,4	50,6	234
chałwa	11,6	29,7	54,0	523
Lody
lody	3,7	6,9	22,1	189
Ciasta
ciasto	4,4	23,4	45,2	407
Czekolada
czekolada	5,4	35,3	56,5	544
Surowce i przyprawy
przyprawy	7,0	1,9	26,0	149
ketchup	1,8	1,0	22,2	93
majonez	2,4	67,0	3,9	627
syrop	0,0	0,3	78,3	296
cukier	0,0	0,0	99,7	398
sól	0,0	0,0	0,0	-
Produkty mleczne
fermentowane produkty mleczne	3,2	6,5	4,1	117
mleko	3,2	3,6	4,8	64
Sery i twaróg
ser	24,1	29,5	0,3	363
twaróg	17,2	5,0	1,8	121
Produkty mięsne
wieprzowina	16,0	21,6	0,0	259
salo	2,4	89,0	0,0	797
wołowina	18,9	19,4	0,0	187
cielęcina	19,7	1,2	0,0	90
baranina	15,6	16,3	0,0	209
królik	21,0	8,0	0,0	156
boczek	23,0	45,0	0,0	500
szynka	22,6	20,9	0,0	279
kotlety	16,6	20,0	11,8	282
antrykot	27,3	31,2	1,7	396
stek	27,8	29,6	1,7	384
Kiełbaski
gotowana kiełbasa	13,7	22,8	0,0	260
wędzona kiełbasa	28,2	27,5	0,0	360
wędzona kiełbasa	16,2	44,6	0,0	466
kiełbasa suszona	24,1	38,3	1,0	455
wędzona kiełbasa	9,9	63,2	0,3	608
kiełbaski	10,1	31,6	1,9	332
kiełbaski	12,3	25,3	0,0	277
Ptak
indyk	19,2	0,7	0,0	84
kaczka	16,5	61,2	0,0	346
gęś	16,1	33,3	0,0	364
przepiórka	18,2	17,3	0,4	230
bażant	18,0	20,0	0,5	254
perliczka	20,6	2,5	0,0	110
Jajka
jaja kurze	12,7	10,9	0,7	157
gęsie jaja	13,9	13,3	1,4	185
jaja indycze	13,1	11,7	0,7	165
jaja przepiórcze	11,9	13,1	0,6	168
kacze jaja	13,3	14,5	0,1	185
Ryby i owoce morza
smażona ryba	19,5	11,7	6,2	206
suszona ryba	17,5	4,6	0,0	139
wędzona ryba	26,8	9,9	0,0	196
marynowana ryba	1,7	3,0	11,4	82
solona ryba	19,2	2,0	0,0	190
suszona ryba	52,4	5,8	3,3	275
Oleje i tłuszcze
olej roślinny	0,0	99,0	0,0	899
masło	0,5	82,5	0,8	748
kremowa margaryna	0,5	82,0	0,0	745
tłuszcz zwierzęcy	0,0	99,7	0,0	897
tłuszcz do gotowania	0,0	99,7	0,0	897
Napoje alkoholowe
brandy	0,0	0,0	0,5	225
wytrawne białe wino	0,1	0,0	0,6	66
wytrawne czerwone wino	0,2	0,0	0,3	68
whisky	0,0	0,0	0,4	235
wódka	0,0	0,0	0,1	235
koniak	0,0	0,0	0,1	239
trunek	0,3	1,1	17,2	242
piwo	0,3	0,0	4,6	42
port	0,4	0,0	12,0	163
rum	0,0	0,0	0,0	220
szampan	0,2	0,0	5,0	88
Napoje bezalkoholowe
woda sodowa	0,0	0,0	0,0	-
cola	0,0	0,0	10,4	42
kawa	0,2	0,0	0,3	2
lemoniada	0,0	0,0	6,4	26
Mirinda	0,0	0,0	7,5	31
Pepsi	0,0	0,0	8,7	38
krasnoludek	0,1	0,0	7,0	29
Fanta	0,0	0,0	11,7	48
napój energetyczny	0,0	0,0	11,3	45
Soki i kompoty
kompot	0,5	0,0	19,5	81
sok	0,3	0,1	9,2	40

*dane dotyczą 100 g produktu

9-dniowe menu dietetyczne (Rycina żywieniowa)

Jak wspomniano wcześniej, 9-dniowa utrata masy ciała według schematu Margarity Korolevy polega na przestrzeganiu trzech kolejnych monodiet o zróżnicowanym działaniu. Spożywanie każdego z podstawowych produktów danej monodiety odgrywa swoją rolę w procesie odchudzania i prowadzi do pewnych zmian w organizmie człowieka, które pomagają organizmowi pozbyć się zbędnych kilogramów.

Pierwszy 3-dniowy cykl na ryżu

Dieta pierwszej monodiety polega na jedzeniu przez 3 dni wyłącznie ryżu wstępnie parowanego, a następnie gotowanego (lepiej stosować zboża długoziarniste niepolerowane lub gotowane na parze). Oprócz tej owsianki ryżowej i oddzielnie od niej, każdego nowego dnia możesz jeść do 3 łyżeczek. naturalny miód. Zaleca się także picie wysokiej jakości, niesłodzonej zielonej herbaty i przefiltrowanej wody w łącznej objętości 2-2,5 litra, co pomoże stłumić uczucie głodu i pomóc w eliminacji toksyn/niepotrzebnych produktów przemiany materii.

Zasada przygotowania owsianki ryżowej jest następująca. Wieczorem należy dokładnie wypłukać 250 gramów ryżu, zalać przefiltrowaną wodą i pozostawić tak na noc, aby ziarno spęczniało. Następnego ranka odlać zużytą wodę, spęczniały ryż wsypać do wrzącej wody w proporcji 1:2 (ryż/woda) i gotować 15 minut. Tak przygotowaną owsiankę ryżową należy spożywać bez żadnych wypełniaczy, zwłaszcza soli, oleju i cukru. Cały ryż należy podzielić na 5-6 równych porcji i spożywać w mniej więcej równych odstępach czasu w ciągu dnia. Podobne czynności należy powtarzać przez kolejne dwa dni.

Pierwszy cykl diety ma na celu wstępne odciążenie przewodu pokarmowego i przygotowanie organizmu do późniejszego rygorystycznego odżywiania. Podczas przejścia średnia linia pionu waha się zwykle w granicach 1,5-3 kilogramów.

Drugi 3-dniowy cykl na kurczaku

Drugą monodietę z dziewięciodniowego schematu żywieniowego według Korolevy można śmiało zaliczyć do racji żywnościowych. Podstawą jej codziennego menu będzie mięso z kurczaka, przyrządzane w zdrowy sposób, bez dodatku soli i innych przypraw. Schemat picia tego cyklu dietetycznego jest podobny do poprzedniego, ale w tym przypadku będziesz musiał odmówić spożywania miodu.

Dzienne spożycie w przypadku tej monodiety obejmuje tuszkę kurczaka o wadze około 1,2 kilograma, którą należy usunąć ze skóry i całego tłuszczu podskórnego, a następnie ugotować lub ugotować na parze. Gotowe mięso należy dokładnie oddzielić od kości, pokroić na równe kawałki i wymieszać ze sobą jego białą i czerwoną odmianę (alternatywnie można użyć podobnie przygotowanego filetu z kurczaka w porcji masowej około 1 kilograma). Następnie w zwykły sposób równomiernie rozłóż całe mięso na 5-6 posiłków, co należy robić co 2,5-3 godziny w ciągu dnia.

Mechanizm działania diety wysokobiałkowej opiera się na energochłonnym procesie trawienia i przyswajania pokarmów białkowych oraz braku innych makroskładników odżywczych (węglowodany/tłuszcze) w menu. W rezultacie utrzymanie normalnego funkcjonowania będzie wymagało od organizmu uzupełnienia zapasów energii, które będzie pożyczał z własnych rezerw tłuszczu.

Nie należy również lekceważyć zalet mięsa z kurczaka, które w takiej sytuacji będzie służyć jako dostawca białka, różnych (, N , ), związki mineralne (potas, fosfor, cynk, żelazo, wapń), wiele cennych, a nawet tłuszczów. W odróżnieniu od popularnych mięs domowych (wieprzowina, cielęcina, jagnięcina itp.), mięso drobiowe jest dość lekkostrawne i nie obciąża nadmiernie przewodu pokarmowego, co jest szczególnie cenione w okresie odchudzania. Ponadto białko kurczaka korzystnie wpływa na procesy podziału komórek, siłę kości, wzrost mięśni i aktywność mózgu.

W trakcie kuracji zauważalnie zmniejsza się ochota na słodycze, uczucie sytości utrzymuje się na długo, a złogi tłuszczu ulegają aktywnemu spalaniu. Utrata masy ciała w ciągu tych 3 dni wynosi zwykle 3-4 kilogramy.

Ważny! Oryginalna dziewięciodniowa dieta Korolevy na tym etapie polega na jedzeniu mięsa z kurczaka, ale w niektórych przypadkach, na przykład, opierając się na białku ptasim, dopuszczalne jest zastąpienie go chudą rybą w dziennej ilości około 1 kilograma.

Trzeci 3-dniowy cykl na warzywach

Trzecia i ostatnia „dziewięciodniowa” monodieta Margarity Korolevy to dieta czysto odżywianie. Przez cały cykl żywieniowy spożywane są wyłącznie warzywa o niskiej zawartości skrobi, najlepiej z powyższej tabeli zalecanych pokarmów. Reżim picia na tym etapie, składający się z filtrowanej wody i pustej zielonej herbaty, można nieco zmniejszyć (do około 1,5-2 litrów na dobę), a w menu ponownie pojawia się naturalny miód, który można spożywać między posiłkami w ilości do 3 łyżeczek za dzień.

Całkowita ilość wszystkich warzyw spożywanych dziennie powinna wynosić 800 gramów, a do gotowania (gotowania/pieczenia) dziennie można gotować (ugotować/upieczyć) tylko pół kilograma z nich. Pozostałe 300 gramów należy spożywać na surowo, ponieważ to w nich koncentruje się większość składników odżywczych i substancji korzystnych dla organizmu ludzkiego. Podobnie jak w poprzednich przypadkach, całą masę warzyw dzielimy na 5-6 podobnych porcji, które należy spożywać w mniej więcej równych odstępach czasu w ciągu dnia.

Zapotrzebowanie na warzywa o niskiej zawartości skrobi w tym schemacie odchudzania wynika z ich raczej niskiej zawartości kalorii i obecności wielu substancji balastowych (głównie błonnika pokarmowego), które poprawiają motorykę jelit i normalizują funkcję ewakuacyjną dolnego odcinka przewodu pokarmowego. To dzięki błonnikowi roślinnemu organizm człowieka jest w stanie przyspieszyć własny metabolizm o około 20%, częściowo związać przychodzące tłuszcze, a także obniżyć poziom surowicy i cukru. Dodatkowo warzywa tępią uczucie głodu, usprawniają procesy tworzenia żółci, witaminizują organizm, normalizują mikroflorę jelitową, wzmacniają i korzystnie wpływają na wątrobę.

Wyłącznie roślinne 3-dniowe menu na ostatni cykl diety przez 9 dni ostatecznie oczyszcza organizm osoby odchudzającej się z resztek żużel i jednocześnie odciąża go średnio 1-1,5 kilograma.

Wyjdź z diety Margarity Korolevy

Po 9 dość „ciężkich” dniach złożonej monodiety Margarity Korolevy zdecydowanie warto przećwiczyć prawidłowe wyjście z niej, gdyż w przeciwnym razie prawdopodobieństwo powrotu do poprzednich parametrów wagowych jest niezwykle wysokie. Od tak rygorystycznego reżimu żywieniowego należy odchodzić bardzo ostrożnie i powoli, aby nie wyrządzić szkody własnemu organizmowi, który w ciągu ostatnich 9 dni przystosował się już do ułamkowego i ograniczonego odżywiania. Dodatkowo systematyczne wychodzenie z diety pozwoli Ci odnotować rezultaty odchudzania i stanie się przejściowym reżimem żywieniowym od monodiet do diety pełnoporcjowej i zdrowej.

Zawartość kalorii w codziennym menu i asortymencie produktów spożywczych należy zwiększać stopniowo przez co najmniej tydzień, a najlepiej dwa lub trzy. Należy nadal spożywać niewielkie posiłki, pić dużo płynów i minimalizować spożycie cukru oraz pokarmów bogatych w szybkie węglowodany. Stopniowo wprowadzaj do swojego jadłospisu owoce, chude mięsa i ryby, poszerzaj dietę o warzywa, dodaj kaszki zbożowe i pieczywo zbożowe. Wybieraj zdrowe metody gotowania – gotowanie, gotowanie na parze, pieczenie. Staraj się także zwracać uwagę na odpowiedni wypoczynek, dużo ruchu i spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu.

Na całym etapie wyjścia, a najlepiej przez resztę życia, nie spożywaj pokarmów szczególnie szkodliwych dla organizmu (fast foody, słodycze, potrawy wędzone, potrawy zbyt tłuste itp.), gdyż to właśnie one są najbardziej zdolne odwrócić proces utraty wagi, a także spowodować pogorszenie ogólnego stanu zdrowia i wyglądu.

Przeciwwskazania

Dziewięciodniowy system odchudzania Margarity Korolevy, ze względu na konieczność stosowania trzech dość „sztywnych” naprzemiennych monodiet, nie jest zalecany w przypadku:

• anemiczny i stany;
• ostre zakaźne i przeziębienia;
• patologie / ;
• uszkodzenie przewodu żołądkowo-jelitowego;
• choroby serca i/lub naczyń krwionośnych;
• naruszenia;
• nadmierny;
• predyspozycja do /;
• obecność kamieni w narządach wewnętrznych;
• immunosupresyjne stany;
• wszelkie ciężkie choroby przewlekłe;
• na starość i w dzieciństwie.

Dla dzieci

Ze względu na fakt, że ta metoda odchudzania opiera się na monodietach, które nie różnią się różnorodnością żywieniową, a organizm dzieci i młodzieży stale potrzebuje pożywnego i obfitego odżywiania, nie zaleca się stosowania diety 9-dniowej od Margarity Korolevy do 18 roku życia.

Podczas ciąży i laktacji

Dziewięciodniowa dieta, niezbilansowana pod względem podstawowych makroskładników i uboga w kalorie, nie jest odpowiednia dla kobiet, gdyż potencjalne szkody dla płodu/dziecka w przypadku stosowania takiej diety znacznie przewyższają korzyści dla przyszłej lub już dorosłej matki.

Plusy i minusy

Plusy

Wady

Dość wysoka skuteczność w zakresie redukcji rozmiarów i masy ciała, pomimo minimalnego czasu poświęconego na dietę. Taniość podstawowych składników żywności wszystkich monodiet i ich dostępność w każdym sklepie spożywczym. Prostota w zakresie przygotowania zalecanych dietetycznych potraw i ich spożycia. Aktywacja i przyspieszenie, pozwalające schudnąć nawet po zakończeniu głównego etapu diety. Kompletny przewód pokarmowy i inne narządy organizmu ludzkiego ze złóż żużla i.

Niezwykle rygorystyczne racje żywnościowe wszystkich kolejnych monodiet. Imponująca lista przeciwwskazań i zwiększone prawdopodobieństwo wystąpienia negatywnych zdarzeń zdrowotnych (, /, mdłości itp.). Niezbilansowane menu, powodujące niedobór wielu przydatnych i odżywczych substancji dla ludzkiego organizmu. Istnieje duże ryzyko wystąpienia napadów głodu, szczególnie u osób z nadwagą. Występowanie zaburzeń równowagi wodno-solnej w organizmie i wahania poziomu cukru w ​​surowicy. Mdłość dań dietetycznych przygotowanych bez soli/przypraw.

Kolejną szybką metodą dietetyczną Margarity Korolevy jest tzw. „tydzień postu”, który pozwala w bardzo krótkim czasie pozbyć się nudnych 2-3 kilogramów. Wbrew nazwie dieta ta nie trwa przez cały tydzień, ale tylko cztery dni. Sama autorka zaleca rozpoczęcie „rozładowywania” organizmu we wtorek, a zakończenie w piątek, aby weekend przeznaczyć na płynne wyjście z tego dość rygorystycznego reżimu żywieniowego.

Codzienne menu „Szybkiego Tygodnia” składać się będzie z następujących produktów:

• kefir niskotłuszczowy – 1 l;
• ziemniaki – 1 szt. (średni rozmiar);
• ogórki – 2 szt.;
• twarożek niskotłuszczowy – 100 g;
• filet z kurczaka – 200 g.

Na tej diecie twarożek i ogórki należy spożywać na świeżo, a ziemniaki i kurczaka gotować bez dodatku oleju, soli czy innych przypraw i wypełniaczy. Każdy z czterech dni takiego „rozładunku” obejmuje stopniową naprzemienność kefiru i innych produktów w dowolnej kolejności wybranej przez osobę odchudzającą się. W sumie powinno być 9 posiłków, które należy spożywać w odstępach około 1,5-2 godzin.

Dzienny schemat picia obejmuje spożywanie około 2,5 litra wody, w większości filtrowanej. Aktywność fizyczna o umiarkowanej intensywności nie będzie zbędna. Początkowy i końcowy posiłek w ciągu dnia musi składać się z kefiru. Najlepiej zakończyć jedzenie na 2-3 godziny przed pójściem spać.

Na przykład menu na jeden dzień „Szybkiego tygodnia” można skompilować w następujący sposób:

• 8:00 – kefir;
• 9:30 – ziemniaki;
• 11:00 – kefir;
• 12:30 – twarożek;
• 14:00 – kefir;
• 15:30 – filet z kurczaka;
• 17:00 – kefir;
• 18:30 – ogórki;
• 20:00 – kefir.

Pamiętaj, że tygodniowy jadłospis i 9-dniowa dieta to tylko część pełnego programu korekcji masy ciała według Margarity Korolevy. Całkowita normalizacja procesów trawienia i zmian we wzorcach metabolicznych zajmie znacznie więcej czasu, niż mogą zaoferować te schematy dietetyczne. Aby uzyskać najskuteczniejsze i długotrwałe efekty odchudzania, trzeba będzie radykalnie zmienić swoje nawyki żywieniowe i ujednolicić swoje podejście do doboru codziennego odżywiania.

Z reguły Margarita Koroleva dobiera dla swoich pacjentów indywidualne programy odchudzania, jednak każdy z jej planów dietetycznych opiera się na 25 zasadach opracowanych przez nią osobiście i uniwersalnych dla wszystkich, które podano poniżej.

• Pod żadnym pozorem nie odchodź głodny. Pamiętaj, że w przypadku każdego organizmu uczucie głodu w każdych okolicznościach może prowadzić do zaburzeń odżywiania, co spowoduje jeszcze więcej dodatkowych kilogramów. Aby naprawdę schudnąć, nie musisz się głodzić, ale musisz jeść dobrze i na czas.
• Nie wyrzucaj sobie szczególnie fascynacji niezdrowym jedzeniem, a nawet awariami, które się zdarzają. Nie mogliśmy się oprzeć i zjedliśmy nasze ulubione ciasto, nie ma w nim nic nieodwracalnego. Na tle dni postu odchudzający się organizm od czasu do czasu po prostu potrzebuje, a nawet korzysta z dni ładowania. Najważniejsze, aby nie pozwolić sobie na układanie ich częściej niż raz na 14 dni.
• Dietetyczny jadłospis koniecznie musi składać się wyłącznie ze zdrowych i naturalnych produktów. Nie powinno się w nim znajdować fast foodów, przekąsek, słodyczy ani innej podobnej żywności. Preferuj niesłodzone owoce, chude mięso/ryby, nieprzetworzone produkty zbożowe, warzywa o niskiej zawartości skrobi, fermentowane produkty mleczne, pieczywo zbożowe, jajka.
• Pamiętaj, aby jeść mięso o niskiej zawartości tłuszczu, którego składnik białkowy będzie podstawą przyszłej szczupłości i ujędrnionej sylwetki. Nie zapominajmy jednak, że wszystkie dietetyczne dania mięsne należy przyrządzać w zdrowy sposób (gotowanie, gotowanie na parze, pieczenie) bez użycia dużej ilości oleju czy tłuszczu. Królowa uznaje filet z kurczaka za najbardziej dietetyczne mięso.
• Jeśli masz nieodpartą ochotę na słodycze, spróbuj najpierw po prostu umyć zęby. Smak pasty do zębów powinien zagłuszać chęć zjedzenia pokarmów zawierających cukier. Nie zastępuj szczotkowania gumą do żucia, gdyż może to zwiększyć produkcję soków żołądkowych, co jedynie doprowadzi do wzrostu apetytu.
• Jeśli masz słabość do słodyczy i masz zwyczaj trzymania ciasteczek/cukierków w widocznym miejscu, staraj się je odkładać, aby nie kusić własnej siły woli. Idealnie byłoby, gdyby w ogóle nie kupowano słodyczy i innych produktów spożywczych, które nadmiernie pobudzają apetyt.
• We wszystkich potrawach i napojach cukier zastępuj naturalnym miodem (jeśli pozwalają na to zasady diety). Jednak nie przesadzaj. Dzienna ilość tego produktu nie powinna przekraczać 3 łyżeczek.
• Jeśli nie masz czasu na owoce cytrusowe, wyrób sobie nawyk kończenia każdego posiłku dwoma plasterkami świeżego grejpfruta. Taka ilość tego owocu jest wystarczająca, aby znacznie poprawić funkcjonalność narządów trawiennych.
• Nie jedz przetworzonej żywności, a zwłaszcza kiełbas. Produkty te nie przynoszą żadnych korzyści, ale mogą wyrządzić wiele szkód. Same wzmacniacze smaku, które bez końca dodawane są do nowoczesnych kiełbas, mogą wywołać „wilczy” apetyt i doprowadzić do załamania.
• Trzymajmy się postulatów. Staraj się jeść małe porcje wielkości dłoni mniej więcej co dwie do trzech godzin. Przygotuj się na to, że przy tej diecie będziesz musiał jeść 5-6 posiłków dziennie. Jednocześnie musisz jeść powoli, bardzo ostrożnie przeżuwając. Dzięki temu uczucie sytości przyjdzie znacznie szybciej, co zminimalizuje chęć na suplementy.
• W żadnym wypadku nie należy spożywać stresu, ponieważ powoduje to silne uzależnienie psychiczne. Jeśli się rozwinie, osoba nie może już się kontrolować i mimowolnie sięga po jedzenie w każdej napiętej sytuacji, nawet nie odczuwając głodu. W takich warunkach spróbuj zastąpić jedzenie zabiegami wodnymi, spokojnym spacerem lub po prostu piciem wysokiej jakości herbaty ziołowej/zielonej.
• Pamiętaj, aby zapewnić sobie okresowe jednodniowe sesje postu. Na przykład w każdy poniedziałek przygotuj wyłącznie ryż. Aby to zrobić, w niedzielę namocz 200-250 gramów brązowego (niepolerowanego) ryżu w przefiltrowanej wodzie, a następnego ranka dokładnie wypłucz i gotuj we wrzącej wodzie przez 15 minut. Następnie podziel cały ugotowany już ryż na 6 równych części, które należy zjeść w ciągu dnia. Tego samego dnia należy wypić co najmniej 2,5 litra zdrowych napojów (najczęściej filtrowanej wody i wysokiej jakości zielonej herbaty). będzie co tydzień i usuwa nadmiar płynu z organizmu.
• Całkowicie wyeliminuj cały majonez ze swojej diety. Naucz się doprawiać przygotowane sałatki i inne podobne dania mieszanką soku z cytryny z oliwą/olejem lnianym, jogurtem klasycznym do 8% tłuszczu lub niskotłuszczową kwaśną śmietaną do 15%.
• Nie jedz przed komputerem, telewizorem czy książką, gdyż wszystkie te czynniki zewnętrzne całkowicie odwracają uwagę od samego posiłku. W takim przypadku ryzykujesz nieświadomie przekroczenie własnego spożycia i na pewno nie będziesz ostrożny w dokładnym przeżuwaniu pokarmu. Jedz jedzenie tylko przy stole i staraj się czerpać z niego maksymalną przyjemność. Dodatkowo stwórz estetyczne warunki do spożywania posiłków, jedz i pij z pięknych naczyń, postaw na stole kwiaty lub świece i otaczaj się innymi miłymi dla oka akcesoriami kuchennymi.
• Stosuj odpowiednie i zdrowe przekąski. Żadnych batonów i ciasteczek. Aby zaspokoić głód, można zjeść garść orzechów (orzeszków ziemnych, włoskich itp.), zielone jabłko, kilka łyżek niskotłuszczowego twarogu (do 9% tłuszczu).
• Bądź w ruchu tak często, jak to możliwe. Jeśli to możliwe, idź pieszo, unikaj korzystania z windy i wysiadaj z transportu publicznego kilka przystanków przed domem. Pamiętaj, że chodzenie doskonale wspomaga proces spalania tkanki tłuszczowej i zwiększa efektywność odchudzania.
• Naucz się nie mylić prawdziwego głodu ze zwykłym pragnieniem. Jeśli masz ochotę na przekąskę, spróbuj najpierw wypić z kubka filtrowanej wody małymi łykami. Jest całkiem możliwe, że po tym uczucie głodu samo zniknie.
• Daj swojemu organizmowi całą możliwą pomoc w utracie wagi. Biorąc prysznic, ostrożnie pocieraj wszystkie istniejące obszary problemowe przez co najmniej 5 minut specjalnym masażerem lub przynajmniej zwykłą twardą myjką. Kup wysokiej jakości krem ​​antycellulitowy i po zakończeniu zabiegów wodnych nałóż go w te same miejsca. Nawet na tle doskonałej formy i zdrowia zabiegi te są przydatne i pobudzą przypływ krwi do górnych warstw skóry, co zareaguje na to utrzymaniem elastyczności, siły i młodości.
• Doprawiaj swoje potrawy naturalnymi przyprawami. Na przykład użyj czerwonej papryki, kolendry, cynamonu itp. Nawiasem mówiąc, niektórzy dietetycy klasyfikują cynamon jako substancję spalającą tłuszcz. Jednocześnie należy unikać dodawania do dań dietetycznych przypraw zawierających wzmacniacze smaku i inne sztuczne wypełniacze.
• Po jedzeniu uprawiaj umiarkowaną aktywność fizyczną, przynajmniej umyj naczynia. Nie kładź się, żeby odpocząć bezpośrednio po posiłku, gdyż przyczyni się to do „wiązania” złogów tłuszczu. Idealną opcją jest spokojny spacer na świeżym powietrzu.
• Pamiętaj o śniadaniu, gdyż podczas pierwszego posiłku w ciągu dnia możesz zjeść większą ilość jedzenia, praktycznie bez ryzyka przekształcenia go w tłuszcz. Kalorie spożyte rano z pewnością zostaną wykorzystane przez cały następny dzień. Jednocześnie wystrzegaj się ciężkich wieczornych biesiad, ponieważ mogą one nie tylko negatywnie wpłynąć na proces odchudzania, ale także wywołać różne choroby układu trawiennego.
• Staraj się uprawiać jakikolwiek sport lub przynajmniej bądź tak aktywny, jak to możliwe. Po umiarkowanej aktywności fizycznej wykonywanej przez 1-2 godziny, ogólny metabolizm w organizmie człowieka znacznie wzrasta.
• Staraj się zakończyć ostatni posiłek następnego dnia dietetycznego na 3-4 godziny przed pójściem spać. Nawyk jedzenia bezpośrednio przed snem przyczynia się do przyrostu masy ciała.
• Minimalizuj spożycie soli w organizmie, ponieważ zatrzymuje ona w sobie nieodebrane płyny, zwiększając w ten sposób przyrost masy ciała.
• Nie staraj się szybko schudnąć. Pamiętaj, że szybka utrata wagi najczęściej prowadzi do równie szybkiego przyrostu masy ciała w najbliższej przyszłości.

Dieta Margarity Korolevy na 9 dni, recenzje i wyniki

Ogólnie recenzje 9-dniowej diety Margarity Korolevy są dość pozytywne pod względem jej fenomenalnej skuteczności. Wiele osób, które schudły stosując ten system, faktycznie potwierdza faktyczną utratę wagi rzędu 5-9 kilogramów, ale prawie wszystkie zauważają też pewne negatywne aspekty tej diety. Przede wszystkim skargi dotyczą smaku podstawowych składników wszystkich kolejnych monodiet.

Ryż, kurczak i warzywa gotowane bez soli i innych dodatków na ogół nie wywoływały apetytu i często były spożywane tylko z konieczności. Poza tym często można znaleźć wzmianki o rozwoju skutków ubocznych podczas tej diety. Na różnych etapach 9-dniowej utraty wagi niektóre osoby tracące na wadze odnotowały uczucie. Pojawiło się także uczucie głodu, które często towarzyszyło osobom stosującym tę dietę, głównie w pierwszym (ryżowym) i trzecim (warzywnym) cyklu.

Łatwo się domyślić, że oficjalna strona dietetyka Margarity Korolevy udostępnia odwiedzającym wyłącznie pozytywne recenzje rosyjskich gwiazd show-biznesu. Chociaż sądząc po znacznych kosztach wszystkich usług kliniki o tej samej nazwie, można założyć, że w tym przypadku wszystkie te recenzje są rzeczywiście prawdziwe i absolutnie szczere.

• « … Postanowiłam spróbować diety na sobie i nie żałowałam. Teraz jest 6 dzień i w tym czasie schudłam już 5 kilogramów. To prawda, że ​​​​była kilkudniowa przerwa między monodietą ryżową i kurczakiem (nie biorę ich pod uwagę) z powodu przybycia krewnych, z którymi musiałem zgrzeszyć, a nawet z wódką na przekąskę. Oczywiście jest to błędne podejście, ale tak właśnie się stało. Po odejściu rodziny postanowiłam nie zaczynać diety ponownie, tylko wróciłam do etapu, który już obserwowałam. Już drugiego dnia na mięsie z kurczaka udało mi się wrócić do postępu w odchudzaniu jaki osiągnąłem jedząc ryż. Jeśli chodzi o łatwość utrzymania samej diety, to można powiedzieć, że nie można na niej głodować, ale jedzenie wszystkiego bez soli (zwłaszcza ryżu) jest co najmniej nieprzyjemne. Może dlatego jedzenie małych porcji nie budziło krytyki, czasem nawet zmuszałam się do jedzenia. Po ryżu pozwoliłem sobie zjeść kilka plasterków pomarańczy. Z kurczakiem było łatwiej. Nawet niesolone mięso wywoływało bardziej pozytywną reakcję w organizmie niż ryż. Od jutra przechodzę na same warzywa i to będzie dla mnie chyba najtrudniejsze».
• « …Bardzo skuteczna, choć nie taka łatwa dieta. W moim wieku, ponad 40 lat, moja waga utrzymywała się uparcie na poziomie 73-74 kg przez długi czas, niezależnie od tego, co robiłem. I biegała i jadła wyłącznie zdrową żywność według wszelkich standardów. Nic nie pomogło. W tydzień schudłam maksymalnie 1 kg, ale gdy tylko pozwoliłam sobie na odrobinę więcej, od razu wróciło na swoje miejsce. Natknęłam się na tę dietę przypadkowo w Internecie i jak się okazało, nie poszła ona na marne. Na każdy dzień spożywano 1 kg ryżu, co było dla mnie bardzo inspirujące i motywowało do dalszego działania. Dzienna waga kurczaka wynosiła 300-400 gramów, ale jedzenie go było po prostu obrzydliwe. Dni warzywne w zasadzie minęły dobrze, ale warzywa jadłam tylko na surowo, bo nie mogłam ich w siebie wrzucić, duszone bez soli. Na warzywach schudłam 700-800 gramów dziennie. Całkowita utrata masy ciała w ciągu 9 dni wyniosła 7 kg. Dla mnie to niesamowity wynik. Teraz dodaję mniej soli do jedzenia i jem ją w małych porcjach (około 200 gramów) 5 razy dziennie. Jem absolutnie wszystko, na co mam ochotę. Mogę sobie pozwolić nawet na kawałek ciasta na weekend. Przyzwyczaiłam się też do częstszego picia i niejedzenia przed snem. Nie wrócił ani gram».
• « ... Kiedyś było wiele pozytywnych recenzji na temat „dziewięciodniowego treningu” Margarity Korolevy i dlatego, kiedy udało mi się przybrać na wadze ponad 8 kilogramów w ciągu zimy, to ona jako pierwsza przyszła mi na myśl. Postanowiłam spróbować, bo wszystkie produkty tej diety należą do moich ulubionych. Bardzo trudno było wytrzymać pierwszą trzydniową dietę ryżową. Cierpiałem na ciągłe osłabienie i ciągłe zawroty głowy. Być może ze względu na to, że musiałem dużo przemieszczać się po mieście i okolicach. Kiedy zaczęły się dni kurczaków, wszystko stało się znacznie łatwiejsze. Monodietę warzywną musiałam znosić już w pracy, ale wytrwale doprowadziłam ją do końca. Nie było wtedy czasu na myślenie o smakołykach. Początkowo zdecydowałam się nie ważyć do końca diety, aby później móc całościowo ocenić cały wynik. Po 9 dniach stwierdziłam, że brakuje mi dokładnie 9 kilogramów, co mnie niesamowicie ucieszyło. Myślę, że na tak znakomity wynik duży wpływ miał przede wszystkim mój aktywny tryb życia. Podczas diety dużo się ruszałam i codziennie po 20 minut ćwiczyłam gimnastykę».
• « ... Przed dziewięciodniową dietą Korolevy ważyłam 96,6 kg, a po niej już 87,3 kg. Zatem w tym czasie odparowało prawie 10 kg. Zatem ta dieta jest naprawdę cudowna, jeśli jednak będzie się ściśle trzymać wszystkich zaleceń. Czytam tutaj recenzje na ten temat z serii „bezużyteczne” i „nieskuteczne”, ale okazuje się, że osoby, które się jej trzymają, pozwalają sobie na arbitralne zmienianie czegoś, nie zgadzanie się z czymś i gdzieś dodawanie, co im się podoba. Czy naprawdę myślicie, że można konkurować z zawodowym dietetykiem i być od niego kompetentniejszymi? Po co więc w ogóle korzystać z praktyk żywieniowych innych ludzi, tworzyć własne i podążać za nimi, jak chcesz. Dlatego wyraźnie przestrzegałem wszystkiego, co zostało przepisane, a mój wynik mówi sam za siebie. Ta dieta może naprawdę zmniejszyć początkową wagę o 10%, a przez 9 dni jest to wspaniały wynik».
• « ...Jak wiele innych, po porodzie przybrałam na wadze. Oczywiście przeszukałam Internet w poszukiwaniu najskuteczniejszej diety, porównałam opinie, prześledziłam możliwe skutki uboczne, aż w końcu zdecydowałam się na radę Margarity Korolevy, która mnie naprawdę zainspirowała. Raz w tygodniu zapewniałam sobie dzień postu ryżowego, a raz w miesiącu jadłam według 4-dniowej metody „Szybkiego Tygodnia”. Przez resztę czasu próbowałem się odpowiednio nasycić. W ten sposób udało mi się schudnąć ponad 10 kilogramów w 3,5 miesiąca. Dopóki przestrzegam wszystkich etapów „rozładunku”, nie odczuwam żadnego szczególnego dyskomfortu. Czasami podczas „szybkiego tygodnia” czujesz się trochę słabo. W zasadzie jestem ze wszystkiego zadowolony i w ten sam sposób będę dalej walczył o swoje 55 kilogramów».

Cena diety

Biorąc pod uwagę średnie ceny głównych składników każdej mono-diety, koszt całego 9-dniowego kursu odchudzania od Margarity Korolevy będzie kosztować około 700-1000 rubli.

Straszny

Osobiście nie przypadła mi do gustu ta dieta. W 5 dni schudłam na nim 2 kilogramy, a potem po wyjściu z diety przytyłam 7 kg, bo tłuszcz był okropny. Miało się wrażenie, że organizm przybiera kalorie, których mu brakowało podczas diety.
Do dziś nie mogę patrzeć na ryż, jest mi po prostu niedobrze. I to jest podstawa diety na diecie Margarity Korolevy. Z utęsknieniem czekałam na dni mięsne, ale one też nie napawały mnie radością, gdyż już drugiego dnia jedzenia mięsa obudziłam się z uczuciem ciężkości w głowie, bólami mięśni i kości, ledwo mogłam wyczołgać się z łóżka. Właściwie jeszcze tego samego dnia rzuciłam dietę, bo inaczej bym całkowicie zemdlała.
Nie dość, że waga wraca trzykrotnie, to jeszcze sama dieta jest bardzo trudna. To tak, jakbyś nie musiała kochać siebie i swojego ciała, żeby tak z niego kpić!
Chociaż niewątpliwą zaletą takiej diety jest łatwość gotowania. Nie lubię gotować, a przynajmniej ta dieta okazała się dla mnie prosta.
Nie pójdę więcej na dietę królowej. Może i jest dobrą dietetyczką, ale osobiście ta metoda odchudzania wcale mi nie pomogła, a nawet zaszkodziła. Wszystko jest indywidualne.
Pamiętam, jak rzuciłam się na jedzenie po diecie, od razu chciało mi się płakać. Nadal nie mogę pozbyć się tych zbędnych kilogramów(

Och, jakie to trudne

3 diety mono w jednej diecie to dość powszechna cecha. Na początku wydaje się, że dieta jest zbilansowana (są dni ryżowe, drobiowe i warzywne), ale w istocie jest to bardzo trudne dla organizmu. Wciąż za mało kalorii!
Znosiłem to całkowicie, z połowicznym żalem. Ostatnie 3 dni były dla mnie prawdziwym piekłem, ale pomimo osłabienia, fatalnego nastroju i chęci na słodycze, nie załamałam się.
Podczas dni ryżowych zrobiło mi się niedobrze i tylko Tserukal mnie uratował. A mimo to nie mogłam pójść do toalety, musiałam zażyć środek przeczyszczający. Krótko mówiąc, nie zaszkodzi zaopatrzyć się w garść tabletek. Dieta jest nieprzewidywalna.
W dni z kurczakiem jadłem kurczaka o wadze około 1100-1200 gramów. Upiekłam go w piekarniku bez soli, ale z dodatkiem suszonych warzyw. Dni „mięsne” są mniej więcej akceptowalne, nie ma już takiego osłabienia i depresji, ale nadal chce się jeść normalne jedzenie.
W 9 dni schudłam 5 kg. Waga nie wraca i to jest super. Jednak nie mogę się zdecydować na ponowną przejście na tę dietę. Jest to niezwykle wyniszczające dla zdrowia, a dla mnie jest o wiele ważniejsze niż piękna sylwetka.
Generalnie wrażenia są dwojakie. Efekt jest, utrzymuje się, ale na samej diecie niezwykle trudno przeżyć...
Wybór należy do Ciebie!

Dziewięć dni wydaje się wiecznością

M. Koroleva podchodził do diety więcej niż raz. To chyba jak wszystkie diety, tylko dla wytrwałych. Ale przecież miałem siłę woli i od czasu do czasu na niej siedziałem, zgrzytając zębami.
Przez pierwsze trzy dni należy jeść wyłącznie ryż i bez dodawania przypraw, znacznie mniej soli. Ryż podobno ma usuwać wodę z organizmu, przynajmniej tak twierdzą źródła, ale moim zdaniem tylko ją usuwa.
Pierwszy dzień na ryżu był łatwy, ale dwa pozostałe były trudne. Nie jest łatwo nad sobą zapanować. Przez kolejne 3 dni jadłem tylko kurczaka. Mięso trawi się długo, przez co tracimy także kalorie. Znosiła to dobrze, nic nie bolało.
Ostatnie 3 dni to dni warzywne. Na nie czekałem z niecierpliwością i to nie tylko dlatego, że były ostatnie. Po prostu uwielbiam warzywa pod każdą postacią) Jadłam kapustę, cukinię, marchewkę, cebulę - duszoną, świeżą.
W 9 dni schudłam 4,5 kg.
Dieta jest skomplikowana. Nie będę kłamać, kilka razy się załamałam, ale potem uparcie szłam dalej. Im więcej masz wagi, tym więcej kilogramów stracisz. Zacząłem od 59. A utrata 4,5 kg wydawała mi się w miarę odpowiednia, proporcje nie były krytyczne, organizm nie ucierpiał zbytnio.
Możesz skrócić dietę do 6 dni, usuwając jeden dzień z każdego monoetapu. Łatwiej to znieść w ten sposób.

Delikatna opcja pomaga ponownie przemyśleć nawyki żywieniowe

Nie byłam na popularnej diecie „9 dni” Korolevy, ale na łagodniejszej, przeznaczonej dla osób, które wcześniej nie miały żadnego związku z prawidłowym odżywianiem.
Podstawowe zasady diety są bardzo poprawne. Trzeba jeść jak ptak, często i w małych porcjach (dla kobiet maksymalnie 250 gramów). Przed jedzeniem koniecznie wypij szklankę ciepłej wody. To podkręci Twój metabolizm i zmniejszy apetyt.
Po jedzeniu nie należy pić przez godzinę. W przeciwnym razie na skutek zmian stężenia soku żołądkowego pokarm będzie nieprawidłowo trawiony i wchłaniany.
Wszelkie przysmaki są zabronione; miłośnicy słodyczy będą mieli trudności. Ale ta dieta pomogła mi przezwyciężyć głód szkodliwych, szybkich węglowodanów w postaci słodyczy i produktów bogatych w skrobię.
Całość ugotowałam zgodnie z zaleceniami na parze, bez soli i przypraw. Nauczyłam się wyraźnie odróżniać uczucie sytości od uczucia głodu. Jem tylko wtedy, kiedy naprawdę mam na to ochotę, nie wkładam wszystkiego do ust. Nauczyłam się jeść bez pośpiechu i dokładnie przeżuwać jedzenie. Mam jedzenie, a cały świat, jak mówią, będzie czekać. W tym tempie do osiągnięcia uczucia sytości potrzeba mniej jedzenia.
W pierwszych dniach waga spada tylko z powodu ustąpienia obrzęków. I dopiero po zakończeniu procesu złogi tłuszczu zaczynają zanikać.

Nie najlepsza opcja

Przeszłam na dietę, żeby stracić to, co nabyłam na wakacjach. Ogólnie rzecz biorąc, przestrzegałem prawidłowego odżywiania, praktykowałem dni postu i nie miałem szczególnych obaw. Ale nawet dla mnie dieta okazała się za duża. Dieta nie jest kompleksowa i niezbilansowana; występuje naprzemienność białka i węglowodanów, ale w ogóle nie ma tłuszczów. Dlatego na 2 tygodnie przed dietą zacząłem brać witaminy.
Na początku pomyślałam, że nie ma nic gorszego niż dni ryżowe. Zacząłem odczuwać straszne zaparcia, problem został rozwiązany jedynie poprzez przyjęcie środka przeczyszczającego w połączeniu z lewatywą.
Mikroflora jelitowa została znacząco zaburzona. Nie powstrzymało mnie to, postanowiłem obejrzeć to do końca. Dni kurczaka przyniosły osłabienie, nudności jak w przypadku zatrucia, zawroty głowy. Umieścić w mieszance kurczaka z czerwonego i białego mięsa bez soli to nie lada wyczyn. Widok ryżu i kurczaka wciąż przyprawia mnie o mdłości.
Zasadę tę należy stosować nie w celu utraty wagi, ale w celu zaszczepienia uczucia wstrętu do niektórych potraw. Nawiasem mówiąc, nie każdy ryż jest odpowiedni, ale nie nadaje się tylko długoziarnisty ryż złoty lub basmati;
Jedzenie 6 razy dziennie stwarza wiele niedogodności, szczególnie dla osoby pracującej. Nie podobała mi się ta dieta i nie mam zamiaru jej powtarzać. Co więcej, wynik był skandalicznie skromny - minus 1 kg, 2 kolejne pozostały na miejscu. Poza tym musiałem popracować nad przywróceniem trawienia.

Dzięki tej diecie nauczyłam się zdrowo odżywiać

Jestem bardzo wdzięczna diecie Margarity Korolevy. Mimo całej swojej złożoności przyniosło rezultaty. Co więcej, nie krótkoterminowe, ale z prognozą na przyszłość.
Zostałam tam 9 dni i po wyjściu z diety stwierdziłam, że muszę zmienić swoje podejście do odżywiania. Jedzenie nie jest już dla mnie idolem. I to zrozumienie jest prawdopodobnie warte więcej niż kilogramy utracone na diecie. A schudłam dużo, a nie mało - 7 kg przy wzroście 170 cm i wadze 81 kg. Uważam, że wynik jest bardzo dobry.
Najtrudniej jest zacząć i wytrzymać pierwsze 3 dni na ryżu. Wtedy organizm przyzwyczaja się do tego i nie ma już tak dużej ochoty na słodkie, słone czy skrobiowe potrawy.
Dodatkowo dni 4-9 są łatwiejsze ze względu na całkowitą zawartość kalorii w produktach. Na przykład kurczaka można jeść do 1 kg dziennie. Dla mnie to dużo, mój żołądek nie jest przyzwyczajony do takich objętości. Praktycznie nie czułem głodu. Zjadłem porcję ryżu o wadze 150 gramów i wystarczyło 200 gramów kurczaka.
Najbardziej zadziwiające jest to, że nie miałem żadnych osłabień ani innych problemów zdrowotnych. Poczułem się dobrze.
Teraz całkowicie przerzuciłem się na PP. Jem tylko gotowane, duszone i gotowane na parze warzywa, mięso, rano zawsze owsiankę, a wieczorem kefir. Waga spada, ale nie tak szybko. Jestem z siebie bardzo zadowolony. Dieta działa!

Warto przyjrzeć się tej diecie

Dieta, której zdecydowanie warto przyjrzeć się bliżej. Lepiej zacząć od planu zdrowego odżywiania Margarity Korolevy, całkowicie się w niego zaangażować i dostosować. I dopiero wtedy możesz przejść na bardzo trudną opcję, zarówno fizjologicznie, jak i psychologicznie, zaprojektowaną na 9 dni.
Nie powiem, że gwiazdor dietetyki odkrył Amerykę. Niemniej jednak diety ułożone przez osobę z wyższym wykształceniem medycznym, a nie spisane przez kogoś nieznanego na kolanie, a priori budzą zaufanie. Dieta opiera się na trzech filarach – ryżu, warzywach i kurczaku. Ponieważ przez całe życie nie miałam dobrego kontaktu z ryżem, postanowiłam poeksperymentować i zastąpić go kaszą gryczaną.
Ku mojej wielkiej radości przewód pokarmowy funkcjonował normalnie, nie było żadnych zaparć. Gryka w niczym nie ustępuje ryżowi pod względem użyteczności, a nawet go przewyższa. I lepiej zapewnia uczucie sytości. Nie wiem dlaczego, ale całkowicie pusta, niesolona kasza gryczana jest znacznie łatwiejsza do spożycia niż podobny ryż. A gotowanie jest mniej kłopotliwe, kaszę gryczaną można po prostu ugotować na parze, a ryż i tak wymaga gotowania przez co najmniej kwadrans.
3 monodiety z rzędu były dla mnie łatwe, udało mi się schudnąć dodatkowe 4 kg bez większego wysiłku. Musiałem jednak na nowo nauczyć się pić zwykłą wodę; nigdy w życiu nie wypiłem 2,5 litra dziennie. Kiedy było to już zupełnie nie do zniesienia, dodawałam do niego kroplę soku z cytryny lub listek mięty.

Nie jest to najlepsze połączenie popularnych diet

Dziewięciodniowa dieta opiera się na zasadzie „wszystko zostało już przed nami wymyślone, wystarczy tylko podać to w pięknym opakowaniu”. Słynny dietetyk Koroleva bardzo elegancko zrewidował temat mono-diet. Zasadniczo połączyłam trzy diety w jedną – owsiankę, pierś z kurczaka i tasowanie. Opcja jest praktycznie klonem diety „6 płatków”.
Nie widziałam nic innowacyjnego ani szczególnie korzystnego dla organizmu. Ograniczenia są bardzo rygorystyczne, nie można jeść niesolonego ryżu i mięsa gotowanego na parze przygotowanego w specjalny sposób.
W ciągu ostatnich 3 dni objadałem się warzywami, jakbym nie jadł od roku. Istnieje ciągłe uczucie głodu i nieprzyjemne ciągnięcie w żołądku. Podczas dni kurczaków mój stan zdrowia pogorszył się do tego stopnia, że ​​mogłem jedynie leżeć na sofie. Każdy namacalny ruch przyprawiał mnie o zawroty głowy.
Najwyraźniej w dni ryżowe uratował mnie dozwolony miód. Cukier nadal dostawał się do organizmu, mózg otrzymywał glukozę i przynajmniej jakoś działał.
W czasie ciągłego głodu niezwykle trudno było nalać sobie 2,5 litra wody. Poczułem się jak syren ze słynnej kreskówki – z brzuchem pełnym wody.
Utrzymanie diety jest trudne i istnieje duże prawdopodobieństwo niepowodzenia. Trzeba zasypiać z uczuciem głodu, rano pierwsza myśl dotyczy jedzenia. Przy takiej męce wynik to minus 3 kg, które później wróciło.

Kurczak, ryż i warzywa działają cuda

Chociaż dieta ta jest przewidziana na 9 dni, ja stosuję ją przez 3 dni.
Pierwszego dnia zjadam 250 gramów ryżu, wypijam 2 litry wody i zjadam 2 łyżeczki miodu. Drugiego dnia przechodzę na kurczaka, woda i miód pozostają bez zmian. Trzeciego dnia dodaję warzywa do wody i miodu.
Okazuje się, że przez te wszystkie dni jestem na monodiecie.
Spożywam wszystkie produkty bez soli. Nie jest smaczne, ale drugiego dnia można się przyzwyczaić i jeść bez dyskomfortu.
Dietę zniosłam bardzo łatwo, zarówno jeśli chodzi o samopoczucie, jak i moralność. Wszystkie te produkty bardzo lubię i często używam ich w życiu codziennym.
W trzy dni schudłam 3 kilogramy bez żadnych problemów. Poza tym widzę, że tłuszcz zniknął. A potem są diety na których pozbywamy się wody, są one bardzo mało przydatne...
Po wyjściu z diety wróciłam do zdrowego odżywiania, nadal piłam dużo wody i ćwiczyłam. Waga nie wraca! Tomy też!
Przypomniałem sobie przypadek, kiedy schudłem na wagę (dieta Malyshevy, jeśli się nie mylę), ale tylko zwiększyłem objętość. I to się dzieje. W naszym przypadku utrata wagi przebiega harmonijnie!
Mimo, że mam skróconą wersję diety Margarity Korolevy, działa ona bez zarzutu na korzyść zdrowia i sylwetki! Bądź szczupły i szczęśliwy!

Tylko dla wykwalifikowanych osób

Dieta jest odpowiednia tylko dla osób wytrenowanych, które od dłuższego czasu stosują zdrową dietę. Można na nim usiąść albo w celu przyspieszenia metabolizmu, albo w celu lekkiej korekty wagi o kilka kilogramów przed ważnym wyjściem. Jest to ekspresowe odchudzanie, a nie klasyczne odchudzanie.
Dlatego istnieje wiele negatywnych recenzji na temat metody Koroleva. Ludzie bez reszty wpadają w dietę, a organizm w naturalny sposób buntuje się w odpowiedzi na takie zastraszanie.
Nagła zmiana diety jest bardzo niebezpieczna dla zdrowia, a jej skutki są nieprzewidywalne. W 9 dni przeszedłem łańcuch monodiety – 3 dni z ryżem, 3 dni z kurczakiem i 3 z warzywami.
Nie ma żadnej swobody w gotowaniu, wszystko odbywa się wyłącznie na parze, bez soli i przypraw. Warzywa można dusić, ale bez oleju, a połowę należy jeść wyłącznie na surowo. Nie można również zmienić kolejności dni. Okazało się, że dieta była dla mnie łatwiejsza w utrzymaniu niż klasyczna monodieta i słynne „6 płatków”.
Jeśli dieta będzie pomyślnie przestrzegana po jej zakończeniu bez normalnego odżywiania, waga powróci; jeśli nie jesteś na to gotowy, lepiej nie przechodzić na dietę, w przeciwnym razie przyrost masy ciała będzie większy niż linia pionu.
Po zakończeniu procesu oczyszczania schudłam średnio 1 kg dziennie, łącznie 6,5 kg. Wizualnie jest to bardzo zauważalne; dzięki dużej ilości wody skóra zachowuje elastyczność i nie wiotczeje.
Menu dietetyczne.
Przez pierwsze 3 dni musisz jeść tylko ryż. Dzienna porcja ryżu to 250 gramów płatków, które wieczorem należy namoczyć w wodzie. Jeść przez cały dzień, bez żadnych przypraw. Cały ryż należy podzielić na 5 posiłków.
Drugie 3 dni są zorientowane na kurczaka. Można go gotować lub piec, ale nie smażyć. Dziennie możesz zjeść do 1 kg kurczaka.
Trzecie 3 dni to warzywa. W dzisiejszych czasach można jeść dowolne warzywa, ponownie gotowane, duszone lub surowe. Zaleca się spożywanie 0,5 kg warzyw surowych i 0,3 kg warzyw gotowanych.
Najłatwiej było mi przetrwać dni kurczaka. Kocham mięso i dlatego czułam się po nim syta, ale warzywa powodowały, że byłam ciągle głodna.
Dzięki temu udało mi się schudnąć 6 kg. Wynik moim zdaniem jest średni. Spodziewałem się większej wagi, ale mimo to dieta ma swoje miejsce, ponieważ nie jest bardzo głodna i jest z tego efekt.

Plusy: zauważyłam, że rano budzę się wypoczęta i wypoczęta, bo w nocy nie napełniam żołądka. Ale jest o wiele więcej wad. Po pierwsze, ryż nie jest dla każdego. Na przykład zupełnie mi to nie odpowiadało. Widać, że jest w nim sporo skrobi, przez co moje ciało przybiera na wadze.
Swoją drogą, w ciągu ostatnich 3 dni diety, gdy jadłam tylko warzywa i wyeliminowałam ryż, schudłam półtora kilograma. Trzeba było go natychmiast wykluczyć i zastąpić np. Grekami.
Teraz planuję przerwę i rozpoczęcie drugiej rundy diety, ale zamiast ryżu będę używać kaszy gryczanej. I jeszcze jedno, nie dodałam miodu do swojej diety. Mam na to alergię. Być może to też miało wpływ.