Jeśli chcesz być szczęśliwy, musisz umieć zrozumieć, czego dokładnie chcesz i konsekwentnie formułować swoje potrzeby. Co więcej, aby osiągnąć szczęście, absolutnie konieczne jest pozytywne nastawienie, podejmowanie pewnych działań, aby prowadzić szczęśliwe życie i praktykowanie dbania o siebie, nawet jeśli jesteś bardzo zajęty. Najważniejszą rzeczą jest wiedzieć, że możesz osiągnąć szczęście, jeśli naprawdę tego chcesz i włożysz wysiłek, aby to osiągnąć.

Kroki

Część 1

Zobacz świat w nowy sposób

1. Bądź kim chcesz. Jeśli naprawdę chcesz być szczęśliwy, najlepszą rzeczą, jaką możesz dla siebie zrobić, jest bycie tym, kim chcesz być. Oznacza to, że nie staraj się być osobą, jaką chcą, żebyś był twój partner, rodzice, współpracownicy lub przyjaciele. Staraj się być dokładnie taką osobą, jaką czujesz w głębi duszy. Jeśli masz wrażenie, że zawsze udajesz i ozdabiasz siebie, jest mało prawdopodobne, że będziesz naprawdę szczęśliwy i cieszysz się życiem.

   • Czasami nawet nie zdajesz sobie sprawy, że nie żyjesz swoim życiem, dopóki nie zatrzymasz się i nie pomyślisz o tym pytaniu. Następnym razem, gdy będziesz wchodzić w interakcję z innymi, pamiętaj, aby zadać sobie pytanie, czy zachowujesz się dokładnie tak, jak zachowywałaby się osoba, którą naprawdę chcesz być.
   • Oczywiście zdarzają się sytuacje, w których musimy zachować się w określony sposób, aby dostosować się do ogólnie przyjętych zasad zachowania. Na przykład, jeśli musisz wskoczyć na biurko, aby być sobą, prawdopodobnie nie jest to coś, co powinieneś robić w szkole lub w miejscu pracy. Jednak korzystaj z każdej okazji, aby być sobą.

2. Myśl pozytywnie. Oczywiście zdarzają się sytuacje, w których czujesz, że nie ma sposobu, aby utrzymać pozytywne nastawienie. Jednak nawet w takich sytuacjach powinieneś starać się zachować pozytywne nastawienie niezależnie od okoliczności zewnętrznych. Jeśli chcesz zawsze być pozytywny, najważniejszą rzeczą, którą musisz zrobić, to nauczyć się myśleć przede wszystkim o tym, za co jesteś wdzięczny w tym życiu i co sprawia ci radość. Naucz się nie rozwodzić nad nieprzyjemnymi sprawami. Jeśli będziesz starał się rozmawiać i myśleć tylko o dobrych rzeczach, z pewnością będziesz w stanie zachować optymizm w każdej sytuacji.

   • Jeśli myślisz o czymś negatywnie, spróbuj to zrekompensować, wymyślając dwa lub trzy pozytywne komentarze.
   • Nawet jeśli spróbujesz się uśmiechnąć, sprawi to, że nie tylko otaczający Cię ludzie będą szczęśliwsi, ale także Ty.
   • Czasem wystarczy ponarzekać, żeby poczuć się lepiej. Jeśli jednak stanie się to nawykiem, stopniowo staniesz się zagorzałym pesymistą.

3. Żyj chwilą. Jeśli chcesz być szczęśliwy, jest jeden pewny sposób – żyj teraźniejszością, zamiast myśleć o przeszłości i martwić się o przyszłość. Oczywiście czasami nie jest łatwo zapomnieć o błędach z przeszłości lub przestać martwić się o przyszłość. Jednak im bardziej nauczysz się żyć w teraźniejszości i cieszyć się dobrymi rzeczami w swoim życiu, tym szybciej poczujesz się naprawdę szczęśliwy. Możesz wyznaczyć w ciągu dnia specjalny moment, w którym pozwolisz sobie marzyć o przyszłości lub poczuć nostalgię za przeszłością. Następnie odsuń te myśli na bok, aby nie zakłócały Twojej przyjemności komunikowania się z ludźmi tu i teraz.

   • Jeśli trudno Ci zacząć żyć teraźniejszością, spróbuj jogi lub medytacji. Te działania pomogą Ci osiągnąć większą równowagę.
   • Pomyśl o tym: jeśli w pracy dzieje się coś nieprzyjemnego, denerwujesz się i nie możesz już cieszyć się czasem spędzonym w domu z rodziną. Dlaczego nie oddzielić tych obszarów, zamiast pozwolić, aby jedno złe wydarzenie zepsuło wszystkie dobre rzeczy, które mogą nastąpić po nim?
   • Ponadto, jeśli skoncentrujesz się na teraźniejszości, będziesz mógł zwrócić większą uwagę na pracę, którą w tej chwili wykonujesz i uważniej słuchać, co mówią do Ciebie inni.

4. Doceń to, co masz w tej chwili. Jeśli chcesz być szczęśliwy, musisz umieć być wdzięcznym losowi za to, co masz. Weź kartkę papieru, usiądź i wypisz wszystkie rzeczy, które zasługują na wdzięczność. Powiedz sobie, że będziesz pisać, aż zapełnisz całą stronę. Poświęć trochę czasu, aby przeczytać to wszystko na głos i poczuć szczerą wdzięczność za wszystkie dobre rzeczy w swoim życiu. Możesz być wdzięczny za bardzo ważne rzeczy, takie jak dobre zdrowie, ale nie zapomnij wspomnieć nawet o drobiazgach, takich jak filiżanka pysznej kawy w ulubionej narożnej kawiarni.

   • Wyrób w sobie nawyk rozwijania poczucia wdzięczności. Jeśli wydarzy się coś dobrego, zapisz gdzieś, jak bardzo jesteś za to wdzięczny. Jeśli skupisz się na zauważaniu wszystkich rzeczy, które zasługują na wdzięczność, odkryjesz, że jesteś znacznie szczęśliwszy, niż wcześniej myślałeś.
   • Poświęć trochę czasu, aby podziękować wszystkim osobom, które zrobiły dla Ciebie coś dobrego, bez względu na to, jak duża czy mała była to przysługa. Dzięki temu pokażesz innym, jak ważne jest to dla Ciebie.

5. Spójrz na sytuację z dystansem. Innym sposobem na poczucie szczęścia jest próba spojrzenia na wszystko z właściwej perspektywy. Odsuń się i spójrz na sytuację z otwartym umysłem. Oczywiście możesz mieć w tej chwili pewne trudności w relacjach lub zbyt duże obciążenie pracą, ale ogólnie masz dach nad głową, w Twoim życiu jest miłość i radość oraz wiele innych rzeczy, które zasługują na wdzięczność. Oczywiście nie jest łatwo oprzeć się rozpaczy, gdy coś w życiu idzie nie tak, ale jeśli chcesz nauczyć się odczuwać szczęście, wyrób sobie nawyk patrzenia na swoje życie z szerszej perspektywy.

   • To może być ostatnia rzecz, którą chcesz usłyszeć w chwilach rozpaczy, ale warto wziąć pod uwagę, że z punktu widzenia innych osób Twoje życie może wydawać się całkowicie różowe, nawet jeśli trudno Ci w to uwierzyć.
   • Sam fakt, że masz dostęp do Internetu i możliwość znalezienia tutaj pomocy, sugeruje, że sytuacja nie jest tak tragiczna, jak myślisz.

6. Spróbuj pomyśleć więcej o swoich potrzebach. Jeśli zawsze przedkładasz interesy innych nad własne, jest mało prawdopodobne, że poczujesz się szczęśliwy. Oczywiście nie oznacza to wcale, że masz prawo dbać tylko o siebie, o swoją bliską osobę, popychając po drodze łokciami innych ludzi. Warto jednak pozwolić sobie na poświęcenie większej ilości czasu na realizację swoich celów oraz zaspokajanie własnych pragnień i potrzeb. Jeśli jesteś przyzwyczajony do brania pod uwagę przede wszystkim interesów rodziny, przyjaciół i bliskich, powinieneś spróbować znaleźć kompromis i uszczęśliwić siebie.

   • Jeśli czujesz, że jesteś w związku, w którym musisz nieustannie poświęcać swoje interesy na rzecz drugiej osoby, czas omówić tę sytuację ze swoim partnerem. Jeśli chcesz być szczęśliwy, ta sytuacja nie może trwać w nieskończoność.
   • Naucz się bronić swoich interesów. Jeśli Twój znajomy już pięć razy wybrał film do wspólnego obejrzenia, teraz kolej na Ciebie. Zacznij od małych rzeczy, opowiadając się za sobą, a wkrótce nauczysz się samodzielnie podejmować większe decyzje.

7. Otaczaj się ludźmi, przy których czujesz się dobrze. Jednym ze sposobów na bardziej optymistyczne spojrzenie na świat jest utrzymywanie bliskiego kontaktu z ludźmi, którzy uważają Cię za wspaniałą osobę zdolną do wielkich rzeczy. Jeśli spędzasz dużo czasu w towarzystwie ludzi, którzy sprawiają, że wątpisz w swoje możliwości, czujesz się niepewnie i niezdolny do samodzielnego działania, w najbliższej przyszłości zaszkodzi to Twojemu szczęściu.

   • Spójrz na sytuację trzeźwo. Rozejrzyj się i zastanów, kto z Twojego otoczenia pomaga Ci uwierzyć w siebie, a kto odwrotnie. Jeśli spędzasz dużo czasu w towarzystwie ludzi, którzy podważają Twoje poczucie pewności siebie, czas ograniczyć takie interakcje.
   • Trudno jest czuć się szczęśliwym w towarzystwie ludzi, którzy sprawiają, że czujesz się bezwartościowy. Oczywiście zrywanie relacji z ludźmi, którzy są w Twoim życiu od dawna, jest bardzo bolesne, ale najpierw musisz nauczyć się myśleć o swoim dobru.

   Część 2

   Czas działać

   1. Rozwiąż swoje problemy. Jeśli chcesz stać się szczęśliwym człowiekiem, czas przestać przymykać oczy na swoje problemy. Oczywiście bardzo ważne jest poczucie, że tylko Ty masz moc uszczęśliwienia siebie. Czasami jednak nie da się osiągnąć szczęścia, dopóki nie uporasz się z problemami, które sprawiają, że czujesz się nieszczęśliwy. Działania czyniące życie lepszym zasługują na wszelki szacunek i wymagają niezwykłego wysiłku.

      • Jeśli jesteś w związku, który nie daje Ci satysfakcji, lepiej zakończyć go jak najszybciej, niż liczyć na to, że sam się poprawi.
      • Jeśli zdecydowanie czujesz się nieszczęśliwy, ponieważ nienawidzisz swojej pracy, znajdź motywację do znalezienia nowej, lepszej.
      • Jeśli czujesz się niepewnie i niepewnie siebie, spróbuj pokochać siebie. Być może powinieneś udać się do terapeuty, zrobić coś dla własnego rozwoju lub opracować plan odnalezienia szczęścia.

   2. Naucz się radzić sobie ze stresem. Aby stać się szczęśliwym człowiekiem, musisz nauczyć się radzić sobie ze stresującymi sytuacjami, które od czasu do czasu rzuca ci życie. Oczywiście możesz podjąć kroki, które pomogą zmniejszyć stres w Twoim życiu. Ale w każdym razie, aby być szczęśliwym, musisz rozwinąć umiejętność radzenia sobie ze stresującymi sytuacjami. Staraj się stawiać czoła trudnym sytuacjom z otwartym umysłem, zamiast chować głowę w piasek, aż wszystko się całkowicie zawali. Poniżej znajduje się kilka sposobów, które pomogą Ci poradzić sobie ze stresem:

      • Znajdź kogoś, z kim możesz o tym porozmawiać. Możesz omówić tę sytuację z bliskim przyjacielem lub krewnym albo zwrócić się o pomoc do terapeuty. Najważniejsze, żeby nie zostać sam ze stresem.
      • Sprawdź, czy nie bierzesz na siebie zbyt wielu rzeczy. Jeśli czujesz, że bycie odpowiedzialnym za pięć rzeczy na raz jest zbyt przytłaczające, znajdź sposób na ograniczenie rzeczy w swoim życiu i uczynienie go łatwiejszym do zarządzania.
      • Wyrób sobie nawyk robienia czegoś, co oderwie myśli od spraw. Możesz przeczytać ciekawą książkę, wybrać się na długi spacer lub po prostu napić się herbaty rumiankowej. Po prostu znajdź swój własny sposób na odwrócenie uwagi i podążaj za nim.

   3. Znajdź czas na swoją ulubioną aktywność. Pewnym sposobem na bycie szczęśliwym jest po prostu wygospodarowanie czasu w swoim harmonogramie na robienie czegoś, co kochasz, na przykład pieczenie ciast, czytanie romansu czy relaks na łonie natury. Nawet pół godziny dziennie, które spędzisz na robieniu tego, co kochasz, sprawi, że będziesz znacznie szczęśliwszy przez resztę czasu. Sprawdź swój harmonogram i znajdź w nim trochę czasu na rzeczy, które kochasz.

      • Jeśli okaże się, że czas na ulubioną czynność możesz znaleźć jedynie wstając rano pół godziny wcześniej niż zwykle, dokonaj wyboru na korzyść tej decyzji. Wstanie pół godziny wcześniej nie wpłynie w żaden sposób na jakość nocnego odpoczynku, a zajęcie się ulubioną rzeczą na początku dnia doda Ci sił i dobrego nastroju.
      • Znajdź czas na swoje ulubione zajęcia, nawet jeśli jesteś bardzo zajęty. Jeśli pogrążasz się w całkowitej rozpaczy z powodu pracy, której nienawidzisz i każdą minutę wolnego czasu poświęcasz na szukanie nowej, to pół godziny dziennie poświęcone na pisanie poezji nie wpłynie w żaden sposób na proces wyszukiwania. Przyjemność, jaką czerpiesz z ulubionej aktywności, pozostanie z Tobą przez resztę dnia.

   4. Wyznaczaj sobie cele i je realizuj. Jeśli chcesz zrobić coś, co pomoże Ci stać się szczęśliwym, powinieneś spróbować wyznaczyć realistyczne cele i pracować nad ich osiągnięciem. To sprawi, że będziesz celowy, da motywację do dalszego rozwoju i pomoże Ci poczuć się szczęśliwym. Jeśli podzielisz proces osiągania celu na małe kroki, pomoże Ci to czuć się szczęśliwym za każdym razem, gdy uda Ci się osiągnąć cel dzięki każdemu małemu krokowi. Nie powinieneś pozwalać sobie na poczucie szczęścia dopiero w momencie osiągnięcia ostatecznego celu, w przeciwnym razie cała droga do niego stanie się dla Ciebie prawdziwą udręką.

      • Zrób listę swoich celów i skreślaj je, gdy je osiągniesz. Dzięki temu poczujesz się szczęśliwszy i odniesiesz większy sukces.
      • Nie obwiniaj się, jeśli zaczniesz od znalezienia łatwych celów dla siebie. Pomoże Ci to znaleźć motywację do dalszego działania.

   5. Prowadź pamiętnik. Jest inny sposób na poczucie szczęścia - zapisuj wydarzenia ze swojego życia w pamiętniku przynajmniej kilka razy w tygodniu. Pomoże Ci to zastanowić się, dać upust emocjom, spędzić czas sam na sam ze sobą i spojrzeć na swoje życie z zewnątrz. Zrób sobie przerwę, aby się zatrzymać, zapisać swoje myśli i zastanowić się nad nimi. Jest mało prawdopodobne, że będziesz w stanie spojrzeć na swoje życie z odpowiedniej perspektywy.

      • Zarezerwuj sobie czas na pisanie w dzienniku przynajmniej raz w tygodniu. Przypomnij sobie, że jest to konieczne, aby być szczęśliwym.
      • Co kilka tygodni ponownie czytaj swój dziennik, aby lepiej zrozumieć, co cię uszczęśliwia, a co nie.

   6. Częściej wychodź z domu. Istnieje inny prosty, ale skuteczny sposób na stanie się szczęśliwszym. Aby to zrobić, musisz częściej wychodzić z domu. Aby poczuć się szczęśliwszym, po prostu wybierz się na spacer w promieniach słońca, pospaceruj po okolicy i zaczerpnij świeżego powietrza. Nie spędzaj godzin marnując się w ciemnym domu, pisząc na klawiaturze, aż zaczną boleć Cię palce. Jeśli pracujesz w domu, staraj się wychodzić na zewnątrz przynajmniej dwa do trzech razy dziennie. To da ci poczucie szczęścia.

      • Kiedy wychodzisz z domu, choćby tylko po to, żeby zająć się czymś przyziemnym, czujesz się znacznie szczęśliwszy, bo jesteś otoczony innymi ludźmi.
      • Spróbuj zaplanować więcej zajęć ze znajomymi, żeby tylko wyjść z domu. Nie powinieneś pozwalać sobie na bezsensowne marnowanie czasu, leżąc godzinami w łóżku.

   7. Uszczęśliwiaj innych ludzi. Udowodniono, że jeśli uszczęśliwiasz ludzi, to z kolei uszczęśliwia ciebie. Możesz zrobić coś miłego dla przyjaciela, który potrzebuje pomocy, pomóc sąsiadowi wyprowadzać psa lub zostać wolontariuszem. Kiedy poświęcasz czas, aby pomagać innym ludziom, sam stajesz się szczęśliwszy, zmieniając życie innych na lepsze. Jeśli zawsze będziesz skupiony tylko na sobie, istnieje duże prawdopodobieństwo, że poczujesz się sfrustrowany i nie zobaczysz lasu zza drzew.

      • Wyrób sobie nawyk robienia czegoś miłego dla ludzi, których znasz, po prostu dlatego. Nie czekaj do urodzin przyjaciela, aby dać mu prezent. Prezent bez powodu zrobi na osobie znacznie większe wrażenie.
      • Można powiedzieć, że w ogóle nie masz wolnego czasu. Spróbuj znaleźć czas na wolontariat co najmniej dwa do trzech razy w miesiącu. będziesz zaskoczony, jak bardzo Cię to zainspiruje i napełni Twoje życie znaczeniem.

   8. Utrzymuj swoje otoczenie w porządku i czystości. Może to zabrzmieć banalnie, ale jeśli poświęcisz czas na uporządkowanie domu, znacząco wpłynie to na poziom szczęścia w Twoim życiu. Poświęć trochę czasu na uporządkowanie, wyrzucenie śmieci i usunięcie ze swojego życia wszystkiego, czego nie używasz. Jeśli masz rzeczy w dobrym stanie, których nie potrzebujesz, przekaż je na cele charytatywne. Kiedy to wszystko zrobisz, poczujesz się znacznie szczęśliwszy, ponieważ będziesz mógł swobodnie oddychać w pozbawionym bałaganu domu.

      • Nawet jeśli poświęcisz zaledwie dziesięć minut każdego dnia na spokojne uporządkowanie domu, będziesz zaskoczony, jak bardzo zmieni to Twoje życie.
      • Jeśli w Twoim domu panuje bałagan, panuje chaos, a Ty nie zawracasz sobie głowy utrzymaniem go w czystości, istnieje duże prawdopodobieństwo, że poczujesz się przygnębiony, zagubiony i nieszczęśliwy. Przywrócenie porządku w przestrzeni życiowej pomoże uporządkować Twoje życie.

   Część 3

   Uważaj na siebie

   1. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu. Jeśli chcesz być szczęśliwy, zadbaj o zaspokojenie podstawowych potrzeb swojego organizmu. Jedną z tych potrzeb jest potrzeba odpowiedniego odpoczynku. Jeśli chcesz być szczęśliwy, staraj się spać 7-9 godzin dziennie, czyli tyle, ile potrzebuje Twój organizm do prawidłowego odpoczynku. Staraj się także przestrzegać stałych godzin kładzenia się spać i wstawania, dzięki temu szybciej zaśniesz wieczorem i łatwiej się obudzisz rano.

      • Stwórz spokojną atmosferę, która pomoże Ci łatwiej zasnąć. Wyłącz telewizor, komputer i inne urządzenia elektroniczne co najmniej na godzinę przed snem.
      • Nie poświęcaj czasu snu na rozrywkę. Trudno być szczęśliwym, jeśli czujesz się wyczerpany i dosłownie załamujesz się ze zmęczenia.

   2. Znajdź przynajmniej 30 minut dziennie na relaks. Nawet jeśli jesteś bardzo zajęty, spróbuj przeznaczyć przynajmniej pół godziny dziennie na relaks. Niemożliwe jest spędzenie całego dnia na pożytecznych i produktywnych zajęciach aż do ostatniej sekundy, w przeciwnym razie twoja głowa dosłownie eksploduje! Powinieneś być wobec siebie uczciwy i każdego dnia zarezerwować przynajmniej pół godziny na oderwanie się od spraw i zrobienie czegoś zupełnie bezużytecznego, niepoważnego i zabawnego. Możesz na przykład przeczytać najnowszy magazyn o życiu gwiazd popu, obejrzeć swój ulubiony program telewizyjny lub porozmawiać przez telefon ze znajomym.

      • Nie ma znaczenia, co dokładnie robisz. Najważniejsze, abyś wiedział, że ten czas jest specjalnie przeznaczony na odpoczynek. Dzięki temu zrelaksujesz się fizycznie i psychicznie, robiąc coś tylko dla siebie.
      • Każdy ma swój ulubiony sposób na relaks. Jeśli potrzebujesz krótkiego spaceru lub przeczytania poezji, aby się zrelaksować, po prostu to zrób.

   3. Jedz zdrowo. Kolejnym niezbędnym elementem dbania o siebie i odnajdywania szczęścia w życiu jest spożywanie trzech zdrowych posiłków dziennie. Pomoże to Twojemu mózgowi pracować wydajniej, doda Ci energii i zapobiegnie uczuciu zmęczenia i ospałości. Nawet jeśli jesteś bardzo zajęty, nie zapomnij o utrzymaniu normalnej, zdrowej diety, ponieważ jest to ważne dla zapewnienia pozytywnego nastawienia do życia.

      • Nawet jeśli jesteś bardzo zajęty, nie pomijaj śniadania. Trzeba dobrze rozpocząć dzień i dostarczyć organizmowi energii, której potrzebuje, aby czuć się dobrze przez cały dzień.
      • Każdy posiłek powinien składać się z rozsądnej kombinacji warzyw, owoców, chudego białka i zdrowych węglowodanów. Dzięki temu poczujesz równowagę.
      • Jeśli musisz podjadać między posiłkami, jedz zdrową żywność. Miej pod ręką trochę migdałów, szklankę jogurtu, pokrojoną w plasterki marchewkę lub seler z masłem orzechowym. Te produkty zapewnią Ci niezbędną energię i nie zaszkodzą Twojemu zdrowiu.
      • Oczywiście od czasu do czasu mamy ochotę zjeść coś słodkiego lub tłustego. Czasem warto dać sobie trochę luzu i zjeść kawałek upragnionego smakołyku. Jeśli ściśle ograniczysz się do ulubionych potraw, prawdopodobnie nie poczujesz się szczęśliwy.

   4. Uprawiaj sport.Ćwiczenia trwające co najmniej pół godziny każdego dnia uwolnią endorfiny w organizmie i sprawią, że poczujesz się zdrowszy i szczęśliwszy. Możesz chodzić, jeździć na rowerze lub uprawiać jakikolwiek inny sport, najważniejsze jest to, że każda aktywność fizyczna przyczynia się do zdrowia emocjonalnego i fizycznego Twojego organizmu. Kiedy ćwiczysz, czujesz się szczęśliwy.

      • Możesz dołączyć do rekreacyjnej drużyny piłki nożnej lub koszykówki albo dołączyć do klubu biegaczy. Jeśli uprawianie sportu daje Ci dodatkową możliwość ciekawej komunikacji, sprawi, że będziesz szczęśliwszy.
      • Staraj się ogólnie zwiększyć swoją aktywność fizyczną. Zamiast jechać windą, idź po schodach. Spaceruj zamiast jeździć. Nawet takie małe zmiany mogą mieć ogromne znaczenie.

   5. Naucz się cieszyć komunikacją z przyjaciółmi i rodziną. Znalezienie czasu na kontakt z bliskimi pomoże Ci poczuć się szczęśliwszym w stosunku do siebie i swojego życia. Nawet jeśli jesteś bardzo zajęty, spróbuj znaleźć czas, aby spędzić przynajmniej kilka godzin w tygodniu z bliskimi. Poczujesz się szczęśliwszy i zapomnisz o poczuciu samotności. Kiedy komunikujesz się z jakąś osobą, staraj się słuchać tego, co ci mówi, bądź szczery, a taka komunikacja pomoże ci oderwać myśli od codziennych zmartwień.

      • Bliski przyjaciel lub członek rodziny zawsze pomoże, jeśli będziesz musiał zapłakać w trudnym momencie. Jeśli to zrobisz dobry nastrój, komunikacja z bliskimi sprawi, że będzie jeszcze lepiej, a Ty poczujesz się naprawdę szczęśliwy.
      • Jeśli nie masz napiętego harmonogramu w pracy, dodaj jedno lub dwa wydarzenia do swojego tygodniowego harmonogramu, podczas których możesz rozmawiać z ludźmi w nieformalnej atmosferze. Będziesz zaskoczony, jak inspirująca jest energia otaczających Cię ludzi.

   6. Nie zapomnij o higienie. Może ci się wydawać, że mówienie o higienie nie ma nic wspólnego ze szczęściem. Będziesz jednak zaskoczony, jeśli pomyślisz, jak bardzo dbanie o siebie wpływa na doświadczenia danej osoby w życiu codziennym. Codzienny prysznic lub kąpiel, regularna higiena jamy ustnej i inne codzienne czynności higieniczne mogą poprawić Twoje ogólne samopoczucie i sprawić, że będziesz szczęśliwszy. Trudno czuć się szczęśliwym, jeśli przez kilka dni nie miałeś okazji wziąć prysznica.

      • Nie musisz ubierać się najlepiej na świecie, żeby czuć się szczęśliwym. Jednak dbanie o swój wygląd znacznie poprawia nastrój.
      • Jeśli jesteś nieostrożny w swoim ubraniu, istnieje duże prawdopodobieństwo, że robisz wszystko w życiu niedbale.

   7. Spędź miło dzień w domu. Jeśli chcesz sprawić sobie odrobinę szczęścia, spróbuj zorganizować dzień pełen smakołyków bezpośrednio w swoim domu. Weź dzień wolny i wykorzystaj ten czas na odpoczynek. Weź gorącą kąpiel, zrób maseczkę na włosy i twarz lub po prostu połóż się na kanapie, ciesząc się delikatnym światłem świec i dźwiękami ulubionej muzyki. Musisz pokochać siebie i móc poczuć, że nadszedł czas, aby trochę odpocząć i rozpieszczać się.

      • Rozważ skorzystanie z masażu lub wykonanie go dla siebie. Pomoże Ci to zrelaksować się fizycznie i psychicznie oraz sprawi, że poczujesz się szczęśliwy.
      • Nie zapominaj, że zasługujesz na opiekę, nawet jeśli jesteś bardzo zajęty. Poświęć czas na zadbanie o siebie i potrzeby swojego organizmu, a poczujesz się szczęśliwy.

Dla każdego człowieka szczęście jest pojęciem względnym. Niektórzy doświadczają radości ze spotkań z przyjaciółmi, inni mają bezgraniczną miłość do podróży. Tak czy inaczej, ważne jest, aby wyrazić swoje własne potrzeby, aby czuć się całkowicie szczęśliwym. Trzeba cenić swoje „ja”, a jednocześnie nie zagłębiać się w otchłań narcyzmu i egoizmu. Istnieją skuteczne techniki psychologiczne, które pomogą Ci stać się szczęśliwszym. Najważniejsze to wierzyć i stawiać sobie wielkie cele, łatwiej je osiągnąć.

Krok nr 1. Znajdź sposoby radzenia sobie ze stresem

Trudno wyobrazić sobie osobę, która nie doświadcza okresowo szoku moralnego. Aby stać się szczęśliwszym, musisz szukać sposobów na uwolnienie się od negatywnych sytuacji. Nie chowaj głowy w piasek, spójrz na źródło problemu. Często zdarza się, że ludzie chcą pozbyć się trudności, przymykając oczy na ich istnienie. Na poziomie podświadomości człowiek wie, że musi rozwiązać powstałe problemy, dlatego mózg nigdy nie odpoczywa.

Wyrób sobie nawyk komunikowania się z przyjaciółmi lub rodziną i omawiania pilnych spraw. Naucz się mówić głośno i, jeśli to konieczne, płakać, wypuszczając parę. Możesz także skonsultować się z psychologiem, aby sporządzić przybliżony plan. Najważniejsze, aby nie przebywać sam na sam ze sobą w stanie stresu, aby uniknąć negatywnych ocen.

Osobom, które ze względu na charakter swojej pracy zmuszone są do ciągłego radzenia sobie ze stresującymi sytuacjami, zaleca się znalezienie sposobów na odwrócenie uwagi. Przeczytaj ulubioną książkę podczas lunchu, obejrzyj serial, połóż się i zrelaksuj, słuchając muzyki. Wybierz się na spacer po parku, napij się pysznej herbaty, znajdź swój własny sposób na oderwanie się od rzeczywistości.

Krok nr 2. Ciesz się przebywaniem z przyjaciółmi

Jeśli nie należysz do kategorii introwertyków, którzy nie znoszą ludzi, ta rekomendacja będzie szczególnie istotna. Proste rzeczy uszczęśliwiają człowieka, na przykład spędzanie czasu z przyjaciółmi, komunikowanie się z krewnymi lub współpracownikami. Społeczeństwo jest podstawą istnienia; bez relacji osobistych trudno jest czuć się szczęśliwym i spełnionym.

Nawet jeśli jesteś bardzo zajęty pracą/nauką, spróbuj przeznaczyć 3-4 godziny tygodniowo na pełną komunikację. Taki ruch rozjaśni samotność, rozrzedzi codzienność, a Ty chwilowo zapomnisz o palących sprawach. Dziel się z bliskimi nie tylko złymi wydarzeniami w życiu, dziel się z nimi radością bycia i bawcie się razem.

Stwórz własną tradycję. Na przykład w każdą niedzielę umów się na spotkanie przy pizzy, oglądając swój ulubiony serial. Lub odwiedź swoją ulubioną kawiarnię w środy, gdzie serwują pyszne ciasto. Komunikuj się w nieformalnym otoczeniu, rozwijaj własne tradycje, które później zostaną odziedziczone.

Krok nr 3. Doceń to, co masz

Ważne jest, aby nauczyć się być wdzięcznym za wspaniałe chwile i wszystko, co masz w tej chwili. Zapisz na papierze notatnikowym ważne wydarzenia lub imiona osób, za które jesteś wdzięczny w swoim życiu. Pisz, aż zapełnisz cały arkusz albumu. Nie szczędź wysiłku i czasu, aby później przeczytać powyższe na głos.

Wdzięczność można wyrazić za rzeczy zupełnie zwyczajne, takie jak cotygodniowe spotkania ze znajomymi (dziękuję, że ich mamy), premierę ulubionego serialu (dzięki twórcom). Nie zapomnij także wyrazić słowami dobrego zdrowia, dobrego wykształcenia, ukochanej osoby, rodziców.

Pielęgnuj w sobie poczucie wdzięczności wobec innych ludzi każdego dnia. Nie bądź leniwy, aby powiedzieć sprzedawczyni „Dziękuję!” za bochenek chleba, a kierowcy autobusu za komfortową podróż. Po pewnym czasie zauważysz, że czujesz się znacznie szczęśliwszy.

Przy każdej okazji dawaj znać bliskim, że jesteś wdzięczny za okazaną im wcześniej pomoc lub drobną przysługę. Ważne jest, aby przekazać, że doceniasz i nie zapominasz o dobru.

Krok nr 4. Rozwiązuj palące problemy

Nie można być całkowicie szczęśliwym, gdy trudności życiowe wiszą Ci nad głową. Szukaj rozwiązań, analizuj sytuację, nie próbuj rozwiązać wszystkich problemów za jednym zamachem.

Czy małżeństwo nie jest już przyjemne? Nie ma wzajemnego szacunku, porozumienia, miłości między partnerami? Zakończ związek, nie oczekuj, że sam się poprawi. Naucz się żyć w zgodzie ze swoim sercem i umysłem.

Twoja praca nie przynosi Ci stabilnych dochodów, a Twój szef ciągle jest w rozsypce? Zmotywuj się, poszukaj nowej pracy, spróbuj zacząć zarabiać dodatkowe pieniądze, korzystając z zasobów Internetu. Rozwijaj się finansowo, wyznaczaj wielkie cele, podążaj ścieżką, aby je osiągnąć.

Jeśli nie czujesz się szczęśliwy, bo masz nadwagę, przejdź na dietę. Przejdź na właściwe odżywianie, ćwicz, kupuj ubrania o kilka rozmiarów mniejsze. Ułóż plan treningowy, nie stój w miejscu.

Krok nr 5. Poszukaj siebie

Człowiek nie może czuć się szczęśliwy, jeśli stara się być kimś, kim nie jest. Zastanów się, co jest dla Ciebie ważne? Być może zawód księgowego nie jest przyjemny i pochłania całą Twoją energię. Czy wolisz pracować rękami niż mózgiem? Wybierz inny kierunek lub skorzystaj z odpowiednich kursów.

Masz dość ciągłego uśmiechania się do przeciwników i zgadzania się z nimi we wszystkim? Broń własnego zdania, szukaj poważnych argumentów, staraj się być liderem. Nie próbuj stać się tym, kim chce twoja rodzina lub przyjaciele. Jesteś osobą mającą własne zdanie, zasady życiowe i wartości.

Przestańcie nosić maseczki, bądźcie jak najbardziej otwarci. Czy ludziom wokół Ciebie nie podoba się Twoja nadmierna bezpośredniość? Powiedz im o tym wprost, żeby jeszcze bardziej się zirytowali. Znajomy poprosił o pomoc, a Ty odmówiłeś? Wyjaśnij, że w tej chwili masz własne sprawy wymagające natychmiastowej uwagi.

Szukaj okazji do bycia sobą w każdej sytuacji, stawiaj własne potrzeby na pierwszym miejscu, aż poczujesz się pewnie i szczęśliwy. To samo dotyczy twojego życia osobistego; nie ma potrzeby budowania relacji z osobą, która nie jest dla ciebie odpowiednia pod każdym względem.

Krok #6. Myśl pozytywnie

Często zdarza się, że ktoś poddaje się z powodu beznadziei. Wydawałoby się, że nie należy się spodziewać jasnych punktów, ale nie jest tak źle. Naucz się utrzymywać pozytywne myślenie w trudnych sytuacjach i podchodzić do problemów z humorem. Twój samochód zepsuł się w drodze do pracy? No cóż, czas zmienić go na nowego SUV-a.

Skupiaj się tylko na przyjemnych chwilach w życiu. Stopniowo będziesz gromadzić własny bagaż pozytywnych wrażeń, w wyniku czego nie będziesz mógł żyć inaczej. Na poziomie podświadomości nauczysz się wydobywać przyjemne rzeczy ze wszystkiego, co się dzieje.

Czy przyłapałeś się na myśleniu, że po raz kolejny myślisz negatywnie? Powiedz na głos kilka komentarzy, które wybiją Ci z głowy. Staraj się uśmiechać, naukowcy udowodnili, że nawet fałszywy śmiech może uszczęśliwić osobę.

Krok #7. Wyznaczaj cele

Człowiek dusi się bez celu. Szara zwyczajność potrafi pochłonąć nawet najbardziej pogodnego człowieka. Podczas całej podróży ważne jest, aby znaleźć coś, co sprawi, że pójdziesz do przodu. Wyznaczaj cele, szukaj możliwości i sposobów na ich jak najszybszą realizację.

Od dawna marzyłeś o nowym samochodzie? Wyrób sobie nawyk odkładania z miesięcznego wynagrodzenia określonej kwoty na te potrzeby. Umieść środki w książeczce oszczędnościowej z oprocentowaniem, nie wypłacaj ich.

Marzysz o tym, aby całe życie spędzić w podróży? Zdobądź zagraniczny paszport, zacznij uczyć się angielskiego lub hiszpańskiego, czytaj fora podróżnicze, rób notatki.

Czy jesteś niezadowolony ze swojej sprawności fizycznej? Postaw sobie za cel napompowanie mięśni brzucha lub pośladków w ciągu sześciu miesięcy, zapisz się na siłownię, przejdź na odżywianie sportowe, przestrzegaj planu treningowego i śpij spokojnie. Załóż się ze znajomymi, że po określonym czasie osiągniesz rezultaty.

Zrób listę życzeń na następne 1-3 lata i skreślaj po jednym elemencie, gdy już to osiągniesz. Zacznij od łatwych celów i stopniowo podnoś poprzeczkę. Po osiągnięciu każdego celu poczujesz się jak szczęśliwa osoba.

Krok nr 8. Zaspokajaj własne potrzeby

Wiele osób ma tendencję do dawania z siebie wszystkiego, zapominając o własnych potrzebach. Zamężna kobieta robi wszystko, aby mąż czuł się komfortowo. Odrzuca piękne ubrania, wysokiej jakości kosmetyki i drobne wyjazdy. Z biegiem czasu brak tego wszystkiego kumuluje się, codzienność staje się nudna i zaczyna się łagodna depresja. Takie zachowanie jest typowe nie tylko dla zamężnych kobiet, ale także dla wszystkich kategorii osób bez wyjątku.

Nie trzeba odmawiać wszystkiego rodzinie i przyjaciołom, wystarczy postawić na pierwszym miejscu własne potrzeby. Naucz się bronić swoich interesów w życiu codziennym. Na przykład idziesz do kina, a znajomy wybiera film, z którego nie jesteś zadowolony. Daj znać znajomemu, że tym razem chcesz wybrać się nie na thriller, a na komedię. Podejmując małe decyzje, aby poprawić jakość swojego życia, wkrótce poczujesz się szczęśliwy, zdobywając małe rzeczy, których pragniesz.

Krok nr 9. Znajdź hobby

Trudno jest czuć się szczęśliwym, będąc w ciągłym stanie „praca – dom – praca”. Aby odetchnąć od zgiełku dnia codziennego, znajdź hobby, któremu będziesz mógł się oddać. Lubisz tworzyć cuda własnymi rękami? Zapisz się na kursy kroju i szycia, rzeźbienia w drewnie, modelarstwa itp.

Masz słabość do pięknych zdjęć? Idź do szkoły fotograficznej, opanuj programy do edycji, komunikuj się z ludźmi o podobnych poglądach. Lubisz uprawiać sport, ale już dawno z niego zrezygnowałeś? Weź udział w zajęciach próbnych na siłowni, zapisz się na basen, zapisz się na zajęcia taneczne lub gimnastyczne.

W przypadkach, gdy nie można znaleźć tego rodzaju hobby, czytaj książki. Zamiast siedzieć wieczorami przy komputerze, zacznij studiować historię, psychologię rozwoju osobowości, prawo, biznes. Możesz przeczytać kryminał, klasykę, thriller, wybór zależy od osobistych preferencji.

Nie jest trudno stać się szczęśliwym człowiekiem, jeśli zaczniesz się zmieniać już dziś. Rozwiązuj problemy tak szybko, jak to możliwe, szukaj sposobów radzenia sobie z negatywnymi sytuacjami, rozwijaj się finansowo i wzbogacaj się duchowo. Rób to co kochasz, zmień pracę jeśli nie sprawia Ci to przyjemności. Szukaj siebie, zaspokajaj własne potrzeby, osiągaj swoje cele.

Wideo: jak zostać szczęśliwą osobą

O jakości porad

Każdy z nas chce być szczęśliwym człowiekiem. Nie wszyscy to wyrażają, a jeszcze mniej z tym coś robi. Spośród tych, którzy podejmują pewne kroki w kierunku znalezienia szczęścia, tylko niewielka część, głównie kobiety, szuka odpowiedzi na pytania, jak stać się szczęśliwym i kochanym oraz jak stać się bogatym i szczęśliwym. Mężczyźni (ze względu na strukturę swojego umysłu) szukają sposobów na osiąganie i otrzymywanie.

Wraz z pojawieniem się dostępnego Internetu wszyscy zaczęli udzielać porad. A kto jest zbyt leniwy, niech kopiuje i wkleja porady innych osób lub kupuje prace uczniów-copywriterów lub grafomanów gospodyń domowych. Jak myślisz, kto pisze za grosze? Stąd przerażająca jakość rekomendacji. Gdyby tylko tak było, a wtedy przynajmniej trawa by nie rosła.

Dogłębne omówienie tematu wymaga czasu i nie jest docenianą pracą. Niewiele osób jest do tego zdolnych. Dlatego proszę, abyście nie przeglądali artykułu tylko po to, aby wbić sobie do głowy kolejny informacyjny śmieci. Wypróbuj skuteczność chociaż jednej rady. Tylko Ty możesz sprawić, że będziesz szczęśliwy!

Biochemia szczęścia

Szczęście i nieszczęście to zespoły doznań i uczuć, które zależą od czynników zewnętrznych i wewnętrznych rozdzielonych zgodnie z prawem Pareto. W 80% zależy od stanu psychiki i ciała, w 20% od okoliczności zewnętrznych.

Ostatni punkt warto wyjaśnić. To nie okoliczności zewnętrzne same w sobie powodują szczęście, ale nasz stosunek do nich. Ale w przeciwieństwie do psychologów fotelowych, którzy nie czerpią z biologii, medycyny, antropologii, socjologii czy fizyki, nie mogę twierdzić, że reakcje na bodźce są pod naszą kontrolą. W niektórych przypadkach tak nie jest, ponieważ są one zdeterminowane biologicznie.

Poziom hormonów we krwi odbierany jest poprzez pracę obszaru kory obręczy. Od pracy tego obszaru zależy także nasza samoocena i stopień irracjonalności myślenia.

Nie twierdzę, że myśli są wytworem kory mózgowej. Jednak kierunek i treść myśli zależą od procesów elektrochemicznych, a nawet ciśnienia krwi w mózgu. Podobnie jak jakość przekazu telewizyjnego zależy od materiału, stanu, a nawet umiejscowienia anteny, nie mówiąc już o stanie mikroukładów telewizora.

Osoba, która obiema rękami trzyma się „prawd” materializmu, idealizmu, agnostycyzmu i innych kierunków, jest fanatykiem i/lub ignorantem. Od końca XIX wieku co 30 lat badań nauka wywracała się do góry nogami. Prawdy naukowe z początku XX wieku, takie jak kaloryczność, teraz wywołują uśmiech, ale w swoich czasach działały. Czy widzisz, do czego zmierzam?

Dzisiejszy paradygmat naukowy zostanie znacząco zmieniony pod koniec XXI wieku i nawet nie jesteśmy w stanie sobie wyobrazić, w jakim kierunku. Przed pojawieniem się teorii względności i mechaniki kwantowej żaden pisarz science fiction ani predyktor nie był w stanie, nawet w sposób ogólny, przewidzieć ich przesłanek i znaczenia.

Spadek aktywności kory obręczy pogrąża nas w wirtualnej rzeczywistości ocen emocjonalnych i niemotywowanych reakcji. Niestety, większość ludzi codziennie pogrąża się w tym stanie świadomości. Będąc w wąskim korytarzu świadomości, nie jesteśmy w stanie zapanować nad swoją reakcją na bodźce. Ten stan rzeczy wyjaśnia, że ​​już 20% zależności szczęścia i nieszczęścia od otoczenia.

Chemia emocji

Jeśli interesuje Cię wpływ, jakie substancje na centralny układ nerwowy odbieramy przez nas jako silne uczucia, oto tabela:

Substancja	Emocja
Adrenalina	Strach
Norepinefryna	Furia
Endorfiny i enkefaliny	Błogość, szczęście
Fenyloetyloamina	Miłość
Serotonina	Pozytywne podniesienie
Oksytocyna	Zaufanie
Dopamina	Zabawa
Wazopresyna	Załącznik

Emocji tych doświadczamy dopiero wtedy, gdy w określonych obszarach mózgu stężenie substancji przedstawionych w tabeli osiągnie pożądany poziom. Tak więc pod względem chemicznym uczucie sycącego szczęścia to wysokie stężenie endogennych morfin i katecholamin z domieszką fenyloetyloaminy i etanolu.

Najprostszym i najbardziej ślepym wnioskiem jest to, że sztucznie zwiększając stężenie niezbędnych substancji, możesz stać się szczęśliwym człowiekiem. To jest błędne.

Natura tak to urządziła, że ​​otrzymawszy sztuczne odpowiedniki tych substancji, zaczynamy degradować i zapadać się. Ich wytwarzanie przez organizm jest nagrodą za biologicznie uzasadnione lub prawidłowe działania. Co więcej, jeśli wszystko jest jasne w pierwszym punkcie - sen, jedzenie, seks, to każdy ma swoją poprawność. Jak możesz nie myśleć o celu?

Dodatkowo mózg posiada ciekawy filtr, który tworzy barierę w przypadku przekroczenia dopuszczalnego poziomu naturalnych hormonów pozytywnych. Oprócz tej bariery aktywowane są algorytmy, które prowadzą do osłabienia reakcji na bodźce. To uzależnia i wyczerpuje.

Psychologia szczęścia

Jesteśmy różni i to jest aksjomat. Rady, jak stać się szczęśliwszym, muszą opierać się na różnicach egzystencjalnych. Wszyscy ludzie dzielą się na dwie nierówne grupy. Linią podziału jest stosunek do sensu życia.

Ludzie z grupy przetrwania i wyższości

Pierwsza, największa grupa kieruje energię psychiczną w stronę przetrwania i/lub wyższości. Są to ludzie trwale szczęśliwi, nawet o tym nie wiedząc. Nie interesuje ich sens życia. Nawet jeśli takie pytanie pojawi się w okresie straty lub choroby, psychika zrobi wszystko, aby je wyrównać.

Tacy ludzie nie mają czasu o tym myśleć. Pierwsza opcja jest taka, że ​​przeżyją i tak naprawdę nie ma już czasu ani energii na nic innego. Druga opcja jest taka, że ​​szukają przyjemności i utwierdzają się w przekonaniu. Społeczeństwo zapewnia do tego ogromną liczbę zabawek - pieniądze, szacunek, sławę, władzę.

Szczęście dla osób z tej grupy jest wyrazem stopnia spójności przyjemności i częstotliwości sukcesów.

Każdy człowiek chce znaleźć swoje własne szczęście. Wielu spędzi całe życie na poszukiwaniu tego i nigdy go nie znajdzie. W większości przypadków coś stale uniemożliwia ludziom bycie szczęśliwym: trudności, porażki, drobne kłopoty. Kiedy chcesz poczuć się szczęśliwym człowiekiem?

Jak stać się szczęśliwym

Żyj tu i teraz

Wszystko jest bardzo proste, szczęście - . Często wydaje się, że jest już bardzo blisko: „Jeszcze trochę wytrzymam (schudnę, poznam prawdziwą miłość, on (ona) się zmieni), aż w końcu życie się poprawi”. Niestety pogląd, że szczęście jest gdzieś przed nami, za rogiem, jest wielkim i podstępnym złudzeniem. Jeśli teraz nie ma poczucia szczęścia, nie pojawi się ono jutro. Jeśli świat jest teraz szary i zły, dlaczego jutro nagle się zmieni?

Aby stać się szczęśliwym człowiekiem, zauważ wszystkie dobre rzeczy, które dzisiaj zobaczyłeś, otrzymałeś i poczułeś, a zobaczysz, ile będziesz miał powodów do szczęścia. Twoje życie jest wypełnione szczęściem - przyjaciółmi, ulubioną pracą lub firmą, hobby, podróżami, ludźmi, którzy są Ci naprawdę bliscy i którzy nie mają nic przeciwko spędzaniu z Tobą czasu. Z czego jeszcze można się cieszyć?

Szczęście tkwi w małych rzeczach

Nieważne, jak banalnie to brzmi. Większość ludzi spodziewa się, że „szczęście” spadnie na nich nagle jak głaz. I dlatego szukają tego w niektórych rzeczach globalnych i stanach niezwykłych - bajkowej miłości, wiecznym szczęściu, ciągłych osiągnięciach (a choć tego nie ma, to szczęścia też nie ma). To jest pułapka. Możesz podnieść poprzeczkę na dowolną wysokość, ale nigdy jej nie osiągniesz. Możesz też przejść od jednego małego zwycięstwa do drugiego, osiągnąć wykonalny cel i cieszyć się z niego i niech tak będzie.

Trudności i rozczarowania nie są jeszcze powodem do poczucia nieszczęścia. Całe nasze życie to przejście dla pieszych. Nie ma sukcesu bez porażek, bo nie bez powodu mówi się, że „każda chmura ma dobrą stronę”. Szczęście to nie brak problemów i kłopotów. Każdy je ma. Cała różnica polega na tym, kto i jak na nie reaguje. Niektórzy postrzegają porażkę jako pech, inni jako nowe doświadczenie życiowe. Oczywiście nagromadzony bagaż życia znacząco wpływa na nasz charakter i nastrój. Poprzednie doświadczenia są zróżnicowane. Nie zawsze pogodny i przyjemny, ale wciąż bardzo wartościowy. Pomaga Ci przemyśleć wiele rzeczy, swoje otoczenie, swoje zachowanie, a także uświadomić sobie coś i nie powtarzać błędów, uczyć się i iść dalej. Każdy test w życiu daje coś człowiekowi i w jakiś sposób go wzbogaca: jeśli dzisiaj zostałeś okradziony w autobusie, oznacza to, że jutro będziesz bardziej uważny. Jeśli, z grubsza mówiąc, nawalisz w pracy, następnym razem będziesz ostrożny.

Dokonując jakiegokolwiek wyboru, człowiek podejmuje najlepszą decyzję. Przede wszystkim dla siebie! Najlepszy – z punktu widzenia tego okresu życia i takiego spojrzenia na sytuację, z punktu widzenia istniejących mocnych stron, zdolności i możliwości. Całkiem możliwe, że w przyszłości podjęta decyzja okaże się błędem, ale właśnie wtedy, w tamtym momencie, była ona jak najbardziej słuszna.

Pamiętaj, nie daj się przekonać, ale pamiętaj i zrozum, że wszystko, co dzieje się w Twoim życiu, jest konieczne i dobre dla Ciebie osobiście. Nawet jeśli po raz kolejny spotkasz „niewłaściwych” ludzi i popełnisz te same błędy, oznacza to, że potrzebujesz tej „grabie” do czegoś. Spójrz na sytuację z zewnątrz, może robisz coś złego.

Szczęście jest w Tobie

Poczucia szczęścia, podobnie jak pewności siebie, nie można uzyskać z zewnątrz. Nikt nie może uszczęśliwić drugiego. Szczęście „rośnie” tylko od wewnątrz. Tylko umiejętność radowania się czyni człowieka szczęśliwym. Nie szukaj szczęścia. To zawsze jest w tobie.

Każdy człowiek zasługuje na szczęście

Wiele osób żyje z pełnym przekonaniem, że na szczęście trudno jest osiągnąć, trzeba na nie „zapracować”, „wykrzyczeć”, ale nie daje się ich ot tak. To nonsens. Wszystko, co najlepsze w życiu – uśmiechy, pocałunki, dobre wspomnienia, komunikację, spotkania – możemy otrzymać za darmo. To bardzo proste: nie ma kluczy do szczęścia. Drzwi są zawsze otwarte.

Co zrobić, aby stać się szczęśliwym człowiekiem

1. Aby stać się szczęśliwym człowiekiem, naucz się nie kierować złymi okolicznościami. Na wszelkie trudności reaguj w niestandardowy sposób. Zamiast siedzieć i się smucić, idź na spacer i zjedz coś pysznego, czyli baw się dobrze. Ale oczywiście nie przy pomocy alkoholu, to tylko pogorszy sytuację. Kiedy dzieją się naprawdę straszne rzeczy (na przykład śmierć bliskiej osoby), trudno oczywiście udawać, że nic się nie stało. Ale nadal musisz to zaakceptować i iść dalej. I bez względu na to, jak głośno to zabrzmi, odnieś nowe zwycięstwa dla dobra tej osoby.

2. Dbaj o siebie i rozpieszczaj się, naucz się słuchać swojego ciała i swojej duszy, rób częściej to, co sprawia Ci radość i dziękuj Wszechświatowi za to, co masz.

3. Myśl pozytywnie, naucz się cieszyć życiem. Życia, które istnieje tu i teraz, a nie tego, które widzi się w snach lub czeka „za rogiem”.

Bądź szczęśliwy!

Autor, doktorant i wykładowca Uniwersytetu Harvarda, Tal Ben-Shahar, w swojej książce „Nauka bycia szczęśliwym” (na podstawie kursów „Psychologia przywództwa” i „Psychologia pozytywna” – jednych z najpopularniejszych kursów w historii Harvardu Uniwersytet) odpowiada na pytanie „Jak stać się szczęśliwszym?”. Książka uczy żyć zarówno teraźniejszością, jak i przyszłością, znajdować właściwą równowagę między długoterminowymi celami a doraźnymi potrzebami i cieszyć się życiem jak nigdy dotąd.

Z kart książki Tal Ben-Shahar zapewnia, że ​​szczęścia możemy stać się w taki sam sposób, w jaki możemy zostać np. certyfikowanym specjalistą, szczęścia możemy nauczyć się w taki sam sposób, w jaki możemy nauczyć się języka obcego albo naucz się prowadzić samochód.

Dla tych, którzy nie chcą kupować książki i nie planują w najbliższym czasie studiować na Harvardzie, mamy kilka wskazówek, jak sprawić przyjemność, od bardzo poszukiwanego wykładowcy i autora Tala Ben-Shahara.

Jak stać się szczęśliwszym już teraz

1. Pierwszą rzeczą do zrobienia aby stać się szczęśliwym człowiekiem, musisz zrozumieć, co cię takim uczyni. Tal Ben-Shahar oferuje dobrą i dość prostą technikę. Weź czystą kartkę papieru i dokończ zdanie: „ Aby wnieść pięć procent szczęścia do mojego życia…” Powinieneś myśleć bardziej o nowych doświadczeniach niż o rzeczach i konkretnych kwotach gotówki. Sto tysięcy dolarów raczej nie sprawi, że będziesz szczęśliwą osobą, ale podróżowanie, uprawianie jakiegoś sportu, opanowywanie nowych umiejętności i zdolności, stabilność finansowa lub możliwość spędzenia większej ilości czasu z rodziną już tak. Tal Ben-Shahar radzi zacząć od skromniejszych życzeń. Wyrób sobie nawyk sprawdzania listy od czasu do czasu, a po jej uzupełnieniu skreśl jedną rzecz i dodaj kolejną.
2. Nie skupiaj się na kłopotach, trudnych sytuacjach życiowych, tym, co Cię denerwuje, złości i przeraża. Nasze szczęście w dużej mierze zależy od tego, jak odnosimy się do wydarzeń zewnętrznych i na czym skupiamy naszą uwagę. Jeśli Twoje myśli są całkowicie skupione na negatywnych i negatywnych emocjach i nie potrafisz sobie z tym poradzić, to o jakim szczęściu możemy mówić? Najlepszym sposobem na przerwanie tego negatywnego i błędnego koła jest skierowanie myśli w innym, przeciwnym kierunku. Zmień swoje postawa wobec porażki, naucz się wyciągać pozytywne wnioski z każdej sytuacji, zmień się nastrój pesymistyczny przechodzi w optymistyczny, zajmij się swoim fobie i lęki...poprzez moc myśli zaprogramuj na to swoją podświadomość pozytywne nastawienie.
3. Nie zamieniaj szczęścia w swój jedyny i ostateczny cel. Za to aby nauczyć się być szczęśliwym, powinieneś zrozumieć, że szczęście nie jest stanem ostatecznym. Jeśli coś otrzymasz lub zrobisz, przez krótki czas doświadczysz przyjemnych emocji, ale jest to tylko tymczasowe. Zaspokajanie ciągłej potrzeby szczęścia zakłada, że ​​cieszymy się drogą, którą podążamy w kierunku uznawanym za sensowny. Szczęścia zatem nie można znaleźć na szczycie góry i nie chodzi bez celu w jej pobliżu: szczęście to doświadczenie wspinania się i zdobywania szczytu. Jak powiedział Dostojewski – „ Szczęście nie polega na szczęściu, ale na jego osiągnięciu» (czytaj inne powiedzenia, cytaty i aforyzmy o szczęściu).
4. Zaakceptuj nie tylko pozytywne emocje, takie jak poczucie spełnienia, przyjemność i entuzjazm, ale także emocje, takie jak wściekłość, złość, zazdrość, niepokój, smutek i żal. Nie próbuj przed nimi uciekać ani im zaprzeczać. Oczekiwanie ciągłego i niekończącego się szczęścia jest niemożliwe i nierealne, tak jak niemożliwe jest ciągłe przebywanie w nim dobry nastrój. Ben-Shahar jest przekonany, że takie oczekiwanie nie pomoże stać się szczęśliwym i spełnionym człowiekiem; prowadzi jedynie do większego rozczarowania i poczucia całkowitego braku szczęścia.
5. Najszczęśliwsi ludzie (ci, którzy tak się czują) zamieniają szczęście w uniwersalną walutę. To właśnie staje się dla nich wartością (a nie pieniędzmi i statusem społecznym), według której mierzą jakość swojego życia. Dlatego jeśli nie wiesz, jak stać się szczęśliwszym, jeśli czujesz, że Twoje dni są puste i pozbawione sensu (czujesz, że Twoje dni są puste i pozbawione sensu). nieszczęśliwa osoba), zadaj sobie pytanie – na co wymieniłem lub gdzie straciłem szczęście? Niech szczęście będzie Twoim kompasem, który będzie wyznaczał kierunek Twoich działań.
6. Aby stać się szczęśliwszymi, musimy nauczyć się poświęcać czas na zajęcia i cele, które mogą sprawiać nam przyjemność. Uprość swoje rutynowe sprawy, uwolnij swoją świadomość od odpadów emocjonalnych, wprowadź do swojego życia nowe wrażenia i w końcu przestań żyć uczuciami brak i brak czasu. W ten sposób możesz zanurzyć się w tym, co czyni cię szczęśliwą osobą.
7. Twórz tradycje. Profesor Tal Ben-Shahar jest przekonany, że „rytuał szczęścia” pomoże uczynić człowieka szczęśliwszym. To może być cokolwiek. Jedni lubią poranne medytacje, inni wieczorny spacer, np. dla profesora prowadzenie „Dziennika wdzięczności” stało się „rytuałem szczęścia”; w nim codziennie przed pójściem spać zapisuje pięć rzeczy dla których za co czuje wdzięczność. Przekształcaj czynności, które Cię ekscytują i dają mnóstwo przyjemności pozytywne emocje w swój „rytuał szczęścia”.
8. Pamiętajcie o związku pomiędzy ciałem a świadomością!!! Jak stać się szczęśliwym, jeśli doświadczasz problemów zdrowotnych, braku sił i utraty sił?! Dobre zdrowie postrzegamy jako coś naturalnego. Ale gdy tylko zaczniemy się źle czuć lub, nie daj Boże, zachorujemy na coś poważnego, nie możemy już ignorować naszej kondycji fizycznej. Myślimy i mówimy o tym, wpływa to na nasz nastrój i podejście do życia, nasze relacje z ludźmi. Jeśli więc chcesz, aby zły stan zdrowia nie przeszkodził Ci w utrzymaniu poczucia szczęścia, zadbaj o swoje zdrowie. Zadbaj o odpowiednią ilość snu (jeśli cierpisz na brak snu i nie możesz się wyspać). nie mogę szybko zasnąć– odwiedź zakładkę „Zdrowie”), regularnie wykonuj ćwiczenia fizyczne (jeśli jesteś: siedzący tryb życia lub siedzącą pracę– częściej wstawaj od stołu), zwróć uwagę na swoją dietę.
9. Wyobraź sobie siebie na starość. Spójrz wstecz i oceń lata, które przeżyłeś, jakbyś udzielał rad młodszemu sobie. Jakich znaczących lekcji nauczyło Cię życie? Na jakie rzeczy i wydarzenia w ogóle nie warto zwracać uwagi? Spojrzenie na swoją przeszłość i teraźniejszość, jakby „ze szczytów mądrych lat”, wiele wyjaśnia.