Jak pozbyć się negatywnych emocji, przywrócić spokój i zdrowie? Te pomocne wskazówki pomogą Ci!

Dlaczego coraz więcej osób szuka spokoju?

W naszych czasach ludzie żyją bardzo niespokojnie, co wynika z różnych negatywnych realiów natury politycznej, gospodarczej i społecznej. Do tego dochodzi potężny strumień negatywnych informacji, który pada na ludzi z ekranów telewizorów, internetowych serwisów informacyjnych i stron gazet.

Współczesna medycyna często nie jest w stanie złagodzić stresu. Nie radzi sobie z zaburzeniami psychicznymi i fizycznymi, różnymi chorobami, które są spowodowane brakiem równowagi psychicznej z powodu negatywnych emocji, lęku, niepokoju, strachu, rozpaczy itp.

Takie emocje mają destrukcyjny wpływ na organizm człowieka na poziomie komórkowym, wyczerpują jego witalność i prowadzą do przedwczesnego starzenia.

Bezsenność i utrata sił, nadciśnienie i cukrzyca, choroby serca i żołądka, nowotwory – to nie jest pełna lista tych poważnych dolegliwości, których główną przyczyną mogą być stresujące stany organizmu wynikające z tak szkodliwych emocji.

Platon powiedział kiedyś: „Największym błędem lekarzy jest to, że próbują leczyć ciało człowieka, nie próbując leczyć jego duszy; jednak dusza i ciało są jednym i nie można ich traktować oddzielnie!”

Minęły wieki, a nawet tysiąclecia, ale to powiedzenie wielkiego filozofa starożytności pozostaje aktualne do dziś. We współczesnych warunkach życia niezwykle istotny stał się problem psychologicznego wsparcia człowieka, chroniącego jego psychikę przed negatywnymi emocjami.

1. Zdrowy sen!

Przede wszystkim ważny jest zdrowy, zdrowy sen, ponieważ ma silne działanie uspokajające na człowieka. Osoba spędza we śnie około jednej trzeciej swojego życia, tj. w stanie, w którym organizm odzyskuje witalność.

Dobry sen jest niezwykle ważny dla zdrowia. Podczas snu mózg diagnozuje wszystkie układy funkcjonalne organizmu i uruchamia mechanizmy ich samoleczenia. W efekcie dochodzi do wzmocnienia układu nerwowego i odpornościowego, normalizacji metabolizmu, ciśnienia krwi, poziomu cukru we krwi itp.

Sen przyspiesza gojenie się ran i oparzeń. Osoby dobrze śpiące rzadziej cierpią na choroby przewlekłe.

Sen daje wiele innych pozytywnych efektów, a co najważniejsze, podczas snu organizm człowieka jest aktualizowany, co oznacza, że ​​proces starzenia się spowalnia, a nawet cofa.

Aby sen był kompletny, dzień powinien być aktywny, ale nie męczący, a kolacja powinna być wczesna i lekka. Po tym warto wybrać się na spacer na świeżym powietrzu. Mózg musi mieć kilka godzin odpoczynku przed pójściem spać. Unikaj oglądania programów telewizyjnych wieczorami, które obciążają mózg i pobudzają układ nerwowy.

Niepożądane jest również podejmowanie w tej chwili prób rozwiązania jakichkolwiek poważnych problemów. Lepiej zająć się lekką lekturą lub spokojną rozmową.

Wywietrz sypialnię przed pójściem spać i zostaw otwarte okna w cieplejszych miesiącach. Postaraj się o dobry materac ortopedyczny do spania. Bielizna nocna powinna być lekka i dobrze przylegająca.

Twoje ostatnie myśli przed zaśnięciem powinny być wdzięcznością za miniony dzień i nadzieją na dobrą przyszłość.

Jeśli obudzisz się rano, poczujesz przypływ witalności i energii, wtedy Twój sen był mocny, zdrowy, orzeźwiający i odmładzający.

2. Odpocznij od wszystkiego!

Jesteśmy przyzwyczajeni do wykonywania codziennych zabiegów higienicznych, prozdrowotnych związanych z dbaniem o zdrowie fizyczne naszego organizmu. To prysznic lub kąpiel, mycie zębów, poranne ćwiczenia.

Równie regularnie pożądane jest wykonywanie pewnych zabiegów psychologicznych, które powodują spokojny, spokojny stan, przyczyniając się do zdrowia psychicznego. Oto jedna z takich procedur.

Każdego dnia, w środku pracowitego dnia, powinieneś odłożyć wszystkie swoje sprawy na dziesięć do piętnastu minut i zachować ciszę. Usiądź w odosobnionym miejscu i pomyśl o czymś, co całkowicie odciągnie Cię od codziennych zmartwień i wprowadzi w stan wyciszenia i spokoju.

Mogą to być na przykład obrazy pięknej, majestatycznej przyrody przedstawione w umyśle: kontury górskich szczytów, jakby narysowane na tle błękitnego nieba, srebrzyste światło księżyca odbite od tafli morza, zielona leśna polana otoczona smukłe drzewa itp.

Kolejną kojącą procedurą jest zanurzenie umysłu w ciszy.

Usiądź lub połóż się w cichym, prywatnym miejscu na dziesięć do piętnastu minut i rozluźnij mięśnie. Następnie skup swoją uwagę na konkretnym przedmiocie w polu widzenia. Obserwuj go, patrz w niego. Wkrótce będziesz chciał zamknąć oczy, powieki staną się ciężkie i opadające.

Zacznij słuchać swojego oddechu. W ten sposób odwrócisz uwagę od obcych dźwięków. Poczuj przyjemność zanurzenia się w ciszy i spokoju. Spokojnie obserwuj, jak twój umysł milknie, oddzielne myśli gdzieś odpływają.

Możliwość wyłączenia myśli nie pojawia się od razu, ale korzyści z tego procesu są ogromne, ponieważ w efekcie osiąga się najwyższy stopień spokoju, a wypoczęty mózg znacznie zwiększa jego wydajność.

3. Sen w ciągu dnia!

W celach zdrowotnych i łagodzenia stresu zaleca się włączenie do codziennej rutyny tzw. sjesty, która jest szeroko praktykowana głównie w krajach hiszpańskojęzycznych. To popołudniowa drzemka, której czas trwania zwykle nie przekracza 30 minut.

Taki sen przywraca koszty energii pierwszej połowy dnia, łagodzi zmęczenie, pomaga uspokoić i wypocząć oraz powrócić do energicznej aktywności ze świeżymi siłami.

Z psychologicznego punktu widzenia sjesta daje człowiekowi dwa dni w jeden, a to zapewnia duchowy komfort.

4. Pozytywne myśli!

Najpierw rodzą się mydła, a dopiero potem działanie. Dlatego tak ważne jest kierowanie myśli we właściwym kierunku. Rano naładuj się pozytywną energią, przygotuj się pozytywnie na nadchodzący dzień, wypowiadając w myślach lub na głos w przybliżeniu następujące stwierdzenia:

„Dzisiaj będę spokojny i rzeczowy, przyjacielski i uprzejmy. Potrafię z sukcesem zrealizować wszystko, co zaplanowałem, poradzę sobie ze wszystkimi nieprzewidzianymi problemami, które się pojawią. Nikt i nic nie wyrwie mnie ze stanu spokoju.

5. Spokojny stan umysłu!

Przydaje się również w ciągu dnia w celu autohipnozy okresowe powtarzanie słów kluczowych: „spokój”, „spokój”. Działają uspokajająco.

Jeśli jednak jakaś niepokojąca myśl pojawi się w twoim umyśle, spróbuj natychmiast zastąpić ją optymistycznym przesłaniem do siebie, ustawiając cię, że wszystko będzie dobrze.

Spróbuj przebić się przez każdą ciemną chmurę strachu, niepokoju, niepokoju wiszącą nad twoją świadomością lekkimi promieniami radości i całkowicie je rozproszyć mocą pozytywnego myślenia.

Odwołaj się również do swojego poczucia humoru. Ważne jest, aby ustawić się tak, aby nie martwić się drobiazgami. Cóż, co zrobić, jeśli nie masz drobiazgu, ale naprawdę poważny problem?

Zazwyczaj człowiek reaguje na zagrożenia otaczającego świata, martwi się o los swojej rodziny, dzieci i wnuków, obawia się różnych trudów życiowych, takich jak wojna, choroba, utrata bliskich, utrata miłości, niepowodzenie w biznesie, niepowodzenie w pracy, bezrobocie, ubóstwo itp. P.

Ale jeśli tak się stanie, musisz wykazać się samokontrolą, rozwagą, wypierać niepokój ze świadomości, co w niczym nie pomaga. Nie daje odpowiedzi na pojawiające się w życiu pytania, a jedynie prowadzi do zamieszania w myślach, bezużytecznego marnowania witalności i podkopywania zdrowia.

Spokojny stan umysłu pozwala obiektywnie analizować pojawiające się sytuacje życiowe, podejmować optymalne decyzje, a tym samym opierać się przeciwnościom i pokonywać trudności.

Więc we wszystkich sytuacjach niech twój świadomy wybór zawsze będzie spokojny.

Wszystkie lęki i niepokoje należą do czasu przyszłego. Eskalują stres. Tak więc, aby złagodzić stres, potrzebujesz tych myśli, aby się rozproszyły, zniknęły z twojej świadomości. Spróbuj zmienić swoje nastawienie, aby żyć w czasie teraźniejszym.

6. Własny rytm życia!

Skoncentruj swoje myśli na chwili obecnej, żyj „tu i teraz”, bądź wdzięczny za każdy dobrze przeżyty dzień. Przygotuj się na lekkie traktowanie życia, jakbyś nie miał nic do stracenia.

Kiedy jesteś zajęty pracą, rozpraszają Cię niespokojne myśli. Ale powinieneś wypracować naturalne, a przez to odpowiednie dla swojego temperamentu tempo pracy.

Tak, a całe twoje życie powinno przebiegać w naturalnym tempie. Postaraj się pozbyć pośpiechu i zamieszania. Nie obciążaj nadmiernie sił, nie wydawaj za dużo energii życiowej, aby szybko wykonać całą pracę i rozwiązać pojawiające się problemy. Praca powinna być wykonywana łatwo, naturalnie, a do tego ważne jest stosowanie racjonalnych metod jej organizacji.

7. Właściwa organizacja czasu pracy!

Jeśli np. praca ma charakter biurowy, zostaw na stole tylko te dokumenty, które są istotne dla rozwiązywanego w danym momencie zadania. Określ kolejność zadań przed tobą i ściśle przestrzegaj tej kolejności podczas ich rozwiązywania.

Podejmij się tylko jednego zadania na raz i staraj się dokładnie sobie z nim poradzić. Jeśli otrzymałeś wystarczającą ilość informacji, aby podjąć decyzję, nie wahaj się jej podjąć. Psychologowie odkryli, że zmęczenie przyczynia się do odczuwania niepokoju. Tak więc zorganizuj swoją pracę tak, abyś mógł zacząć odpoczywać, zanim pojawi się zmęczenie.

Dzięki racjonalnej organizacji pracy będziesz zaskoczony, jak łatwo poradzisz sobie ze swoimi obowiązkami, rozwiążesz zadania.

Wiadomo, że jeśli praca jest twórcza, interesująca, ekscytująca, to mózg praktycznie się nie męczy, a ciało męczy się znacznie mniej. Zmęczenie spowodowane jest głównie czynnikami emocjonalnymi – monotonią i monotonią, pośpiechem, napięciem, niepokojem. Dlatego tak ważne jest, aby praca budziła zainteresowanie i poczucie satysfakcji. Ci, którzy są pochłonięci tym, co kochają, są spokojni i szczęśliwi.

8. Pewność siebie!

Rozwijaj pewność siebie we własnych umiejętnościach, w umiejętności skutecznego radzenia sobie ze wszystkimi sprawami, rozwiązywania problemów, które pojawiają się przed tobą. Cóż, jeśli nie masz czasu, aby coś zrobić, lub jakiś problem nie zostanie rozwiązany, nie powinieneś niepotrzebnie się martwić i denerwować.

Uważaj, że zrobiłeś wszystko, co w twojej mocy, i zaakceptuj nieuniknione. Wiadomo, że człowiek dość łatwo znosi sytuacje życiowe, które są dla niego niepożądane, jeśli rozumie, że są nieuniknione, a potem o nich zapomina.

Pamięć to wspaniała zdolność ludzkiego umysłu. Pozwala człowiekowi gromadzić wiedzę, która jest mu tak potrzebna w życiu. Ale nie wszystkie informacje powinny być zapamiętane. Naucz się sztuki wybiórczego zapamiętywania w większości dobrych rzeczy, które przydarzyły ci się w życiu i zapominania o złych.

Utrwal w pamięci swoje życiowe sukcesy, pamiętaj je częściej.

Pomoże ci to zachować optymistyczny sposób myślenia, który wyeliminuje zmartwienia. Jeśli jesteś zdeterminowany, aby rozwinąć sposób myślenia, który przyniesie ci spokój i szczęście, postępuj zgodnie z życiową filozofią radości. Zgodnie z prawem przyciągania radosne myśli przyciągają radosne wydarzenia w życiu.

Odpowiadaj całym sercem na każdą, nawet najmniejszą radość. Im więcej nawet małych radości w Twoim życiu, tym mniej niepokoju, więcej zdrowia, witalności.

W końcu pozytywne emocje leczą. Co więcej, leczą nie tylko duszę, ale także ludzkie ciało, gdyż wypierają toksyczną dla organizmu negatywną energię i utrzymują homeostazę¹.

Staraj się osiągnąć spokój i harmonię w swoim domu, tworząc w nim spokojną, przyjazną atmosferę, częściej komunikuj się z dziećmi. Baw się z nimi, obserwuj ich zachowanie i ucz się od nich bezpośredniego postrzegania życia.

Zanurz się przynajmniej na krótko w tak niesamowity, piękny, pogodny świat dzieciństwa, w którym jest dużo światła, radości i miłości. Zwierzęta mogą mieć korzystny wpływ na atmosferę.

Pomaga zachować spokój ducha, zrelaksować się po męczącym dniu, a także spokojną, cichą, melodyjną muzykę i śpiew. Ogólnie rzecz biorąc, staraj się, aby Twój dom był miejscem pokoju, spokoju i miłości.

Odwracaj uwagę od swoich problemów, okazuj większe zainteresowanie innymi. W komunikacji, rozmowach z krewnymi, przyjaciółmi i znajomymi, niech będzie jak najmniej tematów negatywnych, ale więcej pozytywnych, żartów i śmiechu.

Staraj się czynić dobre uczynki, które wywołują radosną, wdzięczną odpowiedź w czyichś duszach. Wtedy twoje serce będzie spokojne i dobre. Czyniąc dobro innym, pomagasz sobie. Więc napełnij swoje dusze dobrocią i miłością. Żyj spokojnie, w zgodzie ze sobą i otaczającym Cię światem.

Oleg Goroszyń

Notatki i artykuły fabularne dla głębszego zrozumienia materiału

¹ Homeostaza - samoregulacja, zdolność układu otwartego do utrzymywania stałości swojego stanu wewnętrznego poprzez skoordynowane reakcje mające na celu utrzymanie równowagi dynamicznej (

„Niech wzburzona woda uspokoi się, a stanie się przejrzysta” (Lao Tzu)
« Nigdy się nie spiesz, a dotrzesz na czas» . (Ch. Talleyrand)

Kolejny artykuł z nagłówka "na co dzień" - spokój w życiu człowieka. Jak zachować spokój, dlaczego spokój jest tak dobry dla życia i zdrowia. Specjalnie umieściliśmy ten artykuł w sekcji „codziennie”, ponieważ uważamy, że każda osoba może się uspokoić na czas, uporządkować myśli i po prostu odpocząć. Podejmując jakąkolwiek pochopną lub emocjonalną decyzję czasami jesteśmy rozczarowani, po chwili żałujemy tego, co zrobiliśmy, czujemy się winni. Aby uniknąć takich sytuacji, konieczne jest wykorzystanie tej umiejętności. Ogólnie rzecz biorąc, na zdrowie i sukces w życiu najbardziej korzystny wpływ będzie mieć spokój. W stanie jasnym i spokojnym człowiek jest w stanie bardziej trzeźwo ocenić sytuację, poczuć siebie i świat. Spróbujmy dowiedzieć się, czym jest pokój i wypróbujmy to uczucie na sobie.

Twoje myśli są jak kręgi na wodzie. W podnieceniu jasność znika, ale jeśli pozwolisz falom się uspokoić, odpowiedź stanie się oczywista. (Kreskówka Kung Fu Panda)

Jakie są więc zalety spokoju ducha:

Spokój daje siłę - pokonywanie zewnętrznych przeszkód i wewnętrznych sprzeczności.
Spokój daje wyzwolenie - to lęki, kompleksy i zwątpienie.
Spokój wskazuje drogę - do samodoskonalenia.
Spokój daje dobrą wolę - od ludzi wokół ciebie.
Spokój daje pewność - we własne możliwości.
Spokój daje jasność - myśli i działania.

Spokój to stan umysłu, w którym nie ma wewnętrznych konfliktów i sprzeczności, a przedmioty zewnętrzne są postrzegane jako równo wyważone.

Manifestacje spokoju w życiu codziennym; sytuacje codzienne, dyskusje, w rodzinie, sytuacje ekstremalne:

sytuacje domowe. Zdolność do ugaszenia rozpoczynającej się kłótni między przyjaciółmi lub bliskimi to umiejętność spokojnego człowieka.
Dyskusje. Umiejętność spokojnego, nie podniecającego się i nie zagubionego, obrony swojej pozycji to umiejętność spokojnego człowieka.
Eksperymenty naukowe. Tylko spokojna pewność siebie pomaga naukowcom przejść do zamierzonego celu poprzez serię niepowodzeń.
sytuacje ekstremalne. Jasność umysłu i racjonalność działań to zalety spokojnego człowieka, które zwiększają jego szanse na zbawienie nawet w najtrudniejszych sytuacjach.
Dyplomacja. Niezbędną cechą dyplomaty jest spokój; pomaga powstrzymać emocje i podejmować tylko racjonalne działania.
Wychowanie do życia w rodzinie. Rodzice wychowujący dzieci w spokojnym otoczeniu, bez ekscesów i głośnych kłótni, wychowują u dzieci spokój.

Nie mogę pomóc, ale zgadzam się:

Spokój to zdolność do zachowania jasności umysłu i trzeźwości umysłu w każdych okolicznościach zewnętrznych.
Spokój to gotowość do działania zawsze racjonalnie, polegająca na logicznych wnioskach, a nie na wybuchu emocjonalnym.
Spokój to samokontrola i siła charakteru człowieka, które pomagają przetrwać w warunkach siły wyższej i odnieść sukces w zwykłych okolicznościach.
Spokój jest wyrazem szczerego zaufania do życia i otaczającego świata.
Tranquility to życzliwy stosunek do świata i przyjazny stosunek do ludzi.

Jeśli czujesz, że czas biegnie za szybko, zwolnij oddech....

Jak osiągnąć spokój, jak wyciszyć się teraz, jak znaleźć spokój w praktyce

1. Usiądź na krześle i zrelaksuj się całkowicie. Zaczynając od stóp i idąc w górę do głowy, zrelaksuj każdą część ciała. Potwierdź odprężenie słowami: „Moje palce u nóg są rozluźnione… moje palce są rozluźnione… mięśnie twarzy są rozluźnione…” itp.
2. Wyobraź sobie swój umysł jako powierzchnię jeziora podczas burzy z piorunami, kiedy fale rosną, a woda bulgocze.. Ale teraz fale opadły, a powierzchnia jeziora stała się spokojna i gładka.
3. Spędź dwie lub trzy minuty wspominając najpiękniejsze i najspokojniejsze sceny, jakie kiedykolwiek widziałeś.: na przykład zbocze góry o zachodzie słońca, głęboka równina wypełniona ciszą wczesnego poranka, las w południe lub odbicie światła księżyca na falach wody. Przeżyj te zdjęcia na nowo.
4. Powtarzaj powoli słowa spokój, spokojnie, melodyjnie serię słów wyrażających spokój i ciszę, na przykład: spokój (powiedz to powoli, cicho); ukojenie; cisza. Pomyśl o innych słowach tego typu i powtórz je..
5. Sporządź w myślach listę chwil w swoim życiu, kiedy wiedziałeś, że jesteś pod Bożą ochroną i pamiętaj, jak On przywrócił rzeczy do normy i uspokoił cię, gdy martwiłeś się i bałeś. Następnie przeczytaj na głos ten wers ze starego hymnu: „Twoja moc tak długo mnie strzeże, że wiem, że po cichu poprowadzi mnie dalej”.
6. Powtórz poniższą zwrotkę, która ma niesamowitą moc relaksu i wyciszenia umysłu.: « Zachowujesz mocnego ducha w doskonałym pokoju, bo On ufa Tobie„(Księga Izajasza 26:3). Powtarzaj to kilka razy w ciągu dnia, jak tylko będziesz miał wolną minutę. Powiedz to na głos, jeśli to możliwe, aby pod koniec dnia mieć czas na powtarzanie tego wiele razy. Pomyśl o tych słowach jako aktywnych, witalnych, wnikających w twój umysł i wysyłających je stamtąd do każdego obszaru twojego myślenia, niczym leczniczy balsam. To najskuteczniejszy lek, który usuwa napięcie z twojego umysłu..

7. Niech twój oddech przyniesie ci spokój. Uważne oddychanie, które samo w sobie jest potężną medytacją, stopniowo doprowadzi cię do kontaktu z ciałem. Podążaj za oddechem, gdy powietrze wchodzi i wychodzi z twojego ciała. Zrób wdech i poczuj, jak przy każdym wdechu i wydechu żołądek najpierw lekko się unosi, a potem opada. Jeśli wizualizacja jest dla ciebie wystarczająco łatwa, po prostu zamknij oczy i wyobraź sobie siebie pochłoniętego w świetle lub zanurzonego w świetlistej substancji - w morzu świadomości. Teraz wdychaj to światło. Poczuj, jak świetlista substancja wypełnia twoje ciało, a także sprawia, że ​​staje się świetliste. Następnie stopniowo przenoś uwagę bardziej na uczucie. Tutaj jesteś w ciele. Po prostu nie przywiązuj się do żadnego wizualnego obrazu.

W miarę rozwijania metod sugerowanych w tym rozdziale, tendencja do starych zachowań polegających na szarpaniu i rzucaniu będzie się stopniowo zmieniać. Wprost proporcjonalnie do twojego postępu zyskasz siłę i zdolność do radzenia sobie z jakąkolwiek odpowiedzialnością w twoim życiu, która była wcześniej tłumiona przez ten niefortunny nawyk.

Nauka bycia spokojnym - Jak zachować spokój w kluczowym momencie, a w trudnych sytuacjach rozsądnie rozumować o spokoju i emocjach człowieka (miejscami, zwłaszcza na początku i na końcu, no cóż, miejscami w środku) :

Jakie inne metody i sposoby na znalezienie spokoju istnieją w życiu, gdzie szukać pokoju, co pomoże ci znaleźć spokój, gdzie znaleźć spokój:

Wiara daje człowiekowi spokój. Wierzący jest zawsze pewien, że wszystko w życiu – zarówno złe, jak i dobre – ma sens. Dlatego wiara daje człowiekowi spokój ducha. - „Przyjdźcie do Mnie wszyscy, którzy jesteście znużeni i obciążeni, a dam wam odpoczynek.„(Ewangelia Mateusza 11:28)
Treningi psychologiczne. Trening wewnętrznego spokoju może pomóc osobie zrzucić kajdany zwątpienia i pozbyć się lęków; dlatego pielęgnować w sobie spokój.
Doskonalenie siebie. Podstawą spokoju jest pewność siebie; pozbycie się kompleksów i sztywności, kultywowanie szacunku do samego siebie - człowiek zbliża się do stanu spokoju.
Edukacja. Zrozumienie jest niezbędne dla spokoju ducha - aby zrozumieć naturę rzeczy i ich związek, człowiek potrzebuje edukacji

Wybrane cytaty i aforyzmy o spokoju:

Jakie są elementy szczęścia? Tylko dwóch, panowie, tylko dwóch: spokojna dusza i zdrowe ciało. (Michał Bułhakow)
Największy spokój posiada ten, kto nie dba o pochwałę ani bluźnierstwo. (Tomasz Kempis)
Najwyższym stopniem ludzkiej mądrości jest umiejętność dostosowania się do okoliczności i zachowania spokoju pomimo zewnętrznych burz. (Daniel Defoe)
Spokój to najlepsza ulga w kłopotach. (Pławt)
Pasje są niczym innym jak ideami w ich pierwszym rozwoju: należą do młodości serca, a on jest głupcem, który myśli, że przez całe życie jest przez nie poruszony: wiele spokojnych rzek zaczyna się od hałaśliwych wodospadów i ani jedna nie skacze i nie pieni się do samego morza. (Michaił Lermontow)
Wszystko zwykle idzie dobrze, o ile jesteśmy spokojni. To jest prawo natury. (Maksymalne smażenie)

Co z tego artykułu wyjmę przydatne dla siebie i na całe życie:
Jeśli w życiu pojawią się jakieś trudności, najpierw się uspokoję, a potem podejmę właściwą decyzję….
Zapamiętam cytaty o spokoju, które pomogą mi w trudnych chwilach, w chwilach kłopotów....
W praktyce zastosuję metody wchodzenia w stan spokoju....

Musimy cenić pokój, jeśli chcemy szczęśliwie żyć!

To wszystko Drodzy Przyjaciele, zostańcie z nami - swoją ulubioną - stroną

Jak zachować spokój, korzyści zdrowotne wynikające z bycia spokojnym lub jak przestać rzucać i łzawić.

Wiele osób niepotrzebnie komplikuje sobie życie, marnując siły i energię, poddając się niekontrolowanemu stanowi, który wyraża się słowami „łz i rzuć”.

Czy zdarza Ci się „rozrywać i rzucać”? Jeśli tak, to narysuję ci obraz tego stanu. Słowo „wymiotować” oznacza gotowanie, wybuch, wydzielanie pary, podrażnienie, zamieszanie, wrzenie. Słowo „rzut” ma podobne znaczenie. Kiedy go słyszę, przypominam sobie chore dziecko w nocy, które jest niegrzeczne i teraz krzyczy, teraz jęczy żałośnie. Jak tylko się uspokoi, zaczyna od nowa. To denerwujące, denerwujące, destrukcyjne. Rzucanie jest terminem dziecinnym, ale opisuje reakcje emocjonalne wielu dorosłych.

Biblia radzi nam: „...nie w gniewie twoim...” (Psalm 37:2). To przydatna rada dla ludzi naszych czasów. Musimy przestać łzawić i rzucać się i znaleźć spokój, jeśli chcemy zachować siły na aktywne życie. A jak to osiągnąć?

Pierwszym krokiem jest moderowanie kroku, a przynajmniej tempa kroków. Nie zdajemy sobie sprawy, jak bardzo wzrosło tempo naszego życia ani prędkość, którą sami sobie wyznaczyliśmy. Wielu ludzi niszczy swoje fizyczne ciała w tym tempie, ale co smutniejsze, rozdzierają oni również swój umysł i duszę na strzępy. Człowiek może prowadzić spokojne życie fizyczne i jednocześnie utrzymywać wysokie tempo emocjonalne. Z tego punktu widzenia nawet osoba niepełnosprawna może żyć w zbyt szybkim tempie. Termin ten określa naturę naszych myśli. Kiedy umysł gorączkowo przeskakuje z jednej pozycji na drugą, staje się niezwykle podekscytowany, a rezultatem jest stan bliski błysku irytacji. Tempo współczesnego życia musi zostać spowolnione, jeśli nie mamy później cierpieć z powodu wyniszczającego nadmiernego pobudzenia i nadmiernego pobudzenia, jakie powoduje. Takie nadmierne pobudzenie wytwarza toksyczne substancje w ludzkim ciele i prowadzi do chorób o charakterze emocjonalnym. Rodzi to zmęczenie i frustrację, dlatego rozdzieramy się i miotamy wszystkim, od naszych osobistych problemów po wydarzenia krajowe lub globalne. Ale jeśli wpływ tego emocjonalnego zaburzenia wywiera taki wpływ na naszą fizjologię, to co możemy powiedzieć o wpływie na tę głęboką wewnętrzną esencję człowieka, którą nazywamy duszą?

Nie można znaleźć spokoju ducha, gdy tempo życia tak gorączkowo przyspiesza. Bóg nie może iść tak szybko. Nie będzie się starał za tobą nadążyć. To tak, jakby mówił: „Śmiało, jeśli musisz nadążyć za tym głupim tempem, a kiedy wyczerpiesz swoje siły, zaoferuję ci Moje uzdrowienie. Ale mogę uczynić twoje życie bardzo satysfakcjonującym, jeśli teraz zwolnisz i zaczniesz żyć, poruszać się i trwać we Mnie”. Bóg porusza się spokojnie, powoli i w doskonałej harmonii. Jedynym rozsądnym tempem życia jest Boskie tempo. Bóg zapewnia, że ​​wszystko jest zrobione i zrobione dobrze. Robi wszystko bez pośpiechu. Nie rwie się i nie rzuca. Jest spokojny, dlatego jego działania są skuteczne. Ten sam spokój jest nam ofiarowany: „Pokój zostawiam wam, mój pokój daję wam…” (Ewangelia Jana 14:27).

W pewnym sensie to pokolenie jest godne pożałowania, zwłaszcza w dużych miastach, bo znajduje się pod wpływem ciągłego napięcia nerwowego, sztucznego podniecenia i hałasu. Ale ta choroba przenika również na odległe obszary wiejskie, ponieważ fale powietrza przenoszą to napięcie nawet tam.

Rozbawiła mnie jedna starsza pani, która omawiając ten problem powiedziała: „Życie jest takie codzienne”. Ta linia bardzo dobrze oddaje presję, odpowiedzialność i stres, jakie niesie ze sobą codzienność. Nieustanny nacisk, jaki życie na nas nakłada, prowokuje to napięcie.

Ktoś mógłby zaprotestować: czy to pokolenie nie jest tak przyzwyczajone do napięć, że wielu czuje się nieszczęśliwych z powodu dyskomfortu, którego nie rozumie, spowodowanego brakiem nawykowego napięcia? Głęboki spokój lasów i dolin, tak dobrze znany naszym przodkom, to niezwykły stan dla współczesnych ludzi. Tempo ich życia jest takie, że w wielu przypadkach nie są w stanie znaleźć źródeł ciszy i spokoju, które oferuje im świat materialny.

Pewnego letniego popołudnia wybraliśmy się z żoną na długi spacer po lesie. Zatrzymaliśmy się w pięknej górskiej chatce nad jeziorem Mohonk, położonej w jednym z najpiękniejszych parków przyrodniczych w Ameryce - 7500 akrów dziewiczych zboczy górskich, pomiędzy którymi znajduje się jezioro leżące w środku lasu jak perła. Słowo mohonk oznacza „jezioro na niebie”. Wiele wieków temu pewien olbrzym podniósł tę część ziemi, dlatego powstały strome klify. Z ciemnego lasu wyłaniasz się na majestatyczny przylądek, a twoje oczy spoglądają na rozległe polany rozsiane między wzgórzami wysadzanymi kamieniami i starożytnymi jak słońce. Te lasy, góry i doliny są miejscem, do którego należy wyjść z zawieruchy tego świata.

Tego popołudnia podczas spaceru obserwowaliśmy, jak letnie deszcze ustępują jasnemu słońcu. Byliśmy przemoczeni do szpiku kości i zaczęliśmy o tym z podnieceniem dyskutować, bo gdzieś trzeba było wykręcić ubrania. A potem ustaliliśmy, że nic strasznego nie stanie się człowiekowi, jeśli trochę go zmoczy czysta deszczówka, że ​​deszcz tak przyjemnie chłodzi i odświeża twarz, że można usiąść na słońcu i wysuszyć się. Szliśmy pod drzewami i rozmawialiśmy, a potem zamilkliśmy.

Słuchaliśmy, słuchaliśmy ciszy. Szczerze mówiąc, lasy nigdy nie są ciche. Niesamowita skala, ale niewidzialna działalność nieustannie się tam rozwija, ale natura nie wydaje ostrych dźwięków, pomimo gigantycznej ilości swoich prac. Naturalne dźwięki są zawsze spokojne i harmonijne.

Tego pięknego popołudnia natura położyła na nas rękę uzdrawiającego spokoju i poczuliśmy, jak napięcie opuszcza nasze ciało.
Tak jak byliśmy pod tym urokiem, usłyszeliśmy odległe dźwięki muzyki. To była szybka, nerwowa odmiana jazzu. Wkrótce obok nas przeszło trzech młodych mężczyzn - dwie kobiety i mężczyzna. Ten ostatni miał przenośny odbiornik radiowy. Byli to mieszkańcy miasta, którzy wybrali się na spacer po lesie i z przyzwyczajenia ciągnęli ze sobą miejski zgiełk. Byli nie tylko młodzi, ale i przyjaźni, bo przestali,

i odbyliśmy z nimi bardzo miłą rozmowę. Chciałem ich poprosić, żeby wyłączyli radio i zaprosili do słuchania muzyki lasu, ale wiedziałem, że nie mam prawa ich uczyć. W końcu poszli własną drogą.

Rozmawialiśmy o tym, jak wiele tracą na tym hałasie, że mogą przejść przez ten spokój i nie słyszeć pradawnego jak świat harmonii i melodii, jakich człowiek nigdy nie potrafi stworzyć: śpiew wiatru w gałęziach drzew , najsłodsze trele ptaków wylewających się w śpiewie twojego serca i niewytłumaczalny akompaniament muzyczny wszystkich sfer w ogóle.

Wszystko to można jeszcze znaleźć na wsi, w naszych lasach i bezkresnych równinach, w naszych dolinach, w majestacie naszych gór, w szumie spienionych fal na nadmorskim piasku. Powinniśmy wykorzystać ich uzdrawiającą moc. Pamiętaj o słowach Jezusa: „Idź sam na miejsce pustynne i trochę odpocznij” (Ewangelia Marka 6:31). Nawet kiedy piszę te słowa i udzielam ci tej dobrej rady, pamiętam czasy, kiedy musiałem sobie przypomnieć i wprowadzić w życie tę samą prawdę, która tego uczy musimy cenić spokój, jeśli chcemy szczęśliwie żyć.

Pewnego jesiennego dnia pojechaliśmy z panią Peel do Massachusetts, aby zobaczyć naszego syna Johna, który wtedy studiował w Deerfield Academy. Poinformowaliśmy go, że przyjedziemy dokładnie o 11 rano, ponieważ szczyciliśmy się naszym starym dobrym zwyczajem punktualności. Dlatego widząc, że trochę się spóźniliśmy, pognaliśmy przez jesienny krajobraz. Ale potem żona powiedziała: „Norman, czy widzisz to błyszczące zbocze góry?” "Jakiego zbocza góry?" Zapytałam. „Był po drugiej stronie” – wyjaśniła. „Spójrz na to cudowne drzewo”. – Jakie inne drzewo? „Byłem już milę od niego. „To jeden z najwspanialszych dni, jakie kiedykolwiek widziałam” — powiedziała żona. - Czy możesz sobie wyobrazić tak niesamowite kolory, jak te, które barwią stoki Nowej Anglii w październiku? W rzeczywistości — dodała — to mnie uszczęśliwia w środku.

Ta uwaga zrobiła na mnie takie wrażenie, że zatrzymałem samochód i zawróciłem do jeziora, które było ćwierć mili dalej i otoczone stromymi wzgórzami ubrany w jesienny strój. My, siedząc na trawie, patrzyliśmy na to piękno i myśl. Bóg z pomocą swojego geniuszu i niezrównanej sztuki namalował tę scenę różnymi kolorami, które tylko On mógł stworzyć. W spokojnej wodzie jeziora znajdował się obraz godny Jego wielkości - w tym stawie jak w lustrze odbijało się zbocze góry niezapomnianej urody. Przez chwilę siedzieliśmy bez słowa, aż w końcu moja żona przerwała milczenie jedynym słusznym w takiej sytuacji stwierdzeniem: „ Prowadzi mnie do spokojnych wód(Psalm 23:2). Przybyliśmy do Deerfield o 11 rano, ale nie czuliśmy zmęczenia. Wręcz przeciwnie, wydawaliśmy się nawet całkowicie odświeżeni.

Aby pomóc zredukować to codzienne napięcie, które wydaje się być powszechnie dominującym stanem naszych ludzi, możesz zacząć od zwolnienia własnego tempa. Aby to zrobić, musisz zwolnić, uspokoić się. Nie denerwuj się. Nie martw się. Staraj się zachować spokój. Postępuj zgodnie z tym zaleceniem: „...i pokój Boży, który przewyższa wszelki rozum...” (Flp 4,7). Następnie zauważ, jak wzbiera w tobie poczucie spokoju. Mój przyjaciel, który został zmuszony do wyjazdu na wakacje z powodu „presji”, jaką nabył, napisał do mnie: „Podczas tych przymusowych wakacji wiele się nauczyłem. Teraz rozumiem to, czego wcześniej nie rozumiałem: w milczeniu jesteśmy świadomi Jego obecności. Życie może stać się niezwykle burzliwe. Ale, jak mówi Lao Tzu, niech wzburzona woda uspokoi się, a stanie się przejrzysta».

Lekarz udzielił dość ekscentrycznej porady swojemu pacjentowi, przeciążonemu biznesmenowi w kategorii aktywnych nabywców. Z podnieceniem powiedział lekarzowi, jak niesamowitą pracę musi wykonać i że powinien to zrobić natychmiast, szybko, bo inaczej…

– Na wieczór przynoszę też pracę domową w teczce – powiedział podekscytowany. „Dlaczego co wieczór przynosisz pracę do domu?” – zapytał spokojnie lekarz. – Muszę to zrobić – powiedział z irytacją biznesmen. "Czy ktoś inny nie mógłby tego zrobić lub pomóc ci sobie z tym poradzić?" – zapytał lekarz. „Nie” – wypalił pacjent. - Tylko ja mogę to zrobić. To musi być zrobione dobrze i tylko ja mogę to zrobić dobrze. Trzeba to zrobić szybko. Wszystko zależy ode mnie”. „Jeśli wypiszę ci receptę, czy zastosujesz się do niej?” – zapytał lekarz.

Wierzcie lub nie, taka była recepta lekarza: pacjentka musiała poświęcić dwie godziny na długi spacer każdego dnia pracy. Potem raz w tygodniu musiał spędzać pół dnia na cmentarzu.

Zaskoczony biznesmen zapytał: „Dlaczego miałbym spędzić pół dnia na cmentarzu?” „Bo chcę, żebyś wędrował po okolicy i przyglądał się nagrobkom na grobach ludzi, którzy znaleźli tam wieczny odpoczynek. Chcę, żebyś wziął pod uwagę, że wielu z nich jest tam, ponieważ rozumowali tak jak ty, jakby cały świat spoczywał na ich barkach. Zastanów się nad poważnym faktem, że kiedy dotrzesz tam na stałe, świat pozostanie taki sam jak wcześniej, a inni ludzie tak ważni jak ty będą wykonywać tę samą pracę, którą ty wykonujesz teraz. Radzę usiąść na jednym z nagrobków i powtórzyć następujący werset: Tysiąc lat jest przed twoimi oczami, jak wczoraj, gdy minęło, i jak straż nocna(Psalm 89:5).

Pacjent zrozumiał ten pomysł. Zwolnił kroku. Nauczył się przekazywać władzę innym, raczej autorytatywnym osobom. Doszedł do właściwego zrozumienia swojej wagi. Przestał szarpać i rzucać. Znalazłem spokój. A trzeba dodać, że stał się lepszy w swojej pracy. Wypracował lepszą strukturę organizacyjną i przyznaje, że jego biznes jest teraz w lepszej kondycji niż wcześniej.

Pewien znany przemysłowiec bardzo cierpiał z powodu przeciążenia. W rzeczywistości jego umysł był dostrojony do stanu stale napiętych nerwów. Tak opisał swoje przebudzenie: każdego ranka wyskakiwał z łóżka i natychmiast ruszał z pełną prędkością. Był w takim pośpiechu i podekscytowaniu, że „zrobił sobie śniadanie z jajek na miękko tylko dlatego, że skakały szybciej”. To gorączkowe tempo męczyło go i wyczerpywało do granic wytrzymałości w środku dnia. Każdego wieczoru kładł się do łóżka kompletnie złamany.

Tak się złożyło, że jego dom znajdował się w małym zagajniku. Pewnego ranka, nie mogąc zasnąć, wstał i usiadł przy oknie. A potem zaczął z zainteresowaniem obserwować nowo obudzonego ptaka. Zauważył, że ptak śpi z głową pod skrzydłem, szczelnie pokryty piórami. Budząc się, wystawiła dziób spod piór, rozejrzała się wokół zachmurzonej jeszcze snu oczyma, wyciągnęła jedną łapę do pełnej długości, jednocześnie rozciągając wzdłuż niej skrzydło, otwierając je w formie wachlarza . Potem cofnęła łapę i złożyła skrzydło i powtórzyła tę samą procedurę z drugą łapą i skrzydłem, po czym ponownie ukryła głowę w pióra, aby uciąć sobie nieco słodszą drzemkę i ponownie wystawiła głowę na zewnątrz. Tym razem ptak rozejrzał się uważnie, odwrócił głowę do tyłu, przeciągnął się jeszcze dwa razy, potem wydał tryl - wzruszającą, rozkoszną pieśń na cześć nowego dnia - po czym sfrunął z gałęzi, pociągnął łyk zimnej wody i poszedł w poszukiwaniu jedzenia.

Mój zdenerwowany przyjaciel powiedział do siebie: „Jeśli ta metoda budzenia działa na ptaki, powoli i łatwo, to dlaczego nie miałaby zadziałać również dla mnie?”

I rzeczywiście wykonał ten sam występ, łącznie ze śpiewem, i zauważył, że piosenka miała szczególnie korzystny wpływ, ponieważ służyła jako rodzaj ulgi.

„Nie umiem śpiewać”, uśmiechnął się, wspominając, „ale ćwiczyłem: siedziałem cicho na krześle i śpiewałem. Głównie śpiewałem hymny i zabawne piosenki. Wyobraź sobie - śpiewam! Ale zrobiłem to. Moja żona myślała, że ​​zwariowałem. Jedyną rzeczą, w której mój program różnił się od ptasiego było to, że ja też się modliłem, a potem, jak ptak, zacząłem czuć, że nie zaszkodzi mi odświeżenie się, a raczej zjedzenie solidnego śniadania – jajecznicy z szynką. I poświęciłem na to swój czas. Potem ze spokojnym umysłem poszedłem do pracy. Wszystko to naprawdę przyczyniło się do efektywnego rozpoczęcia dnia, bez żadnych napięć i pomogło przepracować dzień w spokojnym i zrelaksowanym stanie.

Były członek uniwersyteckiej mistrzowskiej drużyny wioślarskiej powiedział mi, że trener ich drużyny, bardzo spostrzegawczy człowiek, często im przypominał: Aby wygrać ten lub jakikolwiek inny konkurs, wiosłuj powoli ”. Zwrócił uwagę, że pospieszne wiosłowanie z reguły powala huśtawkę wiosła, a jeśli tak się stanie, to zespołowi bardzo trudno jest przywrócić rytm niezbędny do zwycięstwa. Tymczasem inne drużyny omijają pechową grupę. To naprawdę mądra rada. „Aby szybko pływać, wiosłuj powoli”.

Aby wiosłować wolno lub pracować wolno i utrzymać stałe tempo prowadzące do zwycięstwa, ofiara dużej prędkości zrobi słuszną rzecz, jeśli skoordynuje swoje działania ze spokojem Boga we własnym umyśle, duszy i nie będzie boli do dodania, także nerwy i mięśnie.

Czy kiedykolwiek myślałeś o tym, jak ważne jest posiadanie Boskiego spokoju w twoich mięśniach i stawach? Być może twoje stawy nie bolały by tak bardzo, gdyby był w nich Boski spokój. Twoje mięśnie będą działać w sposób połączony, jeśli ich działanie będzie kontrolowane przez Boską twórczą siłę. Każdego dnia mów do swoich mięśni, stawów i nerwów: „...nie w gniewie...” (Psalm 37:2). Zrelaksuj się na kanapie lub na łóżku, pomyśl o każdym ważnym mięśniu od głowy po palce i powiedz każdemu z nich: „Boski pokój zstępuje na ciebie”. Następnie naucz się odczuwać spokój płynący przez całe twoje ciało. W odpowiednim czasie Twoje mięśnie i stawy dojdą do pełnego porządku.

Nie spiesz się, bo to, czego naprawdę chcesz, będzie w odpowiednim czasie, jeśli będziesz pracować w tym kierunku bez stresu i zamieszania. Ale jeśli kontynuując podążanie za Boskim przewodnictwem i Jego płynnym i niespiesznym krokiem, nie osiągniesz pożądanego rezultatu, to przypuszczalnie nie powinno tak być. Jeśli to przegapiłeś, to może tak będzie najlepiej. Spróbuj więc wypracować normalne, naturalne, zdeterminowane przez Boga tempo. Rozwijaj i utrzymuj spokój psychiczny. Naucz się sztuki pozbycia się wszystkich nerwowych podniet. Aby to zrobić, od czasu do czasu przerywaj swoje działania i afirmuj: „Teraz uwalniam nerwowe podniecenie – ono wypływa ze mnie. Jestem spokojny". Nie rozdzieraj. Nie śnij. Rozwijaj spokój.

Aby osiągnąć ten stan bycia produktywnym na całe życie, zalecam rozwijanie spokojnego sposobu myślenia. Codziennie wykonujemy szereg niezbędnych zabiegów związanych z dbaniem o nasze ciało: bierzemy prysznic lub kąpiel, myjemy zęby, wykonujemy poranne ćwiczenia. Podobnie powinniśmy poświęcić trochę czasu i wysiłku na utrzymanie zdrowego umysłu. Oto jeden ze sposobów, aby to osiągnąć: usiądź w cichym miejscu i przeprowadź serię uspokajających myśli przez swój umysł. Na przykład jakieś wspomnienie widzianej niegdyś majestatycznej góry lub doliny, nad którą unosi się mgła, lśniącej w słońcu rzeki, w której pluska się pstrąg, czy srebrzyste odbicie księżycowego światła na powierzchni wody.

Przynajmniej raz dziennie, najlepiej w najbardziej ruchliwej porze dnia, celowo zatrzymaj wszystkie czynności na dziesięć do piętnastu minut i ćwicz stan spokoju.

Są chwile, kiedy trzeba zdecydowanie powstrzymywać nasze nieskrępowane tempo i muszę podkreślić, że jedynym sposobem na zatrzymanie się jest zatrzymanie się i zatrzymanie.

Kiedyś pojechałem do jednego z miast, aby wygłosić wcześniej uzgodniony wykład, aw pociągu spotkali mnie przedstawiciele jakiejś komisji. Natychmiast zaciągnięto mnie do księgarni, gdzie zmuszono mnie do podpisywania autografów. Potem, równie szybko, zostałem zaciągnięty na lekkie śniadanie ułożone na moją cześć, po tym jak połknąłem to śniadanie z wielką szybkością, zostałem zabrany i zabrany na spotkanie. Po spotkaniu w tym samym tempie zostałem odwieziony z powrotem do hotelu, gdzie się przebrałem, a następnie pospieszyłem na przyjęcie, gdzie przywitało mnie kilkaset osób i wypiłem trzy szklanki ponczu. Następnie zawieziono mnie z powrotem do hotelu i powiedziano mi, że mam dwadzieścia minut na przebranie się na kolację. Kiedy przebierałam się, zadzwonił telefon i ktoś powiedział: „Pospiesz się, proszę, musimy spieszyć się na lunch”. Odpowiedziałem podekscytowany: „Już biegnę”.

Wybiegłem z pokoju tak podekscytowany, że ledwo mogłem włożyć klucz do dziurki od klucza. Pospiesznie upewniając się, że jestem w pełni ubrana, pospieszyłem do windy. A potem przestał. Złapałem oddech. Zadawałem sobie pytanie: „Po co to wszystko? Jaki jest sens tego niekończącego się wyścigu? W końcu to zabawne!”

A potem zadeklarowałem swoją niezależność i powiedziałem: „Nie obchodzi mnie, czy pójdę na obiad, czy nie. Nie obchodzi mnie, czy wygłoszę przemówienie, czy nie. Nie muszę iść na ten obiad i nie muszę wygłaszać przemówienia”. Potem świadomie powoli wróciłem do swojego pokoju i powoli otworzyłem drzwi. Potem zadzwonił do eskorty, która czekała na dole i powiedział: „Jeśli chcesz coś zjeść, śmiało. Jeśli chcesz usiąść dla mnie, to po chwili zejdę, ale nigdzie indziej nie zamierzam się spieszyć.

Więc siedziałem, odpoczywałem i modliłem się przez piętnaście minut. Nigdy nie zapomnę poczucia spokoju i zadowolenia, które czułam wychodząc z pokoju. Wydawało mi się, że bohatersko coś przezwyciężyłem, przejąłem kontrolę nad emocjami, a kiedy przyjechałem na obiad, zaproszeni właśnie skończyli pierwszy kurs. Brakowało mi tylko zupy, która według wszystkich relacji nie była aż tak wielką stratą.

To wydarzenie pozwoliło przekonać się o niesamowitym działaniu uzdrawiającej Boskiej obecności. Te wartości nabyłem w bardzo prosty sposób – zatrzymałem się, spokojnie czytałem Biblię, szczerze się pomodliłem i na kilka minut wypełniłem swój umysł uspokajającymi myślami.
Lekarze na ogół uważają, że większości fizycznych dolegliwości można by uniknąć lub przezwyciężyć poprzez ciągłe praktykowanie postawy filozoficznej – bez potrzeby szarpania i rzucania.

Pewien wybitny nowojorczyk powiedział mi kiedyś, że jego lekarz poradził mu, aby przyszedł do naszej przychodni kościelnej. „Ponieważ”, powiedział, „trzeba rozwijać filozoficzny styl życia. Twoje zasoby energetyczne się wyczerpały."

„Mój lekarz mówi, że posuwam się do granic możliwości. Mówi, że jestem zbyt spięty, zbyt ciasny, że za bardzo rozrywam i tnę. Oświadcza, że ​​jedynym odpowiednim dla mnie leczeniem jest rozwój tego, co nazywa filozoficznym sposobem życia.
Mój gość wstał i zaczął krążyć podekscytowany w tę iz powrotem po pokoju, po czym zapytał: „Ale jak, u diabła, mam to rozwiązać? Łatwo powiedzieć, trudno zrobic."

Następnie ten podekscytowany dżentelmen kontynuował swoją historię. Jego lekarz dał mu konkretne wskazówki dotyczące rozwijania tego spokojnego, filozoficznego stylu życia. Rekomendacje okazały się naprawdę mądre. „Ale potem”, wyjaśnił pacjent, „lekarz zasugerował, żebym spotkał się z waszymi ludźmi w kościele, ponieważ uważa, że ​​jeśli nauczę się stosować w praktyce wiarę religijną, to uspokoi mój umysł i obniży ciśnienie krwi, po czym sprawi, że poczuję się lepiej fizycznie. I chociaż przyznaję, że recepta mojego lekarza ma sens – zakończył żałośnie – „ale jak 50-letni mężczyzna, tak przemęczony jak ja, może nagle zmienić nawyki, które nabył przez całe życie, i rozwinąć to tak zwany filozoficzny obraz życia?”
Rzeczywiście, wydawało się to trudnym problemem, ponieważ ten mężczyzna był solidnym kłębkiem nerwów, które były nadmiernie pobudzone do granic możliwości. Rzucał się po pokoju, walił pięścią w stół, mówił donośnym, podekscytowanym głosem i sprawiał wrażenie niezwykle zaniepokojonego, zdezorientowanego człowieka. Oczywiście jego sprawy były w bardzo złym stanie, ale równolegle z tym ujawnił się również jego stan wewnętrzny. Uzyskany w ten sposób obraz dał nam szansę, aby mu pomóc, ponieważ mogliśmy lepiej zrozumieć jego istotę.

Kiedy słuchałem jego słów i obserwowałem jego stanowisko, na nowo zrozumiałem, dlaczego Jezus Chrystus konsekwentnie utrzymuje swój niesamowity wpływ na ludzi. Ponieważ miał odpowiedź na takie problemy, a ja zweryfikowałem ten fakt zmieniając nagle temat naszej rozmowy. Bez słów wstępnych zacząłem cytować niektóre miejsca z Biblii, na przykład: „Przyjdźcie do Mnie wszyscy strudzeni i obciążeni, a Ja wam odpocznę” (Mt 11:28). I znowu: „Pokój zostawiam wam, Mój pokój daję wam: nie tak, jak daje świat, Ja wam daję. Niech się nie trwoży serce twoje ani się nie lęka” (Ewangelia Jana 14:27). I znowu: „Ty zachowujesz mocnego ducha w doskonałym pokoju, bo On ci ufa” (Księga proroka Izajasza 26:3).

Zacytowałem te słowa cicho, powoli, z namysłem. Gdy tylko przestałem mówić, od razu zauważyłem, że podekscytowanie mojego gościa opadło. Calm usadowił się nad nim i oboje siedzieliśmy przez chwilę w milczeniu. Wydawało się, że siedzimy tak przez kilka minut, może mniej, ale potem wziął głęboki oddech i powiedział: „To zabawne, ale czuję się znacznie lepiej. Czy to nie dziwne? Myślę, że te słowa to zrobiły. — Nie, nie tylko słowa — odpowiedziałem — chociaż z pewnością miały znaczący wpływ na twój umysł, ale coś niezrozumiałego, co wydarzyło się później. Przed chwilą dotknął ciebie - Uzdrowiciela - swoim uzdrawiającym dotykiem. Był w tym pokoju.

Mój gość nie okazał żadnego zdziwienia tym stwierdzeniem, ale zgodził się chętnie i porywczo – a na jego twarzy wypisane było przekonanie. – Zgadza się, na pewno tu był. Poczułem Go. Rozumiem, o co ci chodziło. Teraz wiem, że Jezus Chrystus pomoże mi rozwinąć filozoficzny sposób życia”.

Ten człowiek znalazł to, co dziś odkrywa coraz więcej ludzi: prosta wiara oraz stosowanie zasad i metod chrześcijaństwa daje spokój i odpoczynek, a tym samym nową siłę ciału, umysłowi i duchowi. To idealne antidotum dla tych, którzy wymiotują i wściekają się. Pomaga człowiekowi znaleźć spokój, a tym samym otworzyć nowe zasoby siły.

Oczywiście konieczne było nauczenie tej osoby nowego sposobu myślenia i zachowania. Dokonano tego po części przy pomocy odpowiedniej literatury napisanej przez ekspertów w dziedzinie kultury duchowej. Na przykład daliśmy mu lekcje uczęszczania do kościoła. Pokazaliśmy mu, że nabożeństwo można traktować jako rodzaj terapii. Poinstruowaliśmy go o naukowym wykorzystaniu modlitwy i relaksu. I w końcu w wyniku tej praktyki stał się zdrowym człowiekiem. Jestem pewien, że każdy, kto chce realizować ten program i szczerze stosować te zasady każdego dnia, będzie w stanie rozwinąć wewnętrzny spokój i siłę. Wiele z tych metod zostało przedstawionych w tej książce.

Kontrola emocji w codziennej praktyce metod uzdrawiania jest czynnikiem o pierwszorzędnym znaczeniu. Kontrola emocjonalna nie może być osiągnięta za pomocą magii lub w jakiś łatwy sposób. Nie da się tego rozwiązać po prostu czytając książkę, chociaż to często pomaga. Jedyną gwarantowaną metodą jest regularna, wytrwała, naukowa praca w tym kierunku i rozwój twórczej wiary.

Radzę zacząć od tak dokładnej i prostej procedury, jak regularna praktyka spoczynku fizycznego. Nie przechodź od rogu do rogu. Nie załamuj rąk. Nie uderzaj pięściami w stół, nie krzycz, nie kłóć się. Nie pozwól sobie pracować aż do wyczerpania. Z nerwowym podnieceniem fizyczne ruchy osoby stają się konwulsyjne. Dlatego zacznij od najprostszego, zatrzymując wszelki ruch fizyczny. Stój na chwilę, usiądź lub połóż się. I, rzecz jasna, mów tylko najniższymi tonami.

Rozwijając kontrolę nad swoim stanem należy pomyśleć o ciszy, ponieważ ciało jest bardzo wrażliwe i reaguje na sposób myślenia, który panuje nad umysłem. Rzeczywiście, umysł można uspokoić, najpierw uspokajając ciało. Innymi słowy, stan fizyczny może wywołać pożądaną postawę umysłową.

Kiedyś w moim przemówieniu wspomniałem o następującym zdarzeniu, które miało miejsce na spotkaniu jakiejś komisji, gdzie byłem wtedy obecny. Pewien dżentelmen, który słyszał, jak opowiadam tę historię, był pod wielkim wrażeniem tego i wziął sobie tę prawdę do serca. Wypróbował sugerowane metody, a następnie stwierdził, że są one bardzo skuteczne w kontrolowaniu jego nawyku rzucania i rzucania.

Kiedyś byłem obecny na spotkaniu, na którym pod koniec gorąca dyskusja stała się raczej gorzka. Namiętności wybuchły, a niektórzy uczestnicy byli prawie na skraju załamania. Nastąpiły ostre riposty. I nagle jeden mężczyzna wstał, powoli zdjął marynarkę, rozpiął kołnierzyk koszuli i położył się na kanapie. Wszyscy byli zdumieni, a ktoś nawet zapytał, czy jest chory.

„Nie”, powiedział, „czuję się świetnie, ale zaczynam tracić panowanie nad sobą i wiem z doświadczenia, że ​​trudno jest się panuszyć podczas leżenia”.

Wszyscy się roześmialiśmy i napięcie opadło. Następnie nasz ekscentryczny przyjaciel przeszedł do dalszych wyjaśnień i opowiedział, jak nauczył się robić ze sobą „jedną małą sztuczkę”. Miał niezrównoważony charakter, a kiedy poczuł, że traci panowanie nad sobą i zaczął zaciskać pięści i podnosić głos, natychmiast powoli rozłożył palce, nie pozwalając im ponownie zacisnąć się w pięść. Zrobił to samo z głosem: gdy napięcie rosło lub rosło gniew, celowo tłumił dźwięk swojego głosu i przechodził na szept. „W końcu absolutnie niemożliwe jest kłócenie się szeptem” – powiedział ze śmiechem.

Ta zasada może być skuteczna w kontrolowaniu pobudzenia emocjonalnego, irytacji i napięcia, jak wielu odkryło w trakcie takich eksperymentów. Dlatego pierwszym krokiem do osiągnięcia stanu spokoju jest wypracowanie własnych reakcji fizycznych. Będziesz zaskoczony, jak szybko ochłodzi to ciepło twoich emocji, a kiedy to ciepło opadnie, nie będziesz już miał ochoty rwać i rzucać. Nie masz pojęcia, ile energii i wysiłku zaoszczędzisz. I o ile mniej będziesz zmęczony. Ponadto jest to bardzo odpowiednia procedura na rozwój flegmy, obojętności, a nawet obojętności. Nie bój się budować bezwładności. Dzięki takim umiejętnościom ludzie rzadziej doświadczają załamań emocjonalnych. Wysoce zorganizowane jednostki skorzystają na takiej zdolności do zmiany reakcji. Ale to całkiem naturalne, że osoba tego typu nie chce stracić takich cech, jak wrażliwość i responsywność. Jednak po rozwinięciu pewnego stopnia flegmy harmonijna osobowość zyskuje tylko bardziej zrównoważoną pozycję emocjonalną.

Poniżej znajduje się sześcioetapowa metoda, którą osobiście uważam za niezwykle pomocną dla tych, którzy chcą przełamać nawyk rzucania i rozdzierania. Poleciłem tę metodę tak wielu osobom, które uznały ją za niezwykle pomocną.

Mantra spokoju umysłu

Erofiejewskaja Natalia

Spokój, tylko spokój... Ale jak zachować spokój, jeśli wszystko w środku bulgocze, niewypowiedziane słowa, nagromadzone napięcie i grożą rozlaniem się na najbliższe otoczenie? Znajoma sytuacja? Ale każdy chce zachować pewność siebie, spokój i kontrolę nad własnym zachowaniem - to siła, to samozadowolenie, to zdrowie ciała i silne nerwy.

Co zrobić, aby rozładować napięcie i nie poczuć się jak beczka prochu, za którą iskier jest dużo? Rozważ wspólne zalecenia i techniki, które będą stanowić podstawę do stworzenia spokojnej atmosfery wewnętrznej.

Zadbaj o spokój i spokój ducha

Pierwszą rzeczą, która przychodzi na myśl, jest relaks, medytacja i modlitwa za tych, którzy wierzą w swoje dusze. Relaksująca regularna praktyka pomaga w krótkim czasie przywrócić spokój ducha i wewnętrzną harmonię. I tu pojawia się główny błąd: osoba zadowolona z wyniku technik medytacyjnych przerywa zajęcia i wszystko wraca do normy. Ta sama nerwowość i niepokój w ciągu kilku dni wciąga duszę i ciało w ciężkie kajdany.

Każda osoba wybiera odpowiednią dla siebie metodę relaksu, wykonując rodzaj rytuału:

wierzący czytają modlitwy, odwracając różaniec;
sportowcy jeżdżą na nartach zimą, a latem w parkach, na piaszczystych lub górskich ścieżkach;
spacer przed pójściem spać lub spotkaniem o świcie, komunikacja ze zwierzętami, uprawa roślin, wędkarstwo lub polowanie;
robótki ręczne, gra na instrumentach muzycznych, kreatywność;
daj możliwość poczucia siebie, usłyszenia siebie, odnalezienia stanu harmonii w sobie i swoim miejscu w otaczającym Cię świecie.

Główna zasada: sposób na relaks jest indywidualny, a nawyk dawania sobie odpoczynku powinien być tak samo codzienny jak mycie zębów czy wyprowadzanie psa – notabene wyprowadzanie psa też jest opcją.

Jaka jest zasada pokoju?

Równowaga duszy, zdrowia i myśli człowieka jest podstawą jego spokoju. Emocje, których nie ma na tej liście, mogą potrząsnąć każdą „zimną” głową. Nie oznacza to jednak wcale, że trzeba być krakersem lub zardzewiałym gwoździem, w którym nie ma cienia żywych - emocje dowolnego znaku, zarówno pozytywnego, jak i negatywnego, ozdabiają życie, czyniąc je jaśniejszym, ciekawszym, bardziej ekscytujący. Pytanie brzmi, jak drogie są emocje dla konkretnej osoby: czy wyczułeś sytuację i odpuściłeś, czy nadal gorączkujesz przez dzień, dwa, tydzień? Myśli w mojej głowie wirują i wirują, nie pozwalając mi myśleć o niczym innym, objawy to bezsenność i zmęczenie, narastająca psychoza.

Utrzymanie równowagi nie jest łatwe, ale jest możliwe. Proponujemy kilka zasad, jak nie ulegać prowokacji świata zewnętrznego i pozostać wiernym sobie, zachowując wewnętrzne źródło pewności siebie:

Spokój nie jest synonimem senności! Senność to apatia i niechęć do działania, która z czasem grozi rozwinięciem się i oderwaniem od problemów życiowych, które nie mają nic wspólnego z wewnętrzną harmonią człowieka.
W stanie zdenerwowania skoncentruj się na umiejętności postrzegania całej sytuacji lub obrazu życia jako całości, bez szczegółów - pozwoli ci to nie spryskiwać i nie opryskiwać nieprzyjemnych drobiazgów, które ściągają na siebie równowagę.

3. Nie oczekuj spokoju z zewnątrz: świat wokół ciebie jest dynamiczny i nie stoi w miejscu ani na sekundę - śmiesznie jest oczekiwać od niego jakiejś stabilności. Życie przynosi różne niespodzianki: dobrze, jeśli okażą się ekscytujące, ale przyjemne, ale co, jeśli niespodzianka nie jest tak dobra? Zrób wdech, wydech i powiedz sobie: „Poradzę sobie z tym!” - oczywiście, że możesz! choćby dlatego, że okoliczności czasami nie dają innych możliwości.

4. Zasada, o której ludzie wiedzą, ale której nie stosują: we wszystkim szukaj plusów. Został zwolniony? – większa dbałość o rodzinę i szansa na odnalezienie się w innym kierunku. ? - nie ma chrapania, skandali, w domu panuje porządek, cisza i wyjątkowa radość ze spokoju. Czy dzieci słabo się uczą? Einstein, który otrzymał Nagrodę Nobla, został całkowicie wyrzucony ze szkoły. Z czasem ten nawyk stanie się silniejszy i zacznie działać automatycznie: zanim zdążysz pomyśleć, pozytywne aspekty tego, co się dzieje, już tam są!

5. Ludzie martwią się: własnymi, bliskimi, przyjaciółmi, kolegami ... Musimy nauczyć się brać to za pewnik: życie jest takie, że nikt nie pozostanie w nim na zawsze - wszyscy są śmiertelni, a wszyscy nadejdą we właściwym czasie. Oczywiście chciałbym to później, ale jest napisane do kogoś tak, jak zostało napisane – nie zaszkodzi być trochę fatalistą z wiarą w los.

6. Nie warto popychać wokół nas wydarzeń i ludzi: zmęczenie pracą i tempem życia to główny problem naszego stulecia. Wyjątkowa wiara w tak niezbędny opór wobec wszystkich i wszystko może i jest imponująca - „Jesteś tak silny (silny), żadne okoliczności cię nie złamią!”, Ale szkoda z tego jest znacznie więcej niż dobra.

Czasami trzeba odpuścić okoliczności: być może pojawi się jakiś inny czynnik lub nieoczekiwany zwrot, który radykalnie zmieni postrzeganie sytuacji.

Miejsce spokoju

Nie chodzi o cmentarz – choć tak, bądźmy szczerzy: najspokojniejsze miejsce na świecie. Ale gdy serce bije mu w piersi, warto zadbać o zakątek osobistej samotności. Cenne miejsce, w którym nie ma telefonów, telewizora z przerażającymi wiadomościami, wciągającego Internet w bezdenne łono – pół godziny na balkonie lub na parkowej ławce pomoże uporządkować myśli i uczucia, okiełznać przytłaczające emocje.

Nie ignoruj ​​​​swojej ulubionej rozrywki: bez względu na to, co dzieje się w tym niespokojnym świecie, możesz poświęcić pół godziny lub godzinę na hobby dziennie. Robienie na drutach, haftowanie, modelowanie, modelowanie, rysowanie – cokolwiek, byleby w tych chwilach czułeś się komfortowo, wyciszono i odcięło ci się mózg od zaistniałych problemów. W tym przypadku ważne jest również miejsce zatrudnienia: jeśli dzieci pilnie potrzebowały pomocy w odrabianiu zadań domowych, kot potrzebował konserwy z lodówki, znajomy przypomniał sobie, że jeszcze nie odradziłeś dzisiaj wymaganych dwóch godzin przez telefon, a mąż zatrzaskuje pokrywki na pustych garnkach - pomysł na spędzenie pół godziny w jego rozkoszy nie powiódł się marnie. Rozwiązanie? Aby nakarmić wszystkich głodnych, przeprowadzić ścisłe odprawy z krewnymi i wyłączyć telefony - każda osoba ma prawo do kilku osobistych minut robienia tego, co kocha.

Wielkie centra handlowe nie są miejscem na relaks. Jasne światło, przytłaczający beton, szkło i tłumy ludzi - nie można mówić o wygodzie i samotności. Czy często zauważyłeś zmęczenie po wycieczkach do hipermarketów i butików? - oto jest sygnał ciała o poważnej utracie witalności. Las, rzeka, kąpiel w basenie, w pobliskim parku – lecznicze działanie natury da uczucie przypływu sił, energii, pozwalając w pełni zrelaksować duszę i ciało.

Naucz się stopniowo relaksować i zarządzać spokojem, pamiętając jednocześnie: nie powinieneś walczyć z życiem - musisz żyć i cieszyć się życiem!

22 stycznia 2014

W każdej niezrozumiałej sytuacji uspokój się, połóż, przytul się, idź i zjedz pyszne smakołyki. Zadbaj o swoje nerwy :)

Zostaw błędy w przeszłości.

Doceń rzeczywistość.

Uśmiechnij się do przyszłości

Jak tylko pozwolisz odejść sytuacji, która cię dręczy, sytuacja natychmiast pozwoli ci odejść.

Nie panikuj. Nie wiadomo, co może się wydarzyć podczas Twojej nieobecności.

Podejdź do drzewa. Niech nauczy cię pokoju.

Jaki jest sekret Twojego spokoju ducha?

„W pełnej akceptacji nieuniknionego” — odpowiedział Mistrz.

Uporządkuj swoje myśli - a zobaczysz świat innymi oczami.

Nie zapomnij oczyścić swojego serca.

Czym jest odpoczynek?

Bez zbędnych myśli.

A jakie myśli są niepotrzebne?

(Wei Te-Han)

Twoim najważniejszym skarbem jest spokój w Twojej duszy.

Rumianek działa kojąco.

Zarządzaj swoim nastrojem, bo jeśli nie jest posłuszny, to rozkazuje.

Spokój można znaleźć tylko stając się obserwatorem, spokojnie patrząc na ulotny bieg życia. Irvin Yalom

Spokój jest silniejszy niż emocje.

Cisza jest głośniejsza niż krzyk.

I cokolwiek ci się stanie, nie bierz niczego sobie do serca. Niewiele na świecie jest ważne przez długi czas.

Erich Maria Remarque „Łuk Triumfalny” ---

Kiedy złapie Cię deszcz, możesz wyciągnąć z tego pożyteczną lekcję. Jeśli niespodziewanie zacznie padać, nie chcesz zmoknąć, więc biegniesz ulicą do swojego domu. Ale kiedy wracasz do domu, zauważasz, że nadal jesteś mokry. Jeśli od samego początku zdecydujesz się nie przyspieszać tempa, zmokniesz, ale nie będziesz zawracać sobie głowy. To samo należy zrobić w innych podobnych okolicznościach.

Yamamoto Tsunetomo - Hagakure. Książka o samurajach

Jutro będzie to, co powinno być

i nie będzie niczego, czego nie powinno być -

nie kłopocz się.

Jeśli nie ma w nas spokoju, nie ma sensu szukać go na zewnątrz.

Nieobciążony zmartwieniami -
cieszy się życiem.
Zdobywanie nie jest szczęśliwe
przegrana nie smuci, bo wie
ten los nie jest trwały.
Kiedy nie jesteśmy związani rzeczami
spokój jest w pełni znany.
Jeśli ciało nie odpoczywa od napięcia,
to się zużywa.
Jeśli duch zawsze się martwi,
zanika.

Chuang Tzu ---

Jeśli rzucisz psu patyk, spojrzy na ten patyk. A jeśli rzucisz lwa kijem, to on, nie patrząc w górę, spojrzy na rzucającego. Jest to formalne zdanie, które zostało wypowiedziane podczas sporów w starożytnych Chinach, jeśli rozmówca zaczął trzymać się słów i przestał widzieć najważniejsze.

Kiedy robię wdech, uspokajam swoje ciało i umysł.
Kiedy wydycham, uśmiecham się.
Będąc w chwili obecnej wiem, że ta chwila jest niesamowita!

Pozwól sobie na głęboki oddech i nie wpychaj się w ramy.

Siła należy do tych, którzy wierzą w swoją siłę.

Rozwiń nawyk monitorowania swojego stanu mentalno-emocjonalnego poprzez samoobserwację. Dobrze jest regularnie zadawać sobie pytanie: „Czy w tej chwili jestem spokojny?” to pytanie, które warto zadawać sobie regularnie. Możesz też zapytać: „Co się we mnie dzieje w ten moment?"

Eckhart Tolle

Wolność to wolność od zmartwień. Zdając sobie sprawę, że nie możesz wpłynąć na wyniki, nie zwracaj uwagi na swoje pragnienia i lęki. Niech przychodzą i odchodzą. Nie karm ich z zainteresowaniem i uwagą. W rzeczywistości rzeczy są robione z tobą, a nie z tobą.

Nisargadatta Maharadża

Im człowiek jest spokojniejszy i bardziej zrównoważony, tym większy jest jego potencjał i tym większy sukces w dobrych i godnych uczynkach. Spokój umysłu to jeden z największych skarbów mądrości.

Podstawą wszelkiej mądrości jest spokój i cierpliwość.

Przestań się martwić, a wtedy zobaczysz wspaniały wzór...

Kiedy umysł odpoczywa, zaczynasz doceniać światło księżyca i oddech wiatru i rozumiesz, że nie ma potrzeby ziemskiego zamieszania.

Znajdź spokój w swojej duszy, a tysiące wokół ciebie zostaną zbawione.

To, czego naprawdę pragniesz, to pokój i miłość. Wyszedłeś z nich, wrócisz do nich i jesteś nimi. Papaji

Najpiękniejsi i najzdrowsi ludzie to ludzie, których nic nie denerwuje.

Najwyższym stopniem ludzkiej mądrości jest umiejętność zachowania spokoju pomimo zewnętrznych burz.

Nie jesteście związani swoimi doświadczeniami, ale lgnąc do nich.

Nie podejmuj pochopnych decyzji. Dobrze zważ wszystkie zalety i wady. Prawie każdy człowiek ma niebiańskiego przewodnika, drugie „ja”. Pomyśl o tym i zapytaj go, czy warto robić to, co zaplanowałeś, czy nie?! Naucz się obserwować, widzieć niewidzialne, przewidywać sytuacje.

Kiedy kontemplujesz górskie lasy i strumienie płynące po kamieniach, serce zachmurzone światowym brudem stopniowo się oczyszcza. Kiedy czytasz starożytne kanony i patrzysz na obrazy starożytnych mistrzów, duch ziemskiej wulgarności stopniowo się rozprasza. Hong Zicheng, Smak korzeni.

Mądrość przychodzi wraz ze zdolnością do zachowania spokoju. Po prostu oglądaj i słuchaj. Nic więcej nie jest potrzebne. Kiedy jesteś spokojny, kiedy tylko patrzysz i słuchasz, aktywuje w tobie twoją inteligencję wolną od koncepcji. Niech pokój kieruje twoimi słowami i czynami.

Eckhart Tolle

Nigdy nie osiągniemy pokoju w zewnętrznym świecie, dopóki nie osiągniemy go w wewnętrznym.

Istotą równowagi jest nie lgnięcie.

Istotą relaksu nie jest powstrzymywanie się.

Istotą naturalności jest brak wysiłku.

Ten, kto nie jest zazdrosny i nie życzy nikomu krzywdy, osiągnął równowagę. Dla niego cały świat jest pełen szczęścia.

Aby życie znów zakwitło, kipiało i było wypełnione ekscytującą radością i szczęściem, wystarczy przestać… Zatrzymać się i pozwolić sobie rozpłynąć się w przyjemności…

Nie martw się o swoją przyszłość, bądź teraz spokojny, a wszystko się ułoży.

Jeśli woda nie zostanie wzburzona, opadnie sama. Jeśli lustro nie jest zabrudzone, samo będzie odbijało światło. Ludzkiego serca nie można oczyścić wolą. Wyeliminuj to, co ją zanieczyszcza, a jej czystość się zamanifestuje. Radości nie można znaleźć poza sobą. Wyeliminuj to, co Cię niepokoi, a radość sama zapanuje w Twojej duszy.

Czasami po prostu zostaw rzeczy w spokoju...

W środku huraganu zawsze jest cicho. Bądź tym cichym miejscem w centrum, nawet jeśli wokół szaleją wichry.

Jesteś niebem. Wszystko inne to tylko pogoda.

Tylko w spokojnych wodach rzeczy odbijają się bez zniekształceń.

Tylko spokojna świadomość nadaje się do postrzegania świata.

Kiedy nie wiesz, co robić, poczekaj chwilę. Bądź cicho. Żyj tak, jak żyjesz. Znak pojawi się prędzej czy później. Najważniejsze jest, aby wiedzieć, że czekasz i być gotowym na spotkanie z tym, na co czekasz. Luis Rivera

Nie martw się o swoją przyszłość, bądź teraz spokojny, a wszystko się ułoży.

Spokój okrada wrogów z siły. W spokoju nie ma ani strachu, ani nadmiernej złości - tylko rzeczywistość oczyszczona z wypaczeń i zakłóceń od wybuchów emocjonalnych. Kiedy jesteś spokojny, jesteś naprawdę silny.

Dlatego twoi przeciwnicy zawsze będą starali się z całych sił wydobyć cię z tego stanu - wzbudzić strach, zasiać wątpliwości, wywołać gniew. Stan wewnętrzny jest bezpośrednio związany z oddychaniem. Bez względu na to, w jakiej sytuacji się znajdziesz, natychmiast uspokój oddech - duch uspokoi się w następnej kolejności.

Najważniejszą rzeczą w życiu duchowym jest zachowanie spokoju serca.

Musisz ufać życiu.
Trzeba bez obaw zawierzyć się jego nurtowi, bo życie jest nieskończenie mądrzejsze od nas.
Nadal traktuje cię po swojemu, czasem dość surowo,
ale w końcu zdasz sobie sprawę, że miała rację.

Bądź teraz w pokoju, a wszystko się ułoży.

Twój duch nie może być wzburzony, złe słowo nie może wyjść z twoich ust; musicie pozostać życzliwi, z sercem pełnym miłości, nie zawierającym tajemnej złośliwości; a nawet złych życzeń musicie otoczyć miłosnymi myślami, wielkodusznymi myślami, głębokimi i bezgranicznymi, oczyszczonymi z wszelkiego gniewu i nienawiści. Tak, moi uczniowie, musicie działać.

Tylko spokojna woda poprawnie odbija niebo.

Najlepszym wskaźnikiem poziomu świadomości jest umiejętność spokojnego odnoszenia się do trudności życiowych.

Ciągną osobę nieprzytomną w dół, podczas gdy osoba przytomna unosi się coraz bardziej w górę.

Eckhart Tolle.

Usiądź spokojnie, a zrozumiesz, jak próżne są codzienne zmartwienia. Zamknij się trochę, a zrozumiesz, jak puste są codzienne przemówienia. Porzuć codzienne kłopoty, a zrozumiesz, ile energii ludzie marnują na próżno. Chen Jizhu.

Spokój pomaga nam znaleźć wyjście z najtrudniejszych sytuacji.

Skończyła Ci się cierpliwość?... Napompuj ponownie!)

3 CICHE SEKUND

Wystarczy spokojnie pomyśleć przez trzy sekundy, aby wszystko zrozumieć.

Tylko skąd je wziąć, te naprawdę trzy ciche sekundy? Jesteśmy zbyt podekscytowani własnymi fantazjami, by zatrzymać się choćby na chwilę.

Widziałeś kiedyś dąb w stanie stresu, delfin w ponurym nastroju, żabę z obniżoną samooceną, kot, który nie może się zrelaksować, ptak obciążony urazą? Ucz się od nich umiejętności znoszenia teraźniejszości.
Eckhart Tolle

Nie spiesz się. Każdy pączek otwiera się w swoim czasie. Nie zmuszaj pączka do przekształcenia się w kwiat. Nie zginaj płatków. Są delikatne; zraniłeś ich. Poczekaj, a oni się otworzą. Sri Sri Ravi Shankar

Nie czcij brodatego mężczyzny na niebie ani bożka w księdze. Czcij wdech i wydech, zimową bryzę pieszczącą twoją twarz, poranny tłum w metrze, po prostu poczucie bycia żywym, nigdy nie wiedząc, co nadchodzi.Zobacz Boga w oczach obcego, Opatrzność w zrujnowanych i zwyczajnych. Czcij ziemię, na której stoisz. Uczyń każdy dzień tańcem ze łzami w oczach, kontemplując boskość w każdej chwili, dostrzegaj absolut we wszystkim względnym i pozwól ludziom nazywać cię szalonym. Niech się śmieją i żartują.

Jeff Foster

Siła wyższa to nie zdolność do pokonania innych, ale zdolność do stania się jednym z innymi.

Sri Chinmoy

Postaraj się, przynajmniej w niewielkim stopniu, nie przywodzić na myśl.
Spójrz na świat - po prostu spójrz.
Nie mów „lubię” ani „nie lubię”. Nic nie mów.
Nie wypowiadaj słów, tylko spójrz.
Umysł poczuje się nieswojo.
Mój umysł chciałby coś powiedzieć.
Po prostu mówisz do umysłu:
"Bądź cicho, niech zobaczę, po prostu popatrzę"...

6 mądrych rad od Chen Jiru

1. Siedź cicho, a zrozumiesz, jak próżne są codzienne zmartwienia.
2. Zamknij się trochę, a zrozumiesz, jak puste są codzienne przemówienia.
3. Porzuć codzienne kłopoty, a zrozumiesz, ile energii ludzie marnują na próżno.
4. Zamknijcie swoje bramy, a zrozumiecie, jak uciążliwe są więzy znajomości.
5. Miej niewiele pragnień, a zrozumiesz, dlaczego choroby rodzaju ludzkiego są tak liczne.
6. Bądź bardziej ludzki, a zrozumiesz, jak bezduszni są zwykli ludzie.

Uwolnij swój umysł od myśli.
Niech twoje serce się uspokoi.
Spokojnie podążaj za zgiełkiem świata
Zobacz, jak wszystko układa się na swoim miejscu...

Bardzo łatwo rozpoznać szczęśliwą osobę. Zdaje się promieniować aurą spokoju i ciepła, porusza się powoli, ale udaje mu się wszystko, mówi spokojnie, ale wszyscy go rozumieją. Sekret szczęśliwych ludzi jest prosty – to brak napięcia.

Jeśli siedzisz gdzieś w Himalajach i otacza cię cisza, jest to cisza Himalajów, a nie twoja. Musisz znaleźć własne Himalaje wewnątrz...

Rany myślowe goją się dłużej niż jakiekolwiek inne.

JK Rowling, „Harry Potter i Zakon Feniksa”

Mądrość przychodzi wraz ze zdolnością do zachowania spokoju.Po prostu oglądaj i słuchaj. Nic więcej nie jest potrzebne. Kiedy jesteś spokojny, kiedy tylko patrzysz i słuchasz, aktywuje w tobie twoją inteligencję wolną od koncepcji. Niech pokój kieruje twoimi słowami i czynami.

Eckhart Tolle „Co mówi cisza”

Im człowiek jest spokojniejszy i bardziej zrównoważony, tym większy jest jego potencjał i tym większy sukces w dobrych i godnych uczynkach. Spokój umysłu to jeden z największych skarbów mądrości.

James Allen

Kiedy żyjesz w harmonii ze sobą, potrafisz dogadać się z innymi.

Mądrość Wschodu -

Siedzisz - i siadasz sam; ty idź - i idź sam.
Najważniejsze - nie rób zamieszania na próżno.

Zmień swoje nastawienie do rzeczy, które Cię niepokoją, a będziesz od nich bezpieczny. (Marek Aureliusz)

Zwróć uwagę na splot słoneczny. Spróbuj sobie wyobrazić, że zapala się w tobie mała słoneczna kula. Niech wybuchnie, stanie się większy i silniejszy. Niech jego promienie cię oświetlają. Niech słońce nasyci swoimi promieniami całe twoje ciało.

Harmonia to równość we wszystkim. Jeśli chcesz zrobić zamieszanie, policz do 10 i "startuj" słońce.

Spokój, po prostu spokój :)

Interesuj się tym, co dzieje się w tobie, nie mniej niż tym, co cię otacza. Jeśli wszystko jest w porządku w świecie wewnętrznym, to w świecie zewnętrznym wszystko ułoży się na swoim miejscu.

Eckhart Tolle ---

Głupiec i ignorant mają pięć znaków:
zły bez powodu
mówić niepotrzebnie
zmiana bez powodu
mieszać się w sprawy, które ich w ogóle nie dotyczą,
i nie wiem, jak odróżnić, kto życzy im dobra, a kto - zła.

Przysłowie indyjskie ---

Co idzie, odpuść.
Co nadchodzi, niech nadejdzie.
Nie masz nic i nigdy nie miałeś, z wyjątkiem siebie.

Gdybyś mógł zachować wewnętrzną ciszę nieskażoną wspomnieniami i oczekiwaniami, mógłbyś zobaczyć piękny układ wydarzeń. To twój niepokój tworzy chaos.

Nisargadatta Maharadża ---

Jest tylko jedna droga do szczęścia, a jest nią zaprzestanie martwienia się o rzeczy, które wykraczają poza naszą wolę.

Epiktet ---

Kiedy tracimy poczucie własnej ważności, stajemy się niezniszczalni.

Aby być silnym, musisz być jak woda. Nie ma przeszkód - płynie; tama - zatrzyma się; tama pęka - znów popłynie; w naczyniu czworokątnym jest czworokątny; w rundzie - jest okrągły. Ponieważ jest tak posłuszny, jest najbardziej potrzebny i najsilniejszy ze wszystkich.

Świat jest jak dworzec kolejowy, na którym zawsze czekamy, a potem w pośpiechu.

Kiedy twój umysł i zmysły zwalniają w rytmie Serca, spontanicznie wchodzisz w harmonię z kosmicznym rytmem. Zaczynasz postrzegać świat boskimi oczami, obserwując, jak wszystko dzieje się samo i we własnym czasie. Odkrywając, że wszystko jest już zestrojone z prawem wszechświata, zaczynasz rozumieć, że nie różnisz się od świata i jego Pana. To jest Wolność. Mooji

Za bardzo cierpimy. Traktujemy to zbyt poważnie. Wszystko powinno być prostsze. Ale mądrze. Bez nerwów. Najważniejsze to pomyśleć. I nie rób głupich rzeczy.

To, co możesz spokojnie wziąć, już cię nie kontroluje...

Nigdzie nie można znaleźć spokoju dla tych, którzy go w sobie nie znaleźli.

Złość i irytacja to nic innego jak karanie się za cudzą głupotę.

Jesteś niebem. A chmury są tym, co się dzieje, przychodzi i odchodzi.

Eckhart Tolle

Żyj w pokoju. Przychodzi wiosna, a kwiaty same kwitną.

Wiadomo, że im spokojniej wygląda osoba, tym rzadziej inni zaprzeczają mu i kłócą się z nim. Odwrotnie, jeśli ktoś zaciekle broni swojego punktu widzenia, jest on kwestionowany i stawia mu gwałtowny opór.

Nie spiesz się. Jedz o godzinie jedzenia, a nadejdzie godzina podróży- ruszaj w drogę.

Paulo Coelho „Alchemik”

Ustąpić oznacza zaakceptować to, co jest. Więc jesteś otwarty na życie. Opór to wewnętrzny zacisk... . Więc jesteś całkowicie zamknięty. Cokolwiek zrobisz w stanie wewnętrznego oporu (który można również nazwać negatywnością), wywoła to jeszcze większy opór zewnętrzny, a wszechświat nie będzie po twojej stronie, życie ci nie pomoże. Światło nie może dostać się przez zamknięte okiennice. Kiedy wewnętrznie poddajesz się i przestajesz walczyć, otwiera się nowy wymiar świadomości. Jeśli działanie jest możliwe... zostanie wykonane... wspierane przez twórczy umysł... z którym w stanie wewnętrznej otwartości stajesz się jednością. A potem okoliczności i ludzie zaczynają ci pomagać, stań się jednym z tobą. Są szczęśliwe zbiegi okoliczności. Wszystko jest na twoją korzyść. Jeśli działanie nie jest możliwe, znajdujesz się w pokoju i spokoju wewnętrznym, który przychodzi bez walki.

Eckhart Tolle Nowa Ziemia

Wiadomość „Uspokój się” irytujące z jakiegoś powodu zawsze bardziej.Kolejny paradoks.Zwykle po takiej rozmowienikt nie myśli o uspokojeniu.

Lustro Bernarda Werbera Cassandry

Kto się uniżył, pokonał wrogów.

Silouan z Athosu

Spokój to ten, który zachowuje Boga w sobie.

Kiedy kłócisz się z głupcem, najprawdopodobniej robi to samo.

Prawdziwa siła człowieka nie tkwi w impulsach, ale w niezniszczalnym spokoju.

Najwyższym stopniem ludzkiej mądrości jest umiejętność dostosowania się do okoliczności i zachowania spokoju pomimo zewnętrznych burz.

Przeszkadzające uczucia i myśli znikną, jeśli nie zwrócisz na nie uwagi. Lama Ole Nidal

Nigdy nie pożałujesz tego, o czym udało ci się przemilczeć.
--- Wschodnia mądrość ---

Warto dążyć do takiego stanu świadomości, w którym wszystkie zdarzenia będą odbierane neutralnie.

Wszyscy mamy kiedyś do czynienia z toksycznymi ludźmi. Mówimy o osobach o skłonnościach manipulacyjnych, dokonujących subiektywnych osądów i nierozważnych wobec uczuć innych ludzi. Komunikacja z takimi przedstawicielami społeczeństwa może być bardzo niewygodna, zwłaszcza jeśli jesteście zmuszeni widywać się codziennie.

Ale najpierw zdefiniujmy, kim są ci toksyczni ludzie. Oto 9 oznak toksycznej osoby.

1. Więcej mówią niż słuchają.

Toksyczni ludzie mają tendencje narcystyczne i nie są w stanie skupić się na niczym innym niż na sobie. Jest to sprzeczne z buddyjskim światopoglądem, w którym współczucie i życzliwość dla innych ludzi (i dla siebie) mają pierwszorzędne znaczenie.

2. Myślą, że nigdy się nie mylą.

Wszystko, co mówią, jest dobre, a wszystko, co mówisz, jest złe. Toksyczni ludzie nie chcą się uczyć i bardzo ostro reagują na krytykę.

3. Dramat towarzyszy im wszędzie.

Zawsze przeżywają jakąś tragedię. Ale jeśli zaoferujesz radę, powiedzą, że to nie zadziała.

4. Obnoszą się z każdym związkiem.

Wszystkie ich romanse są ostentacyjne, ponieważ robią wszystko tylko po to, aby inni mogli to zobaczyć. Po prostu nie wiedzą, jak cieszyć się związkami.

5. Ich osobiste doświadczenie jest standardem, z którym wszystko porównują.

Oceniają wszystko na podstawie osobistych doświadczeń życiowych. Na przykład, jeśli nienawidzą jogi, to jest to w 100% strata czasu i nie ma sensu się z nimi kłócić.

6. Często kłamią.

Do pewnego stopnia korzystają ze swoich kłamstw, więc kłamią bez wyrzutów sumienia.

7. Brak im taktu w kontaktach z innymi ludźmi.

Jedną z oznak ludzi toksycznych jest brak empatii i poczucie wyższości nad innymi. Są dumni ze swojej uczciwości, więc nigdy nie zadają sobie trudu dobierania słów, gdy chcą coś osiągnąć od innych.

8. Próbują kontrolować innych ludzi.

Chcą, żebyś działał w określony sposób na ich korzyść.

9. Uwielbiają rozmawiać o innych.

Lubią wyśmiewać się z innych za ich plecami, aby zwiększyć swoją samoocenę.

„Im głębsza twoja świadomość chwili obecnej, tym spokojniej będziesz radzić sobie z przejawami wrogości. A im dłużej o tym myślisz, tym bardziej zrozumiesz, jak bardzo ta osoba musi cierpieć w środku, aby zachowywać się w ten sposób. Ta wiedza pozwoli ci traktować te osoby z niezbędnym stopniem współczucia i współczucia, co pozwoli ci zachować jak największy spokój w kontaktach z nimi.

W końcu przy wystarczającym stopniu współczucia i wglądu można łatwo ugasić ogień wrogości… Kiedy ludzie widzą, że są dobrze traktowani, mimo przejawów wrogości, sami zmieniają swoje zachowanie na lepsze. Pomagając im pozbyć się trucizny, która w nich tkwi, pomagasz sobie w ten sposób, ponieważ w końcu widzisz inną osobę, która jest do ciebie nastrojona w pozytywny sposób.

Wydawca: Knarik Petrosjan- 18 lutego 2019 r.

Przedsiębiorca i marketer Dan Waldschmidt dzieli się na swoim blogu prowokacyjnymi, a czasem otrzeźwiającymi pomysłami, jak załatwić sprawy. Oto 26 takich pomysłów. (W oryginale końcówki są dopasowane do liter alfabetu angielskiego.)

Osiągnij więcej. Załatwiać sprawy. Przestań zaczynać - zacznij kończyć.

Uwierz w więcej. Pamiętaj, że masz dość siły, aby podbić świat.

Czatuj więcej. Przestań myśleć, że wszyscy i tak cię rozumieją. Podziel się z innymi tym, co Cię motywuje.

Chwal więcej. Daj światu poczucie zachwytu i ekscytacji. Bądź nieoczekiwany.

Wpływaj więcej. Pomóż innym uświadomić sobie zmianę, którą chcą wprowadzić.

Daj więcej. Żyj z miłości do innych. Daj innym tyle, ile sam chciałbyś otrzymać.

Pomóż więcej. Podaj pomocną dłoń, nawet jeśli potrzebujesz obu rąk do własnych spraw.

Więcej innowacji. Bądź twórcą, lalkarzem i artystą. Piękny design.

Zjednocz więcej. Pomóż ludziom, pomysłom i możliwościom odnaleźć się nawzajem. Połącz je.

Na kolana. Pokora zaprowadzi cię dalej niż arogancja i obwinianie innych.

Ucz się więcej. Nigdy nie zadowalaj się tym, co (myślisz), że wiesz. Otworzyć swój umysł.

Wykorzystaj więcej. Weź zasoby, które posiadasz i dostosuj je do swoich potrzeb.

Pielęgnuj i pielęgnuj. Przyciągaj dobrych ludzi do wspaniałych relacji. Uczyń ludzi priorytetem.

Bądź pionierem. Zostaw po sobie ślad. Podejmij ryzyko i ruszaj w nieznane.

Oddziel więcej. Naucz się mówić „NIE” dobrym możliwościom, które nie otwierają przed Tobą wielkich perspektyw.

Napraw więcej. Napraw wszystkie „ludzkie problemy” w swoim życiu. Napraw swoje problemy finansowe i zadbaj o swoje zdrowie.

Specjalizuj się więcej. Zrób jedną rzecz dobrze zamiast robić dziesiątki rzeczy przypadkowo.

Eksperymentuj więcej. Kliknij wszystkie przyciski. Przekręć wszystkie pokrętła. Sformułuj własne wnioski.

Dowiedz się więcej. Przestań zwracać uwagę na powierzchowne problemy - spójrz w duszę.

Wygraj więcej. Przestań przegrywać. Zacznij robić rzeczy, które przynoszą szybkie wygrane.

Analizuj więcej. Bądź szczery co do swoich intencji i motywów.

Krzycz więcej. Mów głośno i głośno o tym, co jest dla Ciebie najważniejsze.

Rozwiń więcej. Zobacz, co wszyscy inni uważają za konieczne, i zrób coś przeciwnego.

Wydawca: Knarik Petrosjan- 18 lutego 2019 r.

Kiedy czujemy się nieszczęśliwi, nie ma powodu do rozpaczy. Musimy stopniowo zmieniać nasze myślenie i zachowanie, aby te zmiany zbliżyły nas do szczęścia.

W takich momentach pójście naprzód, kontynuowanie swojej drogi życiowej staje się trudne, jeśli nie ma ku temu poważnego motywu. Ale taki motyw nie jest trudny do znalezienia, to ty sam.

Kiedy nie zależy nam na zaspokajaniu naszych emocjonalnych potrzeb, kiedy wydaje nam się, że nic od nas nie zależy, świat wydaje się wywrócony do góry nogami.

Możesz spróbować się pocieszyć, możesz powiedzieć sobie „czas leczy wszystko, czarna smuga minie ...”, ale to niewiele pomaga. Musisz wziąć los w swoje ręce.

Tak, są chwile, kiedy nic nas nie uszczęśliwia. Ale nie możesz pozwolić, by złe chwile zamieniły się w złe życie...

Wyjaśnimy, jak to zrobić.

Strategie w sytuacji, gdy nic się nie podoba

Jeśli nic nas nie cieszy, jeśli czujemy, że przez trzy miesiące będziemy musieli żyć w fatalnym nastroju, z bezsennością, z apatią, z utratą zainteresowania wszystkim, powinniśmy skonsultować się z lekarzem.

Możliwe, że mamy depresję i musimy skonsultować się ze specjalistą, który zdiagnozuje i podpowie, jak radzić sobie z chorobą.

Możliwe, że diagnoza „depresji” nie zostanie potwierdzona. W każdym razie przydatne będą strategie, o których będziemy mówić.

Postaw na swój rytm: teraz wszystko jest wolniejsze

Źle się czujemy, nie możemy i nie możemy tego ukrywać. Po co się uśmiechać i udawać, że wszystko jest w porządku, kiedy jesteśmy smutni i czujemy apatię?

Nie próbuj przedstawiać uczuć, których nie doświadczasz.

• Masz prawo być smutnym i smutnym. Negatywne emocje również przynoszą pewne korzyści, pokazują nam, że „coś w naszym życiu trzeba zmienić”.

Weź pod uwagę, że twój umysł i ciało działają teraz wolniej. Mówią nam, że nie musimy się spieszyć, ale musimy zagłębić się w nasze myśli, aby zrozumieć, co się dzieje i znaleźć wyjście z tej sytuacji.

Skup się nie na tym, jak się czujesz, ale na tym, co należy zrobić

W tym stanie często odczuwasz złość, smutek, chcesz spać, a potem z kimś porozmawiać.

Musisz skupić swoją uwagę nie na tym, co czujesz, ale na tym, co należy zrobić.

• Muszę dobrze wyglądać.
• Muszę pobyć sam.
• Muszę mieć nowe marzenia.
• Musisz zacząć od nowa.
• Musisz przestać być smutnym.
• Chcę być potrzebny ludziom.
• Chcę mieć wysoką samoocenę.

Codziennie rób coś, co sprawi, że poczujesz się lepiej

Nie możesz natychmiast poprawić swojego stanu. Musisz nad tym stale pracować, stopniowo zmieniając swoje myślenie i zachowanie.

Te drobne codzienne czynności poprawiają nasz stan emocjonalny i stopniowo zaczynamy czuć się lepiej.

Aby być szczęśliwym, trzeba umieć zrezygnować z niektórych rzeczy, a nawet ludzi. Nie zawsze jest to łatwe, wymaga pewnej odwagi.

• Musimy nauczyć się słuchać naszych potrzeb, naszego sumienia. Wtedy będziemy mogli zrozumieć, że pewne rzeczy są sprzeczne z naszą istotą, nie pozwalają nam być szczęśliwymi.
• Odmówić oznacza ukończenie pewnych etapów, „cykli życia”. Ważna jest umiejętność rozpoznania tego, co już nie przynosi nam nic dobrego, nie wzbogaca, co sprawia, że ​​czujemy się źle.
• Często nie jest to niczyja wina, że ​​jesteśmy nieszczęśliwi. Winne są raczej nasze lęki i zwątpienie, które zamykają nam drzwi do szczęścia.

Naucz się rozpoznawać te wewnętrzne „szkodniki” i pozbądź się ich. Nie powinno żałować żadnego wysiłku.

Wydawca: Knarik Petrosjan- 18 lutego 2019 r.

,

Niektórzy myślą, że jesteś dominujący. Niektórzy ludzie po prostu myślą, że jesteś niegrzeczny. Ale żaden z nich nie ma racji. Te słowa tak naprawdę nie odzwierciedlają Twojej osobowości.

Silni ludzie nie muszą wygrywać, po prostu nie chcą, aby inni się na karku. Oczywiście niektórzy mogą się ciebie bać. Ale to tylko dlatego, że nie rozumieją, jak możesz czuć się tak komfortowo ze sobą, że nie potrzebujesz nikogo innego.

Oto osiem oznak, że jesteś silną osobowością, która może zastraszyć niektórych ludzi.

1. Nie lubisz wymówek.

Silne osobowości nie tolerują wymówek. Kiedy jesteś silną osobą, nie chcesz słuchać ludzi, którzy za wszystkim tęsknią. Lepiej skup się na tym, co możesz zrobić i jak pokonać przeszkody, aby zrobić więcej.

2. Zależy Ci na tym, w co zainwestowałeś w swoje życie.

Jako silna osoba nie polegasz na innych ludziach, jasno rozumiesz „kim” jesteś, „dlaczego” jesteś potrzebny lub „co możesz zrobić”. Zdajesz sobie sprawę, że niektórzy ludzie muszą robić to samo, aby czuć lepiej.

3. Nienawidzisz mówić o niczym.

Bezużyteczna rozmowa jest straszna. Jeśli masz silną osobowość, masz wiele pomysłów. Nie chcesz tracić czasu na plotkowanie o ludziach, kiedy możesz zmienić świat.

4. Nie możesz tolerować niewrażliwości, idiotyzmu lub ignorancji.

Silne osobowości są wynikiem troski i świadomości, a między nimi a dominantami jest ogromna różnica.

Ponieważ spędzasz czas i wysiłek, używając mózgu, nienawidzisz, gdy ludzie natychmiast osądzają rzeczy, o których nic nie wiedzą. To prawdopodobnie twoja najlepsza cecha, ale nie dlatego, że możesz wykorzystać swoją wiedzę, aby wpływać na ludzi. Dzieje się tak, ponieważ możesz go użyć, aby zachęcić ludzi do faktycznego zastanowienia się nad tym, co mówią, zanim to zrobią.

5. Umiesz słuchać

Silne osobowości potrafią słuchać. Można by pomyśleć, że ludzie to docenią. Ale w rzeczywistości bycie wysłuchanym i zachęconym jest strachem dla ludzi, którzy nie są do tego przyzwyczajeni.

6. Nie potrzebujesz uwagi

Silni ludzie nie potrzebują uwagi. Większość ludzi, z którymi się spotykasz, myśli, że wyróżniasz się charyzmą, ale to nieprawda. Ilość twojej komunikacji wychodzi poza skalę, nie dlatego, że tego chcesz, ale dlatego, że ludzie potrzebują ludzi takich jak ty.

7. Jesteś nieustraszony

Dobra, to nieprawda. Prawdopodobnie jest kilka rzeczy, których się boisz, ale różnica między tobą a innymi ludźmi polega na tym, że nie pozwalasz, aby strach dyktował ci, jak żyjesz.

8. Dążysz do wzrostu i rozwoju

Niepewność to dla ciebie szansa na lepsze. Wiesz, że nie jesteś idealny, ale jeśli próbujesz się uczyć i rozwijać pomimo ryzyka wyglądania głupio.

Wydawca: Knarik Petrosjan- 18 lutego 2019 r.

,

Niedawno otrzymałem trzy e-maile z tym samym tagiem: „Jestem gotowy, aby zacząć od nowa”. Ta synchroniczność przykuła moją uwagę, skłoniła mnie do myślenia. Wszystkie trzy osoby szczegółowo opisały sytuacje ze swojego życia i wszystkie trzy zadały to samo pytanie w tym samym czasie:

„Nie wiem, co robić, dokąd iść, wiem tylko, że chcę odnieść sukces… Ale co mam zrobić?”

Oczywiste jest, że nie tak łatwo znaleźć odpowiedź na tak radykalne i otwarte pytanie. Ale spróbuję to zrobić - dla nas wszystkich. Proponuję Ci 5 zasad i strategii, według których sam żyję. Oto 5 sposobów na zmianę swojego życia w każdym wieku.

1. Skup się mniej na przyszłości, a bardziej na teraźniejszości.

Zgadzam się, planowanie przyszłości jest absolutnie normalne. Ale nie na szkodę dnia dzisiejszego. Prawda jest taka, że ​​bez względu na to, jak bardzo jesteś mądry i jak bardzo się starasz, nigdy nie będziesz w stanie dokładnie wymodelować swojego jutra. Nawet ludzie, którzy zawsze mają dokładnie przemyślany plan (na przykład wszystkie kroki do opanowania zawodu lekarza, prowadzenia firmy itp.) Nie potrafią tak naprawdę przewidzieć, co ich czeka po drodze. Naiwnością byłoby mieć nadzieję, że wszystko będzie dokładnie tak, jak zaplanowałeś.

Życie rzadko idzie zgodnie z planem. Na każdą osobę, która wyznaczyła sobie cel i szła bez przeszkód, aż do niego dotarła, są setki takich, którzy poszli na start silni i pewni siebie, ale nigdy nie dotarli do mety. A jeśli ci się to przydarzyło, to w porządku. Nieprzewidziane okoliczności i nowe możliwości mogą pojawić się przed Tobą jak grzyby po deszczu.

Być może po to, aby poprawić swoją perspektywę, wzmocnić swoją determinację, a może pomóc ci zrozumieć, że jesteś na złej ścieżce i powinieneś się zawrócić. Możliwe, że miejsce, w którym znajdziesz się jutro, nie istnieje nawet dzisiaj. Na przykład jeszcze jakieś 10 lat temu nie można było sobie wyobrazić, że można zrobić karierę w Google, Facebooku czy Twitterze.

Więc jeśli nie możesz zaplanować swojej przyszłości, co możesz zrobić? Skup się mniej na przyszłości. Skoncentruj się na tym, co możesz zrobić dzisiaj, bez względu na to, co przyniesie jutro.

Czytać. Pisać. Ucz się nowych rzeczy i ćwicz z nimi. Sprawdź swoje nowe umiejętności i pomysły. Stwórz coś nowego. Pracuj nad swoimi relacjami. Wszystko to pomoże Ci, gdy w przyszłości spotkasz się z nieprzewidzianymi okolicznościami.

Myślę, że jednym z najlepszych sposobów na rozpoczęcie tego wszystkiego jest zrobienie lub stworzenie czegoś, nawet bardzo małego, w wolnym czasie. Większość ludzi spędza wolny czas na rzeczach, które są całkowicie bezużyteczne dla ich życia - oglądając telewizję, gry wideo, sieci społecznościowe i tak dalej. Rok takiej rozrywki - i nie pozostanie ci absolutnie żadnych pomysłów i pragnień.

Ale jeśli na co dzień rysujesz, studiujesz projektowanie graficzne, piszesz bloga, otwierasz i prowadzisz własny kanał na YouTube, piszesz projekt biznesowy lub spędzasz więcej czasu z ludźmi z odpowiednimi umiejętnościami… za rok będziesz w stanie stworzyć coś lub zrobić. Ponadto zdobędziesz ogromne doświadczenie życiowe, ponieważ możesz z dumą powiedzieć: „Stworzyłem to i tamto, czego wiele osób nie może zrobić”.

Należy zauważyć, że jest to w zasięgu nie tylko młodych, wyluzowanych, ale także każdego z nas, niezależnie od wieku. Wszystko jest bardzo proste: każdego dnia rób chociaż mały krok we właściwym kierunku, dzień po dniu i tak - przez całe życie.

2. Skup się na samej podróży, a nie na osiągnięciu.

Najcenniejsze doświadczenie życiowe zdobywamy nie w osiąganiu czegoś, ale w znajdowaniu sposobów i rozwiązań. Najważniejsza jest Twoja podróż w stronę nieskończonego horyzontu, kiedy cele poruszają się razem z Tobą, a Ty jesteś spokojny, pewny siebie.

Dlaczego musimy ciągle iść do przodu, przenosić się z jednego punktu do drugiego? Aby zrozumieć różnicę, zdać sobie sprawę, jak poprzednie różniły się od następnego, aby zobaczyć, co znajduje się między dwoma punktami twojej podróży. W tym procesie przydarzy ci się wiele wspaniałych rzeczy: spotkasz swoją miłość, staniesz się silniejszy, zdobędziesz bezcenne doświadczenie. Wszystko to bez posuwania się do przodu, bez podróży przez życie – nie da się tego osiągnąć.

Innymi słowy, naszym celem jest właściwa podróż.

3. Rób trudne rzeczy.

Jeśli chcesz przestać rosnąć i przestać, wymyśl wymówkę. Wiele wymówek. I odwrotnie, jeśli chcesz wydostać się z tej „pułapki”, rób rzeczy, które dosłownie wypychają Cię ze strefy komfortu. Rób to, czego nigdy wcześniej nie robiłeś.

Nie ma żadnej wymówki, żeby tego nie robić. Ani jednego - powtarzać te same błędy z godną pozazdroszczenia wytrwałością. Życie jest zbyt krótkie. Musisz wreszcie zrzucić kajdany i poczuć się swobodnie.

Jedną z najważniejszych umiejętności, które musisz zdobyć w życiu, jest nauczenie się od czasu do czasu spokojnego pozostawania poza strefą komfortu. Bo naprawdę wartościowe i wspaniałe rzeczy wkraczają w nasze życie tylko w ten sposób - ciężko, boleśnie, z wysiłkiem.

Zdobycie każdej nowej umiejętności nie jest łatwe. Budowanie biznesu jest trudne. Pisanie książek jest trudne. Małżeństwo też nie jest łatwe. A także wychowuj dzieci. I utrzymuj dobrą kondycję fizyczną. Wszystko nie jest łatwe i wymaga naszego wysiłku i staranności.

Jeśli nie nauczysz się robić trudnych rzeczy, niczego nie zrobisz ani nie osiągniesz.

Jak to wszystko osiągnąć? Każdego dnia świadomie rób rzeczy, które są dla Ciebie trudne. Zacznij od małych i stopniowo zwiększaj trudność. Zacznij od 10 minut, jeśli na początku jest to bardzo trudne.

Ćwicz codziennie przez miesiąc, aż dojdziesz do nieco trudniejszego poziomu. Spróbuj na przykład medytować lub ćwiczyć pisanie każdego wieczoru przez co najmniej 10 minut – na początek. Kiedy czujesz, że poziom dyskomfortu się zmniejszył, możesz wydłużyć czas zajęć.

4. Zaakceptuj niepewność.

Rozwijanie umiejętności „realizacji rzeczy złożonych” wiąże się bezpośrednio z poczuciem niepewności. Na przykład, jeśli zdecydujesz się założyć własny biznes, co jest godne pochwały i wspaniałe. Ale jeśli boisz się niepewności, możesz wiele przegapić.

Nie wiadomo na pewno, jak się sprawy potoczą, a żeby szybko reagować na wszystkie wyzwania, trzeba wykorzystywać nowe możliwości: wymyślać nowe projekty, nawiązywać nowe znajomości. Wszystko to oczywiście tylko zwiększa niepewność.

Ale jeśli zaakceptujesz niepewność, odkryjesz dla siebie morze nowych możliwości. Oczywiście nikt nie obiecuje, że będzie łatwo…

Czasami nawet nie zrozumiesz w pełni, w jakim kierunku zmierzasz. Każdy krok będzie trudny i wydaje się niemożliwy. Musisz jednak pamiętać, że dopóki podążasz za intuicją i każdego dnia robisz jeden mały krok w kierunku celu, wewnętrzny GPS poprowadzi Cię do celu.

Zrozumiesz, że jesteś dobrym człowiekiem i robisz wszystko dobrze. że jesteś we właściwym miejscu i na odpowiedni czas. Zaufaj swojemu instynktowi (intuicji). Zrelaksować się. Wiesz, co robisz. Życie to nauka po drodze.

Nie zapomnij: życie to dość ryzykowny biznes. Każda decyzja, którą podejmujesz, każda inicjatywa, każdy krok to ryzyko. Nawet rano, kiedy wstajesz z łóżka, jesteś już trochę, ale jesteś zagrożony. Tak naprawdę życie polega na byciu świadomym tego ryzyka i podejmowaniu go, a przy tym nigdy nie oszukuj się. Wybór jest niewielki: albo nie wstawaj z łóżka, pocieszając się iluzorycznym bezpieczeństwem, albo podejmuj ryzyko i żyj.

Jeśli po prostu zignorujesz swoje uczucia i pozwolisz, by niepewność zawładnęła tobą, to źle. W końcu nigdy nie będziesz wiedział na pewno. A ta niepewność jest jeszcze gorsza niż znalezienie potwierdzenia swoich najgorszych przypuszczeń. W końcu, jeśli się mylisz, zawsze możesz wszystko naprawić i kontynuować drogę naprzód, nie oglądając się za siebie i nie bojąc się tego, co nas czeka.

Posłowie: kiedy nauczysz się akceptować dyskomfort i niepewność, będziesz w stanie zrobić absolutnie wszystko. Będziesz mógł zrobić to, o czym bałeś się nawet pomyśleć wczoraj. Na przykład podróżowanie po świecie i blogowanie o tym, pisanie książki, zakładanie firmy, przeprowadzka do innego miasta, nauka gry na instrumencie muzycznym, zmiana zawodu, żeglowanie z rodziną na wyspę marzeń i wiele, wiele jeszcze. Nie musisz czekać latami, aby to zrobić. Możesz to zrobić teraz, ale pod jednym warunkiem – musisz zaakceptować dyskomfort i niepewność. I pamiętaj: lepiej późno niż wcale.

5. Pracuj nad swoimi relacjami z innymi ludźmi.

Są ludzie, których uważasz za dobrych i są ludzie, których nie lubisz. Są fałszywi i obłudnicy, są też prawdziwi i szczerzy przyjaciele. Są ludzie, którzy zranią cię z samego serca i są ludzie, którzy pomogą uleczyć te rany. Ty decydujesz, z kim spędzasz czas.

Prawdziwi przyjaciele są zawsze uczciwi, zawsze przyjdą Ci z pomocą – dokładnie w momencie, kiedy będziesz tego najbardziej potrzebować. Utrzymuj relacje z ludźmi, którzy Cię wspierają i dotrzymują słowa.

Prawdę mówiąc, jeśli spędzasz czas na złych i niepotrzebnych dla Ciebie związkach (osobistych lub zawodowych) i odwrotnie, niewiele czasu poświęcisz na umacnianie dobrych relacji, wpadniesz w pułapkę przelotnych romansów i powierzchownych przyjaźni. Zrozumienie tego pewnego dnia nadal Cię wyprzedzi, więc dokładnie przeanalizuj swój związek.

Jak budować zdrowe, trwałe relacje osobiste i zawodowe? Jak znaleźć przyjaciół, z którymi dorośniesz, staniesz się lepszy? Jak poznać właściwych ludzi?

Czat! Rozmawiaj z wieloma ludźmi każdego dnia, nawet jeśli jest to dla Ciebie niewygodne. Szefowie. Koledzy. Podwładni. Profesorowie. Pracownicy. Mentorzy. Sąsiedzi. Przyjaciele. Przyjaciele przyjaciół. Wszystko! W ten sposób budowana jest „sieć” jej ludzi.

Po ukończeniu studiów zmieniłem trzy miejsca pracy (wtedy założyłem własną firmę), ale rozmawiałem tylko z pierwszym pracodawcą. Pozostała dwójka zaproponowała mi pracę bez marnowania czasu na rozmowy. Jednocześnie kierowali się wyłącznie zaleceniami poprzedniego pracodawcy. I to jest normalna praktyka: pytać o osobę, której ufasz.

Jeśli dzisiaj zaczniesz budować „sieć” swoich ludzi, będzie ona działać przez wiele lat. Poznasz znajomych znajomych, nowych kolegów byłych kolegów itp. Jest to efekt kuli śnieżnej i powinien trwać do końca życia.

Ponownie, nie myśl, że to jest tylko dla młodych ludzi, którzy łatwo nawiązują nowe przyjaźnie. Można to łatwo zrobić w każdym wieku. Byłoby tylko pragnienie.

Najważniejsze to być szczerym i uczciwym w każdym związku. Kiedy ktoś daje ci możliwość pracy dla niego, to przede wszystkim boi się, że nie usprawiedliwisz jego nadziei. Dlatego ludzie, którzy zawsze są uczciwi, dbają o swoją reputację – mają większe szanse w życiu. Staraj się być zawsze otwarty i szczery w kontaktach ze wszystkimi. Jeśli wytkniesz ci błędy, miej odwagę się do nich przyznać i popracuj nad nimi. Oceniając ludzi, staraj się wykraczać poza osobiste lub zawodowe relacje – czy to szefa, czy podwładnego.

Jeśli będziesz przestrzegać tych zasad, z łatwością zdobędziesz dobrą reputację i zbudujesz zdrowe i silne relacje z innymi ludźmi. A to najlepszy sposób na zdobycie dobrej pracy, inwestycję w swój biznes lub nawiązanie dobrego przyjaciela.

Posłowie

Jeśli zastosujesz się do zasad opisanych w tym artykule, twoje życie zmieni się radykalnie. Będziesz w stanie zrobić i osiągnąć znacznie więcej niż inni ludzie. Nie ma sensu nawet porównywać. Będziesz miał wiele nowych możliwości: zbudować karierę, stworzyć z kimś coś niesamowitego, wymyślić pomysł na biznes, zdobyć umiejętności do dalszego rozwoju itp.

Oczywiście możesz nie robić tego wszystkiego i wybrać najłatwiejszą ścieżkę życia. W ten sposób kontynuować poruszanie się po znajomym kręgu starych problemów i rozpaczy.

Możesz też zacząć zmieniać się już dziś i upewnić się, że świat wokół Ciebie również się zmienia.