Pozytywne emocje to stany człowieka, które przynoszą pozytywne uczucia. Każdy wie, czym jest oczekiwanie sukcesu, poczucie szczęścia, satysfakcji czy zaufania. Każdy przynajmniej raz w życiu doświadczył miłości.

Dlaczego natura nagrodziła ludzkość darem - umiejętnością przeżywania pozytywnych emocji? Sprawiają, że czujesz się szczęśliwy i pełen energii. To właśnie te stany pomagają ludziom osiągać ich cele, a także czynią życie szczęśliwszym i poprawiają relacje z innymi.

Jak wywołać pozytywne emocje, jeśli masz Skorzystaj z poniższych wskazówek.

Dostrój się natychmiast po przebudzeniu na pozytywne. Powiedz sobie: „Dzisiaj jest piękny dzień. Promieniuję uśmiechem, życzliwością i szczęściem”.

Jeśli czujesz, że blues nagle zaczął się odnajdywać, zamknij oczy i wyobraź sobie, jak spełniło się jedno z Twoich marzeń.

Kiedy czujesz złość, frustrację i inne negatywne emocje, przeczytaj pozytywną książkę, obejrzyj komedię, włącz zabawną piosenkę.

Pamiętaj, że negatywne myśli łatwiej przychodzą do głowy i trudno się ich pozbyć. Dlatego, gdy tylko zaczną cię pokonywać, natychmiast przełącz się na szczęśliwe wspomnienia.

Używaj pozytywnych stwierdzeń - afirmacji. Można je łatwo znaleźć w książkach takich pisarzy, jak: N. Pravdina, L. Hay itp. Na stronach internetowych znajduje się wiele afirmacji o tematyce: ezoteryka, psychologia itp. Możesz je sam wymyślić. Na przykład „Szczęście jest zawsze ze mną”, „Fortuna zawsze mi pomaga”, „Sukces dla mnie” i inne.

Jeśli w ciągu dnia musisz komunikować się z nieprzyjemnymi ludźmi, spróbuj wypełnić się poczuciem zrozumienia i ciepła przed rozmową z nimi. Stopniowo zmienisz stosunek do tych, którzy nie są dla ciebie sympatyczni.

Zawsze unikaj rozmów z negatywnymi ludźmi. Staraj się rozmawiać z przywódcami, którzy są bogaci. Zawsze mają pozytywne emocje i myśli.

Nawet jeśli masz nieprzyjemną sytuację życiową, idź do lustra, uśmiechnij się dzięki swoim siłom. Powiedz sobie: „Wszystko zmienia się tylko na lepsze”. I pamiętaj, że z każdego problemu jest wyjście i je znajdziesz.

Przestań oglądać wiadomości, horrory, thrillery, kryminały. Napełniają cię negatywnymi myślami. Na długo zapamiętasz sytuacje, które widziałeś i zwabisz podobne problemy i kłopoty do swojego życia.

Pozytywne emocje tworzą zajęcia jogi, qigong. Praktykuj medytację, intonuj mantry, ucz się feng shui. Sztuka Orientu została pierwotnie stworzona, aby przywoływać wewnętrzny spokój i otaczać człowieka obfitością, dobrocią i radością.

Zaprogramuj się przed pójściem spać na dobry wypoczynek. Pomoże to w praktyce relaksacji. Najpierw skoncentruj się na palcach prawej stopy, rozluźnij je, następnie stopę, podudzie, udo itp. Naprzemiennie przesuwaj uwagę wzdłuż nóg, ramion. Następnie rozluźnij ciało, szyję, głowę. W rezultacie nie będziesz już czuć swojego ciała, poczujesz lekkość i swobodę. W takich chwilach wyobraź sobie coś przyjemnego i stopniowo zasypiaj. Przez całą noc podświadomość będzie pracować nad spełnieniem twoich pragnień. A rano obudzisz się w dobrym nastroju.

Czym więc są emocje? Pozytywny i negatywny. Te pierwsze upraszczają życie, stwarzają udane sytuacje i pomagają uniknąć wielu problemów i nieporozumień. Negatywne emocje są drogą do depresji i bluesa. Komplikują życie skandalami, przygnębieniem. A kiedy człowiek jest pod ich wpływem, świat wydaje się szary i pełen nienawiści. Zmień swoje wewnętrzne uczucia za pomocą metod opisanych powyżej, a twoje życie stanie się jasne, a szczęście zawsze będzie ci towarzyszyć. Każdy dzień będzie zachwycał nowymi wydarzeniami i przyjemnymi zmianami.

Aby poprawić sobie humor i uzyskać pozytywne emocje, czasem wystarczy zrobić coś miłego dla siebie lub innych osób. I nie trzeba poświęcać na to dużo wysiłku i czasu. Nawet zwykły uśmiech do nieznajomego może poprawić nastrój i pozytywnie nastawić. Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc w dość łatwym uzyskaniu pozytywnych emocji.

1. Bukiet świeżych kwiatów

Bukiet świeżych kwiatów może ozdobić biurko w domu, regał czy parapet w sypialni. Wdychanie przyjemnego aromatu i podziwianie piękna bukietu kwiatów z łatwością poprawi nastrój, złagodzi stres, doda pozytywnych emocji i pozwoli poczuć wewnętrzne światło. To bardzo przystępny cenowo i przyjemny sposób na naładowanie się pozytywną energią. Już samo wyjście do kwiaciarni czy ogrodu z kwitnącymi roślinami może przynieść wiele przyjemnych wrażeń.

Zrób na drutach szalik lub zrób coś własnoręcznie dla bliskich, ułóż wiersz dla przyjaciela, poczęstuj kolegów słodyczami, pomóż starszej osobie przejść przez ulicę lub podaruj balony dzieciom – takie drobiazgi z łatwością rozweselą otoczenie, a to rozgrzeje twoją duszę. Postaraj się zrobić przynajmniej jeden dobry uczynek każdego dnia. I nie ma znaczenia, jaka to będzie skala. Najważniejsze, że przynosi ludziom korzyści i radość.

3. Ćwiczenia w skokach

Codzienne ćwiczenia mają korzystny wpływ na zdolności umysłowe i fizyczne człowieka. Ale nawet jeśli wykonujesz je regularnie, przychodzi moment zmęczenia, kiedy energia opada. W takich przypadkach możesz spróbować wykonać proste ćwiczenia ze skokami. Pomogą szybko podnieść ton i nastrój.

Technika:

• Rozstaw stopy na szerokość barków, opuść ręce wzdłuż ciała;
• Licząc razy w skoku, rozstaw nogi na szerokość barków, jednocześnie wyprostuj obie ręce na boki;
• Następnie połącz nogi i ręce nad głową w skoku, klaszcząc;
• Licząc do trzech, wróć do pozycji wyjściowej.

Aby uzyskać najlepszy efekt, powtórz ćwiczenie około dziesięć razy. Nie mniej przydatne jest skakanie ze zwykłą liną. To świetny trening dla serca, kontroli wagi i energii na cały dzień.

4. Poranne kąpiele

Wieczorne i nocne kąpiele mogą zredukować stres po ciężkim dniu pracy. Ale poranne kąpiele też się przydają: dają poczucie pogody ducha i energii na cały dzień. Wystarczy wziąć poranne kąpiele 2-3 razy w tygodniu przez 15-30 minut z użyciem soli morskiej lub aromatycznego olejku eterycznego. Kiedy ciało jest zanurzone w wodzie i cieszy się jej ciepłem, człowiek dobrze się relaksuje, na chwilę zapomina o problemach i trochę odrywa się od rzeczywistości. Takie zabiegi nie tylko budzą przyjemne, ale są również korzystne dla zdrowia w ogóle.

5. Akupunktura

Tak wiele osób, podejmując regularne sesje akupunktury, zauważa, że ​​z czasem poprawia się ich samopoczucie. Zauważają też, że stają się bardziej spokojni, zrównoważeni, pewni siebie i myślą bardziej pozytywnie. To bardzo dobry antydepresant, który jest polecany przez wielu socjologów i psychologów. Ale niezwykle ważne jest, aby wybrać wysoko wykwalifikowanego specjalistę, który posiada niezbędne dokumenty do akupunktury.

6. Twórz listy

Listy są przydatne w wielu dziedzinach życia. Np. do planowania pracy i spraw domowych, ważnych spotkań, książek do przeczytania, zakupów. Tworzenie takich list pomaga lepiej organizować działania, zwiększając samodyscyplinę. Kiedy wszystko jest pod kontrolą, człowiek jest bardziej zrównoważony, mniej przejmuje się negatywnymi emocjami. Listy pomagają łączyć fragmenty życia w jedną całość, co korzystnie wpływa na zdrowie psychiczne człowieka.

Niektórzy ludzie mogą rozładowywać napięcie za pomocą wrażeń dotykowych. Aby to zrobić, możesz użyć specjalnych piłek antystresowych sprzedawanych w każdym sklepie z pamiątkami lub sprzętem sportowym lub użyć balonu wypełnionego czymś sypkim, na przykład ryżem lub kaszą manną. Wrażenia dotykowe po ściskaniu takiej piłki lub piłki palcami dają ludziom możliwość pozbycia się negatywnej energii. Psychologowie zalecają takie ćwiczenia swoim klientom, aby złagodzić stres w trudnych sytuacjach.

8. Kolekcja muzyczna

Udowodniono naukowo, że odpowiednia muzyka poprawia nastrój, zmniejsza niepokój i pozytywnie wpływa na ogólne samopoczucie. Możesz słuchać ulubionych utworów ze swojej kolekcji zarówno w pracy, aby pobudzić kreatywność, jak iw domu, aby się zrelaksować. Muzyka, zwłaszcza klasyczna, daje niezbędną energię i pomaga cieszyć się życiem.

9. Pozytywne wiadomości i listy

Wiele osób trzyma w zakładkach listy, które przyszły do ​​nich w e-mailu, wypełnione miłymi słowami lub po prostu pozytywnym znaczeniem. Dobrze się je czyta w trudnych chwilach na poprawę humoru. Mogą to być listy od dzieci lub rodziców, listy szczerych podziękowań od kolegów lub nauczyciela szkolnego, który informuje o postępach dziecka. Wiele badań naukowych na ten temat wykazało skuteczność tej metody: u większości osób zauważalnie wzrasta zdolność do pracy i nastrój.

10. Dobroczynność

Prawdziwa praca charytatywna, jakkolwiek drobna, taka jak rozdawanie czekoladek lub zabawek, trochę poprawia czyjeś życie. Radość tych osób ma bardzo korzystny wpływ na osoby zaangażowane w działalność charytatywną.

11. Różne skarpetki

Niektórzy psychologowie, aby wywołać pozytywne emocje, radzą założyć na stopy różne skarpetki. Nie musisz nikomu o tym mówić. Taki mały zabawny sekret pomaga dobrze się bawić w dowolnym momencie: wystarczy o tym pamiętać. A jeśli ktoś z innych to zauważy, to z pewnością też będzie się dobrze bawił. Może to zmniejszyć stres z powodu napiętego harmonogramu.

12. Fotografowanie piękna

Większość socjologów twierdzi, że działania poprawiające nastrój często mają związek ze świadomością i kontemplacją piękna. Wielu fotografów przyznaje, że czuje się bardzo szczęśliwy, gdy fotografuje coś pięknego, radosnego i szczerego.

1. O korzyściach płynących z pozytywnych emocji

Z psychologii wiadomo, że facet bardzo potrzebne pozytywne emocje . Potrzebujemy tylko dla naszego dobrego samopoczucia psychicznego i fizycznego, aby jak najczęściej się uśmiechać, być w stanie zadowolenia, szczęścia, optymizmu. Im częściej nam się to zdarza, tym bardziej czujemy się pewnie i komfortowo w życiu, jesteśmy bardziej aktywni i nastawieni twórczo, tym lepsze mamy relacje z innymi i ogólnie bardziej pozytywny światopogląd. Jednocześnie nasze zdrowie fizyczne i psychiczne pozostaje silne przez długi czas.

Naukowcy to udowodnili pozytywne emocje niezwykle pozytywny wpływ na nasze zdrowie fizyczne i samopoczucie. Kiedy się radujemy, śmiejemy, uśmiechamy, w naszym ciele zachodzą niesamowite przemiany: rozluźniają się w nim wszelkie skurcze, skurcze, napięcia, poprawia się ukrwienie wszystkich tkanek i narządów, aktywuje się układ odpornościowy, przybywa sił witalnych, ustępują stany zapalne i guzy.

Znanych jest wiele przypadków, w których pozytywne emocje ludzie zostali wyleczeni z najcięższych, nieuleczalnych chorób.

2. O przyczynach deficytu pozytywnych emocji we współczesnym życiu

Jednak życie człowieka jest zbyt ciężkie, trudne, smutne, pełne doświadczeń i stresów, trudnych okoliczności, chorób, przeszkód i często nie ma on wcale ochoty na radość, nie na śmiech, nie na pozytywne emocje . Dotyczy to zwłaszcza współczesnego życia. Poszerzyło się przecież spektrum naszych czynników stresowych: nie martwimy się już tylko o problemy własne i naszych bliskich. Sama telewizja codziennie ładuje nas okropnościami i cierpieniami całej ludzkości, „bawi” horrorami, krwawymi scenami i scenami przemocy, konfliktami społecznymi, męczy nas walkami politycznymi i tak dalej, i tak dalej.

Otóż ​​problemy z własnym zdrowiem, pracą, pieniędzmi, szefami, bliskimi tylko wzmacniają całą tę masę negatywnych doświadczeń…

Może dlatego Ukraińcy, Rosjanie, mieszkańcy innych krajów WNP są tak ponuro w swojej masie? Może dlatego co roku surowe statystyki mówią nam o gwałtownie spadającej liczbie naszych rdzennych mieszkańców; o wzroście przestępczości, narkomanii, alkoholizmie, bezdomności, narodzinach niepełnosprawnych dzieci, zgonach z powodu AIDS, raka, chorób układu krążenia?

Nie, telewizja oczywiście stara się jakoś zrekompensować nadmiar negatywnych informacji i zaopatruje nas w różnego rodzaju spektakle, koncerty muzyczne, występy komików, komedie, próbuje nas nastroić na falę pozytywnych emocji… Prawdopodobnie właśnie to pomaga nam w jakiś sposób utrzymać się na powierzchni. ...

Jednak statystyki dotyczące wszystkich parametrów społecznych są nadal ponure. Nadal wykazuje gwałtowne pogorszenie wszystkich parametrów życiowych naszej populacjiw porównaniu z okresem sowieckim, spadek jego liczebności.

3. Jakie jest wyjście?

Co robić: jak wrócić do swojego życia, przywrócić optymizm i szczęście naszym rodzinom, jak powstrzymać śmiertelność i degenerację populacji?

Nasz naród, jak za dawnych czasów, wciąż ma nadzieję na nowego „dobrego” ojca-króla-prezydenta, bierze czynny udział w walkach wyborczych, jest oburzony, protestuje przeciwko niesprawiedliwości społecznej, konfliktom z władzą i między sobą, potępia niektórych politycy, nadzieje dla innych… Czy tylko w nich, w politykach, w prezydentach jest wyjście?.

Może przyczyną naszych negatywnych emocji i doświadczeń nie są politycy, prezydenci i burmistrzowie, nie okoliczności życiowe, ale my sami? To chyba my sami nie umiemy się cieszyć z tego co mamy, nie wiemy jak i razem z nimi kochamy życie i ją? Może dlatego wychodzą spośród nas politycy tak pozbawieni zasad, chciwi, bez serca?

Może więc wyjście mimo wszystko jedno - w przywróceniu moralności i moralności publicznej, w odrodzeniu chrześcijaństwa jako ogólnonarodowej, ogólnonarodowej religii, nosiciela trwałych wartości moralnych?

Przeczytaj także w tym temacie.

ŁADUNEK EMOCJONALNY

ładunek emocjonalny naszym zdaniem jest jednym z głównych elementów psychologii człowieka. Ładunki emocjonalne bardzo często determinują stan wewnętrzny, zachowanie i działania człowieka.

ładunek emocjonalny reprezentuje napięcie psychiczne lub blokadę nieświadomej energii emocjonalnej w tobie.

W pewnych momentach ta energia jest aktywowana. Z reguły wymaga to zewnętrznego wyzwalacza lub „bodźca wyzwalającego”.

Weźmy na przykład dowolny temat. Na przykład praca. Z reguły natychmiast wywoła w tobie reakcję emocjonalną. To będzie twoja opłata. Jesteś albo zadowolony, albo niezadowolony ze swojej pracy, albo nic nie czujesz. W pierwszym przypadku będziesz miał ładunek dodatni, w drugim ładunek ujemny, w trzecim nie będziesz miał ładunku.

Jeśli ładunek jest silny, poczujesz silny przypływ emocji. Z negatywnymi emocjami będziesz miał „ładunek ujemny”, z emocjami pozytywnymi będziesz miał „ładunek dodatni”.

Ujemny ładunek emocjonalny - wywołuje w tobie negatywne emocje. Może to być strach, uraza, rozczarowanie, smutek, złość itp. Podczas aktywacji ładunku ujemnego Ty i Twoje ciało odczuwacie negatywne emocje (nienawiść, rozczarowanie, złość, agresja itp.) oraz fizyczny dyskomfort.

Pozytywne ładunki emocjonalne to ciekawość, zainteresowanie, sympatia, silna chęć zrobienia czegoś itp., czyli to, co daje radość, pozytywne emocje, motywuje do zrobienia czegoś.

W ten sposób zarzuty mogą działać zarówno „na” jak i „przeciw”. Ładunki dodatnie pomagają żyć, a ładunki ujemne przeszkadzają.

Główną cechą ładunków jest to, że są one z reguły informacją ukrytą przed świadomością. Ładunki są na głęboko nieświadomym poziomie, w zablokowanej utajonej formie. W określonych momentach ładunki te są aktywowane. Dzieje się tak, gdy w prawdziwym życiu natkniesz się na temat, z którym ten zarzut jest powiązany. Na poziomie energii emocjonalnej wyraźnie poczujesz, kiedy ładunek staje się aktywny. Pojawi się w twoich emocjach.

W taki czy inny sposób zarzuty definiują i ograniczają twoje zachowanie, ograniczając twój trzeźwy i bezstronny pogląd na sprawy. Ładunki emocjonalne często determinują twój sposób działania i tworzą rozmach, który może nie być wynikiem twojego świadomego wyboru.

Naszym zdaniem największą przeszkodą w szczęśliwym życiu człowieka są negatywne ładunki emocjonalne. Są przyczyną negatywnych emocji i być może wielu chorób. Dlatego jeśli chcesz żyć zdrowo i szczęśliwie, musisz umieć rozładowywać negatywne ładunki emocjonalne.

Jak negatywne opłaty?

1. Kiedy coś nie idzie po Twojej myśli.
Z reguły w tym przypadku osoba ma negatywne emocje. Jeśli nie zostanie rozładowany, to w następnej podobnej sytuacji ponownie powstanie i dołączy do pierwszego ładunku. Podobnie w kolejnym przypadku. Tak więc w podświadomości, jak śnieżka, ładunek będzie się stopniowo gromadził. Prędzej czy później pojawi się w prawdziwym życiu.

2. Ładunki ujemne powstają w chwilach silnej traumy, strachu, szoku bólowego i innych sytuacjach związanych z bólem i silnymi uczuciami . W przeciwieństwie do pierwszego przypadku, w takich sytuacjach nie można kontrolować procesu i coś zmienić, ponieważ w grę wchodzą bardzo głębokie i instynktowne procesy.

Negatywny ładunki emocjonalne powstają nieświadomie i może istnieć w Tobie przez długi czas, wpływając na Twój stan, zdrowie, a w konsekwencji na Twoje życie. Ładunki te mogą powodować nieprawidłowe funkcjonowanie organizmu, nieprawidłowe działanie układu odpornościowego, różne choroby itp.

Zatem ładunki emocjonalne mogą silnie oddziaływać na psychikę i ciało człowieka. Dlatego to zjawisko psychologiczne jest naszym zdaniem ściśle związane z ludzkim szczęściem.

Nagromadzone ładunki w różnych obszarach nieświadomości powodują wewnętrzny brak równowagi i uniemożliwiają skoordynowaną i klarowną pracę świadomości i podświadomości.

Jeśli nauczysz się kontrolować mechanizmy usuwania ładunku, czyli samodzielnie rozładowywać ładunki emocjonalne i pilnować, aby praktycznie się nie kumulowały, będziesz mieć w rękach klucze do bramy do zdrowego i szczęśliwego życia .

Jak rozładować ładunek?

PEAD to świadoma praca z podświadomością. To, jak głęboko możesz zanurzyć się w swojej podświadomości, zależy przede wszystkim od Ciebie i Twoich umiejętności pracy z tą techniką. PEAD jest idealny do usuwania ładunków, które częściowo lub w pełni świadomie odczuwasz lub aktualnie doświadczasz. Więcej w podrozdziale.

Negatywne emocje zawsze krzyczą na ciebie, podczas gdy pozytywne emocje są bardziej jak szepty. Stwarza to właśnie tę asymetrię między pozytywami a negatywami, kierując naszą uwagę bardziej na negatywy (a w niektórych przypadkach prowadzi do całkowitej niezdolności do przeżywania pozytywnych emocji). I to nie jest cecha indywidualna, tak działa ludzki mózg: wszystko, co negatywne, brzmi dla nas głośniej, ostrzegając przed niebezpieczeństwem. Ta tajemnica jest dobrze znana mediom: najszybszym, najbardziej niezawodnym i, co najważniejsze, najtańszym sposobem na zwrócenie naszej uwagi jest iskra strachu (w końcu wszyscy nasi „nieustraszeni” przodkowie wymarli nie ewoluując, prawda?).

Dobra wiadomość, przyjaciele!

„Przyjaźń” z 10 pozytywnymi emocjami pomoże Ci poradzić sobie z negatywnymi!

Osobą, którą uważam za przewodnika po psychologii pozytywnej, jest Barbara Lee Fredrickson (Barbary Zawietrzny Fredrickson), jest kierownikiem Pracowni Pozytywnych Emocji i Psychofizjologii, prezesem Międzynarodowego Stowarzyszenia Psychologii Pozytywnej. Ta wybitna kobieta była w czołówce badań nad pozytywnymi emocjami i pamięta czasy, kiedy te badania uważano za bezsensowne, a także same pozytywne emocje i ich znaczenie w życiu człowieka. W swoich wykładach na temat odmian pozytywnych emocji dr Fredrickson celowo zabroniła używania tego słowa "szczęście", gdyż ze względu na zbyt częste używanie ma raczej uogólnione znaczenie i nie oddaje wszystkich możliwych wylewów emocjonalnych.

1. Radość. To uczucie, kiedy coś naprawdę idzie ci dobrze, może nawet lepiej niż się spodziewałeś. Oceniamy sytuację i świat jako bezpieczny, znajomy i cały czas się poprawiający. Uczucie radości powoduje potrzebę zabawy. Ale to podczas gry po prostu się uczymy. Tak więc w przypadku uczucia radości efektem jest najczęściej nabycie umiejętności.
2. Wdzięczność. Jest to spokojniejsza emocja, która jest bardziej związana ze społeczeństwem. Jest to postrzegane nie tylko jako coś dobrego, co ci się przydarzyło, ale tak, jakby ktoś celowo zrobił wszystko, co w jego mocy, aby zrobić dla ciebie ten dobry uczynek. Odczuwamy to jako altruistyczny dar, który chcemy jakoś zrekompensować. Wdzięczność prowadzi zatem do dawania (a więc do znalezienia twórczego sposobu dawania), a skutkiem wdzięczności są więzi społeczne oraz umiejętność intymności i miłości. Cechą charakterystyczną wdzięczności, w jej normalnym przebiegu, jest czas trwania i cykliczność tego uczucia, gdy trwa wymiana dobrych uczynków między ludźmi.
3. spokój. Wydaje się, że twoja obecna sytuacja życiowa jest tak dobra, że ​​chcesz przedłużyć to uczucie. Wiele osób uważa, że ​​spokój prowadzi do bierności i lenistwa. Owszem, stanowi ukojenia towarzyszy poczucie bezpieczeństwa, pewności siebie i małej aktywności, ale główną zaletą tego uczucia jest umiejętność cieszenia się, delektowania chwilą i integrowania doświadczenia w sobie. Efektem poczucia spokoju jest zmiana Ja, światopoglądu i ułożenia priorytetów życiowych.
4. Odsetki. Tak, niewiele osób interesuje się emocjami pozytywnymi i emocjami w ogóle. Ale to jest jego prawowite miejsce. Czujesz, że otaczający Cię ludzie, przedmioty, okoliczności są bezpieczne, ale jest w nich element nowości, coś, czego jeszcze nie znasz, coś tajemniczego. Zainteresowanie prowokuje więc do aktywności badawczej, a efektem tej emocji jest nowa wiedza i pełnia energii.
5. Nadzieja. Wyjątkowa pozytywna emocja, która rodzi się w okolicznościach, których nie można nazwać pozytywnymi. Czujesz, że następną emocją równie dobrze może być rozpacz; to strach przed najgorszym i pragnienie najlepszego, co przyczynia się do rozwoju naszej pomysłowości, zwiększa odporność w trudnych czasach i przed nimi.
6. Duma. Już słyszę niezadowolone pomruki... Nie mylić z pychą i niedyskrecją! Duma zawsze kojarzy się z osiągnięciami o znaczeniu społecznym. To nie tylko coś, co zrobiłeś dobrze, ale coś dobrego, co jest cenione w Twojej kulturze, co łączy ludzi. Możesz być dumny ze swoich działań, a także działań członków rodziny, przyjaciół, kolegów, współobywateli. To nie jest chwalenie się. To uczucie, które cię inspiruje i sprawia, że ​​marzysz o wielkich rzeczach. Rezultatem dumy są więc nowe osiągnięcia (i nowe rzeczy, z których można być dumnym).
7. Zabawa. Czy przyjemność nie jest początkiem zabawy? Kojarzy się z frywolnością, lekką niestosownością społeczną. Twój błąd nie prowadzi do samobiczowania i potępienia, ale do wspólnej zabawy, śmiechu i zacieśniania więzi. Wynik zabawy nie jest taki błahy – to nawiązywanie przyjaźni, rozwój kreatywności. Zgadzam się, ze względu na to możesz sobie pozwolić na trochę głupoty!
8. Inspiracja. Ta emocja budzi się w nas w kontakcie z ludzką doskonałością. Jednocześnie emocja inspiracji jest bardziej związana z interpretacją: kiedy widzisz, że ludzie mogą zrobić coś bardzo dobrze, z talentem, mówisz sobie: „To jest świetne! Chciałbym być jak ta osoba, zrobić to samo!”. Czyli jest to swego rodzaju połączenie dążenia do własnej doskonałości oraz umiejętności dostrzegania i pozytywnej oceny wyższości drugiego człowieka. Skąd bierze się inspiracja? Oczywiście do zdobywania nowych umiejętności, kreatywności i rozwoju własnej moralności.
9. Groza. Ta emocja jest podobna do inspiracji, ale jest bardziej osobista. Czujesz się przytłoczony wielkością, czujesz się mały w porównaniu z niesamowitymi rzeczami, które dzieją się wokół ciebie. Cześć otwiera twoje serce i umysł na nowe rzeczy, a rezultatem tej emocji jest poczucie bycia częścią większej całości.
10. Miłość. To jedna z najbardziej pozytywnych emocji. Jego osobliwość polega na tym, że gromadzi w sobie wszystkie inne pozytywne emocje: jest to radość, spokój, wdzięczność, inspiracja, duma z ukochanej osoby itp. Ale to też nie jest przeżycie indywidualne – to wspólne przeżycie dwojga ludzi. Pozytywne poczucie przynależności, które pozwala marzyć, odkrywać, cieszyć się i bawić. Miłość daje poczucie silnej więzi, zaufania, wspólnoty i ogólnego zdrowia.

I na koniec jeszcze kilka słów o asymetrii między pozytywem a negatywem: zło jest silniejsze od dobra, bo negatywne emocje muszą krzyczeć, by ratować nasze życie. Dlatego częściej zauważamy negatywy niż pozytywy. Ale: w rzeczywistości pozytywne zdarzenia są częstsze niż negatywne! Istnieją dowody naukowe, które to potwierdzają. W naszym życiu jest wiele dobrych rzeczy. Ale to, czy pozwolimy, aby pozytywne wydarzenia przerodziły się w pozytywne emocje, jest już kwestią wyboru i wychowania w rodzinie. Ale czy ci się to podoba, czy nie, te delikatne pozytywne emocje odczuwasz przez cały dzień, chociaż najczęściej nazywamy je średnimi lub neutralnymi. Emocje neutralne to pozytywne emocje, których nie rozpoznajemy lub nie jesteśmy świadomi w danym momencie. A jeśli je rozpoznasz, zacznij je dostrzegać – wzmocnisz je i dasz pole do ich magicznej wewnętrznej pracy!