Tymczasem bezwarunkowe lubienie siebie jest najważniejszą cechą kobiety w każdym wieku. Jako gwiazda Hollywood i trzykrotnie mistrz olimpijski w łyżwiarstwie figurowym Sonya Henie: „Ludzie nie dadzą ci ani grosza więcej, niż sam sobie cenisz”. I co dziwne, często zapominamy o docenianiu i kochaniu siebie, a dla wielu jest to kompletnie trudne, bo formy straciły dawną idealność, a kompleksy zastąpiły pewność siebie. Może ten nawyk zapominania o sobie i tworzenia specjalnej żeńskiej rasy zwanej „ciotkami”?

Problem wymaga rozwiązania. A taniec dla osób po 30. roku życia pomoże to znaleźć, a właściwie nie tylko „powyżej 30”, ale także „powyżej 40” i „powyżej 50”. Nie, nie, nie mamy na myśli tych "ponad 30" dyskotek, które polegają na tupnięciu do muzyki w nadziei na dobrą zabawę i spotkanie z parą.
Mówimy o tańcach po 30. roku życia, które dla kobiety stają się sposobem na odzyskanie pewności siebie, przewartościowanie urody i kobiecości, ujędrnienie sylwetki, przywrócenie uśmiechu na twarzy, a w sercu pełną i bezwarunkową miłość dla siebie i na całe życie.

Flamenco, tango argentyńskie, latynoskie solo, taniec brzucha - wybór należy do Ciebie.
Najważniejsze, żeby nikogo nie wstydzić, na początku nie bój się być niezdarnym. Taniec jest fajny i wkrótce przekonasz się sam, jak tylko weźmiesz kilka lekcji.

Zanim „przejdziemy” tańcząc dla kogoś po 30. roku życia, przypomnijmy sobie, że każdy wiek daje własne nastawienie. Możesz nie chcieć skręcać łupu w zapalającej salsie, co jednak nie jest faktem. Musimy spróbować „zjeść” kilka tańców. Może polubisz salsę, ale jednocześnie pozwoli Ci stracić 10 lat najpierw wewnętrznie, a potem zewnętrznie. Wygląd - wiesz, jest bardzo przewidywalna w swoich nawykach: jest podciągana przez swój stan wewnętrzny, jak wypuszczona sprężyna.

A jednak dla tych, którzy nie chcą wyłamywać się z klasyki swojego wieku, a może po prostu nie mają możliwości fizycznych i chęci wytężenia się intensywnymi ruchami, zdecydowanie muszą tańczyć! I powinieneś wybrać spośród następujących tańców.

orientalny
Idealny dla osób powyżej 30 Taniec wschodni. Klasyczny taniec brzucha i jego odmiany, plemienny lub taniec indyjski. Omówiliśmy już szczegółowo taniec brzucha) oraz - jeden z najciekawszych stylów tanecznych.

Taniec brzucha możesz poradzić sobie z każdym, kto chce przywrócić elastyczność swojemu ciału, napiąć mięśnie, dobrze się bawić, złagodzić ból pleców, odkryć swoją kobiecość z nowej strony, a także nauczyć się wykwintnego sposobu uwodzenia (dlaczego? byłoby to zbyteczne?) .

plemienny to samo - absolutnie specjalny rodzaj taniec, urodzony w Ameryce, ale u początków jest prawdziwy Wschodnia tradycja. Tribal jest odpowiedni dla tych, którzy chcą zyskać pewność siebie, niezależność wewnętrzna naucz się pięknie poruszać i kontrolować swoje ciało. Wszystkie wymienione „premie”, które daje taniec brzucha, można również przypisać plemiennym.

Mówiąc o uwodzeniu. Cofnijmy się na chwilę i zastanówmy dlaczego. Kobiety orientalne(Turkinki, Hinduski) czy najpierw nauczono je dbać o siebie, pięknie się ubierać, wybierać biżuterię, malować oczy, tańczyć, uwodzić ruchem i spojrzeniem? Wszystkie te piękne tradycje hammamu (kąpiel orientalna), gdzie ciało było ukojone tak, że zawsze emanował z niego delikatny aromat, a skóra wyglądała jak brzoskwinia. Prymitywnie byłoby myśleć, że to wszystko tylko po to, by zadowolić mężczyznę. Przede wszystkim takie podejście ukształtowało kobietę, która kocha swoje ciało, pewna swojego piękna. Wtedy była to sztuka bycia zawsze interesującym, dzięki czemu silna rodzina. Dlaczego więc czasami tak lekceważymy potrzebę wypełnienia naszego własne życie interesujące rzeczy? Rzeczywiście, w końcu zawsze pociągnie to za sobą zainteresowanie i szacunek mężczyzny, a w rezultacie silny związek.

Tańczymy więc tańce orientalne, wykorzystujemy ich plastyczność, ospałość, tajemniczość w Życie codzienne. Możesz bawić się i uwodzić swojego mężczyznę. To wspaniałe doświadczenie życiowe, niezwykły wypoczynek, z którego skorzystacie oboje.

Jeśli Wschód nie jest imponujący lub daleki od twojego światopoglądu, możesz wybrać. Ten taniec jest dla natury silny, emocjonalny i…. przeciwnie, skromny i zniewolony. Pierwsza - flamenco pozwoli Ci wyrzucić emocje, wypuścić całą energię i wysadzić cały proch gromadzony w domu i pracy, aby wyrazić swoje roszczenia do życia w tańcu. Z pomocą flamenco możesz „przeklinać”, możesz stać się arogancki, możesz być zbuntowany. Bardzo złożone emocje, które czasem nie muszą być wyrażane w życiu - wyrażaj tańcząc flamenco.
I w przeciwieństwie do tych, którzy trzymają w sobie burzę, skromnych i niepewnych, cichych i zniewolonych, we flamenco najpierw poczują się jak prawdziwa dama, a potem szybko nauczą się nie bać siebie i otoczenia. Ten taniec sprawia, że ​​„wstajesz z kolan”, bierzesz głęboki oddech. Po kilku lekcjach nadejdzie pewność siebie i chęć kontynuowania i kontynuowania tańca flamenco. Ten ogień nikogo nie oszczędzi. Nie możesz się tlić w takim tańcu - po prostu musisz się palić! Jasne i emocjonalne.

Odpowiednie jak nigdy dotąd i dostępne nawet w przypadku domowych lekcji wideo. Jeśli lubisz tańczyć po trzydziestce, ale nie spodziewasz się znaleźć partnera do swojej pasji, solo latynoski jest najlepszym, o jakim możesz pomyśleć. Kilka kierunków: merengue, cha-cha-cha, samba, rumba i - program solowy jest niesamowicie różnorodny. Pełen wdzięku chód, piękna postawa, zero sztywności i napięcia, minus dziesięć kilogramów - to minimum, które zyskasz wraz z lekcjami latynoskimi solo.

Dla osób powyżej 30 roku życia zacząć tańczyć, to znaczy znowu zacząć żyć!

Postanowiłem potrząsnąć tutaj dawnymi czasami, pobiec na tańce, jak to było w naszych czasach, ale najpierw preambuła.
Nie mieszkam sama, ale w bardzo bliskim towarzystwie. Mam 5 dzieci i 5 wnuków. Mieszkają ze mną 3 wnuczki, 2 synów i 2 synowe, dlatego nikt mnie nie odwołał. pamiętajcie znajomość arytmetyki, można obliczyć, że pryszniców w tym terrarium jest 8. Moje mieszkanie ma 30 metrów kwadratowych, 3 pokoje, byłoby całkiem odpowiednie dla jednej rodziny, ale nie tak duże jak nasze. domem jest Chruszczow i pewnego dnia nasz rząd ulituje się nad nami i nasz dom zostanie zasiedlony, ale kiedy? w Moskwie robią to od 10 lat, ale w naszym mieście o regionalnym przeznaczeniu sprawy nie wyjdą na dobre.Po siedzeniu i myśleniu w wolnym czasie postanowiłem wziąć ślub. Wciąż jestem dziewczyną, a miasto nie jest małe, jest coś do znalezienia, a tam, gdzie możemy kogoś spotkać, internet jest anulowany, od 3 lat jestem na różnych stronach, których nigdy nie spotkałem. Rodzaje Oczywiście były oferty, takie jak spotkania w ciągu dnia na czyimś terenie, ale ten styl życia mi nie odpowiada, po pierwsze nie lubię młodych ludzi, a po drugie mój cel jest inny.Zapisałem się na parę randkowych klubów, natomiast wymagania mi jak najbardziej minimalne, wiek powyżej 70 lat, żeby nie męczyć się pieszczotami, własne mieszkanie, aczkolwiek w mieszkaniu komunalnym, a potem wszystko jest znośne.A jaką twarz powinien mieć? ci którzy byli na południu widzieli kompozycje ze sklejki z wyciętymi otworami na głowę.więc każda głowa z tego gniazda by mi odpowiadała, gdyby miała przynajmniej jakąś obudowę.jedna rzecz była dla mnie nie do zaakceptowania:alkoholicy mi nie pasują za jakieś pierniki szybko znaleźli się tam na mojej głowie emeryci, wszyscy wdowcy, jakby przez selekcję, każdy ma problemy z dziećmi, więc żyją sami. ale jak doszło do poważnego znajomego, żaden z nich nie mógł podjąć poważnej decyzji, wszyscy coś ciągnęli i bali się. i wtedy przypomniałem sobie taniec. w młodości tańczyliśmy wieczorami po 30-stce, publiczność tam była inna, chociaż ja nie miałam 30, ale 24, ale kontyngent liczył do 60. Teraz sytuacja jest inna. mamy dyskoteki dla osób po czterdziestce, po pięćdziesiątce itd. Znalazłam w Internecie ośrodek kulturalno-wypoczynkowy i tam pojechałam. Mam 54 lata, osiągnę limit wiekowy, luzacy żyją i już tam są. wtedy przyjechałam i zobaczyłam takie zdjęcie, luzacy z lat 60, panie też. Muszę powiedzieć, że niektóre z naszych pań albo cierpią na brak gustu, albo w ogóle nie mają lustra.Jeżeli ja, dziewczyna o niezbyt kruchej budowie, mimo wzrostu o cal, nadal jest trochę ciężka, to próbuję ubierać się w taki sposób, aby nie szokować publiczności. za co można winić ludzi, aby spojrzeć na całą moją krągłość, a potem połknąć validol? tańczące panie, prawie z otwartymi do pasa plecami, ramionami i krótkie spódniczki. dziewczyna poniżej 70 lat, pergaminowa skóra zwisa jej z ramion i pleców, jest mocno usiana plamami starczymi i tańczy z radosnym wyrazem twarzy pod potępiającymi spojrzeniami innych, bardziej ubranych dam. Tak więc wszystkie te panie były bardzo poszukiwane i Siedziałem 3 godziny i nikt mnie nie zaprosił.Jaka jest tajemnica? ale z drugiej strony dużo się śmiałem, obserwując ludzi, jedna para była taka, pan niskiego wzrostu, około 150 cm, cały w medalach i odznakach oraz wyższa od niego dama, która tańczyła sama, pospiesznie ją poruszając nogi, a on szedł za nią jak w uwiązanym. drugi, zauważalnie podchmielony (jest bufet), zaprosił wszystkich po kolei, a gdy pani się zgodziła, próbował się oprzeć o kolumnę, a pani już sama tańczyła. w końcu tak się upił, że już zaprosił panów do tańca, nie dostrzegając, kto jest przed nim. Swoją drogą ciekawa obserwacja, panie chętnie ze sobą tańczą, ale nie widziałem jeszcze panów wykonujących tę czynność. jest jeszcze para trzech par, które tańczyły w młodości, a tutaj pokazują „sztukę wysoką”, kiedy tańczą, wszyscy rozłączeni, ponieważ pędzą jak huragan, zmiatając wszystkich na swojej drodze. To prawda, że ​​nie zawsze rozchodzą się w czasie, ale to już dziesiąta sprawa. po tym, jak siedziała bez nakrycia do końca, brnęła do domu ze smutnymi myślami, jednak w następny czwartek pojechała tam ponownie. w tym czasie dzieliłem się wrażeniami z przyjaciółmi, a oni podsuwali mi mądre myśli, jeden powiedział, że muszę rozszerzyć poszukiwania i zacząć od mężczyzn po 50. roku życia, drugi powiedział, że wszyscy są albo ślepi, albo pijani, że nie zauważ tak kolorową osobę jak ja i ja prawie mnie uspokoili, więc kontynuowałem poszukiwania. I wtedy zdarzył się cud, po drugim tańcu podszedł do mnie imponujący mężczyzna i zaprosił do tańca. I muszę powiedzieć, że na starość stałem się bardzo uprzejmy, a po taniec się skończył podziękowałem mu. ludzie, co zwykły człowiek dziękuje ludziom? mają łzy w oczach od tego słowa. słynny rosyjski pisarz miał rację, gdy powiedział słynne „Nic nas tak tanio nie kosztuje i nie jest przez nas cenione tak drogo jak uprzejmość Pan znów mnie zaprosił i tak tańczyliśmy cały wieczór. Oczywiście rozmawialiśmy i taka mądra dziewczyna jak ja nie musiała się wysilać, żeby zrozumieć, że mój pan był o wiele głupszy ode mnie i że miał bardzo mało doświadczenia w porozumiewaniu się z kobietami, ale… przypomniałam sobie, że moje małżeństwo powinno być obliczone i za dużo znaczy wymagać od mężczyzny i trzeba za dużo dawać.Odprowadził mnie do metra i poprosił o numer telefonu, jutro my spotkają się poza wieczorkiem tanecznym, ale to już zupełnie inna historia.Kto czeka na kontynuację, to będzie.

Nadeszła długo wyczekiwana wiosna, nadchodzi lato i każdy chce wyglądać pięknie. Niektórzy chodzą na siłownię, inni na dietę. A ktoś w domu jest zaangażowany w symulator. Ale co, jeśli nie lubisz monotonnych treningów? A tak trudno przestrzegać diety… Zumba jest idealna dla takich osób.

Przodkiem tego wspaniałego kierunku jest kolumbijski choreograf Alberto Perez. Opracował treningi typu tanecznego. Musisz aktywnie powtarzać ruchy zapalające po trenerze. W programie rytmy salsy i merengue, samba, flamenco.

Nie myśl, że musisz mieć talent taneczny, aby ćwiczyć. Najważniejsze jest, aby złapać rytm, jak piękne są twoje ruchy, to nie ma znaczenia. W końcu nie tańczysz na scenie.
Należy zauważyć, że Zumba to idealna opcja treningowa dla tych, którzy nie lubią nudnego i monotonnego wykonywania konwencjonalnych ćwiczeń.

Zumba dla ludzi średni wiek. Część 1.

Zumba dla dorosłych. Część 2. Salsa.

Zumba dla dorosłych. Beza

Zumba dla dorosłych. Tango.

Zumba dla dorosłych. Tango flamenco.

Zumba dla dorosłych. Kraj Jive

Zumba Gold - lekka fitness taneczna dla:
- starsi ludzie
- osoby, które są przeciwwskazane w intensywnych obciążeniach
- powracających do zdrowia po urazie lub porodzie

Lekcja zumby dla początkujących.
Film przedstawia lekcję tańca fitness zumba dla początkujących. Opowiada o pochodzeniu tańca zumby, o jego różnicach w stosunku do innych rodzajów fitnessu i podobieństwach z nimi.
Ten rodzaj sprawności jest niezwykły, ponieważ można go uprawiać w każdym wieku i przy różnych schorzeniach. Równie skutecznie z tym tańcem, zarówno zaawansowani, jak i początkujący spalą kalorie i schudną. Nie ma przeciwwskazań, więc prawie każdy może go stosować do odchudzania. W przypadku utraty wagi Zumba jest nie mniej skuteczna niż inne typy. lekcje grupowe, ale jednocześnie same zajęcia taneczne są o wiele przyjemniejsze i nie obciążają centralnego układu nerwowego.
Zasugerował ruchy taneczne Zumba, możesz grać zarówno do muzyki, która brzmi na lekcji, jak i do muzyki salsy, merengue, reggaetonu, rumby, mamby itp.

Jeśli Twoim celem jest utrata wagi, oznacza to, że musisz się poruszać przez długi czas. Lekcja trwa około godziny. I uwierz mi, w tym czasie spadnie z ciebie siedem potów.

Zumba - program fitness do odchudzania.

To energetyczny program treningowy, który nie pozwoli Ci się nudzić. A co najważniejsze, nie będzie się nudzić. Ponieważ „taniec odchudzania”, jak nazywa się zumba, ma wiele odmian. Możesz uczyć się nowych ruchów, łączyć je. Ogólnie rzecz biorąc, fajnie jest trenować. Zumba pomoże Ci utrzymać formę i wprawi Cię w dobry nastrój.

Dzięki za komentarze!

Seria wiadomości ”