Wstęp

Postawa to nawykowa pozycja w spoczynku i podczas ruchu, tj. pionowa pozycja ciała, typowa dla danej osoby. „Nawykowa pozycja ciała” to pozycja ciała, która jest regulowana nieświadomie, na poziomie odruchów bezwarunkowych, przez tzw. stereotyp motoryczny. Osoba ma tylko jedną nawykową postawę, która jest dla niego unikalna. Postawa jest zwykle kojarzona z postawą, nawykową postawą i sposobem noszenia. Jest to spowodowane wpływem grawitacji. Człowiek jest zawsze narażony na działanie grawitacji – niezależnie od tego, czy siedzi, leży, czy stoi. Dlatego ważne jest, jak reaguje na te siły zewnętrzne.

Inną cechą człowieka jest chodzenie w pozycji wyprostowanej. Wielu ortopedów często twierdzi, że właśnie za to człowiek „płaci” różnymi zmianami postawy, bo zwierzęta poruszające się na czterech nogach nie mają zaburzeń postawy. Kiedy prymitywny człowiek stanął na nogach i uwolnił ręce do pracy, obciążenie kończyn dolnych i pleców wzrosło i stało się nierówne. Potrzebował dodatkowej sprężyny, aby złagodzić wibracje i wstrząsy podczas chodzenia, skakania i biegania.

prawidłowa postawa patologiczna kręgosłupa

Postawa. Prawidłowa postawa, zaburzenia postawy

1) proste położenie głowy i symetria linii szyi i ramion;

2) ten sam poziom łopatek i brak ich nadmiernej rozbieżności;

3) ten sam poziom położenia fałdów pachowych;

4) symetria trójkątów talii utworzonych przez wewnętrzną krawędź kończyn górnych i boczną powierzchnię tułowia;

5) prawidłowe fizjologiczne krzywizny kręgosłupa;

6) proste położenie linii procesów kolczystych.

Kiedyś instytuty dla szlachetnych dziewcząt ćwiczyły specjalne ćwiczenia rozwijające postawę. Uczniowie musieli chodzić kilka razy dziennie, trzymając laskę za plecami. W tym przypadku ramiona były rozluźnione, a zwykła postawa wzmacniała prawidłową pozycję ciała. Dziewczyny uczono, żeby „trzymać się za plecami”. W rezultacie studentki opuściły mury tej czcigodnej instytucji z piękną, dumną postawą, która pozostała z nimi do końca życia. Każdy z nas zauważył, że przy prawidłowej postawie sylwetka człowieka wygląda szczupło i pięknie, a jego chód jest łatwy. Oczywiście musisz wiedzieć, że postawa wpływa nie tylko na wygląd, ale także na zdrowie, ponieważ niewłaściwa postawa powoduje powstawanie szybkiego zmęczenia i ogólnego niewygodnego stanu u osoby. Ponadto zła postawa może prowadzić do rozwoju skoliozy, która z kolei jest zwiastunem innych poważnych chorób. Zatem nieprawidłowa postawa jest nie tylko przykładem choroby układu mięśniowo-szkieletowego, ale także początkowym etapem nieprawidłowego funkcjonowania różnych ważnych narządów. Na przykład skrzywienie kręgosłupa piersiowego na skutek nieprawidłowo ukształtowanej postawy prowadzi do deformacji jamy opłucnej, co pociąga za sobą problemy z procesem oddychania, dopływem tlenu do krwi tętniczej i tak dalej.

Badania uczniów przeprowadzone pod koniec XX wieku wykazały, że od 30 do 60% ma dysfunkcje narządu ruchu, tj. różnego rodzaju skrzywienia kręgosłupa, a co za tym idzie - nieprawidłowa postawa. Po 10 latach liczby te wzrosły do ​​50-90%. Częstość występowania skrzywień kręgosłupa wzrasta w klasach młodszych i starszych. Nawet w dziecięcych szkołach sportowych stwierdzono, że wielu uczniów ma wadę postawy i powiązane z nią choroby.

Postawa ulega pogorszeniu z kilku powodów. Należą do nich nieprawidłowe ułożenie ciała podczas różnych, często powtarzających się czynności: siedzenie przy stole, zgarbione; ruchu, garbienia się lub trzymania jednej ręki w kieszeni (występuje sztuczne zniekształcenie obręczy barkowej i zła postawa). Należą do nich różne choroby wrodzone, zarówno narządy wewnętrzne, jak i układ mięśniowo-szkieletowy, w obecności których postawa jest daleka od idealnej. Ponadto postawa zależy również od czasu wykrycia jej naruszenia.

Najczęściej wady postawy i choroby kręgosłupa (skolioza, kifoza i kifoskolioza) występują w okresie dojrzewania (u dziewcząt w wieku 13-15 lat, u chłopców w wieku 14-16 lat), a także w okresie wzrostu (kiedy np. latem dziecko rośnie o 6-8 cm). W tych okresach na postawę szczególnie silnie wpływa spanie na miękkim łóżku oraz różne złe nawyki (np. nawyk stania na jednej nodze, a druga zgięta w stawie kolanowym), nieprawidłowe ułożenie tułowia w pozycji siedzącej oraz nierównomierne obciążenie na grzbiecie (powiedzmy noszenie teczki w jednej i tej samej ręce).

Nie ma również jedności w klasyfikacji patologii złej postawy. Większość autorów ma słabą postawę w płaszczyźnie strzałkowej i czołowej. W płaszczyźnie strzałkowej najczęściej wyróżnia się trzy typy zaburzeń postawy: „okrągłe plecy”, „płaskie plecy”, „garbione plecy”, przy czym niektórzy autorzy wyróżniają cztery typy patologicznych zaburzeń postawy: proste (lub płaskie), pochylone, lordotyczne, kifotyczne lub zaokrąglone plecy.

Rodzaje postawy: a - normalna; b - pochylony; c - lordotyczny; g - kifotyczny; d - wyprostowany (płaski)

Z naruszeniem postawy w płaszczyźnie czołowej zwyczajowo rozróżnia się postawę skoliotyczną i skoliozę, podczas gdy nie ma jednego kryterium diagnostyki różnicowej naruszeń postawy, skoliozy „funkcjonalnej” i innych typów.

Oznaki prawidłowej postawy (a). Metoda określania skrzywienia kręgosłupa (b). Rodzaje skolioz: 1 - prawostronna; 2 - leworęczny; 3 - w kształcie litery S

Ćwiczenie przygotowawcze:

Aby wytrenować wiedzę na temat prawidłowej postawy należy:

1. Przyjmij pozycję wyjściową i utrzymuj przyjętą pozycję przy ścianie.

Wykonuj przez 2-3 minuty.

Podstawowe ćwiczenia:

Aby ćwiczyć ruchy przy zachowaniu prawidłowej postawy należy:

1. Przyjmij pozycję wyjściową. Podnoś nogi na przemian, zginając stawy biodrowe i kolanowe do maksymalnej objętości, pomagając dłońmi przyciągnąć kolano do klatki piersiowej. Podczas wykonywania ćwiczenia nie odrywaj głowy, pleców ani miednicy od ściany. Powtórz 10_12 razy.

2. Przyjmij pozycję wyjściową. Podnoś nogi pojedynczo, zginając biodra i nie zginając kolan. Podczas wykonywania ćwiczenia nie odrywaj głowy, pleców ani miednicy od ściany. Powtórz 10_12 razy.

3. Przyjmij pozycję wyjściową. Skłony w bok wykonujemy nie odrywając głowy, pleców i miednicy od ściany. Powtórz 10_12 razy.

4. Przyjmij pozycję wyjściową. Usiądź i wstań, nie odrywając głowy, pleców i miednicy od ściany. Powtórz 10_12 razy.

Ćwiczenia końcowe:

Aby kontrolować prawidłową postawę należy:

1. Przyjmij pozycję wyjściową. Zapamiętaj przyjętą pozę i odsuń się od ściany, utrzymując przyjętą pozę tak długo, jak to możliwe. Utrzymując przyjętą pozę, wykonaj kilka skrętów i pochyleń ciała, rotacji i pochyleń głowy (powtórz 2-3 razy). Zwróć szczególną uwagę na ułożenie głowy: trzymaj ją prosto, a nie opuszczaj, gdyż prowadzi to do wygięcia pleców i pochylenia się. Okresowo należy powrócić do pozycji wyjściowej i sprawdzić prawidłową postawę.

Kształtowanie się prawidłowej postawy u dzieci w dużej mierze zależy od środowiska. Obowiązkiem rodziców, a także pracowników placówek przedszkolnych i szkolnych jest monitorowanie prawidłowej pozycji dzieci w pozycji stojącej, siedzącej i chodzącej oraz stosowanie ćwiczeń rozwijających głównie mięśnie pleców, nóg i brzucha. Jest to niezbędne, aby dziecko wykształciło naturalny gorset mięśniowy.

O kręgosłupie i jego zmianach

Kręgosłup (kręgosłup) jest główną częścią osiowego szkieletu człowieka i składa się z 33–34 kręgów, które są połączone ze sobą chrząstką, więzadłami i stawami.

W łonie matki kręgosłup dziecka wygląda jak jednolity łuk. Kiedy dziecko się rodzi, jego kręgosłup prostuje się i przybiera wygląd niemal prostej linii. Postawa ciała zaczyna się kształtować już od chwili narodzin. Jeśli potrafisz utrzymać głowę w górze, w odcinku szyjnym kręgosłupa dziecka stopniowo pojawia się wygięcie do przodu, tzw. lordoza szyjna. Jeśli nadejdzie czas, gdy dziecko już umie siedzieć, w odcinku piersiowym kręgosłupa tworzy się również zgięcie, tylko tyłem do kierunku jazdy (kifoza). A jeśli dziecko zacznie chodzić, z czasem w okolicy lędźwiowej tworzy się krzywizna z wypukłością skierowaną do przodu. Ten lordoza lędźwiowa. Dlatego ważne jest monitorowanie dalszego prawidłowego kształtowania postawy dzieci.

O postawie i jej naruszeniach

Postawa odnosi się do zdolności człowieka do utrzymywania ciała w różnych pozycjach. Może być dobre i złe.

Postawę uważa się za prawidłową, jeśli osoba swobodnie stojąca, będąc w swojej zwykłej pozycji, nie powoduje niepotrzebnego napięcia czynnego i utrzymuje głowę i ciało prosto. Ponadto ma łatwy chód, lekko obniżone i cofnięte barki, klatkę piersiową skierowaną do przodu, podciągnięty brzuch i nogi ugięte w kolanach.

Przy nieprawidłowej postawie osoba nie wie, jak prawidłowo utrzymać swoje ciało, dlatego z reguły garbi się, stoi i porusza się na na wpół ugiętych nogach, z opuszczonymi ramionami i głową, a brzuch wyciągnięty do przodu. Z taką postawą
normalne funkcjonowanie narządów wewnętrznych jest zaburzone.

Różne zaburzenia postawy, czy to pochylenie, lordoza, kifoza czy skolioza (boczne skrzywienie kręgosłupa), są dość częste u dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym. Zasadniczo są to dzieci albo osłabione fizycznie, albo cierpiące na jakąś przewlekłą chorobę, albo też już we wczesnym dzieciństwie cierpiały na poważne choroby.

Profilaktyka wad postawy

Profilaktyka wszelkich zaburzeń związanych z postawą powinna być kompleksowa i oparta na zasadach przedstawionych poniżej.

1. Prawidłowe odżywianie.

Stale rozwijający się organizm dziecka przez cały okres swojego wzrostu potrzebuje korzystnych składników odżywczych. Odżywianie powinno być kompletne i zróżnicowane, gdyż od tego zależy prawidłowy rozwój mięśni i kości.

1. Aktywność motoryczna.

Ćwiczenia są bardzo ważne dla zdrowia postawy dzieci.
ćwiczenia fizyczne, różne sporty (zwłaszcza narciarstwo i pływanie), gimnastyka, a także turystyka, aktywne zabawy na świeżym powietrzu itp. Należy pamiętać, że wraz z rozwojem fizycznym dziecko nie powinno być zmuszane do wykonywania nagłych i szybkich masa.

1. Prawidłowa codzienna rutyna.

Aby uniknąć problemów z postawą, należy nie tylko zorganizować prawidłowy rozkład dnia (czas na spacery, spanie, budzenie się, jedzenie itp.), ale także ściśle go przestrzegać, nie robiąc wyjątków np. w weekendy.

1. Wygodny pokój dziecięcy.

4.1. Pomieszczenie musi mieć wysokiej jakości oświetlenie. Biurko dziecięce powinno być wyposażone w dodatkową lampkę biurkową.

4.2. Wysokość stołu powinna odpowiadać wzrostowi dziecka. Istnieją również specjalne biurka, które mają za zadanie korygować postawę ucznia.

4.3. Krzesło powinno dopasowywać się do krzywizn ciała. To prawda, że ​​​​zamiast takiego krzesła ortopedycznego oprócz zwykłego płaskiego krzesła można umieścić za plecami szmatkę na wysokości odcinka lędźwiowego. Idealnie wysokość krzesła powinna być równa wysokości goleni. Jeśli Twoje stopy nie sięgają podłogi, użyj podnóżka.

4.4. Dziecko powinno siedzieć tak, aby jego plecy opierały się o oparcie krzesła, głowa była lekko pochylona do przodu, a dłoń z łatwością mieściła się pomiędzy ciałem a stołem. Siedząc, nie należy zginać nóg pod sobą, gdyż może to prowadzić do skrzywienia kręgosłupa i słabego krążenia.

4,5. Łóżko dziecięce powinno mieć płaski i twardy materac. Dzięki temu materacowi ciężar ciała dziecka rozkłada się równomiernie, a mięśnie maksymalnie rozluźniają się po całym dniu spędzonym w pionowej pozycji ciała. Nie pozwalaj dziecku spać na miękkiej powierzchni. Powoduje to powstawanie nieregularnych krzywizn kręgosłupa podczas snu. Ponadto miękki materac stymuluje rozgrzewanie krążków międzykręgowych, przez co zaburzona jest termoregulacja. Jeśli chodzi o poduszkę dla dziecka, powinna być płaska i umieszczona wyłącznie pod głową, a nie pod ramionami.

1. Właściwa korekta obuwia.

Prawidłowy, trafny i terminowy dobór obuwia dziecięcego pozwala rodzicom uniknąć, a nawet wyeliminować wiele problemów, takich jak funkcjonalne skrócenie kończyny wynikające z wady postawy czy kompensacja wad stóp ( stopa końsko-szpotawa : wrodzona deformacja stopy I płaskie stopy).

1. Równomierny rozkład obciążeń.

Wiadomo, że najczęściej to właśnie w wieku szkolnym, kiedy dzieci doświadczają szybkiego wzrostu masy kostnej i mięśniowej, niestety nabywają się u nich skrzywienia kręgosłupa. Dzieje się tak dlatego, że w tym wieku kręgosłup dziecka nie jest przystosowany do dużych obciążeń. Rodzice powinni starać się nie przeciążać dziecka podczas noszenia torby, plecaka czy teczki. Pamiętaj, że zgodnie z normą ciężar, jaki dziecko może podnieść, wynosi 10% całkowitej masy ciała.

Tył plecaka szkolnego powinien być płaski i mocny, jego szerokość nie powinna być większa niż szerokość ramion. Ponadto plecak nie powinien zwisać poniżej talii, a paski na nim powinny być miękkie i szerokie, o regulowanej długości. Niedopuszczalne jest noszenie ciężkich toreb na jednym ramieniu przez długi czas, co jest szczególnie ważne w przypadku dziewcząt. W takim przypadku skrzywienie kręgosłupa może stać się dla nich nieuniknionym problemem.

Jeśli chodzi o prawidłowe przenoszenie ciężarów, wiadomo, że schylanie się, branie ciężaru i jego podnoszenie to ogromne obciążenie kręgosłupa i nie należy tego robić. Właściwą rzeczą byłoby najpierw usiąść z wyprostowanymi plecami, następnie podnieść je, przycisnąć do klatki piersiowej, wstać i nieść. I rada dla rodziców: nawet jeśli sam nie przestrzegasz tej zasady, naucz jej swoje dziecko.

Kształtowanie prawidłowej postawy

Możesz bezpiecznie zacząć stymulować wzrost i rozwijać mięśnie dziecka już od chwili jego narodzin. W ten sposób ich wzrost i siła szybko się rozwiną i pomnożą. W przypadku niemowląt masaż (przepisany przez lekarza) jest doskonałym pomocnikiem w tym zakresie.

Maluch już w wieku 2-3 miesięcy może rozpocząć ćwiczenia ćwiczące grupy mięśni odpowiedzialne za utrzymanie ciała w prawidłowej pozycji. Aby to zrobić, wystarczy podnieść dziecko za pomocą dłoni, przenosząc je z pozycji „leżącej” do pozycji „do góry”, a następnie przez krótki czas przytrzymywać je na wadze. W tej pozycji mięśnie i stawy dziecka będą się poruszać, jednocześnie trenując wszystkie grupy mięśni.

Po 1,5 roku możesz zacząć uprawiać z dzieckiem gimnastykę w formie zabawy. Razem możecie „rąbać drewno”, wyginać plecy „jak kot”, „pompować wodę”, chodzić po narysowanej linie jak na linie, tarzać się po podłodze, pokonać tor przeszkód itp. Możesz poprosić dziecko, aby udawało ptaka: połóż się na brzuchu, „rozłóż skrzydła” (rozłóż ręce na boki) i trzymaj się kostek uniesionych nóg.

Postawa dziecka kształtuje się przed okresem dojrzewania. Przez cały ten czas konieczne jest monitorowanie jego powstawania. Jeśli u dziecka rozwinęła się już pewna choroba, można ją skorygować przed tym okresem. W takim przypadku dziecko musi regularnie odwiedzać lekarza ortopedę, rejestrując się u niego w przychodni i poddawać się wszelkim dostępnym rodzajom leczenia. Może to być fizjoterapia, pływanie, masaż, fizjoterapia, terapia manualna, a także leczenie chirurgiczne (w zależności od wskazań).

Przydatne ćwiczenia

Aby kształtować prawidłową postawę ciała u dzieci, a także zapobiegać jej naruszeniom podczas porannych ćwiczeń, wychowania fizycznego i wychowania fizycznego w domu, a przede wszystkim w placówkach przedszkolnych i szkolnych, można stosować różne przydatne ćwiczenia. Poniżej przykłady takich ćwiczeń.

Wniosek

Drodzy rodzice, oczywiście trzeba przypominać i mówić dziecku: „Usiądź prosto” lub „Nie garb się”, ale to wciąż nie wystarczy. Zacznij martwić się o zdrowie swoich dzieci już od kołyski i pamiętaj, aby znaleźć czas na ćwiczenia z nimi. Ważnym punktem w kształtowaniu prawidłowej postawy dziecka jest osobisty przykład. Wykonuj ćwiczenia z dzieckiem, trzymaj plecy prosto i bądź zdrowy!

Kształtowanie prawidłowej postawy

Wiadomo, że dla dobrego rozwoju fizycznego i dobrego zdrowia konieczne jest kształtowanie prawidłowej postawy. Prawidłowa postawa ma nie tylko walory estetyczne, ale ma także ogromne znaczenie fizjologiczne: zapewnia prawidłowe ustawienie narządów wewnętrznych i prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu, zwłaszcza serca i płuc.

Postawa - nawykowa pozycja ciała w spoczynku i w ruchu. Zaczyna się formować we wczesnym dzieciństwie i zależy od kształtu kręgosłupa, równomierności rozwoju i napięcia mięśni tułowia (ryc. 7). Charakteryzując postawę, należy wziąć pod uwagę wiek dziecka, ponieważ w procesie rozwoju i w związku z rozszerzaniem możliwości układu mięśniowo-szkieletowego, kontrolowanych przez centralny układ nerwowy, związane z wiekiem zmiany postawy zdarzać się. Formację rozpoczyna się już od pierwszych miesięcy życia dziecka. Postawę dzielimy na prawidłową, normalną i nieprawidłową.

Za prawidłową postawę uważa się tę, która najkorzystniej wpływa na funkcjonowanie zarówno układu ruchu, jak i całego organizmu.

U dzieci w wieku przedszkolnym prawidłową postawę charakteryzują następujące objawy: głowa lekko pochylona do przodu, obręcz barkowa lekko przesunięta do przodu, nie wystająca poza poziom klatki piersiowej (w profilu); linia klatki piersiowej płynnie przechodzi w linię brzucha, która wystaje na 1-2 cm, kąt nachylenia miednicy jest niewielki. Przy prawidłowej postawie głębokość krzywizn szyjnych i lędźwiowych kręgosłupa jest zbliżona do wartości i u dzieci w wieku przedszkolnym waha się w granicach 3-4 cm.

Aby wypracować prawidłową, zrelaksowaną, prostą postawę z lekkim pochyleniem głowy, ważne jest, aby każde dziecko wybierało odpowiednie meble i uczyło ich obsługi.

Siedząc przy stole, dziecko musi utrzymać ciało w określonej pozycji, podczas gdy mięśnie szyi i pleców są napięte. Napięcie mięśni jest szczególnie duże w przypadkach, gdy dziecko nie siedzi prosto, ale pochylone do przodu (ryc. 8). Aby zmniejszyć napięcie mięśni szyi i pleców powstające przy pochyleniu ciała, dziecko powinno próbować oprzeć klatkę piersiową o krawędź stołu, przy którym siedzi. Taka pozycja szybko się męczy, gdyż klatka piersiowa jest ściśnięta, zmniejsza się głębokość oddychania, a co za tym idzie dopływ tlenu do tkanek i narządów. Nawyk siedzenia z podparciem na klatce piersiowej może prowadzić do deformacji mostka, pochylenia się i krótkowzroczności.

Lądowanie na wprost jest stabilniejsze i mniej męczące, gdyż środek ciężkości ciała w tej pozycji znajduje się powyżej punktów podparcia. Jednak proste siedzisko może szybko zmęczyć dziecko, jeśli krzesełko nie jest dopasowane do proporcji jego ciała i nie posiada oparcia, na którym można się oprzeć.

Statyczne napięcie mięśni podczas lądowania można zmniejszyć poprzez bardziej równomierne rozłożenie napięcia mięśni. w tym celu ważne jest zwiększenie liczby punktów podparcia: należy siedzieć prosto, nie na krawędzi, ale na całym siedzeniu, którego głębokość powinna wynosić co najmniej 2/3 długości siedzącego uda, a szerokość powinna przekraczać szerokość miednicy o 10 cm; oprzyj stopy na podłodze, plecy na oparciu krzesła, a przedramiona na blacie stołu. Gdy siedzisz prawidłowo, ramiona powinny znajdować się na tym samym poziomie i równolegle do blatu stołu.

Wysokość siedziska krzesła nad podłogą powinna być równa długości siedzącej goleni wraz ze stopą (mierzona od wcięcia podkolanowego, dodając 5-10 mm do wysokości pięty). Jest to ważne, aby podczas lądowania móc oprzeć stopy na podłodze, utrzymując biodra pod kątem prostym do goleni. Jeśli siedzenie jest zbyt wysokie, pozycja siedząca nie będzie stabilna, ponieważ dziecko nie będzie mogło oprzeć stóp na podłodze. Jeżeli siedzisko będzie za nisko, dziecko będzie musiało albo przesunąć nóżki na bok, co zaburzy jego prawidłową pozycję, albo włożyć je pod siedzisko, co może spowodować słabe krążenie w nogach, gdyż naczynia przepływające przez podkolanówkę fossa zostanie uszczypnięta. Wysokość stołu nad siedziskiem ( rozróżnianie) powinny umożliwiać osobie siedzącej swobodnie, bez podnoszenia i opuszczania ramion, położenie dłoni (przedramion) na stole (ryc. 9). Kiedy jest za duży rozróżnianie Podczas pracy przy stole dziecko unosi ramiona (zwłaszcza prawe ramię), jeśli jest za nisko, pochyla się, pochyla, zbyt nisko pochyla głowę, aby przyjrzeć się przedmiotowi.

Podczas zajęć należy oprzeć się plecami o oparcie krzesła i wyraźnie widzieć przedmioty. Aby to zrobić, musisz się zastosować odległość oparcia czyli odległość oparcia krzesła od krawędzi stołu zwróconej w stronę osoby siedzącej powinna być o 3-5 cm większa niż przednio-tylny wymiar jego klatki piersiowej. W tym przypadku odległość pionów obniżonych od przedniej krawędzi siedziska krzesła do krawędzi stołu, lub odległość siedzenia, staje się ujemne, tj. krawędź krzesła sięga 2-3 cm pod krawędź stołu (ryc. 10). Jeżeli pomiędzy krawędziami stołu i krzesła nie ma odstępu ( zerowy dystans) lub odległość siedziska jest dodatnia (krzesło jest lekko odsunięte od krawędzi stołu), podczas wykonywania jakichkolwiek prac przy stole nie można opierać się o oparcie krzesła.

Podczas zajęć nauczyciele mają obowiązek monitorować pozycję siedzącą każdego dziecka. Możesz wymagać od dzieci prawidłowego siedzenia przy stole tylko wtedy, gdy meble odpowiadają wzrostowi i proporcjom ciała dziecka. Krótkie odchylenia od tych pozycji są potrzebne do odpoczynku i relaksu, ale nie powinny stać się nawykiem, ponieważ spowoduje to złą postawę. Niektóre części ciała dziecka podczas normalnego rozwoju znajdują się w pewnym stosunku do długości całego ciała, dlatego główną wartością, na podstawie której określa się wielkość mebli, jest wzrost.

Zła postawa

Deformacje różnych części szkieletu, niedostateczny lub nierównomierny rozwój mięśni, obniżone napięcie mięśniowe, które często pojawia się, gdy dana osoba jest w depresji, mogą prowadzić do złej postawy. Nieprawidłowa postawa niekorzystnie wpływa na funkcje narządów wewnętrznych: praca serca, płuc i przewodu pokarmowego staje się utrudniona, zmniejsza się pojemność życiowa płuc, zmniejsza się metabolizm, pojawiają się bóle głowy, zwiększone zmęczenie i słaby apetyt; dziecko staje się ospałe, apatyczne i unika aktywnych zabaw.

Wadliwa postawa i deformacje kręgosłupa wyrażają się odchyleniami od prawidłowego kształtu ciała i prawidłowym stosunkiem poszczególnych jego części: głowy, tułowia, miednicy i kończyn w widoku pełnym i z profilu (ryc. 11).

Objawy nieprawidłowej postawy: pochylanie się, wzmożone naturalne krzywizny kręgosłupa w odcinku piersiowym (postawa kifotyczna) lub lędźwiowej (postawa lordotyczna), a także tzw. skolioza – boczne skrzywienie kręgosłupa.

Ciamajda występuje przy słabym rozwoju układu mięśniowego, przede wszystkim mięśni pleców, podczas gdy głowa i szyja są pochylone do przodu, klatka piersiowa spłaszczona, ramiona ściągnięte do przodu, brzuch nieco wystający.

Na postawa kifotyczna wszystkie wymienione objawy są szczególnie zauważalne, ponieważ oprócz słabego rozwoju mięśni obserwuje się zmiany w aparacie więzadłowym kręgosłupa: więzadła są rozciągnięte, mniej elastyczne, co powoduje zauważalną naturalną krzywiznę kręgosłupa w odcinku piersiowym zwiększyć. Nadmierne skrzywienie tylne kręgosłupa piersiowego powoduje kompensacyjny rozwój lordozy lędźwiowej i spłaszczenie klatki piersiowej.

Dla postawa lordotyczna Charakterystyczne jest wyraźne skrzywienie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym: skrzywienie szyjne jest zmniejszone, brzuch nadmiernie wystający. Ten typ zaburzeń postawy występuje dość często u dzieci w wieku przedszkolnym, ponieważ ich mięśnie brzucha są jeszcze słabo rozwinięte.

Skolioza towarzyszy asymetryczne położenie barków, łopatek i miednicy, a także różna wielkość tzw. trójkątów talii (przerwy powstałe pomiędzy wewnętrzną powierzchnią opuszczonych ramion a bokami tułowia).

W wieku przedszkolnym wadę postawy częściej obserwuje się u dzieci ze słabym rozwojem fizycznym, chorych na krzywicę, gruźlicę, ze słabym wzrokiem lub słuchem.

Odchylenia postawy, które pojawiają się w dzieciństwie, mogą później prowadzić do powstania trwałych deformacji układu kostnego. Nie należy układać dzieci do snu ani odpoczywać w bardzo miękkich łóżkach lub łóżeczkach, które uginają się pod ich ciężarem. Dzieci w wieku przedszkolnym nie powinny długo stać i kucać w jednym miejscu, chodzić na duże odległości (podczas spacerów i wycieczek) ani nosić ciężkich przedmiotów. Aby zapobiec długotrwałemu kucaniu dzieci podczas zabaw w piasku, należy wyposażyć piaskownice w ławki i stoły. Meble, z których korzystają dzieci, powinny być dostosowane do ich wzrostu i proporcji ciała. Należy monitorować prawidłową postawę dzieci podczas zajęć oraz jedzenia, zabawy i pracy na placu budowy. Nie należy pozwalać im stać na jednej nodze przez dłuższy czas. Ubranie odgrywa również rolę w kształtowaniu prawidłowej postawy. Nie powinna być obcisła, zakłócać prostej pozycji ciała ani utrudniać swobodnych ruchów.

Obecnie przy prowadzeniu medycznego monitoringu stanu zdrowia dzieci w wieku przedszkolnym (badania przesiewowe) ocena postawy i wykrywanie skolioz odbywa się za pomocą karty testowej zawierającej 10 pytań. W zależności od odpowiedzi postawę ocenia się w trzech stopniach: postawa prawidłowa, drobne zaburzenia postawy, poważne zaburzenia postawy.

Musisz dbać o swoją postawę od dzieciństwa; im starsza jest osoba, tym trudniej jest poprawić sytuację. Rodzice powinni monitorować, jak ich dziecko siedzi, chodzi i śpi, ale jednocześnie nie zapominajcie o jego plecach, nie garbcie się i jak najwięcej ćwiczcie. Dzisiaj porozmawiamy bardziej szczegółowo o prawidłowej postawie i tym, jak ją prawidłowo ukształtować.

Ważny!!!

W kształtowaniu prawidłowej postawy duże znaczenie przywiązuje się do sportu, do tych celów najlepiej nadają się ćwiczenia z hantlami.

Obowiązkowe zasady

Zanim przejdziesz do ćwiczeń, powinieneś poznać kilka prostych zasad i przestrzegać ich w życiu codziennym:

• musisz siedzieć prosto przy stole;
• utrzymuj napięty brzuch;
• ramiona powinny być zawsze wyprostowane;
• stopy powinny znajdować się płasko na podłodze.

Teraz sprawdź sam, czy masz garb na plecach? Gdzie jest twoja ręka, czy przypadkiem nie opiera ona brody? Błędy te są regularnie popełniane przez większość użytkowników komputerów.

Zwróć uwagę na swoje miejsce do spania, twardy materac to duży plus dla kręgosłupa, to właśnie na takiej odskoczni jest najwygodniej.

Ważny!!!

Buty na wysokim obcasie to ulubieniec wielu kobiet. Tak, wygląda pięknie i elegancko, ale wcale nie jest dobre dla twojej postawy. Takie buty zaburzają równowagę i tym samym powodują duże obciążenie kręgosłupa. Aby uniknąć problemów, dziewczętom zaleca się zminimalizowanie noszenia obcasów.

Ćwiczenia na prawidłową postawę

Niestety nie dla każdego chodzenie na siłownię i do klubów fitness jest odpowiednie, powody są różne - niechęć do wydawania pieniędzy, brak czasu itp. W tym przypadku nie należy się denerwować, można ćwiczyć w domu, a efekt produkowane nie jest gorsze. Zwracamy uwagę na kilka najskuteczniejszych ćwiczeń na postawę:

Spacer z książką

Tutaj potrzebujemy grubej, średniej wielkości książki. Stań prosto, połóż książkę na głowie, wstań na palcach i zacznij chodzić po pokoju jak baletnica lub modelka. Takie regularne spacery wkrótce pozwolą Ci wykształcić pożyteczny nawyk – utrzymywanie prostych pleców.

Koteczek

Stań na czworakach, wykonuj naprzemienne ruchy, najpierw zegnij plecy, a następnie garb się. Zrób kilka razy podobne „fale”; dla lepszego zrozumienia wyobraź sobie, że wspinasz się przez płot.

Ćwiczenie „kot”

Ręce w zamku

Stań prosto, cofnij ręce i spleć je razem. W tej pozycji zegnij plecy, jednocześnie rozciągając złożone ramiona. Wykonaj 10 powtórzeń.

Rozciąganie kręgosłupa

Zajmij pozycję poziomą na podłodze; dla wygody możesz rozłożyć matę gimnastyczną. Następnie oprzyj się na rękach tak, aby dolna część brzucha dotykała podłogi. Podnieś głowę do góry, rozciągając kręgosłup. Powtórz kilka razy.

Druga odmiana tego ćwiczenia jest następująca: tutaj musisz położyć się na plecach i opierając się na rękach unieść miednicę, tak jak stoisz na „moście”. W najwyższym punkcie przytrzymaj przez kilka sekund.

Ważny!!!

„Most” można wykonać z dużej kuli. Umieść go pod plecami i kołysz się w przód i w tył, aż poczujesz ulgę w plecach. Na pewno są w tym stagnacje.

"Łódź"

Połóż się na macie brzuchem w dół, złącz łopatki i jednocześnie podnieś głowę, nogi ugięte w kolanach i ramiona, tworząc taki łuk.

Prawidłowa postawa u dzieci

Tkanka kostna małego dziecka nie jest jeszcze wystarczająco mocna i po prostu nie jest porównywalna z tą obserwowaną u dorosłych. Z tego powodu postawę dzieci bardzo łatwo jest zaburzyć, nie bez powodu lekarze tak często diagnozują u przyszłych pokoleń choroby takie jak płaskostopie, pochylanie się czy skolioza.

Ważny!!!

Na skoliozę szczególnie podatne są dzieci w wieku szkolnym, a wszystko to z powodu niewłaściwego siedzenia przy biurku. Niestety nie wszyscy nauczyciele uważają za konieczne monitorowanie postawy ucznia podczas lekcji.

Aby zminimalizować ryzyko wystąpienia tych chorób u dziecka, należy zadbać o to, aby dziecko regularnie wykonywało określone ćwiczenia fizyczne. Dla dzieci w wieku przedszkolnym ciekawe, a nawet przydatne będzie spacerowanie z książką po pokoju, pływanie w basenie czy bieganie.

Rada

Codziennie poproś dziecko, aby stało przez kilka minut pod ścianą, tak aby jego łopatki, pięty i tył głowy dotykały ściany. W ten sposób przyzwyczai się do utrzymywania prostej postawy.

Kształtowanie prawidłowej postawy. Fitness w biurze

Wniosek:

Prawidłowa postawa jest uniwersalnym wyznacznikiem harmonijnego rozwoju i zdrowia fizycznego człowieka. Zła postawa negatywnie wpływa na narządy wewnętrzne człowieka, często ulegają one przemieszczeniu i przestają normalnie funkcjonować. Dlatego zanim będzie za późno zadbaj o siebie i swoje dzieci. Bądź piękna! Powodzenia!

Kształtowanie prawidłowej postawy i pięknego chodu

Ćwiczenia na prawidłową postawę w 7 minut. Film szkoleniowy.

Przesyłanie dobrych prac do bazy wiedzy jest łatwe. Skorzystaj z poniższego formularza

Studenci, doktoranci, młodzi naukowcy, którzy wykorzystują bazę wiedzy w swoich studiach i pracy, będą Państwu bardzo wdzięczni.

Opublikowano w dniu http://www.allbest.ru/

dyscyplina: „Wychowanie fizyczne”

na temat: „Jak kształtować prawidłową postawę”

Ukończyli: uczeń klasy 6b B

Kuźmicz Filip

Postawa jest typową pozycją ciała osoby stojącej. Powstaje w procesie rozwoju fizycznego i kształtowania się funkcji statyczno-dynamicznych dziecka. O cechach postawy decyduje położenie głowy, obwód talii kończyn górnych, krzywizna kręgosłupa, kształt klatki piersiowej i brzucha, nachylenie miednicy oraz położenie kończyn dolnych. Utrzymanie postawy zapewnia napięcie mięśni szyi, obręczy kończyn górnych, tułowia, obręczy kończyn dolnych i nóg, a także właściwości sprężyste struktur chrzęstnych i torebkowo-więzadłowych kręgosłupa, miednicy i stawów kończyn dolnych.

Znaczenie prawidłowej postawy trudno przecenić. Podstawą prawidłowej postawy jest zdrowy kręgosłup – to podpora całego ciała. Niestety wiele osób go zaniedbuje i poniża znaczenie prawidłowej postawy, naturalnie, zapowiada to problemy zdrowotne w niezbyt odległej przyszłości.

Jeśli dana osoba ma prawidłową postawę, obciążenie kręgosłupa rozkłada się równomiernie. Krzywe kręgosłupa zapewniają elastyczność oraz łagodzą wstrząsy i wstrząsy podczas ruchu. Im bliżej miednicy, tym bardziej zwiększa się obciążenie, ponieważ dolne partie kręgosłupa utrzymują ciężar górnych i stopniowo wzrastają. Oznacza to, że najbardziej obciążony jest odcinek lędźwiowy, szczególnie podczas siedzenia. Ale w takim obciążeniu nie ma nic szkodliwego ani nienaturalnego, ponieważ stale jesteśmy pod wpływem grawitacji i ciągle się poruszamy.

Kręgosłup jest bardzo ściśle związany z układem krwionośnym i nerwowym i bardzo szybko reaguje na każdą chorobę organizmu. Przemieszczenie jednego z odcinków kręgosłupa prowadzi do pojawienia się zaburzeń w sąsiadujących narządach, położonych obok tego odcinka. Przykładowo z powodu niewygodnych butów okazało się, że jedna noga stała się nieco krótsza od drugiej, co spowodowało przechylenie miednicy na bok. Aby to zrekompensować i utrzymać równowagę ciała, kręgosłup zacznie zginać się po łuku w przeciwnym kierunku, w wyniku czego wysokość ramion stanie się inna. To właśnie te małe rzeczy, na pierwszy rzut oka nieistotne, czasami pomijane, odgrywają decydującą rolę w prawidłowej postawie człowieka.

Rodzaje wad postawy podzielony na naruszenia postawy w płaszczyźnie czołowej (widok z tyłu) i w płaszczyźnie strzałkowej (widok z boku). Wydawać by się mogło, że przy wszystkich możliwych kombinacjach zaburzeń postawy powinno być ich całkiem sporo, ale w praktyce rodzaje wad postawy mieć ograniczoną liczbę.

A) Lordogiczne. Skrzywienie kręgosłupaszyjnydział - to jest krzywizna kręgosłupa do przodu w okolicy szyi. Lekkie zagięcie występuje u wszystkich ludzi. Złą postawę uważa się za jej brak, to znaczy szyję całkowicie wyprostowaną bez zginania, a także nadmiernego zginania, gdy głowa wystaje zauważalnie do przodu w stosunku do ciała.

Opcja druga jest najczęstsza, gdy lordoza szyjna jest zwiększona. Jest to konsekwencja wypchnięcia głowy do przodu, a w celu utrzymania równowagi i równomiernego obciążenia kręgów szyjnych, kręgosłup szyjny ulega nadmiernemu wygięciu. Wiele osób nawet nie zdaje sobie sprawy, że ma lordozę szyjną, tylko u niewielkiej części powoduje ona ból szyi.

Jak wygląda lordoza szyjna? Oglądana z boku głowa sprawia wrażenie odrzuconej do tyłu, a szyja wizualnie skrócona. Z tego powodu mięśnie szyi są stale napięte.

B) Kifoza. Postawa kifotyczna (pochylona, ​​​​zaokrąglona) - wzrost kifozy piersiowej, często połączony ze zmniejszeniem lordozy lędźwiowej aż do jej całkowitego braku, głowa pochylona do przodu, łatwo rozpoznać wystający wyrostek kolczysty siódmego kręgu szyjnego, dzięki skrócenie mięśni piersiowych, ramiona wysunięte do przodu, brzuch wystający, obserwuje się zwykłą kompensacyjną pozycję półzgiętych stawów kolanowych. Przy długotrwałej postawie kifotycznej deformacja zostaje utrwalona (szczególnie często u chłopców), a jej korekta staje się niemożliwa przy aktywnym napięciu mięśni.

B) Wyprostowany. Płaskie plecy - długi tułów i szyja, ramiona opuszczone, klatka piersiowa spłaszczona, brzuch może być wciągnięty lub wysunięty do przodu z powodu osłabienia mięśni, fizjologiczne krzywizny kręgosłupa są prawie nieobecne, dolne rogi łopatek wystają ostro do tyłu ( łopatki skrzydłowe), siła i napięcie mięśni są zwykle zmniejszone. Stwarzają się korzystne warunki dla rozwoju bocznego skrzywienia kręgosłupa spowodowanego chorobą skoliotyczną.

D) Garbienie się. Ciamajda zwykle występuje z powodu nieproporcjonalnego rozwoju mięśni piersiowych i mięśni górnej części pleców. Jeśli mięśnie piersiowe są bardziej rozwinięte niż górna część pleców, a jest to bardzo częste zjawisko nawet u tych, którzy nie chodzą na siłownię, wówczas pociągną barki do przodu, ponieważ nie napotykają oporu ze strony mięśni dociskających mięśnie łopatki do ciała.

D) Skolioza. Jeśli skolioza to boczne skrzywienie kręgosłupa, wówczas staje się jasne, skąd wzięła się nazwa skolioza piersiowa – pochodzi ona od lokalizacji, w tym przypadku na wysokości klatki piersiowej.

Najczęściej skolioza piersiowa występuje z jednym łukiem. Oznacza to, że krzywizna, patrząc od przodu, przypomina literę „C”. Jej wierzchołek można obrócić w prawo lub w lewo.

U dzieci do momentu zakończenia kostnienia szkieletu kręgosłup jest bardzo elastyczny i plastyczny. Ze względu na różne procesy czasowe wzrostu i rozwoju organizmu, rozwój tkanki mięśniowej opóźnia się w stosunku do wzrostu szkieletu. Przykładowo więzadło podłużne przednie na poziomie fizjologicznej kifozy piersiowej (szerokie, gęste, przypominające ścięgno) podąża za wydłużającym się kręgosłupem z pewnym opóźnieniem aż do zakończenia wzrostu szkieletowego i dlatego nie zapewnia mu właściwej stabilności. Dopiero po zakończeniu wzrostu zwiększa się jego napięcie i aktywnie uczestniczy w utrzymaniu kifozy piersiowej. Tego typu cechy w połączeniu z nieprawidłową postawą ciała i niewystarczającą aktywnością ruchową prowadzą do wystąpienia zaburzeń postawy. ćwiczenie prawidłowego naruszenia postawy

Przyczyną rozwoju zaokrąglonych pleców może być systematyczne długie przebywanie w pozycji siedzącej lub leżącej, gdy mięśnie tylnej części ud i mięśnie pośladkowe są w stanie rozciągnięcia, a mięśnie przedniej części ud są skrócone. Ponieważ pozycja miednicy w dużej mierze zależy od równomiernego naciągu tych mięśni, gdy jest ona zakłócona, zwiększa się nachylenie miednicy i skrzywienie lędźwiowe kręgosłupa, co obserwuje się w pozycji stojącej. Niezgodność między rozmiarem i konstrukcją mebli a wzrostem dziecka również prowadzi do tego typu zaburzeń postawy.

Jedną z przyczyn spłaszczenia kręgosłupa jest niewystarczające nachylenie miednicy, dzieci z taką postawą są podatne na boczne skrzywienia kręgosłupa. Krzywica predysponuje do powstawania płaskich pleców, zbyt wczesne siadanie dziecka powoduje silne rozciągnięcie odcinka lędźwiowego kręgosłupa, które jest później trudne do skorygowania.

Kształtowanie się postawy zachodzi pod wpływem wielu warunków: charakteru struktury i stopnia rozwoju układu kostnego, aparatu więzadłowo-stawowego i nerwowo-mięśniowego, cech warunków pracy i życia, zakłócenia aktywności i struktury układu kostnego. organizmu na skutek niektórych chorób, zwłaszcza tych, na które natrafiono we wczesnym dzieciństwie. Postawa w każdym wieku jest niestabilna; może się poprawić lub pogorszyć. U dzieci liczba zaburzeń postawy wzrasta w okresie aktywnego wzrostu w wieku 5-7 lat oraz w okresie dojrzewania. Postawa w wieku szkolnym jest bardzo niestabilna i zależy w dużej mierze od psychiki dziecka, stanu układu nerwowego i mięśniowego oraz rozwoju mięśni brzucha, pleców i kończyn dolnych.

Różne odchylenia od prawidłowej postawy są uważane za zaburzenia lub wady i nie są chorobą. Najczęściej pojawiają się przy braku aktywności fizycznej, nieprawidłowej postawie podczas pracy i odpoczynku, mają charakter funkcjonalny i wiążą się ze zmianami w narządzie ruchu, w których powstają „błędne” połączenia odruchów warunkowych, nawyk nieprawidłowej pozycji ciała, brak równowagi mięśniowej związany z osłabienie mięśni i więzadeł Zaburzenia postawy zajmują pozycję pośrednią między normalną a patologiczną i w rzeczywistości są stanem przedchorobowym. Ponieważ zła postawa pogarsza funkcjonowanie wszystkich układów i narządów organizmu, sama zła postawa może być zwiastunem poważnych chorób.

Główną zasadą utrzymania zdrowia jest profilaktyka. Doświadczenia i obserwacje specjalistów przekonują nas, że w kształtowaniu prawidłowej postawy ogromną rolę odgrywa edukacja i systematyczny wysiłek fizyczny.

Pozytywne umiejętności można łatwo rozwinąć w dzieciństwie, dlatego przed pójściem do szkoły należy wypracować sobie prawidłową postawę. Meble - stół, krzesło - muszą odpowiadać wzrostowi dziecka. Od czwartego roku życia należy uczyć dzieci prawidłowego siedzenia i stania oraz nie garbienia się podczas chodzenia. Zimne pocieranie nie tylko hartuje, ale także pomaga poprawić napięcie mięśniowe. Ogromne znaczenie ma prawidłowe odżywianie z odpowiednią zawartością niezbędnych substancji – białek, witamin, minerałów.

Już na początku edukacji szczególną uwagę dorosłych należy zwrócić na stworzenie dziecku sprzyjającego środowiska pracy – do odrabiania zadań domowych, czytania, gier komputerowych i wszelkich innych zajęć. Przede wszystkim należy zadbać o to, aby dziecko mogło siedzieć wygodnie, a do tego należy wybrać meble odpowiednie do jego wzrostu. Łatwo to sprawdzić: blat stołu powinien znajdować się 2-3 cm nad łokciem siedzącego dziecka, siedzisko krzesła powinno znajdować się na poziomie stawu kolanowego.

Systematyczna edukacja fizyczna i sport to najlepsza profilaktyka wad postawy. Wychowanie prawidłowej postawy można porównać do rozwoju szczególnego rodzaju warunkowego odruchu motorycznego, który należy od czasu do czasu wzmacniać odruchem bezwarunkowym (pochwała, zachęta). Takimi bodźcami warunkowymi dla dziecka są uwagi i przypomnienia ze strony rodziców i nauczycieli oraz zrozumienie konieczności utrzymywania prawidłowej pozycji ciała.

Ćwiczenia kształtujące prawidłową postawę. Aby wytrenować wiedzę na temat prawidłowej postawy należy:

1. Przyjmij pozycję wyjściową i utrzymuj przyjętą pozycję przy ścianie.

Wykonuj przez 2-3 minuty.

Podstawowe ćwiczenia. Aby ćwiczyć ruchy przy zachowaniu prawidłowej postawy należy:

1. Przyjmij pozycję wyjściową. Podnoś nogi na przemian, zginając stawy biodrowe i kolanowe do maksymalnej objętości, pomagając dłońmi przyciągnąć kolano do klatki piersiowej. Podczas wykonywania ćwiczenia nie odrywaj głowy, pleców ani miednicy od ściany. Powtórz 10_12 razy.

2. Przyjmij pozycję wyjściową. Podnoś nogi pojedynczo, zginając biodra i nie zginając kolan. Podczas wykonywania ćwiczenia nie odrywaj głowy, pleców ani miednicy od ściany. Powtórz 10_12 razy.

3. Przyjmij pozycję wyjściową. Skłony w bok wykonujemy nie odrywając głowy, pleców i miednicy od ściany. Powtórz 10_12 razy.

4. Przyjmij pozycję wyjściową. Usiądź i wstań, nie odrywając głowy, pleców i miednicy od ściany. Powtórz 10_12 razy.

Ćwiczenia końcowe. Aby kontrolować prawidłową postawę należy:

1. Przyjmij pozycję wyjściową. Zapamiętaj przyjętą pozę i odsuń się od ściany, utrzymując przyjętą pozę tak długo, jak to możliwe. Utrzymując przyjętą pozę, wykonaj kilka skrętów i pochyleń ciała, rotacji i pochyleń głowy (powtórz 2-3 razy). Zwróć szczególną uwagę na ułożenie głowy: trzymaj ją prosto, a nie opuszczaj, gdyż prowadzi to do wygięcia pleców i pochylenia się. Okresowo należy powrócić do pozycji wyjściowej i sprawdzić prawidłową postawę.

Opublikowano na Allbest.ru

...

Podobne dokumenty

Postawa ciała jako pozycja nawykowa w spoczynku i podczas ruchu, jej rodzaje. Pojęcie prawidłowej postawy i przyczyny jej naruszenia. Wady postawy i choroby kręgosłupa. Klasyfikacja patologii zaburzeń postawy. Oznaki prawidłowej postawy, ćwiczenia kontrolujące ją.

streszczenie, dodano 20.12.2011


Kształtowanie prawidłowej postawy dzieci w procesie specjalnego treningu układu mięśniowo-szkieletowego. Podstawowe wymagania prawidłowej postawy, ćwiczenia kształtujące prawidłową postawę, zasady wykonywania i sposoby kontroli prawidłowej postawy.

praca na kursie, dodano 09.06.2013


Badanie koncepcji postawy i budowy ciała. Badanie budowy kręgosłupa. Charakterystyka przyczyn i głównych typów zaburzeń postawy. Profilaktyczny i korygujący wpływ ćwiczeń fizycznych na postawę i sylwetkę w wieku studenckim.

streszczenie, dodano 11.03.2014


Ćwiczenia fizyczne jako główny i specyficzny sposób kształtowania postawy. Rola leczniczych sił natury i czynników higienicznych w kształtowaniu postawy ciała. Kompleksowe zastosowanie utwardzaczy. Przestrzeganie codziennej rutyny i higieny osobistej.

praca na kursie, dodano 11.06.2011


Badanie kształtowania prawidłowej postawy i profilaktyki płaskostopia w procesie nauczania dzieci ćwiczeń korekcyjnych. Przegląd klasyfikacji ćwiczeń ogólnorozwojowych. Prowadzenie terapeutycznych zajęć wychowania fizycznego w placówkach przedszkolnych.

praca na kursie, dodano 28.07.2015


Metodyka badania stanu kręgosłupa u dzieci w wieku szkolnym. Główne przyczyny i przesłanki wad postawy, sposoby i środki jej korygowania, eksperymentalne badania ich skuteczności. Opracowanie systemu zajęć korekcyjnych postawy dzieci w wieku szkolnym.

praca na kursie, dodano 27.10.2010


Racjonalna postawa, jej znaczenie, znaki. Zła postawa: klasyfikacja i główne objawy. Przyczyny i zapobieganie wadom postawy. Rehabilitacja ruchowa pacjentów z wadą postawy: fizykoterapia, masaż, fizjoterapia, ćwiczenia.

praca na kursie, dodano 07.03.2012


Ogólne pojęcia dotyczące postawy. Zaburzenia postawy. Profilaktyka wad postawy. Metody i środki terapii ruchowej. Skolioza. Klasyfikacja skolioz. Diagnostyka RTG i odczyt zdjęć RTG. Prognoza. Metody leczenia. Płaskie stopy. Diagnostyka. Metody terapii ruchowej.

test, dodano 01.03.2007


Pojęcie i rodzaje postawy. Czynniki wpływające na jego powstawanie. Określanie stopnia skrzywienia kręgosłupa. Zapobieganie i leczenie jego zaburzeń. Opracowanie zaleceń dotyczących poprawy zdrowia dzieci i kształtowania prawidłowej postawy w środowisku szkolnym.

praca na kursie, dodano 14.05.2015


Pojęcie postawy i budowy ciała. Przyczyny wady postawy, sposoby jej korygowania. Zapobieganie kontuzjom podczas samodzielnego wysiłku fizycznego. Zestaw ćwiczeń ruchowych profilaktyki wad postawy u dzieci w wieku 5-7 lat.