— Główni awanturnicy
— Sekret spokoju ducha
— 8 sposobów na odnalezienie wewnętrznej równowagi i harmonii
— List do Wszechświata.
— 6 zasad, które pomogą Ci zyskać spokój ducha
— Relaks
— 15 sposobów na znalezienie spokoju ducha
- Wniosek

1) Strach.
Lęki różnego rodzaju kojarzą się zazwyczaj z pewnymi wydarzeniami z naszej przyszłości. Niektóre po prostu nas przerażają, jak poważny egzamin, ważna rozmowa kwalifikacyjna, czy spotkanie z ważną osobą. Inne mogą mieć miejsce tylko hipotetycznie: jakieś konflikty lub incydenty.

2) Poczucie winy.
Nie możemy spać spokojnie, jeśli czujemy się winni przed kimś. To jak wewnętrzny głos, który mówi nam, że zrobiliśmy coś złego lub nie zrobiliśmy czegoś ważnego, co powinniśmy byli zrobić.

3) Obowiązki.
Często tracimy spokój, biorąc na siebie zbyt wiele, czego później nie jesteśmy w stanie spełnić. Czasami dzieje się tak dlatego, że nie jesteśmy w stanie w porę wytyczyć granicy, mówiąc „nie” w odpowiednim momencie.

4) Niechęć.
Możemy stracić spokój, ponieważ czujemy się urażeni. Kieruje nami negatywne uczucie, które wytrąca nas z równowagi. Możemy czuć się przygnębieni lub odwrotnie, rozgniewani, ale sami nie jesteśmy w stanie poradzić sobie z tymi uczuciami.

5) Gniew.
Jakakolwiek jest przyczyna złości, skutek jest ten sam – zostajemy wytrąceni z równowagi i chcemy zemścić się na sprawcy. Zemsta wiąże się z chęcią zniszczenia, a czasem nawet wyrządzenia komuś lub czemuś krzywdy. Agresja szuka wyjścia i po prostu nie pozwala nam się uspokoić. Czujemy chęć działania i to już teraz.

— Sekret spokoju ducha

1) Jak się czujesz?
Pomyśl o swoim życiu, co byś w nim zmienił i z czego jesteś dumny, zapisz to wszystko na kartce papieru. Zapisz także, czym się martwisz, dlaczego nie możesz osiągnąć większej równowagi.

2) Samolubstwo.
Przestań myśleć tylko o sobie, pomóż ludziom, a oni pomogą Tobie, gdy będziesz tego potrzebować. Znajdź tych ludzi, którym chętnie pomożesz, bo w tym przypadku zaczniesz stale odczuwać spokój ducha dzięki temu, że pomagasz ludziom.

3) Uprawiaj jogę.
Dzięki medytacji możesz się uspokoić, zrelaksować i odprężyć. Zdarzają się nawet przypadki, że osoba uprawiająca jogę 1-2 godziny dziennie odpoczywała więcej niż podczas snu, a wcale nie potrzebowała spać. Ale musisz umieć uprawiać jogę, a najlepszą opcją jest praktyka, ponieważ teoria nie jest tu potrzebna.

4) Więcej pozytywnych rzeczy w życiu.
Twój mózg powinien być stale i maksymalnie wypełniony wyłącznie pozytywnymi informacjami i emocjami, aby nie było w nim miejsca na negatywne chwile. Spotykaj się z pozytywnymi ludźmi i ludźmi, z którymi chcesz się spotykać. Oglądaj śmieszne filmy i filmiki, słuchaj ulubionej muzyki, czytaj dowcipy i zacznij kochać i szanować ten świat, dziękując Ci za to, że jesteś.

5) Rób tylko to, co kochasz.
Zmęczenie zależy bezpośrednio od radości, jaką odczuwasz podczas pracy. Człowiek nudzi się robiąc w pracy to samo i to samo, przez co pojawia się niepokój i zmęczenie. Znajdź coś ciekawego w swojej pracy, wymyśl jakiś konkurs, który w jakiś sposób upiększy całą wykonywaną pracę. Jeśli to nie wyjdzie, to najlepiej znaleźć w życiu dokładnie taką rzecz, której poświęcisz całe życie.

6) Problemy i ich rozwiązania.
Zasadniczo spokój ducha zależy od tego, jak rozwiążesz wszystkie swoje problemy. Trzeba tylko nauczyć się prawidłowo reagować na problemy. A żeby to zrobić, naucz się jednej prawdy, rozwiązuj problemy, gdy tylko się pojawią, nigdy nie odkładaj ich na później. W ten sposób zawsze będziemy spokojni, ponieważ nie będziesz mieć dużej liczby narosłych problemów, a będziesz miał czas na robienie tego, co kochasz.

7) Uprawiaj sport.
Sport to najlepszy sposób na pozbycie się stresu.

8) Czytaj książki.
Spróbuj zacząć czytać książki, nawet jeśli nie wierzysz, że ci pomogą. Wystarczy wybrać odpowiedni temat książki i zacząć czytać przynajmniej 30 minut dziennie. Wtedy zobaczysz, że pomaga Ci pozbyć się niepokojów i odnaleźć spokój i równowagę w swojej duszy.

— List do Wszechświata

W życiu każdego z nas jest zarówno dobro, jak i zło. Jednak psychologia człowieka jest taka, że ​​lepiej zapamiętuje negatywne chwile. Zadaniem harmonijnej osobowości jest znalezienie siły, aby dostosować się do pozytywnego stanu psychicznego. Specjalnie do tego celu stworzono technikę „listu do wszechświata”.

Jego istota jest prosta. Raz w miesiącu musisz wziąć długopis i papier i napisać serdeczną wiadomość z wdzięcznością dla Wszechświata. Warto odnotować wszystkie dobre rzeczy, które wydarzyły się w tym okresie. Poza tym ważne są nie tylko wielkie wydarzenia, ale także tzw. drobnostki. W końcu spotkanie ze starym przyjacielem, dobry trening i przeczytanie ciekawej książki, która wzbogaciła Twój wewnętrzny świat – to wszystko są kawałki ludzkiego szczęścia.

Po zapisaniu tych wydarzeń na papierze zwróć się ze słowami wdzięczności do Wszechświata, przodków, losu - kogokolwiek! Najważniejsze, żeby wiadomość była szczera. Stopniowo, litera po literze, będziesz mógł znaleźć w życiu coś nowego - spokój ducha.

— 6 zasad, które pomogą Ci zyskać spokój ducha

1) Nie próbuj zmieniać bliskich Ci osób.
Po prostu ciesz się faktem, że są w pobliżu i cię kochają. Zaakceptuj swoją bratnią duszę, dzieci i rodziców takimi, jakimi są!

2) Dla wierzących jednym ze sposobów na znalezienie spokoju ducha jest modlitwa, pójście do kościoła lub rozmowa ze spowiednikiem.

3) Unikaj negatywności.
Przestań oglądać „żółte” talk show; nie bierz udziału w skandalach; spróbuj rozwiązać wszystkie problemy pokojowo.

4) Spędzaj więcej czasu na łonie natury.
Pamiętaj: spokój ducha jest bezpośrednio powiązany ze świeżym powietrzem, śpiewem ptaków, aromatem kwiatów i szmerem wody.

5) Wiedz, jak zatrzymać się w czasie.
Ludzkie ciało i psychika to złożone instrumenty i bez krótkich przerw mogą się zepsuć.

6) Uśmiechaj się i śmiej tak często, jak to możliwe.

— Relaks

Nie trzeba być geniuszem, aby to zrozumieć: nasze zdrowie i nastawienie zależą od nieuchwytnej energii środowiska. Kiedy jesteśmy pełni energii, z łatwością potrafimy przeciwstawić się chorobom i złemu nastrojowi innych. Jeśli energia wynosi zero, przyciągamy depresję i choroby.

Prawie wszystko, co robimy w życiu, to wyścig o wyniki. Ale głęboki relaks, medytacja czy modlitwa pomagają nam spojrzeć na życie świeżym okiem. Oczekujemy, że przyszłość przyniesie nam wiele przyjemnych chwil. Jednak nasza uwaga nadal musi być skupiona na teraźniejszości. Kiedy będziemy praktykować głęboką relaksację, zaczniemy zauważać, że niektóre cechy nabyte podczas ćwiczeń stopniowo stają się nawykami i zmieniają nasze codzienne życie. Stajemy się spokojniejsi, mamy intuicję.

Każdy z nas ma głos wewnętrzny, ale jest on słaby i ledwo dostrzegalny. Kiedy życie staje się zbyt gorączkowe i hałaśliwe, przestajemy to słyszeć. Ale gdy tylko stłumimy obce dźwięki, wszystko się zmienia. Intuicja zawsze nam towarzyszy, choć często nie zwracamy na nią uwagi.

Relaks pozwoli Ci zaoszczędzić więcej czasu niż na niego poświęcisz. Wyrób sobie nawyk – dostrój się jak strojenie instrumentu muzycznego. Dwadzieścia minut każdego dnia - aby struny Twojej duszy brzmiały czysto i harmonijnie. Budź się każdego ranka z intencją bycia spokojnym i zrównoważonym. W niektóre dni będziesz w stanie wytrzymać do wieczora, a czasami tylko do śniadania. Jeśli jednak celem stanie się utrzymanie spokoju ducha, stopniowo nauczysz się tej, być może najważniejszej sztuki w twoim życiu.

— 15 sposobów na znalezienie spokoju ducha

1) Weź głęboki oddech na jeden-dwa-trzy-cztery, wstrzymaj oddech na ten sam okres, a następnie wypuść powietrze równie płynnie.
2) Weź długopis i zapisz swoje myśli na papierze.
3) Zrozum, że życie jest skomplikowane.
4) Zapisz trzy najbardziej udane wydarzenia w życiu.
5) Powiedz przyjacielowi lub ukochanej osobie, ile on dla ciebie znaczy.
6) Usiądź na werandzie i nic nie rób. Obiecaj sobie, że będziesz to robić częściej.
7) Daj sobie pozwolenie na chwilę lenistwa.
8) Spójrz na chmury przez kilka minut.
9) Przeleć nad swoim życiem w swojej wyobraźni.
10) Skoncentruj wzrok i po prostu przez kilka minut obserwuj swoim widzeniem peryferyjnym wszystko, co dzieje się wokół ciebie.
11) Przekaż kilka monet na cele charytatywne.
12) Wyobraź sobie, że znajdujesz się w przezroczystej bańce ochronnej, która Cię chroni.
13) Połóż rękę na sercu i poczuj, jak bije. To jest fajne.
14) Obiecaj sobie, że bez względu na wszystko zachowasz pozytywne nastawienie do końca dnia.
15) Bądź wdzięczny, że nie zawsze dostajesz to, czego chcesz.

- Wniosek

Osoba jest zaprojektowana w taki sposób, że ciągle musi o czymś myśleć i najczęściej myślimy o problemach i kłopotach, jakie może nam ona przynieść. Oczywiście w tym przypadku nie można mówić o pokoju.

Niewątpliwie prawie każdy człowiek stara się znaleźć spokój i spokój ducha. Jednak niewiele osób wie, jak to osiągnąć.

W tym artykule znajdziesz kilka przydatnych wskazówek, dzięki którym w jak najkrótszym czasie możesz odnaleźć duchową harmonię.

Pamiętaj, że lęk jest powiązany z naszymi emocjami, więc aby się go pozbyć, musisz najpierw zmienić swoje myślenie. Zacznij kontrolować swoje myśli już dziś, a za miesiąc nic nie będzie w stanie Cię wkurzyć.

Materiał został przygotowany przez Dilyarę specjalnie na potrzeby serwisu

Równowaga psychiczna nie jest łatwa. Twój umysł kontroluje Twoje myślenie, wpływając (czasami destrukcyjnie) na to, co mówisz lub czujesz. Musisz się chronić, prowadząc ciągły wewnętrzny dialog ze swoim umysłem. I zmusza do słuchania tylko tego, co chcesz usłyszeć, co czasem sprzyja koncentracji, ale nie zawsze gwarantuje, że złe rzeczy nie wrócą. Umysł kontroluje wiele rzeczy i chociaż wydaje się niematerialny, jest bardzo realny. I wpływa na każdy osąd – takie będą Twoje myśli. Poszukiwanie równowagi psychicznej jest równie trudne i niebezpieczne, jak szukanie igły w stogu siana. Nie wiesz, do której krawędzi się zbliżyć i jak uchronić się przed zastrzykiem w ramię. Zagrożenia są jak ciernie pięknej róży, równie piękne, jak i niebezpieczne.

Kroki

Znajdź siebie. Trudno to zrobić, gdy ze wszystkich stron kuszą cię różne możliwości relaksu i uspokojenia umysłu. Praca jest stresująca i może obciążać psychicznie, gdy będziesz musiał znaleźć sposoby na realizację zadań i celów na nadchodzące tygodnie, a nawet lata. Czas jest zazwyczaj najbardziej stresującą rzeczą, choć jest też wiele drobiazgów, o których nie można zapomnieć. Czasami chcesz od tego uciec, czyli życie jest postrzegane jako katastrofa.

Poświęć trochę czasu na relaks. Zwykle najlepszym rozwiązaniem jest wzięcie tygodnia wolnego lub przynajmniej jednego dnia wolnego, aby zrelaksować się podczas różnorodnych zabiegów spa, mając pod ręką wykwintne przysmaki. Staraj się oczyścić umysł, słuchając ulubionej muzyki lub odwiedzając krewnych. Wyjście powinno zostać wykorzystane do zrównoważenia napięcia roboczego czymś dobrym. Aby zapewnić lepszą przyszłość, znajdź okazję do spędzenia jednego dnia w spokoju, nie martwiąc się o kolejne zadanie w pracy. Aby złagodzić stres, powinieneś oczyścić umysł z najdrobniejszych myśli na temat pracy. Jedyne, o co musisz zabiegać, to poczucie spokoju.

Uzyskaj ogólną ocenę swojego stanu umysłu: spokój i uczucia. Pokój to spokój oceanu, słońce i księżyc spotykają się, aby stworzyć wszystko, co sprawia, że ​​widzimy chmury i nieskończoną gradację kolorów używanych do barwienia świata, który widzimy. Świat mentalny to zmysłowy rytm serca podczas słuchania muzyki; to złożona kombinacja, która może nas zmienić (w tym przypadku ulubiona muzyka może działać relaksująco). W tym stanie po pewnym czasie zostajemy sami, zastanawiając się, jak się tu znaleźliśmy i co mogło tak dramatycznie zmienić nasze życie. W każdym wieku nosimy w sobie małą cząstkę dziecka żyjącą w naszych sercach. Ale z biegiem lat i doświadczenia coraz bardziej tracimy naszą dawną naiwność z dzieciństwa. Stres to presja środowiska, w którym dorastamy, a stres psychiczny to wpływ na nasze uczucia. Aby odzyskać spokój, musisz się przygotować. Wypij filiżankę kawy, zrelaksuj się i pozwól swoim myślom powędrować w krainę fantazji. Pamiętajcie, to co czujemy i w co wątpimy, jest zmienne, ale to temat na inny dzień.

Staraj się nie pozwolić, aby pieniądze i czas stały się czynnikiem stresogennym. Martwimy się czasem i tysiącem drobnych rzeczy, co pozwala na szalejący idealizm. To, co pozostawia ślad w świadomości, jest w sercu, a umysł jest tylko małą słabością niezbędną do pracy. Czy trudno jest Ci znaleźć czas pomiędzy pracą? Wiele zależy od firmy i stanowiska (ilość godzin pracy, wynagrodzenie, warunki itp.), a my jesteśmy przyzwyczajeni do tego, że czas to pieniądz. Ciągła konieczność płacenia czynszu, kupowania żywności i zaspokajania podstawowych potrzeb powoduje dla wielu stres. Chęć zaimponowania innym również zwiększa niepokój. Spróbuj podejść do tego spokojnie. Nie martw się, problemy mogą cię spotkać, ale jesteś w stanie je pokonać. Możesz przetrwać w szkole, w pracy i w ogóle w życiu.

Uwolnij stres: Rób to, co kochasz. Kiedy jesteś zestresowany, stale martwisz się o pracę i przyszłość, a Twoje ciśnienie krwi wzrasta, co może mieć wpływ na Twoje zdrowie fizyczne, a także stan psychiczny i emocjonalny. Oprócz pracy musisz martwić się o życie towarzyskie. Ukojenie emocji przy pomocy przyjaciół nie wpłynie na stres psychiczny. Co więcej, może to jeszcze bardziej pogorszyć sytuację. Spróbuj znaleźć hobby, które naprawdę Cię pasjonuje. Pamiętaj o małych krokach. Hobby pomaga, ale nie jest to natychmiastowa przemiana po Apokalipsie.

Plany: podrzyj go i wyrzuć. Ten dzień lub tydzień jest całkowicie Twój. Nie spiesz się. To stwierdzenie jest banalne, ale cierpliwość jest lekarstwem na stres. Brak spokoju psychicznego jest niepokojący, a nawet destrukcyjny. A ten stan jest spowodowany nie tylko stresem. Niespokojne myśli powstają nie tylko na skutek okoliczności zewnętrznych, brak równowagi wewnętrznej i wątpliwości również dolewają oliwy do ognia. Jeśli zaczniesz coś planować, możesz wywołać jeszcze większy stres, jakbyś sam siebie zawiódł. Dlatego teraz lepiej odrzucić wszystkie plany i skupić się tylko na sobie. Musisz po prostu bardziej siebie pokochać. Wydaje się to egoistyczne, ale od tego trzeba zacząć. Musisz zaakceptować fakt, że otaczający Cię świat nie jest idealny i nawet miłość nie jest idealna. Doskonałość to tylko obraz, za którym kryje się rzeczywistość. Doskonałość jest mitem, a stan każdego człowieka sam w sobie jest doskonałością. Po prostu nie widzimy tego za wieloma maskami. Miejscem naszego życia jest świat wypełniony walką nienawiści i miłości, życia i śmierci, początku i końca. Na starość i w młodości trzeba widzieć niezliczone odcienie szarości pomiędzy czernią i bielą. Wojna i pokój. Czym jest wojna, jeśli nie ma pokoju? Nasz umysł znajduje się w stanie ciągłej wojny myśli i emocji, które wchodzą do serca i powodują uczucia. Świat mentalny jest tym, co akceptujemy w naszym życiu. Zaakceptowanie pewnych rzeczy może nie zawsze być dobre, ale każdy wybór będzie miał konsekwencje, z których możemy nawet nie zdawać sobie sprawy.

• Każdy uspokaja się inaczej, ale bardzo skuteczne jest położenie się i relaks. Możesz się zdrzemnąć lub posłuchać spokojnej muzyki, aby uspokoić myśli.
• Jeśli przyczyna niepokoju jest związana ze szkołą, Twoim obowiązkiem jest wykonanie zadań lub zadań domowych. Nauczyciele zazwyczaj (choć nie zawsze) oczekują od Ciebie dojrzałości. Chcą widzieć postępy, chcą mieć pewność, że dałeś z siebie wszystko i nie byłeś leniwy, bo zadanie wydawało się nudne. W każdym razie możesz poprosić o pomoc po zajęciach. Być może nauczyciel będzie w stanie udzielić dobrej rady lub podpowiedzi do jutrzejszej pracy domowej.
• Nie martw się, nikt Cię nie namawia. Ludzki umysł kryje w sobie wiele przyjemnych niespodzianek, które z przyjemnością odkrywamy.
• Żyj teraźniejszością, pozwól sobie poczuć wolność.

Ostrzeżenia

• Zachowaj ostrożność podczas chodzenia po cienkim lodzie. Pamiętaj, aby brać odpowiedzialność za swoje wybory i nie zapominać o swojej pracy.
• Każda osoba jest indywidualna i nie powinieneś zachowywać się jak ktoś inny. Bądź sobą, kimkolwiek jesteś. Nie zwracaj zbytniej uwagi na to, co mówią inni, ale jeśli jest to związane z pracą, staraj się, aby Twoje działania były jak najbardziej profesjonalne.
• Działaj odważnie i nie pozwól, aby uczucia kontrolowały Twoje myślenie.

W życiu każdego człowieka są takie momenty, kiedy trzeba się zrelaksować, odnaleźć spokój duszy i uporządkować myśli. A potem człowiek zastanawia się, jak znaleźć spokój ducha? Odpowiedź jest bardzo prosta i przyjrzymy się jej w naszym artykule. Ważne decyzje nie powinny być podejmowane pochopnie. Spokój ducha ma również korzystny wpływ na ogólny stan zdrowia człowieka.

Spokojne korzyści

Jest to stan umysłu, w którym nie ma wewnętrznych sprzeczności i konfliktów, a postrzeganie otaczających Cię obiektów zewnętrznych jest równie zrównoważone.

Dzięki spokojowi człowiek jest w stanie:

Jak spokój objawia się w życiu codziennym?

Dyskusje. Osoba spokojna jest w stanie bronić swoich myśli i stanowiska bez pośpiechu, bez zagubienia się i bez ekscytacji.

Sytuacje domowe. Spokojna osoba jest w stanie zagłuszyć rozpoczynającą się kłótnię między bliskimi, rodziną lub przyjaciółmi.

Ekstremalne sytuacje. W najtrudniejszych sytuacjach takie cechy spokojnego człowieka, jak racjonalność działania i jasność umysłu, zwiększają szanse na zbawienie.

Eksperymenty naukowe. Po serii niepowodzeń tylko spokojna osoba (naukowiec) osiągnie zamierzony cel, pewna, że ​​ma rację.

Edukacja rodzinna. Tylko rodzina, w której nie ma kłótni i głośnych krzyków, może wychować spokojne dziecko.

Dyplomacja. Spokój pomaga dyplomacie podjąć racjonalne działania i powstrzymać emocje.

Podsumujmy więc, czym jest pokój:

1. Jest to umiejętność zachowania trzeźwości i jasności umysłu w każdej sytuacji życiowej;
2. To umiejętność racjonalnego działania pomimo emocji;
3. Jest to siła charakteru i samokontrola człowieka, która pomoże w każdej sytuacji osiągnąć pożądany rezultat i sukces;
4. To całkowite zaufanie do otaczającego świata i życia;
5. To życzliwość wobec ludzi i życzliwość wobec otaczającego nas świata.

Jak praktycznie osiągnąć spokój ducha

W praktyce wielu stosuje się do następującego zestawu ćwiczeń niezbędnych do osiągnięcia spokoju ducha:

1. Musisz usiąść na krześle i całkowicie zrelaksować wszystkie części ciała;
2. Poświęć kilka minut, aby stworzyć przyjemne wspomnienia w swoim życiu;
3. Powoli i spokojnie powtarzaj słowa, z którymi kojarzysz spokój i harmonię duszy;
4. Pozwól swojemu oddechowi wprowadzić się w stan całkowitego spokoju.

Czym jest spokój ducha i jak go osiągnąć

Spokój ducha według wielu osób jest utopią. Jednak dla większości odbieranie zarówno pozytywnych, jak i negatywnych emocji uważa się za całkiem normalne. Oczywiście powinny dominować pozytywne emocje. Aby doświadczyć mniej negatywności, musisz być świadomy i rozumieć swoje cele i pragnienia, nie zwracając uwagi na opinie ludzi wokół ciebie. Ci ludzie, którzy się tego nauczyli, żyją w harmonii ze swoją duszą i umysłem, a ich działania i działania nie są sprzeczne z tym, co mówili.

Aby przezwyciężyć negatywne emocje, należy w życiu przestrzegać następujących zasad:

Powody, dla których możesz stracić spokój ducha

Tak naprawdę jest na świecie wiele powodów, przez które można stracić spokój ducha i równowagę. Ale wyróżnijmy te najważniejsze:

1. Strach. Strach przed jakimś wydarzeniem, które ma nastąpić w przyszłości, często zakłóca nasz spokój ducha. Wszystkie te zdarzenia, które nie są związane z chwilą obecną, z góry nas niepokoją, cierpimy i martwimy się nimi. I tak się dzieje, dopóki nie nastąpi to wydarzenie i nie zobaczymy rezultatu.
2. Wina przed jakąkolwiek osobą. Poczucie winy to zasadniczo wewnętrzny głos, który od wewnątrz wyrzuca nam, że czegoś nie zrobiliśmy lub po prostu kogoś obraziliśmy. Uczucie, którego doświadczamy, ma duży wpływ na nasze myśli. Najbardziej przykrą rzeczą w takich sytuacjach jest to, że nie wiemy, jak odpokutować za swój grzech i zdajemy się znajdować w stanie oczekiwania na jakiś cud.
3. Ciężar okoliczności. Koncepcja ta polega na tym, że podjęliśmy się czegoś, ale później z powodu pewnych okoliczności nie możemy tego dokończyć. Złożywszy obietnicę, po prostu nie możemy jej dotrzymać.
4. . Bardzo często człowiek traci spokój, ponieważ ktoś go obraził. Zraniona duma nieustannie przypomina nam o tym czynniku i nie pozwala nam się uspokoić przez dłuższy czas.
5. Agresja i złość. Czynniki te mają również przygnębiający wpływ na równowagę duszy.

Jak znaleźć spokój ducha w powyższych okolicznościach.

1. Bardzo często czynniki takie jak uraza, poczucie winy czy strach odciągają nas od rzeczywistości. Ciągle martwimy się sytuacjami, które powinny się wydarzyć lub już się wydarzyły, ale musisz po prostu nauczyć się żyć chwilą obecną i zadowalać się tym, co masz w teraźniejszości.
2. Każdy popełnia błędy, ale nie każdy dostrzega je odpowiednio. Popełniwszy błąd, musisz się uczyć przyznać się do winy i odpowiednio się z nią uporać i nie dręcz się z tego powodu przez długi czas.
3. Naucz się mówić nie» natychmiast, jeśli zorientujesz się, że nie możesz zrobić tego, o co cię poproszono. Odmawiając od razu, nie dasz tej osobie nadziei i nie będziesz się martwić, że nie będziesz w stanie spełnić danej obietnicy.
4. Naucz się wybaczać obrazę natychmiast, zamiast czekać na moment, w którym sprawca poprosi Cię o przebaczenie. Może się to w ogóle nie wydarzyć, a Twój spokój ducha zostanie utracony na długi czas.
5. Każdy doświadcza negatywnych emocji. Ale powinieneś być w stanie wypuścić je na czas. Po prostu nie okazuj publicznie swojej złości i irytacji. Może to również prowadzić do negatywnych konsekwencji i zrujnować spokój nie tylko własny, ale także ludzi wokół ciebie.