Прежде всего, данная методика требует формирования у человека некоторых психологических установок. Сознательное отношение к процедуре закаливания и настоящая заинтересованность в достижении оздоровительного эффекта помогут перенести некоторые не совсем приятные ощущения, которые возникнут на начальном этапе привыкания к хождению по снегу босиком. Позитивный психологический настрой при осуществлении данной методики важен чуть ли не в той же мере, что и физиологическое состояние организма закаливающегося человека.

Процедура хождения босиком должна проводиться систематически и без длительных перерывов в течение всего зимнего периода. Необходимость постоянного воздействия холода при закаливании подобным способом обусловлена физиологическими факторами. В ходе научных исследований доказано, что организм человека привыкает к воздействию холода гораздо быстрее при ежедневном хождении по снегу в течение пяти минут, чем с интервалом в один день, но по десять минут. Если же подобные оздоровительные процедуры прервать на некоторое время, то приобретённая устойчивость к холоду может быть полностью утрачена. В том случае, когда хождение босиком по снегу в силу ряда объективных причин вынужденно прерывается на какой-то период, возобновлять эти закаливающие мероприятия нужно постепенно, начиная с лёгких процедур и заканчивая более эффективными.

На первоначальном этапе закаливания с помощью ходьбы по снегу при наступлении зимнего периода не следует сразу же пытаться пройтись босиком по снежному покрову. Первому сеансу такой закаливающей ходьбы должна предшествовать длительная подготовительная работа. Помимо общеукрепляющих и закаливающих процедур (обливание холодной водой, контрастный душ, купание в открытых водоёмах в течение всего летнего периода) следует выполнять упражнения, в ходе которых достигается холодовое воздействие именно на ступни ног. Этого можно добиться с помощью ежедневного обливания ног холодной водой, а в летний период желательно почаще прогуливаться босиком (например, на даче или при загородном отдыхе на природе).

Хождение босиком по холодному снегу оказывает сильное возбуждающее воздействие на нервную систему человека. Поэтому прогулки по снежному покрову не должны быть слишком длительными по времени. Для данной закаливающей процедуры вполне достаточно трёх-пяти минут в день. Следует также учитывать состояние снега. Лучше всего осуществлять хождение босиком по свежему, только что выпавшему снегу, или же по тающему снежному покрову. Нежелательно проводить хождение босиком в условиях очень сильных морозов или по застывшей наледи, так как в этих случаях можно очень легко травмировать кожу ступней мельчайшими острыми льдинками. Непосредственно перед выполнением процедуры необходимо разогреться с помощью энергичных упражнений, до тех пор, пока не появится ощущение тепла во всём теле. После хождения босиком по свежевыпавшему снегу желательно растереть ступни ног и выполнить массаж икроножных мышц, чтобы предотвратить появление судорог от воздействия холода.

Каких-либо особых противопоказаний по применению данной методики закаливания не существует. Однако при сильной подверженности простудным заболеваниям следует более тщательное внимание уделить этапу подготовки. Непосредственно к процедуре хождения по снегу можно приступать только после полной уверенности в том, что организм в достаточной мере адаптировался к воздействию холодом при выполнения упражнений по обливанию холодной водой.

» мастер спорта с многолетним стажем моржевания. Сегодня он делится своими впечатлениями и опытом воздействия холода на стопы ног.

Хождение по снегу мобилизует защитные силы организма!

Прошло Крещение, когда люди массово ныряли в ледяную воду и ходили босиком по снегу. Между тем, специалисты уверены, что делать это следует систематически.

Ведь когда, как не зимой, можно ходить по снегу. Владимир Шевчук, многолетний практик моржевания, мастер спорта, президент спортивного клуба «Хортинг-Бровары», и сам на холоде закаляется, и других приучает.

Зимой пробежаться босиком к реке или окунуться в карпатский водопад - говорит, нет ничего лучшего.

Читаем: Резкая перемена погоды может спровоцировать скачок давления и усилить сердцебиение

— Когда организм оказывается в условиях кратковременного действия холода, мобилизуются все защитные и адаптационные силы. Кроме того, это прекрасная тренировка сердечно-сосудистой системы.

Поэтому советую всем - ходите зимой босиком. Это очень полезно. Ведь на подошве расположено множество биологически активных точек, стимуляция которых улучшает работу всех органов и систем организма. При этом следите, чтобы снег не попадал на верхнюю часть стопы — там кожа тонкая, а поэтому возможно обморожение.

Если температура воздуха около нуля, можно пройтись или пробежать по снегу около километра (главное — не стоять на одном месте). А вот когда мороз до минус 5, хватит нескольких минут на снегу. Хотя знаю некоторых людей, которые бегали босиком и при минус 20.

— Что чувствуешь при хождении босиком по снегу?

— Сначала холод словно обжигает, но уже через несколько секунд кровеносные сосуды расширяются, и ноги согреваются. Это то же самое, что ходить по раскалённым углям — я раньше бы никогда не подумал, что смогу такое. А теперь хожу, и мои воспитанники ходят. Главное — не стоять, а быстро переносить тяжесть тела с одной ноги на другую (вот почему на снегу лучше бегать, чем ходить), при этом становиться не на носок, а на всю подошву, делая упор на внутреннюю часть стопы. Если будете стоять — просто обморозите пальцы. Однако после «сеанса» обязательно надо обсушить ноги на коврике и надеть тёплую обувь.

Также не стоит бросаться в «омут с головой» без постепенного привыкания. То есть, не нужно пару часов закаляться сразу же в первый день. Начините по несколько минут с добавлением каждый день по минуте. Достаточно достигнуть предела в 10 минут и пользы будет больше, нежели продолжительное пребывание на снегу босиком.

Здоровья всем и долголетия!

Есть люди, которые на всё смотрят широко открытыми глазами. Они, не смотря на возраст, подобно детям радуются каждому проявлению окружающей их реальности. Это те, кто выбрал своим смыслом в жизни. Вот и мне, при встрече с интересной информацией, просто не терпится её проверить. Давненько задумываюсь, в чём секрет долгожительства стариков, живущих рядом . Ведь они всё детство бегали босиком по лесам и лугам, часто недоедали. Хождение босиком в детстве для них самое яркое воспоминание. Заинтересовавшись этим, решил «копнуть глубже». И вот, что из этого вышло.

Ещё этой зимой я твёрдо решил лето отходить без обуви. Но то погода не позволяла, а то и вовсе забывал о своём намерении. Данное слово следует держать, особенно если дал его себе. Сказано – сделано. Теперь везде только ходьба босиком. Когда ходишь босиком по травке - это приятно и вовсе не напрягает, но когда сталкиваешься с потребностью идти без обуви привычным маршрутом, становится как-то неуютно. Кожа ног очень нежная, и любой камушек под ногой вызывает боль.]]>Но это только первое время. Затем хождение босиком начинает приносить огромное удовольствие . Стоит влезть в привычную обувь, как испытываешь дискомфорт. В результате своих умозаключений я пришёл к выводу, что ходить босиком полезно по трём причинам:

Первое: в самом начале появляется ощущение более глубокого восприятия окружающего мира. Такое чувство как будто появился новый орган чувств. Идёшь по травке – она прохладная и влажная, по земле – она тёплая и холодная, иногда шершавая и гладкая, пыль мягкая и горячая от солнца. Это невероятные ощущения жалко, что со временем к этому привыкаешь и почти не замечаешь…

Второе: массаж ног. Самый что ни наесть природный, естественный массаж. В этом природном массаже и заключается польза ходьбы босиком . Каждый камушек, травинка, песчинка массажирует и расслабляет ступни. В общем, такая ходьба в радость.

Третье: взаимодействие с частотами Земли. Это именно те частоты, существование которых принято отрицать. Я не знаю как это доказать экспериментально, но то что они есть можно реально почувствовать. Находясь в обуви, особенно в резиновой (которая, кстати сказать, является великолепным диэлектриком) ощущаешь себя подобно зародышу в утробе матери, лишённым связи с ней посредством пуповины. И это не преувеличение.

Стоит привыкнуть к ходьбе босиком, как это явственно ощущается. Не зря наши дедушки и бабушки всё детство бегали босиком, а единственной обувью для них были лапти. Дерево прекрасно пропускает живительные частоты Земли. Поголовный переход на резиновую обувь разрушил последнюю ниточку связи с природой. Это, а ещё и непонятное желание каждый метр земли в городе покрыть дорожным полотном порождает целый ряд .

Невозможно передать словами те ощущения, которые испытываешь, когда идёшь босиком по росе . Как учили старики после такой прогулки ноги ни в коем случае не надо вытирать. Пусть вода высохнет естественным путём. Такие прогулки снимают отёки, воспаление и многие болезни ног. Когда-то очень давно я применял этот способ как начальный этап закаливания. Стоит регулярно перед сном ходить по росе, как практически про все болезни стоит забыть. И делать это надо не только летом, а вплоть до первого снега .

Кстати на счёт снега. Вы практиковали когда-нибудь хождение по снегу босиком? Это просто невероятно! Какое приятное покалывание, которое ощущается, когда забираешься в тёплую постель. И сразу невероятное облегчение, как будто гири с ног сбросил. Подобное хождение тоже очень действенное закаливание. Пробуйте, пробуйте всё – Вы не пожалеете.

Во время вчерашней ночной прогулки залез босыми ногами в крапиву . Ощущения непередаваемые! Я как ребёнок бегал по росе босыми, обожжёнными ногами за своей собакой. Ощущения как в детстве: масса энергии, хочется бегать, прыгать, кувыркаться, кричать, размахивать руками (что я и делал )! И вот за этими ощущениями не заметил, как поранил ногу - битого стекла набросано валом… Наверное сегодня придётся гулять в сланцах… Ну ничего – ранка быстро заживёт.

Так что хватит думать о том, полезно ли ходить босиком или нет. Не думайте – просто попробуйте! Или вам нужно мнение авторитетного специалиста, который сдвинув на нос очки, что-то промямлит с экрана телевизора? Ладно, не отвечайте. Это был риторический вопрос…

• Остаться сыроедом или идти в армию // 15th Май 2011 // 15
• Крещенское купание в проруби // 19th Январь 2011 // 6
• За здоровьем в душ // 20th Ноябрь 2010 // 10
• Дух Времени и правда // 10th Ноябрь 2010 // 8
• Любимые группы №2 // 7th Ноябрь 2010 // 4

К записи 8 комментариев

29 07 2011 | Андрей

Абсолютно согласен! Хождение босиком сильно подстёгивает организм, это очень похоже на иглоукалывание. Ведь на стопах куча активных зон и, массажируя их ходьбой по земле, с её камешками, травками итп - оказывается очень хорошее воздействие на все системы тела.

Ответить 31 07 2011 | Арий

Спасибо за статейку! Я сам с этого лета начал ходить босиком! Вот что ещё подмечу: с переходом на СЕ перестали болеть ступни, даже если ходишь по камням босой! Никакого дискомфорта, только удовольствие!
Спасибо и за сайт в целом, очень много информации ‘намотал на ус’.

Ответить 26 10 2011 | Oksana

Мать моей подруги уже с 1997 года постоянно ходит босиком! Обувь всю в приют детский отдала, и дочь свою заставляет всё лето босиком ходить!
Она торгует шапками на рынке, там ей никто не запретит босой работать или нет! Так с её слов к ней ещё больше клиентов подходит - хочется же купить шапку у босоногой торгашки:)))
Я и сама в сентябре пробовала - по асфальту, сначала жутко колко, потом привыкаю и обуваться не хочется… По квартире отроду босиком хожу, летом на отдыхе стараюсь разуваться, но только по возможности

Ответить 19 01 2012 | Виктор

В статье все правильно сказано. В детстве мы стремились бегать босиком уже тогда, когда еще снег весной не весь растаял. А летом мы вообще не знали, что такое обувь. Ноги, конечно, частенько ранили стеклом или просто запинались об какой-нибудь предмет. Все лечение проводили сами: засыпали рану пылью с дороги и продолжали играть. В футбол разрешалось играть только босиком, чтобы сохранять мяч. Но это было 70 лет назад.

Ответить 13 02 2012 | Имя

А я каждый день босиком по снегу бегаю. Просто потому что нравится. У меня организм уже сам требует. Непередаваемые ощущения!!! =)
Я учусь, и тут - в колледже и в общаге - есть люди, которые говорят “ты ног лишишься”, “заболеешь”, “без пяток останешься” и “Зачем?”
Сегодня больше минус тридцати на улице. Меня это не остановило. Но я вот задумалась впервые: “Неужели бегать босиком по снегу и вправду может быть вредно??? Как???”
Так что… Я никого не буду слушать. Спасибо Вам большое за статью.

Застрять в снегу или упасть в него во сне означает, что вы находитесь в положении, когда от вас ничего не зависит. Вы слишком повязаны с какими-то людьми и у вас нет шансов в ближайшем будущем найти выход из создавшейся ситуации. Но если во сне вам удастся благополучно выбраться из глубокого снега, то и в жизни вам удастся найти выход из положения, которое казалось безнадежным.

Заблудиться в снегах во сне - предвестие бедственного положения.

Снегопад во сне означает препятствия в делах и неприятности.

Если вам приснится, что вы видите снегопад под Крещение, то такой сон предсказывает вам скорую разлуку с вашим возлюбленным.

Большие сугробы пушистого снега во сне видеть или передвигаться среди них - знак большого счастья и богатства. Легко передвигаться по ним - знак большой удачи в трудном деле. Упасть в такой сугроб во сне - верный знак того, что вы будете наслаждаться своим богатством. Величина сугробов и белизна снега - показатели размера вашего благополучия и богатства. Но застрять в сугробах снега во сне указывает на то, что вы находитесь в безвыходном положении и вам следует смириться с этим.

Снежные вершины гор во сне указывают на ваши амбиции и желание прославиться. Такой сон говорит о том, что ваши претензии необоснованны и вам следует быть скромнее и не тешить себя пустыми надеждами, чтобы избежать разочарований и огорчений в будущем.

Мягкий снег во сне предвещает приятные встречи или известия. Искрящийся на солнце снег во сне - предвестник счастливых перемен в вашей судьбе.

Увидеть снеговика во сне означает получение скорых известий от близкого человека.

Много снега видеть во сне - к хорошим прибылям и здоровью. Мокрый, колючий снег во сне указывает на грядущие неприятности, унижения и позор. Грязный снег во сне предупреждает вас об опасности скандала или предательства. Тающий снег во сне - предвестие не скорых и небольших перемен к лучшему.

Снежная буря во сне - предвестница больших перемен вашего положения в худшую сторону.

Играть в снежки во сне - к обману и крушению надежд на возврат денежного долга. Снежки лепить во сне означает, что вы сами будете виноваты, если ваше предприятие понесет убытки. Бросать снег в кого-то во сне предвещает пустые ссоры или никчемные разбирательства. Скатываться со снежной горы во сне - знак, предупреждающий вас об опасности из-за того, что вы ввяжетесь в рискованное дело.

(Смотрите толкование: лед, зима, лавина, гололед)

Толкование снов из Семейного сонника

Сонник - Снег

Если Вам снится снег - значит, пока в Вашей жизни нет настоящих бед, будь то болезнь или служебные неурядицы.

Если во сне Вас настиг буран - значит, Вас ожидают печаль и разочарование из-за невозможности порадоваться тому, чего Вы долго ждали. Этот сон всегда сопровождается душевным смятением.

Если Вы во сне едите снег - Вас ожидает крушение идеалов.

Если Вам снится грязный снег - значит. Ваша гордыня будет усмирена и Вы примиритесь с тем, кто будет Вас высокомерно презирать.

Если Вам приснится тающий снег - значит. Ваш страх обернется радостью.

Если во сне Вы глядите через стекло на падающий крупными хлопьями снег - это предвестье тоги, что Вы поссоритесь с возлюбленной и Ваше отчуждение усугубится денежными трудностями.

Видеть во сне снежные вершины гор вдалеке означает, что Ваши честолюбивые желания принесут Вам незаслуженный успех.

Если Вам снится сверкающий под солнцем снежный пейзаж - значит, неласковая к Вам фортуна подчинится Вам и Вы будете располагать властью.

Если девушке снится, что она катится в санях по снегу - значит, ей предстоит преодолеть сильное сопротивление, отстаивая своего избранника.

Если Вам приснится игра в снежки. - это предвещает Вам семейную тяжбу с бессовестными потомками и Ваша позиция должна быть хорошо обоснована, чтобы справедливость оказалась на Вашей стороне.

Если Вам снится, что Вы потерялись в снегах или не можете выбраться откуда-то из-за снежных заносов - значит, Вас ожидает длительная череда неудач.

Толкование снов из

Ходить босиком не столько модно, сколько полезно, утверждают активисты босохождения. Корреспондент «ВМ» отправилась на встречу с ними, ежась от холода.

Всем известна народная пословица «Держи ноги в тепле, а голову в холоде». Оспорить ее готовы босоногие активисты (так и хочется написать - адепты культа голых пяток): коекто из них и зимой выходит на улицу, но в один голос утверждают, что босохождение способствует оздоровлению организма. Насколько это помогает справиться с болезнями и откуда торчат пятки у этого движения, нам помогла разобраться София Чаудхари. Уже 3 года она ходит босиком.

На улице - минус 12 и колючий пронизывающий ветер. София смело снимает ботинки и встает на хрустящий снег голыми ступнями.

У меня мороз по коже, ей хоть бы хны.

Я, правда, зимой босиком не хожу, но закалки хватает, чтобы сейчас продемонстрировать вам свою «выдержку», - комментирует София. - Это не первый мой опыт, в прошлый раз мы танцевали на льду для одного проекта.

И хотите сказать, что не простыли? - удивляюсь я.

Нет, даже намека на простуду не было, - отвечает София.

На лицах прохожих меж тем читается недоумение. Попроси сейчас кого-нибудь из них разуться и встать на снег, и в ответ они покрутят пальцем у виска.

После фотосессии на свежем воздухе мы отправляемся в кафе, чтобы героиня все-таки не заболела. Вдруг закалка подведет! Устроившись за столиком, София заказывает облепиховый чай - это сплошные витамины!

Откуда появилось столь странное увлечение?

Меня в свое время увлекла идея Айседоры Дункан, которая выходила на сцену босиком, пропагандируя так называемый свободный танец. В этом не было эпатажа, Дункан и ее ученики стремились быть ближе к античной хореографии, можно сказать, к истокам. Вот и я выступаю преимущественно без обуви. К тому же в детстве какое-то время жила в деревне и мне нравилось бегать босиком. Так что отчасти это еще и желание вернуть детские ощущения.

Когда впервые вышли на улицу без обуви?

Чуть больше трех лет назад, когда отправилась работать во Францию и Швейцарию - воздушной гимнасткой в шапито. Условия жизни были чрезвычайно простыми: большую часть времени мы проводили на открытом воздухе, и мне частенько приходилось ходить босиком.

А потом и по Москве начали без обуви гулять?

Я к тому времени познакомилась с людьми, которые увлекались босохождением не первый год, и их пример меня вдохновил. Кстати, подобные практики ведут люди абсолютно разного возраста: самому младшему участнику группы 18 лет, самому взрослому - 52 года.

Но, вероятно, всех их объединяет какая-то идея?

В любом сообществе, особенно в таком маленьком, как наше, очень важна осознанность. Каждый должен задать себе вопрос: «Для чего ты это делаешь?» Лично я отвечаю на него так: «Я нахожусь в дружеских отношениях с окружающим миром и становлюсь его частью». Для меня важно, чтобы тело находилось в гармонии с природой.

Насколько это возможно в городе?

Очень сложно, и тем не менее я выхожу на улицу босиком, потому что душа требует.

А как реагируют окружающие, когда видят босоногого пешехода?

В большинстве своем люди смотрят, конечно, с удивлением. Но если ко мне подойдут и спросят, зачем я это делаю, я с большим удовольствием расскажу. Правда, пока я не появляюсь без обуви в общественных местах, например в метро в магазинах. Однако опыт других босоногих говорит, что ничего страшного в этом нет.

Как босохождение влияет на организм?

Мне кажется, активизируются резервные функции организма. Даже после того, как совершала подобные прогулки поздней осенью, я не болела.

У ваших единомышленников такая же мотивация - оздоровить себя с помощью естественного массажа стоп?

Да, это своеобразная «городская акупунктура». Я, например, еще увлекаюсь йогой и стою на гвоздях.

Как часто вы встречаетесь с единомышленниками?

Обычно это происходит летом в парках. Встречи мы начинаем с зарядки. К тому же это отличная возможность прогуляться босиком по траве.

Что самое приятное для ног?

Это песок. Одно время я жила недалеко от песчаного карьера, и у меня была возможность устраивать там прогулки. Второе место в моем личном рейтинге занимает галька.

Есть у вас упражнения, которые помогают расслабить ноги?

Да, самое простое: лечь на спину и поднять ноги под углом 90 градусов. Еще одно упражнение помогает поддерживать хорошую форму ног: надо так же лечь на спину, ногами к стене (расстояние от таза до стены - 10-15 сантиметров), согнуть колени и стопами простукивать стену. Расслабляем икроножную мышцу. Делаем несколько подходов по 100 раз.

Для босоногих имеет значение, какую обувь надевать?

Лично для меня главное, чтобы она была сделана не из натуральных материалов, поскольку я вегетарианка. Ну и без каблука, из-за него мышцы приходят в состояние гипертонуса, а для меня как танцовщицы это критично.

ПРЯМАЯ РЕЧЬ

Татьяна Гиричева, терапевт:

На стопах действительно существуют точки, воздействие на которые может положительно сказаться на организме человека. Что касается босохождения, особенно в холода, во-первых, нужно выбирать безопасные поверхности, а во-вторых, постепенно и аккуратно закаливать организм, начиная по одной минуте в день.