Что делать если ты всего боишься. Что такое страх

Страх выполняет в определенных случаях роль предупреждения, обеспечивая защиту от необдуманных поступков. Но это исключительно в тех ситуациях, которые действительно представляют опасность и нуждаются во внимании, а не когда он превращается в навязчивое состояние, заполняя собой все мысли. Ведь часто он останавливает там, где риск стоит усилий, где нужно сделать шаг вперед, чтобы получить желаемое. И поэтому так важно уметь работать с ним и освобождаться от него вовремя.

Как перестать бояться людей

Как только почувствовали, что стало страшно, не пытайтесь убежать или спрятаться, а оцените ситуацию. Потому что человека чаще всего пугает неизвестность, и когда с ней покончено многие страхи и фобии отступают. Так как очень редко действительно есть опасность пострадать от того, что напугало или насторожило. В большинстве же случаев, это не столь страшно и не имеет под собой серьезных оснований, чтобы действительно бояться.

Если вы не нашли того, что подтверждало бы ваши опасения, явно не стоит впадать в панику и позволять своему страху диктовать вам правила поведения. Конечно, если вы решили прогуляться по темной пустынной улице поздно ночью и услышали сзади шаги, высока вероятность, что вы не зря напугались, хотя бывает, что зря. И посоветовать здесь можно только один вариант решения проблемы, не ходите по пустынным улицам поздно ночью без крайней необходимости. И даже если она есть, запишитесь на курсы по самообороне, а лучше на боевые единоборства, выбрав наиболее понравившийся вид борьбы. Это не только вселит в вас уверенность и обезопасит насколько это возможно, но и укрепит здоровье, и поможет сохранить прекрасную фигуру.

Обзаведитесь газовым баллончиком. Постарайтесь не ходить одной. Выбирайте те места, где есть люди, ходите домой вместе с подругами или молодым человеком. Просите встретить поздно вечером любимого. А хочется прогуляться по вечернему городу, заведите себе крупную собаку, обучите её командам и гуляйте в свое удовольствие, наслаждаясь свежим воздухом. Тем более что в приютах для бездомных животных вас ждет масса умных и беззаветно преданных животных, которые готовы всегда защитить любимую хозяйку от любого злоумышленника.

Но если все-таки встреча с преступником произошла, лучше отдайте ему деньги, чем рискуйте своей жизнью, раз не получилось избежать этой встречи. Если же ему нужны не деньги, тогда боритесь из-за всех сил, воспользуйтесь сумкой, зонтом, баллончиком для защиты, кричите, что пожар, так быстрее придут на помощь, вспомните все, чему вас учили на курсах самообороны. Если оказались в опасности с домашним питомцем, команда «Охраняй», заставит подумать злоумышленника, стоит ли к вам подходить. Ведь сказать следующую команду «Взять» не займет много времени. Как только получилось остановить преступника, ударив его между ног или по коленке, бегите со всех ног, пока не окажетесь в отделение полиции или не вызовите её, забежав в магазин. Не оставляйте преступление безнаказанным. Кто-то может оказаться в следующий раз менее смелым и все закончится трагедией.

Фото: что делать, если боишься людей

Также занятия боевыми искусствами повысят вашу самооценку, научат быстро оценивать любую ситуацию, чувствовать людей. И вы сами не заметите, как перестаньте бояться. К тому же в этом легко убедится, если присмотреться к спортсменам, среди же них действительно нет тех, кто бы демонстрировал страх или испуг. У них его может не быть или они очень умело контролируют его, используя для своей же пользы. Так что заняться спортом явно не помешает.

Кроме хорошей физической формы и навыков защиты от нападения, уделите внимание количеству часов, которые тратите на сон. В среднем их должно быть не менее 8. Тот, кто высыпается, испытывает гораздо меньше тревог и легче переносит любые неприятности, чем тот, кто пренебрегает таким замечательным способом быстро восстановить силы и сохранить свое здоровье.

Стать более уверенным в себе и менее подверженным страхам , не имеющим под собой серьезных оснований и действительно представляющих настоящую опасность, поможет и полноценное питание, и отдых. Не горите на работе, иначе нервная система даст сбой, а в истощенном состоянии она не справится с малейшим страхом, как бы вы не пытались разобраться с ним и успокоить себя.

Чтобы не бояться, часто достаточно помнить о потребностях человеческого организма, и следить за тем, чтобы потребность в полноценном отдыхе, питании, сне и правильной физической нагрузке были удовлетворены всегда.

Что делать, если боишься людей

Почувствовали, что страх заявил о себе, начните глубоко дышать. На счет 5 делайте вдох, на 5 делайте выдох. Это помогает успокоиться и взять себя в руки, чтобы оценить происходящее и понять, что же так напугало.
Часто признание, что вы напуганы и по какой причине, позволяет разобраться так ли это на самом деле страшно и понять, что даже если это и так, этим себе не поможешь, а лишь усугубишь ситуацию. Так что сначала начинайте глубоко дышать, а потом уже принимайте решение, что делать дальше.
Глубокое дыхание означает, что человек спокоен, когда же он испытывает страх или испуг, его дыхание становится учащенным. Если специально начать дышать глубоко, мозг воспримет это, как исчезновение опасности, и человек успокоится. Сработает так называемый «эффект улыбки» - улыбнитесь, когда грустно, и вы почувствуете, как настроение поднимается.

Глубокие вдохи наполнят мозг большим количеством кислорода, и вы начнете гораздо быстрее соображать. А что еще нужно, чтобы перестать бояться, как не внимательное изучение возникшей у вас проблемы.

Фото: что делать, если боишься людей

Если есть возможность, возьмите лист бумаги и ручку и опишите все, что испытываете, почему и что так пугает, что может произойти ужасного. Выплесните подсознательные мысли и страхи на бумагу. Это поможет понять, по какой причине вы боитесь. А взглянув на то, что написали, и еще раз прочитав, ваш мозг начнет искать способ решить эту проблему.

Главное, не отмахиваться и не пытаться сделать вид, что ничего не происходит. Не захламляйте душу страхами, обидами и претензиями. Чтобы решить любую проблему, её наличие необходимо признать, найти причину, которая привела к её возникновению, а затем выбрать оптимальный вариант для её решения.
Хотите перестать бояться, поняли, что страшит, представьте, что это произошло. Что тогда будете делать: сдадитесь или продолжите идти вперед? Скорее всего, будете бороться и жить дальше. Придав страхам и тревоге визуальную форму, вы словно рассеиваете их. Поэтому нет никакого смысла бояться того, что знаете, и особенно если понимаете, как станете действовать, если это произойдет.
Постарайтесь пережить то, что пугает, когда вы можете контролировать происходящее. Боитесь скопления людей или открытых пространств, попросите кого-то пойти вместе с вами. Отвлекитесь на музыку, благо сейчас она есть в каждом телефоне, сосредоточьтесь на разговоре или глубоком дыхании и сделайте это. Постепенно эти страхи уйдут.

Меняйте отношение к тому, что пугает, попытавшись столкнуться с ним лицом к лицу. Боитесь пауков, почитайте про них, присмотритесь внимательнее. Неужели паучок, который ловит мух и сидит на своей паутине, так опасен? Он боится вас больше, чем вы его. Вы же такая большая и все время двигаетесь. Кто знает, что у вас на уме. Тем более, что паучки приносят счастье и деньги. Теперь, после того, что узнали о паучках, ваше отношение к ним точно поменяется.
Не нужно избегать того, что пугает, чтобы страх не остался навсегда и не врос в вас. Упали с велосипеда, не отказывайтесь от поездок на нем. Наоборот, сядьте и снова продолжите движение. Тогда у вас не закрепится связь, что поездка на велосипеде приносит боль, поэтому его нужно опасаться. Чем чаще сталкиваетесь с тем, что пугает и преодолеваете это, рассматривая как досадное недоразумение, вместо того, чтобы позволять эмоциям брать верх, тем быстрее вы перестанете бояться определенных вещей.
Но не путайте опасения, когда следует учесть все нюансы, чтобы не оказаться в сложном положении и страхи, которые парализуют и часто не имеют под собой оснований. Ради того, чтобы доказать, что вы самая смелая и больше ничего не боитесь, не нужно прыгать с тарзанки или нырять в незнакомом месте.

От страхов страдает огромное количество людей. Некоторые всю жизнь стараются избежать их, другие полностью порабощаются ими, но те, кто хочет жить полноценной жизнью, принимают их, избавляются и перестают бояться. Другого пути не существует. Не хотите всю жизнь убегать и лишь бороться со страхами, значит пришло время взглянуть им в лицо и убрать из своей жизни.

Нервничать, испытывать страх - нормально. Но у «нормальности» существует предел. Нервозность естественна во время свидания, экзамена. Дела плохи, когда начинаешь дрожать, услышав стандартный вопрос: «Который час?». Страдающих боязнью общаться психотерапевты нарекли социофобами. Жить таким индивидуумам тяжело. Стоит социофобу оказаться на виду - просто пройтись по улице, проехаться в метро - как немедленно начинается паника, нападает неуверенность. Боязнь окружающих вызывает сильный стресс, серьезно ухудшает качество жизни, ограничивает возможности. Социофоб часто вообще оказывается вне общества, боится выходить за порог квартиры, становится узником родного жилища. Но избавиться от проблемы можно. Просто нужно чуть поменять свою жизнь, найти хорошего психотерапевта. Он научит, как перестать бояться людей, забыть о социофобии.

Индивидуум начинает бояться, перестает доверять окружающим, когда:

травят одноклассники (за бедность, особую внешность, полноту, плохую успеваемость). Нередко социофобия поражает детей с ожогами, заикающихся, инвалидов;
холодные, жестокие родители отказываются видеть проблемы ребенка - игнорируют, принимают сторону «недругов», требуют невозможного;
боязнь окружающих вселяют слишком опекающие родители, стремящиеся защитить чадо от «жестокого мира»;
нелюдимость близких - также потенциальный виновник социофобии. Если родители ненавидят приглашать гостей, имеют мало друзей, то ребенок лишен возможности получать необходимый опыт общения. Социальные навыки малыша остаются неразвитыми, постепенно возникает социофобия.

Боязнь окружающих начинается в 12–15 лет. Иногда социофобия поражает позже - при наступлении 16–20 лет. приходит при половом созревании. Подросток начинает критически мыслить. У взрослеющего индивидуума появляются новые обязанности, круг общения расширяется. Это вызывает сильный стресс, желание спрятаться, снова принадлежать себе. Подросток начинает избегать окружающих. Он постепенно осознает: «Я боюсь людей». Появляется социофобия.

Страх окружающих и стеснительность - явления похожие, но разные. Стеснительностью нередко страдают дети 6–11 лет (особенно из неблагополучных семей). Но в подростковом возрасте она проходит. Интравертность и социофобия также разные вещи. Предпочитающие одиночество редко боятся окружающих.

Как проявляется боязнь других?

У социофобии масса проявлений. Индивидуум со страхом социума:

дико страшится оценок окружающих (даже непрямых). Косого взгляда достаточно, чтобы социофоба накрыла паническая атака. Страдающему патологией кажется: окружающие оценивают его внешность, одежду, делают плохие выводы. Как же не бояться людей? Социофобия уже внутри;
боится «опозориться», показать слабость. Страдающий социофобией нередко мается перфекционизмом, стремится делать дело «идеально», склонен к самокопанию, самоедству;
боится вопросов незнакомых. Малознакомый индивидуум для страдающего социофобией - «чужак», от которого одни проблемы;
- вдруг окружающие «догадаются» о боязни? Охваченный социофобией переживает, что «выдаст себя»;
опасается оказаться в центре внимания. Боится кушать при посторонних. Отказывается посещать общественные туалеты, терпит;
испытывает страх перед скоплениями народа (концерты, гулянья, митинги).
испытывает сильное беспокойство, когда приезжает погостить родственник, вызывает начальник. Социофоб думает: встреча пойдет криво, при общении с родственником он будет выглядеть дураком, а рандеву с начальником завершится строгим нагоняем.

Запомните! У страшащегося социума часто развита агорафобия - страх оказаться среди кучи народу. Агорафобия - «родная сестра» социофобии. Две патологии «неразлучны».

У страдающего социофобией низкая самооценка. Индивидуум с патологией доверяет себе разве чуть больше, чем окружающим. Поэтому социофоб откладывает лечение. Боящийся социума просто отказывается верить собственным чувствам, считает себя здоровым.

Личность с патологией склонна к самобичеванию, мазохизму. Социофоб отказывается от помощи, неосознанно стремясь наказать себя за «слабость».

Затягивать лечение социофобии нельзя. Иначе станет хуже, страх увеличится. Без квалифицированной помощи опытного специалиста вылечить социофобию нереально. Психолог-гипнолог Никита Валерьевич Батурин обладает большим практическим опытом избавления от страхов. Прибегнув к помощи проверенных гипнотических техник, специалист освободит от невыносимого страха социума, поможет вновь ощутить вкус жизни, научит получать удовольствие от общения. Он растолкует, что делать, если боишься людей.

Как перестать бояться окружающих на работе?

Запомните: наскоком «подружиться» с коллегами по работе нереально. Резкий выход из «зоны комфорта» только усилит боязнь социума, породит новые страхи. Начинать коллегиальную дружбу нужно постепенно:

Избегайте группового общения. Особенно если группа - закадычные друзья. Среди таких почувствуете себя чужаком. Сначала довольствуйтесь малым. Заговаривайте с отдельными коллегами, старайтесь найти общую тему для беседы. Постепенно подружитесь, страх уйдет.
Если предстоит деловая встреча, обязательно тщательно готовьтесь «поболтать». Припасите пару анекдотов, почитайте о последних политических, мировых новостях, разузнайте о людях, с которыми встречаетесь - тогда сможете поговорить.
На «летучки», мозговой штурм, где будет весь трудовой коллектив, приходите заранее. Интуиция, конечно, советует прийти попозже. Мол, коллеги за пару минут до начала встречи на вас особо не обратят внимания, будут с головой в рабочих вопросах. Лучше, наоборот, приходите заранее - минут за 10–15 до начала собрания. Легче адаптируетесь. Сможете поздороваться, пообщаться. Отдельные личности - всегда менее страшные, чем «обезличенная» группа.

Запомните! Прочь споры - уверенности у социофоба кот наплакал, перепалки быстро вызовут паническую атаку, оживят страхи. Чувствуете несогласие собеседника? Мгновенно меняйте тему разговора.

Когда нужно делать презентацию, тщательно готовьтесь. Памяти доверять нельзя. делают сбивчивым, забывчивым, путающимся мямлей даже гения риторики. Поэтому отшлифовывайте презентацию, делайте заметки, составляйте подсказки, многократно репетируйте.

Посетите презентационное помещение до начала, чтобы привыкнуть к обстановке, меньше переживать. Когда начнете выступать, глядите на коллег, с которыми поддерживаете близкие отношения. Смотреть в лицо нельзя, страх усилится. Просто мысленно представляйте, что делаете презентацию для коллег-друзей, не группы. Так постепенно можно перестать бояться людей, побороть страхи.

Как перестать бояться людей на улице?

Чтобы уменьшить страх, перестать бояться находиться среди прохожих, посещать концерты, ездить трамваем:

научитесь контролировать дыхание. Одышка, гипервентиляция вне помещения появляются первыми. Вы начинаете дышать чересчур быстро, задыхаетесь из-за близости объекта страха. Снизить боязнь помогут дыхательные упражнения. Глубокие вдохи-выдохи полезны особенно. Начинайте и заканчивайте ими день (уделите всего пару минут). При социофобии это помогает, боязнь утихает;
визуализируйте позитивный исход контактов с социумом. Закройте глаза, мысленно представляйте: дела пошли хорошо, вы спокойно прошлись по улице, удачно сходили по магазинам, перекинулись парой слов с кассиром. Панические атаки позади, социофобия ушла. Вы уже почти усвоили приемы, как перестать бояться людей;
старайтесь разговаривать с незнакомцами, когда представляется возможность. Добавьте пару слов, если в трамвае начали бурно обсуждать последние политические новости. Но только пару слов, иначе быстро почувствуете неуверенность.

Никаких наскоков, оставьте попытки быстро «положить социофобию на лопатки». Это только боязнь усилит. Действуйте постепенно. Выходите ненадолго «в свет», понемногу увеличивайте время пребывания среди других «гомо сапиенсов».

Одержать верх над социофобией, забыть страхи - задача непростая, но решаемая. Кроме помощи специалиста, полезна «самопомощь»:

чтобы врага победить, недруга нужно изучить. Ведите дневник. Записывайте собственные переживания, анализируйте факторы, события, ;
листок бумаги используйте для описания страхов, затем попробуйте мысленно над объектами боязни поглумиться. Представьте: «страшные» индивидуумы - глупые мартышки. Поиграйте со страхами-обезьянками, почувствуйте превосходство. Когда боитесь начальника, представьте: босс сидит в набедренной повязке, трясет толстым животом, издает нечленораздельные звуки, бьет в грудь, словно Кинг-Конг. Смейтесь над страхами, постепенно уменьшите их силу;
когда говорите, думайте о теме, цели разговора. Выбросьте из головы мысли о том, как выглядите в глазах собеседника;
поищите индивидуумов, у которых социофобия похлеще вашей. Подойдут шизофреники (в ремиссии). Паранойя, социофобия - близкие родственники, поэтому найти общий язык с больным шизофренией нетрудно;
разумно расходуйте силы. Чем больше потратите усилий на вещи, приносящие радость, позволяющие ощутить контроль над собственной жизнью, тем меньшей станет социофобия;
всегда помните: малознакомым на вас наплевать. Каждый занят собой любимым, для других времени остается мало;
побольше благодарите, хвалите себя за успехи. Это вселит уверенность, подымет низкую самооценку. Отправьте подальше стремление делать вещи идеально. Перфекционизм - враг социофоба, причина неверия в собственные силы, комплекса неполноценности. Помните об этом. Тогда вопрос «Как перестать бояться людей» будет решен;
оставьте самокопание. Умение разбираться в собственных чувствах важно. Но только без мазохизма. Мазохизм - враг социофоба;
выбросьте спиртное, сигареты, прочие «легкие» наркотики (включая кофе). Меньше зависимостей, меньше переживаний. Исчезнут тревоги, «зачахнет» и социофобия. Кстати, «спокоен, только когда пьян» - уже плохо. Начнете думать, что без химических, никотиновых, алкогольных «костылей» побороть социофобию невозможно, больше станете зависимыми от выпивки, сигарет;
полюбите расслабляющий массаж. У социофобов часто «зажата» спина. Страдающие патологией ссутулены, «прячут» шею внутрь плеч. Массаж социофобам крайне полезен.

Помните о спорте. Физическая нагрузка - отличный способ отправить подальше эмоциональные стрессы, снизить тревожность, улучшить сон. - серьезная проблема.

Социофобия - вор, который крадет радость общения с другими, делает неуспешным в жизни. Победить патологию реально. Простые «лайфхаки», квалифицированный специалист избавят от неприятной проблемы.

Здравствуйте, дорогие наши читатели портала Sila-Misli.ru! Сегодня у нас очень актуальная тема, а именно как победить страх? Нашему психологу поступает уйма писем, где люди прямо или косвенно говорят о том, чего они боятся. Победить фобию может каждый. Почему люди постоянно чего-то бояться? Потому что страхи – это часть их самих. И если вы еще не задавали себе прямой вопрос: как преодолеть страх , вы, возможно, его и не победите. И ничего нет в этом такого, ведь все должно случаться в свое время. Но если ты читаешь эту статью, я уверена, что ты уже готов сделать шаг против страха . Итак, в данной статье вас ждет 25 способов как бороться со страхом.

Если ты чего-то боишься, или ты думаешь, что у тебя фобия – не волнуйся! Ты не одинок. У 10% населения земного шара есть какие-либо страхи. Страх летать, боязнь высоты, замкнутых пространств, страх темноты и так далее. Но это так сказать обычные фобии и страхи. А что делать людям, которые бояться клоунов? Или рыбы? Или чеснока?! Есть люди, которые боятся влюбиться, дождя, луны… Перечень страхов бесконечен.

Для людей, у которых нет подобных страхов – все это кажется чушью и блажью. Да и сами люди, у которых есть фобии, понимают, что это нереальная опасность, что это всего лишь иллюзия страха . Но, тем не менее, когда они начинают думать о предмете своей фобии, их сердце начинает биться сильнее и становится трудно дышать.

Если у тебя есть какой-либо страх, что делать ? Например, ты можешь избегать предмет своего страха. Если ты боишься высоты – не ходи в горы. Но это не всегда так легко. Например, что делать, если ты боишься овощей??? (и это не смешно:) Некоторые люди стараются использовать техники релаксации – йогу или медитацию. Некоторые считают, что могут помочь физические упражнения. Другие садятся на диету, прекращают употреблять алкоголь, кофе и другие нездоровые вещи. Многие люди считают, что если начинать писать на бумаге о своей фобии, она может уйти.

И это далеко не все, что вы можете сделать, чтобы победить свой страх.

Избавление от страха: 25 простых шагов

Осведомленность
Определение
Любознательность
Метод Седона
Работа
Аффирмации и установки
Благодарность
Написание
Терапия
Иди наперекор страху
Смотреть кино
Диета.
Позитивное мышление
Перспектива
Капитуляция
Расскажи свою историю друзьям
Без контроля
Помощь
Значение
Двойник
Молиться
Самой страшный исход
Спроси себя
Принять поражение
Дыхание

1. Осведомленность. Прежде чем начинать избавляться от своего страха, ты должен понять, что именно он есть причина мешающая тебе жить. Может быть на самом деле не ваш страх является причиной ваших проблем и неудач в жизни.

2. Определение. Опиши, чего именно ты боишься. Прокрути ситуации, в которых есть твои навязчивые страхи , в своей голове. Что случается в них? Чего ты реально боишься? Признайся хотя бы себе честно.

3. Любознательность. Хотя любопытной Варваре на базаре нос оторвали, но все же ваше любопытство не может причинить вред вам, когда вы собираете сведения о своих страхах. Подумайте, какие мысли вызывает в вас предмет страха, в каких ситуациях вы чувствуете страх, как вы на него реагируете?

4. Метод Седона. Специальный метод, который был разработан американским предпринимателем Лестером Левенсоном.

Любимая фраза Лестера:

«Даже невозможное становится возможным, когда ты полностью от него освободишься».

Суть Седона метода – научиться отделять наши эмоции от нашего Я и научиться отпускать эти эмоции или страхи . Часто мы привыкли отождествлять себя со своими эмоциями, однако, мы другие. Думаю, очень интересный и действенный метод. Подробнее про этот метод можно почитать в интернете.

Красота и ЗдоровьеЛюбовь и отношения

Как перестать бояться людей

Фото: что делать, если боишься людей

Стать более уверенным в себе и менее подверженным страхам, не имеющим под собой серьезных оснований и действительно представляющих настоящую опасность, поможет и полноценное питание, и отдых. Не горите на работе, иначе нервная система даст сбой, а в истощенном состоянии она не справится с малейшим страхом, как бы вы не пытались разобраться с ним и успокоить себя.

Что делать, если боишься людей

Почувствовали, что страх заявил о себе, начните глубоко дышать. На счет 5 делайте вдох, на 5 делайте выдох. Это помогает успокоиться и взять себя в руки, чтобы оценить происходящее и понять, что же так напугало.
Часто признание, что вы напуганы и по какой причине, позволяет разобраться так ли это на самом деле страшно и понять, что даже если это и так, этим себе не поможешь, а лишь усугубишь ситуацию. Так что сначала начинайте глубоко дышать, а потом уже принимайте решение, что делать дальше.

Глубокое дыхание означает, что человек спокоен, когда же он испытывает страх или испуг, его дыхание становится учащенным. Если специально начать дышать глубоко, мозг воспримет это, как исчезновение опасности, и человек успокоится. Сработает так называемый «эффект улыбки» - улыбнитесь, когда грустно, и вы почувствуете, как настроение поднимается.
Глубокие вдохи наполнят мозг большим количеством кислорода, и вы начнете гораздо быстрее соображать. А что еще нужно, чтобы перестать бояться, как не внимательное изучение возникшей у вас проблемы.

Фото: что делать, если боишься людей

Если есть возможность, возьмите лист бумаги и ручку и опишите все, что испытываете, почему и что так пугает, что может произойти ужасного. Выплесните подсознательные мысли и страхи на бумагу. Это поможет понять, по какой причине вы боитесь. А взглянув на то, что написали, и еще раз прочитав, ваш мозг начнет искать способ решить эту проблему.
Главное, не отмахиваться и не пытаться сделать вид, что ничего не происходит. Не захламляйте душу страхами, обидами и претензиями. Чтобы решить любую проблему, её наличие необходимо признать, найти причину, которая привела к её возникновению, а затем выбрать оптимальный вариант для её решения.
Хотите перестать бояться, поняли, что страшит, представьте, что это произошло. Что тогда будете делать: сдадитесь или продолжите идти вперед? Скорее всего, будете бороться и жить дальше. Придав страхам и тревоге визуальную форму, вы словно рассеиваете их. Поэтому нет никакого смысла бояться того, что знаете, и особенно если понимаете, как станете действовать, если это произойдет.

Постарайтесь пережить то, что пугает, когда вы можете контролировать происходящее. Боитесь скопления людей или открытых пространств, попросите кого-то пойти вместе с вами. Отвлекитесь на музыку, благо сейчас она есть в каждом телефоне, сосредоточьтесь на разговоре или глубоком дыхании и сделайте это. Постепенно эти страхи уйдут.
Меняйте отношение к тому, что пугает, попытавшись столкнуться с ним лицом к лицу. Боитесь пауков, почитайте про них, присмотритесь внимательнее. Неужели паучок, который ловит мух и сидит на своей паутине, так опасен? Он боится вас больше, чем вы его. Вы же такая большая и все время двигаетесь. Кто знает, что у вас на уме. Тем более, что паучки приносят счастье и деньги. Теперь, после того, что узнали о паучках, ваше отношение к ним точно поменяется.
Не нужно избегать того, что пугает, чтобы страх не остался навсегда и не врос в вас. Упали с велосипеда, не отказывайтесь от поездок на нем. Наоборот, сядьте и снова продолжите движение. Тогда у вас не закрепится связь, что поездка на велосипеде приносит боль, поэтому его нужно опасаться. Чем чаще сталкиваетесь с тем, что пугает и преодолеваете это, рассматривая как досадное недоразумение, вместо того, чтобы позволять эмоциям брать верх, тем быстрее вы перестанете бояться определенных вещей.
Но не путайте опасения, когда следует учесть все нюансы, чтобы не оказаться в сложном положении и страхи, которые парализуют и часто не имеют под собой оснований. Ради того, чтобы доказать, что вы самая смелая и больше ничего не боитесь, не нужно прыгать с тарзанки или нырять в незнакомом месте.

Теги: что делать, если боишься людей, как перестать бояться людей

Вы боитесь?
Вот и у меня бывает: от легкого беспокойства до паники.
Ничего не поделаешь - мы люди!

Что же делать когда боишься?
Сейчас расскажу…

Сначала я просто боялся и НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЛ.
И знаете - СТРАХ ПРОХОДИЛ, но, подозреваю что-то оставалось и накапливалось в
сознании и теле.
Со временем, такой вариант «ничегонеделанья» меня перестал устраивать и я НАЧАЛ ПОИСК «лекарства от страха»…

Сказать, что мои поиски завершились полной победой, не могу, но взять под контроль удалось многое.
Недавно получил помощь-подсказку от психотерапевта из Новокузнецка Дмитрия Шушакова.
Он специалист по гештальт-терапии и имеет большой опыт успешной работы со
страхами.

Дмитрий подсказал, что «боимся мы тогда, когда ищем опору (то, на что можно
опереться в решении проблем) вне себя и, что САМЫЙ ПРОСТОЙ СПОСОБ избавиться от страха - это просто «войти» в него».
Не правда ли просто! Но, страшно!

Что делать, когда просто «войти в страх» не хватает духу?
Я предлагаю ТРИ ШАГА К БЕССТРАШИЮ.

Шаг первый - «Ау, ты где?»
Когда он посещает нас, то где-то в теле обязательно есть место, в котором можно обнаружить проекцию или отклик, это как Вам нравится, страха.
Будьте внимательны!
Найдите свой страх в теле…

Шаг второй - «Ты какой?»
Теперь настало время познакомиться.
Рассмотрите, ощутите или даже услышьте его.
Определите: форму, размер, плотность, прозрачность, цвет и другие характеристики «страха».

Шаг третий - «Давай дружить!»
Да, да именно дружить.
Если Вы поймете, что у нас нет лишних «психических запчастей», то многое ИЗМЕНИТСЯ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ.
На самом деле, «страх» нам очень даже нужен - зачем, правда, не всегда понятно.
Страх о нас ЗАБОТИТСЯ. Просто забота у него такая - ОН НАС ПУГАЕТ В НАДЕЖДЕ УБЕРЕЧЬ от чего-то, нехорошего.

КАК С НИМ ПОДРУЖИТЬСЯ?

СКАЖИТЕ ЕМУ: «Спасибо тебе страх, за то, что ты есть и делаешь очень важное и
полезное для меня!»
СПРОСИТЕ ЕГО: «Можешь ли ты, готов ли ты вступить со мной в контакт, в конструктивный диалог?»
ДОЖДИТЕСЬ ОТВЕТА. Он обязательно даст о себе знать: откликом в теле, образом или даже словом.
Затем СПРОСИТЕ: «Скажи, пожалуйста, что такого важного ты делаешь для меня?»
«Зачем или почему ты «пугаешь» меня?» Дождитесь ответа!

ЕСЛИ ОТВЕТ ЕСТЬ, то теперь Вы знаете что надо делать, чтобы страх «оставил Вас в покое».
ЕСЛИ ОТВЕТА НЕТ, то проделайте следующую процедуру:
- поместите «свой страх» (Вы знаете, где он находится и как он выглядит) в левую (если Вы правша) и в правую (если Вы левша) ладонь;
- поместите свою «смелость» или нечто другое - то, что Вы хотите вместо страха в другую ладонь;
- дайте команду своим рукам на сближение и пусть они, ни быстро и не медленно cоединятся;
- после соединения рук прижмите их к груди и дождитесь интеграции (когда ничего «не колышит»);
- после интеграции скажите себе: «Пусть они договорятся сами в течение… (укажите время) и будут действовать на мое благо!»

Как перестать бояться людей

Что делать, если боишься людей

Как проявляется боязнь других?

Как перестать бояться окружающих на работе?

Как перестать бояться людей на улице?

Избавление от страха: 25 простых шагов

Как перестать бояться людей

Что делать, если боишься людей

Вас может заинтересовать