Zdobądź rysunek symulatora i wykonaj symulator!
Rysunki montażowe sprzętu do treningu siłowego i sportowego w formacie PDF!
Obecnie wiele osób jest zainteresowanych kwestią wykonania wysokiej jakości maszyny do ćwiczeń własnymi rękami.
Ale potrzebny jest rysunek lub szkic; wybór bezpłatnych rysunków w Internecie nie jest duży, ale nadal istnieje potrzeba wysokiej jakości i szczegółowego rysunku symulatora.
Prezentowanych poniżej rysunków nie znajdziesz w Internecie - rysunki są niepowtarzalne i łatwe do wykonania.
Jeśli masz ochotę złożyć maszynę własnymi rękami i nie chcesz wydawać dużych pieniędzy na maszynę siłową w sklepie fitness, pobierz rysunek maszyny i zrób to sam!

Rysunki sprzętu sportowego:

Poziomy drążek w drzwiach

Urządzenie do ćwiczeń wzmacniające mięśnie pleców, obręczy barkowej, mięśni ramion itp.
Belka pozioma jest montowana nad drzwiami, belka pozioma jest mocowana za pomocą śrub przez ścianę lub kotwy,
Do produkcji potrzebne będą ~1,5 m rur kwadratowych i 1,1 m rur czerwonych.
Pozioma listwa montowana w drzwiach nie blokuje otworu i nie zakłóca ruchu drzwi.
- za darmo!

Rysunek placu zabaw dla dzieci

Rysunek przyda się tym, którzy postanowili zbudować pełnoprawny i nowoczesny plac zabaw z poziomymi drążkami, poręczami i wieloma innymi urządzeniami do zabaw i treningów na świeżym powietrzu z własnym ciężarem.
Rysunki wskazują wymagane wymiary.
- za darmo!

Rysunek wyciskania na ławce

Urządzenie do ćwiczeń wzmacniających obręcz barkową, mięśnie klatki piersiowej itp.
Łatwy demontaż na trzy części: stojaki, ławkę i rurę stalową,
służy do mocowania ławki na stojakach pod różnymi kątami.
Po rozłożeniu symulator nie zajmuje praktycznie żadnej przestrzeni.

Zablokuj rysowanie urządzenia

Służy do rozwijania mięśni ramion, pleców i obręczy barkowej.
Ćwiczenia można wykonywać stojąc lub siedząc na maszynie.

Rysunek symulatora „Krzesło rzymskie”

Miłośnikom kulturystyki klasycznej oferujemy rysunek symulatora „Krzesła rzymskiego”.
Krzesło rzymskie – maszyna przeznaczona do treningu mięśni pleców, brzucha i skośnych.
I wiele więcej, więcej szczegółów znajdziesz w FAQ na rysunkach symulatorów poniżej.

Pobierz rysunki symulatora za darmo

Dla tych, którzy chcą otrzymać rysunki prostych symulatorów za darmo, sugeruję pobranie



Zestaw składa się z 19 kompletów rysunków symulatorów wraz z opisami zasady działania każdego z symulatorów.
1. Rysunek symulatora rozwoju bicepsa
2. Rysunek symulatora rozwoju mięśni piersiowych.
3. Rysunek ramy mocy;
4. Rysunek pochyłej ławki;
- rysunek ławki uniwersalnej
- rysunek poziomej ławki;
- rysowanie prętów równoległych;
- rysunek poprzeczki;
- rysunek stojaka do przysiadów;
- rysunek symulatora bloku do wykonywania ćwiczeń tricepsów.
5. Ławka do wyciskania na ławce (rysunki - 1 szt.)
6. Trenażer bicepsów 1 (rysunki - 1 szt.)
7. Trenażer bicepsów 2 (rysunki - 1 szt.)
8. Maszyna hakerska (rysunki - 1 szt.)
9. Ławka skośna do wyciskania na ławce (rysunki - 1 szt.)
10. Urządzenie do ćwiczeń rozwijających mięśnie ud (rysunki - 1 szt.)
11. Maszyna do wyciskania nóg 1 (rysunki - 2 sztuki)
12. Maszyna do wyciskania nóg 2 (rysunki - 1 szt.)
13. Urządzenie do ćwiczeń rozwijających mięśnie piersiowe (rysunki - 1 szt.)
14. Klasyczny trener do rozwoju mięśni piersiowych typu „Motyl” (rysunki - 1 szt.)
15. Ławka skośna do rozwijania mięśni brzucha (rysunki - 1 szt.)
16. Stojaki do przysiadów (rysunki - 1 szt.)
17. T-bar (rysunki - 1 szt.)
18. Drabinki w domu (rysunki - 1 szt.)
19. Pręt krótki (rysunki - 1 szt.)

Jako bonus, zestaw zawiera 3 książki dla początkujących sportowców.

Często zadawane pytania dotyczące rysunków sprzętu do treningu siłowego

Jak zrobić symulator?
- Zmontuj własnymi rękami zgodnie ze schematem montażu symulatora.

Jak uzyskać pełny i szybki dostęp do bezpośredniego pobierania rysunków z naszego serwera?
- Otrzymałeś już dostęp do wszystkich dostępnych bezpłatnych rysunków powyżej.

Czy można kupić rysunki profesjonalnych symulatorów?
- Możesz kupić profesjonalne rysunki montażowe projektów różnych symulatorów, kontaktując się z administracją strony (na przykład)

Rysunki symulatorów mają wszystkie niezbędne rozmiary, ilości i profile zastosowanych materiałów.

Kilka faktów:
- Ręczne wykonywanie maszyn do ćwiczeń pozwala zaoszczędzić pieniądze, na przykład kupiona w sklepie maszyna do ćwiczeń kosztuje 30 000 rubli. będzie Cię kosztować (w oparciu o materiały) maksymalnie 1500 rubli. Różnica jest czasami bardzo zauważalna.
- Ponadto wykonanie maszyn do ćwiczeń własnymi rękami pozwala na zmianę i dostosowanie projektu każdej maszyny do ćwiczeń do własnych cech anatomicznych, możesz także wykluczyć te elementy projektu, które uważasz za niepotrzebne i odwrotnie, możliwe staje się coś zmodyfikować .
Jeśli samodzielne wykonanie symulatorów według rysunków sprawia Ci trudność, możesz powierzyć rysunki i schematy montażu znanemu spawaczowi, monterowi lub mechanikowi wraz z materiałami, a on bez problemu wykona to zadanie.

Więcej sugestii.

Sport to pożyteczna aktywność (oczywiste stwierdzenie, z którym nikt nie będzie polemizował). Ale na ścieżce osoby, którą ogarnia nieodparte pragnienie poprawy swojego zdrowia fizycznego, często pojawia się wiele problemów. A lenistwo nie jest na pierwszym miejscu. Najczęściej albo nie ma pieniędzy na opłacenie karnetu na siłownię, albo siłownia jest zlokalizowana bardzo daleko od domu. Wiele osób rozwiązuje wszystko, po prostu kupując specjalny sprzęt w sklepie sportowym, ale nie każdego na to stać. Nawet najprostsze hantle są nieracjonalnie drogie. W takim przypadku istnieje tylko jedno wyjście - zrobić wszystko sam.

Własnymi rękami montujemy sprzęt do ćwiczeń do domu do treningu siłowego

Najtrudniejszą rzeczą jest zmontowanie sprzętu do treningu siłowego w domu własnymi rękami. Ich konstrukcje są nieporęczne, niektóre części muszą być ruchome, a ciało musi być bardzo mocne. Nie da się zrobić czegoś użytecznego z materiałów łatwych w obróbce; w tym przypadku jest to praktycznie niemożliwe bez spawarki.

Możesz zrobić taki sprzęt sportowy własnymi rękami, za pomocą którego możesz wykonać kilka różnych ćwiczeń. Na przykład układ, na którym pompowana jest prasa i który pełni rolę poziomego pręta i równoległych prętów. To jego projekt rozważymy bardziej szczegółowo.

Do pracy będziesz musiał kupić kilka okrągłych i kwadratowych rur metalowych, arkusz płyty wiórowej, gumę piankową i materiał pokrywający (podłokietniki i oparcie). Rury kwadratowe tnie się na odcinki o następujących długościach:

1. 2 sztuki po 40 cm;

2. 3 sztuki po 55 cm;

3. 2 sztuki po 65 cm;

4. 1 sztuka 75 cm.

Rury okrągłe są cięte na następujące sekcje:

1. 1 sztuka 75 cm;

2. 2 sztuki po 20 cm;

3. 6 sztuk po 15 cm każda.

Części spawamy w jedną konstrukcję. Z arkusza płyty wiórowej o wymaganych rozmiarach wycinamy prostokąty (na oparcie i podłokietniki). Przyklejamy do nich piankę gumową i pokrywamy wybranym materiałem. Przymocowujemy je w przeznaczonych dla nich miejscach.

Trenażer brzucha zrób to sam, poziomy pasek, schemat poziomego paska, etapy tworzenia poziomego paska

Własnymi rękami wykonujemy sprzęt sportowy do zajęć fitness

W takim przypadku nie musimy najpierw rysować symulatora własnymi rękami. Wszystkie te urządzenia są dość proste i nie potrzeba żadnych specjalnych umiejętności, aby je złożyć.

Aby złożyć sprzęt sportowy własnymi rękami do ćwiczeń, potrzebujesz bardzo niewiele. Podest schodkowy wykonany jest z arkusza płyty wiórowej pociętej na trzy części:

1. Platforma górna: 50x100 cm;

2. Słupki podporowe: 50x30 cm.

Za pomocą wkrętów samogwintujących mocujemy słupki wsporcze do górnej platformy. Do przykrycia można wziąć zwykłą gumową matę łazienkową, która jest sprzedawana w rolkach. Za pomocą kleju mocujemy go do powierzchni i uzyskujemy antypoślizgową i stabilną powierzchnię na platformie.

Dużą popularnością cieszy się również koło do pompowania prasy. Łatwiej to zrobić, wystarczy koło od starego wózka lub trójkołowca dziecięcego, okrągły metalowy profil (z gwintami na końcach), dwa kawałki gumowego węża lub taśma izolacyjna. Przecinamy profil na dwie połowy, wkładamy końce w otwór koła i mocno zabezpieczamy uchwyty nakrętkami. Naciągamy wąż gumowy na końce profilu lub owijamy je taśmą elektryczną.

Własnymi rękami patrzymy na rysunki symulatorów i oceniamy ich złożoność

Zanim własnoręcznie złożymy sprzęt do ćwiczeń do domu, musimy najpierw przemyśleć postęp prac, obliczyć koszty zakupu materiałów i koszty produkcji, oszacować, ile czasu może zająć praca i obiektywnie ocenić nasze siły (czy podołamy z zadaniem, czy nie).

Patrząc więc na rysunki symulatora biegania „zrób to sam”, możesz od razu powiedzieć, że niewiele osób może to zrobić. Bieżnia okaże się bardzo nieporęczna, dość droga (wymagane są określone materiały) i albo niewygodna w użyciu (ze względu na brak napędu elektrycznego), albo niebezpieczna (ponieważ napęd elektryczny nie jest prawidłowo zainstalowany). Wniosek jest oczywisty – prościej, łatwiej i taniej jest kupić gotowy produkt w sklepie.

Staraj się nie brać na siebie zadań, które przekraczają Twoje możliwości. W przeciwnym razie zamiast pożądanych oszczędności możesz skończyć z całkowitym bólem głowy i straszliwą frustracją z powodu tego, że nic nie wyszło. Dużo łatwiej jest złożyć prostsze urządzenia i powoli oszczędzać pieniądze z oszczędności na bardziej skomplikowane. Przeczytaj także nasze produkty wysokociśnieniowe do użytku domowego.

Współczesne życie z jednej strony pozbawia człowieka większości naturalnych aktywności fizycznych; z drugiej strony rzuca na niego mnóstwo obciążeń psychologicznych i emocjonalnych. Dlatego absolutnie każdy musi utrzymywać dobrą, przynajmniej fizyczną formę. Uznaniem obecnego pokolenia możemy powiedzieć, że teraz większość ludzi rozumie: w zdrowym ciele zdrowy umysł. Szybko też zaczynają rozumieć: ćwiczenia fizyczne, hantle i ekspandery nadgarstków nie wystarczą; musisz więcej pracować z ciężarami na aparaturze i maszynach, dlatego wymagana jest przynajmniej ławka.

Dla rozwiniętego umysłu potrzebne jest także zdrowe ciało. Nierozwinieni fizycznie wybitni naukowcy, inżynierowie, inteligencja kreatywna, menedżerowie wyższego szczebla i biznesmeni są raczej wyjątkiem niż regułą. Lew Tołstoj w wieku 60 lat kręcił słońcem po poziomej belce. Niels Bohr, bohater szkolnych podręczników, był znanym piłkarzem, który grał w reprezentacji Danii. Sprawy przybrały zabawny obrót: kiedy Bohrowi przyznano Nagrodę Nobla w dziedzinie fizyki, oczywiście „Kopenhaga Tagebladette” opublikowała notatkę, w której napisała: „To dobrze, nasz napastnik otrzymał Nagrodę Nobla w dziedzinie piłki nożnej”. A „kujon” z „fizyki” często okazuje się tym, który zajmuje się obszarami aktywności wymagającymi wysiłku umysłowego.

Wiadomo, że mięśnie brzucha są trudniejsze do napompowania niż inne, ponieważ... ich końce nie są bezpośrednio połączone z kościami. W domu, wykonując pompowanie brzucha bez specjalnego sprzętu, nie minie dużo czasu, zanim pojawi się przepuklina. Dlatego potrzebny jest stół dla prasy. Konstrukcyjnie oba aparaty najczęściej łączone są w jeden, z możliwością konwersji do określonych zestawów ćwiczeń.

Ławki sportowe nie są produktami skomplikowanymi technologicznie. W RuNet jest ich wystarczająco dużo, ale bardziej w duchu: wybierz rysunki, a potem - tak trzeba piłować, tak walić, tak wkręcać. Osoba dbająca o swój rozwój fizyczny z reguły wie, jak obsługiwać narzędzie. Jak jednak wybrać prototyp, aby Twoje szkolenie przynosiło korzyści? Jak go zmodyfikować, aby dopasować go do swojej biomechaniki i biometrii? Który przykład jest bardziej odpowiedni dla określonych grup ćwiczeń?

Niniejsza publikacja poświęcona jest zagadnieniom, jak własnoręcznie wykonać ławkę do ćwiczeń w preferowanym kierunku rozwoju fizycznego, korzystając z rozsądnie wybranego modelu, a następnie na jej podstawie zbudować domową maszynę do ćwiczeń. Ci, którzy zamierzają sprawdzić się w sporcie lub kulturystyce ćwicząc na nim, nie będą wstydzić się przyjść do świetnie wyposażonej profesjonalnej siłowni. Tymczasem materiał przeznaczony jest dla początkujących sportowców i po prostu dla ludzi, którzy rozumieją: można i należy korzystać z dobrodziejstw cywilizacji, ale pozwolić im zamienić się w drgający „czajnik” lub nabrzmiały czajnik jest błędem.

Notatka: Problem domowych zajęć sportowych stał się ostatnio coraz bardziej dotkliwy na terenach wiejskich – tam „fizyka” maleje, wzrasta stres, a dobrze wyposażona siłownia jest czasem daleko.

Z czego wybierać

Domowa ławka do wyciskania na ławce najczęściej wchodzi w skład kompaktowej maszyny do ćwiczeń lub sama w sobie jest wielofunkcyjnym sprzętem sportowym. Regularnym ćwiczącym zapewne skończy się symulator, dlatego wybierając prototypową ławkę trzeba mieć na uwadze to, czego nabędzie ona później. Najpopularniejsze konstrukcje symulatorów sportowych to 4-, 3- i 2-podporowe. „Podparcie” w tym przypadku nie oznacza liczby punktów styku z podłogą (zwykle jest ich co najmniej 4, dla stabilności), ale liczba połączeń sił pionowych w konstrukcji w dużej mierze determinuje możliwości; pocisk.

Rodzaje domowego sprzętu do ćwiczeń

4-pociski wsparcia, poz. 1 na ryc., przeznaczone są dla sportowców rozwiniętych, ćwiczących z dużymi ciężarami, powyżej 100 kg. Stojaki na sztangę znajdują się w nich na wysokości ramion osoby leżącej, co znacznie zmniejsza ryzyko kontuzji: upadek sztangi wraz ze sztangą na klatkę piersiową jest bardzo poważny. Maszyny do ćwiczeń 4-podporowe są ciężkie, nieporęczne i w mieszkaniu nie da się ćwiczyć z dużymi ciężarami: upadnąc na podłogę, dają chwilowe obciążenie 5-8 swoich ciężarów i nośność podłóg wynosi 250 kg/m2. M.

Do warunków domowych przeznaczone są 3-podporowe maszyny do ćwiczeń, proste i z dodatkowymi dźwigniami do ciężarków, podnóżków, ławek sportowych itp., poz. 2 i 3. Aby mieć pewność, że sztanga w maszynie z 3 podporami spadnie również na poziom ramion, ich ławki są „łamane”: podnoszenie sztangi rękami za głową jest niebezpieczne. Dlatego też pod względem wymiarów symulatory 3-podporowe są na ogół nie mniejsze niż symulatory 4-podporowe, z wyłączeniem tych, w których sztanga jest pobierana z podejścia, patrz poniżej. Dopuszczalna masa robocza w sprzęcie 3-podporowym wynosi zazwyczaj 100-120 kg, włączając masę ciała ćwiczącego.

Maszyna do ćwiczeń z dwoma wspornikami to tak naprawdę ławka do wyciskania. Do różnych grup ćwiczeń potrzebne są ławki poziome i nachylone, poz. 4 i 5: na ławce poziomej mięśnie brzucha huśtają się, a na ławce nachylonej mięśnie lędźwiowe również są dobrze obciążone. Bardziej złożona strukturalnie uniwersalna ławka, poz. 6, pełni obie funkcje.

Notatka: Możesz także wykonać początkowe serie ćwiczeń przeprostnych na ławce skośnej, patrz poniżej.

Najbardziej zaawansowanym typem ławek sportowych jest ławka transformacyjna z deską do łamania, której nachylenie części można indywidualnie regulować, poz. 7. Ławkę transformacyjną można uzupełnić o stojak na blok z obciążeniem, biurko, poz. 8 i inne urządzenia. Sensowne jest zrobienie tego od razu, jeśli masz niezbędne umiejętności pracy: następnie dodając stojak na sztangę do ławki, otrzymujemy kompletny analog maszyny do ćwiczeń z 4 wspornikami, tylko z mniejszą wagą, poz. 9.

Błędny projekt przekształcalnej ławki sportowej

Notatka: Częstym błędem przy samodzielnym wykonywaniu ławek sportowych przekształcalnych jest wykonanie ich według obwodu zasilania, jak na rys. po prawej. Podczas wykonywania ćwiczeń powstają znaczne siły, które mają tendencję do „rozkładania ławki nóg”, a spoiny okazują się zawodne. Aby pocisk tego typu był trwały, jego belki nośne muszą być połączone belką podłużną lub dwiema z tej samej rury.

Specjalne ławki

Szczególnym rodzajem sprzętu sportowego są ławki do ćwiczeń przeprostnych. Ich celem jest osiągnięcie szczupłości i elastyczności bez przyrostu nadmiernej masy mięśniowej. Tak naprawdę przeprost można wykonywać na dużej piłce lub po prostu na macie, jednak najlepsze efekty uzyskuje się na specjalnej ławce.

Ławki hiperprzeprostne

Ławki do przeprostu, ze względu na różnice anatomiczne i fizjologiczne, dostępne są dla kobiet i mężczyzn, patrz ryc. Silna Amazonka może wykonywać ćwiczenia przeprostowe na męskiej ławce, natomiast paniom, które chcą pozbyć się bryczesów, mają szczupłą sylwetkę i płaski brzuch, do przeprostu wystarczy ławka damska, po lewej stronie szlaku. Ryż. Aby zacząć porządkować siebie, nie narażając zdrowia reprodukcyjnego, nadal lepiej jest usiąść na pochyłej ławce z zakrzywioną deską pośrodku, a dla „zaawansowanych” piękności wykonywać wyciskanie z obciążeniem, także siedząc na specjalnej ławce, po prawej.

Specjalne ławeczki do ćwiczeń sportowych

Notatka: rysunki ławki do przeprostu z regulacją wysokości przedstawiono na ryc. Materiały – rura profilowana 40x25x2, 35x15x1,5 i okrągła 25x1,5; biurko wykonane ze sklejki 12-14 mm. Informacje na temat podszewki biurka można znaleźć poniżej.

Rysunki ławek do ćwiczeń przeprostu

O rozmiarach

Tutaj na ryc. Podano wymiary 3-podporowych maszyn do ćwiczeń dla osób średniego wzrostu. Po lewej stronie znajduje się w pełni funkcjonalny ze zdejmowanym biurkiem oraz dźwigniami ręcznymi i nożnymi. Głównymi materiałami są rura falista 60x40x2 i rura okrągła 30x2; ogranicznik do podnoszenia deski – rura 20x2. Deska wykonana jest ze sklejki o grubości 16 mm z poszyciem jak opisano poniżej.

Wymiary domowego sprzętu do ćwiczeń dla osób średniego wzrostu

Po prawej stronie jest prosty kompaktowy. Wysokość ławki nad podłogą dobierana jest indywidualnie, mierząc od pięty mocno osadzonej na podłodze do wewnętrznego zgięcia stawu kolanowego. Podstawowe materiały jak w poprzednim przypadku; Regulowana tylna noga umożliwia przekształcenie urządzenia do ćwiczeń na siedząco. Ale pamiętaj: sztangę z tego symulatora należy podnosić tylko z podejścia!

Różne ławki

Najprostszą, ale jednocześnie niezwykle trwałą ławkę sportową „Ippolitovka” można wykonać według rysunku na ryc. podłoga – trwała deska od 40 mm. Ci, którzy przeszli kurs dla młodych wojowników w armii, są z tym dobrze zaznajomieni; przynajmniej w przeszłości. „Duchy” mieszczan wkrótce zaczęły patrzeć na Ippolitowkę ze zdumieniem i obawą: ile różnych ćwiczeń, jak się okazuje, można na niej wykonywać! I idealnie pasuje do symulatora 4-wsparcia.

Rama sklepu sportowego

Na szlaku. Ryż. – ławka skośna dla prasy. Ze względu na jego kompaktowość i użyteczność, posiadanie osobnego nie zaszkodzi, jeśli w domu jest wystarczająco dużo miejsca. Ze względu na brak kątów prostych materiał jest słabszy - rura falista 40x40. Podnóżki – drążek 10 mm z końcówkami gwintowanymi, gumowany na wymagany wymiar. Gumowe łączniki są zdejmowane: dolny ogranicznik jest regulowany, a górny można zdjąć, jeśli trzeba wykonywać ćwiczenia, w których przeszkadza.

Rysunki ławki pochyłej dla prasy

Następny na ryc. – kompaktowa ławka do ćwiczeń ze stojakami na sztangi. Ćwiczenia na nim wykonuje się głównie w pozycji siedzącej. Można też napompować mięśnie brzucha poprzez głębokie wygięcie pleców. W tym przypadku podnóżkami będzie belka poprzeczna A, a następnie należy ją przykryć czymś miękkim lub założyć gumowe złącze. Materiałem jest rura karbowana 40x40, a uchwyty prętów wykonane są z taśmy stalowej o grubości 6 mm.

Kompaktowa ławka do ćwiczeń

Następnym przykładem jest ławka lekkoatletyczna dla silnych facetów, którzy pewnie radzą sobie ze sztangą o masie równej ich własnemu, tzw. Biurko Scotta. Materiały to odpowiednio rura falista 60x60x2,5 i 50x50x2. Uchwyty na szyję wykonane są z tego samego paska, co w poprzednim. sprawa; siedzisko i stolik wykonane ze sklejki o grubości od 20 mm.

Ławka z biurkiem do ćwiczeń siłowych

Kilka symulatorów

Jak szczelnie połączyć ławkę hippolite ze stojakiem na sztangę, zamieniając ją w dość kompaktową 4-podporową maszynę do ćwiczeń, pokazano po lewej stronie na ryc. Po prawej stronie znajdują się wymiary i konstrukcja ławki transformacyjnej dla tej samej ramy. Głównym materiałem tu i tam jest rura falista 40x60. Porozmawiajmy o zaciskach do stojaków z uchwytami na wędki poniżej.

Domowa maszyna do ćwiczeń i przekształcająca ją ławka

Na szlaku. Ryż. – rysunki wraz z zestawieniem materiałowym prostej 3-podporowej stacjonarnej maszyny do ćwiczeń nieregulowanej z ławką poziomą. Jest bardziej odpowiedni dla prywatnych gospodarstw domowych o wystarczającej powierzchni użytkowej. Najważniejszym elementem tej konstrukcji jest połączenie dalszej nogi ławki z belką nośną za pomocą łącznika pod kątem 45 stopni. Dzięki optymalnemu rozłożeniu obciążeń eksploatacyjnych udało się wykonać z rury falistej 50x50 pocisk, na którym można wykonywać ćwiczenia z ciężarami powyżej 100 kg.

Prosta trójnożna maszyna do ćwiczeń w domu

Wreszcie, dalej na ryc. – rysunki i specyfikacje elementów w pełni funkcjonalnej domowej maszyny do ćwiczeń z ławką transformacyjną do wyciskania na ławce i mięśni brzucha. Zwróć uwagę na węzeł podświetlony na czerwono. To najprostszy i najbardziej niezawodny sposób mocowania stojaków na sztangi do użytku w domu. Trzpienie blokujące (o średnicy 12 mm lub większej) oczywiście stopniowo się zużywają, ale nigdy nie będą się zacinać ani gryźć.

W pełni funkcjonalna maszyna do ćwiczeń w domu

Więcej o sztangi

Jak już wspomniano, sztanga niepodparta ciężarem może spowodować poważne obrażenia, a nawet śmierć. W takich przypadkach kierowanie szyi w uchwyty jest nierealne. Realistyczne jest jednak zapewnienie 2 sztuk łańcucha bezpiecznie przymocowanych do stojaków na wędki. Na drugim końcu łańcuchów znajdują się karabiny, które są rzucane na drążek. Długość ogniw zabezpieczających łańcucha przyjmuje się w taki sposób, że trzymając sztangę w całkowicie wyprostowanych ramionach, łańcuchy zwisają, ale drążek zwolnionego drążka nie sięga klatki piersiowej. Aby karabinki nie ślizgały się po drążku, wystarczy okleić je taśmą. Nagle sztanga się opadnie, taśma oczywiście nie wytrzyma, oba karabinki przesuną się na jeden koniec gryfy, ale skutkiem będzie strach i ewentualnie pęknięta podłoga.

O drewnianych ławkach lekkoatletycznych

Nie można ćwiczyć ze sztangą na drewnianym sprzęcie sportowym; ich konstrukcja nie wytrzyma. Ale w sytuacjach, które powstają na skutek niezręczności kursanta, drewno „promieniuje” przez ciało znacznie mniej czule niż metal. Dlatego dla początkujących i nieletnich lepiej jest używać drewnianych ławek do wyciskania na ławce i mięśni brzucha. Ponadto z resztek materiałów budowlanych można zbudować drewniane ławki sportowe i sprzęt do ćwiczeń na daczy lub w wiejskim domu.

Rysunki pochyłej drewnianej ławki dla prasy

Projekt nachylonej drewnianej ławki dla prasy i jej specyfikacje pokazano na ryc. i na następnym. Ryż. – rysunki drewnianej maszyny do ćwiczeń z ławeczką pochyloną i dźwignią do ćwiczeń nóg z obciążeniem. Aby drzewo mogło wytrzymać obciążenia użytkowe, zastosowano blokowy system podwieszania ładunków: zawieszają się one na zstępujących gałęziach liny A. Poprzeczki B są wykonane ze stali pokrytej gumą.

Drewniana maszyna do ćwiczeń w domu

O pokryciu desek i siedzeń

Deski i siedzenia przemysłowego sprzętu sportowego pokryte są skórą sztuczną lub tworzywem sztucznym o podobnym przeznaczeniu na elastycznej wyściółce. Takie pokrycie jest trwałe, ale nie zapobiega ponownemu wchłanianiu potu, co nie jest w żaden sposób korzystne; Dlatego nowoczesne stroje sportowe są wykonane w 2 warstwach, z siateczką, która natychmiast usuwa pot bezpośrednio ze skóry.

Na siłowniach ten brak okładzin nie daje zauważalnego efektu, bo... sala gimnastyczna wyposażona jest w wentylację nawiewno-wywiewną (PVV) i klimatyzację. Musi być przynajmniej wyposażone zgodnie z normami sanitarnymi. Nie zawsze można ćwiczyć w komfortowej temperaturze w domu, a zorganizowanie PVV w wielu miejskich mieszkaniach jest po prostu technicznie niemożliwe. Dlatego wskazane jest przykrycie domowych ławek sportowych w formie takiego „ciasta”, kierując się od podstawy na zewnątrz:

• Guma mikroporowata o grubości 12 mm;
• Guma meblowa piankowa o gęstości 45 (gatunek 45) i grubości 8 mm;
• Sintepon o grubości 7 mm;
• Dżinsowy lub materiałowy, taki jak flanelowy koc żołnierski w starym stylu.

Gumowy amortyzator przykleja się do podłoża za pomocą kleju Moment lub kleju na gorąco z pistoletu do klejenia. Pozostałe warstwy poszycia zaginamy do spodu i spinamy zszywaczem meblowym. Wadą takiej okładziny jest to, że należy ją wymieniać raz w roku, pod koniec wiosny; warstwa gumy pozostaje. Miękkie warstwy nie stwardnieją, być może w ciągu 3-4 lat, ale zgodnie z wymogami sanitarno-higienicznymi żywotność wyściółki tekstylnej powinna zostać skrócona do roku.

O technologii pracy

Opisywanie szczegółów technologicznych wykonania ławek do ćwiczeń fizycznych nie jest przedmiotem tej publikacji. Jednak nawet jeśli czytelnik jest dobrym mechanikiem i spawaczem, konieczne jest przedstawienie pomysłu, jak zrobić domową siłownię własnymi rękami. Dlatego oferujemy kurs wideo w 3 częściach od autora, który stał się bardzo dobrym symulatorem, jak mówią, od podstaw pod każdym względem:

Wideo: symulator „zrób to sam”, produkcja
Część 1

Jeśli chcesz rozwijać mięśnie, ale nie ma możliwości odwiedzenia siłowni lub zakupu drogiego sprzętu, możesz zrobić maszynę własnymi rękami. Proces wymaga minimalnej ilości czasu i pieniędzy, a wynik nie będzie gorszy od zakupionego sprzętu sportowego pod względem efektywności treningu. Poniżej porozmawiamy o tym, jak stworzyć własną siłownię z zestawem domowego sprzętu do ćwiczeń.

W końcu waga talerzy olimpijskich i zderzaków może być taka sama, jak zwykła domowa sztanga z betonowymi płytkami. Ale ludzi przyciągają symulatory cudów, jasne kolory i dobra reklama.

Warto zaznaczyć, że nic nie będzie działać za darmo. Będziesz musiał wydać odpowiednią ilość pieniędzy na sprzęt i sprzęt treningowy.

Po co więc robić to sam, jeśli nadal musisz wydawać pieniądze? Odpowiedź jest prosta, zaoszczędzisz na produkcji sprzętu do ćwiczeń 10 razy więcej niż wydasz na drogi sprzęt.

Najbardziej niezbędny sprzęt w Twojej domowej siłowni

Warto dać pierwszeństwo wolnym ciężarom. Jeśli Twoim celem jest zbudowanie harmonijnie rozwiniętej, mocnej sylwetki, to niewątpliwie Twój wybór powinien paść na królową sportów siłowych.

Sprzęt do ćwiczeń

• Sztanga. Pasek może być wykonany z różnych materiałów; do tego zagadnienia przejdziemy później. Do sztangi potrzebne będą talerze, zaleca się mieć je w parach, na co najmniej 150 kilogramów. Ponadto zestaw sztangi wymaga gryfy w kształcie litery W. Ten typ drążka jest niezbędny do napompowania ramion i odciążenia stawów.
• wskazane jest, aby były składane, ponieważ zajmą mniej miejsca.
• Naciśnij ławkę najlepiej z regulowanym oparciem. Ławka ta jest niezbędna do wykonywania wyciskań pod różnymi kątami, rozpiętości, pulowerów i innych ćwiczeń.
• , jedna z najłatwiej dostępnych maszyn do ćwiczeń. Wyróżniają się łatwością produkcji i dostępnością materiałów. Wachlarz ćwiczeń jest szeroki, dlatego ten przyrząd do ćwiczeń doskonale uzupełni salę gimnastyczną.
• Rama mocy, zapewnią Ci bezpieczeństwo podczas wykonywania przysiadów, martwych ciągów i wyciskań. Uniwersalny symulator, który ma prostą konstrukcję i wyróżnia się zwiększonym bezpieczeństwem.
• Trenażer rolkowy, do wykonywania różnych podciągnięć. Przy pomocy takiej maszyny możesz dobrze rozwinąć mięśnie grzbietu i tricepsa.
• Bo będziesz potrzebować worek treningowy i.

Oto najpotrzebniejszy zestaw do kulturystyki i ogólnie utrzymania sprawności fizycznej.

Jaki sprzęt sportowy możesz zrobić własnymi rękami?

Na życzenie możemy wyprodukować także salę fitness najnowszej generacji, ale wyprodukujemy tylko najpotrzebniejszy sprzęt.

Sztanga jest dość prostą maszyną do ćwiczeń. Do tego można użyć rur i metalu, a do naleśników kikutów, domowych naleśników betonowych, metalowych półfabrykatów, kół zamachowych samochodów i wszystkiego, co może usiąść na naszym barze.

W przypadku hantli można wykonać półfabrykaty ze zbrojenia i metalowych rur, naleśniki z plastikowych butelek i wykroje betonowe. Głównym warunkiem jest złożenie hantli.

Ławka jest łatwa do wykonania. Można wykonać jeden uniwersalny, z regulowanym kątem, a drugi pod kątem 45, 70, 90 stopni.

Produkt jest niedrogi i niedrogi, ale gruszka będzie wymagała trochę pracy. Symulator będzie kosztować trochę pieniędzy, ale będzie trwał długo.

Co jest potrzebne do produkcji

Najpierw podzielmy wszystko na przedmioty i wyposażenie.

Sztanga

Do wykonania szyjki potrzebujemy metalowej rurki o średnicy 30mm i grubości 6mm. Długość szyi powinna wynosić od 1,6 m do 2 m.

Separatory, która oddzieli powierzchnię roboczą do chwytania i miejsce na naleśniki. Do przegród będziemy potrzebować 2 mocne śruby lub wyciąć 2 kawałki blachy o średnicy 50 mm. Rozwiercamy środek płytek o 30 mm i mamy gotowe separatory, pozostaje tylko przyspawać je do rury.

Zamki na szyję. Przydają się do pewnego mocowania ciężarków na sztangi. Można kupić 2 zamki sprężynowe lub wziąć 2 kawałki rurki o średnicy 31 mm, wywiercić w nich otwór i zabezpieczyć śrubą.

Naleśniki. Aby zrobić naleśniki, będziemy musieli zrobić formę z desek i metalu. Do wypełnienia użyjemy wysokiej jakości betonu i wzmocnimy go drutem.

Aby konstrukcja naleśników była trwalsza i piękniejsza, konieczne będzie pokrycie naleśników emalią betonową, co zapewni ochronę przed wilgocią, a pył betonowy nie spadnie z nich.

Hantle

Do wykonania hantli potrzebne będą: 2 kawałki rurki, foremki do naleśników, zamki. Technologia produkcji jest taka sama jak w przypadku sztangi. Wskazane jest, aby zrobić wszystko na raz.

Do ławki będziemy potrzebować: metalowego kwadratu o wymiarach 50x50x4. Długość wynosi zaledwie około 8,3 metra. Deska o wymiarach 1,3 na 0,3 m. Będzie potrzebny do bazy.

metalowy talerz, do robienia płatków. Montowane są na słupkach ławki i służą jako uchwyty na sztangę.
Aby stworzyć funkcjonalną stację, która będzie zawierać poziomy drążek i drążki, będziemy potrzebować metalu na podstawę i rury na poprzeczki. Beton do wylewania konstrukcji. Pod warunkiem, że stacja zostanie zainstalowana na ulicy. Warto także przyspawać poprzeczkę na wysokości do mocowania kółek gimnastycznych i worka treningowego.

Rama mocy, projekt jest skomplikowany i wymaga użycia precyzyjnych rysunków oraz dużej ilości materiałów. Dlatego należy to potraktować osobno.

Worek treningowy

Aby zrobić worek treningowy, będziesz potrzebować zwykłych toreb do przechowywania zbóż lub plandeki lub plandeki. Wymiary do produkcji - wysokość co najmniej 1 metr, należy wziąć pod uwagę wagę od 40 do 60 kg. 2 metalowe pierścienie, które nadadzą kształt workowi treningowemu, 4 karabinki, metr łańcucha i samo wypełnienie. Jako wyściółkę możesz użyć szmat, starych rzeczy i trocin.

Poza tym oprócz wszystkiego warto mieć spawarkę i wszystkie akcesoria do niej, cement, piasek, tłuczeń i myślącą głowę, która będzie odpowiedzialna za proces produkcyjny

Opis procesu produkcyjnego, instrukcje krok po kroku

Sztanga

• Aby zrobić sztangę, najpierw robimy wykroje na naleśniki, wycinamy je i sklejamy z desek kształt koła. Mierzymy środek i wkładamy kawałek rury o średnicy 32 mm. Otrzymujemy wyśrodkowaną bazę. Krawędzie przycinamy cyną i łączymy za pomocą wkrętów samogwintujących. Formularz jest gotowy. Formy wykonujemy na tej samej zasadzie dla hantli. Wymiary formy można dostosować samodzielnie, należy pamiętać, że im większy naleśnik, tym będzie on cięższy.
• Teraz musimy zrobić ramę, która mocno utrzyma nasz beton. Ta rama jest dziana z drutu i umieszczana na dnie formy.
• Aby przygotować trwały, wysokiej jakości beton, musimy zmieszać 1 worek wysokiej jakości cementu, 2 worki kruszonego kamienia i półtora worka piasku. Wszystko to rozcieńcza się wodą do uzyskania jednolitej masy i umieszcza w foremkach. Wszystkie nierówności wygładzamy szpachelką i kładziemy kolejną warstwę drutu. Pamiętaj, aby bieżnikować i zagęszczać betonową podstawę, aby uniknąć tworzenia się wnęk w naleśnikach. Pozostaw formy do całkowitego wyschnięcia roztworu. Średnio zajmie to 3 dni.
• Po wyschnięciu roztworu betonu ostrożnie wyjmij naleśniki z foremek; należy to zrobić bardzo ostrożnie, jeśli nie wyjdą, ostrożnie uderz młotkiem krawędzie foremek i naleśniki można wyjąć. Gotowe naleśniki pokryj farbą do betonu i pozostaw do wyschnięcia.
• Zacznijmy robić szyje. Zrobimy 2 z nich, jedna to klasyczna wyciskarka na ławce, druga będzie w kształcie litery W. W przypadku klasycznego drążka bierzemy nasz blank, szlifujemy go tak, aby był gładki i wygodny. Po przeszlifowaniu za pomocą spawarki zgrzewamy uchwyty w odległości 40 cm od krawędzi. Jako zamki użyjemy śrub. Następnie na tych 40 cm wiercimy 4 otwory do montażu zamków.
• Aby zrobić szyję w kształcie litery W, bierzemy pustą rurę, Zaciskamy go w imadle i równomiernie wyginamy środek w kształt litery W, aby uzyskać miejsce na naleśniki, cofamy się o 20 cm i przyspawamy uchwyty.

Hantle

Konstrukcja sztangi do hantli wykonana jest według tej samej zasady, co sztanga klasyczna.

Naciśnij ławkę

Wyciskanie na ławce będzie miało bardziej złożoną konstrukcję.

Bierzemy nasze surowce w postaci kwadratowej metalowej rury i wykonujemy z niej półfabrykaty. Musimy wziąć pod uwagę projekt i wymiary. Nasz egzemplarz w zupełności wystarczy do produkcji, a sam rysunek można znaleźć w Internecie.

Worek treningowy

W przypadku worka treningowego musimy wybrać materiał. Najlepszym wyborem pozostaje tkanina płócienna. Jeśli nie masz możliwości i umiejętności samodzielnego uszycia torby, lepiej zanieść ją do zakładu krawieckiego. Należy pamiętać, że górny pierścień nie jest wszyty w całości, lecz w te szczeliny zostaną umieszczone 4 luki o długości 1 cm.

Gdy torba będzie już gotowa, musisz zacząć ją napełniać. Gęstość ustalana jest dla każdej osoby indywidualnie, jednak jeśli dopiero zaczynasz przygodę ze sportem, to nie powinieneś szczelnie wypełniać worka, aby uniknąć kontuzji i pozwolić dłoniom się do tego przyzwyczaić.

Zreasumowanie

Na koniec całej pracy otrzymujemy zestaw do rozwijania siły, a mianowicie sztangę, gryf w kształcie litery W, parę hantli, ławeczkę i gruszkę.

W zależności od okresu użytkowania naleśniki wystarczą co najmniej 2 lata, gruszka, jeśli będzie odpowiednio pielęgnowana i nie narażona na wilgotne środowisko, wytrzyma około 5 lat. Kraty i ławki są wieczne.

Porównanie kosztów zastosowanych materiałów i kosztu zakupu nowego symulatora

W rezultacie na cały materiał wydaliśmy około 10 tysięcy rubli, pod warunkiem, że używamy wyłącznie materiałów wysokiej jakości.

Przyjrzyjmy się teraz średnim cenom nowych zapasów:

• Sztanga olimpijska z zestawem ciężarków do 120 kg. Gumowa ochrona będzie kosztować około 50 tysięcy rubli.
• Cena za parę hantli o wadze 20 kg wynosi 15 000 rubli.
• Średnia cena wyciskarki na ławce wynosi od 5 tys.
• Worek treningowy od 3,5 tys. W rezultacie oszczędzamy ponad 70 tysięcy rubli.

Trudność w produkcji

Złożoność tworzenia takich symulatorów zależy od twoich umiejętności i wyobraźni. Jeżeli posiadasz znaczny brak umiejętności, możesz skorzystać z usług profesjonalistów. Według obliczeń może to kosztować około kolejnych 10 tysięcy rubli, ale w porównaniu z kwotą za markowy sprzęt w końcu nadal będziesz mógł zaoszczędzić. Jeśli jednak nadal zdecydujesz się zrobić wszystko sam, otrzymasz zestaw przydatnych umiejętności, które przydadzą się w przyszłości przy rozbudowie siłowni.

Bezpieczeństwo użytkowania

Warto pamiętać, że nawet na najnowocześniejszym sprzęcie do ćwiczeń można doznać kontuzji. Warto pamiętać o złotej zasadzie kulturystyki „We wszystkim należy zachować umiar”, co oznacza, że ​​należy uważnie pracować nad techniką, a ciężar ciężaru sam będzie stopniowo wzrastał. Dlatego prawdopodobieństwo odniesienia kontuzji zależy przede wszystkim od Ciebie.

Trening siłowy jest potrzebny osobom, które nie tylko chcą zyskać definicję mięśni. Stanowią integralną część programów fitness, gdyż pomagają redukować wagę, rozwijać i wzmacniać mięśnie oraz kości. Aby osiągnąć pierwszy efekt, możesz nawet trenować w domu kilka razy w tygodniu.

Domowy multistacja (lub stacja fitness) jest nie mniej efektywna, niezawodna i trwała niż jej odpowiedniki z klubów fitness.

Jego osobliwością jest połączenie kilku symulatorów w jeden. Charakteryzują się większą uniwersalnością w kompaktowych rozmiarach. Może pracować wiele grup mięśniowych. Nawet dla początkujących ustawienia maszyny są jasne i wygodne, co ułatwia trening w domu.

Multistacja do domowego BodySolid-PHG-1000

Sprzęt do treningu siłowego do domu to nie tylko odważniki, sztangi i hantle, choć to one jako pierwsze przychodzą na myśl. Są to sprzęty sportowe, które należą do grupy wolnych ciężarów i cieszą się popularnością od wielu stuleci. Są skuteczne, ale wymagają uwagi – niezręczny ruch może łatwo doprowadzić do poważnych kontuzji. W takim przypadku sprzęt do treningu siłowego pomoże Ci uzyskać formę bez szkody dla organizmu.

Domowa maszyna do ćwiczeń w garażu

Trzy rodzaje sprzętu do treningu siłowego

1. Pierwszy. Domowej roboty. Przeznaczone są do ćwiczeń w domu. Dlatego ich głównymi cechami są zwartość i niska waga.
2. Drugi. Sprzęt do treningu siłowego klasy fitness. Najczęściej spotykane w małych siłowniach. Posiadają dużą ilość stanowisk pracy, które pozwalają na trening różnych grup mięśni. Takie maszyny do ćwiczeń są przeznaczone do dużych obciążeń. Można je zamontować także w domu. To są multistacje, o których mówimy.
3. Trzeci rodzaj to profesjonalny sprzęt do treningu siłowego. Przeznaczone są do dużych siłowni. Obciążenia na nich potrafią sięgać setek kilogramów, dzięki czemu są bardzo wytrzymałe i zapewniają płynną jazdę. Tego typu symulatory najczęściej wykorzystywane są do wykonania jednego ćwiczenia na konkretnych mięśniach.

Profesjonalny wielostanowiskowy do hal Inspire-M4

Konstrukcja symulatora pozwala na dokładne dostosowanie techniki wykonywanych ćwiczeń, kierując ruchy człowieka po jednej prawidłowej trajektorii. Trening na takim symulatorze odbywa się bez ryzyka kontuzji.

Na przykład stacja fitness Adidas ADBE-10250 ma kilka stanowisk roboczych: wiosłowanie nad głową, motylek, wyciskanie na klatkę piersiową, biurko do bicepsów, moduł nóg i wiosłowanie.

Wyposażona domowa siłownia z wielostanowiskiem

Następną grupą są symulatory z swobodną trajektorią. Różnią się tym, że nie ograniczają swobody ruchu podczas wysiłku, pozwalając na maksymalne aktywowanie funkcji mięśni. Takie urządzenia sportowe są odpowiednie dla doświadczonych sportowców, ponieważ wymagają pewnych umiejętności i dobrej koordynacji ruchów.

Elektrownia ma przewagę nad wolnymi ciężarami - lekkim ruchem możesz zmienić obciążenie i nie musisz tracić miejsca na przechowywanie dodatkowych ciężarów, dysków czy hantli.

Oznacza to, że podczas treningu możesz dołożyć dodatkowy ciężar i uzyskać lepsze rezultaty.

Wybór odpowiedniej maszyny do ćwiczeń

Pierwszym kryterium wyboru jest cena. Różnica między drogimi i tanimi urządzeniami do ćwiczeń polega na maksymalnej zgodności z biomechaniką człowieka. Nad stworzeniem dobrego sprzętu sportowego pracuje zespół inżynierów oraz specjalnych projektantów i trenerów. W rezultacie powstał symulator, który jest nie tylko skuteczny, ale także spełnia normy bezpieczeństwa i uwzględnia wszystkie niuanse naturalnych ruchów ciała. Oznacza to również całkowity brak niepotrzebnego dodatkowego obciążenia stawów i ścięgien.

Pozioma maszyna do przeprostu

Kolejnym ważnym parametrem wyboru jest materiał. Lepiej wybrać trener siłowy do domu wykonany z blachy stalowej. Na żywotność symulatora wpływa wytrzymałość połączeń i jakość ramy głównej. Tanie modele są niebezpieczne, ponieważ znacznie szybciej się rozluźniają.

W przypadku wysokich i ciężko zbudowanych osób ważne jest, aby wziąć pod uwagę maksymalną wagę użytkownika wielostanowiskowego. Stacja fitness Adidas wskazuje maksymalną wagę użytkownika wynoszącą 135 kg.

Niezbędnym elementem stacji sportowej są kable. Niedrogie opcje mają niewystarczającą wytrzymałość kabla, co prowadzi do poważnych obrażeń. Przy zakupie należy zwrócić uwagę na możliwość zmiany obciążeń.

Rysunek przeprostu pomoże Ci to zrobić samodzielnie

Wysokiej jakości przyrząd do ćwiczeń umożliwi użytkownikowi łatwą zmianę ciężaru, nachylenia i wysokości siedzisk.

Funkcjonalność urządzenia odgrywa ważną rolę, ponieważ domowy przyrząd do ćwiczeń powinien umożliwiać wykonywanie ćwiczeń rozwijających różne grupy mięśni.

Domowa rama mocy

Nie zapomnij o producencie. Popularne firmy takie jak Adidas gwarantują bezpieczeństwo, niezawodność i trwałość. Kupując tani produkt od wątpliwego producenta, ryzykujesz swoje zdrowie.

Popularny przyrząd do ćwiczeń w domu

Multistacje domowe produkowane są przez różne firmy. Praktyczne, kompaktowe i wygodne maszyny do ćwiczeń produkowane są przez Adidas, Precon, Life Fitness. Średnia cena domowej maszyny do ćwiczeń wynosi 150 000 rubli, a poszczególne modele mogą kosztować nawet 500 000 maszyn do ćwiczeń ze stałą trajektorią ruchu. Wybierając model, należy zwrócić uwagę na niezbędne funkcje. Do wyciskania na ławce potrzebna jest ławka do ćwiczeń. Wielofunkcyjność bezpośrednio wpływa na koszt.

Buty Adidas ADBE 10250

Jednym z popularnych modeli, który łączy w sobie niską cenę i jakość, jest Adidas ADBE 10250.

Ten model ma dobre cechy:

• Niezawodna stalowa rama.
• Gruba szeroka poduszka.
• Istnieją europejskie certyfikaty jakości.
• Model 10250 jest dostępny w kolorze czarnym, białym i czerwonym.
• Gwarancja na Adidas 10250 wynosi dwa lata.
• Wiosłowanie nad głową z szerokim i wąskim uchwytem.
• Waga stosu do 100 kg.

Zajęcia na Adidas ADBE 10250 na sali fitness

Na uwagę zasługują również właściwości użytkowe Adidasa 10250:

Maksymalne obciążenie wiosłowania modelu Adidas 10250 wynosi 95 kg.

Zrekonstruowane ćwiczenia na Adidas ADBE 10250 - zdjęcie z instrukcji

Elektrownia Adidas 10250 to jeden z nielicznych w swojej klasie cenowej wielofunkcyjnego sprzętu sportowego od światowej sławy producenta, pozwalający na wykonywanie ćwiczeń rozwijających różne grupy mięśni. Firma Adidas od wielu lat udoskonala technologię produkcji domowego sprzętu do ćwiczeń i dziś może pochwalić się największą liczbą pozytywnych recenzji wśród użytkowników.

Trener DIY

Nowoczesną wielostację można nie tylko kupić, ale także wykonać własnymi rękami w domu. Stworzenie wielofunkcyjnego symulatora będzie wymagało pewnych materiałów i umiejętności, ale pozwoli ci stworzyć unikalny model zgodnie z twoimi osobistymi wymaganiami. Wyciskanie na ławce jest popularnym sprzętem sportowym. Istnieje wiele typów.

Rodzaje sprzętu do ćwiczeń, które możesz wykonać samodzielnie

Możesz samodzielnie wykonać zarówno żelazo, jak i drewno z żądaną powłoką. Pracę rozpoczynamy od wyszukiwania lub tworzenia rysunków.

Przykład rysunku symulatora, który możesz stworzyć własnymi rękami:

• Oprócz rysunków będziesz potrzebować spawarki i wystarczającej ilości wolnego miejsca.
• Domowe urządzenie sportowe pozwoli Ci wykonać kilka rodzajów ćwiczeń, w zależności od konstrukcji.

Zestaw minimalny i optymalny:

• Ławka mocy.
• Montaż w formie poziomego drążka.
• Montaż w postaci prętów.

Materiały do ​​symulatora - rury stalowe profilowane

Potrzebne materiały to kilka rurek o przekroju okrągłym i kwadratowym, guma piankowa i trwały materiał do pokrycia podłokietników oraz arkusz płyty wiórowej. Rury kwadratowe są cięte:

• 40 cm – dwie sztuki,
• 55 cm – trzy sztuki,
• 65 cm – dwie sztuki,
• 75 cm – jedna sztuka,

Dla rur okrągłych o długości:

• 75 cm – jedna sztuka,
• 20 cm - dwie sztuki,
• 15 cm - sześć sztuk.

Stworzenie projektu ramy symulatora

Rury są zespawane w jedną konstrukcję zgodnie z rysunkami. Prostokątna ławka do ćwiczeń wycięta jest z płyty wiórowej, pokrytej pianką gumową i pokryta tkaniną. Ławkę elektryczną można również wykonać z desek. Najważniejsze jest wysokiej jakości i wygodne pokrycie. W końcu drewniana ławka jest mniej trwała i polecana jest tylko dla początkujących.

Dolna część ramy domowej roboty maszyny do ćwiczeń

Rysunki i złożoność pracy

Jeśli zdecydujesz się na wykonanie domowej multistacji własnymi rękami, przemyśl postęp prac, a także oblicz możliwe koszty zakupu materiałów i przewidywany czas eksploatacji.

Gotowa rama symulatora

Rysunki niektórych urządzeń do ćwiczeń, na przykład do biegania, są bardzo złożone i prawie niemożliwe jest wykonanie takiego sprzętu sportowego własnymi rękami bez dodatkowej pomocy i drogich materiałów. Przykładowo bieżnia wykonana własnymi rękami okaże się niepotrzebnie nieporęczna i niewygodna w użytkowaniu. Łatwiej i wygodniej jest kupić taki symulator w sklepie.

Planując rozpoczęcie pracy nad stworzeniem domowej wielofunkcyjnej maszyny do ćwiczeń własnymi rękami, zwróć uwagę na łatwość rysunków i dostępność materiałów.

Gotowy symulator można uzupełnić o różne urządzenia

Możesz wykonać kilka opcji poręczy równoległych lub ławki treningowej własnymi rękami. Na początek będzie to dobre doświadczenie, które pozwoli ci ocenić swoje siły przed przejściem do bardziej złożonych symulatorów.

Dobry przykład prostego, ale funkcjonalnego rysunku symulatora własnymi rękami można znaleźć w tej książce:

Książka z rysunkami domowego sprzętu do ćwiczeń

Domowy przyrząd do ćwiczeń może być bardziej kompaktowy od zakupionego, ale jednocześnie spełniać przypisane mu zadania.