Wybór odzieży do uprawiania sportu jest łatwy. Naturalne materiały, wygodny krój - to wystarczy. Ale znalezienie odpowiednich butów do fitnessu może być dość trudne. W niektórych przypadkach nie można obejść się bez pomocy profesjonalistów, ale możemy podać kilka ogólnych wskazówek.

Wygląd jest oczywiście ważny, zwłaszcza dla kobiet, ale nie należy go traktować jako głównego kryterium. Właściwy wybór butów sportowych do fitnessu to nie kaprys ani wyrafinowanie. Jest w stanie uchronić przed przypadkowymi kontuzjami, zmniejszyć obciążenie stopy i podudzia oraz zwiększyć efektywność treningu.

Buty warto wybierać wieczorem, zwłaszcza jeśli występuje tendencja do puchnięcia stóp. Wtedy podczas treningu będzie dobrze leżał i nie będzie powodował dyskomfortu. Nie trzeba dodawać, że powinien idealnie pasować, nie naciskać, nie pocierać ani nie zwisać.

Dlatego nie warto oszczędzać na kupowaniu butów do fitnessu, zwłaszcza jeśli robisz to cały czas. Preferowane powinny być sklepy specjalizujące się w sprzedaży artykułów sportowych. Tam można uzyskać pomoc w doborze odpowiedniej pary, w oparciu o wybrany kierunek sprawności.

W miarę możliwości warto przed rozpoczęciem zajęć skonsultować się z trenerem, który poprowadzi zajęcia. W doborze odpowiednich butów pomoże dobry specjalista. Jest to szczególnie ważne dla osób, które doznały urazu układu mięśniowo-szkieletowego lub mają poważne patologie (stopa końsko-szpotawa, płaskostopie, różna wysokość nóg itp.). W skomplikowanych sytuacjach konieczna może być konsultacja z ortopedą i indywidualny dobór obuwia do fitnessu.

Każde obuwie powinno być lekkie i przewiewne, aby wewnątrz nie gromadziła się wilgoć. W tym celu w górnej części wykonuje się wstawki z tkaniny lub siatki. Jeśli chodzi o zapięcia, lepiej wybrać modele ze sznurowadłami, a nie na rzepy, które mogą uciskać naczynia krwionośne i pogarszać przepływ krwi.

Buty do różnych treningów

Aby wybrać odpowiednie buty, musisz przede wszystkim zdecydować, jaki rodzaj fitnessu planujesz uprawiać. Wszystkie z nich powodują inne obciążenie układu mięśniowo-szkieletowego i wymagają różnych sposobów kompensacji.

Istnieje kilka głównych obszarów:

• Joga, rozciąganie i pilates to wszystkie rodzaje fitnessu, które w ogóle nie wymagają butów. Jeśli ćwiczysz je w domu, możesz ćwiczyć boso. Zapewni to dodatkową stymulację podeszew stóp. Ale kiedy zajęcia odbywają się w klubie sportowym, powinieneś nosić proste skarpetki. Jeśli zajęcia w nich wydają się niewygodne, wystarczą buty jazzowe.

• Buty jazzowe polecane są również na zajęcia taneczne. Tego rodzaju damskie buty do fitnessu wykonane są z tkaniny, ekoskóry lub skóry naturalnej, dzięki czemu ściśle dopasowują się do stopy. Pięta i pięta są wzmocnione wkładkami podeszwy, ale nie są ze sobą połączone, co zapewnia zwiększoną mobilność. Wkładki mogą być plastikowe lub zamszowe, zapewniając dobrą stabilność obrotową. Buty jazzowe mogą być tak niskie jak baleriny lub tak wysokie jak botki.

• Do stepu i aerobiku potrzebujesz butów z wysokim stanem, które dobrze trzymają kostkę. Tył powinien mieć wycięcie na ścięgno Achillesa. Podeszwa powinna być solidna i umiarkowanie sztywna. Optymalna jest amortyzacja palców i pięty. Jeśli planujesz ćwiczyć w domu lub na siłowni, możesz kupić trampki z białą podeszwą, ale nie nadają się one do aktywności na świeżym powietrzu.

• Najlepsze buty do treningu siłowego i treningu na siłowni to zwykłe buty do biegania, ale powinny zapewniać dobrą amortyzację. Jednocześnie nie ma znaczenia, jaka metoda amortyzacji zostanie zastosowana: sprężyny, poduszka powietrzna lub inna.

• Jogging i spacery. Buty do biegania różnią się nieco od tych odpowiednich do innych rodzajów fitnessu. Zaleca się kupowanie trampek z dobrą amortyzacją i zaokrąglonym czubkiem. Jeśli planujesz biegać na przełaj, to wybierz buty z wysokim bieżnikiem lub nawet kolcami.

Jedna ze znanych sieci sklepów z artykułami sportowymi ma bardzo śmieszne metki z cenami. Na przykład „buty do biegania, 30 minut, dwa razy w tygodniu”. Co się stanie, jeśli odległość się zwiększy? Rozpaść się?

Serio, każdy rodzaj obciążenia treningowego wymaga innego obuwia i nie tyle chodzi o marki i trendy, ile o sposób zablokowania stopy, sztywność podeszwy i użyte materiały. A metki z cenami wskazujące czas biegu tylko sugerują, że buty nie są na maraton.

Jakie buty do fitnessu są nam potrzebne

W dzisiejszym świecie świadomość marki nie ma większego znaczenia. Profesjonaliści wiedzą, że wyburzenie sneakersów znanej marki zajmuje tyle samo czasu, co mało znanego. Inna sprawa, że ​​butami do fitnessu nie powinny być kapcie i mokasyny, ale to jest oczywiste.

Ogólnie wszystko zależy od tego, co robimy:

Jak wybrać buty do biegania

Dla początkującego odpowiednie są absolutnie wszystkie buty do biegania, które dobrze pasują. Oni muszą mieć:

1. amortyzujące wstawki w okolicy pięty i środek łuku stopy. Obecnie stosuje się kilka technologii. Pustki wypełnia się specjalnym żelem, wykonuje się w nich komory powietrzne. Czasami amortyzator jest czymś w rodzaju sprężyny wykonanej z materiałów syntetycznych. Ten typ butów do biegania stał się w ostatnich latach bardzo popularny, jednak warto pamiętać, że jest on bardziej odpowiedni do biegów długodystansowych. Jeśli uprawia się sprinty, lepiej wziąć buty z żelem, lepiej chroni przed wstrząsami, co w tym przypadku jest świetne;
2. wentylacja. Często do ocieplenia używa się gore-texu lub innych materiałów, a po to, by noga „oddychała”, stosuje się proste wstawki z siateczki. Warto zaznaczyć, że w deszczową pogodę siateczkę można pokryć sprayem hydrofobowym, a stopy nie przemokną, dlatego nie należy obawiać się butów do biegania z wkładkami;
3. odpowiedni wzór podeszwy. Zanim wybierzesz damskie buty do biegania o odpowiedniej funkcjonalności, warto zastanowić się, gdzie będziesz biegać. Jeśli buty są kupowane do treningu na symulatorze, należy zwrócić uwagę na plastikowe materiały piankowe. Trochę gorzej pracują „sprężyste” podeszwy, czasem się ślizgają. Prawie zupełnie nieprzydatne do biegania po bieżniach są uniwersalne trampki do crossfitu i sprintów. Jeśli trening odbywa się w parku leśnym, a teren nie jest równy, na jesień i wiosnę warto kupić trampki do biegania i pieszych wędrówek, czy biegania po lesie. Wyróżnia je bardziej agresywny „postrzępiony” relief. Na bieżni, stadionie możesz biegać w prawie każdym bucie. Ale na asfalt lepsze są osławione „sprężyny” i umiar w doborze dystansu;
4. wygodny but. Profesjonaliści dobierają sneakersy do rodzaju ustawienia stopy. Fani mogą sobie poradzić dzięki prostemu dopasowaniu. Buty powinny być blisko stopy, ale nie ciasne. Pięta nie powinna wbijać się w stopę, a palce powinny leżeć stosunkowo luźno w palcach.

Złota zasada wyboru butów do fitnessu brzmi: „Przymierz buty po ciężkim dniu na nogach lub po treningu. Stopa trochę spuchnie i można kupić coś bardziej odpowiedniego niż mierzyć w normalnych warunkach.

Jak wybrać zimowe trampki

Zanim kupisz zimowe trampki, musisz zdecydować, do czego one służą. Ci, którzy biegają, kupują zazwyczaj dwie pary butów na zimę:

Jeśli z jakiegoś powodu chcesz kupić sportowe buty do chodzenia, powinieneś zwrócić uwagę nie na trampki, ale na buty trekkingowe. Są mniej śliskie i cieplejsze. To zimowe trampki, które mogą okazać się zbyt lekkie na kilkugodzinne spacery np. z wózkiem.

Czy sneakersy damskie różnią się od męskich?

Panuje opinia, że ​​trampki można nosić także dla nastoletniego chłopca, o ile rozmiar pasuje. W rzeczywistości damskie buty do biegania mają nieco inną amortyzację. W przypadku dziewczynek środek ciężkości znajduje się bliżej pięty, więc krój butów jest nieco inny. Trampki męskie mogą nosić tylko bardzo szczupłe i niewymiarowe panie i nie jest to konieczne. Większość producentów powiela modele najwyższej jakości w wersji damskiej i męskiej.

Potrzebujesz specjalnych butów do biegania na siłownię?

Myślenie, że buty do biegania na siłownię nie warto kupować, buty do biegania wystarczą, nie jest dla każdego. Przede wszystkim zdecyduj, co robisz na siłowni.

Jeśli przez zajęcia rozumiemy prostą gimnastykę z hantlami i ruchami podczas siedzenia i leżenia na symulatorach, to rzeczywiście buty mogą być prawie wszystkim. Ale należy unikać wkładek amortyzujących, takich jak poduszki pod piętami.

Na siłownię nie należy zakładać tzw. trampek wyszczuplających. To specjalistyczne buty do fitnessu, których podeszwa przypomina niestabilną platformę. Półkule z powietrzem pod piętą powinny według producenta przyczynić się do większej pracy mięśni nóg i tułowia. Na siłowni te buty tylko przeszkadzają, powodując niepotrzebną niestabilność i ryzyko kontuzji.

Buty fitness nie są zakupem na stałe. Dla amatora, który biega/trenuje 3-4 razy w tygodniu, ich wymiana jest uzasadniona co pół roku lub trochę częściej. Nowe buty to więc nie modowa fanaberia, a sposób na zachowanie zdrowia i trening bez kontuzji.

Różne rodzaje fitnessu są dziś popularne zarówno wśród mężczyzn, jak i kobiet. Aby trening był efektywny i bezpieczny, niezbędna jest odpowiednia odzież i obuwie. Odpowiednie buty fitness zapewnią Ci wygodę i pomogą chronić przed kontuzjami. Ale musisz wiedzieć, jak je prawidłowo wybrać.

Wybierając buty do biegania na fitness, pamiętaj, że w trakcie aktywności będziesz wykonywać aktywne ruchy stopami. Dlatego buty powinny zabezpieczyć stopę. Buty do fitnessu są z reguły wyższe niż buty do biegania czy piłki nożnej, mają mocno zapięty zapiętek. Dzięki temu wysokie buty fitness jak najlepiej trzymają kostkę i minimalizują ryzyko skręceń i zwichnięć.

Pożądane jest, aby trampki pozwalały stopie oddychać zarówno od góry, jak i od dołu. Wiele znanych marek produkuje buty sportowe, które zapewniają cyrkulacyjną wentylację stopy. Jeśli cierpisz na płaskostopie, to na pytanie, które trampki są najlepsze do fitnessu, zwróć uwagę na modele ze wsparciem łuku. Dobre buty do uprawiania sportu powinny mieć specjalne poduszki powietrzne w okolicy palców, które amortyzują stopy.

Głównym punktem w kwestii wyboru butów do biegania na fitness jest wygoda.

Dziewczyny czasami kupują męskie buty do fitnessu i twierdzą, że wygodniej jest w nich trenować. Jest to jednak błędne. Zarówno męskie, jak i damskie buty sportowe są tworzone przez producentów biorąc pod uwagę cechy kobiecej stopy i mężczyzn, więc noszenie trampek, które nie są dla Twojej płci, może w przyszłości wywołać problemy ze stopami.

Między innymi, jeśli nie wiesz, jak wybrać odpowiednie buty do biegania na fitness, rozważ następujące zalecenia:

• Ważne jest, aby wybrać buty wykonane z naturalnych materiałów, dzięki czemu stopa będzie swobodnie „oddychać”. Skóra to dobry wybór. Ale obecnie jest zastępowany przez nowe rozwiązania, takie jak gore-tex. Materiał ten ma doskonałe właściwości odprowadzania wilgoci i oddychania. Często stosowana jest również siateczka syntetyczna, która jest niezwykle przewiewna.
• Kupując damskie tenisówki fitness, jak wybrać, które staramy się rozgryźć, zwróć uwagę uwaga na podeszwę. Musi być wytrzymały, mieć kilka warstw różnych materiałów, aby zwiększyć odporność obuwia na zużycie. Na łuku powinno znajdować się kółko, dzięki któremu można wykonywać ćwiczenia rotacyjne. Aby przetestować podeszwę, zgnij ją. Powinno to być dość łatwe, a materiał nie powinien pozostawiać pęknięć.
• Wyjmowane wkładki są zaletą. Jeśli chcesz, możesz je bez problemu zmienić lub wyprać. Wkładki muszą pasować do stopy. W przypadku płaskostopia powinny być ortopedyczne. Pośrodku wkładek powinno znajdować się zgrubienie, niezbędne do podparcia łuku stopy. Pod wkładką nie powinno być tkaniny i tektury - gromadzą wilgoć i skracają żywotność wkładek. Powinny być równe szwy, dzięki którym noszenie obuwia sportowego będzie jak najbardziej komfortowe.
• Kliknij przed zakupem czubek interesującego buta. Po tym nie powinny pozostać żadne wgniecenia.
• Na piętę ważna jest sztywność i sztywność. Ale u góry powinien być miękki, aby buty się nie obcierały.
• Lepiej wybierz sznurowane trampki, ponieważ jeśli chodzi o mocowanie stóp, są one najbardziej niezawodne. Tego samego nie można powiedzieć o rzepach i innych opcjach mocowania. Płaskie sznurowadła lepiej utrzymają węzeł. Język wszyty w buty i haczyki, do których przylegają sznurowadła, pomogą zapobiegać zamoczeniu, dlatego te buty są odpowiednie dla tych, którzy planują uprawiać fitness na świeżym powietrzu. Sznurowanie nie powinno nadmiernie napinać nogi i zakłócać krążenia krwi.
• Bardzo ważne system amortyzacji do butów sportowych, co zmniejsza obciążenie stopy i zwiększa poziom bezpieczeństwa ruchów. Mogą to być mikropory, poduszki powietrzne lub podeszwa pośrednia. Poduszki powietrzne mogą mieć różne układy i wypełnienia. Są odpowiednie dla osób, które mają problemy z kręgosłupem. Również w tym przypadku można wybrać modele z amortyzacją, którą tworzą minisprężyny. Podeszwa środkowa wykonana jest z poliuretanu lub octanu etylowinylu. Pierwszy materiał charakteryzuje się dużą wytrzymałością. Jest jednak dość ciężki. Ta opcja jest dobra, jeśli planujesz ćwiczyć na świeżym powietrzu. Jeśli trening będzie odbywał się w pomieszczeniu, odpowiedni jest octan etylowinylu. Jest bardzo lekki, ale niezbyt wytrzymały, dlatego trzeba ostrożnie nosić takie buty.

Damskie trampki fitness, których zdjęcie pomoże ci poruszać się po pożądanym projekcie, różnią się od męskich nie tylko wyglądem. Celują w kobiece ścięgna, których elastyczność zmienia się w trakcie cyklu miesiączkowego, dlatego warto wybrać model przeznaczony dla Twojej płci.

Komponent estetyczny przy wyborze butów do uprawiania sportu jest również bardzo ważny, zwłaszcza dla kobiet. Piękne stylowe sneakersy staną się dodatkową motywacją do aktywnego zaangażowania. Współcześni producenci oferują szeroką gamę jasnych i ciekawych modeli, które pozwalają połączyć praktyczność, funkcjonalność i atrakcyjność.

Zastanawiając się, które trampki wybrać na fitness, weź pod uwagę swoją wagę. Jeśli nie masz nadwagi, możesz wybrać dowolne buty, które są odpowiednie dla interesującego Cię rodzaju fitnessu. Ale jeśli występuje nadwaga, warto wybrać trampki ze specjalną amortyzującą podeszwą, która niezawodnie chroni więzadła i kostkę. Najczęściej są to trampki do biegania, aerobiku czy cardio fitness. Ale twarde i ciężkie opcje obuwia, na przykład buty do koszykówki, są przeciwwskazane dla pełnych ludzi.

Jakie trampki są potrzebne do różnych rodzajów fitnessu?

Buty sportowe należy dobierać w zależności od tego, jaki rodzaj aktywności fizycznej zdecydujesz się uprawiać i zwykle takie są ich kolekcje wyspecjalizowane. Wiele osób interesuje się tym, czy można uprawiać fitness w butach do biegania, ale jest to niepożądane, podobnie jak bieganie w butach przeznaczonych na przykład do tańca. W końcu trampki są zaprojektowane tak, aby zapewnić maksymalną ochronę stóp pod określonym rodzajem obciążenia. Dlatego należy wziąć pod uwagę cechy wyboru dla różnych rodzajów fitnessu.

Modele do biegania

Jeśli większość treningu będziesz spędzać na bieżni, przy wyborze butów do biegania weź pod uwagę następujące kwestie:

• Podeszwa buta musi być solidny i wygięty. Zrobi to opcja mikroporowata. Przydatne wkładki żelowe, wkładki zmniejszające obciążenie wstrząsowe i zapewniające odpowiednią amortyzację stopy. Ochraniacze szczelinowe o małej głębokości nadają się do bieżni i asfaltu, a do gleby warto zaopatrzyć się w głębokie frezy.
• Z płaskostopiem i nadwagą potrzebuje stabilizatora- specjalna sztywna wkładka, która znajduje się na zewnętrznej podeszwie poniżej łuku stopy i pomaga odpowiednio rozłożyć masę.
• Cholewka buta musi być wykonana wykonana z lekkiego siateczkowego materiału potrafi dobrze przepuszczać powietrze. Aby zapobiec efektowi cieplarnianemu, często stosuje się materiały syntetyczne.
• Szwy powinny być minimalne.- zapobiegnie to pojawianiu się odcisków z powodu dużej aktywności fizycznej.
• Trampki powinno być łatwe- nie więcej niż 350 gramów. Dzięki temu możesz rozwijać dużą prędkość bez uczucia ciężkości w nogach.

Buty do treningu siłowego

Jeśli twoim celem jest budowanie mięśni, nie możesz obejść się bez ćwiczeń siłowych. A bez odpowiedniego obuwia doprowadzą tylko do kontuzji i braku efektów. Wybierając buty do biegania do tego typu aktywności, weź pod uwagę następujące kwestie:

• Możesz zwrócić uwagę rowkowana podeszwa zewnętrzna z mikroporami. Zapobiegnie ślizganiu się i pozwoli pewnie zamocować nogę na podłodze, co jest ważne podczas ćwiczeń z wolnymi ciężarami - sztangą lub hantlami.
• Szerokość podeszwy na pięcie powinna być większa niż szerokość górnej części - zapewni to maksymalną stabilność.
• Ważna jest rama z piętą wytrzymałość i sztywność. W przeciwnym razie noga nie będzie w stanie dobrze się zamocować i możliwe są zwichnięcia.
• wybierać mocno zasznurowane buty i ściśle przylegające do stopy. Noga nie powinna się wiercić i ślizgać - jest to niebezpieczne.
• W butach do treningu siłowego amortyzację zapewniają tzw lekki wzrost z tyłu podeszwy. Wysokość tego ostatniego nie powinna przekraczać czterech centymetrów.
• Warto zwrócić uwagę na modele z maksymalna gęstość podeszwy, co pozwoli Ci odpowiednio rozłożyć obciążenie na układ mięśniowo-szkieletowy.

Opcje tańca

Dla tych, którzy zamierzają tańczyć w klubie fitness, ważne jest również, aby wybrać odpowiednie trampki do fitnessu: jakie powinny być, jeśli wybrałeś kierunek taneczny? W takich modelach wyraźnie oddzielona pięta i przodostopie. Krawędź podeszwy powinna się wygiąć, abyś mógł bez problemu stanąć na palcach. Przód takich butów jest zwykle lekko zaokrąglony, jest niewielka platforma. Trampki do tańca są zwykle lekkie, ale pewnie dopasowują się do stopy. Jeśli rozmiar będzie odpowiedni, będą pasować idealnie, nie zakłócając przy tym ruchów tanecznych.

Buty do biegania do fitnessu kardio i aerobiku

Najlepsze damskie buty fitness przeznaczone do aerobiku i cardio fitness różnią się od innych butów sportowych podeszwa. ona jest trochę cieńszy niż buty do biegania, jest wyraźnie podzielony na obszar palców i podobieństwo pięty. Nie ma wkładek amortyzujących, ponieważ w tego rodzaju fitnessie nie występują obciążenia udarowe. Do produkcji blatu używa się sztucznej skóry lub gęstej tkaniny. Materiał ściśle przylega do kostki, chroniąc ją w ten sposób. Bieżnik nie wystaje zbytnio, jest zwykle zaokrąglony, dzięki czemu łatwo się skręca. Te trampki są bardzo lekkie, wykorzystują najczęstsze sznurowadła.

Niezależnie od tego, jaki sport wybierzesz, wybierz dobre i wysokiej jakości buty do fitnessu, których opinie pomogą Ci dokonać właściwego wyboru. Nie trzeba gonić za wysokimi cenami i znaną marką, ale zakupu warto dokonać w specjalistycznym sklepie sportowym, gdzie doświadczeni konsultanci pomogą wybrać idealny model. Dodatkowo możesz.

Możesz stać na nich twardo lub mieć pewność, że nie są prawdziwe. Nie wiedzieć, skąd wyrastają, ani twierdzić, że karmią wilka. Niech zła głowa ich prześladuje, ale twoja powinna zapewnić stopom komfort i najdokładniej dopasowane buty, a wtedy będą ci niezawodnie służyć, dopóki nie nadejdzie czas, aby ponieść cię z nimi.

26 kości, 20 stawów, ponad sto więzadeł i mięśni - to detale, z których składa się Twoja stopa. A ta konstrukcja 24-DOF jest tak samo wszechstronna i wytrzymała jak każdy techniczny odpowiednik — pomyśl o tym, wkładając to arcydzieło inżynierii do dziurawej skarpety. Jednak jeszcze ważniejsze jest to, co zakładasz na skarpetę.

Według badania European Podiatry Society (SCOPD) 37% osób kupuje buty sportowe, które im nie pasują, kierując się wyłącznie wyglądem, a 3/4 mężczyzn i kobiet uprawia sport w trampkach, które nie są przeznaczone do ich aktywności. Lekarze już teraz zauważają wzrost problemów ze stawami nóg i przewidują, że sytuacja będzie się tylko pogarszać.

Na przykład po kilku latach biegania w brezentowych butach z dużym prawdopodobieństwem najpierw spotkasz się z płaskostopiem, a następnie (po 30-40 latach w reklamach) z koniecznością poddania się operacji stawu biodrowego, co oznacza, że ​​będziesz musiał wybrać nie tylko buty, ale także ładne kule lub laskę. Mamy nadzieję, że nasze informacje uchronią Cię przed tym i pomogą Ci znaleźć trampki do sportu, który jest Ci bliższy.

WYBORY 2011

Wybierając buty sportowe, oprócz rozmiaru, musisz wiedzieć o sobie i czymś jeszcze. Najrozsądniej jest udać się do lekarza specjalisty (podologa lub ortopedy) i skonsultować się z nim. Bardziej znanym sposobem jest próba samodzielnego rozwiązania problemu. Zwilż stopę i połóż ją na kartce papieru. Jaki jest odcisk? (Porównaj ze zdjęciami poniżej).

Średnia opcja- normalna stopa z neutralną pronacją (krok kończysz odpychając się całą przodostopiem, obracając stopę do wewnątrz o około 15%).

Lewy- stopa płaska, oznaka nadmiernej pronacji (pchnięcie występuje głównie dużym i drugim palcem, a stopa obraca się bardziej niż to konieczne).

Prawidłowy- stopa z wysokim łukiem i supinacją (odpychanie spada na małe palce po zewnętrznej stronie stopy i obraca się mniej niż powinien).

Jeśli test wykazał, że masz normalną stopę, możesz sam wybrać buty. Jeśli stwierdzisz, że stopa jest płaska lub nadmiernie wysoka - i tak udaj się do lekarza. Przy okazji możesz też sprawdzić wyniki testu na noszonych trampkach: podeszwa jest mocniej wytarta w miejscu odepchnięcia.

BIEGANIE W MIEŚCIE

Twoje ciało to jeden wielki amortyzator, którego zadaniem jest ratowanie mózgu przed niepotrzebnymi wstrząsami. Sądząc po tym, że tylko 2% siły początkowego kopnięcia w ziemię trafia w głowę, to działa dobrze. Ale jeśli pod stopą nie jest ziemia, ale asfalt, a ty nie chodzisz, ale biegniesz?

Bieganie po asfalcie nie jest takie straszne z punktu widzenia niebezpieczeństwa skręcenia nogi – w końcu nawierzchnia jest płaska, ale ekstremalna pod względem udarowego obciążenia stawów i kości. Dlatego nie potrzebujesz butów z mocnym trzymaniem bocznym, lepiej zwrócić całą uwagę na podeszwę. Trampki z cienką podeszwą nie są tutaj odpowiednie. Oczywiście, możesz być bohaterem, jak Etiopczyk Abebe Bikilu, który boso wygrał maraton na 60. Igrzyskach Olimpijskich w Rzymie. Ale lepiej zadbać o siebie.

PROSTE ZASADY:

1. Optymalna wysokość podeszwy butów sportowych pod piętą to 2 centymetry (to właśnie ta część przyjmuje główny cios).

2. W kierunku palca podeszwa powinna stać się cieńsza, a sam palec ścięty. Taka konstrukcja zwiększa efektywność podczas biegu.

3. Podczas biegu zwiększa się krążenie krwi w nogach, rozciągają się więzadła i stopa staje się większa. Podczas przymierzania buta upewnij się, że możesz zmieścić palec wskazujący między piętą a stopą. Jeśli twój palec u nogi nie pasuje, buty są dla ciebie za ciasne.

4. Stopy z płaskostopiem powinny być ubrane w twarde buty z zaakcentowanym podparciem stopy (takie jak Asics Gel-Kayano 17).

Jesteśmy przeciw silikonowi w hotties, za to w sneakersach. Ten topowy model Asics 17. generacji udowadnia, że ​​ten materiał jest jednym z najlepszych, jeśli chodzi o amortyzację uderzeń na twardych powierzchniach.

5. Stopy z wysokim łukiem powinny mieć dodatkową amortyzację dzięki sprężynowej podeszwie (jak Adidas AdiZero Feather).

6. Dla tych, którzy wciąż nie wiedzą, jaki typ stopy mają, Nike Air Pegasus+ to świetny wybór - ich technologia Dynamic Support dopasowuje się do stopy, zapewniając jej wsparcie, którego potrzebuje.

7. Mocny zapiętek to dokładnie to, czego potrzebuje Twoja pięta. Jeśli but jest miękki w tym miejscu, niepotrzebnie obciąży ścięgno Achillesa. To prawda, że ​​\u200b\u200bnie jest również potrzebna zbyt twarda plastikowa wkładka: dzięki niej tenisówka zostanie szybciej wytarta od wewnątrz. Szukaj czegoś pomiędzy.

8. „Nie możesz wziąć zbyt wąskich butów do biegania,- radzi kierownik oddziału Moskiewskiego Centrum Naukowo-Praktycznego Medycyny Sportowej Dmitrij Pawlenko. - Ściskając stopę zaburzasz pracę jej łuku, dochodzi do wzrostu obciążenia udarowego stawu skokowego, kolanowego, biodrowego, kręgosłupa.

ZDATNOŚĆ

Normalny przebieg sneakersów, który muszą wytrzymać bez utraty swoich właściwości, to 500-800 km. Kiedy biegasz po bieżni w siłowni, jeszcze łatwiej jest śledzić pokonany dystans.

„Radziłbym przy zakupie jakichkolwiek butów sportowych zamówić indywidualne wkładki u ortopedy i głupio wyrzucić te, które oryginalnie były w tenisówkach,- Dr Pavlenko jest kategoryczny. - Jest drogi (3000-3500 rubli za zestaw na około pół roku), ale będziesz mieć pewność, że stopa w 100% spełnia swoje funkcje, ponieważ wkładka jest dostosowana do Twoich cech anatomicznych.

NIKE FREE RUN +2 TARCZA. Przede wszystkim są odpowiednie dla tych, którzy kochają bieżnię, ale wygodnie będzie też spacerować między innymi symulatorami.

Podeszwa butów sportowych do klubu fitness może być bardziej miękka niż u biegnących krewnych – gumowana bieżnia przejmuje część funkcji amortyzujących.

Jeśli masz zamiar dawać upał na siłowni, ostatnią rzeczą, której potrzebujesz do tego „upału”, są twoje nogi. Do fitnessu wybierz najbardziej przewiewne buty do biegania. Siatki, porowata struktura - wszystko to zapewni nogom dobrą wymianę ciepła.

PRZEKROJOWE

Fani amerykańskiego joggingu na rosyjskim polu powinni rozpocząć znajomość trampek w sklepie od podeszwy. Optymalnym wyborem jest zestaw miękkich klocków, które zmiękczą kontakt z kamieniami, korzeniami i innymi występami, a jednocześnie nie pozwolą stopie jeździć po glinie czy mokrej trawie.

Biegacz terenowy potrzebuje buta ze wsparciem bocznym, który zapobiegnie wsuwaniu się stopy na wyboistych drogach. Trampki przeznaczone do tego celu mogą posiadać specjalne wkładki wzmacniające ich konstrukcję.

ADIDAS KANADIA 4 TR M. Te buty do biegania z wytrzymałymi bieżnikami opon do traktorów doskonale nadają się do stąpania po szlakach, do których nie dotarł jeszcze żaden sportowiec.

Wybierając trampki pamiętaj: im bardziej miękka podeszwa, tym bardziej uginają się palce i tym większa jest efektywność każdego kroku. Szukaj równowagi między miękkością a jędrnością.

Zazwyczaj te trampki (i wszystkie inne) są przeznaczone dla sportowca, którego waga nie przekracza 90 kg. Jeśli ważysz więcej - skonsultuj się z ortopedą, co robić.

Nie kupuj butów trekkingowych z wysoką cholewką do biegania: szybciej się w nich zmęczysz, a noga nie będzie prawidłowo pracować. Wybierz te poniżej kostki.

TENIS ZIEMNY

Do niedawna „koszulki” były miękkimi butami, ale teraz buty do tej gry są prawie tak masywne jak do koszykówki. Jak wygodne jest to jest kwestią sporną, ale faktem jest, że zmniejsza ryzyko obrażeń. Rozwinięte trzymanie boczne i sztywne osadzenie stopy to główne wymagania, jakie należy postawić butom do gry w tenisa (lub badmintona).

Większość ruchów w tenisie nie odbywa się w przód iw tył, ale w lewo i prawo. Co więcej, często zawodnik porusza się na boki, gdy jego twarz i tułów są zwrócone w stronę siatki. Buty w tym trybie nieustannie doświadczają gwałtownego hamowania (częściej po bokach podeszwy niż na palcach), a bardzo ważne są tutaj dwie rzeczy: możliwość ochrony stopy przed przeciążeniami oraz podeszwa odporna na tarcie (zwłaszcza podczas gra na ostro). Nie zdziw się, jeśli model spełniający obie te potrzeby jest ciężki i niezbyt ładny.

ASICS GEL RESOLUTION 3. Nie polecamy chodzenia w nich na co dzień, ale na korcie te niezwykle zaostrzone tenisówki pozwolą Ci częściej oglądać wynik 6:0 na Twoją korzyść.

Podeszwa takiego buta nie powinna się zbytnio wyginać. Jedynym miejscem, w którym potrzebna jest elastyczność, jest palec u nogi, co jest ważne podczas wyskoku (np. w momencie zagrywki). Specjalna wkładka umożliwia łatwiejsze zginanie buta w miejscu, w którym palce stykają się ze śródstopiem. Jeśli to przedłużenie na bucie nie pasuje do opisywanej części stopy, noga ugnie się w niewłaściwy sposób, co już jest szkodliwe.

Podeszwa powinna być płaska, jednolita i twarda, aby nie ścierała się przez dłuższy czas. Wzór jest drobny, zygzakowaty, aby zapobiec niepotrzebnym poślizgom.

Optymalna wysokość tenisówki to do kostki, a górna część tenisówki powinna być mocno zamocowana. Tutaj dodatkowe wsparcie zapewnia specjalna sztywna wkładka.

Szerokość podeszwy jest zwiększona dzięki masywnym podkładkom - zapewnia to dodatkową stabilność podczas bocznego hamowania, jak np. Nike Air Max Courtballistec 3.3

PIŁKA NOŻNA

Już pierwszy człon nazwy tego sportu – „stopa” (noga) – sam w sobie zobowiązuje do traktowania kończyn dolnych ze szczególnym szacunkiem. To Ty marzysz o pucharach i bramkach, a Twoje stopy marzą o dobrych i drogich butach. Ale tylko w trakcie meczu. „Te buty są tak wysoce wyspecjalizowane, że spędzanie w nich dużej ilości czasu jest szkodliwe,- mówi dr Pawlenko. - W zasadzie buty nie są daleko od łyżew i poza polem gry (lub boiskiem) powinny znajdować się w torbie, a nie na stopach.

Wybierz buty wieczorem, gdy stopa jest szersza (w grze również się rozszerza ze względu na intensywne ukrwienie). Te buty są już dość wąskie, więc jeśli źle dobierzesz rozmiar, może to doprowadzić do kontuzji.

Na przymiarce załóż swoje gamingowe skarpetki i poproś o przyniesienie trzech par butów: o jeden większy, o jeden mniejszy i swój rozmiar. Załóż i zasznuruj każdą parę, aby sprawdzić, która dobrze przylega do nogi i nie jest zbyt ciasna. Odległość od najdłuższego palca do czubka buta powinna wynosić 5-10 mm.

NIKE TOTAL90 LASER IV. Jedne z najlżejszych butów na świecie. Z graczami tak różnorodnymi jak Fernando Torres i Wayne Rooney, którzy w nich grają, pasują do różnych stylów gry. Ale ważniejsze jest, aby buty pasowały pod stopę.

PROSTE ZASADY:

1. Pierwszą rzeczą, którą zauważysz w sklepie, jest komfort stopy w bucie, gdy mocno go zasznurujesz. Konieczne jest unieruchomienie stopy, aby podczas startów i zatrzymań, z których składa się cały mecz, była stabilna. Ale jeśli noga jest unieruchomiona, a jednocześnie jest to dla ciebie niewygodne, lepiej przymierzyć inny model, być może ten po prostu nie pasuje do twojej stopy.

2. Jeśli nie czujesz się komfortowo w butach, może to być spowodowane położeniem kołków lub zbyt płaską stopą. Ponieważ korki są drogimi butami, nie bądź zbyt leniwy, aby udać się do ortopedy: zrobiona na zamówienie orteza korekcyjna (wkładka) może naprawić sytuację. Jego gęstość, rozmiar i kształt są sprawą indywidualną, ale w przypadku piłki nożnej lepiej, aby była jak najcieńsza, w przeciwnym razie mogą wystąpić problemy z mocowaniem stopy.

Futuzal nie potrzebuje kolców, ale gumowy relief na podeszwie i amortyzującą wkładkę pod piętą (w przeciwieństwie do trawnika tutaj powłoka nie mięknie). Na zdjęciu - Adidas Predator Absolado IN.

3. Buty mają około 500 kontaktów z murawą na każdy kilometr pokonany w meczu i łącznie około 300 kontaktów z piłką na mecz. Niektóre modele, takie jak te Nike, mają sznurowadła przesunięte z boku, co zapewnia lepszą kontrolę nad piłką i dokładniejsze strzały.

KOSZYKÓWKA

„Buty do koszykówki są zazwyczaj wyższe, aby chronić kostkę, która jest bardzo podatna na kontuzje w tym sporcie,- mówi Dmitrij Pawlenko. - W grze jest to uzasadnione, ale noszenie tak specjalistycznego obuwia poza boiskiem może wręcz zaszkodzić. Przede wszystkim dotyczy to nastolatków. W okresie wzrostu więzadła miękną, a ciężar, a co za tym idzie pionowe obciążenie stopy, stale wzrasta. Wąska noga dziecka w szerokim tenisówce zwisa, nie otrzymuje niezbędnej stabilizacji i stopniowo dostosowuje się do tych warunków – pojawia się płaskostopie.

LEKKIE ADIDAS SERII 3. W przeciwieństwie do wielu innych butów do koszykówki, są bardzo lekkie. Odpowiedni dla szybkich graczy. Podbicie stopy jest utrzymywane przez zastrzeżony system Torsion.

PROSTE ZASADY:

1. Szeroka podeszwa pomoże Ci pewnie stanąć w obronie, a w ataku duża powierzchnia styku zapobiegnie poślizgom.

2. Większość butów do koszykówki jest przeznaczona do użytku w pomieszczeniach i nie wytrzyma długo w trybie streetball. Jeśli Twój plac zabaw to ulica, poszukaj bardziej wytrzymałej podeszwy zewnętrznej.

3. Mocny zapiętek i ścianki boczne sneakersów pozwalają pewnie trzymać kostkę podczas lądowań i manewrów. Specjalne wkładki i dodatkowe otwory na sznurowadła umożliwiają jeszcze usztywnienie górnej części nogawki.

4. Są też buty do koszykówki niższe – wybierają je ci, którzy na rzecz mobilności i szybkości są gotowi poświęcić bezpieczeństwo. Nie radzilibyśmy początkującym członkom „drużyny pierścienia” dokonywania takich poświęceń.

5. Wyjmij wkładkę i postaw na niej stopę. „Między krawędzią wkładki a końcem najdłuższego palca powinna być odległość równa szerokości palca wskazującego dłoni”,– radzi Douglas Ritchie, były prezes Amerykańskiej Akademii Podiatrii Sportowej.