Przede wszystkim zrozum, że snowboard to nie tylko slangowe słowo czy coś nieosiągalnego dla „niewtajemniczonych”.

To szybki samochód na dobrych nogach.

Możesz i powinieneś nauczyć się jeździć - niewiele może się równać z dreszczykiem emocji, jaki zapewnia snowboard. Uwaga, dobra wiadomość: jazdę na łyżwach może opanować każdy. Samo przeczytanie instrukcji oczywiście nie wystarczy. Wymaga praktyki i wielkiego pragnienia dwojga – Twojego i instruktora.. Jeden z nich marzy o podboju snowboardu za wszelką cenę, drugi jest nie tylko zawodowym mistrzem sprzętu, ale także po mistrzowsku wie, jak uczyć uczniów

Sposobów nauki jazdy na łyżwach jest wiele, a jeszcze więcej technik jazdy na łyżwach. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z tym sportem, nie zaczynaj pochopnie treningów, tylko zanurz się w naukę jazdy na łyżwach od samego początku – poznawania deski.

Dla początkujących

Oczywiście istnieje podstawowa technika - techniki, które pozwalają osobie dalekiej od sportu wystarczająco opanować jazdę na snowboardzie bez pomocy z zewnątrz.

Najważniejsze, żeby nie stracić wytrwałości. Przypomnij sobie, jak jako dziecko uczyłeś się samodzielnie jeździć na rowerze lub łyżwach. Snowboard jest zdecydowanie trudniejszy, ale zasada jest ta sama: nie bój się, bądź cierpliwy, przygotuj się na siniaki i nierówności.

Ale nie zapominaj – jazda na snowboardzie powinna być zabawą i z przyjemnością doświadczać pierwszych błędów. W końcu każdy upadek z deski przybliża Cię do perfekcji.

Zatem trening dla początkujących można podzielić na 4 etapy.

Przygotowanie

Jeśli zdecydujesz się nie wypożyczać snowboardu, ale znaleźć sobie prawdziwego partnera na lata, wybierz go sam spośród tysięcy:

• wystarczy wybrać deskę w sklepie. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z tym sportem, zapomnij o używanym snowboardzie, znajdź kilka renomowanych sklepów i zacznij się rozglądać;
• nie trać czasu na inne produkty, ale bądź skrupulatnie zainteresowany modelami desek, które Ci się podobają. Jeśli sprzedawca nie chce Ci o każdym z nich opowiedzieć, opuść ten sklep;

• nie kupuj w pośpiechu na przykład w kolejce. Wszelkiego rodzaju „rabaty 99%” zwiększają ryzyko zakupu deski niskiej jakości;
• Po wybraniu sklepu sprawdź i dotknij każdy snowboard. Spośród tych, które Ci się podobają, wybierz ten, który będzie idealnie pasował pod każdym względem - Twoją wagą, wzrostem, rozmiarem stopy i oczywiście ceną.

Pierwsze kroki

Czas nauczyć się obsługi deski. Pamiętaj: w tym okresie częściej będziesz leżeć na śniegu niż stać na snowboardzie – i jest to normalne.

Wybierz stok treningowy o długości 60 m i szerokości 10-20 m. Idealną opcją jest zbocze z rozwidleniem na wzgórze.

Zdecyduj, która stopa jest dla Ciebie wygodniejsza do poruszania się do przodu, w jeden z następujących sposobów:

1. Stań twarzą w dół zbocza i pozwól, aby ktoś lekko, a co najważniejsze, niespodziewanie popchnął Cię w plecy. Przednia noga to ta, na której opierasz się jako pierwsza.
2. Przypnij kolejno obie nogi do przedniej uprzęży, aby móc jeździć po płaskim odcinku, odpychając się wolną nogą. Poczujesz, kiedy poczujesz się bardziej komfortowo.

Nawiasem mówiąc, to ćwiczenie będzie pierwszym w treningu. Najważniejsze jest tutaj stawianie krótkich kroków, dzięki temu łatwiej jest wykonywać ćwiczenia.

Jeśli twoja przednia noga jest po lewej stronie, w żargonie snowboardzisty jesteś „regulatorem”; jeśli twoja przednia stopa jest po prawej stronie, jesteś „głupkiem”.

Ćwiczenie nr 2:

• Nie zmieniamy miejsca szkolenia;
• lekko przykucnij, podnosząc się;
• komplikujemy zadanie, przesuwając tył snowboardu na boki, a jego czubek zostanie unieruchomiony.

Kiedy już to opanujesz, poczujesz deskę pod stopami i całe ciało na desce.

Ćwiczenie nr 3:

• połóż się na śniegu z przyczepioną deską;
• spróbuj przewrócić się z pleców na brzuch i z powrotem.

Technikę tę ćwiczy się, aby wiedzieć, jak szybko wstać po upadku i jak zachowa się snowboard.

Ćwiczenie nr 4 nauczy Cię upadać, czyli minimalizować siniaki:

• stojąc na zboczu o dobrym nachyleniu (2-3 m), przymocuj deskę;
• pamiętaj – nigdy nie upadaj na wyprostowanych rękach, nie wypinaj tyłka przy upadku i nie przerywaj upadku kolanami;
• upadając na dłonie, zegnij je mocno w łokciach, trzymając przed sobą, ugnij także kolana i ciało;
• Podczas upadku staraj się dotknąć zbocza kilkoma punktami jednocześnie;
• zegnij nogi, aby deska przestała odgarniać śnieg;

• zjeżdżaj po zjeżdżalni z rękami wyciągniętymi na boki;
• powtórz to samo z plecami, ale jednocześnie oprzyj się na dłoniach i pośladkach;
• Im bardziej się wyprostujesz w tym samym czasie, tym większa szansa, że ​​w nic nie uderzysz.

Stań i ślizgaj się

Kiedy już zjednoczysz się w snowboardzie, a nawet upadniesz niemal zawodowo, przejdź do opanowania postawy i ślizgu w niej.

Zatem deska jest równoległa do zbocza, a ty zaraz będziesz zjeżdżał w dół:

• trzymaj nogi pod kątem 110° - 130°, pozwoli to „toczyć” nierówności zbocza;
• Górna część ciała powinna pozostać nieruchoma względem nachylenia, ciężar ciała powinien być równomiernie rozłożony na obie nogi i swobodnie unosić się w górę i w dół. Dzięki temu nauczysz się balansować rozkładając ciężar kolejno na nogi;
• skieruj ręce zgięte w łokciach w dół zbocza i trzymaj je przed sobą;
• kontrolując ręce jako potężnego asystenta w balansowaniu, nie zapomnij przywrócić rąk do poziomu nie niższego niż talia;
• Obróć lekko pas barkowy w kierunku czoła deski.

Szlifuj umiejętność zmiany kąta nachylenia snowboardu w stosunku do nachylenia (poprzez naciśnięcie czubkami butów), rozwijania i zmniejszania prędkości.

Możliwość szybkiego powrotu do pozycji i jej utrzymania znacząco wyróżni Cię na tle innych początkujących snowboardzistów.

Będziesz stale korzystał z następujących umiejętności:

• stojąc na zboczu, dociśnij czubki butów do krawędzi snowboardu, aby nie uderzył w śnieg i nie nabrał prędkości;
• przenieś część swojej wagi na lewa noga, naciskając nieco mocniej niż prawy;
• powtórz poprzednią technikę prawą nogą, jeśli chcesz przejść na prawą stronę stoku.

Utrudnij zadanie, wykonując ćwiczenie od tyłu.

Skręcanie i hamowanie

Możliwość skrętu i zatrzymania się w dowolnym momencie przemieni Cię z amatora w lekkomyślnego kierowcę, który dużo wie o snowboardzie.

Toczenie składa się z 3 faz:

A – początek tury. Zajmij stanowisko. Czubkami butów dociśnij brzeg deski tak, aby zaczęła się ślizgać poprzecznie. Stopniowo przenoś ciężar ciała na przednią nogę.

B – przesuwanie bezpośrednie. Utrzymuj pozycję z ciężarem ciała rozłożonym na obie nogi. Musisz przekroczyć linię nachylenia i przejść na przeciwną krawędź. W takim przypadku górny pas powinien być rozluźniony.

B/A – koniec skrętu w lewo z przejściem na początek skrętu w prawo. Obróć lekko ciało w kierunku obrotu. Palcem przednim delikatnie dociśnij krawędź deski. Upewnij się, że jego tył jest wystarczająco prostopadły do ​​zbocza, przecinając linię zbocza, a następnie zatrzymując się.

Snowboard porusza się po śniegu po powierzchni ślizgowej tylko w fazie B. W pozostałej części - po krawędzi. Aby zahamować, pozostań w fazie B.

Następny etap– ćwiczenie 3 faz na prawą i lewą stronę, ciągłe obroty.

Zaawansowany

Do opanowania stylu jazdy na snowboardzie potrzebny jest oczywiście instruktor. Ale już wygrałeś - wiesz, jak zręcznie ślizgać się, hamować i skręcać w najbardziej wyrafinowany sposób.

Dlatego zanim zatrudnisz nauczyciela, ustal kierunek snowboardingu (rodzaj jazdy), w którym chcesz się rozwijać. Uwaga: nowe możliwości z pewnością Cię zachwycą – jest mało prawdopodobne, że możesz po prostu „zapomnieć” o tym sporcie.

Przyjrzyjmy się 5 technikom snowboardingu.

Styl dowolny

Subiektywny jako dyscyplina wyczynowa, styl dowolny obejmuje skoki, salta, obroty i inne elementy jazdy na łyżwach.

Istnieje również kilka odmian, na przykład:

1. Halfpipe– jazda na łyżwach po zjeżdżalni z gęstego śniegu, będącej w istocie rampą. Sama rynna nazywana jest „rurą” lub „halfpipe”. Snowboardzista wylatując z krawędzi rury wykonuje trik i ląduje po przeciwnej stronie. Długość halfpipe wynosi średnio 100 m, wysokość - 3-4 m, nachylenie - 15° - 20°.
2. Ćwierćpiłka– jazda na łyżwach po figurze przypominającej jedną wielką ścianę halfpipe’u.

Deski freestyle'owe:

• krótszy, lżejszy, zwrotniejszy i grubszy;
• mają konstrukcję „TwinTip” – przednia i tylna część snowboardu są takie same.

Sprzęt freestyle'owy:

• maksymalna ochrona;
• konwencjonalne mocowania;
• miękkie buty.

Freeride

Jest to jazda na nartach swobodnych, z dala od specjalistycznych tras.

Aby opanować ten styl, trzeba nauczyć się myśleć w górach, aby jak najlepiej się zabezpieczyć i cieszyć się jazdą.

Przeniesiesz się na zupełnie nowy poziom freeride'u, kiedy nauczysz się czuć „ siła reakcji śniegu" Umożliwi dokładne wybranie trasy i rozłożenie ciężaru na desce.

Styl ma kilka kierunków:

1. All Mountain, pełna jazda– freeride z domieszką freestyle’u – jazda po nieprzygotowanych torach i stokach z wykonywaniem trików.
2. Wspinaczka na dziki szczyt pieszo ( backcountry), helikopterem ( helikopterem) lub na ratraku ( narciarstwo śnieżne) i zejście.
3. Skrajny– jazda z zawrotnymi prędkościami, gdzie można, a gdzie nie.
4. Heliski– zjazd po dziewiczym śniegu z trudno dostępnych stoków. Jeździec zostaje wyrzucony na górę helikopterem.

Idealnie byłoby, gdyby trening freeride’owy odbywał się na „puchu” – nietkniętym, świeżym śniegu.

Deski freeride'owe:

• dłuższy i szerszy niż zwykle;
• Mają dłuższy przód, więc postaw się z tyłu deski, co ułatwia „unoszenie się” w puchu.

Sprzęt freeride'owy:

• konwencjonalne miękkie mocowania;
• wysokiej jakości odzież robocza;
• plecak freeridera z rzeczami (od gracza po łopatę);
• miękkie buty.

Rzeźba

Narciarstwo szybkie na twardych snowboardach i twardych butach, głównie na gotowych stokach.

Złożony styl, który stale trzyma w napięciu, daje najpiękniejsze wzory na stoku i dzieli się na następujące typy:

1. Alpejski– twarda, wąska deska na twardym torze.
2. Wyścigi– zawody i właśnie treningi na specjalnych torach.
3. Przekroczenie granicy- nie styl, ale dyscyplina obejmująca wszystkie rodzaje narciarstwa - zjazdy, ostre zakręty, skoki, nierówności - bardzo spektakularne.

Sprzęt do rzeźbienia:

• twarde wiązania i buty;
• wydłużone, twarde deski.

Jibbing

Kierunek ten dotyczy jazdy na łyżwach po dowolnej powierzchni innej niż śnieg, na przykład po poręczach.

Wybierając jibbing pamiętaj:

• sprzęt do tego sportu i freestyle'u jest taki sam;
• Krawędzie snowboardu są szlifowane tak, aby nie zaczepiały się podczas zjazdu.

Krzyż snowboardowy

Od 2006 roku dyscyplina wyczynowa, jaką jest snowboard, znajduje się w programie Igrzysk Olimpijskich.

Ten kierunek jazdy na desce uważany jest za najciekawszy i najbardziej obiecujący.

Czas potrzebny na ukończenie trasy nie ma znaczenia: sportowcy rywalizują ze sobą bezpośrednio – opracowując taktykę na każdy wyścig, pokonują długi i trudny dystans ze skokami i przeszkodami.

Wideo

Zobacz jak wygląda snowboard freeride:

Niezależnie od poziomu profesjonalizmu i wybranego stylu snowboardu, baw się dobrze!

Baw się dobrze od momentu podjęcia decyzji o nauce jazdy na snowboardzie, rozwijając się i podbijając siebie.

W tym artykule dowiesz się, jak jeździć na snowboardzie dla początkujących: jakie ćwiczenia i techniki jazdy należy opanować, jakie typowe błędy mogą popełniać niedoświadczeni jeźdźcy oraz jak sprawić, aby proces nauki był możliwie szybki i komfortowy.

Wiodąca noga

Pierwszą rzeczą, od której należy zacząć, jest określenie swojego stanowiska.. Są dwa z nich - zwykłe (prawa noga z przodu) i głupkowate (lewa noga z przodu). Zrozumienie, która noga jest Twoją wiodącą, jest dość proste - poproś kogoś, aby popchnął Cię od tyłu i która noga, którą wykonasz, będzie pierwsza. Z pewnością tę technikę zastosowano u Ciebie w sklepie snowboardowym. Czasami zdarza się, że za pierwszym razem nie rozumiesz, jaką przyjmujesz postawę, w tym przypadku zrozumiesz, jak wygodnie jest Ci jeździć podczas nauki. Jeśli uczysz się wystarczająco długo, a mimo to upadasz, spróbuj zmienić nogę prowadzącą.

Nauka czucia deski

Ćwiczenie wykonujemy na płaskiej powierzchni. Zamocuj zapięcia na przedniej nogawce: najpierw wyreguluj górny pasek, a następnie dolny. Z pewnością na początku ta sytuacja będzie dla ciebie niewygodna - wkrótce to minie. Spróbuj jeździć powoli na płaskiej desce, odpychając się wolną nogą. Po treningu utrudnij zadanie: po odepchnięciu połóż wolną nogę na desce snowboardowej i w tej pozycji utrzymuj równowagę. Nie będzie to łatwe, jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony, ale po pół godzinie wysiłku wynik stanie się zauważalny. Czy snowboard jest trudny? Nie, ale musisz się do tego przyzwyczaić.

Prawidłowa postawa

Zanim nauczysz się jeździć na snowboardzie, naucz się przyjmować prawidłową postawę podczas jazdy na snowboardzie.. Więc:
- zawsze należy patrzeć do przodu (a nie na boki): głowa, ramiona i ciało skierowane są w kierunku ruchu deski;

Nogi lekko ugięte w kolanach;

Używaj rąk jako równowagi, ale pamiętaj, aby trzymać je z przodu, aby Twoje oczy mogły je widzieć. Gdy tylko cofną ci się ręce, upadniesz;

Obciążenie nóg powinno być takie samo. Przynajmniej podczas nauki na przygotowanym stoku.

Pierwszy zjazd

Znajdź łagodne zbocze (zwykle w ośrodku jest takie zbocze). Wykonaj poprzednie ćwiczenie, ale tym razem idź dalej i pod górę. Rozłóż ciężar równomiernie na obie nogi, a następnie spróbuj delikatnie przesunąć środek ciężkości na przypiętą nogę. Głównym zadaniem jest osiągnięcie prawidłowej pozycji na snowboardzie i przy zachowaniu równowagi zjazd bez upadku.

Kiedy zacznie już działać (po około pół godzinie), spróbuj podczas zejścia lekko przechylić się w bok, jednocześnie przenosząc ciężar na pięty lub palce stóp – deska zacznie płynnie obracać się w pożądanym kierunku . Spróbuj poczuć, jak działają krawędzie, kiedy je ładujesz. Bardzo często trudno jest nauczyć się wchodzenia na łagodne zbocza; do zmiany krawędzi potrzebna jest pewna prędkość, pamiętaj o tym i nie zatrzymuj się na łagodnych zboczach dla dzieci.

Jak stanąć na nogi z przyczepioną deską?

Zanim nauczysz się jeździć na snowboardzie, musisz nauczyć się na nim stać. W teorii wydaje się, że nie ma nic skomplikowanego, jednak w praktyce jest to bardziej problematyczne. Są tylko dwie opcje:

1. Usiądź przodem do zejścia. Przymocuj obie stopy do deski. Jedną ręką przyciągnij deskę do siebie (zginając nogi w kolanach), a korzystając z podpórki drugiej ręki, spróbuj gwałtownie wstać. To nie zadziała od razu.

2. Ta opcja jest wygodniejsza dla początkujących. Zapinaj pasy na snowboardzie, unieś nogi z deską do góry, następnie obróć się na brzuch i powoli przyjmij normalną pozycję snowboardzisty z pozycji „raka”. Trochę to upokarzające, ale to nic wielkiego, wszyscy gdzieś zaczynaliśmy.

Nauka jazdy na jednej krawędzi

Pierwszą rzeczą, którą powie każdy instruktor podczas konsultacji na temat prawidłowej jazdy na snowboardzie, będzie to musisz jechać na jednej krawędzi! Te. albo z przodu, albo z tyłu, zapomnij o jeździe na płaskiej desce, będzie niekontrolowany.

Pierwszą rzeczą, którą robią, aby poczuć krawędzie, jest jazda w jodełkę.. Te. znajdź przyzwoity, ale wygodny stok, odwróć się tyłem do zejścia i przedzieraj się w dół z boku na bok. Kiedy poczujesz się komfortowo na przedniej krawędzi, przećwicz to ćwiczenie, ale zwróć się w stronę dolnej części zbocza. Należy pamiętać, że to ćwiczenie należy wykonywać na dobrym zboczu; łagodne nachylenie nie będzie działać. Ma za zadanie uczyć ślizgów bocznych i w przyszłości często będziesz z niego korzystał, gdy będziesz musiał hamować lub zjeżdżać ze stromej wzniesienia.

Pierwsza zmiana krawędzi

Kiedy już nabierzesz pewności w jeździe w jodełkę, przejdź do jazdy na pełnych obrotach. Przyjmij właściwą pozycję twarzą do zbocza, zwiększaj nie za dużą, ale i nie za małą prędkość. Podnieś pięty, a deska oprze się o krawędź natarcia i przesunie się w prawo. Odpowiednio, gdy podniesiesz palce, deska przesunie się w innym kierunku. Najważniejsze jest tutaj kontrolowanie prędkości i nachylenia palców u nóg/pięty. Ważne jest, aby robić to ostrożnie i w dawkach. Jedź, poczuj deskę, jak reaguje na ruch Twoich stóp i poczuj radość z pierwszego kontrolowanego skrętu. I tak, bardzo upadniesz.

O upadkach

Aby zrozumieć, jak prawidłowo jeździć na snowboardzie, ważne jest, aby poruszyć temat upadków. Nie trzeba się ich bać, warto jednak wiedzieć, jak prawidłowo upaść. Miejsca wrażliwe dla snowboardzisty to głowa (kask pomoże chronić) i tyłek (są specjalne spodenki ochronne).

Ponieważ Będziesz dużo spadać, oto kilka podstawowych zaleceń, jak to zrobić poprawnie:
- Bardzo często podczas upadku ranią się palce, dlatego ważne jest, aby nie wystawiać palców! Nawiasem mówiąc, możesz kupić specjalne rękawiczki z ochroną, ale nie są one wymagane.

Najczęstszy upadek ma miejsce na tyłku, dlatego po prostu kup spodenki ochronne i ciesz się ich miękkością podczas lądowania. Nie ma innego sposobu, aby się w tym zabezpieczyć.

Jeśli masz poważny upadek, skoordynuj ruchy, zaciśnij dłonie w pięść i przyciśnij je do ciała.

Często początkujący upadają chwytając się przedniej krawędzi, jeśli przytrafi Ci się to jak wspomniano powyżej, wyciągnij ręce do przodu, aby zetknąć się ze zbliżającym się podłożem, ale nie wystawiaj palców, aby ich nie złamać. Upewnij się, że deska od tyłu na ugiętych kolanach nie wleci Ci w głowę (ćwiczenie skorpiona).

Pewna jazda na łyżwach

Wiesz już, jak prawidłowo stać na desce snowboardowej, masz pojęcie o technice zjazdu i próbowałeś manewrować deską na stoku. Możesz utrudnić zadanie. Spróbuj opanować ukończone tury:
- nacisk na przednią stopę, deska zaczyna się staczać;

Pochylasz się nad przednią krawędzią, masz uniesione pięty; upewnij się, że zajmujesz właściwą postawę;

Powoli (nie do końca) opuść pięty – deska ponownie opada;

Podnieś prędkość, ciężar w tej pozycji powinien być rozłożony 50 do 50 na obie nogi;

Odchyl się trochę do tyłu, skup się na tylnej krawędzi, snowboard skręca;

Ponownie zmniejsz nacisk na pięty i przeturlaj się w dół;

Decydując się na wejście w kolejny łuk, załaduj przednią krawędź, unosząc pięty.

To ćwiczenie pomoże Ci opanować prawidłową jazdę na snowboardzie. W tej technice snowboardu ważne jest, aby powoli zmniejszać prędkość i sprawnie manewrować deską.

A teraz ostre zakręty: Tę metodę schodzenia stosują wszyscy początkujący. Polega ona na pocieraniu zbocza tylną nogą podczas obracania się. Pomoże Ci to zwolnić, a właściwie skręcić, ale z technicznego punktu widzenia nie jest to prawidłowe i nogi szybko się zmęczą od takiej jazdy. Więc:
- nogi ugięte w kolanach (im bliżej deski, tym łatwiej ją kontrolować);

Jedz prosto, nie odchylając ciała do tyłu;

Połóż nacisk na przednią stopę, a tylną nogą spróbuj przesunąć deskę za plecy (jakbyś skręcał ją w spiralę);

Taki sam nacisk kładziemy na nogę przednią, ale nogę tylną przesuwamy w drugą stronę.

I trochę o skokach

Jeśli jesteś już na tyle fajny, że jesteś gotowy skakać po wszelkiego rodzaju nierównościach i samodzielnie zbudowanych trampolinach, pierwszą rzeczą, którą Ci zalecamy, jest tego nie robić. Skakaj tylko na trampolinach zbudowanych przez kształtowników.

Oblicz więc swoją prędkość, aby dotrzeć dokładnie na miejsce lądowania, to ważne, uwierz mi =)
W momencie oddalenia się od trampoliny należy równomiernie odepchnąć się obiema stopami od kickera.
Zawsze powinieneś lądować na obu stopach lub, jeśli to konieczne, na tylnej stopie.
Po zeskoczeniu z trampoliny wyprostuj nogi, w kontakcie ze śniegiem ugnij kolana (ułatwi to panowanie nad deską i utrzymanie równowagi).

Rozstające się słowa

To wszystko. Teraz już wiesz jak prawidłowo wsiąść na snowboard, jak obciążyć krawędzie, jak jeździć po linii prostej i wjeżdżać w zakręty, ogólnie jak nauczyć się jeździć na snowboardzie. Praktyka dokona korekty zdobytej wiedzy. Opanuj więc ten sport i ciesz się nim w pełni!

Mamy też bardzo przydatne artykuły dla początkujących.

28 stycznia 2013, 17:49

Aby zrozumieć, ile czasu zajmuje nauka jazdy na snowboardzie, musisz najpierw określić swój cel.

Jeśli Twoim celem jest ustalenie konkretnej liczby godzin, a pozostało Ci tylko kilka minut, przejdź od razu do. Jeśli chcesz głębiej zrozumieć naszą myśl, przeczytaj od początku

Określ cel jazdy i treningu

Każdy może nauczyć się jeździć na snowboardzie jednak każdy ma swój własny pomysł na „jazdę na łyżwach”. Dla niektórych „nauka jazdy” oznacza nieupadek. Dla innych jest to skok ze skoczni narciarskiej lub wygranie zawodów. Niektórzy ludzie chcą nauczyć się jak największej liczby technik. Inni chcą jeździć w fajnym towarzystwie i dotrzymać kroku. Ktoś szuka adrenaliny na stromych stokach i „nauczy się jeździć” dopiero wtedy, gdy podbije północne stoki Cheget i pojedzie „Harakiri” w Mayrhofen. Każdy ma inne cele.

Czas treningu zależy od celu. Kiedy już zrozumiesz, dlaczego chcesz jeździć, możesz z grubsza wyobrazić sobie, ile czasu zajmie nauka jazdy na snowboardzie. Które umiejętności trzeba będzie opanować od razu, a które odłożyć na lepsze czasy. Jeśli chcesz „po prostu jeździć”, wystarczy kilka lekcji z instruktorem, aby zacząć czerpać z tego przyjemność. Jeśli chcesz wszystko dokładnie zrozumieć, nauka zajmie więcej czasu.

Najlepsze cele to te, które zmuszają Cię do głębokiego rozwoju. Każdy, kto goni za swoim otoczeniem: nowymi stokami, ośrodkami narciarskimi, krajami – prędzej czy później odwiedzi wszędzie i znudzi się. Każdy, kto użyje tylko jednego ruchu, straci ostrość wrażeń i przestanie jeździć na łyżwach. Dlatego ci, którym podoba się sam proces, osiągają większy sukces. Nie towarzystwo, jacuzzi i grzane wino w hotelu, ale proces. Kiedy rozwiniesz się głęboko, możesz rosnąć na każdym zboczu. Nie krępuje Cię zimno, ludzie czy jakość przygotowania szlaku. Zawsze masz nowe pomysły, które chcesz wdrożyć. I to daje rezultaty.

Petya chciał za 10 dni pojechać z przyjaciółmi do Szeregesz.

Są doświadczonymi snowboardzistami, a on zaczynał od zera.

W momencie kręcenia filmu jego doświadczenie wynosiło 1 sezon: ~12 godzin treningów + 80 godzin treningów

Nasze doświadczenie i prognoza czasu

Na początku treningu postęp jest szybki.Zazwyczaj pierwsze zakręty opanowuje się w ciągu 3-5 godzin zajęć z instruktorem. Nie można ich nazwać idealnymi, ale już pozwalają jeździć po zielonej autostradzie, kontrolować prędkość i kierunek. Wczoraj snowboard widziałeś tylko na zdjęciu, dziś wiesz jak hamować i omijać ludzi na stoku. Wczoraj zauważyliśmy nowy trik - dziś wykonaliśmy pierwsze udane próby.

Łatwiej jest zrozumieć zasadę niż doprowadzić ruch do automatyzmu. Wszystkie nowe ruchy będą surowe, kanciaste, ostre, ale pozwolą Ci zrobić coś niezwykłego i wprowadzą nowość w doznaniach.Na początku snowboardzista jest jak początkujący tancerz, który wydaje się postępować właściwie, ale gubi rytm, jest nadmiernie spięty i stara się zapanować nad wszystkimi częściami ciała na raz. Ale jeśli istnieje chęć rozwoju, to wraz z doświadczeniem wzrasta poziom umiejętności: rozwija się poczucie rytmu, ruchy stają się miarowe i wyraźne, pojawia się relaks.

Podłącz „węża” na torze treningowym - 3-5 godzin

Jedź trasą niebieską - 30h

Większość prac nad technologią to prace niezależne. Ile czasu poświęcisz na trening, taki wynik uzyskasz. Jeśli wystarczą Ci pierwsze zakręty i zielone tory, gratulacje! Zostałeś snowboardzistą! Ale eJeśli chcesz więcej, doskonal swoje ruchy, kontroluj swoją postawę i nagrywaj siebie. Chwyć ręcenowe elementy dopiero po poprawieniu błędów i „przesunięciu do przodu”, w przeciwnym razie niepotrzebne ruchy będą wówczas przeszkadzać, a ich skorygowanie będzie znacznie trudniejsze.

Misha zaczęła jeździć na łyżwach w święta noworoczne.Na filmie próbujemy po raz pierwszy

rzeźbienie zakrętów z rozładunkiem w dół i nadal są „surowe”.

Jego staż pracy w tym czasie wynosił 3 miesiące: ~16 godzin szkolenia + 30 godzin szkolenia.

Rozumiemy ograniczenia i cechy treningu

Czas treningu zależy od przygotowania fizycznego i psychicznego. Wszyscy jesteśmy różni i różni: budowa ciała, liczba mięśni, myśli w głowie. Doświadczenie w dowolnym sporcie trenującym koordynację i równowagę pomoże przyspieszyć postępy: trampolina, taniec, wushu. Ten, kto uprawiał lekkoatletykę lub skakał na trampolinie, pójdzie szybciej niż ten, który oszczędzał tłuszcz i rozbijał sofę. Jeśli jednak nie odniosłeś większych sukcesów w sporcie, pomoże Ci wytrwałość i chęć jazdy.

Metodologia i wytrwałość są ważniejsze niż mocne nogi i brak strachu. Często ten, kto doświadcza trudności, opanowuje techniki lepiej niż ten, który „łapie je w locie”. Spotkaliśmy tych, którzy mieli trudności ze wstawaniem, bali się przyspieszyć lub upaść, ale jeśli trenowali i lubili jazdę na łyżwach, ich mięśnie przyzwyczajały się do tego, pojawiała się pewność siebie i poprawiała się ich technika. Odwrotna sytuacja spotkała tych, którzy pierwsze tury pokonali w 2 godziny i przestali dbać o siebie i uczyć się nowych rzeczy. Ich postawa załamała się, po kolei tracili kontrolę i mieszali różne techniki.

Jedź chwilę bez opuszczania flag - 10 godzin

Wygraj igrzyska olimpijskie – 10 000 godzin

Czas uczenia się zależy od tego, jak się uczymy i z czego się uczymy. Szorstka deska bez parafiny będzie przylegać do śniegu i uniemożliwiać jazdę, a deska zbyt twarda lub długa będzie wymagała dużego wysiłku w sterowaniu. Jeśli buty są ciasne lub odwrotnie - są źle zawiązane, czas zostanie poświęcony na radzenie sobie z niedogodnościami, a nie na jazdę na łyżwach. Można uczyć się samemu, z przyjaciółmi lub z instruktorem, a to znacząco wpływa na czas nauki jazdy na snowboardzie, ale jeśli będziesz jeździć dwie godziny w sezonie, nie będzie żadnego postępu.

Jeśli uczysz się sam

Samodzielna nauka jazdy na snowboardzie jest realna. Aby to zrobić, musisz studiować teorię, praktykę i kontrolować siebie. Samokształcenie jest niezbędne, gdy trzeba udoskonalić znane elementy, wymaga jednak dodatkowego czasu i wysiłku przy nauce nowych. Często początkującym pojawia się w głowie myśl: „wszyscy jeżdżą na łyżwach, a to znaczy, że jest łatwo”. Szukają najbliższego wypożyczonego samochodu i biegną na stok, gdzie głośno krzyczą z zachwytu. Dzieje się tak po raz pierwszy i ostatni. Jeśli wcześniej nie wiedziałeś, co zrobić, i pocałowałeś go boleśnie.

Zalety:

Ucząc się samodzielnie jeździć na snowboardzie, poznasz teorię i praktykę. Naucz się odkrywać i testować siebie do granic możliwości. Poczuj siebie i deskę. Teraz zamiast oglądać ulubiony serial, siedzisz i czytasz fora snowboardowe: dowiadujesz się, czym różnią się zakręty z wyładowaniem od zakrętów na wybojach i jak opanować carving na miękkiej desce. Podczas śniadania porównujesz swoje przejazdy z pasażerami na Instagramie i YouTube.

Wady:

Samodzielne rozwikłanie wszystkich zawiłości wymaga dużo siły i cierpliwości. Samodzielna nauka bez teorii jest jak długa wspinaczka pod górę przy złej pogodzie, kiedy nie wiesz, jak długo jeszcze będziesz jechać i gdzie wylądujesz. Jeśli nie chcesz się tego uczyć, podstawowe umiejętności pozostaną nieopanowane, a oglądanie doświadczonych snowboardzistów będzie Cię tylko dezorientować. Twoje własne odczucia, zwłaszcza na początkowym etapie, nie zawsze pokrywają się z tym, co faktycznie istnieje. Dlatego będziesz musiał nagrywać się na wideo i stale porównywać z „standardem”.

Mój przyjaciel i ja nie czytaliśmy teorii przed pierwszą jazdą konną.

W rezultacie jechaliśmy przez 5 godzin tylną krawędzią i spadliśmy na przednią krawędź.

Dzięki naszemu przygotowaniu i wytrwałości udało się w tym czasie opanować pierwsze zakręty

i naucz się kilku sztuczek na stoku. Nie powtarzaj naszych błędów=))

Jeśli uczysz się z przyjaciółmi

Łatwiej jest uczyć się od znajomych, niż samemu rozumieć i szukać informacji. Mają już doświadczenie i powiedzą Ci, czego uczyć najpierw, a czego później. Dzięki nim trening będzie bezpieczniejszy. Szybko osiągniesz poziom ogólny i zaczniesz jeździć na tych samych stokach. Pod warunkiem, że nie wyrzucą Cię w środek góry lub lasu, bo chcą się przejechać. Sprawdź warunki przed podróżą.

Zalety:

Z przyjaciółmi łatwiej jest zrozumieć swoje błędy i odkrywać nowe rzeczy. Jeśli oni jeżdżą, a Ty dopiero zaczynasz, to znajomi udostępnią Ci adres wypożyczalni, wskażą wady, powiedzą, na jakich deskach jeździli i którą lepiej wybrać. Podzielą się historiami o tym, jak uczyli się po raz pierwszy. Jeśli zaczniecie razem od zera, dzięki wspólnym wysiłkom szybciej osiągniecie rezultaty. Wtedy przypomnisz sobie, jak całowałeś kość ogonową i następnego dnia wszystko bolało.

Wady:

Jakość i czas szkolenia będą zależeć od doświadczenia i chęci znajomych. Trzeba wziąć pod uwagę, że nie każdy potrafi i chce się tłumaczyć. Zdarza się, że słowami mówią jedno, a w rzeczywistości pokazują coś innego. Zauważane są tylko najbardziej oczywiste błędy. Często widzimy rodziców krzyczących na dzieci, które nie rozumieją wyjaśnień. A młodzi ludzie wariują, próbując coś wytłumaczyć swoim paniom. Poza tym nie można liczyć na 100% samoopiekę. Należy pamiętać, że przyjaciele też chcą jeździć, a nie czołgać się po torze treningowym.

Jeśli uczysz się z instruktorem

Najszybszą osobą, która „nauczy Cię jeździć na snowboardzie”, jest instruktor.Jeśli nie chcesz samodzielnie rozumieć teorii, a nie masz znajomych, którzy jeżdżą, skontaktuj się z instruktorem. Przyda się tym, którzy chcą od razu uczyć się poprawnie lub poprawiać błędy. Dla tych, którzy martwią się o swoje bezpieczeństwo lub boją się prędkości. Kupiłem bilety w góry, ale nigdy wcześniej nie stałem na desce.

Zalety:

Instruktor ułatwi zdobywanie i przyswajanie wiedzy. Zna ćwiczenia poprawiające błędy i stosuje technikę, która prowadzi do pożądanego rezultatu: złożone elementy są rozbijane na części, nachylenie zboczy zmienia się stopniowo. Instruktor nie zabierze Cię na szczyt góry, dopóki nie upewni się, że jesteś na to gotowy. Podaje teorię i sprawdza, czy wszystko wyszło tak, jak powinno. Kiedy instruktor pokazuje element, w głowie utrwala się „wizualne wrażenie poprawności”, a jego uwagi dają jasno do zrozumienia, jak podobny był wykonany ruch. Dlatego nauka z nim jest szybsza niż samodzielnie lub z przyjaciółmi.

Wady:

Instruktor nie jest magikiem. Jest „przewodnikiem” i „inspiratorem”, ale nie będzie w stanie wykonać ćwiczeń za Ciebie. Jeśli raz weźmiesz udział w zajęciach, a potem „po prostu będziesz jeździć”, nie zrobisz dużych postępów. Dodatkowo istnieje możliwość, że za pieniądze nauczy Cię osoba „samoukiem” lub osoba początkująca, która dobrze by zrobiła, gdyby samodzielnie udoskonaliła swoją technikę. Na początkowym etapie nie będziesz w stanie zrozumieć poziomu i kwalifikacji instruktora. Ale jeśli jesteś zadowolony z prezentacji materiału dlaczego nie ćwiczyć?

Life hack: zapamiętaj ćwiczenia, a następnie ćwicz samodzielnie, dzięki czemu postępy będą szły szybciej. Na następnej lekcji zamiast „zwijać się” i zdobywać doświadczenie, po prostu będziesz poprawiał błędy.

Anton na zmianę przenosi ciężary po zielonym torze.

Jego doświadczenie to 4 godziny.

Drzewo umiejętności snowboardzisty

Aby pomóc Ci zorientować się, przygotowaliśmy drzewo umiejętności snowboardzisty. Podstawą była średnia sprawność fizyczna i brak paniki przed szybkością i wysokością. To jest przykładowy diagram. Dla każdego będzie to sprawa indywidualna, ale można na jej podstawie oszacować, ile czasu zajmie „nauka jazdy na snowboardzie”.

Drzewo umiejętności dla snowboardzisty o średniej sprawności fizycznej, bez paniki przed szybkością i wysokością

Podstawowe umiejętności

- Trening uważności na stoku Zrozum, że musisz wspiąć się wzdłuż krawędzi trasy - 1 godzina Usiądź tam, gdzie jest bezpiecznie, a nie pośrodku - 3 godziny Spójrz w górę przed startem - 15h Zobacz wszystkie niebezpieczne miejsca i ludzi, wyhoduj oczy z tyłu głowy - 500h

Na zielone szlaki. Nie musisz uczyć się niczego więcej Podłącz „węża” na torze treningowym - 3-5 godzin Jazda zielonymi szlakami - 10-15h Przestań się bać niebieskich tras - 30h Jedź czerwonym szlakiem i skręcaj, a nie zjeżdżaj na tylnej krawędzi - 150h

Trzymamy się jarzma. Zamarzamy na zimnie Nauczyć się wspinać - ~1 km lub 3 „treningi” Uktusa, Obejście trasy dookoła - ~5 km lub 15 podjazdów Rozciągnij się lub porozmawiaj przez telefon - ~ 10 km lub 30 podjazdów Odpinamy dwie nogi i wznosimy się jak na tafli lodu – ~100 km lub 300 podjazdów

Freestyle na stoku

Skaczemy z nosa i ogona. Wykorzystanie elastyczności deski Skok w miejscu - 20 min Skok w ruchu - 30 min Przeskocz śnieżkę i pozostaw ją nienaruszoną - 5h Przeskok przez płot - 20h

Podnieś snowboard z ziemi i znajdź równowagę Unieś nos nad ziemię w miejscu - 10 minut Trzymaj nos nad ziemią podczas ruchu przez trzy sekundy - 30 minut Prawidłowe wejście i wyjście z lewy - 3 godziny Przejedź 500 metrów leżąc na ogonie – 10 godzin

Rzeźba

Używamy siły odśrodkowej i unosimy się nad śniegiem Tniemy na jednej krawędzi, ślizgamy się na drugiej - 2 godziny Jeździmy z przystankami po zielonych szlakach - 5 godz Jeździmy non stop po zielonych szlakach - 15 godzin Jeździmy po szlakach niebieskich, zwiększając kąt nachylenia do śniegu – 30 godzin

Zakładamy tor, kupujemy stoper W przybliżeniu zrozumieć, jak prowadzić - 5 godzin Jedź bez opuszczania flag – 10 godzin Weź udział w zawodach amatorskich, żeby się nie wstydzić - 500 godzin Wygraj igrzyska olimpijskie - 10000h

Poślizg:

Kontrolujemy prędkość na trasach niebieskich i czerwonych Uświadom sobie, że twoje nogi się zginają - 1 godzina Połącz pierwsze zwoje - 5 godzin Poczuj zwolnienie prędkości na niebieskim torze - 30 godzin Jedź czerwoną autostradą o szerokości 4 m i skręć - 100 godzin

Pędzimy przez wzgórza, owsiankę, świeży śnieg Jak ty w ogóle na tym jeździsz??? - 4 godz Wylecieć lub wpaść na nierówności - 6 godzin Skręt pomiędzy pagórkami i drzewami - 10h Pokonuj nierówności na czarnym torze bez grzechotania i zatrzymywania się deski – 300 godzin

-Wysadźmy proszek i cieszmy się wiosenną owsianką Połącz pierwsze zakręty na przygotowanym torze - 5 godzin Zbyt duże obciążenie przedniej nogi, upadek w świeżym śniegu - 8h Zrozum, że lepiej zwolnić lub wręcz przeciwnie, przyspieszyć, niż ponownie wydostać się ze śniegu - 10 godzin Zanurkuj na czerwonych stokach, rozkoszuj się wiosenną „owsianką” – 80h

Artykuły

• - P poznanie drzewka umiejętności snowboardzisty. Podpowiadamy, gdzie stosować jakie skręty i czego się nauczyć przed skokami narciarskimi

R zastanawiamy się, jak się uczyć, aby nie stracić zainteresowania i jak robić postępy, niezależnie od tego, jakiego zakrętu lub sztuczki chcesz się nauczyć

Zima w pełni, a tradycyjne narciarstwo i łyżwiarstwo to oczywiście dobry sport, ale ja chcę spróbować czegoś nowego. A co powiesz na jazdę na snowboardzie? Wejście na pokład będzie wymagało od Ciebie pewnego wysiłku, ale jak zapewniają znający się na rzeczy ludzie – warto. Zjeżdżanie po ośnieżonych stokach sprawi Ci nie tylko ogromną przyjemność, ale także zauważalnie poprawisz swoją sprawność fizyczną.

Wynalazek snowboardu datuje się na połowę lat 60. XX wieku. Niejaki Sherman Poppen z amerykańskiego miasteczka Muskegon wymyślił rozrywkę dla swojej córki, sklejając dwie narty w jedną. Konstrukcja ta nazywała się „snurfer” i bardzo przypominała deskorolkę. Nie posiadał żadnych zapięć, a utrzymywał się mniej więcej wyłącznie za pomocą przyczepionej z przodu liny. Panna Poppen, podobnie jak wiele innych osób, doceniła twórczość swojego ojca. Począwszy od końca lat 60. snowboard zdobywał coraz większe rzesze fanów, aż wreszcie w 1979 r. zorganizowano pierwsze w historii zawody snowboardowe jako niezależna dyscyplina.

O popularności tego sportu w naszych czasach nie trzeba mówić - wystarczy się rozejrzeć. A jeśli planujesz dołączyć do armii miłośników narciarstwa na stokach, pamiętaj o następujących kwestiach: zanim będziesz mógł pewnie opanować jazdę na snowboardzie, będziesz musiał ciężko pracować i być przygotowanym na pokonanie wielu trudności, wśród których jest m.in. najbardziej nieszkodliwe będą częste upadki. To jednak nawet na lepsze – oprócz poprawy sprawności fizycznej, wzmocnisz także swoje morale.

Gdzie zacząć?

Ze sprzętu. Na początku zawsze istnieje możliwość pożyczenia munduru i snowboardu od znajomych, ale nie radzimy tego robić. Sprzęt jest ważnym, jeśli nie najważniejszym elementem snowboardu. W swoim ubraniu powinieneś czuć się jak najbardziej komfortowo, a samą deskę i zapięcia należy dobierać uwzględniając Twoje indywidualne cechy. W przeciwnym razie będziesz czuć się bardzo niekomfortowo i prawdopodobnie nie będziesz chciał kontynuować. Dlatego podejdź dokładnie do wyboru sprzętu. Twój „strój” powinien być wielowarstwowy, dzięki temu unikniesz przegrzania i poczujesz się komfortowo:

1. Pierwsza warstwa to bielizna termoaktywna wykonana z nowoczesnych materiałów syntetycznych, której główną funkcją jest odprowadzanie wilgoci z ciała. Następnie - koszulka, najlepiej z długimi, obcisłymi rękawami z mankietami, spodnie, które powinny przylegać do ciała i skarpetki, cienkie, wykonane z materiału syntetycznego, sięgające do połowy łydki - te będą najwygodniejsze dla Twoich nóg.
2. Druga warstwa to „warstwa” polarowa, czyli kurtka lub sweter. Dobrze odprowadzają wilgoć i zapewniają doskonałą termoregulację. W zależności od pogody warstwę tę można nosić lub pominąć.
3. Trzecia warstwa to odzież wierzchnia, która będzie miała kontakt ze środowiskiem zewnętrznym i chroni przed wilgocią i wiatrem. Odpowiednia jest kurtka wykonana z wodoodpornego i wiatroszczelnego materiału. Należy pamiętać, że musi być „oddychająca”, aby wilgoć mogła swobodnie odparowywać z powierzchni i nie spływać po ciele i wewnętrznej odzieży. Niezbędne są także spodnie snowboardowe, które są szerokie i nie krępują ruchów. Zazwyczaj są one wykonane z wodoodpornej tkaniny membranowej. Wskazane jest wzmocnienie miejsc często stykających się z powierzchnią śniegu dodatkową warstwą materiału. Są też spodnie na ramiączkach – swego rodzaju kombinezon, który całkowicie zakrywa plecy. Tutaj wybór należy do Ciebie, przejdź od tego, co jest dla Ciebie wygodniejsze. Nie można obejść się bez butów zaprojektowanych specjalnie do snowboardu. Wybieraj te, które mają wewnętrzną filcową wyściółkę – jest cieplej. Przed jazdą na łyżwach zawiąż je ciasno, ale nie ściskaj nogi aż do bólu - powinno być w nich jak najbardziej komfortowo.

Jak wybrać deskę, mocowania, akcesoria ochronne

Jak już powiedzieliśmy, po raz pierwszy możesz wypożyczyć deskę lub od znajomych. A kiedy zorientujesz się, że lubisz ten sport, idź do sklepu i kup własny. Wybierz uniwersalny snowboard, jego wysokość powinna sięgać do brody. Zwróć uwagę na to, jak bardzo deska zwęża się w kierunku środka. Faktem jest, że im większy zakręt, tym łatwiej będzie Ci pokonywać na nim zakręty. Jedną z najważniejszych części snowboardu są wiązania. Trzeba je dobierać po pierwsze tak, aby pasowały do ​​zakupionych już butów, a po drugie kierując się wiedzą, która stopa jest dla Ciebie wiodąca (czyli będzie z przodu). Aby się tego dowiedzieć, poproś przyjaciela, aby Cię lekko popchnął – noga, którą wysuwasz do przodu, aby utrzymać równowagę, będzie wiodąca.

Ponieważ snowboard jest dość traumatycznym sportem, należy zadbać o akcesoria ochronne. Przede wszystkim potrzebny jest kask – trzeba przede wszystkim chronić głowę. Do kasku koniecznie kup gogle, które nie zaparowują i nie zamarzają, co ochroni Twoje oczy przed wiatrem i słońcem. I oczywiście pamiętaj o założeniu specjalnych rękawiczek z mocowaniem nadgarstka i kciuka. Warto zadbać także o ochronę pleców i pośladków. Specjalna „skorupa” i spodenki ochronne pomogą złagodzić cios i uniknąć nieprzyjemnych obrażeń. Aby Ci to ułatwić, niektórzy instruktorzy radzą już przy pierwszym kontakcie z kijkami – pomogą Ci one utrzymać równowagę, a także pozwolą uniknąć kontuzji nadgarstków.

Co robić na stoku

Zanim wejdziesz bezpośrednio na snowboard, koniecznie wykonaj krótką rozgrzewkę z prostymi ćwiczeniami, takimi jak skręty, pochylenia i wszystko inne, co przyjdzie Ci do głowy. Dzięki temu rozgrzejesz mięśnie, uelastycznisz ciało i unikniesz niepotrzebnych kontuzji.

Będąc na stoku możesz wykonać kilka prostych ćwiczeń, które pomogą Ci przyzwyczaić się do sprzętu i pozwolą Ci poczuć go lepiej. Możesz wykonywać te ćwiczenia, czekając, aż instruktor lub doświadczony przyjaciel pokaże Ci, jak prawidłowo jeździć na łyżwach. Nie próbuj uczyć się tego na własną rękę - takie próby są obarczone kontuzjami i innymi nieprzyjemnymi konsekwencjami. Pamiętaj też, że jeśli podczas ćwiczeń zapinasz jedną nogę, to musi to być przednia. Mając przypiętą tylko tylną nogę, istnieje poważne ryzyko kontuzji kolana. Wybierz więc nawierzchnię o minimalnym nachyleniu i wepnij przednią nogę w wiązanie. Drugą stopę połóż na snowboardzie, oprzyj się na nim i spróbuj stanąć na pięcie, kładąc deskę na tylnej krawędzi. Poruszaj lekko deską - w ten sposób poczujesz, jak steruje nią ruch Twojej stopy. Następnie postaw tylną stopę przed deską snowboardową i z przypiętą stopą stań na palcach (deska stanie na przedniej krawędzi). Wykonaj dokładnie ten sam ruch nogą. Odbij się tylną nogą i spróbuj jeździć na snowboardzie jak na deskorolce, kładąc niezapiętą stopę na desce w pobliżu tylnego mocowania.

Kolejnym ważnym elementem procesu jest umiejętność prawidłowego upadku. Sztuka polega na tym, aby móc rozłożyć siłę upadku na całe ciało. Aby to zrobić, musisz nauczyć się kompetentnie odwracać się w bok. Aby uniknąć obrażeń, znający się na rzeczy ludzie radzą również trzymać ręce zaciśnięte w pięść, aby nie uszkodzić nadgarstków w przypadku upadku.

Będąc na stoku należy pamiętać o kilku ważnych zasadach zachowania:

1. Podczas zjazdu odpowiedzialny jest ten z tyłu, ponieważ ma realną szansę zapanowania nad sytuacją i w porę skręcić lub zahamować. Dlatego bądź niezwykle uważny i nie odwracaj zbytnio głowy, ale patrz wyraźnie przed siebie.
2. Nie należy jeździć w tłumie początkujących - właśnie dlatego, że nie zawsze potrafią wyhamować na czas.
3. Nigdy nie zatrzymuj się na zboczu lub w wąskim miejscu, jeśli nie jest to absolutnie konieczne. Wyjątkiem jest upadek, ale nawet w tym przypadku staraj się jak najszybciej odpuścić zjazd. Uwierz mi, tak będzie bezpieczniej zarówno dla ciebie, jak i dla tych, którzy zejdą. Jeśli zdecydujesz się na zjazd lub podjazd bez snowboardu, trzymaj się krawędzi stoku (ponownie dla własnego bezpieczeństwa).

Pamiętaj, najważniejsze to się nie poddawać, nawet jeśli na początku nie wszystko wychodzi najlepiej. Trudności wzmocnią Twój charakter, a to będzie bardzo przydatne zarówno w sporcie, jak i w życiu. Zatem śmiało – podbijaj stoki!

Snowboard jest modny, zabawny i bardzo ekscytujący. Ale jak prawidłowo nauczyć się jeździć na snowboardzie? Aby to zrobić, możesz poprosić znajomych, zatrudnić instruktora lub po prostu przeczytać kilka rekomendacji. Zobaczysz, nie ma w tym nic skomplikowanego!

Snowboard to ryzykowny sport, który też ma swoje zasady zachowania na stoku, jazdy, zatrzymywania się, hamowania... Co mówią te wszystkie przepisy?

1. Zasada pierwsza: szacunek dla innych. Wszyscy musimy zachowywać się na stoku w taki sposób, aby nie przeszkadzać osobom w naszym otoczeniu i nie szkodzić im ani sobie. Jesteśmy również odpowiedzialni za sprawność naszego sprzętu.
2. Zasada druga: kontrolować prędkość. Kontrolowany ruch jest kluczem do normalnego zjazdu ze stoku i braku kontuzji, a nasz ruch stanie się kontrolowany dopiero wtedy, gdy zdamy sobie sprawę z naszych możliwości i porównamy je z warunkami otoczenia – śniegiem, stokiem, wiatrem, liczbą osób na stoku . W zatłoczonych terenach narciarskich jedziemy powoli, nie spieszymy się, poruszamy się w polu widzenia, nie przyspieszamy przy wyciągach i unikamy miejsc o ograniczonej widoczności.
3. Zasada trzecia: wybierz kierunek. Ten, kto jedzie z tyłu, wybiera kierunek tak, aby nie przeszkadzać temu, kto jedzie z przodu. Mimo, że snowboard jest sportem darmowym, to ten z przodu zawsze będzie miał przewagę, co oznacza, że ​​zachowujemy dystans i przewidujemy ruchy osoby jadącej przed nami.
4. Zasada czwarta: wyprzedzać. Wyprzedzać możemy w dowolny sposób: z góry i z dołu, z lewej i prawej strony. Ale tylko pod jednym warunkiem – wyprzedzanemu zostawiamy wystarczająco dużo miejsca na manewr (niezależnie od tego, czy jedzie, czy stoi w miejscu).
5. Zasada piąta: wyjdźmy i zacznijmy się ruszać. Wychodząc na wytyczoną już trasę lub dopiero po zatrzymaniu się ruszając, patrzymy w stronę szczytu stoku, aby mieć całkowitą pewność, że naszym nagłym ruchem nikomu nie stanie się krzywda.
6. Zasada szósta: zatrzymujemy się na zboczu. W miejscach, gdzie droga zwęża się lub gwałtownie skręca, zatrzymywanie się jest bardzo złym pomysłem. Nawet po upadku należy natychmiast opuścić ten obszar.

Ostatnia, ale nie najmniej ważna zasada, której należy przestrzegać, nakazuje nam zwracać uwagę na oznaczenia na torze, pomóc sąsiadom wzdłuż stoku i wymieniać z nimi dane kontaktowe po nieprzyjemnych zdarzeniach.

włączać Musisz jeździć na snowboardzie na jeden z dwóch sposobów:

• lub stanąć na jakimś poziomym miejscu (na platformie lub łagodnym zboczu), tak aby deska nie odsunęła się spod snowboardera;
• lub siedzieć na śniegu.

Druga metoda jest bardziej odpowiednia dla początkujących - jest łatwiejsza!

Włóż więc stopę w rowek mocujący deski, przymocuj do końca górny klips mocujący, a następnie dolny. Należy to robić na tyle mocno, aby noga nie „wisała”, ale ważne jest też, aby nie dokręcać zbyt mocno – zapięcia nie powinny uciskać nogi snowboardzisty.

REMOVED Deska jest bardzo prosta - wystarczy rozpiąć mocowania!

Nauka jazdy na snowboardzie

Każdy styl jazdy ma swoją własną deskę o określonym kształcie i rozmiarze. Wszystkie deski posiadają przód i tył, a każda z nich posiada krawędź umożliwiającą odpowiednie obciążenie deski. Na przykład do freestyle'u potrzebujesz miękkiej deski, a do dużych prędkości - tak twardej, jak to możliwe.

• Styl dowolny– swobodny styl jazdy, który obejmuje różne triki: przewroty, salta, skoki itp. Do freestyle'u potrzebna jest lekka deska z tym samym nosem i tailem, miękkie buty i wiązania oraz maksymalne wyposażenie.
• Freeride(jazda na łyżwach) to jazda na łyżwach po dziewiczej ziemi, gdzie nie ma specjalnych tras. Przy tego typu jeździe śnieg jest ściskany pod deską do momentu, w którym nie można obrócić jeźdźca. Na oblodzonych zboczach proces ten zachodzi szybko, na zboczach sypkich – powoli. Do takiej jazdy potrzebne są szerokie i długie deski, miękkie buty i wiązania do nich oraz specjalny sprzęt.
• Rzeźba– to jazda z dużą prędkością po wcześniej przygotowanych torach. Technika ta jest dość skomplikowana i jej nauka zajmuje dużo czasu. W krajowych ośrodkach narciarskich praktycznie nie ma specjalnych tras, dlatego carving jest w naszym kraju słabo rozwinięty. Ten styl wymaga twardej deski, twardych butów i wiązań.
• Jibbing to technika, w której snowboardzista porusza się po każdej możliwej nawierzchni... z wyjątkiem śniegu. Aby jednak opanować tę technikę, trzeba będzie zeszlifować krawędzie deski i na zawsze pożegnać się z gładką, błyszczącą powierzchnią do jazdy po niej.
• Krzyż graniczny- technika stosowana na igrzyskach olimpijskich, gdzie sportowcy muszą pokonywać trudną trasę z wieloma skokami i przeszkodami. Na szczęście nie ma tu pomiaru czasu.

Jak zatem stać na snowboardzie?

Nogi ugięte, ciężar rozłożony równomiernie na obie nogi. Takie stanowisko nazywa się „50 do 50”. Ciało powinno być ustawione prosto, miednica lekko skierowana do przodu, a ramiona rozluźnione. Jedna ręka idzie do przodu, a druga w bok, aby łatwo było znaleźć równowagę.

Teraz pozostaje tylko wybrać jedną z dwóch pozycji – tyłem (twarzą do góry) i przodem (twarzą do zjazdu). To wszystko, możesz iść! Ale jak hamować i skręcać?

Hamowanie (a także skręcanie) zaczyna się od przeniesienia ciężaru na nogę przednią. Pomimo tego, że przy przyspieszaniu instynktownie odchylamy się do tyłu, to przy hamowaniu nie powinniśmy tego robić – upadniemy.

Aby ułatwić sobie zadanie i przełamać strach, można sięgnąć czubkiem palców jednej ręki do czubka deski.

Rozkład masy podczas hamowania i skręty powinny wyglądać następująco: 30% ciężaru spoczywa na nodze tylnej, a 70% na nodze przedniej. Jednocześnie możesz położyć ręce przed sobą.

• Aby zwolnić używając tylnej krawędzi, ramiona należy przesunąć na bok, kierując je do tyłu, przesunąć ciężar na przednią nogę - deska zacznie się obracać. W efekcie odwracamy się lub opieramy na pięcie przedniej stopy i zatrzymujemy się.
• Aby zwolnić na przedniej krawędzi, ręce powinny być skierowane do klatki piersiowej. Ciężar ciała przenoszony jest na przednią nogę, a my opieramy się na jej palcu, czując, jak deska się obraca.

Możesz upaść zarówno do przodu, jak i do tyłu. Podczas upadku do przodu musisz lekko ugiąć nogi, aby zmniejszyć wysokość upadku, wysunąć łokcie do przodu i ugiąć je w klatce piersiowej, zmniejszając wpływ na kolana.

Taki upadek będzie wyglądał, jakbyśmy mieli za chwilę zanurkować w śnieg jak szczupak. Musisz odwrócić głowę, aby uniknąć uderzenia twarzą w twardą powierzchnię.

Podczas upadku do tyłuśrodek ciężkości również przesunął się niżej, broda dociśnięta do klatki piersiowej, a sam upadek wygląda tak, jakbyśmy postanowili po prostu przewrócić się na plecy.

Jak wspiąć się na stok wyciągu narciarskiego

Jak wrócić na stok po ekscytującym zjeździe? Najlepiej na wyciągu linowym znajdź sobie partnera wzdłuż wzniesienia, aby w przypadku utraty równowagi można było się na nim oprzeć.

Innym sposobem jest podnoszenie z przypiętą przednią nogą i rozpiętą tylną nogą, co pomoże utrzymać równowagę. Jeśli obie nogi są przypięte do wiązania, równowagę należy przywrócić małymi skokami.

Jak wybrać odpowiedni stok do jazdy na nartach

Gdzie mogę nauczyć się jeździć na snowboardzie?

Aby wybrać odpowiedni stok do jazdy na nartach, podążaj za znakami. To proste: dla studentów i początkujących są zazwyczaj specjalne gładkie i pochyłe trasy.

Każda technika jazdy na nartach ma zwykle swój własny stok; ważne jest tylko, aby poprawnie ocenić swoje możliwości i odważnie wyruszyć na jego podbój!

Nie warto zaczynać swojej snowboardowej przygody od tras przeznaczonych do innych celów, np. do boardercrossu czy carvingu: nawet jeśli stok jest pusty, zawsze może znaleźć się na nim ktoś mniej uważny i szybszy.

1. Aby jeździć, musisz wybrać odpowiednią odzież, który składa się z trzech warstw:
   - podstawowe, obejmujące bieliznę zatrzymującą ciepło ciała i odprowadzającą wilgoć;
   - warstwę środkową składającą się z odzieży zwykłej lub odzieży z podszewką z polaru, która dodatkowo ochroni ciało i odprowadzi wilgoć z ciała;
   - warstwa zewnętrzna składająca się z kurtki i spodni, która chroni ciało przed wiatrem i odpycha wilgoć.
2. Wskazane jest wypicie trochę przed jazdą rozgrzać się i wykonaj krótką rozgrzewkę, aby zmniejszyć ryzyko kontuzji.
3. Nie zapomnij wziąć kapelusz, rękawiczki i okulary: Ciepłe ubrania uchronią Cię przed zimnem, a okulary ochronią Twoje oczy przed ostrym słońcem.
4. Wspinaczka po zboczu, snowboard można nosić na boku, pod pachą, trzymając go ściśle na środku lub ciągnąc po śniegu (opcja dla tych, którym deska nie przeszkadza), lub można go nosić za plecami przez ciało i trzymaj go obiema rękami.
5. Jadąc, lepiej to zrobić nie sam: w towarzystwie jest nie tylko przyjemniej, ale i bezpieczniej.
6. Zawsze rozejrzyj się, pozwól innym wyprzedzić i ominąć tych, którzy jadą wolniej od Ciebie!

Jak nauczyć się jeździć na snowboardzie - wideo

Obejrzyjmy teraz szczegółową lekcję wideo, która odpowie na wszystkie Twoje pytania i pomoże Ci szybko nauczyć się jeździć na snowboardzie.

Jak nauczyłeś się jeździć na snowboardzie? Opowiedz nam swoją historię w polu