6.1. Technologia autohipnozy Konwencjonalnie można wyróżnić cztery etapy procesu autohipnozy: Pierwszy. Instalacja; Druga. Wejście w zmienioną świadomość. Dodajemy, że dla takiego stanu umysłu wymyślono wiele nazw. Ktoś nazywa to "stanem pustki, ktoś -

6.2. Podstawowa metoda afirmacji autosugestii jest najprostszą metodą autosugestii i jest bardzo łatwa w użyciu w życiu codziennym. Jego istota polega na powtarzaniu scenerii. Aby osiągnąć określony wynik, wybierane są specjalne frazy,

6.3. Techniki autosugestii Technika autohipnozy nie wymaga pozycji jogi ani zapamiętywania mantry. Człowiek jest tworem wyjątkowym. Prędkość przepływu impulsów nerwowych w ludzkim ciele jest równa prędkości światła. Człowiek jest znacznie silniejszy i szybszy niż tygrysy, lamparty,

autohipnoza- jest to wpływ natury psychologicznej jednostki na własną świadomość, która charakteryzuje się bezkrytycznym postrzeganiem postaw i światopoglądów. Autosugestia jest więc sugestią podmiotu do jego świadomości idei, postaw, różnych myśli i uczuć. Autohipnozę osoby można ucieleśnić za pomocą treningu autogenicznego, czyli samodzielnego czytania (dla mnie to nie ma znaczenia, czy na głos) lub wypowiadania pewnych słów, zdań w celu wpłynięcia na własną osobowość. Ludzie mogą spotkać się z autohipnozą o różnym nasileniu wszędzie, na przykład podczas tłumienia uczucia strachu przed tą czy inną przeszkodą, przezwyciężania poczucia niepewności podczas publicznego czytania raportu.

Autohipnoza osoby dzieli się na pasywną sugestię i aktywne, korzystne działanie i szkodliwe oddziaływanie. Medycyna zna fakty, kiedy siła autohipnozy szkodliwych skutków przykuła jednostkę na wiele lat do łóżka szpitalnego lub spowodowała niepełnosprawność, a wręcz przeciwnie, niejednokrotnie świadoma autohipnoza korzystnych skutków pomogła jednostce leczyć.

Metody autohipnozy

Autohipnoza i autohipnoza przyczynia się do wywoływania u własnej osoby wrażeń, percepcji, stanów emocjonalnych czy impulsów wolicjonalnych, a także wpływa na procesy wegetatywne organizmu.

Istota metod autohipnozy tkwi w rozwijaniu pozytywnych bodźców poprzez regularne odtwarzanie specjalnie dobranych stwierdzeń, aż przekształcą się one w narzędzie pracy ludzkiej podświadomości, która zacznie działać zgodnie z tym bodźcem, zamieniając myśli w odpowiednik fizyczny. Siła autohipnozy tkwi w regularnym odtwarzaniu instalacji dla podświadomości.

Zdania autosugestii powinny być wypowiadane w myślach tonem rozkazującym w pierwszej osobie w formie twierdzącej. Negatywne znaczenie lub negatywna cząstka „nie” w formułach autosugestii jest zabronione. Jeśli osoba, na przykład, stara się rzucić palenie za pomocą formuły autohipnozy, to zamiast wyrażenia: „nie palę” należy wymówić stwierdzenie „rzucam palenie”. Nie zaleca się również wymawiania długich monologów. Instalacje powinny być krótkie i wypowiadane powoli, skupiając się na przedmiocie sugestii. W procesie wymawiania każdej instalacji zaleca się kolorowe przedstawienie tego, co jest sugerowane.

Najskuteczniejszy wpływ mają metody zawierające formuły docelowe (tj. myśli, które niosą jasny, znaczący stosunek do podświadomości), które występują na tle zrelaksowanego stanu ciała. Dlatego im bardziej ciało jednostki jest zrelaksowane, tym bardziej podświadomość stanie się podatna na ustawienia ukierunkowane na cel.

Efekt autohipnozy jest bezpośrednio zależny od poziomu chęci osiągnięcia wyznaczonego celu, od poziomu skupienia uwagi na formułach formułowania dla podświadomości.

Obecnie istnieje ogromna liczba metod autohipnozy, które obejmują dobrze znane afirmacje, różne techniki medytacyjne, mantry i wiele innych psychotechnik.

Afirmacje są uważane za najprostsze spośród metod autohipnozy. Są metodą autohipnozy, polegającą na powtarzaniu sobie na głos lub sobie formuły słownej.

Znaczenie tej psychotechniki polega na sformułowaniu zdania zawierającego przekaz, że pewien cel został osiągnięty. Na przykład „Mam świetną pracę”. Dzięki regularnemu wypowiadaniu afirmacji pozytywne myśli zastępują negatywne postawy, stopniowo je zastępując. W rezultacie wszystko, co powtórzone, spełni się w życiu.

Wdzięczność jest uważana za potężniejszą formę afirmacji. Wdzięczność jest drugą najpotężniejszą emocją po miłości. Dlatego wdzięczność jest silniejszą psychotechniką. Rzeczywiście, w procesie wdzięczności w duszy rodzi się potężny pozytywny przepływ emocji, oddziałujący na świadomość i jej psychikę. Wynika z tego, że trzeba być wdzięcznym za wszystko: za życie, za dzień, za słońce, za rodziców itd. Możesz nawet być wdzięczny za coś, czego jeszcze w życiu nie ma. Na przykład osoba marząca o własnym domu może wypowiedzieć następujące zdanie: „Dziękuję Wszechświecie za mój piękny, duży, nowoczesny i wygodny dom”. Z biegiem czasu ten preparat spełni swoje zadanie, a wdzięczny podmiot będzie miał swój własny dom.

Skuteczność afirmacji zależy od częstotliwości powtórzeń, regularności. Afirmacje powinny stać się treścią całego dnia. Innymi słowy, w ciągu dnia pracy możesz zrobić absolutnie wszystko, utrzymując pożądaną afirmację na powierzchni swojej pamięci.
Wizualizacja to mentalny obraz i doświadczenie reprezentowanych wydarzeń. Istotą tej psychotechniki jest nie tylko reprezentacja pożądanej, ale także życie w pożądanej sytuacji.

Wizualizacja jest tak skuteczna, ponieważ umysł nie jest w stanie odróżnić prawdziwych wydarzeń od wyobrażonych. Kiedy człowiek coś sobie wyobraża, jego umysł myśli, że to się naprawdę dzieje. Ważne jest, aby wszystko postrzegać na własne oczy. To znaczy nie być obserwatorem, ale żyć sobą. Czyli na przykład indywidualna osoba marzy o samochodzie. Aby to zrobić, musi nie tylko wyobrazić sobie samochód, ale poczuć jego podszewkę, poczuć kierownicę, zobaczyć siebie jeżdżącego wybranym samochodem i spojrzeć na drogę z przedniego siedzenia.

Wizualizacja powinna być wyłącznie pozytywna. Zaleca się praktykowanie tej psychotechniki w cichym, komfortowym otoczeniu, w wygodnej pozycji i w stanie zrelaksowanym. Obraz mentalny złożony w podświadomości przez jednostkę musi mieć jasność i jasność. Czas trwania renderingu nie ma znaczenia. Tutaj głównym kryterium skuteczności będzie przyjemność ćwiczącego. Oznacza to, że konieczne jest wizualizowanie, podczas gdy jednostka czerpie z tego przyjemność i pozytywne emocje.

Efekt autohipnozy poprzez wizualizację zależy od regularności. Innymi słowy, im częściej dana osoba prezentuje upragniony przedmiot, tym szybciej go dostanie.

Inną popularną metodą autohipnozy jest autohipnoza Emile'a Coue. Ta psychotechnika polega na monotonnej wymowie szeptem jednej frazy bez napięcia co najmniej 20 razy. W takim przypadku osoba powinna znajdować się w wygodnej pozycji z zamkniętymi oczami. Formuła słowna powinna charakteryzować się prostą, pozytywną treścią i składać się z kilku słów, maksymalnie czterech fraz. Sesja psychotechniczna trwa nie dłużej niż cztery minuty i jest powtarzana trzy razy dziennie przez co najmniej 6 tygodni. E. Coue uważał, że najlepszy czas na autohipnozę stanu po przebudzeniu i tuż przed zaśnięciem. Używając świadomej autosugestii, Emile Coue odwołuje się wyłącznie do wyobraźni, a nie woli jednostek. Ponieważ wyobraźnia odgrywa pierwszorzędną rolę, jest niezmiernie potężniejsza niż wola.

Trening autogeniczny to zarówno autohipnoza, jak i autohipnoza. Twórcą metody treningu autogenicznego jest I. Schultz. Podstawą tej psychotechniki są niektóre odkrycia joginów, praktyka stosowania techniki autohipnozy E. Coue, doświadczenie analizy doznań osób zanurzonych w stanie hipnozy i inne praktyki.

Stosując tę ​​psychotechnikę należy osiągnąć stan odprężenia, który jest przerwą między rzeczywistością a snem. Po osiągnięciu pełnego relaksu musisz:
- aktywować wspomnienia związane z przyjemnym, przeżytym wcześniej;

- jeśli to konieczne, wywołaj spokój;

- towarzyszyć instalacji autohipnozy z przedstawieniami różnych obrazów.

Skuteczność praktyki tej metody zależy od poziomu koncentracji. Psychotechnika wymaga codziennych ćwiczeń przynajmniej dwa razy dziennie. Podanie zmniejsza efekt.

Leczenie autohipnozy

Skuteczną metodą samoleczenia z dolegliwości jest autohipnoza osoby. Ta metoda jest skuteczna w przypadkach, gdy oficjalna medycyna w bezradności „zlekceważyła to”. I tak na przykład W. Bekhterev uważał, że uzdrawiający wpływ oddziaływania modlitwy opiera się na autohipnozie, która oddziałuje poprzez połączenie z emocjami religijnymi.

Uważa się, że ostateczny efekt leczenia uzyskuje się dopiero wtedy, gdy pacjent wierzy w wyleczenie. Dlatego często absolutna wiara w uzdrowienie jest silniejsza niż pigułki.

Świadoma autohipnoza według metody Coue polega na powtarzaniu na głos przynajmniej trzy razy dziennie formuły autohipnozy. W procesie wypowiadania formuły osoba powinna znajdować się w wygodnej pozycji. Wyrażenie „Jestem coraz lepszy z każdą minutą” jest przykładem formuły autohipnozy Coué. Uważał, że jest absolutnie nieistotne, czy znaczenie wypowiadanej formuły odpowiada rzeczywistości, czy nie. Ponieważ instalacja skierowana jest do podświadomości, którą wyróżnia łatwowierność. Ludzka podświadomość przyjmuje każde ustawienie jako prawdę lub jako rozkaz do wykonania. Konieczne jest głośne wymówienie formuły słownej. Jeśli nie możesz wypowiedzieć tego wyrażenia na głos, możesz wymówić je do siebie, poruszając ustami. Najważniejszą rzeczą w leczeniu przez autosugestię jest pozytywny kierunek formuły, w przeciwnym razie zamiast leczenia można uzyskać autosugestię bólu.

Możesz odnosić się do pojedynczego organu lub do całego organizmu. Coué uważał, że krótkie, pozytywne preparaty działają lepiej na organizm niż jakakolwiek tabletka. Uważa się, że pozytywne myślenie to istnienie.

Psychotechnika autohipnozy według metody Shichko to także wymowa fraz, ale z ich wstępnym zapisem na papierze. Shichko wierzył, że w ten sposób uderzenie będzie skuteczniejsze i szybsze. Polecił, aby przed pójściem spać kilkakrotnie napisać na kartce formułę autohipnozy, a następnie iść spać, wypowiadając sobie napisane zdanie.

Balon to kolejna metoda autohipnozy, która pozwala nie tylko pozbyć się różnych problemów życiowych, ale także skutecznie leczyć dolegliwości. Polega na wizualizacji spuszczonego balonika nad głową, który przy wydechu musi być wypełniony problemami, dolegliwościami i negatywnymi doświadczeniami. Po całkowitym napełnieniu kuli należy ją wypuścić podczas wydechu. Gdy piłka oddala się w wyobraźni jednostki, należy sobie wyobrazić, że cała negatywność, jaką jest wypełniona piłka, odlatuje z nią. Tę metodę zaleca się stosować bezpośrednio przed pójściem spać, a następnie oprócz pozbycia się problemów uzyskuje się również zdrowy sen.

Metoda autotreningu jest z powodzeniem stosowana w leczeniu pacjentów z zaburzeniami nerwowymi, chorobami układu krążenia i dolegliwościami układu moczowo-płciowego, łagodzi różne uzależnienia, nadwagę.

Metoda leczenia za pomocą autohipnozy jest również z powodzeniem stosowana do ogólnego wzmocnienia organizmu, zwiększenia jego napięcia i poprawy nastroju emocjonalnego. Ta psychotechnika sprawdza się w przypadku bluesa, apatii, upadku emocjonalnego, na przykład z powodu zerwania relacji. Uważa się, że cierpienie psychiczne otrzymane podczas rozpadu związku trwa nie dłużej niż kilka godzin, dłuższe cierpienie jest tylko autohipnozą bólu.

Dodatkowo autotrening pozwala na uśmierzenie bólu, rozładowanie napięcia, odprężenie. Zaletą zabiegu jest łatwość i prostota w opanowaniu technik.

Techniki autohipnozy nie wymagają żadnej przemocy ani przymusu. Przy autohipnozie nie ma „przełamywania” czy tłumienia własnych pragnień.

Wykonując różne psychotechniki w celu pozbycia się dolegliwości, jednostka kieruje się wyłącznie własnymi aspiracjami i uczuciami.

Sugestia to prezentacja informacji, postrzegana bez krytycznej oceny i wpływająca na przebieg procesów neuropsychicznych. Autohipnoza to proces sugestii skierowany do siebie. Poprzez autohipnozę można wywoływać doznania, idee, stany emocjonalne i impulsy wolicjonalne, a także wpływać na autonomiczne funkcje organizmu.

Istotą metod autohipnozy jest tworzenie pozytywnych impulsów poprzez ciągłe powtarzanie specjalnie dobranych fraz, aż zamienią się one w narzędzie pracy Twojej podświadomości i zacznie ona działać zgodnie z tym impulsem myślowym, przekształcając go w fizyczny ekwiwalent. Powtarzanie ustawień dla podświadomości jest podstawą autohipnozy.

Słowa i frazy autohipnozy muszą być wymawiane w myślach w pierwszej osobie w tonie rozkazującym i zawsze w formie twierdzącej. Cząstka ujemna „nie” w formułach werbalnych jest wykluczona. Nie możesz powiedzieć „nie palę”. Musisz powiedzieć „Rzuciłem palenie” lub „Rzuciłem palenie”. Nie powinieneś też wymawiać długich monologów. Zwroty powinny być krótkie, wymawiane powoli, z pełną koncentracją na temacie sugestii. Podczas wymowy każdej frazy autohipnozy pożądane jest żywe przedstawienie tego, co jest sugerowane.

Metody autohipnozy są najskuteczniejsze, gdy aktywne myśli w postaci formuł docelowych (myśli, które niosą jasne, znaczące otoczenie dla podświadomości) przebiegają na tle stanu odprężenia ciała. Im bardziej zrelaksowane ciało, tym bardziej podświadomość staje się podatna na ustawienia docelowe. Siła autohipnozy jest bezpośrednio zależna od stopnia pragnienia osiągnięcia wyznaczonego celu, od stopnia koncentracji uwagi na ustawieniach podświadomości.

Metod autohipnozy jest dość duża ilość – są to afirmacje, postawy psychologiczne, różne techniki medytacyjne, wizualizacje, mantry, modlitwy i wiele innych psychotechnik.

AFIRMACJE - PROSTA METODA SAMOSUGESTII

Afirmacje to metoda autosugestii, w której powtarzasz formułki na głos lub do siebie. Znaczenie tej psychotechniki polega na tym, że budujesz zdanie, w którym informujesz, że osiągnąłeś określony cel. Na przykład „Jestem w dobrym zdrowiu”, „Jestem pewny siebie”, „Mam dobrą pracę”, „Jestem żonaty z moją ukochaną”. To, co dokładnie powtórzyć, zależy od Twojego celu. Dzięki afirmacjom pozytywne myśli zaczną zastępować negatywne i stopniowo całkowicie je zastępują. A potem wszystko, co powtarzasz, spełni się w Twoim życiu.

Wdzięczność jest rodzajem afirmacji, ale o wiele potężniejszą psychotechniką. Wdzięczność jest drugą najpotężniejszą emocją po miłości. Bo kiedy dziękujemy, pojawiają się jednocześnie silne emocje, a to potężny wpływ na psychikę i świadomość. Musisz być wdzięczny za wszystko, co masz i powiedzieć: „Dziękuję Ci Panie za zdrowie”, „Dziękuję za mój nowy dom”, nawet jeśli go nie masz. Dziękuję serdecznie, z całego serca, jakbyś już miał ten dom. A z czasem autohipnoza spełni swoje zadanie i będziesz miał powtarzalne.

Do tej psychotechniki odpowiedni jest najzwyklejszy stan osoby, w którym zwykle żyje na co dzień. Skuteczność afirmacji będzie zależeć od tego, na ile praktykujący może uczynić wypowiadane słowa esencją, treścią całego dnia. Oznacza to, że możesz robić, co chcesz: pracować, odpoczywać, uprawiać sport, opalać się, o ile niezbędna afirmacja nadal żyje na powierzchni pamięci.

Afirmacje są najprostszą metodą autohipnozy i w związku z tym jest to najłatwiejszy sposób oddziaływania na podświadomość, mają mniejszą moc niż wizualizacja i trzeba je częściej powtarzać. Ale są też skuteczne i łatwe w użyciu.

WYOBRAŻANIE SOBIE

Wizualizacja to mentalna reprezentacja i doświadczenie wyimaginowanych wydarzeń. Istotą tej psychotechniki jest po prostu wyobrażenie sobie pożądanej sytuacji i życie w niej. Wizualizacja jest tak skuteczna, ponieważ nasz umysł nie rozróżnia wydarzeń rzeczywistych i wyimaginowanych. Kiedy coś sobie wyobrażasz, umysł myśli, że to się naprawdę dzieje. Bardzo ważne jest postrzeganie wszystkiego na własne oczy. Nie z góry, nie z boku, ale na własne oczy. Jeśli wyobrażasz sobie samochód, musisz sobie wyobrazić, że jeździsz tym samochodem i patrzysz na drogę. Twoim celem jest zakup domu. Wyobraź sobie, jak po raz pierwszy wkładasz klucze do dziurki od klucza i otwierasz drzwi, jak wchodzisz do domu, jak go sprawdzasz. Twoja wizualizacja powinna być wyłącznie pozytywna i zawierać wyłącznie ładunek dodatni.

Musisz wizualizować w wygodnym, spokojnym otoczeniu, więc wybierz czas i miejsce, w którym nikt cię nie rozprasza, i zajmij wygodną pozycję. Zrelaksować się. Wyobraź sobie, że Twoje mięśnie, zaczynając od palców u nóg, a kończąc na głowie, naprzemiennie się rozluźniają. Napięcie cię opuszcza. Obraz mentalny, który kładzie się w podświadomości, musi być bardzo wyraźny i jasny - wtedy podświadomość będzie mogła wydawać polecenia odpowiednim narządom i tkankom.

Czas trwania tej psychotechniki nie ma większego znaczenia. Głównym kryterium jest Twoja satysfakcja. Wizualizuj siebie tak długo, jak chcesz. Może trwać godzinę lub pięć minut. Co najważniejsze, proces powinien być zabawny. Im częściej prześlesz żądany obraz, tym szybciej rozpocznie się proces aktualizacji. A wyniki, które uzyskasz, po prostu Cię zadziwią!

Metoda autosugestii E. KUE

Podczas wykonywania tej psychotechniki osoba przyjmuje wygodną pozycję siedzącą lub leżącą, zamyka oczy, odpręża się i szeptem, bez żadnego napięcia, kilkakrotnie (co najmniej 20) monotonnie wypowiada tę samą formułę autohipnozy. Formuła powinna być prosta, składać się z kilku słów, maksymalnie 3-4 fraz i zawsze mieć pozytywną treść. Na przykład „Jestem zdrowy”. W żadnym wypadku nie powinien zawierać cząstki „nie”, ponieważ zaprzeczenie jakiegokolwiek działania lub zjawiska nie jest rozpoznawane przez podświadomość i może być pomylone z odwrotnym stwierdzeniem. Sesja tej metody autohipnozy trwa 3-4 minuty, powtarzana 2-3 razy dziennie przez 6-8 tygodni. E. Coue zalecał stosowanie stanów prosleep rano po przebudzeniu lub wieczorem podczas zasypiania na sesje psychotechniczne.

SZKOLENIA AUTOGENICZNE

Trening autogeniczny to metoda autohipnozy w stanie relaksacji (niższy stopień) lub transu hipnotycznego (wyższy stopień). Twórcą metody treningu autogenicznego jest Johans Heinrich Schultz, do którego należy również określenie „trening autogeniczny”. Ta psychotechnika opiera się na odkryciach starożytnego indyjskiego systemu joginów, doświadczeniu badania doznań ludzi zanurzonych w hipnozie, praktyce stosowania metody autohipnozy E. Kue i innych.

Praktykując tę ​​metodę autohipnozy, konieczne jest osiągnięcie relaksacji, która zbliża się do rzeczywistości i snu. Zaleca się leżeć lub siedzieć w pozycji „woźnicy”. Aby osiągnąć relaks, musisz:
- aktywują wspomnienia związane z przyjemnymi doznaniami doznanymi w przeszłości,
- spowodować, w razie potrzeby, nie tylko uspokojenie, ale także wzrost napięcia psycho-emocjonalnego,
- uzupełnić formuły autohipnozy przedstawieniami figuratywnymi.

Skuteczność zastosowania tej psychotechniki będzie zależeć od stopnia koncentracji, więc inne przypadki są wykluczone. Metoda autohipnozy wymaga codziennej praktyki, przynajmniej dwa razy dziennie. Pominięcie przynajmniej jednego jest bardzo złe dla osiągnięcia efektu.

Różnorodność treningu autogenicznego to imago – trening. Autorem tej metody autohipnozy jest Valery Avdeev. Twierdzi, że z pomocą imago-treningu każda osoba, bez żadnego przeszkolenia, jest w stanie wyjść daleko (pod bezpośrednim nadzorem specjalisty-trenera imago) poza swoje zwykłe możliwości i ujawnić swoje zdolności twórcze.

MEDYTACJA

Medytacja to intensywna, przenikliwa kontemplacja, zanurzenie świadomości w esencji przedmiotu, idei, które osiąga się poprzez skupienie się na jednej rzeczy i wyeliminowanie ze świadomości wszelkich czynników zakłócających, zarówno zewnętrznych, jak i wewnętrznych.

Warunkiem koniecznym do medytacji jest przerwanie wewnętrznego dialogu, rozmowy, którą nieustannie prowadzimy ze sobą. Bardzo łatwo to zatrzymać. Aby to zrobić, zwykle wystarczy skupić się na czymś w sobie. Na przykład na obu rękach naraz.

Medytacja to psychotechnika, która pozwala wielokrotnie zwiększać swoje możliwości fizyczne, intelektualne i umysłowe, szybkość reakcji i wiele, wiele więcej, w zasadzie jest bardzo prosta. Można go warunkowo podzielić na cztery części, cztery elementy:
– definicja instalacji;
– wejście w stan pustki i realne poczucie danego otoczenia w sobie;
- wyjście ze stanu pustki do stanu normalnego z instalacją już osadzoną w podświadomości;
- jeśli konieczne jest wykonanie instalacji, spontaniczne wejście w stan bezmyślności i jej realizacja.

Instalacje powinny być niezwykle zwięzłe, pojemne i jednocześnie jasne.

AUTOHIPNOZA

Autohipnoza jest jedną z najpotężniejszych psychotechnik. Pierwszym krokiem jest relaks. Następnie trzeba się uspokoić i wprowadzić w stan spokoju. Następnie powiedz zdanie „Śpię głęboko…”. Następnie powinieneś w myślach obliczyć od pięciu do zera, wyobrażając sobie, jak coraz bardziej odrywasz się od znanego świata, pogrążając się coraz głębiej w ciemności hipnotycznego zapomnienia. Po odliczeniu „zera” ponownie wypowiedz kluczową frazę „Jestem głębokim snem…” i rozejrzyj się w myślach. Jesteś w swojej podświadomości. Teraz nadszedł czas, aby podać formułę, która pomoże Ci szybciej osiągnąć ten stan w przyszłości. Brzmi to tak: „Za każdym razem, gdy wypowiadam słowa „Jestem głębokim snem…”, coraz szybciej wchodzę w stan samoprogramowania”.

Ta formuła musi być powtórzona na każdej z pierwszych lekcji kilka razy, a dopiero potem wypowiedz formuły autohipnozy.

ZWIĘKSZANIE

Recapping to skuteczna psychotechnika, która umożliwia ponowne przeżycie – w przestrzeni wirtualnej – skoncentrowanego doświadczenia minionej sytuacji, ale przeżycie jej w nowy sposób. Ponowne doświadczanie to dostrzeganie nowych możliwości w starej sytuacji, i to nie wtedy, ale nowych możliwości teraz. Mówimy o sytuacjach, które wciąż są znaczące. Tylko dlatego ma sens ich doświadczać, tylko dlatego można ich doświadczyć. Aby naprawdę przeżyć sytuację na nowo, zobaczyć w niej nowe możliwości.

Główne przepisy tej psychotechniki są następujące:
1. Sytuacja musi zostać ponownie przeżyta (prawdziwe doświadczenie), a nie tylko przywrócona w pamięci.
2. Sytuację należy przeżywać w jej istotnych elementach, które same czynią z niej daną sytuację egzystencjalną. Rzeczywistość istotnych elementów sytuacji jest zdeterminowana tym, że można je rozmieścić, jest w nich coś, co można zobaczyć na nowo, przemyśleć i tak dalej.
3. Konieczne jest odtworzenie, odtworzenie w sytuacji, która przydarzyła się Tobie osobiście. Sytuacja to zawsze Twoja osobista, indywidualna, egzystencjalna sytuacja. A to, co tam było, jest stopniowo rozpuszczającym się, zanikającym tłem.

INCOSY - SKUTECZNY SPOSÓB SAMOSUMENTOWANIA

W przypadku tej metody autohipnozy ważny jest stan aktywny, gdy świadomość osoby osiąga maksymalny stopień opanowania. Dlatego podczas wdrażania nastroju należy zachowywać się tak aktywnie, jak to możliwe: najlepiej chodzić lub poruszać się energicznie, ale nie kłaść się. Nie zaleca się jednak rozpraszania się innymi czynnościami.

Nastrój się w tych słowach skierowanych przez człowieka do siebie, próbie przebudzenia sił drzemiących w głębi każdego z nas. Z faktu, że słowa są wypowiadane przez samą osobę, ich wpływ nie słabnie. Wręcz przeciwnie, świadome i jasno wyrażone słowo pochodzące z wnętrza, w które sam nadawca wierzy, będzie miało znacznie wyraźniejszy skutek niż usłyszane od innego.

PSYCHOTECHNIKA - BALON

Wizualizuj nad głową opróżniony balon. Weź głęboki oddech i podczas wydechu wyobraź sobie, jak wszystkie twoje problemy i niepokoje, lęki, zmartwienia i różne kłopoty wypełniają tę piłkę. Możesz całkowicie uwolnić się od tych zmartwień, wypełniając nimi balon. Następnie, biorąc kolejny głęboki oddech podczas wydechu, wyobraź sobie, jak balon unosi się i znika, zabierając ze sobą wszystkie swoje zmartwienia i problemy, które w niego wkładasz. Jest to świetna technika umysłowa i najlepiej wykonywać ją przed snem, zwłaszcza jeśli problemy uniemożliwiają zasypianie.

METODA SAMOSUMENTU SHICHKO

Ta psychotechnika została opracowana przez Giennadija Andreevicha Shichko. Eksperymentalnie ustalił, że słowo, które człowiek pisze ręką przed pójściem spać, pod względem siły oddziaływania na podświadomość jest sto razy większe niż słowo widziane, powiedziane lub słyszane.

Psychotechnika jest wykonywana w następujący sposób. Przed pójściem spać na kartce papieru napisz długopisem formułę sugestii (możesz ją napisać kilka razy). Przeczytaj to kilka razy. Następnie idź do łóżka i wymawiając formułę sugestii zasypiaj.

3 sierpnia 2016 tygrysica… s

Zły nastrój to dodatkowa zmarszczka na twarzy i wygasłe oczy, powolne ruchy i ciężki chód. Codziennie rano uważnie patrzymy w lustro, w myślach odnotowując worki pod oczami czy zmarszczki w opadających kącikach ust, pilnie ożywiamy i ozdabiamy twarz wszelkiego rodzaju kremami i kosmetykami.

Ale to wszystko niestety zapobieganie jest połowiczne i powierzchowne. Słynne motto Amerykanów Uśmiechaj się (uśmiechaj się) to nie puste słowa, wręcz przeciwnie, ludzie do komunikowania się ...

Wiele osób nie docenia mocy autohipnozy, mimo że może ona pomóc ci osiągnąć to, czego pragniesz. Nasze rekomendacje pomogą Ci właściwie zaprogramować się na sukces i spełnienie Twoich upragnionych pragnień.

Psychologowie udowodnili, że za pomocą autohipnozy człowiek może całkowicie kontrolować swój stan, a nawet ustawić się na osiągnięcie swoich celów. Każdy z Was może odnieść sukces i spełnić swoje pragnienia, wystarczy tylko odpowiednio pokierować myślami i skoncentrować się na ...

Autohipnoza jest głównym sposobem pracy nad sobą w samodoskonaleniu. Zasadniczo wszystkie metody samodoskonalenia opierają się na autohipnozie. Od wieków autohipnoza wykorzystywana jest w różnych dziedzinach ludzkiej działalności: w religii, sztuce, pedagogice, medycynie.

Autohipnoza leży u podstaw treningu autogenicznego, jogi, buddyzmu, taoizmu i innych systemów rozwoju osobistego.

Jest takie wyrażenie: „Jesteś tym, za kogo się uważasz”. To znaczy, że...

Wstęp
Ty i ja nie raz słyszeliśmy o niesamowitej mocy ludzkiej podświadomości, która jest w stanie zarówno kształtować nasze życie, jak i spełniać nasze pragnienia i marzenia.

Autohipnoza to technika sugerowania sobie pewnych myśli, pragnień, obrazów, wrażeń, stanów. Człowiek inspirujący się określoną sytuacją może wywołać różne reakcje psychologiczne: radość, ból, złość, a nawet objawy choroby. Ale nawet w tym przypadku siła autohipnozy nie jest ograniczona ...

„Siła intencji – czyni cuda”, ten podstawowy metafizyczny postulat jest eksplorowany w niemal każdej klasycznej, ezoterycznej czy duchowej szkole rozwoju, przykładów tego jest wiele, są one zaszyfrowane różnymi hasłami typu: „Czym się kierujesz, znajdziesz”, „kropla niszczy kamień”, „myśli są materialne”, „… i będzie to dla ciebie zgodnie z twoją wiarą” itp.
Siła intencji w działaniu to zjednoczenie i dążenie w określonym kierunku działań, myśli i uczuć, które poparte osobistą siłą…

„Naprawdę chcę schudnąć, ale brakuje mi siły woli…”, „Nie mogę rzucić palenia, w ogóle nie mam siły woli…”, „Brakuje mi woli… co mam zrobić? Jak zostać osobą o silnej woli? Z pewnością wielokrotnie słyszałeś takie zwroty od przyjaciół, znajomych i krewnych, a może sam je powiedziałeś.

Czym jest siła woli? Jak pielęgnować i rozwijać siłę woli? Czy można ją wyszkolić?

W społeczeństwie powszechnie uważa się, że palacze, osoby z nadwagą lub nadużywające alkoholu mają słabą wolę. To...

Siła woli jest jedną z głównych cech charakteru osoby. Często mówią nawet „charakter” zamiast „siła woli”. Nie jest to przypadkowe, ponieważ to, jaka siła woli rozwinie się w człowieku, zależy od tego, jak może zrealizować swoje inne cechy.

Niektórzy ludzie (zwłaszcza kobiety) mówią, że nie potrzebują siły woli lub po prostu jej nie mają. Mówią z pewną ulgą: „Cóż, nie mam siły woli”. Jednocześnie ładowanie i poranny zimny prysznic z czystym sumieniem zostają przełożone na następny poniedziałek…

W naszym świecie zwykle obserwujemy: jedni mają, jeśli nie wszystko, to dużo – żyją w dostatku, robiąc swoją ulubioną rzecz i czerpiąc z życia wielką przyjemność (może to szczęście?), podczas gdy inni ledwo wiążą koniec z końcem , zniewoleni pożyczkami, mówią, że po prostu nie mam możliwości.

Ale gdyby, jak ci bogaci, te możliwości były, to bym ...

Intencja, co to jest?

Co ogranicza nasze możliwości? Wyłącznie nasze intencje. Intencja to pragnienie i...

Opanowanie mocy myśli to bardzo ekscytujące i subtelne zajęcie. Każda myśl, którą mamy, ma na nas wpływ. Siła naszego ciała, intelekt, powodzenie w życiu i radość, jaką dajemy innym, zależą od charakteru i jakości naszych myśli.

Niezwykle ważne jest, aby pomóc sobie w pełni zrozumieć działanie energii myśli, opanować technikę jej kontroli, opanować metodę przekładania pożytecznych pomysłów na życiową rzeczywistość. Możemy tysiąc razy skuteczniej wykorzystać siłę myśli i odkryć, że...

Czym jest autohipnoza? To bardzo prosta technika, dzięki której możesz wpływać na swoją podświadomość. Nazywa się to również autotreningiem lub autohipnozą.

Dlaczego mam na niego wpływać? - ty pytasz.

Każda osoba w swoim życiu (niezależnie od wieku) gromadzi wiele złych nawyków, kompleksów, lęków i lęków.

Kompleksy: Większość z nich została wszczepiona tej osobie z zewnątrz. Jak to się stało? Od dzieciństwa człowiek jest otoczony innymi ludźmi, mediami ...

Powiedz mi, czy używasz autohipnozy? Jeśli nie, to na próżno, mówią lekarze. Lekarze twierdzą, że z jego pomocą pacjenci osiągają utratę wagi, odmładzają organizm, a nawet leczą choroby. Psychologowie potwierdzają, że autohipnoza czyni nas pięknymi, silnymi, szczęśliwymi i pozytywnymi, pomimo życiowych kłopotów i codziennych problemów.

Autohipnoza: co to jest?

Jak widać, eksperci z różnych branż proponują go jako alternatywę dla zwykłych metod. I wyjaśniają: autohipnoza to proces pewności skierowany do samego siebie. Z jego pomocą wzrasta poziom samoregulacji, co pozwala człowiekowi wywołać w sobie określone emocje, umiejętnie manipulować pamięcią i wyobraźnią oraz kontrolować reakcje somatyczne. Jednym słowem jest to jedna z form tzw. mentalnej kontroli nad sobą, własnym ciałem i uczuciami.

Autohipnoza jest szczególnie pomocna w chorobach: stosując różne jej metody pacjenci przezwyciężają wewnętrzne negatywne nastawienia, pomagając jednocześnie w profesjonalnej terapii mającej na celu uzdrowienie. Uczą się wmawiać sobie, że choroba na pewno ustąpi, można łatwo i trwale się jej pozbyć. Lekarze mówią jednocześnie: pewność siebie osiąga tak wysoki poziom, że nawet ciężko chorzy zaczynają zdrowieć na naszych oczach. Ich depresja ustępuje, a siły do ​​walki o życie zostają przywrócone.

Co można osiągnąć?

Leczenie autohipnozy jest stare jak świat. Nawet starożytni myśliciele – Arystoteles, Platon i Hipokrates – dostrzegali osobliwości wpływu jego myśli i słów na zdrowie człowieka. Odkryli: im bardziej wrażliwa i emocjonalna jest osoba, tym szybciej i skuteczniej działa na nią zasada autohipnozy. Ponadto dzieci dobrze nadają się do nakręcania: będąc zbyt chłonne, żywo reagują na sytuację, odbudowują się bez problemów i są podatne na wpływy.

Najłatwiej jest pracować z takimi osobowościami, mówią lekarze. Autohipnoza w ich ciele może naprawdę przynieść pozytywne zmiany, co potwierdzają badania kliniczne. Na przykład, jeśli pacjent przekona się, że jest głodny, jego poziom leukocytów we krwi natychmiast się zmienia. A u osoby, która wyobraża sobie zimno i zimę, tzw. spadki temperatury, przyspiesza wymiana gazowa. Jeśli codziennie przeprowadzasz sesje autohipnozy, możesz podporządkować sobie wszystkie ważne funkcje organizmu.

Przyczyna choroby

Skąd się biorą choroby, skoro można się ich tak łatwo pozbyć - metodą zwykłej sugestii? Czy to możliwe, że główną przyczyną ich występowania jest nasz świat duchowy, a nie ciało fizyczne? Rzeczywiście jest. Wiele chorób zaczyna niszczyć nasze ciało, tworząc konsekwencje bolesnej wyobraźni, którą można wyleczyć za pomocą fraz i myśli. Psychologowie mówią: zdania podczas takiego autotreningu muszą być krótkie, powinny być wypowiadane w pierwszej osobie, bez używania przeczącej cząstki „nie”.

Jeśli poprawnie skonstruujesz tekst, autohipnoza przeciwko chorobom zadziała z hukiem. Najważniejsze jest to, że twoje przemówienie zawiera zdania twierdzące „Mogę ...”, „Jestem silny ...”, „Na pewno pokonam ...” i tak dalej. Głos musi być stanowczy, pewny, a nawet szorstki. W ten sposób osoba nie tylko poradzi sobie z chorobą, ale także ożywi swoją zdolność do pracy, poprawi samopoczucie i poprawi nastrój.

W jakich chorobach autohipnoza jest najskuteczniejsza?

Oczywiste jest, że jeden auto-trening nie będzie pełny. Jeśli nie stosujesz leków przepisanych przez lekarza, unikasz niezbędnych procedur i nie trzymasz się żadnych słów, żadne słowa nie będą w stanie uzdrowić pacjenta. Zwroty mogą być jedynie dodatkiem do głównej terapii. W takim przypadku staną się skuteczne, zwłaszcza w następujących sytuacjach:

• Podczas długiej lub przewlekłej choroby.
• Kiedy osoba przechodzi rehabilitację po wypadku, urazie, zawale serca.
• Pacjent od dłuższego czasu cierpi na problemy psychologiczne, nerwicę, depresję.
• Zdiagnozowano u niego astmę oskrzelową, raka, zapalenie żołądka, zaburzenia seksualne, dusznicę bolesną i tak dalej.

Kompetentna postawa w autohipnozie wobec określonej choroby jest potężną bronią dla pacjenta. Najlepszy czas na ćwiczenia to późny wieczór lub wczesny poranek. W tych okresach człowiek jest zrelaksowany, w stanie półsenności, a jego mózg jest najmniej podekscytowany, co oznacza, że ​​jest bardziej otwarty na odbiór świeżych i potrzebnych informacji.

Sekret placebo

Biorąc pod uwagę wszystkie powyższe, lekarze zaczęli aktywnie korzystać z sugestii. Wymyślili placebo – tak zwany smoczek (roztwór, zastrzyk lub tabletkę), który nie zawiera leków. Podawano je pacjentom, zapewniając, że przy pomocy cudownego lekarstwa na pewno zdołają pokonać chorobę. Przyjmując placebo, ludzie wracali do zdrowia – taki był wpływ autohipnozy na powrót do zdrowia. Smoczek został po raz pierwszy użyty przez amerykańskiego anestezjologa Henry'ego Warda Beechera w 1955 roku. Swoim pacjentom podawał proste tabletki cukrowe, mówiąc im, że są silnymi środkami przeciwbólowymi. Rzeczywiście, w jednej trzeciej przypadków ból ustąpił, ludzie czuli się lepiej.

Albo jako przykład możemy przytoczyć praktykę włoskiego lekarza Fabrizio Benedettiego. Leczył stąd tylko zamiast zwykłego lekarstwa podawał chorym roztwór soli kuchennej. Efekt był podobny: większość osób wykazała pozytywną dynamikę. Oczywiste jest, że przed rozpoczęciem takiego eksperymentu lekarze rozważyli wszystkie za i przeciw, przeprowadzili konsultacje, aby nie zaszkodzić zdrowiu badanych.

Uderzenie

Jak działa autohipnoza? W walce z chorobami pomógł niejednokrotnie, dlatego naukowcy postanowili przeprowadzić szczegółową analizę jego wpływu na organizm, który występuje na poziomie fizycznym. Skanując mózgi pacjentów, stwierdzili, co następuje: w odpowiedzi na przyjęcie placebo i zapewnienie skuteczności terapii neurony zaczęły wytwarzać endorfiny – naturalne substancje narkotyczne, które mogą ugasić ból poprzez blokowanie zakończeń nerwowych. W rezultacie osoba od razu poczuła się znacznie lepiej.

Powszechnie wiadomo, że ludzie wykorzystują tylko niewielką część możliwości własnego mózgu, nic więc dziwnego, że zwykła autosugestia potrafi czasem naprawdę zdziałać cuda, ratując pacjentów przed nawet skomplikowaną postacią raka. Oczywiście autotrening nie zawsze pomaga. Na przykład jest całkowicie bezsilny w przypadkach, gdy ludzie o przeciętnym umyśle inspirowali się, że są geniuszami. Tak czy inaczej, ale w każdym z nas są ukryte rezerwy, dlatego trzeba w praktyce wypróbować każdą metodę, która obiecuje pozbyć się obsesyjnej dolegliwości.

Metody

Podstawą każdej autohipnozy są myśli, idee i odczucia. Na tej podstawie psychologowie identyfikują kilka najskuteczniejszych metod:

1. Afirmacje – powtarzanie na głos stabilnych zwrotów lub formuł słownych: „Przezwyciężę alergie…” lub „Będę miał silną odporność…”.
2. Wizualizacja - prezentowanie się zdrowego, energicznego, energicznego.
3. Medytacja - długi pobyt w transie, gdy osoba łączy dwie pierwsze z powyższych metod.
4. Autohipnoza to potężna technika, która pozwala pacjentowi wejść w trans i zaprogramować się na uzdrowienie.
5. Recapping - ponowne przeżywanie sytuacji. Jeśli dana osoba została ranna w wyniku wypadku, odtwarza w myślach wydarzenie w swojej głowie, wymyślając szczęśliwy wynik. W ten sposób wyjaśnia ciału, że nic się nie stało.
6. Metoda Shichko to pisemna deklaracja czyjegoś pragnienia lub aspiracji.

Oto najpopularniejsze sposoby przeprowadzania autohipnozy. Metody autohipnozy zaprogramują twój umysł na szybki powrót do zdrowia.

Gdzie są nauczani?

Autohipnoza leczy wszystkie choroby... Można się spierać z tym stwierdzeniem: czasami sytuacja jest krytyczna i nic nie może uratować pacjenta. Jednak w większości przypadków autohipnoza nadal przynosi pozytywne rezultaty. Najważniejsze jest jednocześnie opanowanie swojej techniki, której głównymi elementami są wola i cierpliwość. Aby kompetentnie prowadzić sesje terapeutyczne, lepiej być przeszkolonym przez specjalistę: główne metody są nauczane w ośrodkach rehabilitacyjnych, przychodniach onkologicznych, specjalistycznych szpitalach. Placówki te zatrudniają wykwalifikowanych psychologów, którzy pomogą poznać podstawy autohipnozy i celowo z nich korzystać w domu.

Kurs młodego wojownika trwa około trzech tygodni. Po zakończeniu możesz samodzielnie wprowadzić w życie wszystkie powyższe rodzaje autohipnozy. Będzie dobrze, jeśli bliscy ludzie, krewni i przyjaciele będą wspierać Cię w tej prostej grze i stale skupiać się na tym, że na pewno uda Ci się pozbyć nieszczęsnej choroby.

Technika

Można powiedzieć, że przekonanie samego siebie, że czarne jest białe, jest bardzo trudne. I będziesz miał absolutną rację. Jak przekonać siebie, że jesteś zdrowy jak byk, nawet jeśli trudno wymawiać słowa, a ciało boli z bólu i cierpienia fizycznego? W rzeczywistości możesz osiągnąć to, czego chcesz, do tego wystarczy szczerze wierzyć w moc wypowiadanych fraz lub efekt podjętych środków. Wynik będzie zależał od tego, jak bardzo jesteś przekonany o cudownym zbawieniu.

Jako przykład możemy przeprowadzić mały eksperyment. Połóż się na wygodnej kanapie, zajmij wygodną pozycję, zamknij oczy i wyobraź sobie upalny lipcowy dzień: słońce jest w zenicie, jego promienie bezlitośnie palą zieloną trawę, nie ma czym oddychać. Cóż, pot wystąpił ci na czole, czy wyschło ci gardło? Czemu? Tak, ponieważ wyobraźnia jest najskuteczniejszym narzędziem, które wykorzystuje autohipnozę przeciwko chorobom. Trenuj: już niedługo, mocą jednej myśli, będziesz mógł dokonywać prawdziwych cudów. Pamiętaj, że wiara jest punktem wyjścia prowadzącym do punktu osiągnięcia, a fantazja jest sama w sobie i nie zawsze jest prosta.

Hipnoza

Jeśli z jakiegoś powodu nie możesz przeprowadzić sesji terapii domowej, możesz skorzystać z pomocy psychologa. Zwykle używa hipnozy, aby dać pacjentowi pewne ustawienia mające na celu jego szybki powrót do zdrowia. Doświadczenie pokazuje, że w szczególnym stanie świadomości najlepiej wpaja się reakcje psychiczne lub przekonania. Podczas hipnozy udają się nawet najbardziej złożone i trudne technicznie sugestie.

Należy pamiętać, że metoda ta może być stosowana tylko wtedy, gdy osoba nie jest bardzo głęboko zanurzona w sztucznie wywołanym śnie. Silny stopień hipnozy, zwany fazą letargu, jest absolutnie nie do pogodzenia z sugestią. Wręcz przeciwnie, lekka hipnoza może przekonać nawet najbardziej niewrażliwą osobę. Przed zanurzeniem pacjenta w tym stanie lekarz prowadzi z nim rozmowy, bada pozycje życiowe, tło emocjonalne, temperament i inne cechy jednostki. Hipnoza, autohipnoza, autohipnoza na piśmie, samokształcenie przed lustrem i inne metody są skuteczne tylko wtedy, gdy osoba naprawdę szczerze chce wyzdrowieć i zapomnieć o problemie, który zatruwa życie na zawsze.

wnioski

Po przeczytaniu powyższych informacji mogłeś zobaczyć, jaka jest siła autohipnozy. Dzięki niemu możesz wyeliminować nie tylko postać, ale nawet niektóre warunki fizyczne. Autohipnoza niszczy choroby, pomaga zdobyć pewność siebie, osiągnąć miłość od płci przeciwnej i sukces w pracy. Jest obecna w każdym momencie naszego życia: na ulicy, w domu, wśród przyjaciół. Nie zauważając tego sami, łatwo ulegamy sugestiom otoczenia, które potrafią zaszczepić nie tylko pewne przekonania, skłonności i sympatie, ale też radykalnie zmienić model zachowania.

Wymiana psychologiczna z przedstawicielami społeczeństwa jest akceptowalna, jeśli ma pozytywną treść i ma na celu ułatwienie życia. W przypadku, gdy środowisko poprzez sugestię próbuje sprowadzić cię na złą drogę, konieczne jest zwalczanie wpływów zewnętrznych. Wszystkie te same metody autohipnozy, o których tak wiele zostało powiedziane.