Вы смелая и уверенная в себе женщина? Постоянно стремитесь к самосовершенствованию в плане женственности? Тогда вам обязательно стоит не только узнать, как называется танец попой, но и понять, почему стоит этим заниматься.

История. Варианты названий

Хватит гадать, как называется стиль танца попой. Это бути данс. Это новое экзотическое танцевальное направление, которое подразумевает под собой активную работу животом. Остальные части тела изолируются. В России его называют просто - "тряска попой", как оно, в принципе, и есть.

Считается, что бути данс относится к стилю Dancehall, но на самом деле он берет свои истоки у африканских племен. Танцы женщин, живущих на самом горячем континенте мира, всегда отличались насыщенностью движениями, связанными с работой животом, вращением бедрами и сексуальной тряской ягодицами. Именно эти элементы и позаимствовал бути данс.

Преимущества бути данс, или Почему стоит научиться его танцевать?

Раз ответ на вопрос о том, как называется танец попой, найден, пора перейти к его преимуществам.

Первое и едва ли не самое главное: женщины, умеющие танцевать бути данс, не останутся без внимания мужчин ни на одной из танцевальных площадок. Сильная половина человечества признает это танцевальное направление немного смешным, но и не отрицает его притягательности и сексуальности.

Второе, что также важно для женщин: занятия бути данс помогают похудеть. Во время интенсивной тряски ягодицами и поочередного расслабления и сокращения мышц быстро сжигаются калории, и формируется красивое тело.

Третье: занятия бути данс учат владеть своим телом. Всего после нескольких уроков вы заметите, что ваша походка стала более грациозной, а движения - пластичными.

Четвертое: дамы, увлекающиеся танцем попы, становятся гораздо увереннее в себе.

И последнее: бути данс улучшает кровообращение в области таза, что является отличной профилактикой заболеваний женских половых органов.

Танцевальные элементы бути данс

Как называется танец попой, вы уже знаете, поэтому пришло время познакомиться с его основными танцевальными элементами:

• движения ягодицами;
• удары бедрами;
• вибрации ягодицами;
• "восьмерка" бедрами;
• вращение бедер и поясницы;
• изоляция ягодиц друг от друга.

Как видите, танцевальные элементы бути данс имеют легкую схожесть с бэли данс. Действительно, эти направления находятся на одной параллели и имеют еще одно сходство - это сугубо женские стили.

Стереотипы бути данс

Существует несколько стереотипов, сформировавшихся в обществе, которые связаны с этим танцевальным направлением.

Некоторые скептики считают, что любой сможет без подготовки станцевать танец попы. Как называется он, многие даже не представляют, что уже говорить о сложности? Настоящий танцор бути данс - это человек с сильными ногами, невероятной пластикой, "живым" животом, отличной растяжкой и неиссякаемой энергией. Много ли среди ваших знакомых таких? Почти со стопроцентной уверенностью можно сказать, что нет.

Еще один стереотип: бути данс - это пошло. Да, танец откровенный, яркий, сексуальный, но чем он хуже go-go, strip dans или erotic? Пожалуй, ничем. Бути данс - это потрясающе красивый, необычный и харизматичный танец, в этом не может быть даже малейших сомнений.

Итак, теперь вы знаете, как называется танец попой, знаете, какие преимущества он имеет и какую пользу в себе несет. Не пора ли приступить к обучению? Многие школы танца предлагают уроки по бути данс. Занятия проходят в прекрасной атмосфере и под отличную музыку, поэтому дарят исключительно положительные эмоции. Лучшая разрядка после тяжелого рабочего дня - это бути данс! Он снимает нервное напряжение и поднимает настроение на самую высокую планку!

Для девушек фитнес и спортзал постепенно отходят на второй план: всё чаще предпочтение теперь отдают тренировкам, созданным специально для женщины и с учётом специфики её организма. На смену тренажёру приходит балетный станок, а интенсивные аэробные нагрузки заменяют танцы.

Перед вами интервью с преподавателями балета и тверка, пилона и стретчинга и узнала, многие ли девушки садятся на шпагат, только чтобы сделать красивые фотографии, почему стильные кроссовки и короткие шорты - это очень важно, какая женская фигура теперь в моде и как быть худенькой, но очень сильной.

Стретчинг

Комплекс упражнений под названием «стретчинг» всегда был неотъемлемой частью любой тренировки. Раньше растяжка была составляющей заминки: 15 минут в конце тренировки отводилось под наклоны и выпады, снимающие нагрузку с мышц. В последние годы стретчинг выделился в самостоятельное направление, и теперь его преподают как отдельный урок и даже открывают специализированные школы.

Чего девушки ждут от занятий

Популярность растяжки, мне кажется, диктует мода: сейчас многие девушки увлечены скорее балетной фигурой, чем спортивной. Она выглядит более утончённой и женственной, и это заметно с первого взгляда.

Каждая девушка, которая приходит на растяжку, знает, зачем ей это. Причины у всех разные и порой очень смешные: у каждой в голове свои причуды. Одна хочет сесть на шпагат к отпуску - ей нужны красивые фотографии из поездки, у другой проблемы со здоровьем, третья сама хочет преподавать. Есть и определённое количество девушек, которые ходят на занятия только потому, что их просят мужчины: им самим может быть больно и неприятно, но они продолжают тянуться для своих молодых людей.

Что на самом деле дает растяжка

Стретчинг - это физическое благополучие человека. Растяжка в первую очередь развивает способности человека: у кого-то открывает природные данные, о которых до занятий люди и не подозревали. Порой девушка приходит в первый раз и к концу урока уже садится на шпагат, потому что гибкая от природы, но не знала этого.

Растяжка благоприятно влияет на осанку, позвоночник, мочевыделительную систему, тазобедренные суставы, которые нуждаются в дополнительном внимании из-за нашего сидячего образа жизни. Сейчас у каждого третьего в крестце защемляется седалищный нерв: продольный шпагат - самая лучшая вещь, которая в этом случае может помочь.

Часто девушки приходят, чтобы просто расслабиться. На первых порах у людей это не очень получается - я объясняю, что внимание нужно концентрировать на дыхании, а не на боли, тогда постепенно начинаешь чувствовать свое тело и потом, во время растяжки, можешь полностью отключать голову.

Некоторые приходят, чтобы похудеть, и реально худеют: во время тренировки выделяются гормоны, организм испытывает стресс (он называется управляемым и не вредит), благодаря которому можно похудеть.

Также при тренировке выделяются эндорфины - девушка после занятий чувствует себя очень хорошо. Ну а затем начинается привыкание: одно занятие, второе, третье - становится понятно, что после тренировки кайфово. Стретчинг уже как наркотик - без него никак.

ИНТЕНСИВНОСТЬ ТРЕНИРОВОК
Два раза в неделю для новичков, три - для продолжающих

ФОРМА ОДЕЖДЫ
Удобная обтягивающая спортивная одежда, кроссовки, чешки или носки

Тверк (бути-дэнс)

Модный женский танец тверк, он же бути-дэнс, по некоторым данным возник даже раньше хип-хопа: прототипы основных элементов появились в стриптиз-клубах Нового Орлеана ещё во времена популярности джаза. Сейчас тверк - это динамично трясущаяся в разных направлениях попа в коротких шортиках, которую можно увидеть почти на любой танцевальной вечеринке.

Чего девушки ждут от занятий

В этом году просто бум тверка: все решили, что им обязательно нужно научиться трясти попой. Новые девочки, по которым видно, что бути-дэнс - это совсем не их культура, приходят и рассказывают: «Я вижу, что все занимаются, вот и подумала, что и мне нужно». Но зачем тебе быть как все?

Нужно быть откровенными: тверку не учатся «для себя». Где ты станцуешь? Дома, пока варишь борщ, будешь потряхивать попой, бабушке на день рождения спляшешь или покажешь родителям? Девушки приходят на занятия, потому что это модно, потому что это возможность вылезти на сцену: сейчас на какую вечеринку не приди - обязательно кто-то трясёт попой.

Что на самом деле дает бути-дэнс

Тверк - это «чёрная» культура, многим из нас порой непонятно, что она не для «белых». Девушка-тверк - это дороговизна, она придаёт мужчине статус. Такая девочка показывает, что у него есть деньги, что он по свэгу.

Нужно понимать, что занятия бути-дэнсом вам ничего не накачают. Это больше кардио, нежели силовая программа. Конечно, занятия дадут лёгкий тонус ногам, потому что вы всё время в приседе, но попа не подтянется. Я никогда не говорю, что мои занятия подтягивают попу: как человек приседающий знаю, что именно подтягивает мою попу и сколько в неё нужно вложить. В бути попа почти всё время находится в расслабленном состоянии.

Тверк - это танец, здесь нужно размышлять, слушать музыку, пытаться попасть в ритм. Некоторым кажется, что это максимально затратное по калориям направление, но сбрасывают вес не здесь, а на сайкле, например. Любая нагрузка помогает похудеть, но бути как-то особенно на вес не влияет.

ИНТЕНСИВНОСТЬ ТРЕНИРОВОК
Для прогресса - четыре раза в неделю плюс спортзал

ФОРМА ОДЕЖДЫ
Короткие шорты из эластичного материала, наколенники, кроссовки, майка или футболка

Пилон

Пилон, уже признанный вид спорта, происходит совсем не обязательно от стриптиза. На силиконовом пилоне выполняют свои трюки, например, артисты в индийском цирке. Но это обстоятельство не помешало появиться множеству предрассудков. По сути, пилон - это танец в воздухе. В последние пару лет в городе открылось множество студий, где преподают и танцы, и трюки с пилоном, специализированные залы появились даже в спортивных клубах.

Чего девушки ждут от занятий

У каждой девушки в зале свои цели, но большинство, конечно, приходит поправить фигуру. Кто-то идет за уверенностью в себе, даже за психологической поддержкой. Многие приходят, чтобы сделать сюрприз мужу или молодому человеку - для этого мы ставим специальные танцевальные номера. Все девушки хотят хорошую растяжку и красивые фотографии.

Что на самом деле дает пилон

Занятия на пилоне очень сильно влияет на характер. Девушки не только меняются внешне, но и становятся намного увереннее в себе, раскрываются. Чтобы заниматься пилоном, нужно быть очень собранной и уметь выкладываться по полной, как бы тяжело ни было.

Форма нарабатывается с тренировками, с каждым занятием результат становится лучше и лучше и девушки превращаются в более целеустремлённых. Пилон развивает не только в физическом плане, но и моральном.

Как и любая физическая нагрузка, пилон оказывает в том числе и оздоровительное влияние, если, конечно, всё делать правильно, не перегружая и не надрывая организм. Увеличивается гибкость спины, мышцы приходят в тонус. Девушки становятся сильнее.

ИНТЕНСИВНОСТЬ ТРЕНИРОВОК
Два-три раза в неделю

ФОРМА ОДЕЖДЫ
Тёплая одежда для разогрева, для занятий - шорты, короткий топ, носки и обувь на каблуках

Балет

После того как знаменитая танцовщица Илзе Лиепа открыла в начале нулевых балетную школу для непрофессионалов, уроки по боди-балету, адаптированному комплексу упражнений, стали появляться в программах многих студий. А затем стали массово открываться балетные школы, в которых хореографы и артисты балета помогают всегда мечтавшим о пуантах девушкам исполнять па и с достоинством носить шифоновые юбочки.

Чего девушки ждут от занятий

Люди пресытились фитнесом: открылось так много специализированных заведений, что порой предложение превышает спрос. Кроме того, во время занятий фитнесом не получишь такой рельеф, какой даёт балет.

На занятия чаще всего приходит две категории девушек. Первые идут приобщиться к прекрасному искусству, потому что с детства у них остались нереализованные мечты, связанные с балетом. Вторые хотят привести себя в форму. Почти ни у кого нет задачи подготовить себя к сцене - все понимают, что занимаются для души.

Что на самом деле даёт балет

Ничего актуальнее балета для девушек сейчас нет. Это не физиологичное искусство, в нём используется множество мышц, которые не задействованы в жизни обычного человека. Поэтому такая физическая работа положительно отражается на внешнем виде, от походки и до осанки. Артиста балета всегда можно выделить в толпе - искусство накладывает свой отпечаток.

Девушки, играющие в спектаклях, выглядят очень худенькими, у них маленькие стройные ножки с хорошим рельефом, но тем не менее они танцуют двухчасовые спектакли: они не слабее тех, у кого огромные мышцы. И это большой плюс балета: сохраняя хрупкие женственные формы, вы приобретаете силу, волю и выносливость.

Далеко не каждый человек готов качать пресс, ноги и спину по два часа в день, если это не его профессия. В балетной школе вы слушаете классическую музыку, занимаетесь танцем и одновременно совершенствуете своё тело. И потом: балет - это наркотик, даже непрофессионалы через некоторое время перестают относиться к урокам как к зарядке.

Балет - это база для любого человека, занимающегося танцевальной деятельностью. Классический танец - это фундаментальный предмет, как фортепиано для музыканта.

Как научиться трясти попой?

Многие видели клипы и видео с танцами, где девушки активно трясут попой. Этот страстный и эротичный танец называется бути дэнс, его суть заключается в ритмичных движениях попой и бедрами. И все больше девушек мечтают научиться танцевать попой, для этого существуют специальные упражнения.

Тренировка

Прежде чем начать трясти ягодицами, надо привести их в порядок. Подкачать попу, привести мышцы в тонус с помощью упражнений, которые необходимо выполнять систематически и регулярно.

1. Приседания. Цель: сделать попу более рельефной и упругой. Ягодичные мышцы станут сильнее.
   • Ноги на ширине плеч, спина прямая, руки опущены по бокам.
   • Приседать низко, плавно согнув колени, попу слегка отставить назад.
   • Выполнять 10 раз по 2 подхода, лучше всего утром и вечером.
2. Крокодильчик. Цель: научится двигать ягодицами поочередно. Попа станет более подвижной.
   • Сесть на пол, ноги прямые перед собой.
   • Идти передвигая ягодицами.
   • 30 шагов вперёд и столько же назад.
   • Выполнять ежедневно в любое время.
3. Махи ногой. Цель: подтянутые и упругие ягодицы.
   • Поза стоя на четвереньках, руки прямые.
   • Делать махи ногой верх, колени согнуты.
   • Правой 8 раз,
   • Левой 8 раз.
   • Сделать 3 подхода.
   • Выполнять ежедневно.

Движения в booty dance

После того как попа приведена в нужную форму, можно приступать к танцам. Движения желательно выполнять перед зеркалом и под ритмичную музыку. Для начала нужно освоить самое простое движение.

1. Встать лицом к зеркалу.
2. Ноги немного согнуты в коленях.
3. Руками упереться в колени.
4. Начинать двигать ягодицами, как будто в трусиках находится ненужный предмет, старайтесь убрать его бедрами. Для реалистичности можно даже положить монетку в трусы.
5. Руки и ноги не двигаются, спина прямая.

С первого раза может не получиться, не нужно расстраиваться. Если тренировки проходили правильно, то со временем вы достигните нужного результата. После того как освоено простое движение, можно переходить к более сложным.

Движение бути шейк

1. Встать в боковую позицию, ноги разведены в стороны, руки держать на бедрах или прямыми.
2. Отвести немного попу назад.
3. Наклонять таз вниз, ноги слегка сгибать в коленях,
4. Постепенно прибавлять скорость в движении.

Вращение бедрами

1. Ноги на ширине плеч, руки в бока.
2. Вращать тазом по кругу, спина прямая.
3. Увеличить скорость вращения.
4. Опускаться вниз, сгибая ноги в коленях, продолжая движения тазом.
5. Подниматься вверх.

Тряска ягодицами

1. Исходная позиция как в движении бути шейк.
2. Подтянуть мышцы ягодиц.
3. Делать движения попой верх вниз.
4. Можно попробовать делать движения каждой ягодицей поочередно.

После того как получится "тряска ягодиц", можно попробовать другое движение для этого:

1. Принять позу "кошечки", для этого встать на колени, ноги в разные стороны, руки немного вперед.
2. Сокращаем мышцы ягодиц верх и вниз и поочередно, как в предыдущем движении.

Любая современная, самостоятельная женщина пытается постоянно совершенствовать свой внешний облик, физическую форму и пластику. Мышцы задней поверхности бедра (в простонародье попы), частенько являются проблемной зоной многих женщин. Как превратить попу в предмет восхищения окружающих? Вопрос не риторический. Профессионалы предлагают танцы попой. Как называется танец попой? Как научиться управлять этой частью тела так, чтобы у всех окружающих захватывало дух. Ответы на эти вопросы можно узнать, ознакомившись с данной статьей.

История создания танца попой

Вернемся к основному вопросу статьи. Как называется танец попой? Не задумываясь можно привести несколько вариантов названий танцев, в которых принимает участие филейная часть тела. Но в последнее время, особое распространение получил танец, бути данс. Данное ответвление в танцах появилось совсем недавно, пока считается экзотикой, но уже заинтересовала многих. В процессе танца работают следующие части тела:

• ягодицы;
• живот;
• ноги.

Интересно, что остальные части тела остаются в абсолютном покое, без движения. В кругу заядлых танцовщиков часто можно услышать вопрос. Танец попой как называется? На территории Российской Федерации, где привыкли все величать своими словами, танец кличут не иначе, как «тряской попы», что, в общем-то, соответствует действительности в полной мере. В остальном мире любители танцев не так категоричны и ставят бути данс на одну строку со стилем Dancehall, что не совсем правильно. Считается, что танец попой родом из Африки.

Основными исполнителями этих танцев на черном континенте, безусловно, являлись женщины. Ведь, чернокожие женщины, сами по себе созданы для сексуальных движений, очень пластичны и гибки. В их крови движения животом, бедрами и попой, что они демонстрировали в своих племенных танцах неоднократно. Бути данс взял на вооружение многое из африканских языческих танцев, впитав многое.

Плюсы бути данса. Почему стоит попробовать его танцевать.

Разобравшись с историей создания, можно перейти к обсуждению преимуществ бути данса. А их, безусловно, несколько. Главное, женщины, которые владеют искусством бути данса, всегда будут привлекать пристальное внимание сильной половины человечества. Даже мужчины, которые относятся к бути дансу с улыбкой, признают его эротизм танца и его притягательность.

Еще одно немаловажное преимущество, которое привлечет к изучению танца, большее количество женщин. Это, конечно же, занятие физическими упражнениями и возможность сбросить лишние килограммы. Тряся телесами, танцующий теряет большое количество калорий и попросту худеет.

Третье преимущество. Овладевшая технологией танца бути данс женщина, умеет координировано управлять своим телом, становится более пластичной и грациозной дамой.

Следующее. Женщина, научившаяся танцевать бути данс, приобретает уверенность в себе и в своих поступках.

Пятое преимущество. Танец попой способствует приливу крови в область малого таза. Это есть отличная профилактика «женских» болезней.

Особенности танца бути данс и его элементы

Изучив преимущества танца попой, можно перейти к рассказу о его элементах. Ничего сложного в них нет. Специалисты говорят, о схожести составляющих бути данс и бэли данс. И это действительно так. Итак, элементы танца: вращательные движения бедер, ягодиц и поясницы;

• удары бедрами друг об друга;
• вибрация таза и ягодиц;
• движения отдельно друг от друга.
• Мнение о бути дансе.

Неподготовленным в танцевальном отношении, людям, кажется, что «трясти попой» абсолютно несложно и почти любая женщина, без предварительных занятий, способно станцевать бути данс. Это мнение в корне неверное. Танцующий бути данс человек – это физически крепкий и выносливый танцор, обладающий потрясающей растяжкой, уверенностью в себе и неимоверной энергетической заряженностью.

Исходя из таких критериев, безусловно, этот человек должен быть достаточно уникальным. Многие считают, что бути данс пошлый танец. Это тоже, наверное, не совсем правильное мнение. Он ничем не выделяется из линии более откровенных танцев: strip dans, go-go или erotic dans. Пожалуй, доводов заняться танцем бути данс достаточно. Пора приступать к обучению.

К сожалению, в России стиль танца, где трясут попой, еще не слишком популярен и многие даже не знают, как он правильно называется. Но всего после нескольких демонстраций своих умений танцорами популярность танца попой растет с каждым днем, и вскоре это действо сможет обойти такие , как . На самом деле танец попой – это только для нас экзотическое и неизведанное направление, сегодня оно пребывает на пике популярности в других странах. Называется такой танец бутиданс (booty dance). Он состоит из ямайских и африканских танцевальных движений. Танец booty dance сексуальный, манящий и раскованный.

Кроме зрелищности, бути данс дарит женщине еще и заботу о ее здоровье. Основные движения данного танца представляют собой разнообразные движения попой, в особенности вращения бедрами, напряжение мышц живота, удары бедрами и своеобразные движения коленями - рекомендуем смотреть видео урок для начинающих ниже. Благодаря таким базовым элементам во время исполнения бути данса происходит укрепление мышц пресса и бедер, кровь приливает именно в эту зону тела, что положительно влияет на состояние женских органов и на детородную функцию.

Зажигательный танец попой – базовые движения

Главный плюс бути данса – это то, что выучить его можно за максимально короткий срок. Вам не понадобятся годы для того, чтобы демонстрировать свои умения. Кроме того, можно перечислить целый ряд причин, по которым девушки должны обратить внимание на новый вид танца попой – bootydance.

Если вы научитесь танцевать попой:

1. На танцполе за вами гарантировано будут наблюдать сотни восторженных взглядов, и мужчины не обделять вас вниманием.
2. Движения bootydance помогут вам поддерживать свое тело в тонусе благодаря ритмичному напряжению мышц пресса и бедер.
3. В повседневной жизни ваше поведение тоже изменится – походка станет грациозной, а движения будут женственными и пластичными.
4. Усиление кровообращения в тазобедренной зоне улучшает женское здоровье.
5. Благодаря ощущению сексуальности вы приобретаете уверенность в себе и своей внешности.

В танце bootydance различают два вида основных движений – это hiprolling и bootyshake. Нiprolling представляет собой движения, которые осуществляются бедрами и животом. Они напоминают восточный танец и являются незаменимым элементом bootydance. А вот bootyshake – это сжимание мышц ягодиц, которое выполняется в такт музыке.

Видео танцев попой – уроки для начинающих

Давайте попробуем разучить хореографию танцев попой.

Стоит сразу сказать, что перед тренировкой обязательно нужно делать разминку: расставьте широко ноги и согните их в коленях, далее начинайте двигать тазом вперед и назад, вправо-влево в достаточно быстром темпе. Затем при таком же положении ног сделайте несколько широких вращений тазом по кругу.

Теперь приступаем к изучению непосредственно движений бутиданса.

1. Первое упражнение: поставьте ноги на ширине плеч, корпус наклоните под углом сорок пять градусов, слегка присядьте, руки поставьте на колени. Теперь представьте, что ваш таз похож на дощечку, которую будут наклонять вверх-вниз в каждую сторону. Иными словами, вы будете поочередно поднимать и опускать то одну, то вторую ягодицу. Движения должны быть резкими и энергичными. Данный элемент танца можно выполнять как в более спокойном темпе, так и в ускоренном. Когда опускание и поднятие ягодиц происходит в максимально быстром темпе, то выглядит это очень эффектно.
2. Второе движение называется брукдаун. Во время его исполнения нужно всю нагрузку с поясницы перенести на крестец. Для этого слегка присядьте на широко раздвинутые ноги, втяните верхний пресс и двигайте только тазом. Так как танец bootydance – это танец попой, не стоит дополнять брукдаун активными движениями рук.
3. Теперь приступаем к изучению третьего движения под названием шейк. В исполнении шейка очень важны верхний пресс и мышцы спины. Снова расставьте широко ноги и немного присядьте. Теперь сделайте высокий выброс таза вверх, при этом оставляя ноги и остальные части тела неподвижными, и выброс поменьше. Вот так чередуя высокий выброс вверх и выброс поменьше, вы и осуществляете движение шейк. Кстати, шейк можно танцевать и сидя: присядьте, поставьте пятки вместе, носки порознь, расставьте ноги так, чтобы колени смотрели в разные стороны, спину держите ровно, и как будто выбрасывайте свой таз вверх.

   Запомните! Во время исполнения шейка и брукдауна ягодицы должны быть максимально расслаблены.

4. Следующее движение бути данса – это «восьмерка». Упражнение выглядит так: станьте прямо, сделайте колени пружинистыми и рисуйте с помощью переноса веса восьмерку, делая полукруги одним бедром с одной стороны, и со второй. Корпус при этом должен быть недвижимым, но его можно поднимать ровно или опускать на 45°. Более того, исходя из ритма песни, восьмерка может выполняться быстрее или медленнее. Танцующая девушка может даже полностью присесть, но не нужно забывать о рисовании бедрами знака бесконечности.

Все эти движения требуют от девушки хорошей физической подготовки. Если вы совсем не занимаетесь спортом, то после выполнения данных движений могут болеть мышцы, которые были задействованы.

Бразильские танцы попой – видео

Всем известно, что жители Бразилии довольно темпераментные и энергичные люди. Танцы бразильянок попой смотрятся очень сексуально, и действуют как магнит для мужчин. А все из-за того, что сильный пол в первую очередь обращает внимание на бедра женщин. У бразильских девушек они всегда округлые и попа как бы слегка приподнята вверх. Такая форма бедер считается самой сексуальной, поэтому наблюдать за ней еще и в танце bootydance – одно удовольствие.

Чтобы танцевать бразильские танцы попой, нужно обязательно иметь подтянутые ягодицы и бедра. Рекомендуем вам 2-3 раза в неделю посещать спортзал или тренироваться в домашних условиях. Всего 20 минут ежедневно – и ваши ягодицы обретут округлую подтянутую форму, которую так и хочется продемонстрировать в танце bootydance. Наиболее эффективные упражнения для придания формы ягодицам – это приседания и выпады. Хороший результат дает следующее упражнение: когда вы стоите на широко расставленных ногах и держите корпус ровно, согните колени и слегка присядьте на 2-3 см, удерживайте тело в таком положении минуты 2-3. Затем опускайтесь еще ниже на 3 см и снова подождите 2 минуты. И так опускайтесь до тех пор, пока почувствуете, что для дальнейшего выполнения упражнения у вас уже нет сил.

Обязательно научитесь танцевать bootydance – этот танец гарантировано придаст вам уверенности в себе и окунет в мир бразильского темперамента.