„Weighted People” to globalny reality show kręcony w dwudziestu pięciu krajach, w tym w Rosji. Program jest wyścigiem odchudzania, w którym bierze udział 18 osób. Każdy z nich waży ponad kilka ton. Uczestnicy podzieleni są na dwie drużyny, a ich życie toczy się na szali.

Co czeka uczestników reality show „Ludzie z wagą”:

1. Stałe diety;
2. Nudne ćwiczenia;
3. Komunikacja z dietetykami;
4. Komunikacja z trenerami fitness.

Projekt ma wszystko, czego potrzebujesz, aby przetestować i zdobyć siłę woli.

Uczestnicy rywalizować będą w prędkości:

1. Ciągnij ciężarówki;
2. Złap prosięta;
3. Buduj piramidy cukrowe;
4. Tańcz sambę.

Pod koniec tygodnia członkowie zespołu ważą się. Zespół, który schudnie najmniej, musi wybrać jednego zawodnika, który opuści program.

W finale pozostanie tylko dwóch zawodników, a zwycięzca będzie w dobrej formie, będzie się świetnie czuł i będzie miał fajny bonus – nagrodę pieniężną.

Ciekawe fakty:

1. Najlżejszy człowiek w programie ważył 113 kg, a najcięższy 220 kg;
2. Całkowita waga wszystkich uczestników 2665 kg;
3. W Rosji na casting złożono kilka tysięcy wniosków casting przeszło ponad 230 osób, a tylko 18 z nich przeszło długą i rygorystyczną selekcję, stając się uczestnikami projektu telewizyjnego;
4. Zwycięzca otrzyma 2 500 000 rubli;
5. Były uczestnik otrzymuje 500 000 rubli, który poza projektem samodzielnie kontynuował odchudzanie i osiągał imponujące rezultaty.

Główne zasady skutecznego odchudzania pokazują Weighted People

Zanim zrozumiesz, który program będzie skuteczny dla danej osoby:

1. Musisz zrozumieć, jaka powinna być idealna masa ciała (ile kg musisz schudnąć i w jakim czasie);
2. Codzienne obliczanie dziennego spożycia kilokalorii;
3. Dobór indywidualnego planu żywieniowego;
4. Opracowanie programu szkoleniowego.

Dobrze ułożona dieta to kwestia równowagi. Musisz zrozumieć, czego organizm otrzymuje w nadmiarze, a czego mu brakuje. Aby pozbyć się zbędnych kilogramów, należy najpierw zadbać o swoje zdrowie. Nie daj się nabrać na rygorystyczne diety, które prowadzą do wyczerpania organizmu.

Prawidłowo skuteczne odchudzanie jest tylko osiem:

1. Musisz jeść w małych porcjach 5-6 razy dziennie;
2. Rano zjedz obfite śniadanie zjedz też dobry lunch, kolacja powinna być lekka i nie zapomnij o przekąsce pomiędzy trzema głównymi posiłkami;
3. Jedzenie o wysokiej zawartości węglowodanów spożyć przed czwartą po południu;
4. Jeśli masz ochotę na słodycze, wtedy możesz jeść owoce;
5. Obserwuj ilość soli które spożywasz z jedzeniem. Duża ilość sodu zatrzymuje płyny w organizmie, co powoduje obrzęki;
6. Wyeliminuj ze swojej diety słodkie napoje gazowane. Soda jest bardzo szkodliwa dla organizmu. Zawiera dużo cukru i barwników, co jest szkodliwe dla zdrowia;
7. Jedz osobno, prawidłowo łącz jedzenie;
8. Zrezygnuj z alkoholu albo ogranicz się do tego. Napoje alkoholowe zawierają więcej kalorii niż wynosi dzienna dawka kalorii przeciętnego człowieka.

Wszyscy dietetycy są zgodni: żywienie powinno być urozmaicone. Obecnie istnieją dziesiątki diet, które implikują monotonną dietę niskokaloryczną. Na przykład dieta pitna, kefir lub ABC zawierają bardzo mało kalorii (mniej niż 800) i przyczyniają się do powstawania dystrofii bezbiałkowej.

Taki system odżywiania może prowadzić jedynie do wyczerpania organizmu, pogorszenia funkcjonowania układu trawiennego i spowolnienia metabolizmu.

Jak więc według dietetyków i trenerów fitness powinno wyglądać odżywianie?

Codzienna dieta powinna uwzględniać:

1. 5-10% tłuszczu;
2. 40% węglowodanów;
3. 50-56% białka;
4. Błonnik (warzywa, zioła, owoce);
5. Od 1,5 do 2,5 litra wody (w zależności od tego, jak aktywny tryb życia prowadzisz).

Odżywianie odgrywa dużą rolę w budowaniu sylwetki, ale nie zapominaj o samej aktywności fizycznej. Co najmniej trzy razy w tygodniu przez 40-60 minut musisz dać swojemu ciału ćwiczenia aerobowe, a po pozbyciu się określonej liczby kilogramów musisz rozpocząć ćwiczenia beztlenowe, aby zwiększyć masę mięśniową.

Kucharenko Andriej:

Jaka jest waga problemu? Przede wszystkim jest to problem wymagający pilnego rozwiązania. Jednak zachęta do zmiany ciała nie powinna być narzucana społecznie. Człowiek powinien myśleć nie tylko o pięknie swojego ciała, ale także o swoim zdrowiu. Sam musi zdać sobie z tego sprawę i chcieć tego.

Jeśli aktywny tryb życia i prawidłowe odżywianie nie sprawiają Ci przyjemności, to po co cokolwiek zmieniać? To nie zadziała. Jeśli chcesz zmienić swoje ciało na lepsze, musisz chcieć zrobić to sam, musisz chcieć zmienić swoje życie.

Leonowa Irina:

Uważam, że nadwaga ma bezpośredni związek z problemami psychologicznymi. Większość ludzi nie rozwiązuje swoich problemów, ale je „chwyta”. Problemy w związku to traumatyczny aspekt. I nie chodzi tu tylko o relacje między chłopcami i dziewczętami, ale także między dziećmi, rodzicami i społeczeństwem.

Turczyńska Irina:

Abyś mógł widzieć rezultaty swoich treningów, prowadź pamiętnik, w którym będziesz zapisywać wszystkie swoje rezultaty. Oprócz wyników sportowych napisz w nim o swoich marzeniach i głównym celu. Opisz swoją dietę, plan treningowy i sposób, w jaki osiągniesz swój cel.

Trenujesz na pełną odpowiedzialność i rozumiesz, że Twoje ciało i zdrowie są wyłącznie w Twoich rękach. I nigdy nie przypisuj swoich niepowodzeń innym okolicznościom zewnętrznym.

Semenikhin Denis:

Człowiek zaczyna się zmieniać, kiedy się męczy. Jest zmęczony swoim zwykłym nudnym życiem i chce coś zmienić. Każdy z nas chce być w strefie komfortu; gdy ktoś nie chce stawić czoła trudnościom, mówi sobie: „Nie dotykaj mnie, nic mi nie jest”.

Wychodząc ze swojej strefy komfortu, zdając sobie sprawę, że czas działać, musisz pamiętać o jeszcze jednej rzeczy: robisz to wszystko dla siebie. Nie dlatego, że szanujesz swojego trenera fitness lub chcesz zadowolić drugą połówkę, ale tylko dla własnego dobra!

Leonowa Elena:

Wszystkie problemy mają swoje źródło w dzieciństwie. Jeśli rodzice od najmłodszych lat nie uczyli dziecka radzenia sobie w stresujących sytuacjach, polegania wyłącznie na sobie i podejmowania wyzwań świata zewnętrznego, wówczas w przyszłości grozi mu uzależnienie od jedzenia. Dużą rolę odgrywa wielkość porcji, która znajdzie się na talerzu dziecka.

Jeśli go przekarmisz, dasz mu dużo słodyczy i zmusisz do jedzenia, wówczas w dorosłym życiu jego cechy fizjologiczne zostaną zaburzone.

Bohaterowie reality show „Ludzie z wagą”

Westa Romanowa

Vesta (27 lat) rozpoczęła projekt z wagą 123 kg. Podczas programu schudła 40 kg! Teraz jej waga wynosi 83 kg.

Vesta Romanova postanowiła schudnąć po tym, jak jej chłopak zerwał z nią i poślubił inną dziewczynę. W tym momencie Westa powiedziała: „Nie mam nic więcej do stracenia poza nadwagą”. W programie była najweselszą ze wszystkich uczestniczek: nigdy się nie poddawała, nie denerwowała i zachęcała innych uczestników projektu.

Vesta twierdzi, że motywacja jest ważna w każdym biznesie. „Jestem raczej leniwą osobą, ale w ramach projektu udało mi się stworzyć warunki, które były dla mnie idealne. Udało mi się przebić przez tysiąc kandydatów, moim życiem kontrolowali trenerzy i dietetycy. Ułożyli dla mnie specjalną dietę i program treningowy. Z powodu tego wszystkiego rzuciłem pracę.

„Żyliśmy w zamkniętej przestrzeni, bez Internetu i telefonów. Codziennie wyczerpujące treningi i zdrowe jedzenie, żadnych słodyczy – mówi Vesta Romanova.

Zdjęcia Westy przed i po odchudzaniu w ramach projektu „Ludzie z wagą”.

Do:

Po:

Piotr Wasiliew

Wasiljew Petr (27 lat) przyszedł do projektu o wadze 155 kg. Podczas programu udało mu się schudnąć 25 kg.

Jako nastolatek Peter poszedł do sekcji judo. Prowadził aktywny tryb życia i brał udział w konkursach. Ale gdy Peter skończył 18 lat, porzucił ten sport, ponieważ zaczął studiować na studiach i po prostu nie miał czasu na judo. Gdy aktywność fizyczna gwałtownie spadła, waga zaczęła przybierać na wadze.

Wkrótce Piotr zdał sobie sprawę, że w świecie szczupłych nie ma miejsca dla grubych, społeczeństwo nie chce ich zaakceptować. Chciał jednak kochać i być kochanym, ale nadwaga mu to uniemożliwiała. Potem zdał sobie sprawę, że głupio było o tym marzyć i nadszedł czas, aby przejąć kontrolę nad sytuacją.

Po przybyciu do projektu Wasiliew Piotr, podobnie jak pozostali uczestnicy, aktywnie brał udział w zawodach sportowych, dobrze się odżywiał i nigdy się nie poddawał. Był pewny siebie i dlatego Piotr został zwycięzcą pierwszego sezonu projektu „Ludzie z obciążeniem”, osiągając wagę 130 kg.

Zdjęcia Petera przed i po utracie wagi w reality show „Weighted People”

Po:

Niekryłow Maksym

Maxim Nekrylov (29 lat) na reality show przyszedł z wagą 176 kg, a wyszedł z wagą 147. Podczas projektu udało mu się schudnąć 29 kg.

Maxim jest oficerem czwartego pokolenia. Marzył o karierze w wojsku, ale nie udało mu się zdać egzaminu lekarskiego. Z powodu nadwagi Maxim musiał opuścić służbę wojskową. To był cios dla niego i całej jego rodziny.

Wcześniej Maxim prowadził aktywne życie, ale ze względu na karierę musiał przejść na siedzącą pracę. Z tego powodu zaczął mieć problemy z nadwagą. Z 90 kg jego waga wzrosła do 184 kg.

Wtedy Niekryłow postanowił się zmienić i dalej dążyć do swojego marzenia. Zadbał o siebie i schudł prawie 30 kg, docierając do finału programu Ludzie Ważni.

Zdjęcie: Maxim Nekrylov przed i po projekcie

Po:

Szykotko Aleksander

Alexander (26 lat) stał się najcięższym uczestnikiem pokazu. Jego waga wynosiła 220 kg. Podczas projektu udało mu się schudnąć 24 kg, wówczas jego waga osiągnęła 196 kg.

Przed projektem Aleksander schudł kolejne 30 kg, wcześniej jego waga wynosiła 250 kg. Przestrzegał diety, ćwiczył i osiągnął wagę 220 kg. W projekcie było mu trudniej, diety były bardziej rygorystyczne, a obciążenia większe.

Aleksander przyznaje, że chce schudnąć nie dlatego, że społeczeństwo dyktuje swoje standardy, ale dlatego, że po prostu chce żyć. Mimo wszystkich trudności nauczył się dobrze odżywiać i inaczej patrzeć na życie. „Nauczyliśmy się myśleć inaczej, poddaliśmy się testom nie tylko fizycznym, ale także emocjonalnym.

Trenerzy testowali naszą wytrzymałość, rozwijali ją i pomogli nam nabrać siły woli. Wkrótce diety i aktywność fizyczna stały się znacznie łatwiejsze do zniesienia, a także moralne” – mówi Shikotko.

Pomimo tego, że Aleksander opuścił już program, nadal tracił na wadze.

Zdjęcie: Alexander Shikotko przed i po utracie wagi

Po:

— Mitya, zacznijmy od samego początku. Opowiedz nam, jak zaangażowałeś się w projekt?

- Stało się to zupełnie niespodziewanie. Przypadkowo natknęłam się w Internecie na informację o castingu i stwierdziłam: nie było mnie tam, spróbuję! Bardzo chciałam zmienić swoje życie, pozbyć się zbędnych kilogramów, które nabrałam po poważnym urazie kręgosłupa. Jak się później okazało, w momencie składania wniosku casting już dawno się zakończył, ale mimo to zostałem zaproszony do Moskwy, przeszedłem selekcję i zostałem uczestnikiem programu „Ludzie z wagą”.

— Jakimi parametrami, poza nadwagą, zostali wybrani przyszli „Osoby Ważone”?

— Kryteriów było wiele, och Podczas selekcji szczególną uwagę zwracali na stan zdrowia; interesowało ich, czy kandydaci mają wykształcenie sportowe, ponieważ w trakcie projektu oczekiwano od uczestników trudnej aktywności fizycznej. Prawie według wszystkich wskaźników mój stan zdrowia był w normie, jedyną rzeczą był problem z kostką ze względu na dużą wagę, ale w trakcie projektu zostałem „naprawiony”. Kolejną zaletą było to, że w młodości trenowałem judo. Oprócz tych parametrów myślę, że ważne były też pewne cechy charakteru, na przykład towarzyskość, a także umiejętność zachowywania się przed kamerą, w miejscach publicznych. Wielu uczestników miało takie doświadczenie. Ktoś grał w telewizji, inny pracował jako prezenter na imprezach firmowych, jestem byłym członkiem KVN.

— Jak trudno było na początku wczuć się w rytm projektu?

— Przed kontuzją prowadziłam aktywny tryb życia i nigdy nie ważyłam więcej niż sto kilogramów, więc nie było mi trudno zaangażować się w pracę nad sobą. Jestem dość odporną osobą. W projekcie, oprócz porannych ćwiczeń, zajęć na siłowni i indywidualnych treningów wieczornych, często uprawiałem sport w nocy: ćwiczyłem lub grałem w tenisa z jednym z uczestników.

— W telewizyjnych transmisjach programu nacisk położony jest na trening, a dieta uczestników pozostaje w tle. Opowiedz nam, jak powstało jedzenie na potrzeby projektu?

— Rzeczywiście, dużą wagę przywiązywano do prawidłowego odżywiania; ściśle z nami współpracowała dietetyk Julia Bastrygina. To ona układała jadłospis, dostosowywała go do aktywności fizycznej i opowiadała o zdrowej żywności. Tabele kalorii zawsze mieliśmy pod ręką. Gdy szef kuchni projektu miał dzień wolny, zgodnie z tabelami i menu, samodzielnie przygotowywaliśmy dania na pięć posiłków. Na początku projektu spożywaliśmy około 1200 kilokalorii dziennie. Pomimo tego, że po kilku tygodniach norma została obniżona do 500-800 kalorii, to wystarczyło - nigdy nie wychodziliśmy głodni.

— Jak przygotowywałeś się do ważenia kontrolnego?

— Przed kontrolnym ważeniem na koniec każdego tygodnia odbyliśmy trening ostatniej szansy, na którym staraliśmy się dać z siebie wszystko. Zasadniczo otrzymaliśmy tutaj ćwiczenia cardio, które skutecznie spalają tkankę tłuszczową. W przeddzień ważenia wizyta w saunie stała się obowiązkowym punktem naszego harmonogramu, aby pozbyć się nadmiaru płynów w organizmie. Przed pójściem spać i wieczorem staraliśmy się nie pić wody. Rano jedziemy na ważenie, każdemu język lepi się do podniebienia, ale wytrzymujemy to (uśmiech), bo musieliśmy pokazać się na wadze z dobrym wynikiem.

— Trenerzy projektu pracowali również nad wynikami uczestników. W serialu miałeś okazję pracować pod przewodnictwem Iriny Turchinskiej oraz w zespole Denisa Semenikhina. Z którym trenerem czułeś się najlepiej pracując?

— Jestem osobą, z którą czuję się komfortowo niemal z każdym (uśmiech). Każdy z naszych trenerów jest wielkim profesjonalistą. Miałem dużo szczęścia: miałem okazję studiować pod okiem obu mistrzów. Każdy trener bardzo mi pomógł, pomimo innego podejścia do treningów. Irina i ja więcej ćwiczyliśmy na siłowni, na maszynach do ćwiczeń lub z hantlami. Denis często organizował treningi na świeżym powietrzu, ciągnąłem opony, przesuwaliśmy wózki z oponami i pracowaliśmy z młotami. Przyzwyczajenie się do nowego autokaru i innych ładunków na początku nie było łatwe, ale wkrótce wszystko poszło jak w zegarku.

— W ostatnich tygodniach zapasy drużynowe zostały zastąpione rywalizacją indywidualną. Osobiście łatwiej było Ci pracować w zespole czy na własny wynik?

— Dzielenie się na zespoły czy praca na własny rachunek – to nie było dla mnie istotne. Fizycznie i psychicznie nie odczułem żadnej różnicy. Po zmianie zasad również wszyscy mieszkaliśmy pod jednym dachem, razem gotowaliśmy i komunikowaliśmy się. Podczas głosowania nie było łatwo. Kiedy widzisz, że ważne jest, aby wszyscy uczestnicy byli przy projekcie pod okiem doświadczonych trenerów i lekarzy, gdy rozumiesz, że od Ciebie zależy los drugiej osoby, dokonanie wyboru jest niezwykle trudne. Za każdym razem naprawdę ciężko było mi napisać imię jednego z uczestników.

— W ostatnich tygodniach Ty także musiałeś opuścić projekt. Czy nie szkoda było oddalić się o krok od finału?

— Oczywiście szkoda było opuszczać program, ale takie są zasady projektu. Znalezienie się w pierwszej piątce to już osiągnięcie, tym bardziej, że w tym czasie osiągnęłam najlepszy wynik wśród „Ważonych”: z wagi początkowej wynoszącej 219 schudłam prawie 54 kilogramy. W innych krajach, w których odbywały się podobne pokazy, uczestnicy z większą wagą, tak jak moja, odeszła z projektu znacznie wcześniej. Tylko w Szwecji miał miejsce precedens, kiedy bohater wagi ciężkiej przekroczył równik.

— Czy po projekcie nadal chudłaś?

— Tak, po finale pokazu udało mi się schudnąć kolejne 21 kilogramów. Teraz moja waga wynosi 138. Sukcesywnie dążę do idealnej sylwetki – 97 kilogramów. Tę wagę utrzymywałam dość długo, już od czasów studenckich, i czułam się w niej bardzo dobrze. Przed zimą planuję schudnąć do 120, w przyszłym roku, jeśli to możliwe, osiągnę upragnione 97. Jeśli moja waga będzie trochę większa, nie będę się denerwować, najważniejsze, że mogę teraz normalnie się poruszać i prowadzić aktywny tryb życia.

— Opowiedz nam bardziej szczegółowo, jakie miejsce w Twoim życiu zajmuje obecnie aktywność fizyczna?

— Bardzo brakuje mi aktywności fizycznej, dlatego staram się wykorzystywać każdą okazję. Jeśli jadę minibusem, wysiadam po kilku przystankach i idę we wskazane miejsce. Całkowicie zrezygnowałem też z windy. Pomimo tego, że mieszkam na trzecim piętrze, kilka razy dziennie wchodzę na dziesiąte piętro i schodzę na dół. Niestety w moim grafiku nie ma zajęć na siłowni - czas nie pozwala, pracy jest mnóstwo. Mam własną działalność gospodarczą - sklep z włóczką. Ale wcześnie rano nadal chodzę na długie spacery po nierównym terenie, staram się przejść co najmniej pięć kilometrów. Niedaleko domu, w pasie leśnym, zatrzymuję się, tam mam małe zaimprowizowane boisko sportowe, na którym mam nawet oponę, jak Denis Semenikhin, chociaż nie ma młota - zrzucą to (uśmiecha się) ). Jeśli tylko jest to możliwe, prowadzę zajęcia w domu: wykonuję martwy ciąg z ciężarem 16 kilogramów, wykonując kilka podejść rano i wieczorem. W weekendy staram się wyjeżdżać za miasto: tydzień temu byliśmy z żoną w lesie, przejechaliśmy chyba 15 kilometrów.

— Jak zmieniła się Twoja dieta?

— Ja i moja rodzina staramy się przestrzegać podstaw zdrowego odżywiania. Dzięki temu żona schudła 10 kilogramów, syn osiem. Dania mięsne i ryby gotujemy w piekarniku lub na parze; prawie całkowicie zrezygnowaliśmy z oleju słonecznikowego. Jeśli wcześniej butelka olejku starczała na tydzień, teraz może wystarczyć na dwa miesiące i nadal być w połowie pełna. Od ponad roku nie jem smalcu, nie kupuję majonezu i cukru. Ostatni raz czekolada gościła na naszym stole w Nowy Rok i wtedy zjadłam tylko jednego cukierka. Teraz dieta mojej rodziny składa się wyłącznie ze zdrowej żywności: płatki owsiane trzy razy w tygodniu rano, dużo owoców i warzyw, szczególnie uwielbiamy cukinię: pieczemy ją w plasterkach i dodajemy do różnych potraw. Swoją drogą, po konkursie kulinarnym dotyczącym projektu, w którym przygotowałam suflet z cukinii z indykiem, dostałam na portalach społecznościowych lawinę wiadomości z prośbą o przesłanie przepisu na danie (uśmiechy).

— Czy utrzymujesz kontakt z uczestnikami po zakończeniu projektu?

— Z wieloma uczestnikami nadal utrzymujemy kontakt, nawet po zakończeniu projektu udało nam się utrzymać ciepłe, przyjacielskie relacje.

— Jaki ślad w Twoim życiu pozostawił projekt „Ważni Ludzie”?

— Dzięki projektowi przeżyłam wiele wrażeń, poczułam się, jakbym znalazła się w innym świecie. Poznałam wspaniałych ludzi: uczestników, ekipę filmową, lekarzy i trenerów. Zobaczyłam telewizję od środka, teraz wyobrażam sobie, jak przebiega proces kręcenia filmu, jakie to trudne, a jednocześnie ciekawe. Wreszcie dzięki projektowi mogę sobie pozwolić na to, o czym wcześniej tylko marzyłam: swobodnie się poruszam, odwiedzam aquapark, jeżdżę do lasu. Teraz setki osób odwiedzają moją osobistą stronę w sieciach społecznościowych, piszą życzenia, proszą o autograf, zaczęli mnie rozpoznawać na ulicach. Ale jestem zwyczajną osobą, która naprawdę chciała zmienić swoje życie. Na moim miejscu może być każdy, najważniejsze są wielkie chęci i wiara w siebie!

16.08.2015

Petr Wasiliew został zwycięzcą programu „Weighted People” w kanale telewizyjnym STS.

Do finału dotarło 3 bohaterów – Piotr Wasiljew z obwodu kaliningradzkiego, Westa Romanowa z Petersburga i Maksym Niekryłow z Niżnego Nowogrodu.
Według wyników końcowego ważenia zwycięzcą pokazu i właścicielem nagrody pieniężnej w wysokości 2 500 000 rubli został Piotr Wasiliew.

W sumie młody mężczyzna schudł 57,9 kg, czyli 37,35%.

Od zakończenia zdjęć do reality show minął już cały rok. Piotr okazał się godny tytułu zwycięzcy – po projekcie nie wrócił do starych nawyków, a treningi i zdrowe odżywianie stały się częścią jego nowego życia. Ponadto wraz z innym uczestnikiem programu, Maximem Nekrylovem, zorganizowali grupę „Mogę zrobić wszystko”.

O swoim życiu po projekcie, popularności i planach na przyszłość Piotr Wasiliew opowiedział w wywiadzie dla kanału telewizyjnego STS. Każdy mógł zadać swoje pytanie Piotrowioficjalna grupa reality show „Weighted People”.

— Petya, czy projekt popchnął cię do zrobienia czegoś innego w życiu, czy dodał ci więcej pewności siebie?

- Właściwie nawet nie spodziewałem się, że pojawi się tak wiele nowych zainteresowań. Oczywiście przed wzięciem udziału w programie zrozumiałam: jeśli uda mi się schudnąć, moje horyzonty się poszerzą. Ale nie zdawałem sobie sprawy, jak ogromnie wszystko się zmieni! Kilkukrotnie brałem już udział w zawodach CrossFit. U siebie w Kaliningradzie na piętnastu uczestników pokazał ósmy wynik. I nie chcę na tym poprzestać. W planach mam ukończenie specjalistycznej uczelni, gdzie będę mógł zdobyć wykształcenie medyczne, aby zostać trenerem.

— Czy są teraz jakieś trudności w komunikowaniu się z ludźmi?

- Żadnych trudności. Po pierwsze, nie ma nic złego w tym, że ludzie mnie rozpoznają. Po drugie, nie jest to wytykanie palcem: „Zobacz, jak gruby i brzydki ktoś chodzi”. I wręcz przeciwnie: „Zobaczcie, ile osiągnął i jak wspaniale wygląda”. Cieszę się, że mogę stać się przykładem dla innych. Na przykład jedna matka napisała, że ​​nie może zmusić syna do wyjścia na zewnątrz i ćwiczeń z chłopakami na placu zabaw. Po wyświetleniu programu nie mogła zabrać dziecka do domu! Teraz chłopiec prowadzi aktywne, mobilne życie.

Kiedy mam czas, zawsze odpowiadam. Wszyscy, którzy opowiadają się za zdrowym stylem życia, nadają ze mną na tych samych falach. To są moi ludzie o podobnych poglądach. Nie zdawałem sobie wcześniej sprawy, jak ważne jest dzielenie się informacjami z ludźmi. Chciałbym zorganizować spotkanie w Kaliningradzie, aby móc komunikować się na żywo.

— Czy chciałbyś ponownie spotkać się z uczestnikami programu „Ludzie z wagą”?

„Wiążę się z nimi ogromna liczba emocji, które dzielą się na pozytywne i negatywne. Wspólnie pokonaliśmy trudności i oczywiście jestem zwolennikiem widywania się.

— Czy utrzymujesz z kimś kontakt po zakończeniu projektu?

— Z dobrą połową uczestników komunikuję się na portalach społecznościowych i przez telefon. Jesteśmy w stałym kontakcie z Maximem i Vestą. Łączą nas wspólne zainteresowania – różnorodne projekty sportowe. Komunikuję się z Mityą Kudryavtsevem, czasem online z Anyą Grivkovą, Vladem i innymi.

- Czy masz marzenie?

— Maxim i ja stworzyliśmy grupę „Mogę zrobić wszystko”. Chciałbym, aby ten ruch przekształcił się w coroczne święto sportowe, w którym każdy mógłby wziąć udział. W tym osoby niepełnosprawne. Chcemy pokazać, że każdy człowiek, na miarę swoich możliwości fizycznych, może się rozwijać i stawać lepszym.

— Co robiłeś w wolnym czasie w ramach projektu?

— Byliśmy całkowicie ograniczeni: nie mieliśmy nawet telewizora. I szczerze mówiąc, należę do wąskiej kategorii uczestników, których nie było stać na wakacje. Ci, którzy sobie na to pozwolili, nie dotarli do końca. Podczas całego projektu odbyło się kilka spacerów po terenie domu, który, nawiasem mówiąc, ma dużą powierzchnię. A jednak był to ruch.

— Czy na początku projektu nie miałeś ochoty rzucić wszystkiego i nie zmieniać się?

„Najtrudniejsze były dla mnie pierwsze dwa tygodnie. Ale zawsze kierowała mną myśl: jeśli teraz się poddam, będzie to oznaczać, że los popełnił błąd w mojej sprawie. Na casting przyszło kilka tysięcy, a szansę dostało tylko osiemnastu szczęśliwców. Nie mogłam sobie pozwolić na użalanie się nad sobą, bo to mogłoby się nigdy więcej nie powtórzyć. I zrozumiałam, że muszę przejść tę drogę od początku do końca.

— Jaka była najcenniejsza rada, jaką otrzymałeś od trenerów biorących udział w projekcie?

— Wszystko, co powiedzieli Denis i Ira, było mega profesjonalną rekomendacją. Ale przede wszystkim pamiętam to: jeśli chcesz się nad sobą użalać podczas treningu, to jest to sygnał - musisz podwoić obciążenie.

- Ile teraz ważysz?

- 104 kilogramy. Każdy wie, że mięśnie ważą znacznie więcej niż tłuszcz. (W finale Peter ważył 97,1 kg - ok. wyd.) To zupełnie inne kryteria - teraz oceniam siebie nie po wadze, ale po wyglądzie, wytrzymałości, ilości masy mięśniowej i czasie potrzebnym na wykonanie kompleksu treningowego. Czuję się teraz świetnie!

— Jak poradziłaś sobie z problemem zwiotczenia skóry?

— Kiedy bardzo schudniesz, jest to od razu widoczne, zwłaszcza w okolicach brzucha i ramion. Napotkałem ten problem dopiero po projekcie. Wracając do domu poszłam na zabiegi gdzie otrzymywałam okłady i masaże. Następnie wzmocniłem efekt na siłowni.

— Czy masz znajomych z nadwagą, którym swoim przykładem pokazałeś, że wszystko jest możliwe i zmotywowałeś ich do uprawiania sportu?

— W czasie mojej nieobecności w projekcie kilka osób z mojego kręgu osiągnęło dobre wyniki. Minimalny efekt to 12 kg, a maksymalny 20. Przykładowo jedna z moich znajomych schudła z 86 do 68 kg. Wszystko stało się równomiernie: prawidłowe odżywianie, sport trzy razy w tygodniu, basen i moje zalecenia. Nie jestem ekspertem, ale mogę coś doradzić. Wszystko zależy od chęci! Na przykład Olesya Smirnova nie pozostała długo w projekcie, ale widzimy, że potem osiągnęła swój cel. A to zupełnie inna Olesia.

- Jak teraz jesz?

„Bałam się, że kiedy wrócę, trudno będzie mi oprzeć się słodyczom.” Ale szybko zdałem sobie sprawę, że nie było żadnego przywiązania. Aby uniknąć odkładania się tłuszczu, całkowicie wyeliminowałam słodycze, konserwanty i żywność z dodatkami chemicznymi. Staram się stosować do wszystkich rad, które otrzymałem w związku z projektem. Mój poranek zaczynam od pożywnego śniadania: owsianki lub chleba bez drożdży, kurczaka pieczonego w piekarniku, kanapek lub lekkiej sałatki. Wszystko, co jedliśmy w programie, tylko w różnych proporcjach. Jem około 1800-2200 kalorii dziennie: jem małe porcje cztery do pięciu razy dziennie.

— Rady dla odchudzających się od Piotra: jak radzić sobie z pokusami podczas biesiad, świąt i imprez firmowych?

- To kwestia wyboru. Jeśli chcesz być piękna i szczupła, musisz zrozumieć: jeśli masz predyspozycje do nadwagi, musisz się ograniczyć. Nikt nie mówi, że nie można nic jeść. Możesz wybrać, co najbardziej Ci odpowiada: lekkie sałatki lub potrawy o niskiej zawartości tłuszczu.

— Gdybyś znalazł się po drugiej stronie ekranu, komu byś kibicował?

„Wiele razy o tym myślałem i analizowałem, bo dobrze znam wszystkich uczestników, wiem, kim naprawdę są. Najprawdopodobniej dla tych, z którymi dotarłem do finału: Mitya, Maxim, Vesta, Vlad, Anya i Oksana.

— Jaka była najcenniejsza lekcja, jaką nauczyłeś się podczas projektu?

- Zabrali mnie na 120 dni, a tym samym jakby przekreślili całą moją biografię i całkowicie zrestartowali mój mózg. Wróciłem jako zupełnie inny człowiek, jakbym narodził się na nowo.

Najważniejszą rzeczą, którą chciałbym przekazać ludziom, jest to, że trzeba się ruszać i zużywać tyle energii i kalorii, ile zużywasz. Przed projektem nie miałem takiego zrozumienia. Teraz wiem dlaczego tyje się, dlaczego ludzie się nad sobą użalają, dlaczego nie zdają sobie sprawy, że przytyli 20-30 kg. A najważniejsze jest to, że nie tylko wyjaśnili nam, jak to się stało, ale także pomogli nam rozwiązać problem.

— Czy po projekcie zmieniły się Twoje relacje z rodziną, przyjaciółmi i współpracownikami?

— Krewni również pozostali bliskimi ludźmi. Ale ich podejście do jedzenia się zmieniło: nie widzę już na stole smażonych ziemniaków, kiełbasek ani kiełbasek. Teraz wszystko piecze się w piekarniku. Bardzo znaczący moment: kiedy moja mama odwiedziła mnie po raz pierwszy, ważyła 115 kg, ale w finale było już 103. Po powrocie do domu jej waga spadła do 90 kg.

Mój przyjaciel i ja mamy więcej wspólnych zainteresowań. On jest sportowcem, trenuje, a teraz ja ćwiczę crossfit. A teraz stale wymieniamy się doświadczeniami.

— Jakiej rady możesz udzielić uczestnikom drugiego sezonu projektu „Ludzie z wagą”?

„Chcę, żeby zrozumieli, że jest to ulica jednokierunkowa”. Nie ma znaczenia, kto wygra. Jeśli wybrałeś tę ścieżkę, musisz przez nią przejść. Osoba, która dotrze do końca, odmieni swoje życie. Po czym wiele rzeczy stanie się dostępnych: możesz bezpiecznie kupować ubrania w sklepach, prowadzić samochód. W życiu będzie mnóstwo rozrywek i tysiące przyjemności staną się możliwe.

Jak wyglądają teraz Twoje relacje z płcią przeciwną?

—W trakcie projektu miałem ciepłe relacje z firmą Vesta. Wielu uważa, że ​​​​wszystko było ze względu na oceny. W rzeczywistości może się to zdarzyć, gdy mężczyzna i kobieta przebywają w zamkniętej przestrzeni. Po zakończeniu Weighted People postanowiliśmy pozostać przyjaciółmi. Teraz mamy wspólne zainteresowania związane ze sportem. I wkrótce po powrocie do domu poznałem piękną dziewczynę. Nawet nie przypuszczałam, że wszystko ułoży się tak cudownie. Teraz mieszkamy razem i mamy wspólne plany na życie. Rozumiem, że nie potrzebuję nikogo poza nią.

— Czy życie po projekcie stało się łatwiejsze?

„To zupełnie nowe życie, inna jego świadomość i rozumienie. Taki dreszczyk emocji! Wcześniej wszystko było ciężarem: zły nastrój, zła kondycja fizyczna, ciągła depresja. Teraz cieszy mnie wszystko i za to jestem wdzięczny twórcom programu „Ludzie z ciężarami” i osobom, które ze mną współpracowały.

Julia Kowalczuk o zwycięstwie Petera w projekcie „Ludzie ważeni”:

„Myślę, że wielu widzów telewizyjnych, trenerów i wszystkich zaangażowanych w ten projekt zrozumiało, że ostatecznie główna bitwa rozegrała się pomiędzy Peterem i Maximem. Tak jak byli rywalami, tak i pomagali sobie w walce. Do ostatniej chwili ważenia nikt, łącznie ze mną, nie wiedział, że Petya wygra. Zrozumiałam, że wynik może różnić się o kilka setnych grama, więc podobnie jak uczestnicy stanęłam na scenie z zapartym tchem i czekałam, kto zostanie zwycięzcą. A fakt, że Petya stał się nim, jest sprawiedliwy i zasłużony. Widziałem doskonale, jak się załamał, wszystkie siły oddał projektowi „Ludzie z obciążeniem” i swojemu zwycięstwu. Nie wiem, co było najważniejsze w jego popędach – chęć wygrania, schudnięcia czy zarobienia pieniędzy, ale w każdym razie zrobił to z godnością!

Projekt dla Iriny rozpoczął się w maju 2017 roku listem od dyrektora castingu programu, który zaprosił zaokrągloną piękność do ubiegania się o udział.

Wybór był bardzo trudny: potrzebowaliśmy pięknych twarzy i ciekawych historii. Ponadto postacie muszą różnić się charakterem i rodzajem działalności. Interesowali się naszymi aspiracjami i marzeniami, relacjami w rodzinie. Przede wszystkim to jest przedstawienie i widzowie powinni być zainteresowani obserwowaniem uczestników” – wspomina Irina. Na początku projektu waga dziewczynki wynosiła 148 kg. Teraz waży o pół centa mniej.

Irina przyznała, że ​​​​najtrudniejszą częścią był proces filmowania:

To zupełnie inny tryb, harmonogram życia. Wszystko razem spowodowało wiele niedogodności. Miałeś poczucie, że nie masz kontroli nad swoim życiem. Ktoś inny decyduje, kiedy będziesz jeść, kiedy będziesz ćwiczyć. Dotyczyło to absolutnie wszystkiego! Nie wiedzieliśmy, na co się przygotować, co nas jutro czeka. Dla mnie osobiście była to najtrudniejsza rzecz w całym projekcie.

- Jak to jest rozmawiać o swoich problemach i kompleksach całemu krajowi?

Domyślałem się, że usłyszę zarówno krytykę, jak i aprobatę skierowaną w moją stronę. Są tacy, którzy lubią dziewczyny z krągłościami, ale byli też tacy, którzy mnie potępiali i mówili: „Schudnij! Co ty sobie robisz!

Zostaliśmy odcięci od świata, w zamkniętej przestrzeni, bez wsparcia bliskich. Emocje opadły, płakaliśmy. Ale w rezultacie znaleźliśmy wsparcie w otaczających nas ludziach: staliśmy się małą rodziną.

- Jaka była najcenniejsza rzecz, którą stamtąd wyniosłaś, nie licząc utraconych kilogramów?

Zakończyłam tę historię komentarzami, które spadły na mnie po wygraniu konkursu piękności. Bardzo mnie wtedy złamali, zamknęłam się na świat, przestałam ufać ludziom. Odniosłem zwycięstwo nad sobą. Teraz podchodzę prościej do wszystkiego, co dzieje się w życiu. Ludzie czasami są źli, bez zastanowienia, ranią. Ale nie powinieneś zabraniać sobie z tego powodu odczuwania i cieszenia się życiem. Kolejnym plusem jest to, że poznałam prawdziwych przyjaciół. Mam nadzieję, że będziemy nadal komunikować się przez długi, długi czas.

Na antenie pokazano tylko jedną sesję treningową, co jest czymś niezwykłym. To zostało nagrane specjalnie na potrzeby serialu. W rzeczywistości szkolenie odbywało się codziennie - od godziny do czwartej. Czasami musieliśmy trenować w nocy, bo na osiedlu, na którym mieszkaliśmy, nie było siłowni; Wszystko zależało od procesu filmowania. Menu zostało opracowane przez znakomitą dietetyczkę Julię Olegovną. Liczba kalorii jest minimalna. Cztery posiłki: śniadanie, obiad, kolacja i jedna przekąska. Nie braliśmy tabletek odchudzających, ale braliśmy witaminy.

- Trudno uwierzyć, że można schudnąć 3-4 kg w ciągu kilku miesięcy.

To jest realne w tym projekcie. Musisz zrozumieć, że mieliśmy tylko jedno zadanie - schudnąć, po prostu nie było innego wyjścia. Nie powinieneś tego robić w domu. Jest to trudne zarówno fizycznie, jak i psychicznie, a organizm działa nieprawidłowo. A w głowie krążą mi tylko myśli o kilogramach.

- Wielu widzów wyrażało opinię, że głosowanie, a co za tym idzie eliminacja uczestników, zostało zainscenizowane i zapisane z wyprzedzeniem. Czy to prawda?

Nie, głosowaliśmy sami. Złożyło się na to wiele czynników, za każdym razem było to trudne, bo przystępowaliśmy do projektu z problemami. Wszyscy rozumieli, że każdy z nas musi jeszcze schudnąć, mieć do czego dążyć, czego się uczyć, czego doświadczać. Ale umieszczono nas w takich warunkach, że nie wszyscy mogli zostać i co tydzień ktoś musiał wyjeżdżać. Każdy ma swoje motywy głosowania, ale jest absolutnie jasne, że nie było scenariusza.

- Jak zmieniło się Twoje życie po projekcie?

Teraz chcę więcej się ruszać, podoba mi się to. Wcześniej miałem duszność po wejściu na drugie piętro. Niedawno w Moskwie chodziłem po 20 kilometrów dziennie i dopiero odciski na stopach zmusiły mnie do zatrzymania się. Zmniejszyła się potliwość: nie jest tajemnicą, że osoby z nadwagą dużo się pocą. Poza tym są duże problemy z wyborem ubrań. Musiałam się przebrać w jakieś starsze kobiety, przez co wyglądałam starzej. Nazywano mnie „kobietą”, ale teraz znowu zaczęto mnie nazywać „dziewczyną”. To o wiele ładniejsze, zwłaszcza gdy ma się dopiero 23 lata.

Dziewczyna przyszła na projekt ważąc 148 kg, schudła 33 kg w dwa i pół miesiąca i zbliżyła się do finału, który został nakręcony nieco później, ważąc 99 kg.

Odniesienie. „Weighted and Happy People” (dawniej „Weighted People”) to rosyjski reality show, będący wersją popularnego amerykańskiego projektu „The Biggest Loser”. Uczestnicy programu z nadwagą rywalizują ze sobą o utratę wagi i walkę o nagrodę główną - 3 miliony rubli. Prezenterka Anfisa Czechowa, raper Seryoga, aktor i wielokrotnie nagradzany sportowiec Siergiej Badyuk oraz Miss Olympia, mistrzyni Rosji, Europy i świata w fitness bikini Natalia Ługowskich, pomogli „ważonym ludziom” pozbyć się zbędnych kilogramów. Finał pokazu odbył się 2 czerwca.

Finalistka programu „Weighted People” Vesta Romanova znalazła swojego księcia, schudwszy 50 kilogramów w cztery miesiące

Jeszcze rok temu Westa, mieszkanka Petersburga, ważyła 130 kg. Buty, które lubiła, nie pasowały do ​​niej, a szpilki uginały się pod jej ciężarem. Kiedy dziewczyna nie mogła dosięgnąć butów, żeby zawiązać sznurowadła, zdała sobie sprawę, że nadszedł czas, aby coś zmienić w swoim życiu. Albo jeszcze lepiej – samo życie.

Kochana w ciele, odkochała się z powodu ciał

Teraz Vesta, która zajęła trzecie miejsce w programie telewizyjnym „Weighted People” na kanale STS, ma ponad trzy tysiące subskrybentów. Nazywają ją osobistą motywatorką, proszą o autografy i chętnie przyjeżdżają z innego miasta na zajęcia mistrzowskie. A pewnego razu sama szukała w Internecie wszelkiego rodzaju diet, aby choć trochę schudnąć. Jednak utracone kilogramy z reguły wracały.

„Nie mogę powiedzieć, że bardzo martwiłam się nadwagą. Potem miałam młodego mężczyznę, który lubił krągłe dziewczyny i to mi odpowiadało” – przyznaje Vesta. - Ale zerwaliśmy. To on to zainicjował, a powodem była moja nadwaga.

Nawet to nie popchnęło dziewczyny do rozpoczęcia pozbywania się zbędnych kilogramów. O wszystkim zadecydował przypadek. Któregoś dnia po prostu nie mogła dosięgnąć sznurówek. Krew uderzyła mi do głowy, świat zaczął wirować, serce zaczęło bić szaleńczym rytmem.

„Spojrzałem na siebie w lustrze i otworzyłem oczy. Uświadomiłem sobie, że jestem grubym draniem, który leży na kanapie i ciągle coś podjada, i nie szczędzi epitetów pod moim adresem, gruby West. W tym momencie jej uwagę przykuło ogłoszenie o castingu do programu. Mieszkaniec Petersburga nie wiedział, że film był kręcony w Ameryce i na Ukrainie od dawna i cieszył się ogromną popularnością. Ważna była dla niej tylko jedna rzecz – jeśli przejdzie casting, będzie mogła schudnąć.

Rozpoczęły się dni treningowe i przejście na prawidłowe odżywianie. Uczestnicy zostali najpierw nakarmieni, co pozwoliło im spożywać 2500 kalorii dziennie. Żadnych jednak słodyczy, alkoholu i majonezu. Owsianka, warzywa, owoce. Jedzenie było tak dużo, że ludzie po prostu nie byli w stanie zjeść wszystkiego. Stopniowo zmniejszano zawartość kalorii. Po miesiącu pozwolono im spożywać 700-600 kalorii, a pod koniec projektu - 500. Wszystko to towarzyszyło treningowi cardio i siłowemu.

— Kiedy zaczynasz tracić na wadze, trening siłowy powinien być minimalny. Są potrzebne do rozwoju mięśni. Nacisk należy położyć na ćwiczenia cardio. Tak się złożyło, że dziennie pokonywałem 30 kilometrów ścieżką. Poszedłem. Jeśli masz nadwagę, bieganie na bieżni to samobójstwo. Strefę cardio łatwo jest obliczyć nawet bez czujnika tętna: jeśli chodzisz i możesz oddychać, ale masz trudności z mówieniem, tracisz oddech, to znaczy, że go znalazłeś – radzi Vesta. — A przy ćwiczeniach siłowych trzeba rozwijać największe grupy mięśni. Każdy trener na dowolnej siłowni powie Ci 3-5 takich ćwiczeń.

Według dziewczyny wiele osób z nadwagą jest po prostu zbyt leniwych, aby ćwiczyć. Albo usprawiedliwiają się, mówiąc, że nie mają pieniędzy na fajny klub fitness. Jest pewna: nic nie zależy od ceny. I możesz ćwiczyć zarówno w domu, jak i na ulicy. Jogging, spacery, ćwiczenia z hantlami - najważniejsze, żeby nie leżeć na kanapie, użalać się nad sobą i zajadać się ciastkami smutnych myśli.

Schudłam, znalazłam związek

Ci, którzy śledzili projekt, z zainteresowaniem obserwowali nie tylko to, jak uczestnicy programu rozstali się z dodatkowymi kilogramami, ale także historię miłosną, która niespodziewanie rozegrała się na ekranie. Jak wzmocniły się relacje między Westą i Piotrem. Ktoś zarzucił parze pretensjonalność.

„Powiem to raz i zupełnie poważnie: nie umiem grać w miłość”. Od razu polubiłam Piotra. Na początku ukrywaliśmy ten związek, ale potem i tak dowiedzieliśmy się wszystkiego. Producenci zaproponowali, abyśmy wprowadzili to do projektu. Zgodziliśmy się” – wspomina dziewczyna. „Teraz żałuję, że pokazałem swój stosunek całemu krajowi”.

Powieść rozwijała się błyskawicznie. Młodzi ludzie wspierali się wzajemnie w konkursach, kibicowali przy cotygodniowym podsumowaniu, gdy uczestnik, który schudł najmniej kilogramów, opuścił projekt. Razem dotarli do finału. Widzowie telewizyjni ocierali łzy, gdy Piotr na krótko przed zakończeniem projektu w swoje urodziny oświadczył się Westie. Stało się to na diabelskim młynie. A potem przedstawienie się skończyło. Vesta zajęła trzecie miejsce, schudwszy w cztery miesiące prawie 50 kilogramów. Schudła ze 130 do 82 kilogramów. A potem rozpoczęła się aktywna dyskusja w sieciach społecznościowych - przyszli nowożeńcy rozstali się. Vesta oszczędnie potwierdziła, ale nie skomentowała. Zrobiłem wyjątek dla czytelników MK w Petersburgu.”

– Pojechaliśmy do różnych miast. Przez około miesiąc aktywnie komunikowaliśmy się z Piotrem, korespondowaliśmy, dzwoniliśmy do siebie i planowaliśmy ślub. A potem jego nastawienie zmieniło się diametralnie. Moja intuicja działa dobrze, zdawałam sobie sprawę, że ma dziewczynę, ale czekałam, aż sam to powie. Byłem zły. Po prostu nie mogłam zrozumieć, jak to było, że ta dziewczyna spotykała się z prawie żonatym mężczyzną” – przyznaje finalistka programu. - A potem rozmawialiśmy. Cóż możemy zrobić... Rada i miłość dla nich.

Podczas gdy Peter budował relację ze swoją nową kochanką, Vesta budowała swoje życie. Znalazła nową pracę, zaczęła aktualizować swoją garderobę – ze wszystkiego, co leżało na półkach, na jej szczuplejszej sylwetce dobrze leżały tylko bardzo stare dżinsy. Rozpisałem sobie plany treningowe i żywieniowe.

Tłuszcz zniknął, energia wzrosła

„Budziłem się, piłem kawę, wypalałem kilka papierosów, szedłem do pracy, jadłem, potem jeszcze trochę jadłem, surfowałem po Internecie, wracałem do domu, jadłem kolację i kładłem się spać. Teraz budzę się z myślą: „Co ciekawego mogę wymyślić?” Trzy razy w tygodniu chodzę na budżetową siłownię – rano ćwiczę siłowo, wieczorem cardio. Latem biegam i jeżdżę na rowerze” – opowiada o swoim codziennym życiu dziewczyna, która dzięki własnej woli i chęci schudnięcia z grubej kobiety zmieniła się w szczupłą piękność. — Często nie znajduję czasu, aby wejść na portale społecznościowe, aby odpowiedzieć wszystkim subskrybentom, ale zawsze znajduję czas, aby pojeździć na rowerze lub spotkać się z przyjaciółmi. Życie stało się przyjemnością. Obecnie wiele osób pyta mnie: „Pomóż mi znaleźć motywację”. Łatwo. Gruby draniu, spójrz na siebie w lustrze! Czy to co widzisz nie jest dla Ciebie wystarczającą motywacją? Dziewczyny, bądźcie bardziej aktywne. Kiedy masz już nie dziewiąty, ale trzeci rozmiar piersi i możesz spać na brzuchu, to dreszczyk emocji. Kiedy możesz kupić piękną bieliznę, kiedy nosisz to, co lubisz, a nie to, w co się mieścisz, nosisz buty na wysokim obcasie i nie pękają pod Tobą, to jest dreszczyk emocji. A energii jest tak dużo, że po prostu nie ma gdzie jej umieścić.

Odnowiona Vesta po prostu emanuje szczęściem. I nie chodzi tu tylko o dobre zdrowie i wrodzoną charyzmę. Dziewczyna przyznaje: znalazła swoją miłość.

„Poznałam młodego mężczyznę i jest cudowny” – uśmiecha się Vesta. „Ale nie będę już pokazywać swojego życia osobistego”. Nie jest osobą publiczną. Jest aktywny, wysportowany i nauczył mnie jazdy na rowerze. On jest moim wsparciem. On i ja nadajemy na tych samych falach i nasz poziom szaleństwa jest taki sam.

Teraz Vesta wraz ze swoim kochankiem przygotowuje się do masowego master class, podczas którego finalistka programu opowie o tym, jak prawidłowo się odżywiać i ćwiczyć. Początkowo myślano o zgromadzeniu wszystkich zainteresowanych plenerem, jednak kiedy okazało się, że na spotkanie chce przyjść ponad 300 osób, zdali sobie sprawę, że trzeba szukać sali. I więcej. Vesta spróbuje między innymi przekazać bardzo cenną ideę – trzeba się zmotywować, a nie czekać, aż ktoś coś za Ciebie zrobi.

„W dzisiejszych czasach ludzie wierzą, że każdy jest im coś winien. Byłem dokładnie taki sam. Państwo ma obowiązek coś zrobić, na siłowni trener ma obowiązek schudnąć za Ciebie, a dietetyk najwyraźniej karmi Cię łyżeczką. Ludzie pytają mnie na portalach społecznościowych: „Jak mogę schudnąć?” Tak, gdy będziesz mnie szukać w Internecie, dodawać do znajomych i czekać na odpowiedź, nie minie nawet godzina czy dwie. W tym czasie w wyszukiwarce można znaleźć „prawidłowe odżywianie” – Vesta radzi, od czego zacząć odchudzanie. - Dlaczego 90 procent ludzi pozostaje grubymi? Ponieważ są zbyt leniwi, aby zacząć robić coś samodzielnie. Znajdź, przeczytaj, spróbuj. Nikt nie jest ci nic winien. I zrozum: życie w zdrowym ciele, z normalnym metabolizmem i bez kiełbasek w pasie to dreszczyk emocji.

Nawiasem mówiąc, Vesta nie poprzestała na osiągnięciach projektu. Teraz waży 74 kilogramy i czuje się świetnie. Dopiero zdjęcia przypominają nam o 56 kilogramach tłuszczu, które nosiłam przez wiele lat. Ale są też zachętą do aktywnego życia. Westa nie ma zamiaru zmieniać się z księżniczki z powrotem w żabę.

Wskazówki od Westy

Dla tych, którzy chcą schudnąć lub po prostu zdrowo się odżywiać:

Zrezygnuj z cukru i słodyczy. W ogóle.

Lepiej jeść chleb żytni, otręby i pieczywo pełnoziarniste. I suszone w piekarniku. Traci niepotrzebną wilgoć. Wystarczy 25-30 gramów dziennie.

Warzywa, owoce, seler, sałata to Twoi przyjaciele.

Zupy można przygotować z drugim bulionem lub w ogóle bez bulionu mięsnego.

Możesz i powinieneś jeść dowolne mięso, ale stopniowo - 100 gramów dziennie. Raz na dwa tygodnie możesz zafundować sobie czerwoną rybę. Jeśli fundusze pozwalają, częściej.

Używaj oleju nierafinowanego – jest zdrowszy. Albo jeszcze lepiej – oliwę z oliwek. Litr oleju, mimo że do smażenia potrzeba łyżeczki, wystarczy na sześć miesięcy. Jeśli gotujesz dla jednej osoby, odkręć spray i po prostu spryskaj patelnię.

Śniadanie, obiad, kolacja to główne posiłki, z przekąskami pomiędzy nimi. Odstęp między posiłkami wynosi 2,5-3 godziny. Jeśli śniadanie i lunch są ciężkie, przekąska powinna być lekka - orzechy, warzywa, owoce.

Dodaj „przyjemności” do swojej diety. Na przykład kilka ciasteczek owsianych raz w tygodniu. Ale potem spędź jeszcze godzinę na treningu. Najważniejsze jest to, że nie musisz się ściśle ograniczać.

Skorzystaj ze stron internetowych, które pomogą Ci obliczyć, ile kalorii, węglowodanów, tłuszczów i białek musisz spożywać dziennie, i zaplanuj dietę z trzydniowym wyprzedzeniem. To pomoże Ci się nie załamać. (Sama Vesta korzysta w tym celu ze strony internetowej calorizator.ru, która oblicza te dane i pomaga znaleźć odpowiednie przepisy.)