, Uwagi wróć do Zachowania pasywno-agresywnego wyłączony

Zachowanie pasywno-agresywne

Zachowanie pasywno-agresywne to działania, które wyrażają złość, ale postrzegają samą osobę jako niezamierzone błędy. Zwykle zachowania pasywno-agresywne dopuszczają się osób, które ze względu na swoje przekonania lub wychowanie nie mogą wyrazić złości na inną osobę lub odmówić jej czegoś. .

Przykład zachowania pasywno-agresywnego: rodzic prosi dziecko o umycie podłogi, ale dziecko nie chce tego zrobić. Nie może odmówić, więc myje podłogi, ale jest tak źle, że rodzic musi je myć. W tym przypadku celem takiego zachowania jest uniemożliwienie rodzicom proszenia dziecka o sprzątanie podłóg. Poza tym dziecko może się już złościć o coś na swoich rodziców, dlatego szczególną przyjemność sprawia mu obserwowanie, jak rodzic się złości i sam myje podłogi.

Inny przykład. Dziewczyna jest na nią wściekła młody człowiek za to, że nie proponuje jej małżeństwa, ale nie może wyrazić swojej złości, gdyż uważa, że ​​dziewczyna nie powinna się narzucać. Potrafi narobić bałaganu w domu, wiedząc, że facet naprawdę ceni porządek, albo ciągle się spóźniać, wiedząc, jak ważna jest dla niego punktualność.

Jeśli osoba pasywno-agresywna odmawia, wyraża złość lub celowo mści się, będzie miała silne poczucie winy, ponieważ uważa, że ​​takie postępowanie jest złe. Jeśli jednak zrobi coś złego nie umyślnie, ale przez przypadek, wówczas rzadko się na niego złoszczą, bo to nie jest jego wina. Kiedy obowiązuje zakaz wyrażania negatywnych emocji, nadal manifestują się one w zachowaniu w ten czy inny sposób: albo w poirytowanej intonacji, albo w formie zachowań pasywno-agresywnych.

Czym są zachowania pasywno-agresywne? Jednym z najczęstszych zachowań pasywno-agresywnych jest zapomnienie czegoś ważnego dla drugiej osoby, na przykład kupienia czegoś, bez czego druga osoba nie może zjeść, lub zapomnienie ważnych dla tej osoby dokumentów. Ciągłe spóźnianie się o 20-40 minut, przez które dana osoba po prostu nie jest w stanie nic zrobić, jest również przykładem biernej agresji.

Nieświadomym celem agresji biernej jest zemsta za coś, najczęściej za to, że nie potrafimy powiedzieć „nie”, gdy ta osoba o coś prosi. Osoba pasywno-agresywna najpierw zgadza się zrobić dla siebie coś nieprzyjemnego, nie mogąc odmówić, a następnie mści się i patrzy, jak druga osoba jest zdenerwowana lub zła i czerpie nieświadomą satysfakcję z faktu, że została ukarana.

Drugim celem jest samodzielne dokonanie zemsty. Jeśli popełniamy działania wywołujące złość u innych ludzi, wówczas zostajemy za to ukarani w postaci ich niezadowolenia, wzajemnego gniewu lub odmowy niektórych potrzebnych nam działań. Zachowanie pasywno-agresywne zwykle nie jest postrzegane przez innych jako zamierzone i dlatego skutkuje unikaniem natychmiastowej zemsty, chociaż relacja stopniowo się pogarsza, w miarę jak druga osoba nadal złości się na takie działania i zaczyna unikać komunikacji.

Jeśli komunikujesz się z osobą pasywno-agresywną i nie możesz przestać się z nią komunikować, radzę upewnić się, że drugi cel takiego zachowania nie zostanie zrealizowany. Kiedy coś w zachowaniu innej osoby cię złości, wyraź swoją irytację i nalegaj, aby zaprzestać takiego zachowania; powiedz, że nie ma dla Ciebie znaczenia, czy dana osoba robi to przypadkowo, czy celowo.

Nie możesz zmusić drugiej osoby do innego postępowania, ale możesz pomóc jej zrozumieć cel takich działań. Najczęściej w tym przypadku osoba przestanie to robić, jeśli jego relacja z tobą jest dla niego ważna i jeśli ma powody sądzić, że takie działania będą miały wpływ na twoją komunikację.

Znajdź i ujawnij przyczyny zachowań pasywno-agresywnych, powiedz na przykład: „Wydaje mi się, że nie chciałeś tego dla mnie zrobić, ale nie powiedziałeś mi „nie”, a teraz o tym zapomniałeś i dlatego wziąłeś zemścić się na mnie.” Zwykle nieświadomych manipulacji nie można dalej przeprowadzać, jeśli dana osoba zacznie rozumieć, że się zemści. Ta świadomość może się pojawić, jeśli wielokrotnie połączysz coś, co mogło zdenerwować daną osobę, z czymś, co zrobiła „przypadkowo”.

Zachowanie pasywno-agresywne (lub agresja bierna) to zachowanie, w którym tłumione są przejawy złości. Wyraża się bierny opór wobec negatywnych uwag przeciwnika, w którym tymczasem możliwe jest osiągnięcie celów wyznaczonych przez osobę stosującą to zachowanie.

Główną cechą pasywnego agresora jest tłumienie gniewu. Ma w sobie mnóstwo urazy, złości, agresji, ale nie wie jak i boi się okazywać negatywne emocje. Tacy ludzie nigdy nie mówią wprost, czego chcą, czego nie chcą, co im nie pasuje i z czego nie są zadowoleni. Zamiast tego subtelnie unikają konfliktu, dręczą Cię zaniedbaniami i czekają, aż odgadniesz, czym się obrażają. Na razie taki charakter może wydawać się dobrym partnerem: nie przeklina, nie krzyczy, we wszystkim się z tobą zgadza – to prawdziwy dar niebios! Ale tajemnica zawsze wychodzi na jaw, a związek zamienia się w koszmar. Jednak bierno-agresywny krewny (zwłaszcza starszy), kolega lub dziewczyna to także prezent. Ale dlaczego skupiamy się na innych – może niektóre z tych punktów dotyczą Ciebie?

1. Nie mówią nie

Powiedzieć prosto w twarz, że coś mu się nie podoba, że ​​nie chce i nie zrobi tego, o nie, pasywny agresor nigdy nie odważy się tego zrobić. Kiwa głową, zgadza się ze wszystkim, ale tego nie robi. „Zapomni” o terminie, „nie będzie miał czasu” zarezerwować stolika w restauracji, do której tak naprawdę nie miał ochoty iść, a nawet złamać po drodze nogę – żeby nie pójść do teatr z tobą.

2. Sabotują

Jeżeli w pracy osoba bierno-agresywna otrzymuje zadanie, którego nie lubi lub w którym czuje się niekompetentna, nie przyznaje się do tego wprost, lecz sabotuje i zwleka do ostatniej chwili. Zamiast szczerze powiedzieć: „Mam problemy z tym projektem i potrzebuję pomocy”, pozwalają sobie na zwlekanie i wykazują maksymalną nieefektywność najlepiej jak potrafią – w nadziei, że wszystko jakoś się rozwiąże i zadanie zostanie przekazane ktoś inny.

3. Unikają bezpośredniej konfrontacji.

Nawet jeśli poczuje się zraniony do głębi, pasywny agresor nie powie tego bezpośrednio, ale wyśle ​​mylące wiadomości, które powinny pokazać ci, jak bezduszny i okrutny jesteś. Jeśli taką osobą jest Twoja bliska osoba, to ciągle słyszysz od niej coś w stylu: „Oczywiście, oczywiście, rób, co uważasz za stosowne, po co się martwić tym, jak się czuję…”

4. Tłumią gniew

W ich obrazie świata wszelkie nieporozumienia, niezadowolenie, złość czy urazę lepiej jest zamieść pod dywan, niż wydobyć na światło dzienne. Bardziej niż czegokolwiek innego ci ludzie boją się otwartego konfliktu. Często zdarza się to tym, którzy od dzieciństwa byli karceni za jakiekolwiek przejawy uczuć, a także tym, którzy dorastali w bardzo niestabilnej emocjonalnie rodzinie, w której matka i ojciec nieustannie przeklinali, a nawet atakowali się pięściami. Takie dziecko dorasta w poczuciu, że złość to straszna, niekontrolowana siła, że ​​jest brzydka i nieznośnie wstydliwa, dlatego emocje należy powstrzymywać i tłumić. Wydaje mu się, że jeśli da choćby odrobinę wolności negatywnym doświadczeniom, wybuchnie potwór - cała złość i nienawiść, które gromadził latami, wyleje się i spali wszystko, co żyje wokół.

5. Nie przyznają się do tego, co naprawdę czują.

Wiadomo, że wierząc w tak straszliwą siłę negatywnych emocji, pasywny agresor nie chce ich okazywać – lepiej je ukryć, niż niszczyć dobry związek(lub jak wyglądać na złego). W małżeństwie bierny agresor nigdy nie będzie pierwszym, który powie, że coś jest nie tak. Jeśli zapytasz go, co się stało i dlaczego jest nieszczęśliwy, odpowie: „Nic”, „Wszystko w porządku”, „Nic mi nie jest”. Ale jego głos z odległości mili pokazuje, że nie wszystko jest w porządku i świetnie. Próbujesz to rozgryźć, porozmawiać od serca do serca, ale nie wyszło: jest cicho jak w czołgu.

6. Grają w cichą grę

W gniewie taki partner nie eksploduje, ale wycofuje się i przechodzi do wszechstronnej obrony. Pasywny agresor może milczeć godzinami, dniami, tygodniami. Nie odpowiada na pytania, odmawia dialogu. To jest sposób na karę: w ten sposób zrozumiesz, że zrobiłeś coś złego, że go w jakiś sposób obraziłeś. Co dokładnie? Gdzie pozwoliłeś fatalny błąd? Jaka była twoja niepoprawna wina? Zobacz, czego chcesz - każdy może to zrobić! O nie, w tym klubie wyrafinowanych tortur nic Ci nie powiedzą ani nie wyjaśnią - zgadnij sam. Cierp, myśl, pamiętaj każde słowo. Ukarany? A co, byłoby lepiej, gdyby cię pobili? Nie, nie możesz się doczekać!

7. Prowokują Cię do gniewu.

I unikanie otwartych dialogów dorosłych, zabaw w ciszę i ulubionego „Rób, jak wiesz, i tak cię to nie obchodzi…” – to wszystko prędzej czy później doprowadza cię do białej gorączki i zaczynasz krzyczeć. Tak, mam! Właśnie tego chciał od ciebie pasywno-agresywny rozmówca (najprawdopodobniej nieświadomie - przynajmniej coś, co go usprawiedliwi). On sam boi się wyrazić złość, więc przekazuje ci tę zaszczytną funkcję: teraz może słusznie uważać cię za złego, złego, złego, niepohamowanego... Rzeczywiście tak myślał. Cóż, oczywiście, nie oczekiwał od ciebie niczego innego. On oczywiście miał nadzieję, że nie jesteś taki jak wszyscy, ale jak on, naiwny, mógł marzyć o takim cudzie... Ogólnie rzecz biorąc, prowokując cię w przypływie piekielnej wściekłości, przejdzie przez twoje poczucie własnej wartości pełny program, a dla siebie otrzyma kolejne potwierdzenie: złość to straszny żywioł, którego nie da się opanować, należy go powstrzymywać ze wszystkich sił, ale budowanie relacji z ludźmi w sposób otwarty i szczery jest niemożliwe, jest niebezpieczne.

8. Manipulują

Pasywni agresorzy nieustannie naciskają swoje dwa ulubione przyciski: litość i poczucie winy. Powiedzenie wprost, czego chcą, jest dla nich tak samo nierealistyczne, jak powiedzenie „nie”. A jeśli czegoś potrzebują, podążają złożonymi, okrężnymi ścieżkami. Zamiast po prostu prosić Cię o pomoc w niesieniu ciężkiego pudła, taki krewny czy sąsiad będzie pamiętał wszystkie swoje diagnozy lekarskie, jęczał i lamentował, że ostatnim razem w takich okolicznościach miał uduszoną przepuklinę, zawał serca i hemoroidy.

9. Robią złe rzeczy za twoimi plecami.

Bardzo się starają, aby pokazać się jako słodcy, mili i chcą, żeby ludzie ich lubili. Ale niewyrażony gniew, złość i zazdrość nie znikają nigdzie, ale gromadzą się w środku. Kiedy zazdroszczą komuś sukcesu lub czują się niesprawiedliwie potraktowani, zamiast bezpośredniej konfrontacji wybierają tajne metody zemsty - rozsiewają o kimś paskudną plotkę, przesyłają anonimowe donosy swojemu szefowi. Tak, te nieszkodliwe mlecze mogą zrujnować twoją reputację.

10. Przekazują pieniądze

Jak łatwo zauważyć, bierna agresja jest zachowaniem bardzo infantylnym i niedojrzałym. Bierny agresor nie ma poczucia, że ​​jest panem swojego losu; nieustannie o wszystko obwinia życie, okoliczności i innych ludzi. Nagle okazuje się, że jesteś winny wszystkich swoich nieszczęść. ukochany. Wszystko się liczy: nie byłeś wystarczająco uważny i nie okazałeś współczucia, nie zgadłeś, dlaczego się obraził, dałeś mu bezskuteczną radę, przez co wszystko poszło nie tak, i po prostu fakt, że związał z tobą swoje życie (lub że urodziłeś się dla niego, jeśli nagle był to jeden z twoich rodziców) całkowicie zrujnowało to życie.

Pasywna agresywność jest pośrednim wyrazem złości, w którym osoba próbuje cię zdenerwować lub skrzywdzić w mniej niż oczywisty sposób. Trudność polega na tym, że takiej osobie łatwo jest zaprzeczyć istnieniu złych intencji. Ludzie mają tendencję do angażowania się w zachowania pasywno-agresywne, ponieważ nie wiedzą, jak właściwie radzić sobie z konfliktem. Istnieją jednak sposoby, aby pomóc takiej osobie uświadomić sobie własne zachowanie i rozwiązać problem biernej agresji poprzez komunikację.

Kroki

Część 1

Jak rozpoznać zachowanie pasywno-agresywne

Poznaj znaki. Podstępna natura biernej agresji polega na tym, że dana osoba może w przekonujący sposób zaprzeczyć takiemu zachowaniu. W odpowiedzi na Twoje oskarżenia może powiedzieć, że nie rozumie, o czym mówisz, lub zarzucić Ci przesadę. Zawsze ufaj swoim uczuciom i naucz się rozpoznawać pasywną agresję.

Upewnij się, że nie przesadzasz. Może się wydawać, że dana osoba próbuje Cię zdenerwować, ale możliwe jest również, że jesteś po prostu zbyt podejrzliwy i bierzesz wszystko do siebie. Oceń swoje słabe punkty – czy często spotykałeś w przeszłości osoby, które utrudniały Ci życie? Czy ta osoba jest do nich podobna? Czy zakładasz, że zachowuje się w ten sam sposób?

Zwróć uwagę na uczucia, jakie wywołuje w Tobie ta osoba. Wchodząc w interakcję z osobą pasywno-agresywną możesz czuć się sfrustrowany, zły, a nawet rozpaczy. Może się wydawać, że po prostu nie możesz zadowolić tej osoby, bez względu na to, co powiesz lub zrobisz.

• Możesz poczuć się zraniony faktem, że jesteś ofiarą zachowań pasywno-agresywnych. Na przykład dana osoba może zorganizować cichy bojkot Twojej osoby.
• Możesz być zdezorientowany faktem, że dana osoba ciągle narzeka, ale nie robi nic, aby poprawić sytuację. Podążaj za swoim instynktem.
• Przebywanie w pobliżu takiej osoby może sprawić, że będziesz zmęczony lub wyczerpany, ponieważ wydasz zbyt dużo energii na radzenie sobie z zachowaniami pasywno-agresywnymi.

Część 2

Reagowanie na zachowania pasywno-agresywne

1. Zawsze utrzymuj pozytywne nastawienie. Siła pozytywnego myślenia pomaga radzić sobie z codziennymi zadaniami. Osoby o zachowaniu pasywno-agresywnym będą próbowały wciągnąć Cię w wir negatywności. Czasami próbują sprowokować negatywną reakcję, aby w odpowiedzi skierować swoją uwagę na ciebie i sprawiać wrażenie, jakby nie byli winni. Nie pozwól, żeby to się stało.

   • Bądź dobrej myśli, żeby nie zniżyć się do ich poziomu. Nie dawaj takim ludziom powodu. Nie obrażaj ich, nie krzycz i nie złościj się. Jeśli zachowasz spokój, będziesz w stanie lepiej skierować swoją uwagę na działania tej osoby, a nie na swoje własne. Złość tylko odwróci uwagę od prawdziwych problemów.
   • Modeluj pozytywne zachowanie. Komunikując się z dziećmi i dorosłymi, reaguj na swoje konflikty, aby inni wiedzieli, jak z tobą współdziałać. Pasywna agresja emanuje emocjami, ukrywając je za maską obojętności. Zamiast tego bądź otwarty, szczery i bezpośrednio wyrażaj swoje emocje. W przypadku zachowań pasywno-agresywnych, takich jak rzucające się w oczy milczenie, skieruj rozmowę w produktywny sposób.

2. Zawsze zachowuj spokój. Jeśli jesteś zdenerwowany, nie spiesz się z podejmowaniem decyzji i najpierw uspokój się (spaceruj, włącz muzykę i tańcz, rozwiązuj krzyżówkę), a następnie zdecyduj, co chcesz uzyskać z tej sytuacji, to znaczy jaki rozsądny wynik osiągniesz można się pogodzić.

   • Kontroluj swoje emocje, szczególnie złość. Nie oskarżaj bezpośrednio ludzi o bierną agresję; to tylko pozwoli im zaprzeczyć wszystkiemu i oskarżyć Cię o robienie wielkich rzeczy, nadmierną wrażliwość lub podejrzliwość.
   • W żadnym wypadku nie trać panowania nad sobą. Nie daj tej osobie znać, że była w stanie Cię wyciągnąć. To tylko wzmocni ich zachowanie i sytuacja się powtórzy.
   • Powstrzymaj się od odwetu w postaci gniewu lub innych reakcji naładowanych emocjonalnie. W ten sposób przejmiesz kontrolę nad sytuacją i będziesz sprawiał wrażenie osoby, której nie można pomiatać.

3. Rozpocznij rozmowę o problemie. Dopóki zachowasz odporność emocjonalną, szacunek do samego siebie i spokój, najlepiej po prostu wyrazić, jak widzisz sytuację. Na przykład: „Mogę się mylić, ale domyślam się, że byłeś zdenerwowany, że Dima nie został zaproszony na imprezę. Porozmawiajmy o tym?

   • Bądź bezpośredni i na temat. Jeśli wyrażasz swoje myśli niejasno i mówisz ogólnymi zwrotami, osoba o zachowaniu pasywno-agresywnym może łatwo przekręcić to, co zostało powiedziane. Jeśli masz zamiar skonfrontować się z taką osobą, lepiej porozmawiać bezpośrednio.
   • Niebezpieczeństwo konfrontacji generowana jest przez możliwość swobodnej interpretacji sformułowań typu „Wróciłeś na swoje dawne sposoby!” W ten sposób donikąd nie dojdziesz; lepiej od razu porozmawiać o konkretnym działaniu. Jeśli więc irytuje Cię cichy bojkot, podaj przykład konkretnego przypadku, kiedy on miał miejsce.

4. Osoba musi zdać sobie sprawę, że jest zdenerwowana. Nie musisz eskalować sytuacji, ale zachowaj stanowczość i powiedz: „Wyglądasz teraz na naprawdę zdenerwowanego” lub „Wygląda na to, że coś cię niepokoi”.

Część 3

Jak chronić się przed zachowaniami pasywno-agresywnymi

Ustaw granice dla tych ludzi. Z pewnością nie chcesz nawoływać do konfrontacji, ale nie chcesz też stać się workiem treningowym dla osób pasywno-agresywnych. Jest to forma molestowania, która może wyrządzić Ci krzywdę. Czy masz wszelkie prawo wyznaczać granice.

• Częstym błędem jest bycie zbyt miękkim. Poddając się zachowaniom pasywno-agresywnym, tracisz kontrolę nad sytuacją. To rodzaj konfrontacji sił. Można zachować spokój i pozytywne nastawienie, ale jednocześnie pozostać silnym i stanowczym w swoich decyzjach.
• Szanuj ustalone granice. Wyjaśnij, że nie będziesz tolerować złego traktowania. Jeśli dana osoba ciągle się spóźnia i denerwuje Cię, powiedz mu, że następnym razem, gdy się spóźni, po prostu pójdziesz do kina bez niego. To jeden ze sposobów powiedzenia, że ​​nie zapłacisz za czyjeś zachowanie.

1. Znajdź i usuń źródło problemu. Najlepszy sposób Aby poradzić sobie z taką złością, należy jak najwcześniej ocenić wszystkie perspektywy. Aby to zrobić, musisz zrozumieć pierwotną przyczynę złości.

   • Jeśli taka osoba nie charakteryzuje się gniewnym zachowaniem, porozmawiaj ze wspólnymi przyjaciółmi, którzy mogą znać przyczynę i z czasem rozpoznać oznaki początkowej złości.
   • Zagłęb się głębiej i rzetelnie oceń przyczyny takiego zachowania. Bierna agresja jest zwykle objawem innych problemów.

2. Naucz się asertywnej komunikacji. Komunikacja może być agresywna, pasywna lub pasywno-agresywna. Produktywność wszystkich tych typów jest gorsza od komunikacji asertywnej.

3. Zrozum, kiedy najlepiej całkowicie unikać spotkań z daną osobą. Jeśli dana osoba regularnie zachowuje się pasywno-agresywnie, wówczas oczywiście najlepiej jest przestać się z nią komunikować. Twoje dobro jest ważniejsze.

   • Znajdź sposób, aby jak najrzadziej widywać się z taką osobą i nie być samotnym. Zawsze bądź częścią zespołu.
   • Jeśli tacy ludzie tylko noszą negatywna energia, to zastanów się dwa razy, czy w zasadzie warto się z nimi komunikować.

4. Nie udostępniaj informacji, które mogą zostać wykorzystane przeciwko Tobie. Unikaj dzielenia się danymi osobowymi, emocjami i przemyśleniami z osobami pasywno-agresywnymi.

   • Takie osoby mogą zadawać pytania, które na pierwszy rzut oka wydają się niewinne i niewinne. złośliwość. Możesz na nie odpowiedzieć, ale nie wchodź w szczegóły. Bądź przyjazny, ale staraj się, aby Twoje odpowiedzi były krótkie i niejasne.
   • Unikaj mówienia o swoich uczuciach i słabościach. Osoby pasywno-agresywne często zapamiętują takie szczegóły, nawet te wspomniane mimochodem, i później wykorzystują je przeciwko Tobie.

5. Skontaktuj się z mediatorem, aby uzyskać pomoc. Powinien to być obiektywny przedstawiciel działu HR, bliski (ale obiektywny) krewny lub wspólny znajomy. Kluczem jest skorzystanie z pomocy kogoś, komu ufasz nie tylko Ty, ale także Twój pasywno-agresywny rozmówca.

   • Przed spotkaniem z mediatorem powiedz mu o swoich obawach. Spróbuj spojrzeć na sytuację z punktu widzenia innej osoby i zrozumieć, co powoduje złość. Unikaj osądów i spróbuj zrozumieć przyczyny odrażającego zachowania w sytuacji, w której próbujesz pomóc.
   • Podczas rozmowy jeden na jednego istnieje ryzyko, że usłyszysz: „Daj spokój, to tylko żart” lub „Przesadzasz”. Dlatego lepiej zaangażować w tę sprawę osobę trzecią.

6. Komunikuj konsekwencje, jeśli dana osoba nie zmieni zachowania. Ponieważ osoby pasywno-agresywne są skryte, prawie zawsze opierają się próbom zmiany swojego zachowania. Odmowy, wymówki i odwracanie strzałek to tylko niektóre z wzorców.

   • Niezależnie od odpowiedzi, określ, co zamierzasz zrobić. Ważne jest zapewnienie jednej lub dwóch zdecydowanych konsekwencji, aby zachęcić taką osobę do ponownego rozważenia swojego zachowania.
   • Umiejętność zrozumienia i nakreślenia konsekwencji jest jedną z najważniejszych skuteczne sposoby Spraw, aby osoba pasywno-agresywna „poddała się”. Właściwie zakomunikowane konsekwencje ustaną trudna osoba i może zmienić jego niechęć do współpracy.

7. Wzmacniaj właściwe zachowanie. W kontekście psychologii behawioralnej wzmocnienie odnosi się do czegoś, co robisz lub dajesz osobie po zaangażowaniu się w określone zachowanie. Celem wzmocnienia jest zwiększenie częstotliwości zachowania.

   • Może to oznaczać nagrodę za dobre zachowanie, które należy utrzymać, lub karę za złe zachowanie, które należy wyeliminować. Pozytywne wzmocnienie nie jest najłatwiejszym zadaniem, ponieważ negatywne zachowanie jest bardziej zauważalne niż pozytywne. Zawsze staraj się przejrzeć dobre zachowanie, aby nie przegapić okazji do jego wzmocnienia.
   • Na przykład, jeśli osoba pasywno-agresywna otwiera się i szczerze wyraża swoje uczucia („Czuję, że celowo się tak do mnie zachowujesz!”), To świetny znak! Wzmocnij to zachowanie następującymi słowami: „Dziękuję, że podzieliłeś się ze mną. Naprawdę doceniam, że możesz mi powiedzieć, co czujesz.
   • Przyciągnie to pozytywną uwagę do dobrego zachowania i pozwoli rozpoznać emocje. Teraz możesz spróbować rozpocząć otwarty dialog.
• Jeśli doszukujesz się winy, narzekasz i wpadasz w złość, tylko podsycisz konflikt i dasz danej osobie więcej wymówek i powodów, aby nie przyznała się do odpowiedzialności.
• Akceptując takie zachowanie lub akceptując czyjąś odpowiedzialność, umożliwiasz i zachęcasz do zachowań pasywno-agresywnych.
• Ludzie, którzy angażują się w takie zachowania, często czują się dumni ze swojej zdolności do kontrolowania swoich emocji.

Niewyrażony wewnętrzny gniew, sabotowanie terminów w pracy, tłumienie uczuć – bierna agresja może objawiać się na różne sposoby. Osoby ze skłonnością do chowania urazy mogą przysporzyć wielu kłopotów innym i sobie. Zrozumienie takiej osoby nie zawsze jest łatwe, ale absolutnie konieczne jest poprawienie relacji. Warto poznać jego cechy, aby dowiedzieć się, jak współdziałać z takimi osobami w jak najmniej konfliktowej formie.

Co to jest agresja bierna

Każdy odczuwa szeroką gamę emocji - od radości po złość i jest to normalne. Niektórzy jednak ze względu na wychowanie lub przekonania są przyzwyczajeni do ukrywania się świat wewnętrzny od innych, tłumić wyrażanie uczuć.

W takim przypadku negatywne emocje - złość, wściekłość - będą się kumulować i szukać innego sposobu wyrażenia siebie. Jedna z tych metod nazywa się w psychologii „agresją bierną”.

Zachowanie bierno-agresywne charakteryzuje się tłumieniem złości. Taka osoba nie będzie otwarcie przeciwstawiać się temu, czego nie lubi, ale wyrazi emocje poprzez odmowę, sabotaż jakiegoś działania w złożonej, zawoalowanej formie. Często stwierdza się, że bierny agresor wychowywał się w środowisku, w którym rozważano wyrażanie emocji, a ich tłumienie jest dodatnie. Człowiek w dalszym ciągu stara się nie wdawać w konfrontację na temat swoich przekonań i nie broni stanowiska, które uważa za słuszne. Nie uznaje uczuć i emocji, których doświadcza i będzie cicho protestował.

Główne oznaki zachowań pasywno-agresywnych:

• tłumienie złości;
• projekcja siebie jako ofiary (ludzi lub okoliczności), przerzucanie odpowiedzialności na innych;
• cisza - człowiek nie przyznaje się otwarcie do swoich uczuć, nawet jeśli rani go to do głębi;
• ukryty sabotaż – na przykład nie odmawia pójścia do kina, ale po prostu o nim zapomina;
• manipulowanie ludźmi poprzez poczucie winy.

W pracy nie zawsze ma się dobre relacje z pasywnymi agresorami – nigdy nie przyznają się, że trudno im ukończyć projekt i potrzebują porad współpracowników. Będą naciskać z uczuciem litości i poczucia winy, dopóki ktoś się nie podda i nie poda pomocnej dłoni. U mężczyzn w pracy objawia się to często prokrastynacją – ciągłym odkładaniem spraw na później, zapominaniem, które prowadzi do częstych kłótni z pracodawcą. Bierny agresor rzadko przyznaje się do błędu, uznając za winnego kogokolwiek innego – kolegę, znajomego lub nieznajomego, a nawet samego szefa.

U kobiet ten sposób objawia się strachem przed kontrolą. Nie toleruje ograniczania swojej woli, podporządkowania się mężowi. Nie przyznaje się do swoich uczuć, a jedynie daje do zrozumienia, że ​​ma negatywny stosunek do swoich decyzji. Obawiając się ograniczeń, próbuje manipulować współmałżonkiem, odwołując się do uczuć litości. Jest to szczególnie widoczne u kobiet o charakterze melancholijnym. Podobne zachowania objawiają się bierną agresją u dzieci – są one podatne na nieposłuszeństwo, nie dotrzymują obietnic, usprawiedliwiając się zapominalstwem lub drobnymi niepowodzeniami.

Jak poprawić relacje

Musisz zrozumieć, że agresja to tylko zachowanie; nie wymaga leczenia, a jedynie zrozumienia. Osoba nie odczuwa osobistej wrogości wobec nikogo ze swojej rodziny lub otoczenia, stara się jedynie wyrazić swoje oburzenie tymi sprawami, które go niepokoją i wywołują negatywne emocje. Największą trudnością w relacjach z osobą pasywno-agresywną jest to, że ludzie wokół niej traktują wszystko osobiście i uważają takie zachowanie za osobistą zniewagę.

Znając cechy biernej agresji, możesz znaleźć sposoby na pozbycie się nieporozumień:

1. 1. Nie przyjmuj dominującej roli w związku. Agresor nie lubi kontroli, będzie się jej opierał, dlatego nie należy narzucać opinii i działań, używać zwrotów „musisz”, „pamiętaj, żeby to zrobić”, „posłuchaj mnie”. Musisz podać kilka opcji, wyjaśnić swoje stanowisko w sprawie każdej z nich i zaproponować wybór najbardziej akceptowalnej.
2. 2. Nie zmuszaj i nie narzucaj. Sposób zachowania nie pozwoli na odrzucenie narzuconej opinii, ale w dużym stopniu zrujnuje życie każdemu, kto to zrobi. Jeśli jego najważniejsze obawy – strach przed kontrolą – są uzasadnione, nie ma nadziei na wzajemne zrozumienie i powrót w związku.
3. 3. Nie powierzaj zadań obarczonych dużą odpowiedzialnością. Osoba ze skłonnością do biernego wyrażania złości stara się uporać z niepotrzebnymi obowiązkami. Na wszelki wypadek trudna sytuacja, gdzie wynik będzie od tego zależał ważne wydarzenia ma tendencję do zwlekania i sabotowania, odmawiając wykonania zadania.

Charakter. Tymczasem ma ich kilka charakterystyczne cechy. Przyjrzyjmy się dalej, jak objawia się agresja bierna.

Informacje ogólne

Typ osobowości pasywno-agresywnej charakteryzuje się wyraźną odpornością na wymagania zewnętrzne. Z reguły świadczą o tym działania obstrukcyjne i opozycyjne. Zachowanie pasywno-agresywne wyraża się w prokrastynacji, złej jakości pracy i „zapominaniu” o obowiązkach. Często nie spełniają ogólnie przyjętych standardów. Co więcej, osobowość pasywno-agresywna opiera się konieczności przestrzegania norm. Oczywiście te cechy można zaobserwować u innych ludzi. Ale przy biernej agresji stają się wzorem zachowania, wzorem. Pomimo tego, że ta forma interakcji nie jest uważana za najlepszą, nie jest ona zbyt dysfunkcyjna, o ile nie staje się wzorcem życia uniemożliwiającym osiąganie celów.

Osoba pasywno-agresywna: cechy

Osoby należące do tej kategorii starają się nie być asertywne. Uważają, że bezpośrednia konfrontacja jest niebezpieczna. Przeprowadzając test typu osobowości, możesz go zidentyfikować cechy charakterystyczne zachowanie. W szczególności osoby należące do tej kategorii uważają konfrontację za jeden ze sposobów ingerencji osób z zewnątrz i kontrolowania ich spraw. Kiedy do takiej osoby zwraca się się z prośbą, której nie chce spełnić, połączenie niechęci do istniejących wymagań zewnętrznych i braku pewności siebie powoduje reakcję w sposób prowokacyjny. Komunikacja pasywno-agresywna nie stwarza możliwości odmowy. Osoby należące do tej kategorii są również oburzone obowiązkami w szkole lub w pracy. Ogólnie rzecz biorąc, uważają, że osoby sprawujące władzę są podatne na niesprawiedliwość i arbitralność. W związku z tym z reguły obwiniają innych za swoje problemy. Tacy ludzie nie mogą zrozumieć, że swoim zachowaniem stwarzają trudności. Badacze zauważają między innymi, że osoba pasywno-agresywna jest łatwo podatna na wahania nastroju i ma tendencję do pesymistycznego postrzegania tego, co się dzieje. Tacy ludzie skupiają się na wszystkim, co negatywne.

Test typu osobowości

Całkowity wzór oporu wobec standardów w środowisku zawodowym i sfery społeczne występuje we wczesnej dorosłości. Wyraża się to w różnych kontekstach. Wiele znaków wskazuje na bierną agresję. Człowiek:

Tło historyczne

Pasywno-agresywny styl zachowania jest opisywany już od dawna. Jednak przed II wojną światową koncepcja ta nie była stosowana. W 1945 roku Departament Wojny opisał „niedojrzałą reakcję” jako reakcję na „zwykłą sytuację stresową wojny”. Przejawiało się to w nieadekwatności lub bezradności, bierności, wybuchach agresji i obstrukcjonizmie. W 1949 r. w biuletynie technicznym armii amerykańskiej użyto tego terminu do opisania żołnierzy, u których występował ten wzór.

Klasyfikacja

DSM-I podzielił reakcje na trzy kategorie: pasywno-agresywne, pasywno-zależne i agresywne. Drugi charakteryzował się bezradnością, tendencją do lgnięcia do otoczenia i niezdecydowaniem. Kategorie pierwsza i trzecia różniły się reakcjami ludzi na frustrację (niemożność zaspokojenia jakiejkolwiek potrzeby). Typ agresywny, który pod wieloma względami ma oznaki aspołeczności, wykazuje irytację. Jego zachowanie jest destrukcyjne. Osoba pasywno-agresywna robi minę niezadowolonego, staje się uparta, zaczyna spowalniać swoją pracę i zmniejszać jej efektywność. W DSM-II takie zachowanie jest klasyfikowane jako osobna kategoria. Jednocześnie typy agresywne i bierno-zależne zaliczane są do grupy „innych zaburzeń”.

Dane kliniczne i eksperymentalne

Chociaż bierno-agresywny styl zachowania jest dziś słabo poznany, co najmniej dwa badania nakreśliły jego kluczowe cechy. Zatem Koening, Trossman i Whitman przebadali 400 pacjentów. Ustalili, że najczęstszą diagnozą była postawa bierno-agresywna. Jednocześnie 23% wykazywało oznaki kategorii zależnej. 19% pacjentów w pełni odpowiadało typowi pasywno-agresywnemu. Ponadto naukowcy odkryli, że PARL obserwuje się u kobiet o połowę rzadziej niż u mężczyzn. Tradycyjny obraz objawów obejmował lęk i depresję (odpowiednio 41% i 25%). U typów pasywno-agresywnych i zależnych otwarte oburzenie było tłumione przez strach przed karą lub poczucie winy. Badania przeprowadzili także Moore, Alig i Smoly. Przebadali 100 pacjentów, u których po 7 i 15 latach leczenia szpitalnego zdiagnozowano zaburzenie bierno-agresywne. Naukowcy odkryli, że problemy w zachowania społeczne I relacje interpersonalne głównymi objawami były dolegliwości somatyczne i emocjonalne. Naukowcy odkryli również, że znaczny odsetek pacjentów cierpiał na depresję i nadużywał alkoholu.

Automatyczne myśli

Wnioski, jakie wyciąga osoba z PPD, odzwierciedlają jej negatywizm, izolację i chęć wybrania ścieżki najmniejszego oporu. Na przykład wszelkie prośby są uważane za przejaw żądań i natrętności. Reakcją człowieka jest automatyczny opór, zamiast analizowania swoich pragnień. Pacjenta charakteryzuje przekonanie, że inni próbują go wykorzystać, a jeśli na to pozwoli, stanie się niczym. Ta forma negatywizmu rozciąga się na całe myślenie. Pacjent szuka negatywnej interpretacji większości wydarzeń. Dotyczy to nawet zjawisk pozytywnych i neutralnych. Ta manifestacja odróżnia osobę pasywno-agresywną od pacjenta z depresją. W tym drugim przypadku ludzie skupiają się na samoocenie lub negatywnych myślach na temat przyszłości, otoczenia. Osoba pasywno-agresywna wierzy, że inni próbują sprawować nad nią kontrolę, nie doceniając jej. Jeśli w odpowiedzi dana osoba otrzyma negatywną reakcję, zakłada, że ​​​​znów została źle zrozumiana. Automatyczne myśli wskazują na irytację pojawiającą się u pacjentów. Często upierają się, że wszystko musi przebiegać według określonego schematu. Takie nieuzasadnione żądania przyczyniają się do spadku odporności na frustrację.

Typowe instalacje

Zachowanie pacjentów z PPD wyraża ich wzorce poznawcze. Prokrastynacja i niska jakość pracy wynikają z oburzenia koniecznością wykonywania obowiązków. Osoba jest zdecydowana zrobić to, czego nie chce. Podejście do prokrastynacji polega na podążaniu ścieżką minimalnego oporu. Na przykład osoba zaczyna wierzyć, że sprawę można odłożyć na później. W obliczu negatywnych konsekwencji niespełnienia obowiązków wyraża niezadowolenie z otaczających go osób, które mają władzę. Może objawiać się wybuchem złości, ale najprawdopodobniej zastosowane zostaną bierne metody zemsty. Na przykład sabotaż. W psychoterapii zachowaniom może towarzyszyć odmowa współpracy w leczeniu.

Emocje

W przypadku pacjentów z PAPD rozdrażnienie będzie powszechne i zrozumiałe, ponieważ ludzie czują, że są trzymani według arbitralnych standardów, niedoceniani lub niezrozumiani. Pacjenci często nie osiągają swoich celów w sferze zawodowej, a także w życiu osobistym. Nie są w stanie zrozumieć, jak ich zachowanie i postawa wpływają na doświadczane przez nich trudności. Prowadzi to do dalszej irytacji i niezadowolenia, ponieważ ponownie wierzą, że winę ponoszą okoliczności. Emocje pacjentów w dużej mierze determinowane są przez ich podatność na kontrolę zewnętrzną i interpretację próśb jako chęć ograniczenia ich wolności. W kontaktach z innymi stale oczekują żądań i dlatego stawiają opór.

Warunki wstępne terapii

Głównym powodem, dla którego pacjenci szukają pomocy, są skargi innych osób, że osoby te nie spełniają oczekiwań. Z reguły współpracownicy lub małżonkowie zwracają się do psychoterapeutów. Skargi tych ostatnich związane są z niechęcią pacjentów do udzielania pomocy w obowiązkach domowych. Szefowie często zwracają się do psychoterapeutów, gdy są niezadowoleni z jakości pracy wykonywanej przez swoich podwładnych. Kolejnym powodem wizyty u lekarza jest depresja. Rozwój tej choroby jest spowodowany chronicznym brakiem motywacji zarówno w sferze zawodowej, jak i w życiu osobistym. Na przykład podążanie ścieżką minimalnego oporu i ciągłego niezadowolenia z wymagań może sprawić, że dana osoba uwierzy, że nic jej nie wychodzi.

Postrzeganie otoczenia jako źródła kontroli prowadzi także do kształtowania się negatywnego nastawienia do świata jako całości. Jeśli zaistnieją okoliczności, w których pacjenci typu pasywno-agresywnego, dążący do niezależności i ceniący swobodę działania, zaczną wierzyć, że inni wtrącają się w ich sprawy, może rozwinąć się u nich ciężka postać depresji.