Randka w szkole tańca

Odwieczne pytanie, do którego każdy człowiek powraca przynajmniej raz w życiu, brzmi mniej więcej tak: gdzie spotkać swoją bratnią duszę?

O ile w czasach naszych rodziców można było spotkać ludzi w bibliotekach, to teraz ze względu na rozwój technologii ta opcja została całkowicie wyeliminowana

Cmentarze też nie są złe, jak mówią, klasyka gatunku. Ale spójrzmy prawdzie w oczy. Masz około 20 lat i nie możesz i nie chcesz szukać przygód w nocnych klubach. Niewiele pozostaje do zrobienia, albo zdaj się na bliskich lub przyjaciół, którzy zaproszą Cię na urodziny, a spotkasz tam ojca chrzestnego (matkę chrzestną) brata kuzyna, albo przejmij inicjatywę w swoje ręce i działaj.

- to właśnie tam często przychodzą samotni ludzie, z reguły nie tylko w celu nauki tańca. Wiele osób poprzez taniec próbuje zmienić coś w swoim życiu (sylwetka, krąg społeczny, sposób myślenia...) i najczęściej udaje im się to!
Oto jedno z najlepszych miejsc, w których można spotkać płeć przeciwną.

Przynajmniej dwa razy w tygodniu spotykamy się na zajęciach, komunikujemy, poznajemy się, chodzimy razem na imprezy, na łono natury itp. Ludzie, których spotykasz, często stają się czymś więcej niż tylko znajomymi; w miłej atmosferze otwierasz się, czujesz się pewnie i swobodnie.

Zanim więc zaczniemy szukać bratniej duszy, zadajmy sobie kilka ważnych pytań. Mianowicie zalety i wady takich randek.

Zacznijmy od wyliczenia pozytywnych aspektów relacji na lekcjach tańca:

Wszystko, co jest pasją obojga, wzmacnia parę. Jeśli oboje lubicie tańczyć, będzie to świetny sposób na wzmocnienie waszego związku.

Posiadanie partnera treningowego w domu to wielki luksus. Nie musisz czekać do następnej lekcji, żeby zacząć tańczyć.

W każdym związku następuje „cukierkowy” okres, po którym wszystko wraca do spokojniejszego rytmu. Aby zawsze być pod wpływem emocji, musisz napędzać relacje z różnymi punktami sprzedaży, imprezami i rozrywką. Tutaj taniec jest po prostu niezastąpioną opcją.

A teraz o wadach randek w klasie:

Pierwszą wadą jest różnica poziomów. Jeśli Twoja partnerka jest na wyższym poziomie od Ciebie, to na imprezach będziesz musiał siedzieć i patrzeć, jak zapraszają ją doświadczeni partnerzy. Od Ciebie zależy, czy zrobisz postęp i osiągniesz wyniki, czy też zrezygnujesz i odejdziesz.

Dokładnie taka sama sytuacja będzie miała miejsce w przypadku partnera, jeśli dziewczyna będzie miała niższy poziom. Będzie zmuszona podzielić się swoim chłopakiem z niesamowitą liczbą pięknych, energicznych i bystrych partnerów. Sytuacja ta rzadko jest też bezbolesna.

Jeśli podejmujesz ryzyko w takim związku, warto pamiętać, że wspólne spędzanie czasu może być również niebezpieczne. Czasami musisz zrobić coś bez drugiej połówki. Tutaj Twoim wybawieniem będą inne zainteresowania poza tańcem (wędkarstwo, haft krzyżykowy, skoki spadochronowe itp.)

W tym rozdziale opisano prowadzenie i podążanie. Zanim przejdziemy do omówienia tych ważnych tematów, konieczne jest zdefiniowanie terminów używanych w dalszej części...

Terminy „lider” i „naśladowca” niekoniecznie odpowiadają mężczyźnie i kobiecie, chociaż w większości przypadków tak jest. Terminy te są dość poprawne politycznie, ale czytając akapity tej książki można natknąć się na następujące synonimy: „partner i partner”, „dżentelmen i dama” oraz być może wyrażenia im bliskie w kontekście.

Niektóre terminy mogą nie być dla Ciebie całkowicie odpowiednie, ale co możesz zrobić – taniec towarzyski jest na ogół daleki od poprawności politycznej.

Twoja ocena: Nie Ocena: 4.3 (8 głosów)

O prowadzeniu i podążaniu

„Jeśli mnie nie poprowadzisz” – powiedziała moja siostra – „nie ruszam się”. Piętnaście lat później wciąż pamiętam jej słowa. W tym czasie znacznie rozwinąłem się w wielu tańcach towarzyskich, których nauczyłem się od niej, ale dwie rzeczy, które podkreśliła, nadal tkwią we mnie wiele lat później... „Jeśli mnie nie poprowadzisz, nie poruszę się » i „Nie wciskaj mnie w meble!”

Prowadzenie i podążanie, które ma miejsce pomiędzy dwojgiem ludzi na parkiecie, można analizować w najdrobniejszych szczegółach i jest to prawdopodobnie najbardziej złożona forma komunikacji, jaka może wystąpić pomiędzy dwoma członkami rasy ludzkiej... W najwyższym i najodpowiedniejszym wydaniu -rozwinięty poziom, ta komunikacja jest ekscytująca i daje tańczącej parze niezwykle przyjemne uczucie. Prowadzenie i podążanie to umiejętności wymagające czystego umysłu, dobrych zdolności poznawczych, takich jak zdolność uczenia się, rozpoznawanie wzorców ruchu i komunikacja niewerbalna. Oglądając parę mistrzów w kategorii Jack-n-Jill, ma się wrażenie, że tworzy się improwizację, która jest tętniącą życiem częścią sztuki tańca.

Istnieje wiele błędnych przekonań na temat przywództwa i podążania, wyrażanych zarówno przez partnerów, jak i partnerów. Mniej wyszkoleni tancerze czasami myślą, że ich partnerka potrafi jedynie samodzielnie utykać i powinien naginać jej figurę taneczną według własnego uznania. To duży błąd. Nawet jeśli część osób jest w stanie tolerować taką sytuację już na początkowym etapie nauki tańca towarzyskiego, nie może ona trwać długo – jest ona zbyt trudna dla mężczyzny i zbyt bolesna dla kobiety. Partner nie może kontrolować położenia każdej części ciała partnera. Partner bez prawidłowej postawy, prawidłowej pozycji ciała i nóg oraz braku napięcia w ramionach po prostu nie jest w stanie się zachować. Partnerka bez tych samych umiejętności nie będzie w stanie prowadzić, ponieważ nie będzie w stanie rozpoznać wiodących sygnałów w hałasie (a wykonanie wymaganej figury tanecznej może być dla niej po prostu fizycznie niemożliwe ze względu na przeszkodę w postaci partner). Prowadzenie pojazdu nie powinno być męczące, wyczerpujące jest jedynie wtedy, gdy partner nie jest prowadzony. Jazda to nie szarpanie i pchanie. To jest przesłanie intencji. Taniec jest formą sztuki, która nie wymaga umiejętności sportowych.

Dobre przewodzenie/podążanie jest jak rozmowa od serca do serca – nie musisz krzyczeć, wystarczy mówić cicho. Gdy tancerze awansują na wyższy poziom, jedyne, co muszą zrobić, to szeptać. Prowadzenie pojazdu nie powinno być postrzegane jako „ciągnięcie i pchanie”. Chociaż niektórzy słabi partnerzy często mówią: „Jeśli tańczę z silnym partnerem, da się mnie poprowadzić”, będą potrzebować kogoś o sile Arnolda Schwarzeneggera w sile wieku, a potem, po dobrej rozgrzewce, poprowadzą ich po całym świecie. parkiet. Podobne cierpienie czeka partnera, który zdobywa partnerkę, która nie ma pojęcia, czym jest prowadzenie, nie potrafi poruszać się w rytm muzyki i nie ma pojęcia, jakim torturom poddaje swoją partnerkę. Zadaniem partnera nie jest ciągnięcie go po całym parkiecie, ani też zadaniem partnera jest trzymanie się partnera lub ciągnięcie go jak worka ziemniaków. Przewodzenie i podążanie to dynamiczny proces, który wymaga od partnerów dokonania dużych inwestycji z każdej strony. Zdecydowanie możliwe jest przeprowadzenie partnera przez bardzo skomplikowane kroki, o których ona nawet nie wie, bez użycia dużej siły. To może nie być w zasięgu możliwości większości mężczyzn. Jeśli jednak partner chce, aby kobiety ze sobą rywalizowały, tylko po to, by mieć szczęśliwą szansę na taniec z nim, jest to pierwsza rzecz, której należy się nauczyć. Należy wybrać umiejętności, a nie siłę.

Partner, który twierdzi, że potrafi dobrze traktować każdego partnera, nie zapewnia dobrej reputacji swoim kolegom. Partnerzy, którzy twierdzą, że mogą podążać za każdym tropem, również niszczą reputację naprawdę dobrze wychowanych prostytutek. Doświadczeni tancerze nigdy tego nie powiedzą, bo to kłamstwo. John Wood nie mógł zostać mistrzem świata z byle kobietą – Anne Lewis przyczyniła się do ich sukcesu w każdym najmniejszym stopniu. Powiedzieć, że kobieta potrzebuje tylko dobrego, wiodącego partnera, to jakby odebrać większość zasług utalentowanym partnerom. Nakłada też zbyt dużą odpowiedzialność na mężczyzn – zakłada, że ​​wszystkie błędy są ich winą. Czasami partnerzy mówią: „Dam się po prostu oszukać…”. Przedstawia to następujące czynności jako najprostszą rzecz do zrobienia, co zwykle nie jest prawdą.

Umiejętności partnerstwa są niezbędne do dobrego tańca. Bardzo trudno jest rozwijać umiejętności partnerstwa, gdy para trenuje samotnie, ponieważ partnerstwo jest najtrudniejszym elementem szkolenia, a osiągnięcie doskonałości może zająć wiele lat. Partnerstwo nie oznacza „uczenia się wskazówek tanecznych”. Partnerstwo wymaga zrozumienia, jak połączyć dwie osoby w jedną, poruszając się wokół wspólnego centrum. Przygotowując się do zawodów, tancerze muszą ciężko pracować, aby poprawić swoje umiejętności partnerstwa, co jest znacznie trudniejsze w przypadku par, które są przyzwyczajone do „wykorzystywania się nawzajem” niż dla tych, które powstają z zupełnie obcych sobie osób. Przykładowo, gdy trenuję, pracuję nad techniką, najmniejsza zmiana (np. chwilowe opóźnienie w zmianie ciężaru) całkowicie wytrąca mojego partnera z równowagi. Zaczyna narzekać, że nie czuję się dobrze, albo interpretuje zmiany jako prowadzące do innego ruchu, którego nie planowałam. Jednak ta sama technika świetnie sprawdza się w przypadku innych bystrych partnerów, z którymi często tańczę. Oczywiście wieloletni partner tak przyzwyczaja się do swojej drugiej połówki, że jakakolwiek poprawa czy zmiana jest bardzo trudna do zaakceptowania. (Słyszałem podobne wypowiedzi Jima Maranto, mistrza Stanów Zjednoczonych w tancerce towarzyskiej, na temat jego partnerki/żony).

Prowadzone są nawet zajęcia sportowe. Każdy sportowiec szkolony tak, aby „tańczyć swoją część i pozwolić swojemu partnerowi tańczyć swoją część, bez konieczności prowadzenia”, był nauczany nieprawidłowo. Sędziowie zauważają różnice pomiędzy parami, które mają prawdziwą „powiązanie”, przewodzą/podążają, a parami, które po prostu poruszają się według swojego schematu. Jeden ze sportowców napisał: „Sala towarzyska, podobnie jak taniec towarzyski, polega na przewodzeniu i podążaniu, nawet podczas zawodów. Mój partner w tańcu towarzyskim i ja mamy kilka gotowych choreografii, których używamy podczas zawodów, ale nadal polegam na nim, aby mnie poprowadził, żebym dokładnie wiedziała, co robimy, dokąd zmierzamy i jakiego czasu używa teraz, i jaki jest jego nastrój, wyraz twarzy w tej chwili. Inny sportowiec napisał: „Przewodzenie jest zdecydowanie konieczne, nawet w sportach latynoskich, gdzie układy są dopracowane do korzeni. Mój partner i ja spędzamy niezliczone godziny ćwicząc małe rzeczy, ale to tylko jeden aspekt tańca. Dobre prowadzenie i podążanie ma kluczowe znaczenie w tańcu latynoamerykańskim, zarówno ze względu na kontrolę i równowagę, jak i po prostu dlatego, że dobre prowadzenie i podążanie jest tysiąc razy przyjemniejsze dla obu partnerów. Nawet nie tańcząc z kimkolwiek, możesz zobaczyć różnicę między sportowcami, którzy nie potrafią przewodzić ani podążać. Wystarczy popatrzeć, jak pary poruszają się w stosunku do innych osób na parkiecie. Ponieważ tańczą według własnych schematów, nie rozwinęli ani nie ćwiczyli procesu prowadzenia i podążania (co jest niezbędne, aby „czuć się na parkiecie” niezbędnym do unikania przeszkód i nieoczekiwanych wtargnięć w linię tańca). Nawet podczas wykonywania układu wciąż zdarzają się sytuacje, w których musisz w nieprzewidywalny sposób zmienić kierunek lub całkowicie powtórzyć układ, ponieważ inne pary również tańczą. Rywalizacja nie jest miejscem, w którym powinno być nieobecnych liderów i podążających za nimi. Nawet w tańcu latynoamerykańskim i nawet jeśli para zna swój układ, partner musi przewodzić. Większość kroków wykonywanych podczas zawodów tanecznych wymaga szczególnej uwagi w zakresie prowadzenia i podążania. Widać tę stronę wysportowanych par, które tańczą bez widocznego wysiłku, a wynika to z faktu, że odbywa się prowadzenie i podążanie.

Oto inna strona dobrego tańca, w której prowadzenie i podążanie ma miejsce nawet wtedy, gdy para tańczy obok siebie i się nie dotyka. Nie jest to typowe prowadzenie; odbywa się to poprzez zmianę postawy ciała i unieruchomienie jej oczami. Podczas tańca obok siebie partner monitoruje ruchy par i możliwe kolizje i może odpowiednio dostosować lub całkowicie zmienić układ.

W kategorii Jack-n-Jill, gdy występujesz ze stałym partnerem, możesz wyglądać dość skromnie, ponieważ sędziowanie jest mocno skoncentrowane na określeniu prowadzenia/podążania. Często jest to zauważalne, gdy stali partnerzy wykonują rutynę bez prowadzenia/podążania. Całkiem zauważalne jest, że para wykonuje rutynę bez użycia prowadzenia: wykonują zsynchronizowane kroki, ale wyglądają jak indywidualności, a nie jak para. Często testuję mojego stałego partnera, zmieniając w miarę upływu czasu nasze rutyny. Kiedy na parkiecie są inne pary, nigdy nie wiadomo, co może się wydarzyć. Być może będziesz musiał uniknąć kolizji, albo ktoś po prostu zapomni, który element jest następny...

Partnerzy, aby naprawdę przewodzić, musicie znać ruchy partnera dla każdej figury, przez którą ją prowadzicie. Przewodzenie i podążanie to bardzo różne umiejętności, a podążanie w najmniejszej części jest równie trudne jak przewodzenie. Rozpoznawanie figur tanecznych w hałaśliwym, poruszającym się otoczeniu jest zadaniem bardzo zagmatwanym, co można porównać do przenoszenia figury podczas kozłowania. Oczywiście jest jedna rzecz, którą może zrobić tylko partner wiodący – „poczuć parkiet”. Lider odpowiada za unikanie kolizji, a jest to bardzo trudne zadanie, szczególnie na zatłoczonym parkiecie i parach poruszających się w różnych kierunkach z różną prędkością. Partner musi robić wiele rzeczy na raz: słuchać muzyki, decydować, co z nią zrobić, myśleć o ruchach własnych i partnera, monitorować ruchy innych par... (to nie jest pełna lista). A co jest szczególnie złe, gdy partner rozpoczyna karierę taneczną, musi nauczyć się, jak to wszystko robić w tym samym czasie. Naturalnie partner musi także wykonać wiele działań, ale musi je nie tylko wykonać, ale także zainicjować. Ponadto istnieje wiele odmian, które różnią się jedynie najdrobniejszymi szczegółami wykonania, a partner musi zadbać o te szczegóły, aby jasno wskazać, jaki ruch ma zostać wykonany. I oczywiście jako profesjonalista poprowadzi swobodną rozmowę w języku obcym, prowadząc figury taneczne o najwyższej złożoności! :)

Umiejętności podążania są tak samo ważne jak umiejętności przewodzenia. Taniec jest o wiele przyjemniejszy, gdy partnerka daje partnerowi jedynie delikatne, a nie mocne wskazówki, określając, czego chce, a ona odbiera te ruchy ciała jako wskazówki. Aby to zadziałało, dama musi być wrażliwa i reagować na doznania związane z prowadzeniem, a nie wyobrażać sobie, że jej partner musi dosłownie przeprowadzać ją przez taniec. Umiejętność podążania jest mocno niedoceniana. Bez względu na to, jak bardzo staram się uczyć początkujących, jak przewodzić i podążać za mną, zawsze trudno mi wbić sobie do głowy, że taniec to partnerstwo – każdy w parze musi wykonać swoją część, bo inaczej wszystko się nie powiedzie.

Prowadzenie/podążanie reprezentuje jeden ze sposobów komunikacji (partner do partnera), ale naprawdę dobrzy tancerze po obu stronach wkładają w taniec różne siły w różnych momentach. I nawet jeśli partner (zwykle) kontroluje kierunek, czas i choreografię, powinien być świadomy działań partnerki (jak daleko ona jest, czy zakończyła ruch na swojej linii, czy jej ciężar jest na prawej stopie, aby skręcić i wiele innych). To jest niezbędne, kobieta podąża, ale mężczyzna musi przewodzić i podążać, to znaczy partner musi wiedzieć, co robi partnerka i to kompensować.

Partner sprawujący kontrolę twórczą wymaga myślenia opartego na wzorcach, z ramą opisową obejmującą parkiet taneczny, przestrzeń zajmowaną przez parę, relacje przestrzenne i wzorce komunikacji między dwojgiem tancerzy. Wydaje się, że partnerzy najbardziej angażują się w ten drugi element ramy opisowej, czyli reagują na wzorce komunikacji. Podążanie jest zabawniejsze niż prowadzenie, ponieważ naśladowca (a) ma znacznie mniej miejsca na ruch i (b) nie wie, co będzie dalej, więc każdy taniec staje się „tajemniczą magiczną podróżą”. Niektórzy partnerzy zauważają, że najlepszą częścią podążania jest prowadzenie przez kształty i kroki, które były jej wcześniej nieznane. Kiedy prowadzenie jest dobrze wykonane, dobry partner będzie wykonywał ruchy zupełnie nieoczekiwane i nieprzewidywalne i z wielką przyjemnością.

Niektórzy partnerzy narzekają, że wykonywanie w kółko tego samego repertuaru ruchów przez cały wieczór jest trudne. Zauważają, że partnerzy mają więcej zabawy, ponieważ przez cały wieczór tańczą różne tańce. Jednak jeden z partnerów napisał: „Dobry lider nigdy nie będzie tańczył tego samego z każdym partnerem. Droga do tego prowadzi poprzez zmianę zestawu ruchów z jednego partnera na drugiego. Kiedy tańczę z początkującym, trudno mnie odróżnić od dobrego początkującego. Kiedy tańczę z jednym z mistrzów (z którym czuję się komfortowo), widać dużą różnicę. A co więcej, jeśli zobaczysz mnie tańczącego z kimś, kogo dobrze znam z tańca od lat, to też będzie wyglądać inaczej.

Oprócz przestudiowania liczb, pierwszym priorytetem powinna być analiza możliwości, jakie zapewniają one zarówno partnerowi, jak i partnerowi. Nie powinno być mechanicznego wykonywania ruchów. Świadomość możliwości dodaje nowych horyzontów partnerce, która musi mieć w głowie całe menu możliwych ruchów w każdym punkcie, a nie tylko ten, który jest zwykle używany. Ponieważ partnerka nie wie, do jakiego ruchu zostanie następnie doprowadzona, musi być przygotowana na wszystko i bardzo szybko reagować na sytuację i otrzymywane sygnały, tak aby akcja została wykonana bez dodatkowych dyskusji. Umiejętność ta jest w pewnym sensie bardzo bliska przestrzennemu lub „opartemu na wzorach” myśleniu partnerów, takiemu jak „zmysł parkietu”.

Wybierz ocenę Anuluj ocenę Słabe Znośne Niezłe Doskonałe Idealne

Twoja ocena: Nie Ocena: 3.8 (9 głosów)

Czym można kierować i podążać

Jednym z aspektów przewodzenia i podążania jest to, czym można kierować i kto może za tym podążać. Niektórzy nowicjusze tańczą najwyżej raz w miesiącu i jest bardziej prawdopodobne, że nauczą się brać lekcje niż tańczyć. Jednak osoby te są nadal w lepszej sytuacji niż osoby tańczące raz w miesiącu bez lekcji pomiędzy. Jeden z lokalnych nauczycieli (Michael Gillon) identyfikuje trzy kategorie wzorców prowadzenia tańca:

1. Takie, za którymi każdy może podążać (nawet ktoś z ulicy)
2. Takie, za którymi może podążać naśladowca, który zna styl tańca, ale nie zna tego wzoru
3. Te, dla których do podążania konieczna jest znajomość danej figury

Ważne jest, aby oddzielić figury dla wiodących partnerów na różnych poziomach, ponieważ złamiesz serce swojemu partnerowi i spalisz się ze wstydu, jeśli spróbujesz wykonać figurę typu 3 z naśladowcą typu 1.

Jeden z moich nauczycieli dał mi świetną radę dotyczącą tańca z mniej wyszkolonymi partnerami:

• Dostosuj się do ich mniejszych umiejętności w taki sposób, aby partnerzy dobrze wyglądali i nie pomniejszali Twojej techniki tańca.
• Przez cały czas kontroluj równowagę partnera, ponieważ brak równowagi może przytłoczyć całą parę. Jeśli podczas tańca pojawi się takie uczucie braku równowagi, konieczne jest zapewnienie większego wsparcia ze swojej strony.
• Dopasowywanie stylu tańca do mniej doświadczonego partnera jest bezmyślne. Jednocześnie taniec staje się bardzo trudnym zadaniem w porównaniu z konwencjonalnym prowadzeniem.
• Stwórz sytuacje, w których kobieta nie będzie mogła wątpić w Twoje intencje – ogranicz jej wybory.

Wcześniej myślałem, że w tańcu towarzyskim nie ma potrzeby prowadzenia, ponieważ partner jest już gotowy na każdy kolejny krok, ale to nieprawda. Jeśli rywalizujesz, musisz dobrze przewodzić swojemu partnerowi. Prawdopodobnie (najprawdopodobniej) jest lepszą tancerką towarzyską niż przeciętna tancerka towarzyska i dlatego radzi sobie lepiej przy kiepskiej reżyserii. Mój partner i ja zgadzamy się, że taniec towarzyski to prawdziwy sprawdzian techniki i profesjonalizmu. A jednocześnie, tylko dlatego, że nie będę mogła wykonać niektórych figur z żadnym partnerem w tańcach towarzyskich, nie odmówimy im wykonania układu. Kiedy na zajęciach utknę w myśli „Chcę kogoś uczyć”, nie możemy szybko rozwijać się jako partnerzy.

Myślę, że umiejętności taneczne można podzielić na cztery poziomy:

1. Podstawowe pojęcia (możliwość prowadzenia profesjonalnego instruktora tańca)
2. Zrozumienie (możliwość poprowadzenia dobrego amatora, który również zna kroki)
3. Dobre zrozumienie (umiejętność prowadzenia amatora, który niekoniecznie zna kroki, ale jest dobrym tancerzem)
4. Mistrz (umiejętność poprowadzenia prawie każdego partnera)

Zabawne, że największe sukcesy osiągam, gdy tańczę z ludźmi, którzy wcześniej nie tańczyli swinga czy walca wiedeńskiego. Huśtawka jest dość elastyczna, co pozwala zachować ścisłą kontrolę nad tym, co robi dama. Walc wiedeński jest zbyt szybki, aby dama miała czas popełnić błąd. Jednak w wolniejszych tańcach, gdzie partnerka ma czas na przemyślenie i zrobienie tego, co uważa za słuszne (zamiast poruszać się naturalnie), dość trudno jest poprowadzić początkującego we właściwym kierunku.

Mario Robau zaskoczył mnie mówiąc, że chętnie oddałby swoje dwa trofea US Open, aby dobrze zatańczyć z każdą kobietą spoza parkietu. Jedną z najtrudniejszych umiejętności jest umiejętność dobrego tańca z dowolnym partnerem. Wymaga to nie tylko dostosowania prowadzenia/podążania do stylu partnera, ale także dostosowania zestawu ruchów do jego możliwości. Mario powiedział mi, że kiedy tańczy z kobietą po raz pierwszy, przeprowadza ją przez „testowe” figury, proste ruchy, które może wykonać, ale które pokazują jej zdolność do przewodzenia. Następnie wybiera tylko te ruchy, które z pewnością może śledzić. Początkujący partner nigdy nie będzie cierpiał, tańcząc z Mario; zawsze sprawi, że będzie dobrze wyglądać (i on sam).

Jednym z typowych błędów popełnianych przez liderów jest próba poprowadzenia niedoświadczonego naśladowcy przez złożone ruchy. Doświadczeni tancerze powinni zacząć od prostych i pracować nad bardziej skomplikowanymi ruchami, gdy nowy tancerz towarzyski będzie na nie gotowy. Kiedy próbujesz pochwalić się wymyślnym ruchem, którego nauczyłeś się na ostatnich warsztatach, a partnerowi nie wychodzi, oboje wyglądacie okropnie... Kiedy wykonujecie najprostsze ruchy z elegancją i pewnością siebie, a partner jest szczęśliwy i w Groove, oboje wyglądacie fantastycznie. Jeśli Twoja partnerka straci rytm podczas zmiany, jest bardzo prawdopodobne, że nie będzie w stanie złapać rytmu w następnym ruchu, dlatego przed kontynuowaniem tańca upewnij się, że stoi na właściwej stopie.

Wybierz ocenę Anuluj ocenę Słabe Znośne Niezłe Doskonałe Idealne

Twoja ocena: Nie Ocena: 1 (łączna liczba ocen: 1)

Jak partnerzy mogą pomóc nowym partnerom

Początkujący partnerzy potrzebują dużo pomocy. A najlepszym sposobem, aby pomóc swojemu partnerowi, jest podążanie za jego przewodnictwem, nawet jeśli jest ono niewłaściwe, zamiast kompensować jego złe prowadzenie.

Właściwa realizacja zapewnia partnerom właściwą informację zwrotną. Przez informację zwrotną nie mam na myśli krytyki werbalnej, ale bezpośrednią informację zwrotną w formie: „Co się stanie, jeśli nacisnę ten przycisk?”

Jeżeli partnerka nie prowadzi lub prowadzi coś innego zamiast tego, co zamierzała prowadzić, partnerka nie powinna rekompensować błędu i postępować zgodnie z figurą, do której jest prowadzona, nie wolno jej robić nic więcej ponad to, co wskazuje prowadzący. W takim przypadku partner wyraźnie widzi wynik swojego postępowania. Jeśli partner to zrekompensuje, odbierze partnerowi efekt przyczynowo-skutkowy i nigdy nie będzie mógł zachowywać się prawidłowo.

Próba nauczania lub krytykowanie siebie jest niebezpieczna. Chyba, że ​​jesteś nauczycielem, który wie, co robi. Jeśli po prostu podążasz za przykładem, nie krytykujesz.

Podstawowe pytanie, jakie się tu pojawia, brzmi: „w jaki sposób tancerze mogą być najbardziej pomocni swoim partnerom?” Mam nadzieję, że uda się osiągnąć wspólne zrozumienie, jeśli wszyscy będą kierować się swoimi działaniami lub podążać za nimi najlepiej, jak potrafią.

Jednym z najtrudniejszych problemów początkujących partnerów, od tanga po Lindy Hop, jest to, że nie podążają za sobą. Nie tańczą ze swoimi partnerami, ale często obserwują instruktorów i inne pary, ale równie łatwo ignorują swoich partnerów.

Bardzo trudno jest prowadzić osobę, której ciało jest zwrócone w stronę innych par lub jej stóp. Czasami proszę początkujących tancerzy o ustną informację zwrotną na temat tego, co się dzieje. Jeśli moja partnerka nawet nie spróbuje podążać za mną najlepiej jak potrafi, nie będę kompensować jej błędów i będę mogła bardziej skoncentrować się na własnym tańcu.

O znaczeniu tańca z początkującymi

Nie ma wątpliwości, że taniec z najlepszym partnerem sprawia, że ​​dobrze wyglądasz i że z takim partnerem możesz skoncentrować się na szczegółach, stylu i tym podobnych, po prostu dlatego, że prowadzenie i podążanie nie wymaga dużej uwagi. Jednocześnie nie jest to najlepszy sposób na szkolenie umiejętności przewodzenia/naśladowania. Jeśli uczący się lider tańczy tylko ze znakomitym naśladowcą (lub początkujący partner tańczy z doświadczonym partnerem), nie będzie w stanie rozwinąć dobrych umiejętności przewodzenia i podążania, ponieważ tego nie potrzebuje. Podobna sytuacja ma miejsce również wtedy, gdy partnerzy lepsi tańczą tylko z partnerami na swoim poziomie. Umiejętności przewodzenia/podążania stopniowo zanikają, ponieważ nie pracuje się nad nimi zbyt często. Po kilku miesiącach bez wpływu początkujących możesz się zdziwić, że nie da się z nimi dobrze tańczyć, nawet jeśli wśród początkujących radzą sobie całkiem nieźle.

Naucz się tańczyć, tańcząc lepiej z bardziej doświadczonymi partnerami. Jednak najlepiej jest nauczyć się prowadzić/podążać tańcząc z mniej doświadczonymi tancerzami. Twoje umiejętności będą rosły znacznie szybciej podczas tańca z początkującymi w porównaniu do tańca z doświadczonymi partnerami. Łatwo jest prowadzić/podążać za najlepszym tancerzem, wszystkie Twoje słabości jako lidera/naśladowcy ujawniają się podczas tańca z początkującymi. Tańcz z początkującymi i zadaj sobie pytanie, dlaczego każdy źle wykonany/wykonany ruch nie działa, a kiedy zidentyfikujesz te błędy, konieczne będzie skorygowanie wielu rzeczy w swoim tańcu!

Nie możesz zostać dobrym tancerzem, jeśli tańczysz tylko z jednym partnerem. W tej sytuacji nauczycie się dobrze tańczyć tylko ze sobą, a wszystkie błędy i złe nawyki Waszego partnera staną się dla Was akceptowalne i niezauważalne.

Istnieje szczególny typ lidera, który pojawia się wielokrotnie, jeśli tańczysz wystarczająco długo: faceci, którzy chcą tańczyć tylko z najlepszymi naśladowcami, ponieważ wierzą, że tylko tacy partnerzy mogą dorównać ich wysokim poziomom umiejętności. Zwykle dzieje się tak, ponieważ tylko najlepsi partnerzy będą w stanie zrekompensować swoje błędy lub indywidualne cechy tańca. Dobrzy partnerzy sprawiają, że ci goście dobrze wyglądają, mimo że ich przywództwo jest przeciętne, ale ci liderzy nadal uważają się za najlepszych, ponieważ izolują się od informacji zwrotnej. Najlepszym sprawdzianem rzeczywistości jest taniec ze znacznie mniej doświadczonym partnerem. Jeśli nikt poza Twoimi najlepszymi partnerami nie może podążać Twoim śladem, grzecznie zasugeruję, abyś popracował nad swoimi umiejętnościami przewodzenia. Ten typ myślenia wśród liderów bardzo szkodzi ich tańcu. Widziałem chłopaków, którzy przeceniali swoje możliwości i zbyt wcześnie przestawali pracować nad techniką. W rezultacie potrzebują dużo czasu na doskonalenie swoich umiejętności prowadzenia.

Z różnych powodów osoby chcące zająć się tańcem nie chcą tego robić w szkołach specjalnych. W dobie postępu tańca można nauczyć się samodzielnie, w domu. Wiele kobiet nie zamierza zostać profesjonalistkami, ale dąży do utraty wagi i utrzymania sylwetki. Zajęcia taneczne w domu pomogą Ci osiągnąć swój cel.

Jak nauczyć się tańca współczesnego w domu

Wiele osób interesuje się pytaniem, jak samodzielnie nauczyć się tańczyć w domu. Szczególną popularnością cieszą się tańce uliczne, breakdance, tańce latynoamerykańskie i orientalne. Każdy kierunek ma pewne cechy, które odróżniają go od innych stylów. Zdecyduj, co chcesz tańczyć i metodę nauczania tańca (lekcje wideo lub instruktor).

Wybierz kierunek tańca

Wśród różnorodności stylów i trendów można wyróżnić:

• Latynoamerykański. Kierunek cieszy się dużą popularnością. Rumba, cha-cha-cha, salsa i bachata są bardzo aktywne i wyglądają bardzo efektownie. Zasady tańca opierają się na prostocie, otwartości i emocjonalności ruchów.
• Oriental (taniec brzucha) jest odpowiedni dla dziewcząt i kobiet w każdym wieku. Struktura sylwetki i karnacja dla tego stylu nie mają znaczenia. Ruchy taneczne są płynne i tajemnicze.
• Klubowe tańce nowoczesne stworzone są z myślą o wykonywaniu na parkietach dyskotek. Tańcząc, musisz uważnie monitorować rytm, aby Twoje ruchy dokładnie pasowały do ​​​​muzyki. Tańce klubowe obejmują:

• hip hop;
• jazz uliczny;
• hamowanie;
• Idź idź;
• boj.

• Tańce narodowe zyskały ogromną popularność. Bardzo interesujące jest łączenie się z kulturą określonego narodu poprzez ruchy. Najpopularniejsze to tańce irlandzkie, indyjskie, tango i flamenco.
• Plastikowe paski nadają się nie tylko do uwodzenia mężczyzn, ale także do utrzymywania kształtu ciała.
• Taniec towarzyski jest przydatny na ukończenie szkoły, wesele lub inne specjalne wydarzenie. Piękne, gładkie wykonanie dodaje człowiekowi wyrafinowania i elegancji.
• Słynny balet dodaje człowiekowi elastyczności nie tylko podczas tańca. Wdzięk tkwiący w baletnicach jest zauważalny także w życiu codziennym. Dorosłym bardzo trudno jest nauczyć się tego stylu, ale można zapożyczyć pewne powiązania.

Musisz wybrać dla siebie kierunek zgodnie ze swoimi preferencjami muzycznymi. Jeśli nie lubisz muzyki, nie będziesz mógł ćwiczyć długo i nie uzyskasz wysokiej jakości rezultatów. Charakter odgrywa ważną rolę przy wyborze tańca. Jeśli jesteś osobą skromną, wybierz styl charakteryzujący się płynnymi ruchami, jeśli jesteś osobą aktywną, postaw na styl charakteryzujący się rytmicznymi ruchami.

Stwórz harmonogram treningów

Podczas nauki tańca ważna jest systematyczność pracy. Pomoże w tym stworzenie harmonogramu treningów. W domu trudniej jest zwalczyć lenistwo, bo szkoła tańca wymaga odpłatności, więc motywacja do tańca jest bardziej rozwinięta. O wiele łatwiej jest pominąć szkolenie samemu lub z nauczycielem gościnnym. Pamiętaj, że naprawdę pięknie tańczysz tylko dzięki dyscyplinie. Harmonogram tańca może być dowolny, dogodny dla Ciebie. Najczęstsza częstotliwość to 2-3 razy w tygodniu.

Rodzaje edukacji domowej

Musisz wybrać metodę treningu tanecznego zgodnie z budżetem i wymaganą jakością treningu. Tańce nowoczesne można łatwo i bezpłatnie nauczyć się w domu, korzystając z Internetu. Wydając bardzo mało pieniędzy, możesz kupić pełnoprawne lekcje wideo. Jeśli chcesz uczyć się poważniej i jesteś skłonny dużo zapłacić, zaproś prywatnego instruktora.

Poradniki tańca

Lekcje wideo nadają się do nauki tańca w domu. Przydatne jest także czytanie książek, aby poczuć atmosferę i historię wybranego miejsca. Aby samodzielnie opanować taniec, korzystając z materiałów szkoleniowych, należy wykonać następujące kroki:

1. Aby rozpocząć zajęcia, musisz znaleźć filmy ze szczegółowymi lekcjami. Można je znaleźć w Internecie na stronach szkół tańca, w sieciach społecznościowych czy na filmach. Problem polega na tym, że prawie niemożliwe jest uzyskanie pełnego kursu online, ponieważ są one publikowane w celach informacyjnych, aby przyciągnąć klientów. Jeśli chcesz w pełni opanować pożądany styl, kup dyski w sklepie.
2. Po zakupie podręcznika utwórz w mieszkaniu miejsce do nauki. Będziesz potrzebować dużej przestrzeni i lustra, abyś mógł monitorować swoje ruchy.
3. Trening należy wykonywać kilka razy w tygodniu, opanowując 2 zajęcia na raz. Najpierw powtórz ruchy, podążając za instruktorem na filmie, a następnie spróbuj sam.

Prywatne lekcje w domu

Jeżeli nie chcesz chodzić do szkoły, a chcesz uczyć się pod okiem nauczyciela, możesz zatrudnić specjalistę prywatnie. Pamiętaj, że jego usługi będą Cię dużo kosztować, ale nauczyciel pomoże Ci pracować nad każdym ruchem i nie przegapić treningu. Jeśli zdecydujesz się pójść tą trasą, postępuj zgodnie z instrukcjami:

1. Sprawdź listę szkół tańca w Twoim mieście. Można to zrobić za pomocą Internetu.
2. Przeczytaj uważnie opinie osób studiujących w tej szkole na temat nauczycieli. Jeśli nie możesz znaleźć informacji, skontaktuj się z jednym z uczniów, aby zadać to pytanie.
3. Gdy już znajdziesz nauczyciela, którego potrzebujesz, weź jego numer telefonu i zadzwoń. Podczas rozmowy dowiedz się o cenie zajęć i terminie spotkania.
4. Podczas spotkania omówcie częstotliwość szkoleń i czas ich trwania. Dowiedz się, jakiego sprzętu będziesz potrzebować do treningu.

Jakiego tańca możesz nauczyć się w domu?

Dziś sklepy i portale internetowe oferują wiele lekcji. Pomogą Ci nauczyć się tańczyć Lezginkę w domu, tańce orientalne, latynoamerykańskie i opanować style nowoczesne. Dla tych, którzy chcą cofnąć się w czasie, odpowiednie są elementy klasyczne i ludowe. Można znaleźć film szkoleniowy dotyczący dowolnego stylu i kierunku, który lubisz.

Twerking dla początkujących

Jak nauczyć się twerkować w domu:

1. Rozstaw stopy na szerokość barków, tak aby palce stóp znajdowały się bezpośrednio pod kolanami. Następnie wykonaj głęboki przysiad i połóż dłonie na biodrach.
2. Zacznij ćwiczyć swoje ruchy. Aby to zrobić, połóż kciuki na kości ogonowej i popchnij ją do przodu.
3. Aby wyprostować biodra, wykonaj to samo z kośćmi biodrowymi.
4. Kiedy zacznie się tworzyć więzadło główne, połóż dłonie na kolanach. Obszar nadgarstka powinien być skierowany na zewnątrz. Stopniowo zwiększaj tempo ruchów.

Jak tańczyć hip hop w domu

Aby nauczyć się hip-hopu w domu, musisz opanować kilka podstawowych elementów:

1. Podstawowe ruchy w tańcu: kroki (kroki) i swing. Najpierw wyciągnij prawą rękę do góry i przesuń kończynę dolną na bok tak, aby palec u nogi był skierowany w prawo. Zegnij nogę i przenieś na nią ciężar ciała. Opuść uniesione ramię tak, aby znajdowało się na poziomie ramienia. Obróć ciało na lewą stronę, prawą nogę połóż na palcach i zegnij lewą. Wykonaj ostry ruch, opuszczając się na prawe kolano, jednocześnie zaokrąglając plecy. Spróbuj dosięgnąć rękami podłogi, a następnie wyprostuj się.
2. Skręć palce w lewo, kolana ugięte, podparcie powinno znajdować się na całej stopie. Połóż dłonie z rozstawionymi palcami na klatce piersiowej, tak aby łokcie były równoległe do podłogi. Wykonuj rękami ruch uciskowy, wypchnij miednicę do przodu, zaokrąglając plecy. Wyprostuj plecy, obracając się w bok, ramiona powinny przesuwać się wzdłuż ciała do talii. W następnym ruchu napnij mięśnie pośladkowe, unieś obszar miednicy do góry i zaokrąglij plecy.

Lekcje tańca orientalnego w domu

Jak nauczyć się tańczyć tańce orientalne w domu:

1. Najlepiej uczyć się z instruktorem lub poprzez samouczki wideo, ale podstaw możesz nauczyć się samodzielnie. Rozpocznij trening od powolnego poruszania biodrami w różnych kierunkach, pozostawiając górną część ciała w bezruchu.
2. Kontynuuj poruszanie miednicą w przód i w tył, stopniowo zwiększając tempo. Następnie spróbuj połączyć elementy.
3. Aby taniec wyglądał bardziej efektownie, wysuń jedną nogę do przodu i pozwól swojemu ciału wykonywać ruchy w kształcie ósemki, koła lub łuku. Opierając się na nodze, spróbuj wykonać falę, wykorzystując klatkę piersiową i brzuch.

Jak nauczyć się tańczyć walca samodzielnie

Walc to taniec w parach. Możesz to dobrze opanować tylko z partnerem. Musisz poruszać się w przestrzeni przeciwnie do ruchu wskazówek zegara, krążąc w przeciwnym kierunku. Każdy element musi być wykonany w wyraźnym rytmie, który można łatwo śledzić, licząc do trzech. Lewą rękę mężczyzny należy położyć na talii partnerki, drugą ręką bierze ją za rękę. Kiedy Twoje ruchy po kwadracie nabiorą pewności, zacznij tańczyć w kółko.

Lekcje wideo Lezginki dla mężczyzn

Instrukcje

Jeśli spojrzymy na taniec z perspektywy komunikacji, to pojedynczy występ jest monologiem lub występem jednego aktora, który może być nie mniej błyskotliwy i wyrazisty niż dialog. Ta sztuka wymaga prawie większych umiejętności, ponieważ jest tylko jeden wykonawca, a jego rola jest główna. Nie może być naśladowcą, jak partner w większości tańców partnerskich.

Taniec, który nie wymaga partnera, jest różnorodny, ma wiele kierunków i stylów. Najbardziej szczery jest lub mniej ekstrawagancki kierunek - paski z tworzywa sztucznego. Taniec ten jest przywilejem zdobywców i nie musi być prowokacyjny. Piękny ruch ciała w intymnej atmosferze lub na scenie to ucieleśnienie kobiecości. Striptiz uczy, jak nie można się temu oprzeć; uczysz się tego, aby zadziwić swoich bliskich i urozmaicić życie rodzinne.

Flamenco jest pasją i ma cygańskie korzenie. Może go wykonywać kilku tancerzy, ale styl każdego z nich jest wyjątkowy. Ten kierunek rozwija indywidualność, uczy kochać siebie i być z siebie dumnym, a także nie bać się pokazywać innym swoich jasnych stron. Każdy, kto tańczy flamenco, nigdy nie doświadcza stresu; cała negatywność pozostaje na podłodze lub scenie, powodując szaleństwo rytmicznych ruchów.

Taniec brzucha ma korzenie arabskie, ale jest uwielbiany w różnych krajach. W tym kierunku liczba nie jest ważna, wręcz przeciwnie: im większa, tym lepsza. Ten styl jest dość trudny do wykonania, ale jak żaden inny dobrze obciąża prawdziwą część ciała: biodra. Ponadto ćwiczone są wszystkie grupy mięśni brzucha i ramion, szczególnie w słabym miejscu - wewnętrznej stronie przedramienia, która w zwykłym życiu prawie nie jest obciążona.

Solo Latin to gałąź tańca latynoamerykańskiego, przeznaczona do wąskich przestrzeni dyskotek i klubów nocnych. Latin solo daje ogromne możliwości improwizacji, wyrażania siebie i nadaje się do obu. Czasami na dyskotekach dwie solówki płynnie zamieniają się w taniec w parach; jest to świetny sposób na nawiązanie znajomości.

Tap (lub tap) to wspaniałe połączenie tańca irlandzkiego i tradycji afroamerykańskich, niezwykle powszechne w Stanach Zjednoczonych w pierwszej połowie XX wieku. Taniec ten trudno zobaczyć na dużych parkietach, ale robi ogromne wrażenie i jest godny podziwu. Dodatkowo krok rozwija siłę nóg i poczucie rytmu.

Hip-hop, który również wywodzi się z Ameryki, stał się powszechny w ostatnich dziesięcioleciach. Jest to taniec „mówiący”, który pierwotnie wyrażał protest przeciwko niesprawiedliwości. A teraz przedstawiciele młodszego pokolenia wolą w tym odważnym stylu wyrazić swoją pogardę dla wszystkiego, co może pozbawić ich wolności umysłu i ciała. Style związane z hip-hopem to rap, freestyle, house, funk itp.

• Regularny taniec wyszczupli Twoje ciało. Podczas treningu spala się od 200 do 800 kcal na godzinę – nie gorzej niż podczas zajęć fitness.
• Można wzmocnić narządy oddechowe i serce, zwiększyć wytrzymałość organizmu, oczyścić naczynia krwionośne z cholesterolu.
• a Twój chód to coś, z czego możesz być dumny po regularnych ćwiczeniach. Taniec pomoże Ci nauczyć się prawidłowego trzymania pleców.
• Rozwiniesz doskonałą koordynację, szybkość reakcji i elastyczność ciała.
• Staniesz się towarzyski i pewny siebie.
• Naucz się nie wstydzić własnego ciała i pięknie poruszaj się w rytm muzyki.
• Będziesz miał okazję wyrazić siebie. W tańcu człowiek jest całkowicie wyzwolony, co przyczynia się do ulgi psycho-emocjonalnej.
• Masz gwarancję świetnego nastroju. Wiele osób po siłowni lub treningu fitness czuje się zmęczonych, ale po tańcu wręcz przeciwnie, odczuwają przypływ sił i wigoru.

Jaki kierunek wybrać

pinterest.com

Hip-hop to wesoły, zabawny i bardzo energochłonny gatunek tańca młodzieżowego. Będziesz mógł wyrazić swoje emocje, przeżycia czy protesty, a także zrelaksować się dzięki ruchom, które podpowiada samo ciało. To zapał i adrenalina, duch rywalizacji i przywództwa. Zasady i ograniczenia są tu zamazane, ale jednocześnie wyczuwalny jest jasny, wyraźny styl.

Kierunek ten charakteryzuje się ruchami w dół, rozluźnionymi ugiętymi kolanami i nisko zawieszonym ciałem. Wysokie skoki zastępuje się ślizganiem po podłodze, następuje szybkie, nieoczekiwane przejście od ruchów falistych i powolnych do ruchów ostrych i wyraźnych. Tancerz powinien sprawiać wrażenie całkowicie zrelaksowanego, a taniec powinien sprawiać wrażenie swobodnego.

Dla kogo jest odpowiedni?

Każdy, kto jest młody lub czuje się młody, pewny siebie i odważny. Hip-hop może być zdrowym hobby dla Twojego dziecka. U dzieci i młodzieży pomoże wzmocnić narząd ruchu, skorygować lekkie pochylenie i uformować proporcjonalną sylwetkę. Co więcej, ten kierunek tańca sprzyja silnej woli i determinacji oraz pomaga pokazać indywidualność.

Według badania Dzieci przez większość czasu podczas zajęć tanecznych są nieaktywne, hip-hop jest najbardziej przydatnym stylem tańca dla dziecka: 57% czasu trwania treningu osoba jest w ruchu. Naukowcy uznali, że flamenco jest najmniej aktywne: w tym przypadku dzieci były aktywne tylko przez 14% czasu.

Osobliwości

• Główna cecha wyróżniająca: hip-hop tańczy się nie w rytm melodii, ale w rytm, który należy rozpoznać i wyraźnie uchwycić w kompozycji muzycznej.
• To nie tylko taniec, ale sposób wyrażania siebie i styl życia. Fani hip-hopu często noszą ubrania podkreślające ich swobodę: szerokie spodnie, trampki, czapki z daszkiem, bluzy z kapturem.
• Hip-hop jest zawsze otwarty na eksperymenty i improwizację. Charakter odgrywa w tym kierunku ważną rolę, a mianowicie pewność siebie, samoafirmacja, pewien upór i wytrwałość. Ten rodzaj tańca pomoże Ci stać się bardziej odważnym, wyzwolonym psychicznie i otwartym w komunikacji.
• Taniec ten doskonale angażuje mięśnie nóg, ramion i obręczy barkowej oraz poprawia motorykę małą.

Przeciwwskazania

Hip-hop można uznać za zestaw, więc przeciwwskazania są standardowe, jak przy regularnym treningu. Szczególną ostrożność powinny zachować osoby, które mają problemy ze stawami kolanowymi, gdyż powodują one dla nich duży stres.

pinterest.com

Treningi łączą ćwiczenia aerobowe z elementami uwodzicielskiego tańca. Każda lekcja obejmuje rozgrzewkę połączoną z rozciąganiem i nauką ruchów tanecznych. Mięśnie nóg i ramion, bioder i pośladków, brzucha, pleców i klatki piersiowej są doskonale ćwiczone.

Początkujący będą musieli opanować podstawowe elementy: fale ciałem i ramionami, ruchy okrężne biodrami i klatką piersiową, wygięcia pleców w pozycji stojącej, siedzącej i leżącej na podłodze. W miarę postępów trening obejmuje skomplikowane sekwencje taneczne z elementami akrobatyki (spadki, przewroty, stójki).

Dla kogo jest odpowiedni?

Ten rodzaj tańca przeznaczony jest dla wszystkich dziewcząt i kobiet, niezależnie od ich budowy fizycznej, wyglądu i wieku. Jeśli nie tylko dążysz do pięknej sylwetki i zgrabnego chodu, ale także chcesz nauczyć się kochać siebie, przyciągać i uwodzić płeć przeciwną, to chirurgia plastyczna w paski jest dla Ciebie idealna.

Osobliwości

• Plastikowe paski pomogą Ci łatwiej pokonać kompleksy, dadzą Ci możliwość zobaczenia w nowy sposób swojego ciała i jego atutów, a także skorygowania lub ukrycia mankamentów. Dzięki regularnym ćwiczeniom nie tylko będziesz wyglądać lepiej, ale także poczujesz się pewniej i atrakcyjniej.
• W nauczaniu tego stylu dużą wagę przywiązuje się do postawy i ruchu, bez których nie jest możliwe wysokiej jakości wykonanie elementów tańca.
• W programie także pokaz mody. Minie kilka tygodni, a zaczniesz poruszać się płynnie i zrelaksowany, a chód stanie się łatwy.
• Kolejną zaletą jest to, że wiele ruchów wykonuje się przy zgięciu dolnej części pleców. Zwykle mięśnie te są słabo rozwinięte ze względu na siedzący tryb życia. Ten rodzaj tańca będzie doskonałą profilaktyką chorób takich jak skolioza i osteochondroza.
• Podczas takiego treningu następuje przemiana, będziesz mogła odsłonić swoją zmysłowość i opowiedzieć o sekretnych pragnieniach, przymierzyć się w różnych rolach - od skromnej gospodyni domowej po wampira. Opanujesz sztukę przyciągania mężczyzn i dowiesz się, jak wzbudzić ich zainteresowanie.

Przeciwwskazania

Przeszkodą w wykonywaniu ćwiczeń mogą stać się choroby układu oddechowego, serca, naczyń krwionośnych i stawów. W przypadku osteochondrozy istnieje ograniczenie: nie można zbytnio skręcić kręgosłupa. Jednocześnie wzmocnienie mięśni pleców i brzucha, rozciągnięcie mięśni bioder, obręczy barkowej i miednicy pomoże znacznie złagodzić objawy choroby.

idance-nyc.com

To jeden z najseksowniejszych trendów, który pomaga przedłużyć młodość i atrakcyjność kobiety. Obowiązkowe elementy tańców orientalnych to uderzenia (ostre ruchy bioder) i wibracje połączone z gładkimi falami, kołami i ósemkami. Koordynacja ruchów jest bardzo ważna. Rysunek taneczny powinien wyglądać całościowo, przyciągając całą uwagę widza.

Dla kogo jest odpowiedni?

Idealny dla dojrzałych kobiet. W przeciwieństwie do joggingu czy aerobiku taniec brzucha jest łagodną formą aktywności fizycznej. Oznacza to, że możesz wykonywać ruchy bez nadmiernego obciążania kolan, nóg i stóp.

Osobliwości

• Możesz zacząć opanowywać kierunek wschodni, nawet jeśli jesteś w słabej kondycji fizycznej: taniec brzucha samodzielnie przygotuje Twoje ciało na niezbędny stres.
• Ten rodzaj aktywności pomaga kształtować kobiecą sylwetkę. Ponieważ ruchy bioder w tym tańcu są dość złożone pod względem koordynacji, wypracowane są te mięśnie, które są trudne do wykorzystania podczas regularnych ćwiczeń. Takie fĆwiczenia fizyczne sprzyjają zdrowemu porodowi i ułatwiają poród.
• Po 2-3 miesiącach tańca brzucha kobiety czują się lepiej przy chorobach ginekologicznych. Poprawia się krążenie krwi, szczególnie w narządach miednicy, znikają stany zapalne przydatków, a bóle menstruacyjne znikają.
• Ćwicząc wyłącznie tańce orientalne, nie można stworzyć idealnej sylwetki, ponieważ jest to dość podobne obciążenie. Nie wszystkie grupy mięśni są tu zaangażowane, na przykład tył uda, mięsień pośladkowy i triceps praktycznie nie działają.

Przeciwwskazania

Tańce latynoamerykańskie (salsa, bachata, cha-cha-cha, mamba, rumba)

Tańce latynoamerykańskie znane są ze swojej ekscytacji, impulsywności i pozytywnego nastawienia. Zajęcia składają się z trzech części:

• Rozgrzewka - półkoliste obroty głowy, bioder, okrężne ruchy ramion itp.
• Główną częścią jest nauka ruchów i wielokrotne ich powtarzanie.
• Cool down – zazwyczaj statyczne ćwiczenia rozciągające i ruchy taneczne w wolnym tempie.

Dla kogo są odpowiednie?

Ten rodzaj treningu jest idealny dla osób energicznych i emocjonalnych. Uosabia ognisty rytm i klarowność ruchów. Taniec latynoamerykański to także świetny sposób na ocieplenie relacji w parze lub nawiązanie nowych znajomości.

Osobliwości

• Główną cechą takich tańców jest ciągła praca mięśni bioder przy stałej pozycji pleców i sprężystym kroku. Dlatego główny ładunek spada na mięśnie ramion, dolnej części pleców i nóg. Ten rodzaj tańca pomaga również poprawić tętno.
• Jedną z ważnych cech jest to, że nawet nie zauważysz obciążenia całego ciała. Maksymalnie odczujesz lekkie przyjemne zmęczenie. Wynika to z proporcjonalności obciążenia całego ciała.
• Aktywnie ćwicząc taniec latynoamerykański, możesz nie tylko schudnąć, ale także ujędrnić uda, jeśli masz na to ochotę.

Przeciwwskazania

Jeśli masz choroby układu krążenia lub problemy z układem mięśniowo-szkieletowym, takie tańce są przeciwwskazane.

val_th/Depositphotos.com

Jeden z najpopularniejszych ćwiczeń odchudzających. Rozprzestrzenił się na ponad 180 krajów. Ten program fitness łączy w sobie elementy hip-hopu, salsy, samby, merengue, mambo, flamenco i tańca brzucha. Jego celem jest praca maksymalnej liczby mięśni bez zmęczenia powtarzającymi się powtórzeniami banalnych ćwiczeń.

Kierunek został wymyślony przez Kolumbijczyka Alberto Pereza pod koniec lat 90-tych. Był zawodowym choreografem i całe swoje życie poświęcił uczeniu innych tańca latynoamerykańskiego. Później Zumba stała się podstawą treningu wielu gwiazd (Shakira, Beyoncé, Britney Spears).

Dla kogo jest odpowiedni?

Zumbę nie toleruje ograniczeń, mogą ją uprawiać osoby w każdym wieku, mężczyźni i kobiety, o dowolnych zdolnościach i umiejętnościach. Wszystkie ruchy choreograficzne są proste i zrozumiałe.

Osobliwości

• Trening przypomina imprezę, na której wszyscy tańczą, stosując proste kombinacje ruchów.
• Aby zacząć ćwiczyć nie jest potrzebny żaden specjalny trening fizyczny, dlatego Zumba jest świetna dla początkujących.
• Program taneczny jest bardzo urozmaicony, co sprawia, że ​​nie będziesz się nudzić.
• Nacisk w treningu położony jest na dolne partie ciała, co pozwala napiąć mięśnie i pozbyć się cellulitu.

Przeciwwskazania

Kategoryczne przeciwwskazania to przepuklina odcinka lędźwiowego kręgosłupa, przemieszczenie kręgów, choroby kości, więzadeł, stawów, zakrzepica, problemy z mięśniem sercowym, wysokie ciśnienie krwi, okres pourazowy, ciąża na każdym etapie.

pinterest.com

Contempo to połączenie technik tanecznych zachodniej (taniec klasyczny, nowoczesny jazz) i wschodniej (qigong, tai chi, joga) sztuki ruchu.

Podstawowe ćwiczenia budowane są analogicznie do ćwiczeń klasycznych i współczesnych: od prostych do bardziej złożonych. Zajęcia obejmują ćwiczenia w parterze (praca na podłodze), techniki relaksacyjne i rozciąganie.

Dla kogo jest odpowiedni?

Dla tancerzy amatorów i zawodowych. Wzrost, waga i budowa osoby nie są tutaj istotne. Contempo jest dla Ciebie, jeśli chcesz nie tylko utrzymać dobrą formę i pięknie się poruszać, ale także poznać siebie.

Osobliwości

• Na całym świecie taniec współczesny różni się od innych stylów tańca swoją orientacją do wewnątrz, zainteresowaniem jakością poruszającego się ciała, jego związkiem z przestrzenią, czasem i partnerem. Tancerz gromadzi w sobie energię, myśli, emocje, a następnie przekazuje je widzowi.
• Specyfika tańca polega również na naprzemiennym napięciu i rozluźnieniu mięśni, opadaniu i wznoszeniu, nagłych zatrzymaniach (często na prostych nogach) i balansowaniu.
• Oddychanie podczas contempo powinno być mierzone, tak jakby nadal się poruszało. Sztuki walki wprowadziły ten wymóg do tańca.
• Contempo skłania się bardziej ku podłodze, podkreślając jednocześnie lekkość i wyrazistość ruchów. Zwykle tańczyła boso.

Przeciwwskazania

Standardowe limity aktywności fizycznej. Co więcej, ten rodzaj tańca jest dość trudny i wyczerpujący, a do treningu musisz być w doskonałej kondycji psychicznej. Długotrwałe rozciąganie i ćwiczenie skakania może wyczerpać osobę o dobrej organizacji umysłowej i wprowadzić ją w stan.

showbaza.ru

To dość złożony zestaw ruchów, podczas którego musisz utrzymywać napięcie całego ciała. Treningi są często wyczerpujące, z dość dużym obciążeniem. Przed rozpoczęciem wymagana jest 15-minutowa rozgrzewka w celu rozgrzania głównych grup mięśni, po czym rozpoczyna się ćwiczenie podstawowych elementów tańca. Aby wykonać ten styl, ważne są nie tylko ruchy tancerza, ale także jego wygląd, zwłaszcza buty. Najbardziej znanym rodzajem tańca celtyckiego, o którym wszyscy wiedzą, jest krok.

Dla kogo są odpowiednie?

Osoby cierpliwe, których pociąga tematyka tańca towarzyskiego. Styl ten charakteryzuje się złożonymi kombinacjami, których elementów trzeba będzie się nauczyć nie tylko na zajęciach, ale także w domu (być może nawet mentalnie).

Osobliwości

• Będziesz musiał przyzwyczaić się do dość nietypowej pozycji. Taniec wykonywany jest na pół palcach (tancerz podnosi pięty i staje na palcach), górna część ciała jest nieruchoma, a ramiona zawsze opuszczone. Podstawową zasadą jest szybka praca nóg.
• To taniec grupowy, dlatego z jednej strony trzeba zrezygnować ze wszelkich swobód, a z drugiej wykształcić w sobie poczucie partnerstwa, gdy czujemy się jednością z innymi ludźmi. Psychologowie zapewniają, że takie szkolenie jest szczególnie przydatne dla tych, którzy mają trudności z dołączeniem do zespołu lub boją się komunikacji.
• Muzyka ma wyraźny rytm i wymaga tych samych precyzyjnych kroków. Ważne jest, aby uderzyć zarówno w nutę, jak i stopę.
• Kolejną interesującą cechą jest to, że lepiej nie ćwiczyć żadnych innych tańców przed rozpoczęciem treningu. Klasyczne przygotowanie choreograficzne często staje na przeszkodzie. Na przykład w balecie stopy i biodra są mocno zwrócone na boki. Tutaj wręcz przeciwnie, nogi są zawsze skrzyżowane. I powinieneś całkowicie zapomnieć o swoich rękach.
• System tańca celtyckiego jest niezwykle interesujący, ponieważ leczy kręgosłup, nie pomijając ani jednego odcinka, nie gorzej niż prawdziwy lekarz. Nawyk utrzymywania prostych pleców wykształci się po kilku tygodniach regularnych ćwiczeń.
• Ciągły trening wykształci idealne mięśnie łydek. Choć każdy rodzaj tańca pozytywnie wpływa na mięśnie nóg, taniec celtycki otrzymuje zasłużony złoty medal.
• Ten rodzaj aktywności nie obciąża ramion, więc jeśli to konieczne (lub jeśli chcesz), musisz przepracować ten obszar osobno.

Przeciwwskazania

Duże obciążenia udarowe (skoki) nie pozwalają osobom mającym problemy z sercem, naczyniami krwionośnymi, kręgosłupem itp. ćwiczyć taniec celtycki. Przeciwwskazaniem są także postępujące żylaki.

Przyjrzeliśmy się kilku głównym kierunkom tanecznym, od których można zacząć poznawać świat tańca. Weź udział w kilku zajęciach, a zobaczysz, co jest dla Ciebie odpowiednie. Wybierając, kieruj się swoim wiekiem, stopniem trudności treningu, kondycją fizyczną i celami.