Zapytaj przeciętnego przechodnia: „Co to jest twerking?” W odpowiedzi zobaczysz albo oszołomienie, albo osoba zacznie mówić z podziwem o wszystkich szczegółach dotyczących tego kierunku w tańcu. Twerk jest znany tancerzom od dwudziestu lat, jednak dopiero po 2013 roku taniec ten stał się popularny we wszystkich krajach świata. Głównym ruchem jest potrząsanie pośladkami, skupiając się na biodrach i całym ciele. Dla większości tancerzy klasycznych i choreografów twerking jest tańcem dziwnym i jawnym, niemniej jednak stał się integralną częścią całej kultury.
Wydaje się, że trzeba „zabić” mnóstwo czasu, aby opanować najprostsze ruchy ciała, ale czy to prawda? Według choreografów twerkingu można nauczyć się samodzielnie, bez wizyty w studiu tańca. Wystarczy znać podstawowe ruchy i pracować nad własną sprawnością fizyczną.
Jak nauczyć się tańczyć twerk (twerking, taniec tyłka) w domu?
Zanim opublikujesz swój film taneczny w Internecie, lepiej się z nim zapoznać ważne wskazówki profesjonaliści, aby było to szybsze i wydajniejsze:
- Twerkować może każda dziewczyna i do tego nie trzeba przechodzić na dietę ani jeść bułek, zyskując dodatkowe centymetry na biodrach;
- Każdego dnia musisz uczyć się słownictwa związanego z ruchami, co najmniej 5 słów dziennie. Znając terminologię, łatwiej będzie poruszać się po choreografii;
- pozbądź się całego wstydu i ograniczeń! Twerking jest stworzony dla pewnych siebie dziewcząt, a poza tym uczy bycia seksownym;
- wielu widzom wydaje się, że tancerz potrząsa pośladkami, ale odczuwalne jest raczej coś w rodzaju drżenia lub wstrząsu. Możesz nauczyć „piąty punkt” skakania dość szybko, wystarczy go najpierw podrzucić, a kolejny ruch wykonać z mniejszym zakresem. Robiąc to, musisz albo przyspieszyć, albo spowolnić swoje ruchy;
- Twoje ręce staną się Twoimi asystentami w tańcu. Aby ruchy były amplitudowe, lepiej położyć ręce na pasku, pomoże to w podrzuceniu pożądanej części ciała w górę;
- rozciągnij, aby Twoje ruchy były bardziej imponujące. Jeśli przykucniesz niżej, rozłożysz szerzej nogi i rozluźnisz ramiona, taniec będzie bardziej organiczny i dynamiczny;
- Ponieważ wszystkie ruchy w twerkingu wykonywane są na pół ugiętych nogach, należy zachować jak najlepszą sprawność fizyczną. Aby to zrobić, musisz stale pompować mięśnie nóg. Taniec będzie wyglądał bardziej imponująco, jeśli będą mocne;
- nie zapomnij napompować mięśni brzucha;
- ponieważ styl tańca obejmuje krótkie T-shirty i szorty, szczupły brzuch Ik oraz wypukłe kształty staną się jedynie ozdobą tancerki. Uważaj na swoją dietę, aby piękne kształty nie zamieniły się w tłuste nogi i fałdy;
- każdy ruch i taniec jako całość powinny wywoływać wyłącznie pozytywne emocje. Trzeba je poczuć, więc odsuń się od lustra i zacznij tańczyć!
Jak nauczyć się tańczyć twerk?
Twerk to kobiecy styl tańca, w którym wszystkie ruchy skupiają się na pośladkach i udach. Dla wielu taki taniec wydaje się dziwny, a nawet zabawny. Jednak dzisiaj twerking jest częścią nowoczesności kultura tańca. Dlatego każdy, kto chce być na bieżąco z trendami w modzie, powinien nauczyć się twerkować. Aby to zrobić, po prostu naucz się podstawowych ruchów i znajdź trochę czasu na trening w domu.
Podstawowe ruchy twerkowe
Na pierwszy rzut oka technika twerkingu jest dość prosta. Czasami jednak nie każda dziewczyna może samodzielnie nauczyć się prawidłowego wykonywania ruchów. Dlatego warto odwiedzić studia tańca. Chociaż wytrwałe i celowe dziewczyny będą mogły samodzielnie nauczyć się twerkować. Aby to zrobić, musisz nauczyć się następujących ruchów:
- Przyjmij pozycję wyjściową: oprzyj dłonie na biodrach, rozstaw nogi na szerokość barków i usiądź w głębokim przysiadzie. Jednocześnie obróć stopy tak, aby znajdowały się w jednej linii z kolanami.
- Połóż kciuki na kości ogonowej i lekko naciśnij, zachęcając w ten sposób biodra do ruchu do przodu.
- Aby wykonać ruch do tyłu, podciągnij się za kość miedniczą. Ważne jest, aby zrozumieć, że podczas wykonywania ruchów nie możesz poruszać niczym poza biodrami.
- Kiedy już zrozumiesz technikę tego ruchu, dłonie należy położyć na kolanach i obrócić tak, aby nadgarstki były lekko zwrócone na zewnątrz.
- Następnie należy zwiększyć tempo i urozmaicić ruchy.
Wśród głównych wskazówek, jakie profesjonaliści dają wszystkim początkującym twerkerom, można wyróżnić następujące punkty:
- Zawsze ustawiaj stopy dokładnie na szerokość barków, w przeciwnym razie wykonanie prawidłowego głębokiego przysiadu będzie niemożliwe, a sam taniec będzie wyglądał trochę dziwnie.
- Powinnaś wybierać ubrania, które są wygodne, podkreślają linię miednicy, ale nie krępują ruchów.
- Włosy lepiej związać w kucyk lub zaplecić w warkocz – w ten sposób nie będzie to zakłócać procesu nauki.
Ponadto, jak w przypadku każdego innego tańca, naukę twerkowania należy rozpocząć od rozgrzewki. Podczas zajęć dzieje się całkiem sporo ogromne ciśnienie na mięśnie i aby nie zrobić sobie krzywdy, musisz je przygotować.
Twerk to popularny taniec ostatnie lata pisze wszystko duży tyłek biegunowość. Teraz miliony fanów śledzą gwiazdy takie jak Miley Cyrus i Nicki Minaj, które aktywnie promują niezwykłe ruchy ciała. Jeśli chcesz podbić parkiet, to zdecydowanie czas, abyś nauczył się uczyć twerkingu w domu.
Historia tańca
Twerking jest popularnie nazywany tańcem tyłków, co w tłumaczeniu oznacza taniec pośladków (łup to rzadko używany amerykański slang). Historia tańca sięga afrykańskich korzeni, gdzie dziewczęta przyciągały mężczyzn seksownymi i prowokacyjnymi ruchami. W plemionach było to zaproszenie do przejścia na emeryturę i nawiązania intymnej relacji. Z reguły, jeśli silniejszy seks odpowiedział podobnym tańcem, zawsze następowała kontynuacja.
Po Ludy afrykańskie Taniec Bootie zaczął odradzać się w Ameryce u zarania XXI wieku. Światowi zajęło dziesięć lat nauczenie się, jak prawidłowo uczyć twerkingu i jak wykonywać twerk popularny taniec. Od 2010 roku słynne ruchy pośladków szturmem podbijają parkiety taneczne na całym świecie. Teraz tańca łupów uczy się nie tylko, aby przyciągnąć partnera, ale także utrzymać sprawność fizyczną, ponieważ aby zrozumieć, jak nauczyć się twerkować od podstaw, wystarczy zacząć ćwiczyć.
Esencja twerkingu
Aby nauczyć się twerkować, ważne jest, aby zrozumieć istotę tańca. Taniec Buti to taniec pośladków, który angażuje także brzuch, dolną część pleców i biodra. Ewolucje Uważany jest za taniec, w którym mięśnie pośladków nie poruszają się synchronicznie, ale w sposób chaotyczny, tworząc w powietrzu wzory w rytm muzyki. Główną trudnością jest nauczenie się kontrolowania i odczuwania każdego mięśnia, aby kontrolować go podczas tańca i wykonywania skomplikowanych technik.
Aby opanować twerking, ważne jest, aby czuć swoje ciało. Jeśli spojrzysz na popularnych tancerzy, zauważysz, jak pewnie potrafią wibrować i poruszać mięśniami pośladkowymi, rysować w powietrzu ósemki, wybijać określony rytm, podkreślać tempo muzyki i praktycznie nie poruszać górną częścią tułowia podczas tańca. aktywny taniec tyłków.
Nauka tańca od podstaw
Chcesz szybko nauczyć się twerkować w domu? W takim razie przygotuj się na codzienny trening, bo taniec tyłków wymaga dobrej kondycji fizycznej. Musisz być sprężysty, mocny i mieć maksymalne rozciągnięcie, ale pierwsze efekty można uzyskać już po 3-5 sesjach.
Przygotowujemy niezbędny sprzęt:
- Wybierz ubrania, które są tak wygodne, jak to możliwe. Aby twerkować, nie musisz nosić obcisłych spodni dresowych. Pasują Ci legginsy ze stretchem lub luźne spodenki. Wybór tej drugiej opcji otworzy przed Tobą więcej możliwości w tańcu, gdyż podstawą tańca tyłków jest ukazanie całego piękna pośladków.
- Przed zajęciami należy wykonać pełną rozgrzewkę, która może trwać nawet do 30 minut (i nie liczy się to czasu spędzonego na twerkowaniu). Dlatego powinieneś przeznaczyć co najmniej 1 godzinę dziennie.
- Jak szybko nauczyć się twerkować? Istnieją trzy święte zasady: nie bądź leniwy, wykonuj wszystkie zadania skutecznie i nie daj się ograniczać.
Możesz opanować taniec w krótkoterminowy jeśli zastosujesz się do wszystkich powyższych wskazówek. I pamiętaj, że w twerkowaniu nie ma żadnych ograniczeń – każdy może to robić z każdym. sprawność fizyczna. Błędem jest wierzyć, że taniec tyłków jest przeznaczony tylko dla szczupłych, napompowanych dziewcząt, ponieważ nie żyjemy w plemionach afrykańskich.
Trening w domu
Jeśli chcesz wiedzieć jak szybko nauczyć się twerkować w domu to musisz zacząć od codziennych treningów. Zajęcia zazwyczaj składają się z rozgrzewki, nauki podstawowych ruchów, rozciągania i występu tanecznego.
- Rozgrzać się. Powinieneś zacząć od lekkiego rozciągania i ugniatania mięśni, aby uniknąć uszkodzenia tkanek. Pamiętaj, że twerking to taniec pośladków, więc uważaj Specjalna uwaga potrzebujesz przysiadów, huśtawek brzucha. Bardzo ważne jest, aby wszystkie ćwiczenia wykonywać zgodnie z techniką, aby odpowiednio ukierunkować mięśnie. Na przykład musisz przysiadać z prostymi plecami, bez relaksu. Dla utrzymania sprawności i poprawy wytrzymałości zaleca się wykonywanie desek dwa razy dziennie.
- Nauka podstawowych ruchów. Wszystkie ruchy taneczne typu bootie wykonywane są z rozstawionymi nogami. Pochyl tułów do przodu i spróbuj obrócić mięśnie pośladkowe, najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Powtórz ćwiczenie 3 razy, wykonując 5-10 obrotów. Następnie musisz uderzyć w biodra rytm muzyczny. Pierwsze dni treningowe będą trudne, jednak po kilku sesjach treningowych wskazane jest zwiększenie tempa rotacji. Kiedy zaczniesz czuć swoje ciało, możesz zaangażować kolana i nauczyć się wibracji.
- Rozciąganie. Aby nauczyć się twerkować jak profesjonalista, musisz opanować rozciąganie. Codzienne ćwiczenia pomogą Ci zrobić szpagaty w ciągu dwóch tygodni. Niezbędne jest także rozciąganie, aby móc swobodnie pochylić się i utrzymać ciało w jednej pozycji.
- Występ taneczny. Do tego etapu powinieneś przejść, gdy opanujesz już podstawowe elementy twerkingu. Następnie należy opracować ruchy do muzyki, łącząc je w jedną całość.
Plusy tańca
Oto zalety tego stylu tańca:
Rzeczy do zapamiętania:
Wniosek
Teraz wiesz, jak nauczyć się twerkować. Na szkolenie nie trzeba szukać osobnej dużej sali i odwiedzać drogich miejsc SIŁOWNIE. Wystarczy niewielka powierzchnia w dowolnym pomieszczeniu, aktywna muzyka, chęć pracy nad sobą i chęć pozbycia się istniejących kompleksów.
Twerking uznawany jest za nowy trend w tańcu. Widz po raz pierwszy zapoznał się z tym stylem w filmach zachodnich wykonawców. Po 3 dekadach taniec, którego elementy demonstrowali jedynie tancerze w nocnych klubach, stał się popularny na całym świecie.
Twerk (Twerk) - co to za taniec, cechy wydajności
Twerk jest taniec nowoczesny, w którym pośladki, biodra, brzuch i ramiona tancerki, zwykle dziewczynki, poruszają się rytmicznie.
Taniec jest odważny i prowokujący. Termin „twerk” został po raz pierwszy użyty w popularnej piosence DJ Jubilee w 1993 roku.
Za miejsce narodzin tego słowa uważany jest Nowy Orlean. Teraz słowo „twerk” jest oficjalne rozpoznany kierunek w świecie tańca. W 2013 roku został dodany do słownika oksfordzkiego.
Handlowa nazwa tańca to Booty dance (przetłumaczona z angielskiego jako „booty dance”). Taniec twerkowy wykonywany jest zarówno w grupie uczestników, jak i solo.
Styl tańca opiera się na tradycyjnych ruchach afrykańskich. W Quitacie taniec wykonuje się z prostymi nogami, a mięśnie pośladkowe poruszają się swobodnie i naturalnie.
W Mapuka trzeba nie tylko potrząsać pośladkami, ale także stawiać kroki, skręcać i pracować rękami. Bobarabu tańczy się zarówno na siedząco, jak i na podłodze. Nowy styl stał się harmonijnym splotem tych trzech tańców.
Twerking wymaga dużego stresu emocjonalnego i fizycznego. Wykonawca musi dążyć do doskonałej kontroli nad swoim ciałem. Ceniona jest także umiejętność wykonywania przez tancerza złożonego układu rytmicznego za pomocą pośladków (drżenie zadu) oraz plastyczne ruchy bioder i brzucha (kręcenie biodrami).
Ważne są nie tylko prawidłowo wykonane elementy, ale także indywidualny wizerunek tancerz Jest to bardzo ważne dla tworzenia energii tańca.
Rodzaje tańca
Jak zauważono, twerking wygląda dobrze zarówno indywidualnie, jak i w grupie. Jej odmianą jest White Girl Twerk. Czarni tancerze są w stanie osiągnąć zamierzony efekt za pomocą swoich kształtów i wymiarów.
Białe dziewczyny nie są obdarzone takimi formami i osiągają wyniki dzięki doskonałej pracy mięśni. Taka jest specyfika tego rodzaju tańca.
Sala taneczna
Twerk jest uważany za odgałęzienie ruchu tanecznego zwanego dancehall. Pochodzi z Jamajki. Taniec wykonywany jest w ogniste rytmy tego gorącego kraju.
Dancehall, rodzaj Twerka Elementami stylu tańca są kroki- wyuczone ruchy. Stara szkoła Kierunek ten jest reprezentowany przez dużą liczbę popularnych kroków, na przykład:
- Willie Bounce;
- Ulica Sezamkowa;
- Zapnij to;
- Hotti Hotti Bogle;
Większość z nich jest wyjątkowa interpretacje ruchów ze znanych filmów hip-hopowych. Dancehall można tańczyć do muzyki takich artystów jak Beenie Man, Sean Paul, Shaggy.
Taniec łupów
Booty Dance to wyłącznie żeński kierunek taneczny. W twerkingu możesz używać partnera, ale taniec tyłka jest tańcem solo. Można go tańczyć w pozycji siedzącej, półsiedzącej, na podłodze, do góry nogami.
Technika tańca polega na pokazaniu następujących elementów:
- akrobacje akrobatyczne;
- stanie na głowie;
- figura osiem bioder;
- fale, drżenie, rotacja.
Taniec opiera się na improwizacja ruchów do muzyki i jest uważany za część kultury hip-hopowej. Dla jego wykonania ważne jest wyczucie rytmu i wyrazistość realizowanych elementów.
Twerk męski - cechy
Twerking mogą uprawiać osoby różnej płci i w różnym wieku.. Taniec wykonywany przez mężczyzn praktycznie nie różni się techniką od wersji żeńskiej.
Mężczyźni mają bardziej rozwinięte mięśnie, dlatego łatwiej jest im opanować podstawy tego stylu tańca. Niektórzy mężczyźni potrafią wykonać taniec jeszcze lepiej niż kobiety.
Kobiecy twerk - cechy
Ten styl jest szczególnie popularny wśród kobiet. Zmysłowy taniec swoimi umiejętnościami przyciąga żeńską połowę uwieść i zaskoczyć silniejszy seks.
Mogą go uprawiać zarówno kobiety o krągłych biodrach, jak i te o drobnych kształtach. Poziom sprawności fizycznej nie jest ważny przy podejmowanych przedsięwzięciach. Eksperci uważają, że taniec pomaga się zrelaksować i pozbyć się zahamowań. Poprawia także definicję mięśni i likwiduje cellulit.
Wspólny twerk
Twerk dziecięcy
Nawet dzieci zaczynają przygodę z twerkingiem. Ten styl tańca stał się elementem kultury młodzieżowej. W rytmicznych ruchach nastolatki widzą szansę na pokazanie swojej wyjątkowości.
Według profesjonalistów taniec ten nie zawiera elementów erotycznych ani pornograficznych, dlatego jest przystępny dla dzieci. W 2015 roku na koncercie w Orenburgu młodzi przedstawiciele miejscowej szkoły tańca wykonali Booty Dance w strojach pszczół. Film z koncertu trafił do Internetu i spotkał się z wieloma reakcjami.
Co to jest bitwa twerkowa
Twerk Battle to rywalizacja tancerzy tego stylu. Jest zorganizowany wewnątrz Konkurs tańca lub festiwal. Takie konkursy mogą mieć poziom międzynarodowy.
Wykonawcy demonstrują swoje umiejętności, a jury wybiera najlepszych. Takie konkursy często zapewniają nagrody pieniężne. Podczas bitew odbywają się także kursy mistrzowskie dla początkujących.
Mistrzostwa w twerkingu
W 2013 roku Wielka Brytania stała się pierwszym krajem, który był gospodarzem mistrzostw w tańcu typu bootie. W tym samym roku padł rekord świata w twerkowaniu: 358 osób wykonywało go jednocześnie na Herald Square w Nowym Jorku.
Główną konkurencją w tym stylu tańca jest „Dancehall Queen”. Organizowane jest w różne kraje, w tym w Rosji. Międzynarodowy Konkurs odbyło się na Jamajce.
Szkolenie: jak nauczyć się tańczyć twerk w domu
Wraz ze wzrostem popularności twerking stał się tańcem komercyjnym. Jest wielu choreografów z dobrą bazą, którzy to potrafią pomóż opanować tę technikę. Ale przestudiuj to styl tańca Możesz to zrobić także w domu.
Aby to zrobić, będziesz potrzebować:
- wygodne, niezbyt luźne ubranie;
- akompaniament muzyczny;
- wolna przestrzeń do ruchu;
- samouczki wideo dotyczące nauki twerkowania.
Czas trwania szkolenia wg taniec trwa 45-60 minut. Obejmuje następujące kroki:
- Rozgrzać się. Wykonuje się go, aby zapobiec kontuzjom mięśni podczas głównej części treningu.
- Trening podstawowy. Jest to proces nauki podstawowych ruchów tanecznych.
- Rozciąganie. Na tym etapie tancerz rozciąga mięśnie tak, aby po chwili móc usiąść w szpagatach poprzecznym i podłużnym.
- Inscenizacja. NA Ostatni etap treningu oddzielnie studiowane elementy tańca łączy się w kombinacje, aby później stworzyć z nich jeden taniec.
Co potrzebujesz do tańca:
Muzyka do twerkowania
Muzyka do tańca powinna być szybka i chwytliwa. Tradycyjne gatunki twerkingu: Rap, R&B, samba.
Odpowiednia muzyka stworzy odpowiedni nastrój. Oto przybliżona lista kompozycji, do których możesz opanować ten styl tańca:
- Migos – Hannah Montana (remiks Twerk).
- Onderkoffer – powtórzenie upuszczenia Twerk Shake.
- Pani – Twerk.
- Rihanna – Tort urodzinowy.
- PROJECT PAT feat.JUICY J – Twerk That.
- Nabiha – Zwierzęta.
- TWRK – Living Room (feat. Dan Gerous).
- Nicki Minaj – Anakonda.
- DJ Snake feat. Alesia - Bird Machine (oryginalny miks).
- Żółty pazur i MOTi – Titta.
- Jay-Z – Zrzuć brud z ramienia.
- DJ Unk – In Your Face.
- Baauer & RL Grime - Infinite Daps (oryginalna mieszanka).
Twerkowe ubrania
Podstawą tańca są energiczne ruchy pośladków i bioder, dlatego niezbędny jest dobór odpowiedniej formy do treningu. Ubrania do tańca powinny być obcisłe, ale nie krępować ruchów bioder i nóg.
Miley Cyrus tańczy twerk Należy wykluczyć ubrania, które są zbyt luźne, ponieważ będą przeszkadzać w tańcu. Buty powinny być lekkie i wygodne.
Dla początkujących odpowiednią formą będą legginsy, T-shirt i tenisówki na grubej podeszwie. Niektórzy wolą tańczyć boso. Forma występów obejmuje nagość ciała w granicach przyzwoitości.
Obcisły ubiór korzystnie podkreśla kontury ciała, co jest niezbędne do postrzegania tańca. Na występy możesz wybierz powlekane legginsy i top. Połyskujące drobinki materiału optycznie dopełniają kształt i dodają seksapilu.
Dla właścicieli Top z biustem jest odpowiedni dla dużych piersi. W ten sposób możesz korzystnie podkreślić kształty ciała i zademonstrować płaski brzuch. Tancerze uzupełniają swój wygląd dodatkami.
Szorty do twerkingu Szorty do twerkingu
Inną popularną opcją dolnej części garderoby są spodenki. Aby zachować standardy przyzwoitości Można pod nie założyć rajstopy.
Spodenki bardzo korzystnie prezentują się w połączeniu z podkolanówkami lub ocieplaczami na nogi. Jeśli do tańca wybierzesz dżinsowe spodenki, wykonuje się na nich głębokie nacięcia. Wtedy tkanina nie będzie krępowała ruchów.
Twerkujące ruchy
Ten styl tańca charakteryzuje się następującymi energicznymi ruchami:
- obrót pośladków;
- wibracje pośladków;
- ruchy tylko jednego pośladka;
- rotacja lędźwiowa;
- rytmiczna rotacja bioder;
- uderzenia biodrem;
- opis ósemki z biodrami.
Dolna część ciała porusza się niezależnie od górnej. Taniec wykonywany jest na pół ugiętych nogach. Musisz wyprostować ciało i patrzeć przed siebie. Ramiona powinny znajdować się na tym samym poziomie, a nogi rozstawione na szerokość barków. Wtedy będziesz mógł prawidłowo usiąść w tańcu. W przysiadzie pośladki cofają się, a plecy tworzą zgięcie w dolnej części pleców.
Podczas obracania pośladków do przodu palce opierają się na dolnej części pleców. Jeśli obrócisz pośladki do tyłu, palce spoczywają na kościach biodrowych. Możesz obejść się bez użycia rąk, ale po prostu rozciągnij je przed sobą i połącz w zamek.
Jeśli taniec wykonywany jest na podłodze, należy oprzeć dłonie na podłodze i lekko ugiąć kolana. Palce stóp należy obrócić na boki. Aktywnie potrząsając pośladkami nogi prostują się i zginają.
Wykonuje się również następujące ruchy pośladków: odchylanie się do tyłu, a następnie pociąganie do przodu. Biodra wykonują poziome ruchy z boku na bok.
Lekcje twerkowania od profesjonalistów:
Twerk autorstwa Diany Shuryginy
Skandaliczny słynna gwiazda Channel One 18-letnia Diana Shurygina z Uljanowsk pokazuje, jak wykonać taniec. Jej pasja do tańca na rurze została uzupełniona pasją do twerkingu.
Twerk Katya Shoshina
Choreografka z Moskwy Katya Shoshina ma własną wizję tańca. Założyła szkołę tańca Raisky Dance Studio. Tam Katya uczy wszystkich techniki. Zwyciężyła w konkursie Dancehall Princess Contest 2011.
Anastasia Malysheva i twerk
Anastasia Malysheva, nauczycielka szkoły tańca Studi-on, urodziła się w Czelabińsku. Była członkiem casting projektu telewizyjnego „Dancing” na kanale TNT, gdzie tańczyła w stylu bootie dance.
Anastasia ma około 800 tysięcy subskrybentów na Instagramie, a dla fanów jej umiejętności tanecznych dużo publikuje zapalające filmy i kursy mistrzowskie.
Najlepszy twerk na świecie – gwiazdy tańca:
Nicki Minaj
Dzięki dynamicznemu występowi tanecznemu Amerykańska piosenkarka Nicki Minaj w najbardziej pochlebny sposób prezentuje swoją krągłą sylwetkę. Odzież lateksowa pomaga raperowi stworzyć atrakcyjny wizerunek.
Nicky często tańczy Booty Dance i publikuje w Internecie filmy, które w ciągu kilku godzin oglądają miliony fanów.
Miley Cyrus
W 2013 roku wystąpiła piosenkarka Miley Cyrus twerkując na gali MTV Video Music Awards. Od tego czasu ten wyrazisty taniec stał się wielkim sukcesem.
Młoda gwiazda wypełnia stadiony, a w swoich występach i filmach demonstruje mistrzowską kontrolę nad swoim ciałem. Udaje jej się także wywołać odpowiednie wrażenie dzięki jasnym kostiumom i dodatkom.
Rosyjski twerk:
Twerk Olyi Lety
Olya Leta z Białorusi tańczy w stylach twerkingowych i dancehall. Dziewczyna wystąpiła w filmie słynny raper Ptah. Również w 2016 roku Olya była uczestniczką programu telewizyjnego na Ukrainie „Everybody Dance!” Otworzyła własną szkołę tańca w Grodnie i pracuje tam jako choreograf.
Twerk syberyjski
Elena Fraules Yatkina jest tancerką i choreografką z Nowosybirska. Jej grupa taneczna po raz pierwszy zyskała sławę dzięki filmom szkoleniowym Booty Dance.
Później zespół nakręcił klip wideo i przyciągnął uwagę amerykańskiego rapera i producenta Snoop Dogga. W 2010 roku na konkursie w Rosji Elena Yatkina zdobyła tytuł Królowej Dancehall.
Twerk Nyushy
W czerwcu 2017 roku piosenkarka Nyusha zamieściła na Instagramie wideo, w którym tańczyła w stylu bootie dance. Wybrała do wykonania ten prowokacyjny taniec i wsparła kampanię Anastazji Fattakhovej „Dance Good”.
Nyusha i jej grupa taneczna ćwiczą elementy twerkingu na próbach i włączają je do programów pokazowych.
Twerk – pożyteczny taniec, które mogą zastąpić trening na sali fitness. Dzięki niemu wzmacniany jest brzuch oraz rozwijane są mięśnie nóg i pośladków.
Taniec pomaga zwiększyć poczucie własnej wartości i zyskać pewność siebie. Uczy czuć muzykę i swoje ciało. Dlatego ten styl tańca ma wielu fanów.
Lekcje wideo twerk dla początkujących w domu
Jak nauczyć się tańczyć twerk w domu - obejrzyj ten film:
Twerk - lekcje dla początkujących:
Moda na taniec i wszelkiego rodzaju szokujące wybryki zmienia się tak szybko, jak styl dżinsów na tyłkach gwiazd Hollywood. Harlem shake w stylu Gangnam, a teraz twerkujący ku uciesze fanów i w imię PR. A może te ruchy nadal mają prawdziwe znaczenie i korzyści? Dobrze byłoby znać odpowiedź, zanim nauczysz się twerkować. Tak naprawdę twerking przynosi korzyści: po pierwsze dla samego tyłka, a po drugie dla Miej dobry nastrój męskich widzów i wreszcie nadążanie za trendami. Co więcej, w przypadku twerkingu trend jest naprawdę ciekawy i nie pusty.
Kluby sportowe i trenerzy szybko podchwycili sytuację i wdrożyli panujący trend. Szkoły w Twerk otwierają się jedna po drugiej i uczniów nie brakuje. Dziewczyny, które jeszcze wczoraj marzyły o schudnięciu do cery Kate Moss wczesne lata, próbują teraz napompować pośladki i energicznie poruszać się w rytm wpadającej w ucho twerkowej muzyki. Zajęcia z trenerem - naprawdę skuteczna metoda naucz się twerkingu, ale nie jedynego. Możesz nauczyć się twerkować samodzielnie i twerkować w domu dla własnej przyjemności, dopóki twoje umiejętności nie pozwolą ci występować publicznie.
Co to jest twerk? Czy da się nauczyć twerkingu samodzielnie?
Istotę terminu „twerk” wyjaśniają jego synonimy: taniec łupów, taniec łupów, taniec łupów. Twerking to rytmiczne ruchy pośladków, ud, małego brzucha i nóg, ogólnie rzecz biorąc, dolnej części ciała. Jednocześnie tułów i ramiona praktycznie nie biorą udziału w tańcu (jest dla nich osobny kierunek: bub-twerking, czyli taniec klatki piersiowej). Wywołujący seksualnie twerking został wynaleziony dawno temu przez kobiety z plemion afrykańskich, słynące ze swoich zaokrąglonych kształtów, a nawet steatopygii. I stało się mega popularne wraz z modą na pompowane tyłki i aktywność fizyczną.
Teraz dziewczyny martwią się pytaniem, czy chuda kobieta może twerkować. Spieszymy Cię uspokoić: do twerkowania nie jest konieczna ciemna skóra i duży tyłek. Ale nie zaszkodzi się opalić i podkręcić pośladki. Co jeszcze musisz wiedzieć, żeby nauczyć się twerkować?
- Taniec Booty aktywnie angażuje mięśnie ud i pośladków – największe mięśnie Ludzkie ciało. Dlatego efekt regularnego twerkingu jest prawie taki sam jak przysiadów. Jednocześnie wysokiej jakości twerking oznacza umiejętność niezależnego poruszania obydwoma pośladkami, utrzymywania szybkiego, ciągłego rytmu i wykonywania szpagatów. Nic więc dziwnego, że już po pierwszym treningu twerkingowym mięśnie bolą od zakwasów nie mniej niż po intensywnym treningu siłowym na siłowni.
- Twerking przydaje się nie tylko generałowi rozwój fizyczny, ale także w szczególności ze względu na zdrowie kobiet. Dynamiczne drżenie i rotacja miednicy zapobiegają zatorom i zaburzeniom krążenia, dlatego ginekolodzy aprobują twerking. Ja też nie mam nic przeciwko psychologom. miłego tańca pośladki, gdyż pomaga rozładować napięcie, rozluźnić i pozbyć się nadmiernej nieśmiałości.
- Dancehall, reggae, hip-hop, R'n'B, samba, taniec brzucha są w takim czy innym stopniu obecne w twerkingu. W związku z tym muzyka do twerkingu jest syntezą wymienionych kierunków z oryginalnymi rozwiązaniami. Styl ubioru do twerkingu to tzw. łup, krótkie spodenki i spódnice, jasne legginsy i duże dodatki. Moda na twerking i powiązane z nim akcesoria rozprzestrzeniła się dzięki egzotycznym divom Nicki Minaj, Beyoncé i tancerzom rezerwowym gwiazdorskich MC i raperów.
Trening twerkowy. Jak nauczyć się twerkować?
Zanim samodzielnie zatańczysz twerk, dobrze byłoby odbyć chociaż minimalny trening fizyczny. Twerking sam w sobie całkowicie zastępuje sprawność fizyczną i jest alternatywą dla modelowania i światła trening siłowy podczas jednej sesji można spalić 500-600 kcal. Jednak na początku po pełnej sesji twerkingu mogą boleć niewytrenowane mięśnie pośladków, brzucha, a nawet łydek: 
- Każdy trening tańca booty rozpoczyna się rozgrzewką. Twerkując bez rozgrzewki, ryzykujesz kontuzją więzadeł i/lub stawów i po prostu nie osiągniesz pożądanych rezultatów. Aby się rozgrzać wystarczy wykonać kilka przysiadów, skłonów na boki, do przodu i do tyłu. Pochylając się do przodu, odsuń pośladki jak najdalej do tyłu i trzymaj plecy proste, tworząc łuk w dolnej części pleców. Wykonaj kilka ćwiczeń rozciągających i od razu rozpocznij trening.
- Podstawowy trening twerkingu obejmuje ćwiczenie podstawowych ruchów tańca booty: ruchu i wibracji pośladków, rotacji dolnej części pleców, bioder i kolan, uderzeń bioder oraz ósemki. Na zaawansowanym poziomie twerkingu tancerze uczą się izolować ruchy dolnej części ciała od ruchów barków i ramion, poruszają naprzemiennie prawym i lewym pośladkiem oraz wykonują bardziej skomplikowane triki.
- Po przepracowaniu ruchów ciało potrzebuje rozciągania – to trzeci etap treningu twerkingowego. Rozciąganie rozluźnia mięśnie i zmniejsza późniejszą bolesność. Aby rozciągnąć plecy i ścięgna podkolanowe, pochyl się do przodu z wyprostowanymi nogami i dotknij twarzą kolan. Leżąc na plecach, połóż nogi prosto za głową, a palce stóp na podłodze. Naucz się robić szpagaty - najpierw podłużne, a potem poprzeczne.
Jak nauczyć się tańczyć twerk w domu?
Jak myślisz, czego potrzeba, aby nauczyć się samodzielnie twerkować? Wolne miejsce w domu, wygodny strój sportowy, czas na trening – prawda, ale nie to wszystko jest najważniejsze. Nauczanie twerkingu w domu, a także innych technik tanecznych, wymaga samodyscypliny. Bez tego szybko porzucisz próby i nigdy nie nauczysz się twerkować. Szkoda byłoby nie dokończyć tego, co zacząłeś, prawda? Więc nie bądź leniwy i zacznij: 
Nie powinny twerkować osoby, które mają niezdrowy kręgosłup i jakiekolwiek choroby układu mięśniowo-szkieletowego. Najmniejszy ból pleców i/lub stawów podczas treningu jest sygnałem do zatrzymania się i odpoczynku, zmniejszenia obciążenia lub całkowitej rezygnacji z twerkingu na rzecz innych, wolniejszych i delikatniejszych. style taneczne. Ale płeć wcale nie przeszkadza w nauce twerkowania – mężczyźni nie twerkują gorzej niż kobiety, gdyby tylko przestali być nieśmiali i pozbyli się głupich stereotypów. Dlatego poruszaj tyłkiem z przyjemnością i korzyścią, naucz się twerkować dla przyjemności i pewności siebie!
